Высокое давление симптомы лечение
Повышенное давление — распространенный симптом с которым не зависимо от возраста часто сталкиваются люди. Некоторые не чувствуют его вовсе, поэтому годами живут с нависшей опасностью. Кто-то напротив, придает значение даже немного пошатнувшимся значениям, которые носят ситуативный, временный характер и не требуют специальных мер.
В статье расскажем о том, что такое “верхнее” и “нижнее” давление, как распознать опасные звоночки и что с этим делать.
Содержание
- Артериальное давление
- Причины повышенного давления
- Высокое верхнее давление
- Высокое нижнее давление
- Симптомы повышенного давления
- Как снизить высокое давление в домашних условиях
- Профилактика высокого давления
- Первичная профилактика высокого давления
- Вторичная профилактика высокого давления
Артериальное давление
Артериальное давление (АД) — давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов.
Это один из жизненно важных показателей здоровья. Измеряется он в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и интерпретируется исходя из двух значений:
- показатель систолического давления (“верхнего”): давление крови в момент, когда ваше сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии;
- показатель диастолического давления (“нижнего”) — давление крови в момент расслабления сердечной мышцы между двумя сокращениями.
Соотношение этих показателей и принято рассматривать в разрезе нормы, патологии или временного нарушения.
Уровень артериального давления индивидуален для каждого возраста и пола. Но общим ориентиром для оценки АД принято считать шкалу Всемирной организации здравоохранения.
Нарушения в работе кровеносной системы, а вместе с ней сердечной деятельности с артериальным давлением могут происходить у человека независимо от пола и возраста. Однако следует понимать, в каком случае высокое давление связано с развитием заболевания, а в каком скачки АД происходят ситуативно (эмоциональное потрясение, употребление алкоголя и табака, нервное напряжение, активная физическая нагрузка).
Причины повышенного давления
В зависимости от того, какой из двух показателей давления повышен (верхний или нижний), принято рассматривать картину состояния здоровья.
К общим причинам высокого давления относятся:
- пребывание в состоянии длительного, хронического стресса и нервного напряжения;
- кратковременные всплески эмоциональной или психической активности, поскольку адреналин (гормон стресса) ускоряет работу сердца, влияя и на тонус кровеносных сосудов;
- высокая концентрация натрия и кальция в крови, при которой происходит частое спазмирование гладкой мускулатуры, из которой “соткана” вся сосудистая система.
- высокий холестерин, формирование и накопление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что со временем приводит к сужению просвета сосудов, из-за которого нарушается кровоток. Сердце в этом случае вынуждено работать с усилием, чтобы продвигать кровь по сосудам, что вызывает развитие хронической гипертонической болезни.
- регулярное употребление алкоголя, табака, курительных смесей, психотропных веществ. Под воздействием химического состава которых происходит колебания тонуса сосудов, нарушается работа почек и других систем организма.
- курсовой или частый приём лекарств: оральных контрацептивов, лекарств, подавляющих аппетит, глюкокортикоидов.
- сахарный диабет, болезни почек и печени, заболевания щитовидной железы
- лишний вес и малоактивный образ жизни, астения
- сгущение крови и обезвоживание, которые создают трудности для сердечно-сосудистой системы в перекачке крови
- нарушение режима питания, употребление минеральных солей, копченых острых блюд на регулярной основе
- заболевания позвоночника, при которых происходит защемление нервных корешков, повышение мышечного тонуса, которые приводят к нарушению кровоснабжения сосудов.
- наследственность
Однако, глядя на показатели измерительных приборов, следует различать высокое верхнее давление от высокого нижнего.
Потому что от этого зависят и риски осложнений для здоровья, и подборка терапии.
Высокое верхнее давление
При повышении показателя верхнего (систалического) давления появляются ноющие головные боли, с возникающей пульсацией. Может ощущаться давления на глазные яблоки, ощущение отечности лица.
По признакам высокое верхнее давление схоже с внутричерепным давлением. Которое развивается как следствие нарушения циркуляции спинномозговой жидкости.
- если верхнее давление повышено, может наблюдаться нарушение сердечного ритма (аритмия), ноющие боли в груди. Некоторые при наличии подобных симптомов могут паниковать и списывать их появление на проблемы с сердцем.
