Какие продукты помогают при запорах. Как составить правильное меню для нормализации стула. Что нельзя есть при проблемах с кишечником. Советы врачей по питанию для здоровья ЖКТ.
Что такое запор и его симптомы
Запор — это нарушение работы кишечника, при котором затрудняется опорожнение. Основные симптомы запора:
- Стул реже 3 раз в неделю
- Твердый, сухой кал
- Болезненные ощущения при дефекации
- Чувство неполного опорожнения кишечника
- Вздутие живота
Запоры могут быть острыми (кратковременными) или хроническими (длительными). Хронические запоры требуют обязательной консультации врача для выявления причин.
Продукты, помогающие при запорах
1. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка способствует формированию объема стула и стимулирует перистальтику кишечника. Рекомендуемая суточная норма клетчатки — 25-30 г. Продукты, богатые клетчаткой:
- Овощи: брокколи, морковь, свекла, капуста
- Фрукты: яблоки, груши, сливы, киви
- Бобовые: фасоль, чечевица, горох
- Цельнозерновые крупы и хлеб
- Орехи и семечки
2. Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир, простокваша содержат пробиотики — полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. Исследования показывают, что регулярное употребление кефира помогает предотвратить запоры.
3. Растительные масла
Оливковое и льняное масло обладают мягким слабительным действием, помогая продвижению каловых масс. Их рекомендуется добавлять в салаты или употреблять натощак по 1 ст. ложке.
4. Сухофрукты
Чернослив, курага, инжир богаты пищевыми волокнами и сорбитом, оказывающим послабляющее действие. Рекомендуется употреблять 5-7 штук сухофруктов в день.
Правильный питьевой режим
Достаточное потребление жидкости необходимо для нормальной работы кишечника. При запорах рекомендуется:
- Выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды в день
- Начинать утро со стакана теплой воды натощак
- Пить травяные чаи, компоты, морсы
- Употреблять овощные и фруктовые соки
Важно! Не рекомендуется добавлять в воду лимон из-за его агрессивного воздействия на слизистую.
Меню при запорах: рекомендации врача
Врач-онколог Елена Смирнова рекомендует следующее меню для наладить работу кишечника:
Завтрак:
- Каша на воде или молоке (овсяная, гречневая)
- Творог или вареные яйца
- Свежие овощи
Обед:
- Нежирный суп
- Мясо или рыба с гарниром из овощей
- Салат из свежих овощей
Полдник:
- Фрукты или фруктовый салат с йогуртом
- Сухофрукты
Ужин:
- Белковое блюдо (куриное филе, рыба)
- Овощной гарнир (цветная капуста, овощное рагу)
Перед сном:
- Стакан кефира или йогурта
Продукты, которых следует избегать при запорах
Некоторые продукты могут усугубить проблемы с кишечником. При запорах рекомендуется исключить или ограничить:
- Жирную, жареную и острую пищу
- Фаст-фуд и полуфабрикаты
- Сдобу и кондитерские изделия
- Копчености и колбасные изделия
- Газированные напитки
- Крепкий чай и кофе
- Алкоголь
Дополнительные рекомендации
Для профилактики и лечения запоров важно не только правильное питание, но и:
- Регулярная физическая активность
- Нормализация режима дня и сна
- Снижение уровня стресса
- Отказ от вредных привычек
При длительных запорах, а также появлении тревожных симптомов (боль, кровь в стуле) необходимо обязательно обратиться к врачу для обследования.
Часто задаваемые вопросы
Как быстро избавиться от запора в домашних условиях?
Для быстрого облегчения запора можно:
- Выпить 1-2 стакана теплой воды натощак
- Съесть несколько штук чернослива или кураги
- Сделать легкий массаж живота по часовой стрелке
- Выполнить специальные упражнения для стимуляции кишечника
Могут ли запоры быть признаком серьезного заболевания?
