Чтоб кожа была красивой и быстро регенерировалась: Как сделать кожу упругой и подтянутой

Наука и способы ее повышения

Тело всегда находится в состоянии изменений. В частности, клетки вашей кожи постоянно обновляются.

Кожа делает это в процессе регенерации и восстановления.

На клеточном уровне клетки кожи постоянно отслаиваются, обнажая под ними свежие, только что выросшие клетки кожи. Вот почему шрамы и пятна могут немного исчезнуть со временем.

Понимание науки, лежащей в основе жизненного цикла вашей кожи, может помочь вам позаботиться о ней, когда она проходит процесс регенерации. Это также может помочь вам ускорить естественный процесс регенерации вашей кожи и придать вам свежее сияние.

Вот что говорят эксперты по уходу за кожей о том, как ускорить регенерацию кожи.

Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или интересующая вас косметика, красота индивидуальна.

Вот почему мы полагаемся на разношерстную группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые делятся своими советами по всем вопросам, от способов применения продукта до лучших тканевых масок для ваших индивидуальных потребностей.

Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.

Было ли это полезно?

Согласно исследованию 2015 года, регенерация кожи означает полную замену поврежденной ткани новой тканью. Восстановление кожи относится к продолжающемуся процессу заживления существующей ткани. Регенерация кожи обычно не связана с рубцовой тканью.

Далее в исследовании говорится, что регенерация кожи может происходить двумя способами:

• восстановление или восстановление того, что сломано
• реконструкция, или замена и восстановление того, что разрушено

Регенерация кожи – это естественный физический процесс, происходящий на клеточном уровне.

«Клетки эпидермиса, или верхние слои кожи, постоянно обновляются, — объясняет Лаура Чакон-Гарбато, лицензированный косметолог и директор по обучению Herbalife. «Этот процесс обновления — это процесс сбрасывания эпидермиса».

Другими словами, регенерация кожи – это постоянное обновление клеток.

Согласно обзору 2010 года, эпидермис поддерживается стволовыми клетками в самом нижнем слое кожи. Эти эпидермальные стволовые клетки генерируют дочерние клетки, которые движутся вверх к поверхности кожи.

Во время этого путешествия клетки, вырабатывающие кератин, претерпевают ряд биохимических и морфологических изменений, которые приводят к формированию различных слоев кожи.

«Это придает коже молодое, здоровое сияние», — добавляет Дженнифер Хуртикант, главный научный сотрудник Prime Matter Labs.

По оценкам того же исследования, упомянутого выше, эпидермис обновляется в среднем каждые 40–56 дней.

«Когда мы молоды, процесс отшелушивания происходит естественным образом, но с возрастом этот процесс изменяется и замедляется», — говорит Чакон-Гарбато.

Более раннее исследование 2006 года отмечает, что обычное 28-дневное время обновления кожи увеличивается примерно на 30-50 процентов к 80 годам. дней.

«Последствия замедления вызывают накопление и избыток омертвевших клеток кожи, из-за чего кожа выглядит усталой, тусклой и непрозрачной», — говорит она.

В ходе этого процесса на клеточном уровне происходит несколько вещей.

Первые , новые клетки кожи образуются глубоко в эпидермисе.

Затем , по мере созревания и отмирания клеток кожи на верхнем слое эпидермиса они естественным образом отпадают.

Процесс заживления кожи

Если у вас есть порез или ожог, у вас может остаться шрам.

Это связано с тем, что фибробласты в рубцовой ткани образуют коллаген иначе, чем в обычной ткани. В результате она толще и менее гибкая, чем обычная кожная ткань.

Однако, улучшая регенерацию кожи, вы можете заметить, что рубцы постепенно исчезают, так как под ними образуется свежая, здоровая ткань кожи.

С возрастом регенерация кожи замедляется. Это оставляет накопление мертвых клеток кожи на верхнем слое кожи.

Ускоряя естественный процесс регенерации, вы помогаете коже выглядеть свежей и эластичной даже в старости.

Выбор образа жизни

Выбор здорового образа жизни может помочь поддерживать оптимальный процесс регенерации кожи.

