Что можно выпить при месячных болях в животе. Что можно и нельзя делать при менструальных болях: полное руководство

Какие средства помогают от боли при месячных. Как облегчить менструальные боли в домашних условиях. Что нельзя делать во время менструации. Какие таблетки и народные средства эффективны при менструальных болях.

Что такое менструальные боли и почему они возникают

Менструальные боли, или дисменорея, — это болезненные ощущения в нижней части живота, которые возникают перед или во время менструации. Они могут сопровождаться спазмами, тянущими ощущениями, тошнотой и головной болью.

Основные причины возникновения менструальных болей:

Сокращения матки для отторжения эндометрия
Повышенный уровень простагландинов, вызывающих спазмы
Гормональный дисбаланс
Эндометриоз, миома матки и другие гинекологические заболевания

По статистике, около 50-90% женщин репродуктивного возраста испытывают менструальные боли разной интенсивности. У 10-15% женщин боли настолько сильные, что мешают нормальной жизнедеятельности.

Как облегчить менструальные боли без лекарств

Существует ряд естественных способов уменьшить болезненные ощущения во время месячных:

Тепло

Теплая грелка или бутылка с горячей водой, приложенная к низу живота, помогает расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Также эффективны теплые ванны и душ.

Легкие физические упражнения

Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и способствует выработке эндорфинов — природных обезболивающих. Подойдут пешие прогулки, плавание, йога.

Массаж

Легкий массаж живота и поясницы помогает снять напряжение в мышцах и уменьшить болезненные ощущения. Особенно эффективен массаж с использованием эфирных масел (лавандового, розмаринового).

Правильное питание

Во время менструации рекомендуется:

Увеличить потребление продуктов, богатых магнием и кальцием (орехи, семечки, зеленые овощи)
Ограничить соль, кофеин, алкоголь
Пить больше воды

Расслабляющие техники

Медитация, глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки помогают снять стресс и уменьшить восприятие боли.

Какие лекарства помогают от менструальных болей

Если естественные методы не помогают, можно прибегнуть к медикаментозному лечению. Наиболее эффективны следующие группы препаратов:

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Самые популярные НПВС от менструальных болей:

Ибупрофен (Нурофен, Адвил)
Напроксен (Налгезин, Напросин)
Кетопрофен (Кетонал, Артрозилен)

НПВС блокируют выработку простагландинов, уменьшая спазмы и воспаление. Их рекомендуется принимать за 1-2 дня до начала менструации.

Спазмолитики

Препараты этой группы расслабляют гладкую мускулатуру, снимая спазмы:

Дротаверин (Но-шпа)
Папаверин
Мебеверин (Дюспаталин)

Комбинированные препараты

Содержат анальгетик и спазмолитик:

Спазмалгон
Пенталгин
Баралгин

Важно помнить, что любые лекарства нужно принимать после консультации с врачом, соблюдая дозировку и учитывая возможные противопоказания.

Народные средства от менструальных болей

Многие женщины прибегают к проверенным временем народным методам для облегчения менструальных болей:

Травяные чаи

Эффективны отвары и настои следующих трав:

Ромашка — обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием
Мята — снимает спазмы и успокаивает
Малина (листья) — уменьшает болезненные ощущения
Шалфей — нормализует гормональный фон

Имбирь

Имбирный чай или настой помогает уменьшить боль и воспаление. Рекомендуется добавлять в чай мед и лимон для усиления эффекта.

Корица

Чайная ложка корицы, добавленная в теплое молоко или чай, помогает снять спазмы и уменьшить кровотечение.

Яблочный уксус

Столовая ложка яблочного уксуса, разведенная в стакане теплой воды, помогает облегчить боль и нормализовать менструальный цикл.

Что нельзя делать во время менструации

Существует ряд ограничений, которые рекомендуется соблюдать во время менструации для сохранения здоровья и комфорта:

Избегать чрезмерных физических нагрузок

Интенсивные тренировки могут усилить кровотечение и болевые ощущения. Лучше ограничиться легкими упражнениями.

Не принимать горячую ванну

Высокая температура воды может усилить кровотечение. Вместо этого рекомендуется принимать теплый душ.

Отказаться от алкоголя и кофеина

Эти вещества могут усилить болезненные ощущения и нарушить гормональный баланс.

Избегать стрессовых ситуаций

Стресс может усугубить симптомы ПМС и менструальные боли.

Не пренебрегать гигиеной

Важно регулярно менять средства гигиены и избегать использования ароматизированных продуктов, которые могут вызвать раздражение.

Когда обратиться к врачу

В некоторых случаях менструальные боли могут быть симптомом серьезных заболеваний. Следует обратиться к гинекологу, если:

Боли настолько сильные, что мешают нормальной жизнедеятельности
Боли не проходят после приема обезболивающих
Менструальные боли появились внезапно или усилились

Боли сопровождаются обильным кровотечением или нерегулярным циклом
Есть подозрение на воспалительные заболевания органов малого таза

Врач проведет необходимое обследование и назначит соответствующее лечение, которое может включать гормональную терапию или другие методы.