В большинстве случаев запоры связаны с неправильным питанием и образом жизни. Однако хронические запоры могут быть симптомом некоторых заболеваний:
- Синдром раздраженного кишечника
- Опухоли кишечника
- Эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет)
- Неврологические заболевания
Поэтому при длительных запорах необходимо пройти обследование у гастроэнтеролога.
Какие слабительные средства можно использовать при запорах?
При эпизодических запорах можно использовать безрецептурные слабительные:
- На основе лактулозы
- Препараты сенны
- Глицериновые свечи
Важно! Регулярный прием слабительных без консультации врача может навредить здоровью. При хронических запорах необходимо лечение под наблюдением специалиста.
Врач составила меню для идеальной работы кишечника
https://ria.ru/20200427/1570610071.html
Врач составила меню для идеальной работы кишечника
Врач составила меню для идеальной работы кишечника — РИА Новости, 27.04.2020
Врач составила меню для идеальной работы кишечника
Врач-онколог Елена Смирнова назвала продукты, которые помогут наладить работу кишечника и улучшить обмен веществ. РИА Новости, 27.04.2020
2020-04-27T09:19
2020-04-27T09:19
2020-04-27T12:23
общество
питание
диета
белки
россия
вода
продукты
фрукты
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/20/1549542056_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_0df9e66c057b512f20a13dbd5caf34ad.jpg
МОСКВА, 27 апр — РИА Новости. Врач-онколог Елена Смирнова назвала продукты, которые помогут наладить работу кишечника и улучшить обмен веществ.Врач посоветовала начинать утро со стакана воды.
Однако в воду не нужно добавлять лимон из-за его агрессивности для слизистой и мед.На завтрак она посоветовала употреблять белки (подойдут творог или вареные яйца) или медленные углеводы (каши), а также обязательно включить овощи.Обед, по ее словам, должен быть «самым массивным приемом пищи»: он должен содержать белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы. Также стоит добавить нежирный суп и салат из свежих овощей.Перекусывать, по мнению врача, нужно фруктами: например, запеченным яблоком, салатом из фруктов с йогуртом или кефиром с сухофруктами. Ужинать, по ее мнению, стоит без сложных гарниров, а в основе этого приема пищи также должен лежать белок и овощи, например куриное филе, цветная капуста или овощное рагу. На ночь она предложила выпить стакан свежего кефира или йогурта.Овощи она посоветовала подвергать термической обработке. Кроме того, по возможности стоит включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые огурцы, йогурт, кефир или ряженку, чайный гриб. Если диета не помогает при проблемах с кишечником, то Смирнова посоветовала пройти обследование у специалиста.
https://rsport.ria.ru/20200421/1570342550.html
https://rsport.ria.ru/20200423/1570476647.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/20/1549542056_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_59f61b4493e57c23f0c5638729d595eb.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, питание, диета, белки, россия, вода, продукты, фрукты, кишечник
Общество, Питание, Диета, белки, Россия, Вода, Продукты, Фрукты, Кишечник
МОСКВА, 27 апр — РИА Новости. Врач-онколог Елена Смирнова назвала продукты, которые помогут наладить работу кишечника и улучшить обмен веществ.
Врач посоветовала начинать утро со стакана воды. Однако в воду не нужно добавлять лимон из-за его агрессивности для слизистой и мед.
На завтрак она посоветовала употреблять белки (подойдут творог или вареные яйца) или медленные углеводы (каши), а также обязательно включить овощи.
Врач-диетолог рассказал, как правильно питаться на самоизоляции
21 апреля 2020, 13:00
Обед, по ее словам, должен быть «самым массивным приемом пищи»: он должен содержать белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы. Также стоит добавить нежирный суп и салат из свежих овощей.
Перекусывать, по мнению врача, нужно фруктами: например, запеченным яблоком, салатом из фруктов с йогуртом или кефиром с сухофруктами. Ужинать, по ее мнению, стоит без сложных гарниров, а в основе этого приема пищи также должен лежать белок и овощи, например куриное филе, цветная капуста или овощное рагу. На ночь она предложила выпить стакан свежего кефира или йогурта.