- при повышении верхнего показателя давления до 150 мм рт. ст. у взрослого может развиться гипертонический криз, из-за которого происходят патологические изменения в коронарных артериях и мышцах сердца.
- развивается стенокардия, увеличивается левый желудочек и уменьшается сердечный выброс, поэтому развивается сердечная недостаточность, а вместе с ней возникают риски развития инфаркта миокарда.
Высокое нижнее давление
Нижнее давление означает давление в сосудах во время максимального расслабления сердца, перед новым сокращением. Повышение этого показателя означает, что из организма плохо выводится жидкость. Нижнее давление ещё называют “почечным”. Почки, пропуская кровь через себя, выполняют роль фильтра, регулируют водно-солевой баланс организма и выводят токсины из крови вместе с мочой. Если показатель нижнего давления сбоит, то нарушения следует начинать искать в почках, которые по какой-то причине не могут справляться со своей работой.
Симптомы повышенного давления
Специфичных симптомов, типичных для гипертонии нет. Поэтому иногда, казалось бы, без видимых причин и тревожных звоночков случаются инсульты и инфаркты даже у молодых людей. А те симптомы, которые могут указывать на высокое давление игнорируются.
- головная боль в височной или затылочной части головы
- головокружение
- слабость и тремор
- тошнота
- одышка
- ухудшение зрения, мелькание “мушек” перед глазами
- тахикардия
- отёки (в случае повышения показателя нижнего давления)
Как снизить высокое давление в домашних условиях
Высокое давление — очень серьезный симптом.
Поэтому любая терапия должна назначаться строго под контролем и по рекомендации специалиста!
Однако дежурные препараты от давления должны быть в домашней аптечке, особенно, если есть реальные предпосылки.
- Если повышение давления носит ситуационный характер и вызвано эмоциональным или нервным потрясением. Прежде всего следует привести в равновесие дыхание, найти способы максимально успокоиться и отдохнуть. Из медикаментов можно использовать: успокоительные средства растительного происхождения, например: ново-пассит, персен, валерианы таб, пустырника экстаркт табл и другие.
- Для снижения давления в составе комплексной терапии или как самостоятельное средство можно применять мочегонные средства: Их подбор и назначение, как и выбор дозировки осуществляет врач.
- Если гипертония — установленное хроническое заболевание и случился очередной приступ, важно как можно быстрее принять: Препарат экстренной помощи Каптоприл 25мг под язык 0,5-1 таб, и как можно скорее обратиться к врачу.
Профилактика высокого давления
Профилактика высокого давления важная мера предупреждения опасных состояний и негативных последствий для здоровья. Внимательное отношение к своему организму позволит защитить его от опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Учитывая, что любое заболевание может быть отягощено неблагоприятной наследственностью, то к вопросу профилактики системных заболеваний важно подходить особо тщательно.
Первичная профилактика высокого давления
Первичная профилактика гипертонии подразумевает предупредительные меры в отношении нарушений АД в принципе, исключение из образа жизни потенциальных факторов риска: вредные привычки, чрезмерные физические нагрузки, бесконтрольный режим и рацион питания.
Вторичная профилактика высокого давления
Под вторичной профилактикой подразумевается контроль уже существующего заболевания и укрепление стадии ремиссии гипертонической болезни, исключение факторов риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.
Кроме мер по коррекции образа жизни включает и лекарственную, витаминную поддержку здоровья, физиотерапию. За счет больших возможностей современного производства медтехники физиотерапия может проводиться в домашних условиях.
Большую роль в профилактике высокого давления играет такое понятие как психогигиена. Которое подразумевает снижение психологической и эмоциональной напряженности, минимизация стрессовых ситуаций и умение корректно на них реагировать.
Высокое давление бывает только при смене погоды. Начинает сильно болеть голова. Причем я не знала, что в этот момент повышается давление, поняла, когда купила тонометр. Особенно от давления ничего не пью, в целом в остальное время оно практически всегда в норме. Только для профилактики и укрепления сосудов пропиваю курсами Вазаламин, у него классный состав, его легко принимать, действует только там, где это нужно. Заметила, что после того как стала его пить, болит голова гораздо реже.