Заключение

Менструальные боли — распространенная проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Существует множество способов облегчить болезненные ощущения — от простых домашних средств до медикаментозного лечения. Важно помнить, что сильные или необычные боли могут быть симптомом серьезных заболеваний, поэтому не стоит игнорировать тревожные сигналы и своевременно обращаться к врачу. Правильный подход к менструальным болям поможет сохранить здоровье и улучшить качество жизни.

Менструальные боли

Боли при менструации

Женская физиология очень сложна и непредсказуема. Женский организм способен совершать настоящее чудо – зарождение, вынашивание и рождение малыша. Однако за такое счастье приходится чем-то жертвовать. Возможно, именно так можно трактовать периодические боли у женщин, связанные с течением менструального цикла, которые именуются менструальными болями.

Некоторые источники заявляют, что 56% женщин испытывают менструальные боли средней тяжести, которые не мешают им заниматься повседневными делами. В то же время около 35% женщин в период критических дней ощущают настолько сильные менструальные боли, что у них не только изменяется температура тела, появляется озноб, но и доходит до потери сознания.

Очень сложно найти женщину, у которой во время критических дней совсем не наблюдается болевые моменты в области женской мочеполовой системы. Однако продолжительность менструальных болей незначительная, зачастую 1-3 дня и характеризуется она обильностью кровянистых выделений.

Помимо менструальных болей о начале критических дней может также предвещать боль в области молочных желез, их увеличение или некое затвердение.

Боятся менструальных болей, все же, не стоит, однако, если боли чрезвычайно сильные и обычные обезболивающие не помогают, то вам необходимо обратиться к гинекологу и посоветоваться с ним о дальнейших действиях, направленных на преодоление болевых ощущений.

Что такое менструальные боли

Научным языком выражаясь, менструальные боли называются дисменореей. Это состояние, которое характеризуется болевыми ощущениями в области живота, таза, мочеполовой системы в организме женщины в период менструации либо перед ее наступлением. Дисменорея, в медицинской практике, может делить на два вида – первичную и вторичную.

Первичная или функциональная дисменорея обычно наблюдается у взрослых женщин. Характеризуется болевыми ощущениями разной степени тяжести в нижней части живота, которые наблюдаются в течение 1-3 дней перед либо во время менструации. С течением времени сила менструальных болей снижается, а после родов болезненность может и вовсе исчезнуть.

Симптоматика функциональных менструальных болей может появиться уже через пару лет после начала менструаций. Однако это ни в коем случае не говорит о нарушениях функционирования организма либо о прекращении или нарушении работы матки и ее придатков.

Медиками рассматриваются две наиболее часто втречающиеся причины менструальных болей. Главной причиной менструальных болей врачи называют резкие либо длительные сокращения матки. При этом в организме женщины уменьшается приток крови к матке и выделяется вещество простогландин, которое способствует сокращению внутренних женских мышц.

Еще одной причиной можно также назвать высвобождение очень больших сгустков крови при обильных кровяных выделениях, которые создают дискомфорт в цервикальном канале.

Также в образовании болевых ощущений во время менструации могут не самым лучшим образом участвовать отсутствие подвижности, курение, ожирение, стресс, наследственность и прочие факторы.

Вспомогательными симптомами дисменореи являются также диарея либо наоборот запор, частое мочеиспускание, а также головные боли.

Вторичная дисменорея более выражена, более продолжительна и характеризуется заболеваниями мочерепродуктивной системы. Вторичным менструальным болям более всего подвержены женщины в возраст от 20 до 30 лет. Боли наблюдаются не только внизу живота, но и в пояснице и ногах. Боль может быть разной – колюще-режущей, тупой, ноющей, — и длиться она гораздо дольше, чем в случае первичной дисменореи.

Причины менструальных болей вторичного вида характерны для женщин, заболевших различными болезнями половых органов, в том числе и эндометриозом, а также у тех, кто ввел внутриматочную спираль. Как и в первичной дименореи, негативные факторы, типа ожирения, курения и стрессов, могут также повлиять на возникновение вторичных менструальных болей.

По степени тяжести вторичную дисменорею делят на три подвида. Первый – наиболее легкий – наблюдается в начале менструации и не задерживается надолго, размещается в нижней части живота. Второй – более продолжительный подвид дисменореи, который характеризуется непрекращающимися 2-3 дневными болями. Иногда появляется тошнота или диарея, дискомфорт во всем организме. Третий подвид дисменореи – наиболее тяжелый, характеризуется болями, длящимися от 2 до 7 дней. Боли наблюдаются не только внизу живота, но и в спине, а также в ногах. Помимо этого нарушается работа желудочно-кишечной системы.

