Что выпить при боли в животе от месячных. Топ-10 напитков для облегчения менструальной боли: эффективные природные средства

Какие напитки помогают уменьшить боль во время месячных. Как правильно питаться в критические дни. Что пить при менструальных спазмах. Какие продукты избегать при ПМС.

Причины менструальных болей

Менструальные боли, или дисменорея, являются распространенным явлением, с которым сталкивается большинство женщин. Основные причины их возникновения:

• Сокращения матки для отторжения эндометрия
• Повышенный уровень простагландинов в организме
• Гормональные колебания
• Стресс и эмоциональное напряжение
• Недостаток определенных витаминов и минералов

Интенсивность болевых ощущений может варьироваться от легкого дискомфорта до сильных спазмов, мешающих нормальной жизнедеятельности. Правильное питание и употребление определенных напитков способно существенно облегчить состояние в критические дни.

Топ-10 напитков для облегчения менструальной боли

1. Имбирный чай

Имбирь обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Он помогает расслабить мышцы матки и уменьшить спазмы. Как приготовить имбирный чай:

1. Натрите или нарежьте тонкими ломтиками 1-2 см свежего корня имбиря
2. Залейте кипятком и дайте настояться 5-10 минут
3. Добавьте по вкусу мед и лимон

Пейте имбирный чай 2-3 раза в день во время менструации для облегчения болезненных симптомов.

2. Ромашковый чай

Ромашка оказывает расслабляющее и спазмолитическое действие. Она помогает снять напряжение в мышцах и уменьшить болевые ощущения. Ромашковый чай также способствует улучшению сна и снятию стресса.

Заварите 1-2 чайные ложки сушеных цветков ромашки в чашке горячей воды. Дайте настояться 5-7 минут, процедите и пейте 2-3 раза в день.

3. Вода с лимоном

Обычная вода с добавлением лимонного сока помогает:

• Уменьшить вздутие и отеки
• Вывести лишнюю жидкость из организма
• Снабдить организм витамином C
• Улучшить пищеварение

Добавляйте сок половины лимона в стакан теплой воды и пейте натощак утром, а также в течение дня.

4. Малиновый лист

Чай из листьев малины — традиционное средство для облегчения менструальных болей. Он содержит вещества, расслабляющие мышцы матки и уменьшающие спазмы. Заварите 1-2 чайные ложки сушеных листьев малины в чашке кипятка на 10-15 минут. Пейте 2-3 раза в день.

5. Куркума с молоком

Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами. Она помогает снять боль и дискомфорт. Приготовьте напиток из куркумы:

1. Смешайте 1/2 чайной ложки куркумы с чашкой теплого молока
2. Добавьте щепотку черного перца для лучшего усвоения
3. По желанию добавьте мед

Пейте куркуму с молоком 1-2 раза в день во время менструации.

6. Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и болевые ощущения. Он также обладает легким мочегонным эффектом, что помогает снять отеки. Пейте 2-3 чашки зеленого чая в день, но не на голодный желудок.

7. Свекольный сок

Свекольный сок богат железом и другими минералами, которые восполняют потерю крови во время менструации. Он также помогает:

• Улучшить кровообращение
• Снять усталость
• Уменьшить воспаление

Смешайте свекольный сок с морковным или яблочным в пропорции 1:1 для улучшения вкуса. Пейте 100-200 мл в день.

8. Морковный сок

Морковный сок богат бета-каротином и витамином А, которые помогают уменьшить менструальные боли. Он также улучшает пищеварение и повышает иммунитет. Пейте 1 стакан свежевыжатого морковного сока в день, можно смешивать с яблочным или апельсиновым соком.

9. Чай с корицей

Корица обладает согревающим эффектом и помогает уменьшить спазмы. Она также регулирует уровень сахара в крови, что полезно при ПМС. Как приготовить чай с корицей:

1. Добавьте 1/2 чайной ложки молотой корицы в чашку кипятка
2. Дайте настояться 5-10 минут
3. Добавьте мед по вкусу

Пейте чай с корицей 1-2 раза в день во время менструации.

10. Травяной чай с шалфеем

Шалфей известен своими противоспазматическими свойствами. Он помогает уменьшить менструальные боли и регулирует гормональный фон. Заварите 1 чайную ложку сушеных листьев шалфея в чашке кипятка на 5-7 минут. Пейте 1-2 чашки в день.