Овощи она посоветовала подвергать термической обработке. Кроме того, по возможности стоит включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые огурцы, йогурт, кефир или ряженку, чайный гриб.
Если диета не помогает при проблемах с кишечником, то Смирнова посоветовала пройти обследование у специалиста.
Диетолог назвала нежелательный продукт для женщин
23 апреля 2020, 17:15
Диета для желудка и кишечника
Заболевания желудочно-кишечного тракта могут затрагивать различные его отделы, поэтому не существует универсального метода лечения. Выбор метода лечения зависит от локализации заболевания, формы его течения, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний. Диета для желудка и кишечника является очень важным элементом лечения, по силе терапевтического воздействия сравнимым с медикаментозной терапией. Характер диеты определяется лечащим врачом на основании данных обследования и состояния пациента. При назначении диеты учитывается множество факторов, в том числе какие органы и отделы ЖКТ вовлечены в патологический процесс, стадия развития заболевания, индивидуальные особенности пищевых предпочтений.
Общие рекомендацииДиету и режим правильного питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта вам назначит лечащий врач, а индивидуальный рацион питания на каждый день поможет составить врач-диетолог.
Все лечебные рационы, применяемые при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, объединяют некоторые общие принципы, а именно:
- Режим питания дробный, 6-8 приёмов пищи в течение дня.
- Кулинарная обработка блюд: из продуктов растительного происхождения необходимо удалить грубую клетчатку, из мяса и птицы — соединительную ткань. В щадящем варианте меню блюда в процессе приготовления измельчают или протирают. Диета для желудка, печени, поджелудочной железы и кишечника не должна содержать блюд с твёрдыми и грубыми частицами, которые будут механически раздражать слизистую желудка и кишечника, что может вызвать рецидив (обострение) заболевания. Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить, отваривать, запекать или припускать. Если блюдо запекается в духовке, с него необходимо снять твёрдую корочку перед подачей.
- Ограничение кислых и острых блюд, соков, компотов, консервов, солений, копчёностей, жирного мяса и рыбы. Исключение жареных блюд.
- Контроль за температурой употребляемых блюд и напитков (запрещены к использованию слишком горячие и чрезмерно холодные продукты).
Идеальная пища в данном случае должна быть тёплой. - Необходимо позаботиться о безопасности пищи. Следует употреблять свежие продукты и свежеприготовленные блюда, избегать полуфабрикатов и консервантов.
- Для выздоровления необходимо, чтобы в рационе питания было достаточное количество легкоусвояемого белка. Для этого врачи рекомендуют включать в рацион питания смесь сухую белковую композитную, она хорошо усваивается и является хорошим источником белка.
Дисо Нутримун
Белок для лечения и реабилитации
Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для борьбы с болезнями, восстановления после травм, болезней и операций.
Подробнее
Щадящей диеты для желудка нужно обязательно придерживаться. Она предотвращает обострение и ускоряет процесс восстановления.
Рекомендуемые продуктыЛечащий врач назначает диету в зависимости от характера заболевания, однако основной перечень рекомендуемых продуктов включает:
- Хлебобулочные изделия: подсушенный хлеб вчерашней выпечки, подсушенное бисквитное печенье.
- Каши: протёртые каши с добавлением молока или на воде из манной, рисовой, гречневой и овсяной крупы, а также на основе муки для детского и диетического питания.
- Супы: слизистые с добавлением крупы, протёртых овощей (кроме белокочанной капусты) и макаронных изделий мелкого формата
- Мясо: нежирная говядина, курица, кролик, индейка. Рыба: нежирные сорта (треска, хек, судак, минтай) в виде суфле или кнелей.
- Овощи: гарниры и блюда из картофеля, моркови, тыквы, кабачков, свёклы, цветной капусты и брокколи.