Hurtikant предлагает:

• регулярные физические упражнения
• богатую питательными веществами диету
• поддержание водного баланса
• уменьшение стресса, когда это возможно
• защита от факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовые (УФ) лучи, загрязнение окружающей среды и сухая погода

Существует два типа старения: клеточное или внутреннее старение и старение, вызванное окружающей средой или внешними факторами.

Внутреннее старение — это генетически предопределенный процесс, который происходит естественным образом, но может усиливаться при стрессе. Внешнее старение является результатом внешних факторов, таких как место жительства и образ жизни.

«Стресс вызывает внутреннее старение, а окружающая среда вызывает внешнее старение», — говорит Хуртикант.

Chacon-Garbato рекомендует есть много белков, таких как:

• орехи и семена
• бобы
• рыба
• птица

«Белки необходимы для восстановления тканей и строительства новых тканей», — говорит она. «Клеткам нужен белок для поддержания своей жизни, поэтому организм использует белок для замены изношенных или мертвых клеток кожи».

Кроме того, отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием антиоксидантов, например:

• черника
• клубника
• яблоки
• имбирь
• куркума

Добавление в рацион антиоксидантов может улучшить сияние и блеск кожи.

Продукты

Специальные продукты по уходу за кожей также могут помочь улучшить естественный процесс обновления клеток, увлажнить кожу и избавиться от омертвевших клеток кожи. Ищите такие ингредиенты, как:

• витамин B3 или ниацинамид
• витамин C
• витамин Е
• альфа-липоевая кислота (АЛК)
• гиалуроновая кислота

«Используйте продукты с витамином В3», — предлагает Чакон-Гарбато. Это «необходимый компонент клеточного метаболизма, также известный как ниацинамид, и он необходим для многих кожных процессов, которые помогают поддерживать здоровый вид кожи».

Она также предлагает использовать антиоксиданты, такие как витамин С и Е, для предотвращения повреждения клеток свободными радикалами.

Попробуйте Swisse Beauty Skin Regeneration+, оральную добавку с ALA, и антивозрастной ночной крем Musely FaceRx с третиноином, гиалуроновой кислотой и ниацинамидом.

натуральные средства

Эти натуральные средства могут помочь повысить здоровье вашей кожи и способствовать процессу регенерации кожи:

• Экстракт папайи
• Масло Jojoba
• Масло роз
• . Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что экстракты некоторых растений, в том числе папайи, обладают антиоксидантным действием и борются с морщинами. Экстракты, в которых в качестве сорастворителя использовался этанол, показали больший эффект.

  Обзор 2018 года показал, что жожоба, шиповник и кокосовое масло могут помочь в восстановлении кожного барьера, заживлении ран, антиоксидантном действии и омоложении.

  Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что экстракт апельсиновой корки может обеспечить полезную защиту от УФ-повреждений или облегчить его.

  Вы можете поискать натуральные средства по уходу за кожей, содержащие эти ингредиенты.

  Цитрусовые могут повышать светочувствительность или чувствительность к свету. Будьте осторожны при нанесении цитрусовых в любой форме на кожу, избегая прямого воздействия солнца и используя солнцезащитные средства. Никогда не наносите цитрусовые масла непосредственно на кожу.

  Процедуры

  Если вы хотите более глубокое отшелушивание, дерматолог может предложить более интенсивную процедуру омоложения кожи, чтобы дать толчок ее омоложению. Убедитесь, что вы нашли сертифицированного дерматолога.

  Chacon-Garbato предлагает:

  • лазерную шлифовку кожи
  • микродермабразию
  • химический пилинг
  • микроиглы

  чтобы проконсультироваться со своим дерматологом, чтобы определить наилучший подход к результатам, которых вы хотите достичь».

  Хотите узнать больше? Получите ответы на часто задаваемые вопросы ниже.

  Помогает ли алоэ вера регенерации кожи?

  Алоэ вера способствует разнообразию клеток и помогает сохранить кожу увлажненной и защищенной.