Напитки, которых следует избегать во время менструации

Некоторые напитки могут усугубить менструальные симптомы. Рекомендуется ограничить или исключить следующие напитки во время критических дней:

• Алкоголь — может усилить боль и вызвать обезвоживание
• Кофеин — способствует задержке жидкости и усиливает спазмы
• Газированные напитки — вызывают вздутие и дискомфорт
• Сладкие соки и нектары — могут вызвать резкие скачки сахара в крови

Дополнительные рекомендации по питанию во время менструации

Помимо употребления правильных напитков, важно обратить внимание на общий рацион питания во время менструации:

• Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное семя, грецкие орехи)
• Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами
• Включите в рацион цельнозерновые продукты для поддержания уровня энергии
• Ограничьте потребление соли, чтобы уменьшить отеки
• Избегайте жирной, жареной и слишком острой пищи

Заключение

Правильное питание и употребление определенных напитков может значительно облегчить менструальные боли и дискомфорт. Экспериментируйте с различными травяными чаями и натуральными соками, чтобы найти наиболее подходящие для вас варианты. Однако помните, что при сильных или необычных болях всегда следует обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

МИГ® 400. Менструальная боль

К сожалению, способность к величайшему чуду – рождению ребенка — оборачивается для женщин некоторыми неудобствами, которые периодически их настигают.

Периодически – это не фигура речи, а четкое соответствие менструальному циклу.

Менструации у многих женщин не протекают легко. Ученые выдвигают все новые теории, объясняющие сложный патогенез предменструального синдрома: «гормональная» теория, теория простагландиновых нарушений, нарушение обмена нейропептидов. За сложными научными концепциями и терминами – целый букет из разнообразных неприятных ощущений: раздражительность, депрессия, плаксивость, агрессивность, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, боли в области сердца, учащенное сердцебиение… И это – далеко не полный список возможных проявлений предменструального синдрома (ПМС).

Вторая неприятная сторона — боли во время менструации, альгодисменорея. Как правило, боль в этот период вызывается активными сокращениями матки. Зачастую это может приводить к нетрудоспособности женщины на несколько дней.

Обычно в первые несколько лет после наступления менструаций альгодисменорея проходит достаточно быстро, и не влияет на трудоспособность женщины. Однако впоследствии боли могут усиливаться. Наличие болезненных симптомов при отсутствии патологических изменений в репродуктивной системе называется первичной дисменореей. Бывает и вторичная дисменорея – менструальные боли, вызванные разнообразными гинекологическими заболеваниями; в этом случае обязателен визит к врачу.

В случае первичной дисменореи существуют несколько советов, которые могут помочь облегчить боль.

Иногда врачи рекомендуют применять лекарственные растения – к примеру, отвары крапивы и ромашки. Однако эти средства тоже довольно слабые, к тому же, они требуют времени на приготовление, что затрудняет их использование вне дома. А для современных женщин это обстоятельство бывает немаловажным.

Эффективно бороться с первичными менструальными болями помогает прием препаратов, созданных для снятия боли. Хорошим выбором может стать препарат МИГ® 400, что очень важно для поддержания активного образа жизни. Кроме этого, он содержит подходящую дозировку действующего вещества, ибупрофена – 400 мг – для борьбы с болью малой и средней интенсивности. Ибупрофен является нестероидным противовоспалительным средством, которое рекомендовано при альгодисменорее, при этом хорошая переносимость и эффективность ибупрофена, была доказана многими клиническими исследованиями.

• Головная боль
• Зубная боль
• Боль в мышцах и суставах
• Менструальная боль
• Лихорадочный синдром
• Мигрень

Кнопка «Где купить?» является информационной. ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини» не осуществляет дистанционную продажу лекарственных средств и не несет ответственности за информацию на иных сайтах.

Перейти на сайт vseapteki.ru

К сожалению, способность к величайшему чуду – рождению ребенка — оборачивается для женщин некоторыми неудобствами, которые периодически их настигают.

Периодически – это не фигура речи, а четкое соответствие менструальному циклу.

Менструации у многих женщин не протекают легко. Ученые выдвигают все новые теории, объясняющие сложный патогенез предменструального синдрома: «гормональная» теория, теория простагландиновых нарушений, нарушение обмена нейропептидов. За сложными научными концепциями и терминами – целый букет из разнообразных неприятных ощущений: раздражительность, депрессия, плаксивость, агрессивность, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, боли в области сердца, учащенное сердцебиение… И это – далеко не полный список возможных проявлений предменструального синдрома (ПМС).

Вторая неприятная сторона — боли во время менструации, альгодисменорея. Как правило, боль в этот период вызывается активными сокращениями матки. Зачастую это может приводить к нетрудоспособности женщины на несколько дней.

Обычно в первые несколько лет после наступления менструаций альгодисменорея проходит достаточно быстро, и не влияет на трудоспособность женщины. Однако впоследствии боли могут усиливаться. Наличие болезйствовать очень быстненных симптомов при отсутствии патологических изменений в репродуктивной системе называется первичной дисменореей. Бывает и вторичная дисменорея – менструальные боли, вызванные разнообразными гинекологическими заболеваниями; в этом случае обязателен визит к врачу.