- Яйца при добавлении в блюда или в виде паровых и запеченных омлетов.
- Молочная продукция: молоко — по переносимости, в составе блюд, некислый творог, суфле из творога.
- Десерты: желе и пюре из мягких сладких фруктов и ягод.
Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!
Email адрес *
Никакого спама, только полезный и интересный контент!
Способы приготовления
Меню полезной диеты для желудка помимо перечня продуктов, должно включать рецепты блюд.
Рецепты диеты для желудка не содержат жареных, острых и соленых блюд, мясных, рыбных и грибных бульонов, жгучих пряностей и приправ, консервов, копчёностей, солений и маринадов, концентрированных фруктовых соков, шоколада, алкоголя и газированных напитков. Следует исключить также сдобные изделия и продукты с содержанием грубой клетчатки — чёрный хлеб, капусту, лук, чеснок, редьку, репу, грибы, шпинат, щавель, пшено и бобовые.
Соблюдение сбалансированной, грамотно подобранной диеты для лечения желудка несомненно способствует облегчению состояния, улучшению восстановительных процессов и является важной частью терапевтических мероприятий, наряду с медикаментозной терапией способствует наискорейшему восстановлению.
Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта.
Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.
Питание, диета и питание при запорах
Что мне есть и пить, если у меня запор?
Ешьте достаточно клетчатки. Пейте много жидкости, чтобы улучшить работу клетчатки.
Клетчатка
В зависимости от возраста и пола взрослый человек должен получать от 22 до 34 граммов клетчатки в день. 4
Поговорите со специалистом в области здравоохранения, например с диетологом, чтобы спланировать питание с нужным для вас количеством клетчатки. Обязательно добавляйте клетчатку в свой рацион понемногу, чтобы ваше тело привыкло к изменениям.
Хорошими источниками клетчатки являются
- цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, овсянка и хлопья с отрубями
- бобовые, такие как чечевица, черная фасоль, фасоль, соя и нут
- фрукты, такие как ягоды, яблоки с кожурой, апельсины и груши
- овощи, такие как морковь, брокколи, зеленый горошек и листовая капуста
- орехи, такие как миндаль, арахис и пекан
Большое количество воды
Вам следует пить воду и другие жидкости, такие как подслащенные фруктовые и овощные соки и прозрачные супы, чтобы улучшить работу клетчатки.
Это изменение должно сделать ваш стул более мягким и легким.
Употребление достаточного количества воды и других жидкостей также является хорошим способом избежать обезвоживания. Поддержание водного баланса полезно для общего состояния здоровья и помогает избежать запоров. Спросите у медицинского работника, сколько жидкости вы должны выпивать каждый день в зависимости от вашего размера, состояния здоровья, уровня активности и места проживания.
Что мне следует избегать есть или пить, если у меня запор?
Чтобы помочь предотвратить или облегчить запор, избегайте продуктов с низким содержанием клетчатки или вообще без нее, таких как
- чипсы
- фаст-фуд
- мясо
- готовые пищевые продукты, такие как некоторые замороженные блюда и закуски
- переработанные пищевые продукты, такие как хот-доги или некоторые обеды, приготовленные в микроволновой печи
Номер по каталогу
Последнее изменение: май 2018 г.
Поделиться этой страницей
Фейсбук Твиттер Электронная почта WhatsApp LinkedIn Реддит Пинтерест
Предыдущий: Уход
Следующий: Клинические испытания
Этот контент предоставляется как услуга Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.
(NIDDK), часть Национального института здоровья. NIDDK переводит и распространяет результаты исследований для расширения знаний и понимания здоровья и болезней среди пациентов, медицинских работников и общественности. Контент, созданный NIDDK, тщательно проверяется учеными NIDDK и другими экспертами.
7 продуктов, которые помогут избавиться от запоров и дефекации
Запор может вызвать дискомфорт и привести к осложнениям со здоровьем.