  Согласно исследованию 2020 года, он также обладает природными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

  «Алоэ вера — отличный ингредиент для ежедневного использования, потому что он хорошо известен своими восстанавливающими и успокаивающими свойствами, — говорит Чакон-Гарбато. «Это также чрезвычайно эффективное увлажняющее средство, которое помогает свести к минимуму сухость кожи».

  Она отмечает, что на протяжении веков его использовали для красоты благодаря его многочисленным преимуществам, в том числе доставке влаги непосредственно к тканям и предотвращению потери воды из-за испарения.

  Хуртикант добавляет, что, хотя алоэ вера отлично подходит для ускорения регенерации, есть и другие ингредиенты, которые стоит попробовать.

  «Трендовые ингредиенты для регенерации кожи — это производные водорослей и грибов, а также гиалуроновая кислота», — говорит она.

  Какой крем лучше всего подходит для регенерации кожи?

  Существует множество продуктов по уходу за кожей, которые, как было доказано, уменьшают признаки старения кожи, ускоряя естественный процесс регенерации кожи.

  Одним из высоко оцененных продуктов является антивозрастной ночной крем Musely FaceRx, в состав которого входят такие активные ингредиенты, как третиноин (Retin-A), ниацинамид и гиалуроновая кислота.

  Эти три ингредиента превосходно стимулируют отшелушивание. Следите за ними в списке ингредиентов, когда ищете хорошие кремы для регенерации.

  Сколько времени требуется коже для регенерации?

  У большинства взрослых в возрасте до 50 лет цикл длится от 28 до 42 дней. Для взрослых старше 50 лет этот срок может увеличиться до 84 дней, хотя это число варьируется.

  Время, необходимое вашей коже для завершения цикла регенерации кожи, зависит от ряда факторов, включая:

  • ваш возраст
  • ваш рацион
  • ваш режим ухода за кожей
  • ваш уровень гидратации
  • факторы окружающей среды

  Как ускорить регенерацию кожи?

  Существует множество способов улучшить регенерацию кожи.

  Простые изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и повышенное потребление жидкости, могут поддерживать правильный процесс.

  Кремы для кожи, содержащие отшелушивающие ингредиенты, также могут помочь избавиться от лишней омертвевшей кожи.

  Некоторые процедуры также могут стимулировать более быстрый рост новых клеток кожи, чтобы ускорить процесс регенерации.

  Стареющая кожа все еще восстанавливается?

  Старение замедляет процесс регенерации кожи, но никогда не останавливает его полностью.

  Однако, поскольку с возрастом этот процесс становится намного медленнее, кожа может казаться более толстой, менее гибкой и более морщинистой или текстурированной.

  Это связано с тем, что чем медленнее регенерация, тем больше омертвевших клеток кожи остается на лице.

  Регенерация кожи — это естественный цикл, происходящий при обновлении клеток кожи. Другими словами, омертвевшие клетки кожи в верхнем слое эпидермиса отпадают, обнажая под ними свежие, недавно созданные клетки.

  Поддерживая этот цикл здоровым образом жизни и регулярным уходом за кожей, вы можете поддерживать ее сияние даже в старости.

  Помните: ускорение регенерации кожи возможно, но с возрастом цикл замедляется. Несколько морщин и некоторая текстура — нечего стыдиться.

  Вы даже можете считать их признаками мудрости и опыта.

  ---

  Мэг — независимый журналист и писатель, освещающий вопросы культуры, развлечений, образа жизни и здоровья. Ее статьи публиковались в журналах Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy и других изданиях. Т: @wordsbyMeg И: megwalters.co.uk

  Слои кожи, сохранение здоровья кожи и многое другое

  Автор: WebMD Editorial Contributors

  В этой статье

  • Как сохранить кожу здоровой?
  • Как работает моя кожа?
  • Роговой слой: внешний слой мертвой кожи
  • Эпидермис: внешний слой кожи
  • Дерма: средний слой кожи
  • Подкожная клетчатка: жировой слой кожи
  • Коллаген и ваша кожа
  • Ваша кожа и эластин
  • Кератин и ваша кожа

  Кожа — самый большой орган вашего тела, состоящий из нескольких различных компонентов, включая воду, белок, липиды и различные минералы и химические вещества. Если вы среднего роста, ваша кожа весит около шести фунтов. Его работа имеет решающее значение: защитить вас от инфекций и микробов. На протяжении всей жизни ваша кожа будет постоянно меняться, в лучшую или худшую сторону. Фактически, ваша кожа будет восстанавливаться примерно каждые 27 дней. Правильный уход за кожей необходим для поддержания здоровья и жизнеспособности этого защитного органа.