Уже много лет, как я принимаю разные таблетки от давления, которые периодически меняются из-за привыкания или недостаточного эффекта.
Но в течение последних 4-х лет неизменно при себе имеется Моксонидин-СЗ, как всегда помогающий понизить давление препарат. С ним я чувствую себя спокойно.
Достала эта непонятная гипертония. Врачи диагноз не ставят, но таблетки принимать нужно. А также постоянно обследоваться. Надоело уже, поставили бы диагноз тогда хотя бы! У отца гипертония, так что я знаю, что это. Еще очень важно знать какие таблетки от давления можно принимать, а какие нет. Тут щас насоветуют, ага. Не нужно слепо верить всему! Сама прочитала про таблетки от гипертонии на Медвизор, правда без врача все равно не стоит ничего принимать, я считаю..
Капотен — 20 отзывов и рейтинг покупателей
Форма выпускаИнструкцияСертификатыОтзывы (20)Аналоги
Все товары
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
4.4 / 5
На основе 20 оценок покупателей
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
Покупал папе этот препарат по рекомендации врача, но они ему не подошли. Давление после приема резко поднялось, пришлось экстренно менять лекарство. Это просто индивидуальная непереносимость, но все равно неприятно.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Таблетки реально действуют, мое давление 140/100 быстро понижают до 120/90. Пью редко, зато осечек ни разу не случалось. Доверяю таблеткам на все 100, советую тем кто иногда страдает от повышения давления. Качественное средство.
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
Средство успешно справляется с повышенным давлением у моих стариков, пьет его часто, как возникает необходимость. Проблем с таблетками ни разу не возникало, они не жалуются. Менять лекарство отказываются. Им его назначил кардиолог обоим.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Хорошее лекарство для гипертоников, успешно справляется с высоким и повышенным АД. Его давно принимает мачеха, говорит, что даже лучше зарубежных аналогов действует.
Другие таблетки дают сонливость, а эти нет, разница заметна очень.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Цена для меня за средство немного завышена, но покупаю, без них совсем тяжко бывает. В период длительного стресса препарат влетает в копеечку, но зато я с ним спокойна и знаю, что с моим давлением оно точно справится без проблем.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Эти таблетки успешно понижают слегка повышенное давление, но с сильно высоким не справляются. Бабушке моей и так нормально, но в случае чего придется искать более сильное лекарство. Она пока этими таблетками довольна.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Капотен мне выписали еще давно, принимаю нечасто, только когда случаются гипертонические кризы от стресса и волнения. Я ими довольна, мне помогают хорошо с моей проблемой. Менять не собираюсь, аналоги не принимала.
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
Хорошее средство, очень нравится, что можно пить даже на работе.
Оно не дает сонливость и усталость, с ним легко продолжать работать и жить обычной жизнью. Частенько случается у меня повышенное давление, таблетки успешно с этим справляются.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Хорошие и недорогие таблетки, покупаю их всегда для свекра. Он давно их принимает, страдает регулярно от повышение давления. Качественное средство, теперь даже скорую вызывать не надо. С этими таблетками он быстро приходит в норму.
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
С молодости страдаю повышенным давлением, эти таблетки принимаю совсем недавно. Уже пару раз спасали меня от эпизодов повышенного давления, мягко его снижают, нет после них усталости и разбитости, всем пока доволен.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
При высоком давлении брат всегда пьет эти таблетки, ему здорово помогают. Он гипертоник со стажем, таблетки пил разные. Эти пока лучшие из всех, что он пробовал, успешно помогают ему бороться с этой болезнью, приводят в чувство и ставят на ноги за пол часа.
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
От повышенного АД мне и маме помогает это лекарство. С ним не доходит до кризиса, самочувствие быстро налаживается. Хотелось бы более длительного, может накопительного эффекта, но и так препарат отлично действует.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Таблетки эти надо пить лежа, так давление быстрее приходит в норму. Лучше и после немного полежать, но пока таблетка не рассосется, надо лежать. Это говорит мой кардиолог, опытный врач в этих вопросах. Советую всем именно так его и принимать.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Капотен удобно принимать — только положить под язык. Действие может чуть долговатое, до получаса иногда надо ждать, но зато помогает всегда, без осечек. Недорогое, эффективное, хорошее средство. Рекомендую всем, помогает.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
Таблетки хорошо действуют, они точно незаменимы для гипертоников. У меня жена страдает, пьет их, когда плохо.