В случае первичной дисменореи существуют несколько советов, которые могут помочь облегчить боль.

Иногда врачи рекомендуют применять лекарственные растения – к примеру, отвары крапивы и ромашки. Однако эти средства тоже довольно слабые, к тому же, они требуют времени на приготовление, что затрудняет их использование вне дома. А для современных женщин это обстоятельство бывает немаловажным.

Эффективно бороться с первичными менструальными болями помогает прием препаратов, созданных для снятия боли. Хорошим выбором может стать препарат МИГ® 400, что очень важно для поддержания активного образа жизни. Кроме этого, он содержит подходящую дозировку действующего вещества, ибупрофена – 400 мг – для борьбы с болью малой и средней интенсивности. Ибупрофен является нестероидным противовоспалительным средством, которое рекомендовано при альгодисменорее, при этом хорошая переносимость и эффективность ибупрофена, была доказана многими клиническими исследованиями.

• О продукте

Имеются противопоказаниянеобходимо ознакомиться с инструкцией

123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 10,
БЦ «Башня на набережной», Блок Б.

Информация о производителе | Карта сайта

Чем питаться во время ПМС? – 4fresh блог

Елена и Анастасия Костюхины

Авторы статьи. Нутрициологи, основатели проекта о здоровом образе жизни GetHealth

Рассказываем, как смягчить предменструальный симптом и нормализовать питание в этот нелегкий для женщины период. А в конце статьи вы найдете анти-ПМС набор полезных продуктов.

Болезненные спазмы, головные боли, вздутие, перепады настроения и усталость — всё это частые симптомы ПМС, состояния, с которым, по разным данным, сталкивается порядка 90% женщин. У большинства девушек также возникают неприятные ощущения во время самой менструации. 

Степень выраженности симптомов может быть разной: от слабой и почти незаметной до очень сильной, практически нестерпимой. В любом случае, это мешает повседневной жизни и портит настроение. Что с этим делать?

1. Если вы испытываете серьезные симптомы, обязательно запишитесь на приём к врачу. Никогда не откладывайте визит к гинекологу на потом и не бойтесь казаться мнительными.
2. Здесь есть место для улучшения и оптимизации или, как многие любят говорить, биохакинга. Благодаря некоторым изменениям в образе жизни и питании, вы можете смягчить неприятные симптомы. Например, добавление определенных продуктов в свой рацион и отказ от других может помочь вам почувствовать себя гораздо лучше. В этой статье мы продолжим именно о таких продуктах!

Что есть, чтобы пережить ПМС

В общих словах, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством овощей и листовой зелени, фруктов и продуктов, которые содержат железо и витамины группы B. Исследователи связывают высокое потребление витаминов группы В, особенно рибофлавина и тиамина (в чечевице, бобах и морепродуктах), с более низкой частотой возникновения неприятных симптомов ПМС.

Добавление жирной рыбы, авокадо и орехов, которые содержат полезные жиры, а также крестоцветных овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки может дополнительно помочь со смягчением симптомов ПМС за счёт лучшего метаболизма эстрогена и обретения гормонального баланса.

Список продуктов

1. Вода

Всегда важно пить много воды, особенно, во время менструации. Сохранение гидратации может снизить ваши шансы на получение головных болей от обезвоживания — распространенного симптома менструации.

Достаточное питье также может предотвратить отечность и вздутие.

2. Имбирь

Теплый имбирный чай может снять некоторые симптомы менструации. Например, он обладает противовоспалительным действием, успокаивает ноющие мышцы, налаживает пищеварение. Имбирь также может помочь уменьшить тошноту.

Чтобы приготовить такой чай, натрите или мелко нашинкуйте свежий корень имбиря и заварите как обычный чай.

3. Омега-3

Согласно исследованиям, Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить интенсивность менструальной боли. Участницы некоторых исследований, принимающие добавки Омега-3, обнаружили, что их менструальная боль смягчилась так, что они смогли уменьшить количество принимаемого ибупрофена.

Другие исследования показали, что Омега-3 может благоприятно влиять на эмоциональное состояние человека. Это может быть полезно для девушек, которые сталкиваются с перепадами настроения и депрессивными мыслями во время менструации.

Рыба, богатая Омега-3, является идеальным дополнением к вашему рациону. Мы бы также добавили семена льна и чиа.

4. Чай с перечной мятой или ромашкой

Чай из перечной мяты может облегчить менструальные спазмы, тошноту и диарею. Ромашковый чай помогает расслабиться. Он уменьшает тяжесть судорог, подавляет стресс и беспокойство и способствует лучшему сну.