Сильные менструальные боли не только изнуряют организм женщины, но и меняют на время ее восприятие мира, ее реакцию на окружающих, на поведение людей. Женщина может стать раздражительной, озлобленной либо наоборот отрешенной, может впасть в депрессию.

Менструальные боли при беременности

Во время беременности женщины практически все время обеспокоены состоянием своего организма, а в особенности – животика. Потому, если вдруг возникают некоторые болевые ощущения внизу живота, девушки сразу стараются обращаться к врачу, дабы не подвергать опасности своего ребеночка.

На самых ранних этапах беременности женщины могут испытывать боли, подобные менструальным. Если менструальные боли появляются ранее положенного срока, то, скорее всего, вы беременны. Обычно подобное явление наблюдается на 6-12 день после оплодотворения и характерно тянущей болью внизу живота.

Сильная менструальная боль при беременности, особенности в начале, может означать, что беременность внематочная. Если помимо болей наблюдаются также головокружения, тошнота или обмороки, то нужно немедленно отправляться на УЗИ. А в случае начала кровотечения вам поможет только немедленное хирургическое вмешательство – немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь. Подобные симптомы могут свидетельствовать о самовольном абортировании, которое лечится лишь в условиях стационара.

Если менструальная боль при беременности возникла в результате травмирования, чрезмерной физической нагрузке либо при развитии какого-то заболевания, то возможно негативное последствие в виде несвоевременного отслоения плаценты. Подобное явление опасно как для матери, так и для ребенка и требует немедленного вмешательства наблюдающего гинеколога и возможных преждевременных родов с последующим лечением матери и ребенка.

Боли, схожие с менструальными, могут возникать в организме матери также и в том случае, если пищеварительная система негативно реагирует на пищу – могут возникать колиты, образовываться газы, появляется дисбактериоз или ощущение тяжести. Также нарушения пищеварительной системы связаны не только с едой, но и с расширение матки, которая может передавливать желудочно-кишечный тракт беременной. Подобное проявление беременности можно наладить с помощью составления правильного рациона и режима питания.

Если возникли менструальные боли во время беременности на последних стадиях, то это может быть спровоцировано постоянным напряжением мышц живота. Для снятия болезненности стоит попробовать расслабить животик.

Во время беременности могут также возникать ощущения, схожие с менструальными болями, которые возникают вследствие развития в мочевыводящей системе мамочки инфекционного заболевания, а также возможны обострения аппендицита, воспаления поджелудочной либо других заболевания хирургического характера. Они сопровождаются обычно дополнительными симптомами – головокружениями, сильной тошнотой, повышением температуры. В таких случаях не стоит испытывать судьбу и стоит немедленно обращаться за помощью к вашему гинекологу, который непременно устранит неприятные ощущения и поможет справиться со всеми причинами возникновения боли таким образом, чтоб не навредить малышу.

Лечение менструальной боли

Первичный вид менструальных болей лечится путем коррекции рациона питания, способа жизни, прекращение употребления никотина, а также борьба с постоянными стрессами. При функциональной дисменорее справиться с болью поможет расслабление – прилягте на горизонтальную поверхность и приложите, по возможности, горячую грелку. Если после этого больнее исчезла, тогда нужно выпить спазмолитическое либо обезболивающее средство.

В случае вторичной дисменореи такие методы не помогут – тут поможет лишь врачебное вмешательство.

Избавиться от менструальной боли

Во время появления менструальных болей старайтесь побольше отдыхать, не нагружать организм, а также прикладывать к животу теплые грелки. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые могут усилить болезненность. Пробуйте различные методики релаксации.

Откажитесь от курения, приема алкоголя, по возможности не пейте кофе, поскольку эти вещества способствуют усилению болевых ощущений.

Если в качестве контрацептива вы избрали внутриматочную спираль и вследствие ее установки у вас усилились болевые ощущения при месячных, стоит задуматься о изъятии подобного средства из своего организма и выборе другого средства контрацепции.

Также стоит задуматься о ведении более здорового и активного способа жизни. Следите за собственным весом и рационом. Уделите 30 минут- 1 час в день для физических тренировок – бега, плавания, фитнеса или других упражнений. Они помогут укрепить мышцы, суставы, кости и улучшат циркуляцию крови в вашем организме, что, в свою очередь, поможет легче переносить менструальные боли.

Что пить при менструальных болях

Если вам не удается следить за собственной физической активностью и рационом, не удается бросить курить или никак не получается стать более устойчивым к стрессам, то вам на помощь при менструальных болях придут медицинские препараты.

Так какие же средства от менструальной боли предлагает современная медицина и фармацевтика? Медики уверяют, что многие нестероидные медицинские препараты достаточно эффективны в борьбе с болями при месячных. Такие таблетки, как аспирин, вольтарен и ибупрофен могут помочь вам избавиться от болей при менструации.