Фрукты с высоким содержанием клетчатки, пробиотики, цельнозерновые продукты, бобовые и многие другие продукты могут облегчить и предотвратить запоры.
В этой статье объясняется, что такое запор, и описываются его симптомы. В нем также перечислены продукты и напитки, которые могут облегчить состояние.
Мы также рассмотрим некоторые альтернативные варианты и обсудим, когда человеку необходимо обратиться к врачу.
Затем в статье излагаются некоторые часто задаваемые вопросы о запорах, включая их причины и лечение.
Запор — это медицинский термин, обозначающий, когда у человека наблюдается снижение перистальтики кишечника или затруднение дефекации.
Привычки стула у всех разные, но люди, страдающие запорами, обычно имеют менее трех дефекаций в неделю.
Часто запор. В Соединенных Штатах примерно 16 из 100 взрослых испытывают симптомы запора. Риск увеличивается с возрастом: от запоров страдают примерно 33 из 100 взрослых в возрасте 60 лет и старше.
Помимо того, что у людей с запорами наблюдается менее трех дефекаций в неделю, они могут также испытывать следующие симптомы:
- твердый, сухой или комковатый стул
- стул, похожий на маленькие камни или шарики
- боль и дискомфорт во время дефекации движения
- ощущение неспособности полностью опорожнить кишечник
- потеря аппетита из-за постоянного чувства сытости
- слегка вздутый живот
Человек может также заметить небольшие прожилки ярко-красной крови в стуле или на туалетной бумаге после вытирания.
Кишечник людей по-разному реагирует на пищу. Тем не менее, следующее может помочь облегчить запор.
1. Оливковое и льняное масла
Оливковое и льняное масла обладают легким слабительным действием, помогая облегчить прохождение содержимого через кишечник.
Эти масла также содержат соединения, улучшающие пищеварение и обладающие антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Рандомизированное контролируемое исследование 2015 года показало, что оливковое и льняное масла помогают облегчить запоры у людей, проходящих гемодиализ — фильтрацию крови.
В этом исследовании эффекты как оливкового масла, так и льняного масла были сопоставимы с эффектами минерального масла, которое является слабительным, которое медицинские работники иногда рекомендуют для лечения запоров.
2. Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые могут помочь улучшить здоровье кишечника и смягчить стул.
В систематическом обзоре четырех рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) 2017 г. изучалась эффективность пробиотиков при лечении запоров у пожилых людей. В целом анализ показал, что пробиотики облегчают запоры на 10–40% по сравнению с плацебо.
Авторы отметили, что в большинстве РКИ использовался пробиотический штамм Bifidobacterium longum . Необходимы дальнейшие РКИ для определения наиболее эффективных пробиотических штаммов, доз и продолжительности лечения.
Йогурт и кефир
Многие молочные продукты, включая йогурт и кефир, содержат пробиотики.
В исследовании 2017 года изучалась эффективность кефира для предотвращения запоров у людей с умственными и физическими недостатками. В течение 12 недель каждый участник получал по 2 грамма (г) сублимированного или «лиофилизированного» кефира во время еды.
Исследование показало, что кефир значительно уменьшает запоры. Однако, в то время как некоторые люди испытали полное облегчение запоров, другие не почувствовали никакого эффекта. Авторы пришли к выводу, что ежедневное употребление кефира может помочь предотвратить запоры.
Квашеная капуста
Квашеная капуста — это блюдо из ферментированной капусты, содержащее пробиотические бактерии, которые могут помочь улучшить здоровье кишечника и облегчить запоры.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что две столовые ложки домашней квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, как пробиотические добавки.
3. Овощи и бобовые
Овощи богаты нерастворимой клетчаткой. Этот тип клетчатки увеличивает объем стула, что способствует более регулярному опорожнению кишечника.
Брокколи
Брокколи содержит сульфорафан, вещество, которое может защитить кишечник и облегчить пищеварение.