Раньше пила американский хороший препарат, но перестали нам его привозить. Этот ничуть не хуже, наши умеют делать.
Капотен таблетки 25 мг 56 шт.
от 388 ₽
У прадедушки иногда случается гипертонический криз, ему даем всегда эти таблетки. Криз быстро проходит, дедушке становится лучше заметно. Дома всегда стараемся иметь запас на такой случай, благо цена позволяет закупаться впрок.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
От повышенного давления мне хорошо помогает половинка или целая таблетка под язык. Как только рассасывается сама — давление приходит в норму, хоть и постепенно. Действует быстро, не дает побочных эффектов. Другие препараты хуже действуют как по мне.
Капотен таблетки 25 мг 40 шт.
от 296 ₽
Не видел ни разу подобных аналогов, от других таблеток постоянно хочется спать. С этими мне легко, поэтому с сердцем уже порядок. Давление тоже держится в норме, в общем действуют таблетки хорошо.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Мне хорошо помогает от высокого давления, мягко его понижает, без резких скачков.
Принимаю по назначению кардиолога, всем доволен. Начал его пить в прошлом году, с тех пор кризисов не случалось. Хорошее лекарство для гипертоников.
Капотен таблетки 25 мг 28 шт.
от 206 ₽
Принимаю под язык, когда сердце скачет и давление высокое. Мне хорошо помогает, давно уже его принимаю. Покупаю в этой аптеке, это удобно. Врач мне когда-то назначал его, так с тех пор и пью, сбоев не бывает с этим препаратом.
- Отзывы о препарате Капотен
- Стоит ли покупать Капотен?
- 20 отзывов на Капотен от покупателей Мегаптека.ру
Какой напиток лучше всего подходит для быстрого снижения артериального давления?
Исследования показывают, что помимо изменения диеты и образа жизни несколько напитков могут помочь снизить уровень артериального давления и поддержать здоровье сердца.
Когда артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт.
Одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) является диета.
Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь сохранить ваше кровяное давление в пределах нормы без побочных эффектов, вызванных лекарствами.
В дополнение к определенным продуктам, которые могут помочь снизить кровяное давление, могут быть полезны и некоторые виды напитков.
В этой статье мы более подробно рассмотрим шесть различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Высокое кровяное давление — это состояние, которое возникает, когда сила давления крови на стенки артерий слишком высока.
Это может привести к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов, что со временем может привести к повреждению сердечной мышцы. Кроме того, это может привести к образованию небольших разрывов стенок артерий, что приведет к накоплению жировых бляшек.
Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физической активности и некоторыми заболеваниями, включая диабет и ожирение.
Очень важно лечить высокое кровяное давление, поскольку оно может увеличить риск многих других состояний, включая болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность.
Лечение высокого кровяного давления обычно включает комбинацию лекарств, которые используются для расслабления или расширения кровеносных сосудов, наряду с диетой и изменением образа жизни.
Мало того, что эти красочные низкокалорийные овощи содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, они также могут помочь снизить кровяное давление.
Рандомизированное пилотное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сок как сырой, так и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Но большее влияние на артериальное давление оказал сок сырой свеклы.
Свекла богата диетическими нитратами, соединением, которое, как известно, снижает кровяное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних только нитратов.
Другими словами, другие полезные для сердца соединения, вероятно, также действуют.
Попробуйте этот простой рецепт сока из свеклы.
Все больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.
В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день на участников с факторами риска сердечных заболеваний.
Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, а также уровень холестерина ЛПНП. В других недавних исследованиях сообщалось об аналогичных результатах среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.
Чтобы избежать ненужного натрия, который может оказать противоположное влияние на ваше кровяное давление, обязательно покупайте несоленый томатный сок.
Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием.
Неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.
Обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2017 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Влияние на систолическое кровяное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и в каком количестве.
Если вы решите добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.
Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами.
В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.
Очередной обзор опубликован в Nature в 2016 году обнаружил, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.