Не менее эффективными средствами от менструальной боли являются спазмолитические препараты, такие как но-шпа, бускопан, которые регулируют уровень простогландина в вашем организме. Для наиболее эффективного воздействия необходимо начинать прием препаратов за пару дней до начала менструации и заканчивать прием на 2 день после начала выделений. Однако не рекомендуется постоянное использование этих препаратов, в особенности без консультации врача, поскольку это чревато воспалением слизистой желудка. Врач может назначить взамен этих препаратов парацетамол либо другие анальгетики.

Известны случаи, когда при очень сильных болях во время месячных назначается прием противозачаточных таблеток. Эти препараты регулируют выработку яйцеклеток в женском организме с помощью увеличения количества гормонов эстрогена и прогестерона. Они также уменьшают количество крови, приливающей к матке во время менструации. Это ведет к снижению обильности кровянистых выделений и, следственно, к убавлению болезненных ощущений. Врач может назначить вам контрацептивные средства от менструальной боли – даназол, прогестроген либо другие средства, высвобождающие гонадотропин, однако последние могут иметь много негативных побочных последствий.

Как облегчить менструальные боли

Если к врачу вы обращаться не хотите и боли месяц к месяцу повторяются в своей силе и характеру проявления, то вы должны знать основные названия таблеток, помогающих избавиться от неприятных ощущений, а также средства, помогающие справиться с временными женскими недомоганиями.

Прежде всего, позаботьтесь о собственном питании – некоторые продукты питания могут усиливать болевые ощущения во время месячных, потому стоит избегать их употребления перед и во время менструации. Чаще всего негативно влияют на организм во время месячных продукты, в которых есть арахидоновая кислота – это продукты животного происхождения, насыщенные жиры. Взамен их лучше увеличить употребление рыбных продуктов, которые помогают расслабить мускулатуру и снять спазмирование – тунец, лосось, макрель и другие. Увеличьте также потребление орехов, семян, свежих овощей и фруктов, продуктов, содержащих кальций. Кальций помогает нормализовать тонус мышц и уменьшить интенсивность и количество спазмов. Подобным эффектом обладают продукты, содержащие магний – бобы, сухофрукты, злаки, йогурты, а также овощи зеленого цвета.

Что касается физической активности – не напрягайте мышцы через чур, поскольку это может усилить обильность выделений, увеличить приток крови. Однако и лежать все время тоже не рекомендуется. Рекомендуется выполнять упражнения, способствующие укреплению и растяжке мышц – пешая ходьба или легкий бег, аэробные упражнения, кардиоупражнения, йога.

Помогут снять болезненные ощущения горячие компрессы и теплые ванны, которые способствуют расслаблению мышц и снятию болезненных ощущений в нижней части живота.

Употребляйте побольше жидкости – соков, воды, травяных чаев – они помогут избежать обезвоживания, ускорят циркуляцию крови в организме. Особым эффектом обладает, например, теплое молоко, смешанное с половиной чайной ложки корицы – убирает спазмы и обладает противовоспалительными свойствами.

Так как облегчить менструальные боли и какие средства можно принимать, дабы избавиться от менструальных болей и не навредить собственному организму?

Анальгин при менструальных болях

Анальгин обладает анальгезирующим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Его назначают, помимо прочего, и при менструальных болях. Принимается внутрь после еды по 0,25-0,5 г дважды-трижды в день. Максимальная суточная доза составляет 3 г препарата.

Из побочных явлений наблюдаются уменьшение количества гранулоцитов либо тромбоцитов в периферической крови, протекание сосудов (геморрагия), сниженное давление, интерцистальное воспаление почек, аллергические высыпания.

Но-шпа при менструальных болях

Но-шпа – спазмалитическое средство, которое во время месячных принимается в виде таблеток либо капсул. Используется для лечения спазмирования гладких мышц внутренних органов.

Дозировка приема препарата для взрослых – по 40-80 мг трижды в сутки. При этом максимальная суточная доза препарата за сутки составляет 200 мг.

Из побочных эффектов известны – головокружение, учащенное сердцебиение, повышение потоотделения и температуры тела, возможны аллергические реакции. В неоправданно больших дозах может вызвать нарушение проводимости предсердий и желудочков сердца, снижает реакцию сердечных мышц и может вызвать остановку сердца и паралич дыхательной системы.

Таблетки при менструальных болях

Для борьбы с менструальными болями придумано уже очень много средств. Каждая женщина подбирает препарат, основываясь на силе и продолжительности испытуемых болей.

Так, некоторым помогает и но-шпа, а некоторых не успокаивают и наисильнейшие обезболивающие.

Чаще всего сейчас женщины, как показывает изучение женских форумов, пользуются такими обезбаливающими при менструальных болях, как нурофен, новиган, спазмалгон, баралгин, кетанов и тамипул.

Нурофен – нестероидное противовоспалительное средство. Блокирует выработку прогландинов. Быстро всасывается – за 30-60 минут. Взрослые могут принимать по 0,2-0,8 г 3-4 раза в сутки. Рекомендуется принимать препарат после еды, запивая большим количеством жидкости. Имеет целый ряд побочных эффектов.