5. Цитрусовые

Апельсины, лимоны и лаймы — отличная альтернатива сладким лакомствам, они богаты клетчаткой и витамином С и могут помочь при перепадах настроения и вздутии живота. Между тем, высокое содержание воды в этих фруктах также способствует увлажнению.

Вы можете справиться с тошнотой и усталостью, связанными с ПМС, с помощью стакана лимонной воды. Умеренность — ключ к достижению хорошего самочувствия, без раздражения желудка.

6. Горький шоколад (от 85% какао)

Это правда! Во-первых, шоколад содержит антиоксиданты и магний — минерал, который, как было установлено, помогает облегчить следующие симптомы ПМС: вздутие, усталость, депрессию и раздражительность. Отметим, что согласно исследованиям, девушки с выраженным дефицитом магния чаще страдают от тяжелых симптомов ПМС.

Также натуральный горький шоколад содержит уникальные природные компоненты, которые могут подарить вам настоящее удовольствие, а ещё — улучшить настроение и общее самочувствие. Однако не переусердствуйте: все, что вам нужно, — это несколько кусочков в день. Вы также можете попробовать сварить домашний какао на альтернативном молоке!

Продукты, которых следует избегать во время ПМС

Хотя всё допустимо в умеренных количествах, рекомендуется избегать или минимизировать употребление некоторых продуктов, которые ухудшают симптомы ПМС и менструации.

Если вы чувствительны к кофеину, то будет разумно также ограничить употребление напитков, которые его содержат, в том числе, чая и кофе.

Но ведь в ПМС хочется именно сладостей и бургер с картошкой…

Да, зависимость от сладкого и фастфуда существует. Все знают, что пользы они не приносят, но отказаться от них бывает по-настоящему сложно. Тем более, в период ПМС, когда хочется съесть все самое вредное.

Что вы можете сделать?

1. Просто не покупайте эти продукты домой. Если дома нет рафинированного сахара и снеков, то и съесть вы их не сможете. Старайтесь не ходить в супермаркет в состоянии голода — лучше составить список продуктов и заказать доставку на дом. Так меньше вероятности, что вы нахватаете с полки сладостей.
2. Запаситесь альтернативами. Вместо булочек и шоколадок можно утолить голод протеиновым или ореховым батончиком. Полезные жиры и белки в период ПМС нужны куда больше, чем углеводы.
3. Используйте суперфуд мака, натуральное какао, ваниль, корицу, специи, травы, сыродавленные масла и другие полезные ингредиенты, которые естественно добавляют выраженности блюдам. Это поможет удовлетворить потребность в ярком вкусе.
4. Выстраивайте свой рацион вокруг цельных продуктов, максимально, насколько это возможно. Добавьте зелень, овощи, ягоды, клетчатку, полезные жиры, ферментированные продукты (например, квашеную капусту). Всего должно быть в достатке. Чем меньше места для снеков и рафинированных продуктов, тем легче их избегать.

Анти-ПМС набор от 4fresh

Заботьтесь о себе

Дополнительно мы предлагаем уделить больше внимания себе. Для начала определите свою внутреннюю мотивацию не есть такие продукты и заведите трекер полезных привычек, чтобы видеть результаты. Можно поставить вдохновляющую картинку на заставку телефона, поделиться с близким человеком, который поддержит, завести дневник питания.

Уделяйте как можно больше времени заботе о своем теле: делайте уходовые процедуры, домашние маски для волос и лица, скраб и всё, что приносит вам удовольствие, чтобы не возникало соблазна компенсировать недостаток этого внимания сладостями.

Ну и главное, не слишком увлекайтесь строгими правилами в питании. Помните, что десерт в кофейне ничего не испортит. Ровно как и зелёный смузи не компенсирует обед в ресторане быстрого питания. Важнее всего — последовательность в ваших действиях, осознанность и выбор здоровой тарелки хотя бы 8 раз из 10.

Что ещё вы можете сделать

Специальный рацион питания — не единственное, что вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы менструации. Вот, что ещё может помочь вам справиться с непростым периодом:

• Упражнения — некоторые данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка, например, прогулка или йога, может уменьшить менструальные спазмы.
• Компрессы — приложенная грелка или бутылка с тёплой водой может облегчить боль в животе и спине.
• Массажи — мерное поглаживание живота и деликатный массаж спины может способствовать лучшему расслаблению и уменьшению менструальной боли.

Источники

• #Питание

• #Здоровье

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных при подписке

Читайте по теме

Уход

Обезвоженная кожа: признаки, причины, как ухаживать

Питание

Базовая корзина ЗОЖника

Уход

Оберни меня полностью! ТОП-10 средств для домашнего обертывания

Тренды

Поймаем Дзен: 5 приложений для медитации

5 напитков, которые помогают при менструальных спазмах

18 октября 2021 г.