Сульфорафан также может помочь предотвратить чрезмерный рост некоторых кишечных микроорганизмов, которые могут мешать здоровому пищеварению.
В исследовании 2017 года здоровые люди съедали либо 20 г сырых ростков брокколи, либо 20 г ростков люцерны каждый день в течение четырех недель. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели ростки брокколи, было меньше симптомов запоров и более быстрая дефекация.
4. Бобовые
Большинство бобов, чечевицы и гороха очень богаты клетчаткой.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 100 г вареных бобовых обеспечивают около 26% суточной нормы клетчатки, рекомендуемой врачами в США. :
- калий
- фолиевая кислота
- цинк
- витамин B6
5.
ФруктыФрукты также богаты нерастворимой клетчаткой, и многие из них также имеют высокое содержание воды. Это делает фрукты особенно эффективными при запорах. Ниже приведены некоторые фрукты, которые люди могут попробовать для облегчения симптомов.
Фрукты с высоким содержанием клетчатки
Фрукты с высоким содержанием клетчатки, которые могут облегчить запор, включают:
- Киви: В среднем 100 г киви содержат около 3 г клетчатки. Киви также содержит фермент актинидин, который облегчает симптомы со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, такие как:
- абдоминальный дискомфорт
- боль
- расстройство желудка
- рефлюкс
- Эти фрукты могут помочь с высоким содержанием воды: облегчение пищеварения и предотвращение запоров. Чтобы получить максимальную пользу от яблок и груш, человек должен есть их сырыми и целыми, с неповрежденной кожурой. Эти фрукты содержат несколько соединений, улучшающих пищеварение, в том числе:
- клетчатка
- сорбит
- фруктоза
- Виноград: Эти фрукты имеют высокое соотношение кожицы и мякоти и богаты клетчаткой.
Они также содержат много воды, которая помогает добавить влаги к твердому стулу. - Ежевика и малина: Эти фрукты богаты клетчаткой и водой, которые могут облегчить запоры. Человек может попробовать съедать горсть или две сырой, вымытой ежевики или малины в день.
Чернослив
Помимо большого количества клетчатки, чернослив также содержит сорбит и фенольные соединения, которые могут быть полезны для желудочно-кишечного тракта.
В исследовании 2018 года изучалось влияние чернослива на тяжесть запоров у женщин в возрасте 60 лет и старше. Исследователи разделили 60 участников на две группы по 30 человек.
Обе группы продолжали придерживаться своей обычной диеты. Тем не менее, экспериментальная группа получала 50 г регидрированного чернослива каждое утро в течение трех недель.
В отличие от контрольной группы, в группе лечения наблюдалось значительное снижение тяжести симптомов запора. Эти изменения начались в конце первой недели и продолжались до конца третьей недели.
Авторы пришли к выводу, что чернослив может быть эффективным дополнительным средством для уменьшения тяжести запоров у пожилых женщин.
6. Хлеб из цельной пшеницы, крупы и макаронные изделия
Продукты из цельной пшеницы являются отличным источником нерастворимой клетчатки. Чтобы получить максимальное количество питательных веществ из продуктов из цельной пшеницы, человек должен есть их сырыми или слегка приготовленными.
Пшеничные отруби
Пшеничные отруби представляют собой твердый внешний слой ядра пшеницы. Он богат нерастворимой клетчаткой.
В исследовании 2017 года изучалась эффективность пшеничных отрубей при лечении запоров у младенцев и детей старшего возраста. Исследователи обследовали 51 ребенка в течение семи месяцев.
За этот период исследователи связали увеличение потребления отрубей со значительным улучшением работы кишечника. В конце исследования у 86% детей улучшились привычки кишечника.
7. Жидкости
Жидкости увлажняют стул, делая его более мягким и облегчающим выделение.
Ниже приведены некоторые жидкости, которые люди могут попробовать при запорах.