Новиган – комбинированное средство, обладающее спазмалитическим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Препарат назначается по 1-2 таблетки до 4 раз в сутки. Не рекомендуется длительное употребление препарата. Средство обладает внушительным списком побочных эффектов.

Спазмалгон – имеет комбинированное анальгетическое и антиспазмолитическое действие. Хорошо всасывается, наибольшее действие наблюдается через 30-120 минут. В форме таблеток препарат принимается до 3 раз в сутки по 1-2 таблетке. Не рекомендуется принимать препарат дольше 3х дней подряд. Если ожидаемый эффект отсутствует – прекратите применение. Имеет целый ряд побочных эффектов.

Баралгин — имеет комбинированное анальгетическое и антиспазмолитическое действие. Назначается при спазмах гладких мышц внутренних органов. Назначается применение 1-2 таблеток по 2-3 раза в сутки целиком, запивая небольшим количеством жидкости. Побочных эффектов прописано много.

Кетанов – нестероидное противовоспалительное средство, обезболивающее. Концентрация препарата в крови достигается через 45-50 минут. Препарат назначается к приему по 1 таблетке через каждые 4-6 часов. Лечение не должно быть продолжительнее 7 дней. Инструкция рекомендует уменьшать дозы препарата пациентам, легче 50 кг, людям, старше 65 лет, а также больным с нарушением работы почек. Достаточно сильный препарат. На сегодняшний день в аптеках продается только по рецепту врача. Фармакология предоставляет покупателям аналоги этого препарата.

Тамипул — анальгетик, нестероидное противовоспалительное, жаропонижающее средство. В состав входит ибупрофен, парацетамол и кофеин. Принимается перорально. Для снятия менструальных болей принимается 1-2 капсулы до 4 раз в сутки, в зависимости от интенсивности боли. Максимальное количество препарата в сутки – 6 штук. Интервал между приемами препарата должен составлять не менее 4 часов. Имеет ряд побочных эффектов.

Пластырь от менструальной боли

Современная фармацевтика предлагает женщинам отказаться либо частично заменить медикаментозные препараты на согревающий термопластырь, который используется при менструальных болях. В течении 20 минут температура пластыря доходит до 50 градусов, что помогает активно воздействовать на очаги боли, улучшает кровообращение в мягких тканях, убирает спазмы мышц.

Рекомендуется использование этого средства в первые дни менструации, когда боль наиболее сильно выраженная.

Время действия – до 6 часов.

Нужно пользоваться им аккуратно, поскольку существует риск получить ожог. Не используйте пластырь более 12 часов в сутки.

Не накладывайте пластырь на пораженные участки тела, а также удалите его немедленно, если почувствовали чрезмерный нагрев.

Не рвите пластырь и избегайте попадания содержимого на слизистые оболочки и в глаза. При попадании срочно промойте пораженное место водой.

Народные средства от менструальной боли

Наши прародительницы также как и мы боролись с болью при месячных. Но у них под рукой не было целой армии фармацевтов и исследователей, которые придумывали нужные медицинские средства, потому им приходилось бороться со своим периодическим недугом народными средствами.

Снять боль поможет точечный массаж. Стоит помассировать точку на внутренней стороне ноги, которая находится между коленом и лодыжкой.

Говорят также, что в такие дни с недугом поможет справиться ихтиоловая мазь в смеси с вазелином, которую стоит наносить на низ живота. А вечером следует пить крепкий настой имбиря с сахаром.

Настой водяного перца, как утверждает народная медицина, поможет избавиться от болей и снизить обильность выделений. Для приготовления настоя необходимо столовую ложку порезанной травы залить кипятком (1 стакан) и настоять. Принимать следует трижды в день по 1 столовой ложке.

Зрелые семена лопуха, заваренные в стакане кипятка, нужно размять и дать еще немного настояться. Процедить, добавить сахара для улучшения вкуса и сразу выпить весь стакан настоя. Такое средство поможет избавиться от очень сильной боли.

Снять спазмирование гладких мышц матки поможет также отвар из листьев малины. Проварить их в течении 15 минут и процеженный отвар принимать по стакану в день.

Пол чайной ложки измельченного липового цвета, щепотка травы зверобоя, чайная ложка аптечной ромашки залить 0,5 литра кипятка. Остывший настой следует начать употреблять за пару дней до начала месячных. Продолжительность лечения – 4 дня. Пить, как чай.

Столовую ложка измельченного полевого хвоща, зверобоя и коры дуба залить 0,8 литра кипятка. Дать настояться, употреблять 3-4 раза в день с добавлением нескольких капель настойки велерианы или пустырника.

По столовой ложке измельченных цветков маргариток, травы зверобоя и цветов календулы залить пол литра кипятка. Настоять и пить по 3-4 раза в день с добавлением нескольких капель пустырника.