  Как сохранить кожу здоровой?

  • Тщательная очистка. Вы должны выполнять это два раза в день. Вечером убедитесь, что вы сняли весь макияж и тщательно умылись перед сном.
  • Используйте мягкое мыло без ароматизаторов.
  • Сбалансированное питание.
  • Увлажнение. Рекомендуется даже обладательницам жирной кожи. На рынке есть много увлажняющих средств, которые не содержат масла.
  • Солнцезащитный крем. Это, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для своей кожи. Даже зимой и в пасмурные дни нужно каждый день наносить солнцезащитный крем. Это следует делать, даже если вы мало находитесь на улице. Необходим солнцезащитный крем с надписью «широкий спектр» (или защита от «UVA и UVB») с SPF 30 или выше. Также рекомендуется ограничить пребывание на солнце, особенно между 10:00 и 14:00, и носить защитную одежду, такую ​​как рубашка с длинными рукавами, брюки и широкополая шляпа.

  В течение жизни следует уделять внимание всем частям кожи. Ознакомьтесь с ним, чтобы заметить любые изменения, которые могут произойти, такие как различные родинки или пятна, которые могут указывать на рак кожи. Всякий раз, когда у вас есть вопрос или беспокойство, обязательно обратитесь к врачу.

  Как работает моя кожа?

  Существуют медицинские термины для различных частей кожи. Вот приблизительное руководство к тому, что означают эти термины.

  Роговой слой: внешний слой омертвевшей кожи

  Роговой слой содержит мертвые клетки кожи, которые раньше существовали в эпидермисе. Использование скрабов для лица и некоторых других продуктов для кожи удалит или истончит этот слой.

  Эпидермис: внешний слой кожи

  Эпидермис — это самый тонкий слой кожи, но он отвечает за защиту от неблагоприятных условий окружающей среды. Эпидермис имеет четыре собственных слоя: зародышевый, шиповатый, зернистый и блестящий. Эпидермис также содержит различные типы клеток: кератиноциты, меланоциты и клетки Лангерганса. Кератиноциты производят белок, известный как кератин, основной компонент эпидермиса. Меланоциты производят пигмент кожи, известный как меланин. Клетки Лангерганса предотвращают попадание инородных веществ на кожу.

  Дерма: средний слой кожи

  Это слой, отвечающий за появление морщин. Дерма представляет собой сложную комбинацию кровеносных сосудов, волосяных фолликулов и сальных (сальных) желез. Здесь вы найдете коллаген и эластин, два белка, необходимых для здоровья кожи, поскольку они обеспечивают поддержку и эластичность. В этом слое вы найдете фибробласты, потому что они синтезируют коллаген и эластин. Этот слой также содержит нервы, которые чувствуют боль, прикосновение и температуру.

  Подкожная клетчатка: жировой слой кожи

  Уменьшение ткани в этом слое вызывает провисание кожи и появление морщин. В этом слое находятся потовые железы, жир и рыхлая соединительная ткань. Подкожный слой отвечает за сохранение тепла вашего тела и защиту жизненно важных внутренних органов.

  Коллаген и ваша кожа

  Коллаген находится в дерме и является наиболее распространенным белком в коже, составляющим 75% этого органа. Это также ваш источник молодости. Он отвечает за предотвращение морщин и тонких линий. Со временем факторы окружающей среды и старение уменьшают способность вашего организма вырабатывать коллаген, а также могут разрушать существующий коллаген.

  Ваша кожа и эластин

  Когда вы слышите слово эластин, думайте об эластичности. Этот белок содержится в коллагене в дерме и отвечает за структуру и поддержку кожи и органов. Как и в случае с коллагеном, на эластин влияют время и элементы. Снижение уровня этого белка вызывает появление морщин и обвисание кожи.