В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.
Если вы выбираете ягодный сок, купленный в магазине, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.
Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических подходов к остановке гипертонии, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.
Согласно одному исследованию, проведенному в 2018 году с участием 2694 взрослых, увеличение потребления нежирного молока также было связано с более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.
Но исследователи отметили, что они не могут определить, какой компонент молочных продуктов может быть ответственным за ассоциацию, предполагая, что определенную роль могут играть фосфор и кальций.
Как правило, медицинские работники рекомендуют употреблять от двух до трех порций нежирных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Вспененное обезжиренное молоко также является отличным дополнением к кофе.
Но если бы каждый съедал две порции молочных продуктов в день, это негативно повлияло бы на изменение климата, усилило нагрузку на природные ресурсы и могло бы увеличить выбросы метана (разновидность парникового газа) сельскохозяйственными животными, производящими молочные продукты.
По этой причине, если вы хотите перейти на устойчивую диету, вы можете стремиться потреблять около 250 граммов молочных продуктов в день и не более 500 граммов. Около одной чашки молока или йогурта на 8 унций или около унции твердого сыра равняется 250 г молочных продуктов.
Когда дело доходит до кровяного давления, не все чаи одинаковы. В литературном обзоре рандомизированных контролируемых исследований 2020 года сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.
Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Но снижение кровяного давления было более значительным для зеленого чая.
Еще одно исследование 2019 года подтверждает эти выводы.
Как кофе, так и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.
Кофе
Влияние кофе на артериальное давление давно вызывает споры в научном сообществе.
Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но этот эффект может быть незначительным, согласно исследованию 2017 года, которое показало, что люди с высоким кровяным давлением могут безопасно пить кофе.
Но исследование рекомендует людям проявлять некоторую осторожность при употреблении напитка.
Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.
Но, согласно литературному обзору 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.
Если у вас повышенное артериальное давление, спросите у врача или медицинского работника, следует ли вам ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином.
С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время начинать пить кофе, если вы еще этого не сделали.
Алкоголь
Как и кофе, алкоголь оказывает сложное влияние на артериальное давление. Медицинские работники обычно рекомендуют пить умеренно, хотя недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может быть рискованным.
Умеренное потребление алкоголя — до одной порции в день для людей, отнесенных к женскому полу, и до двух порций в день для людей, отнесенных к мужскому полу — когда-то считалось, что оно снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.
Кроме того, употребление алкоголя связано с резистентностью к лечению артериального давления. Некоторые люди, употребляющие алкоголь, не всегда могут принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Кроме того, сам алкоголь может влиять на эффективность лекарств. Согласно исследованиям, влияние алкоголя на кровяное давление, вероятно, зависит от количества, которое вы потребляете, и от того, сколько времени прошло с момента употребления.
Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой уровень потребления алкоголя считается для вас безопасным.
Так же, как некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, некоторые другие могут фактически повысить уровень кровяного давления.
Вот некоторые напитки, которые вам следует ограничить или избегать, если у вас высокое кровяное давление:
- Газированные напитки. В большинство безалкогольных напитков добавлен сахар, который может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
- Подслащенные напитки. Как и содовая, другие подслащенные напитки, такие как чай со льдом, например, содержат сахар, а чай со льдом является одним из наиболее часто потребляемых подслащенных напитков в Соединенных Штатах. В идеале по возможности выбирайте несладкий чай, чтобы ограничить потребление сахара и избежать негативного влияния на кровяное давление.
- Энергетические напитки. Исследования показывают, что в дополнение к концентрированному количеству кофеина и добавленного сахара в каждой порции некоторые виды энергетических напитков могут значительно повысить уровень систолического и диастолического артериального давления.
- Алкоголь. Как упоминалось выше, некоторые исследования показывают, что даже умеренное количество алкоголя может быть связано с высоким уровнем артериального давления. Если вы пьете алкоголь, обязательно поговорите с врачом, чтобы определить, необходимо ли снизить его потребление.
Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, в том числе:
- Ограничьте потребление натрия. Потребление большого количества натрия из обработанных пищевых продуктов, соленых закусок или любых других источников может повысить уровень артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в идеале не потреблять более 1500 миллиграммов натрия в день.