По чайной ложке измельченного корня девясила и аптечной ромашки плюс по столовой ложке травы зверобоя и коры дуба залить 0,8 литра кипятка. Настоять и пить 3-4 раза в день как чай.

Все рецепты предполагают начало лечения за 1-2 дня до начала менструации и длительность в 4 дня.

Менструальные боли беспокоят практически всех женщин детородного возраста. Помните, что боль терпеть не стоит. Если вы испытываете менструальные боли, проконсультируйтесь с гинекологом и подберите для себя оптимальное решение для снятия симптомов периодических болей. Будьте аккуратны при использовании как медицинских препаратов, так и прибегнув к помощи народной медицины.

Будьте здоровы!

Что нельзя делать при месячных?

О том, что можно и нельзя делать во время месячных, ходит много мифов. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться.

Содержание

Что нельзя делать при месячных

Париться в бане или сауне
Принимать ванну
Плавать в бассейне
Делать операции и лабораторные исследования

Что можно делать при месячных

Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
Заниматься сексом
Ограниченно употреблять алкоголь

Что нельзя делать при месячных

При менструации нельзя делать следующее.

Париться в бане или сауне

Как правило, при месячных женщина теряет около одного стакана крови, что приводит к уменьшению количества эритроцитов. В бане и сауне очень жарко, что в совокупности со снижением эритроцитов может привести к обмороку. Некоторые женщины спокойно переносят такие нагрузки, но лучше всего отложить их минимум на два дня после начала месячных.

Принимать ванну

Лучше всего не принимать ванну хотя бы первые два дня после месячных, так как нагревание тазовой области может привести к сильному расширению сосудов и усилить кровотечение.

При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку или фаллопиевы трубы. К тому же, в водопроводной воде содержатся агрессивные вещества, используемые для дезинфекции. Во время месячных матка лишена защитного слоя и больше подвержена неблагоприятным воздействиям.

Плавать в бассейне

От плавания в бассейне лучше отказаться минимум на два дня от начала месячных. При скудном кровотечении можно использовать тампон, который нужно менять после выхода из бассейна.

Плавать в море при менструации не стоит, так как в это время увеличивается риск проникновения инфекции в шейку матки.

Не стоит долго находиться на пляже, так как солнечные ванны при месячных негативно сказываются на самочувствии. И важно надеть головной убор.

Делать операции и лабораторные исследования

При менструации повышается кровоточивость и увеличивается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время обычно не делают.

Анализы сдавать так же не стоит. Исследование мочи будет недостоверным, а в ОАК может сильно увеличиться СОЭ и появиться другие неточности. Если исследование не срочное, то лучше сделать его через неделю после месячных.

Что можно делать при месячных

При менструации можно делать следующее.

Заниматься спортом, но с определенными ограничениями

Не рекомендуется поднимать тяжелый спортивный инвентарь в тренажерном зале, делать сложные упражнения и планку. Лучше отдать предпочтение йоге или пилатесу, то есть, любым видам спорта, направленным, преимущественно, на растяжку. Они уменьшают застойные процессы в тазовой области, приводящие к дискомфорту во время месячных.

Кроме того, необходимо воздержаться от поз, при которых нужно долго находиться вниз головой. Кратковременные упражнения такого плана опасности, как правило, не несут.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то по поводу посещения тренажерного зала во время кровотечения нужно посоветоваться с врачом. Возможно, от физических нагрузок придется отказаться хотя бы на первые два дня менструации.

Заниматься сексом

Заниматься сексом во время месячных можно. Единственное, что нужно позаботиться о гигиене и использовать презерватив, так как в это время матка особенно восприимчива к повреждению и инфицированию.

Ограниченно употреблять алкоголь

Спиртные напитки задерживают воду в организме, расширяют сосуды и обычно усиливают болевой синдром. При месячных можно выпить один бокал вина, но злоупотреблять не стоит.

8 лучших чаев от менструальных болей

Теплые напитки, такие как чай, могут облегчить спазмы. Некоторые ароматизаторы, такие как мята и имбирный чай, могут помочь уменьшить вздутие живота и боль.

Умеренные спазмы — нормальное явление во время менструации. Тем не менее, эти судороги болезненны и могут мешать нормальной жизни.

Вместо того, чтобы использовать лекарства, отпускаемые без рецепта, некоторые женщины обращаются к чаю, чтобы облегчить спазмы естественным путем.

Некоторые исследования поддерживают использование определенных чаев при менструальных спазмах и связанном с этим вздутии живота и дискомфорте во время менструации. Тем не менее, в целом доказательства довольно слабые.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что некоторые из этих чаев помогают облегчить спазмы или боль. Поскольку все они считаются безопасными для употребления, возможно, их стоит попробовать.

Вот 8 чаев, которые могут помочь при менструальных спазмах.

Листовой чай малины красной изготавливают из листьев растений малины. Он имеет мягкий вкус, похожий на вкус черного чая. На малину не похоже.