Вода
Обезвоживание является частой причиной запоров. Когда человек обезвожен, его кишечник не может добавлять достаточное количество воды в стул. Обезвоживание приводит к твердому, сухому, комковатому стулу, который трудно пройти.
Употребление большого количества воды может помочь облегчить или устранить симптомы и избежать запоров.
Подробнее о питьевой воде читайте здесь.
Прозрачные супы
Прозрачные супы могут быть особенно эффективными при запорах, поскольку теплые жидкости и продукты обычно легче перевариваются.
Если диеты или изменения образа жизни недостаточно для облегчения симптомов, врач или фармацевт может порекомендовать слабительные препараты.
Доступно несколько типов слабительных, в том числе:
- слабительные средства, задерживающие воду, такие как гидроксид магния (молоко магнезии) и полиэтиленгликоль (MiraLAX)
- объемообразующие слабительные, такие как метилцеллюлоза (Citrucel) и поликарбофил кальция (FiberCon)
- смазочные материалы, такие как минеральное масло
- Успокачиватели стула, такие как Docusate натрия (Docusate и Colace)
- Стимуляторы, такие как бисакодил (Forrectol and Dulcolax)
Натуральные пособители включают в себя:
- Castor Moil
- Senna Tea
- Ala 9 9000 4000 9000 9000 9004 9000.
- Английская соль
9004 9000. 9004 9000.Человек должен обратиться к врачу, если его запор не проходит после соответствующих изменений в питании и образе жизни и лечения безрецептурными препаратами.
Может ли запор быть признаком чего-то более серьезного?
Большинство случаев острого запора связано с питанием или образом жизни. Тем не менее, хронический запор иногда может сигнализировать о наличии основного заболевания.
Некоторые медицинские состояния, которые могут вызывать запор, включают:
- синдром раздраженного кишечника (СРК)
- глютеновая болезнь
- диабет
- гипотиреоз
- дивертикулит
- Анальные трещины
- Опухоли прямой кишки или ануса
- Требование и депрессия
- Болезнь Паркинсона
- Деменция
- Рассеянный склероз
- Инсульт
- Случайные травмы спинного мозга или болезнь 9000 9007
- может быть лекарство.
Некоторые лекарства могут вызывать или способствовать запорам. Примеры включают:
- противовоспалительные средства
- антигистаминные препараты
- антациды
- блокаторы кальциевых каналов
- диуретики
- антидепрессанты
- противосудорожные препараты
- опиоиды
Железосодержащие добавки также могут вызывать запор.
Врач может помочь определить, что может быть причиной запора у человека, и предоставить подходящие средства и методы лечения, чтобы улучшить перистальтику кишечника и его частоту.
Ниже приведены ответы на распространенные вопросы о типах и причинах запоров.
В чем разница между острым и хроническим запором?
Острый запор длится несколько дней, тогда как хронический запор длится несколько недель или месяцев.
Острый запор обычно возникает в результате образа жизни или приема лекарств. Хронический запор обычно связан с желудочно-кишечными, метаболическими или неврологическими заболеваниями.
Какие факторы образа жизни вызывают запор?
Широкий спектр факторов образа жизни может вызвать запор.
Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки подвергает человека риску запоров. Другие распространенные проблемы, которые могут увеличить риск запора, включают:
- обезвоживание
- внезапные изменения диеты
- недостаточная физическая активность
- малое количество походов в туалет или попытки задержать стул
- стресс
Запор относится к затруднению дефекации у человека.
У людей может быть менее трех опорожнений кишечника в неделю, они могут испытывать боль или дискомфорт при попытке опорожнить кишечник или иметь твердые или сухие комки стула.
Некоторые продукты полезны для здоровья кишечника человека — люди могут способствовать перистальтике кишечника, употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, пробиотики и продукты из цельной пшеницы. Есть также альтернативные методы лечения, которые может порекомендовать врач, например слабительные.
пролапс прямой кишки0004