- Соблюдайте питательную и всестороннюю диету. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов может помочь увеличить потребление клетчатки и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здорового уровня артериального давления.
- Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь укрепить ваше сердце и облегчить достижение или поддержание умеренного веса, что может снизить ваше кровяное давление. Стремитесь уделять не менее 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности в неделю, включая такие занятия, как бег трусцой или езда на велосипеде.
- Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Хотя взаимосвязь между курением и высоким кровяным давлением все еще исследуется, мы знаем, что каждый раз, когда вы курите, это действительно вызывает, по крайней мере, временное повышение вашего кровяного давления. Курение также может привести к сужению артерий и увеличить риск сердечного приступа и инсульта, особенно если у вас уже есть высокое кровяное давление.
В дополнение к диете, полезной для сердца, некоторые виды напитков также могут быть полезны, когда речь идет о снижении артериального давления.
Согласно исследованиям, некоторые виды фруктовых и овощных соков, а также обезжиренное молоко и зеленый чай могут помочь контролировать кровяное давление.
Если вас беспокоит ваше кровяное давление, обязательно поговорите с врачом о том, как лучше всего контролировать свое кровяное давление и здоровье сердца.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Какой напиток лучше всего подходит для быстрого снижения артериального давления?
Исследования показывают, что помимо изменения диеты и образа жизни несколько напитков могут помочь снизить уровень артериального давления и поддержать здоровье сердца.
Когда артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт.
Одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) является диета.
Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь сохранить ваше кровяное давление в пределах нормы без побочных эффектов, вызванных лекарствами.
В дополнение к определенным продуктам, которые могут помочь снизить артериальное давление, могут быть полезны и некоторые виды напитков.
В этой статье мы более подробно рассмотрим шесть различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Высокое кровяное давление — это состояние, которое возникает, когда сила давления крови на стенки артерий слишком высока.
Это может привести к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов, что со временем может привести к повреждению сердечной мышцы. Кроме того, это может привести к образованию небольших разрывов стенок артерий, что приведет к накоплению жировых бляшек.
Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физической активности и некоторыми заболеваниями, включая диабет и ожирение.
Очень важно лечить высокое кровяное давление, так как оно может увеличить риск многих других состояний, включая болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность.
Лечение высокого кровяного давления обычно включает комбинацию лекарств, которые используются для расслабления или расширения кровеносных сосудов, наряду с диетой и изменением образа жизни.
Мало того, что эти красочные низкокалорийные овощи содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, они также могут помочь снизить кровяное давление.
Рандомизированное пилотное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сок как сырой, так и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Но большее влияние на артериальное давление оказал сок сырой свеклы.
Свекла богата диетическими нитратами, соединением, которое, как известно, снижает кровяное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних только нитратов.
Другими словами, другие полезные для сердца соединения, вероятно, также действуют.
Попробуйте этот простой рецепт сока из свеклы.
Все больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.
В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день на участников с факторами риска сердечных заболеваний.
Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, а также уровень холестерина ЛПНП. В других недавних исследованиях сообщалось об аналогичных результатах среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.
Чтобы избежать ненужного натрия, который может оказать противоположное влияние на ваше кровяное давление, обязательно покупайте несоленый томатный сок.
Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием.
Неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.
Обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2017 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Влияние на систолическое кровяное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и в каком количестве.
Если вы решите добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.
Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами.
В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.
Очередной обзор опубликован в Nature в 2016 году обнаружил, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.
В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.
Если вы выбираете ягодный сок, купленный в магазине, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.
Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических подходов к остановке гипертонии, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.
Согласно одному исследованию, проведенному в 2018 году с участием 2694 взрослых, увеличение потребления нежирного молока также было связано с более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.
Но исследователи отметили, что они не могут определить, какой компонент молочных продуктов может быть ответственным за ассоциацию, предполагая, что определенную роль могут играть фосфор и кальций.
Как правило, медицинские работники рекомендуют употреблять от двух до трех порций нежирных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Вспененное обезжиренное молоко также является отличным дополнением к кофе.