Люди используют его для различных целей, связанных со здоровьем женщин, например, из-за его способности стимулировать сокращения матки (1).

Неподтвержденные источники говорят, что это может помочь тонизировать матку, делая ее сильнее. Тем не менее, сокращения матки вызывают менструальные спазмы, поэтому в этом случае чай из листьев красной малины может усугубить спазмы.

Однако, несмотря на его долгую историю использования, на самом деле не так много исследований в поддержку использования чая из листьев красной малины для женского здоровья. Одно из самых последних исследований на животных о влиянии чая из листьев красной малины показало, что он не оказывает никакого влияния на сокращения матки у мышей (1).

Тем не менее, есть много анекдотических сообщений в Интернете от женщин, которые утверждают, что чай из листьев красной малины уменьшает их судороги.

Резюме
Не так много данных о влиянии чая из листьев малины на менструальные спазмы. Одно исследование на мышах показало, что это не имело никакого эффекта. Однако неподтвержденные источники утверждают, что он может стимулировать сокращения матки. Необходимы дополнительные исследования.

Имбирный чай готовят из острого, пряного корня имбиря.

Люди уже много лет используют имбирь как в кулинарии, так и в лечебных целях. Сегодня это обычно рекомендуемое домашнее средство от различных заболеваний, включая менструальные спазмы.

Поскольку он обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, он может помочь при боли и вздутии живота (2).

Один обзор 7 исследований с участием более 600 женщин показал, что употребление 750–2000 мг порошка имбиря в течение первых 3–4 дней менструации помогает уменьшить боль во время менструации (3).

Другое исследование с участием 168 студенток колледжа показало, что прием 200 мг имбиря каждые 6 часов был так же эффективен, как препарат Новафен, представляющий собой комбинацию ибупрофена, ацетаминофена и кофеина, для уменьшения менструальной боли (4).

Резюме
Исследования показали, что различные препараты имбиря могут помочь уменьшить вздутие живота и облегчить менструальные боли. Тем не менее, ни одно исследование не изучало влияние имбирного чая на менструальные спазмы. Необходимы дополнительные исследования.

Ромашковый чай изготовлен из высушенных цветков ромашки и имеет мягкий цветочный вкус.

Хотя он не оказывает прямого влияния на менструальные спазмы, он может способствовать улучшению сна и снижению усталости. Более того, одно исследование с участием более 1000 студенток колледжей показало, что плохой сон был связан с более серьезными менструальными проблемами (5, 6).

В одном небольшом исследовании 118 женщин принимали по 250 мг ромашки 3 раза в день с недели, предшествующей менструации, до начала следующей менструации. Прием ромашки привел к меньшему количеству менструальных кровотечений по сравнению с плацебо (7).

Резюме
Нет никаких доказательств того, что ромашковый чай уменьшает менструальные спазмы. Тем не менее, это может способствовать лучшему сну. Ученым необходимо провести дополнительные исследования его влияния на менструальные спазмы.

Поделиться на PinterestMilena Milani/Stocksy United

Мятный чай готовят из листьев мяты перечной. Перечная мята богата ментолом, сильно пахнущим соединением, которое предлагает несколько потенциальных преимуществ для здоровья наряду с ощущением прохлады (8).

Многие люди используют эфирное масло мяты перечной в качестве домашнего средства от желудочно-кишечных болей, особенно связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Ментол в масле перечной мяты помогает уменьшить спазмы гладкой мускулатуры, уменьшая болезненные спазмы желудка (9).).

Хотя нет никаких доказательств в поддержку использования мяты перечной при менструальных спазмах, неподтвержденные источники говорят, что ментол может помочь уменьшить сокращения матки, тем самым уменьшая спазмы.

Однако ученые не знают, повлияет ли небольшое количество ментола в мятном чае, особенно после переваривания и всасывания, на матку.

Резюме
Некоторые данные свидетельствуют о том, что масло перечной мяты может помочь облегчить желудочные спазмы и боли в желудочно-кишечном тракте, но нет доказательств в поддержку его использования при менструальных спазмах. Ученым необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу.

Чай с корицей обладает сладким и слегка пряным, теплым вкусом благодаря сушеной корице, которая используется для его приготовления.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что корица может помочь уменьшить воспаление, что может уменьшить неприятное вздутие живота, которое часто сопровождает ваш менструальный цикл (10).

Корица также может помочь при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), который характеризуется плохой регуляцией уровня сахара в крови и нарушениями менструального цикла (11).

Резюме
Корица может уменьшить воспаление и помочь в лечении СПКЯ. Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования влияния чая с корицей на менструальные спазмы.

Зеленый чай производится из высушенных листьев Camellia sinensis , которые не подвергались старению. Напротив, люди заваривают черный чай из высушенных состаренных листьев.

Зеленый чай бледного цвета с легким землистым и цветочным вкусом. Он был частью традиционной фитотерапии в Китае на протяжении тысячелетий.