Ссылка скопирована в буфер обмена

Менструальные судороги очень сильны, и мы делаем практически все, чтобы избавиться от них, от свернувшись калачиком на диване до отправки сообщений во Вселенную, чтобы получить облегчение. Иногда кажется, что ничто не избавит от дискомфорта.

Вы знаете, что ваша команда в Раэле прикрывает вас. У нас есть все комплексные лайфхаки, которые помогут вам избавиться от судорог и быстро почувствовать себя лучше. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете наслаждаться жизнью независимо от того, что приносит ваш период.

Поддержание водного баланса очень важно, особенно во время менструации, но также очень важно получать достаточное количество жидкости во время спазмов. Давайте поговорим о том, что вызывает судороги и какие напитки могут помочь вам быстро избавиться от них.

Вы получаете их перед началом менструации, иногда во время на менструации, а иногда даже после ее окончания. Что дает?

Менструальные боли — это не просто симптом ПМС; они могут происходить в разные моменты вашего месячного цикла, из-за чего вы чувствуете, что никогда не получите передышки. Судороги возникают из-за того, как функционирует ваша матка.

Менструальные спазмы — это сокращения матки, такие же сокращения, которые бывают у беременной перед родами, только в гораздо меньшем (читай: менее болезненном) масштабе. Сокращения матки вызываются простагландинами, липидами, которые действуют аналогично вашим гормонам.

Эти липиды заставляют матку сокращаться, что способствует перемещению слизистой оболочки матки и неоплодотворенной яйцеклетки, которая выделяется во время менструации. Простагландины обычно вызывают дискомфорт, поэтому неудивительно, что вы чувствуете себя некомфортно, когда ваше тело производит их.

В большинстве случаев спазмы являются нормальным явлением. Вы можете испытывать менструальные спазмы перед менструацией, во время менструации и перед овуляцией (примерно через две недели после менструации).

Если ваши судороги настолько сильны, что вы пропустите работу или школу или отлучитесь от общественных мероприятий; это может быть симптомом более глубокой проблемы. Если судороги сопровождаются другими симптомами, такими как сильное кровотечение, свертывание крови или лихорадка, вам следует записаться на прием к врачу.

Вы, наверное, видели миллион лайфхаков или слышали, как ваши друзья рассказывают истории о том, что помогает им облегчить спазмы. Вы знаете, что вам нужно избегать обезвоживания, но знаете ли вы, что некоторые напитки могут помочь вам быстрее избавиться от менструальных спазмов?

Мы расскажем о пяти напитках, которые помогут расслабить мышцы, успокоить разум и не доставят дискомфорта при судорогах.

Вы это знаете, вам это нравится (а может и нет). Вода — это самая важная жидкость, которую вы можете пить, чтобы избежать обезвоживания и помочь всем наиболее важным процессам в вашем организме происходить так, как они должны.

Вода особенно полезна при менструальных спазмах, поскольку помогает избежать вздутия живота. Вздутие живота и задержка воды могут сделать ваш желудок еще более неудобным и привести к чрезмерному давлению в области живота. Исследования показали, что питьевая вода помогает уменьшить менструальные спазмы; иди и возьми стакан прямо сейчас. Мы подождем.

Кофеин не лучший выбор, если у вас судороги, но мы не собираемся советовать вам пропускать утренний кофе. Вместо этого выбирайте напитки с меньшим содержанием кофеина, чем ваш любимый латте. Половинка кофе или чай дадут вам необходимый заряд энергии и предотвратят усиление судорог.

Смузи может стать отличным решением для снятия судорог и насыщения организма необходимыми витаминами и минералами, которых вы не получаете из своего рациона. Если вы любитель фаст-фуда или просто не едите столько, сколько должны, смузи может восполнить пробелы в питании.

В дополнение к фруктам и овощам добавьте некоторые травы, такие как фенхель, корица, имбирь и пикногенол (экстракт приморской сосны), чтобы облегчить спазмы и расслабить мышцы. Омега-3 — это полезная жирная кислота, которая также снижает интенсивность судорог.

На протяжении веков мята использовалась для успокоения желудка, а чай с мятой оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает уменьшить спазмы матки. Мята также помогает вашему желудку успокоиться, поэтому, когда спазмы вызывают у вас тошноту, мятный чай может помочь вам почувствовать себя лучше.

Ромашковый чай часто используется, чтобы помочь вам уснуть. Два соединения ромашки, гиппурат и глицин оказывают расслабляющее действие на мышцы, что может помочь вам почувствовать облегчение. Это также помогает расслабить все ваше тело и разум, что может помочь, если вы одновременно испытываете стресс или чувствуете себя подавленным.

Иногда выбранные вами напитки могут усилить судороги. Вот чего следует избегать, когда вы испытываете судороги.