Но если бы каждый съедал две порции молочных продуктов в день, это негативно повлияло бы на изменение климата, усилило нагрузку на природные ресурсы и могло бы увеличить выбросы метана (разновидность парникового газа) сельскохозяйственными животными, производящими молочные продукты.
По этой причине, если вы хотите перейти на устойчивую диету, вы можете стремиться потреблять около 250 граммов молочных продуктов в день и не более 500 граммов. Около одной чашки молока или йогурта на 8 унций или около унции твердого сыра равняется 250 г молочных продуктов.
Когда дело доходит до кровяного давления, не все чаи одинаковы. В литературном обзоре рандомизированных контролируемых исследований 2020 года сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.
Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Но снижение кровяного давления было более значительным для зеленого чая.
Еще одно исследование 2019 года подтверждает эти выводы.
Как кофе, так и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.
Кофе
Влияние кофе на артериальное давление давно вызывает споры в научном сообществе.
Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но этот эффект может быть незначительным, согласно исследованию 2017 года, которое показало, что люди с высоким кровяным давлением могут безопасно пить кофе.
Но исследование рекомендует людям проявлять некоторую осторожность при употреблении напитка.
Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.
Но, согласно литературному обзору 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.
Если у вас повышенное артериальное давление, спросите у врача или медицинского работника, следует ли вам ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время начинать пить кофе, если вы еще этого не сделали.
Алкоголь
Как и кофе, алкоголь оказывает сложное влияние на артериальное давление. Медицинские работники обычно рекомендуют пить умеренно, хотя недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может быть рискованным.
Умеренное потребление алкоголя — до одной порции в день для людей, отнесенных к женскому полу, и до двух порций в день для людей, отнесенных к мужскому полу — когда-то считалось, что оно снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.
Кроме того, употребление алкоголя связано с резистентностью к лечению артериального давления. Некоторые люди, употребляющие алкоголь, не всегда могут принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Кроме того, сам алкоголь может влиять на эффективность лекарств. Согласно исследованиям, влияние алкоголя на кровяное давление, вероятно, зависит от количества, которое вы потребляете, и от того, сколько времени прошло с момента употребления.
Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой уровень потребления алкоголя считается для вас безопасным.
Так же, как некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, некоторые другие могут фактически повысить уровень кровяного давления.
Вот некоторые напитки, которые вам следует ограничить или избегать, если у вас высокое кровяное давление:
- Газированные напитки. В большинство безалкогольных напитков добавлен сахар, который может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
- Подслащенные напитки. Как и содовая, другие подслащенные напитки, такие как чай со льдом, например, содержат сахар, а чай со льдом является одним из наиболее часто потребляемых подслащенных напитков в Соединенных Штатах. В идеале по возможности выбирайте несладкий чай, чтобы ограничить потребление сахара и избежать негативного влияния на кровяное давление.
- Энергетические напитки. Исследования показывают, что в дополнение к концентрированному количеству кофеина и добавленного сахара в каждой порции некоторые виды энергетических напитков могут значительно повысить уровень систолического и диастолического артериального давления.
- Алкоголь. Как упоминалось выше, некоторые исследования показывают, что даже умеренное количество алкоголя может быть связано с высоким уровнем артериального давления. Если вы пьете алкоголь, обязательно поговорите с врачом, чтобы определить, необходимо ли снизить его потребление.
Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, в том числе:
- Ограничьте потребление натрия. Потребление большого количества натрия из обработанных пищевых продуктов, соленых закусок или любых других источников может повысить уровень артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в идеале не потреблять более 1500 миллиграммов натрия в день.
- Соблюдайте питательную и всестороннюю диету. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов может помочь увеличить потребление клетчатки и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здорового уровня артериального давления.
- Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь укрепить ваше сердце и облегчить достижение или поддержание умеренного веса, что может снизить ваше кровяное давление. Стремитесь уделять не менее 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности в неделю, включая такие занятия, как бег трусцой или езда на велосипеде.
- Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Хотя взаимосвязь между курением и высоким кровяным давлением все еще исследуется, мы знаем, что каждый раз, когда вы курите, это действительно вызывает, по крайней мере, временное повышение вашего кровяного давления. Курение также может привести к сужению артерий и увеличить риск сердечного приступа и инсульта, особенно если у вас уже есть высокое кровяное давление.