Может показаться, что это идеальный способ расслабиться в конце долгого напряженного дня, но алкоголь может усилить судороги. Алкоголь вызывает обезвоживание, которое может усилить судороги. Вы также будете испытывать симптомы похмелья, в том числе тошноту, если вы пьете слишком много, что плохо сочетается с менструальными спазмами.

Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов и даже мышечные спазмы, которые могут усиливать судороги. Может быть нереально полностью отказаться от кофеина, когда у вас судороги (на самом деле, вы даже можете почувствовать себя плохо, если попытаетесь отказаться от кофеина в холодную индейку), но вместо этого подумайте о замене двойного эспрессо на чашку зеленого чая.

Сладкие напитки поначалу не очень полезны для здоровья, но когда вы испытываете судороги и другие симптомы, связанные с ПМС, они могут усугубить эти ощущения. Сахар вызывает быстрое повышение и понижение уровня сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать себя капризным, раздражительным и вялым.

Сахар также может привести к задержке воды и вздутию живота, из-за чего менструальные спазмы кажутся более интенсивными.

Шипучие напитки хороши, но не при менструальных спазмах. Газирование может привести к образованию пузырьков газа, которые могут вызвать вздутие живота и даже расстройство желудка. Если вы уже испытываете спазмы и дискомфорт в животе, снимите газированную воду и вместо нее выберите негазированную минеральную воду. Ваш желудок будет вам благодарен, и спазмы не будут такими сильными.

Употребление большего количества воды и травяного чая может принести вам некоторое облегчение, но если у вас серьезные спазмы, есть другие способы, которые вы можете предпринять, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

• Нагревательные пластины. Согревающие пластыри предназначены для ношения на внешней стороне нижнего белья. Лечебные пластыри Раэля создают мягкое, теплое ощущение, которое, естественно, помогает вам чувствовать себя лучше в течение нескольких часов.

  Сделанные из натуральных растительных ингредиентов, они представляют собой идеальный способ получить необходимое тепло и облегчение без необходимости брать с собой грелку (что не идеально).

• Упражнение. Возможно, это последнее, что вам хочется делать, но упражнения высвобождают эндорфины и стимулируют приток крови к мышцам, что может помочь облегчить судороги. Кроме того, физические упражнения улучшают настроение, что делает выбор в пользу быстрой прогулки или пробежки еще проще.

• Дайте себе тайм-аут. Если вас переполняют судороги, стресс и другие симптомы, связанные с ПМС, найдите время, чтобы помедитировать, помолчать или просто расслабиться. Даже десятиминутный перерыв поможет вам почувствовать себя лучше, расслабиться и получить облегчение.

  Пока вы это делаете, наденьте тканевую маску, чтобы убедиться, что ваша кожа получает все, что ей нужно, чтобы оставаться увлажненной и здоровой. У Раэля есть коллекция тканевых масок, которые дадут вашей коже все, что ей нужно, независимо от того, на какой стадии цикла вы находитесь.

Когда судороги становятся очень сильными, стакан воды или чая и согревающий пластырь могут стать идеальной комбинацией, которая поможет вам почувствовать себя лучше.

Судороги реальны, и они сильные, но они не должны управлять вашим днем ​​или неделей. Поддержание водного баланса и использование натуральных трав помогут вам чувствовать себя лучше, а также возьмите с собой ваши любимые продукты Rael, такие как наши согревающие пластыри и тканевые маски.

Когда вы чувствуете сильную судорогу, это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе и найти время, чтобы признать свое тело и то, что оно делает. Ваш месячный цикл — это удивительный способ функционирования вашего тела, и он дает вам силы. Позаботьтесь о своем теле с помощью полезных продуктов от Rael.

Источники:

Менструальные боли — Симптомы и причины | Mayo Clinic 

Дисменорея: болезненные менструации | American Academy of Gynecology.org 

Роль потребления воды в выраженности боли и менструальных расстройств у женщин, страдающих первичной дисменореей: полуэкспериментальное исследование | NCBI 

Метабономическая стратегия для выявления метаболических эффектов ромашки (Matricaria recutita L.) при приеме внутрь | Pubs.Acs.org 

10 удивительных напитков, которые облегчат боль во время менструации

Менструация, или менструация, является естественным процессом для женщин, при котором слизистая оболочка матки отторгается один раз в месяц. Они случаются каждый месяц с разницей от 21 до 45 дней, а месячные могут длиться от 3 до 8 дней. Женщины часто испытывают судороги во время менструации, которые могут быть очень болезненными. Многие женщины могут также испытывать другие признаки, такие как усталость, вздутие живота и перепады настроения.

Периодическая боль, также известная как дисменорея, может быть от легкой до сильной. Это может отличаться для каждой женщины; некоторые могут найти периодическую боль более сильной, чем другие. Это происходит из-за сокращений матки, которые помогают слизистой оболочке матки правильно отторгаться.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль, но могут помочь и некоторые натуральные средства. Ваша диета также играет жизненно важную роль, помогая вам справиться с менструальными болями. Некоторые продукты могут спровоцировать вздутие живота и усилить боль, тогда как другие могут облегчить их. Увлажнение является обязательным во время менструаций, так как оно может уменьшить интенсивность боли. Другие напитки также могут быть полезны для облегчения судорог и уменьшения боли.

Содержание

Лучшие напитки для облегчения менструальной боли

Если у вас сильные менструальные боли, лучше проконсультироваться с лучшим гинекологом в Лахоре. Домашние средства, такие как массаж и компрессы тепла, могут быть полезны, когда боль незначительна. Диетические изменения также могут быть полезными, и некоторые напитки могут принести вам пользу. Фантастические напитки, которые вы можете использовать, чтобы успокоить боль во время менструации:

1. Имбирный чай

Имбирь, основной ингредиент в большинстве пакистанских семей, имеет много преимуществ для здоровья, которые могут помочь вам при симптомах менструации. Он обладает естественными противовоспалительными свойствами, которые облегчают вздутие живота во время менструации и помогают смягчить вздутие живота.

Он также помогает уменьшить боль, так как обладает болеутоляющими свойствами. Он также может облегчить тошноту и расстройство желудка, которые могут возникнуть во время менструации. Его легко сделать дома. Несколько ломтиков очищенного имбиря отварите в воде в течение пятнадцати-двадцати минут, а затем выпейте. Если на ваш вкус он слишком горький, можно добавить для вкуса немного лимона и меда.

2. Сок папайи

Папайя как фрукт предлагает множество преимуществ, в том числе уменьшение боли, вызванной менструацией. Он содержит витамины, антиоксиданты и минералы, которые могут принести пользу во время менструации, а употребление сока папайи может облегчить боль и облегчить менструальные боли. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить вздутие живота. Это также может помочь женщинам с нерегулярными менструациями.

3. Ромашковый чай

Чай из ромашки, цветка с мягким вкусом, успокаивает нервы и помогает заснуть. Он может бороться с усталостью из-за периодов. Кроме того, он может уменьшить отек благодаря своим противовоспалительным свойствам, которые могут уменьшить вздутие живота.

Он также содержит химическое вещество, известное как глицин, который может облегчить мышечные спазмы и облегчить состояние. Таким образом, ромашковый чай может облегчить боль от менструальных спазмов благодаря своим нервно-расслабляющим веществам.

4. Сок сельдерея

Зеленые листовые овощи полезны для здоровья, независимо от того, едите ли вы их в салатах или пьете их сок. Сельдерей содержит различные витамины, в том числе A, D, E, K и B. Он также содержит магний, который действует как естественный афродизиак и помогает облегчить боль во время менструации.

Сок сельдерея — это натуральное очищающее средство, которое помогает выводить токсины и поддерживать репродуктивное здоровье, а также способствует росту здоровых гормонов, которые могут помочь вашей репродуктивной системе. Вы также можете добавить в сок лимон, яблоко и имбирь, чтобы придать ему освежающий вкус и усилить пользу для здоровья.

5. Фенхелевый чай

Семена фенхеля очень эффективны при лечении менструальных болей. Он снижает уровень гормонов, которые могут привести к воспалению и вздутию живота, облегчает мышечные спазмы и уменьшает боль во время менструации.

Фенхель — это трава с природными свойствами, которая может быть полезна во время менструации. Вы можете добавить семена фенхеля в воду и кипятить в течение десяти-пятнадцати минут. Фенхель легко доступен на рынке и прост в использовании.

6. Морковный сок

Кровопотеря во время менструации может снизить уровень железа и даже вызвать анемию у некоторых женщин. Морковный сок богат железом, что делает его полезным во время менструации. Это может повысить уровень железа, обеспечивая вас энергией, необходимой для питания в течение дня, когда у вас менструация.

Он также содержит достаточное количество витамина А для регулирования кровотока во время менструации. Не забывайте принимать его в умеренных количествах, так как слишком много витамина А может неблагоприятно повлиять на вас.

7. Апельсиновый сок

Апельсины богаты антиоксидантами, витамином С, калием и магнием, которые могут помочь устранить менструальные спазмы и боль.

Они также помогают расслабить мышцы матки и снять мышечные спазмы, а также помогают при других проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть во время менструации. Вы можете улучшить вкус апельсинового сока, добавив черную соль и смешав апельсиновый и морковный сок для более эффективных результатов.

8. Свекольный сок

Свекольный сок отлично подходит для женщин во время менструации. В нем есть бета-каротин, антиоксиданты и другие витамины, которые могут быть полезны во время месячных.

Улучшает кровоток и уменьшает спазмы, облегчая боли и боли, вызванные менструацией. Это также повышает уровень вашей энергии. Питательные вещества свеклы делают ее фантастическим напитком во время менструации.

9. Смузи из шпината

Шпинат является суперпродуктом из-за высокой плотности минералов и питательных веществ. Он имеет много преимуществ для вашего здоровья. Это мощный источник железа, а витамин А может снизить риск анемии и облегчить боль во время менструации.

Сочетайте смузи из шпината с ананасом или бананом или используйте его, чтобы приготовить полезный напиток во время менструации. Смузи с большим количеством овощей, небольшим количеством фруктов и кокосовой водой — это полезный смузи, который имеет много преимуществ, в том числе уменьшает менструальную боль

10.

Ананас — универсальный фрукт с множеством питательных веществ, которые могут помочь вам во время менструации. Он содержит витамины B, C, медь и магний, которые делают его источником полезных питательных веществ для вашего организма.

Употребление ананасового сока может дать вам дозу свежести и принести много пользы. Ананасовый сок расслабляет тело и облегчает менструальные спазмы.

Другие средства, облегчающие менструальную боль

Помимо еды, облегчить боль при менструации могут и другие средства. Они могут помочь женщинам, которые испытывают сильную менструальную боль. Если боль сильная, вам может потребоваться осмотр у гинеколога в Карачи. Следующие средства могут помочь уменьшить боль во время менструации:

1. Приложите согревающий компресс

Грелка или грелка могут облегчить боль во время менструации, успокаивая мышцы живота и улучшая кровообращение. Это может излечить боль в спине и животе, и вы также можете принять горячий душ, чтобы облегчить боль.

2. Оставайтесь физически активными

Если во время менструации у вас боли в спине и животе, заниматься спортом может быть трудно. Избегайте высокоинтенсивных тренировок, так как они могут не принести никакой пользы. Легкие упражнения могут помочь при менструальных болях и спазмах. Вы также можете заниматься йогой и растяжкой, чтобы оставаться активными.

3. Попробуйте массаж с эфирными маслами

Некоторые эфирные масла обладают болеутоляющими свойствами, которые могут помочь уменьшить боль во время менструации и облегчить спазмы.

Наиболее эффективными эфирными маслами при менструальных болях и болях являются масла лаванды, шалфея, корицы или гвоздики. Однако не применяйте их напрямую, поскольку они очень сильнодействующие. Смешайте их с маслом-носителем, таким как детское масло или оливковое масло, и помассируйте живот.

4. Соблюдайте сбалансированную диету

Диета, включающая здоровые продукты, такие как овощи, фрукты и другие богатые питательными веществами продукты, может улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить менструальные боли.

Добавьте в свой рацион продукты, которые уменьшают симптомы менструации, избегая определенных продуктов, таких как острая и сладкая пища. Держитесь подальше от газированных напитков и напитков с кофеином во время менструации.

5. Примите расслабляющую теплую ванну

Так же, как горячий душ может расслабить ваши мышцы, теплая ванна также может помочь, расслабив мышцы спины, живота и таза. Смешайте несколько капель эфирного масла или английской соли, чтобы успокоить свое тело.

6. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные обезболивающие могут смягчить боль, возникающую при менструации, они легко доступны на рынке и обычно безопасны для приема. Подумайте о посещении врача, если боль не проходит или становится невыносимой.

Заключение 

Менструальная боль неизлечима во время менструации, по крайней мере, у некоторых женщин. Справиться с менструальной болью, которая обычно проходит после окончания менструации, может быть неприятно. Это неизбежная боль, но домашние средства могут помочь вам выздороветь. Немногие продукты и напитки могут помочь успокоить спазмы желудка и облегчить боль во время менструации.

Напитки, которые могут помочь уменьшить боль и облегчить симптомы, включают фруктовые соки, чаи, коктейли и т. д. Однако вам следует избегать употребления газированных или газированных напитков. Напитки, содержащие питательные вещества, могут облегчить боль и помочь отрегулировать кровоток.

Другие шаги, которые могут помочь нормализовать менструальную боль, также могут быть полезны. Если боль не утихает всеми вышеперечисленными средствами, обратитесь к врачу для выяснения причины.

Отказ от ответственности: Содержание этой статьи предназначено для повышения осведомленности об общих проблемах со здоровьем и не должно рассматриваться как разумный медицинский совет для вашего конкретного состояния. Вы всегда должны проконсультироваться с лицензированным практикующим врачом, прежде чем следовать любым предложениям, изложенным в этой статье, или принимать какой-либо протокол лечения, основанный на содержании этой статьи.