Зеленый чай богат антиоксидантными соединениями и обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить вздутие живота. Он также содержит соединение L-теанин, которое, как показывают исследования, может помочь вам чувствовать себя более спокойно и расслабленно (12, 13).

Одно исследование с участием 1183 женщин также отметило, что употребление зеленого чая было связано с уменьшением менструальной боли по сравнению с употреблением других видов чая (14).

Резюме
Зеленый чай содержит большое количество полезных антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами, а также соединение, которое помогает расслабиться. Одно исследование показало, что у женщин, которые пили зеленый чай, уменьшались менструальные боли.

Поделиться на PinterestThe Picture Pantry/Getty Images

Чабрец — популярная кулинарная приправа, которая также может быть полезной для здоровья. У него сильный землистый вкус, из которого получается вкусный чай, которым обычно наслаждаются люди в некоторых частях мира (15, 16).

Одно исследование с участием 252 эфиопских подростков показало, что употребление чая с тимьяном снижает менструальные боли на 63,2%. Однако это было небольшое исследование, и другие исследования не воспроизводили его результаты (16).

Резюме
Одно небольшое исследование показало, что чай с тимьяном может помочь при менструальных спазмах. Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования этих потенциальных эффектов.

Чай улун представляет собой нечто среднее между зеленым и черным чаем, предлагая некоторые из потенциальных преимуществ для здоровья обоих.

Листья сушат и частично выдерживают, в результате чего получается чай, цвет которого может варьироваться от бледно-желтого до оранжевого, а вкус напоминает смесь зеленого и черного чая (17).

То же исследование, которое обнаружило, что зеленый чай связан с уменьшением менструальной боли, также обнаружило немного более слабую связь между чаем улун и уменьшением менструальной боли (14).

Резюме
Чай улун может быть связан с уменьшением менструальной боли, но ученым необходимо провести дополнительные исследования этого потенциального эффекта.

Существует очень мало исследований, подтверждающих способность любого из этих чаев уменьшать боль при менструальных спазмах. Чаи из этого списка, которые имеют некоторые доказательства их положительного воздействия, — это имбирный чай, зеленый чай, чай с тимьяном и чай улун (3, 4, 14, 16).

Однако даже в отношении этих чаев доказательства довольно слабые — они получены только в одном исследовании чая с тимьяном, зеленого чая и чая улун.

Кроме того, исследователи использовали порошкообразные добавки имбиря, а не имбирный чай, для исследований, которые обнаружили связь между имбирем и уменьшением менструальных спазмов. Таким образом, пока неизвестно, оказывает ли имбирный чай такие же эффекты.

К счастью, большинство широко доступных чаев вряд ли причинят вам вред, поэтому их можно пить, даже если они не уменьшают ваши менструальные симптомы.

Однако вам следует избегать большинства травяных чаев, если вы подозреваете, что беременны, особенно следующих двух чаев:

Чай из листьев красной малины. Женщины часто пьют чай из листьев красной малины на поздних сроках беременности, чтобы стимулировать роды. По этой причине некоторые люди избегают его на ранних сроках беременности. Однако в настоящее время нет доказательств того, что этот чай вызывает роды (1).
Чай с петрушкой. Чай из петрушки может вызывать сокращения матки и используется в качестве домашнего средства для раннего начала менструации. Кроме того, неофициальные источники сообщают о том, что люди потребляют большие количества, чтобы вызвать аборт, поэтому избегайте этого, если вы думаете, что можете быть беременны (17).

Также рекомендуется помнить о травяных чаях, если вы принимаете какие-либо лекарства, с которыми они могут взаимодействовать. Если у вас есть какие-либо опасения по этому поводу, обязательно обсудите их со своим лечащим врачом.

Важно помнить, что чай из чайных листьев содержит кофеин. Это включает в себя зеленый чай, черный чай и чай улун. Вы должны попытаться ограничить потребление кофеина до 400 мг или менее в день (18).

Вот расчетное содержание кофеина в 1 чашке (240 мл) этих обычных чаев (19, 20, 21):

Зеленый чай: 29 мг
Черный чай: 48 мг
Чай улун: 38 мг

Это только оценки. Важно отметить, что количество кофеина в чашке чая варьируется в зависимости от таких факторов, как время заваривания и содержание кофеина в конкретной партии чая.

Наконец, если домашние средства или лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают уменьшить сильные менструальные спазмы, поговорите со своим лечащим врачом.

Резюме
Факторы, которые следует учитывать при выборе чая, включают беременность или прием лекарств, а также допустимое количество кофеина. Поговорите с поставщиком медицинских услуг для получения дополнительной информации, если вы обеспокоены.

Чай может быть многообещающей альтернативой безрецептурным лекарствам, помогающим справиться с менструальными спазмами.

В то время как несколько чаев могут помочь уменьшить менструальные спазмы и боль, есть некоторые научные доказательства в поддержку их использования, включая имбирный чай, зеленый чай, чай с тимьяном и чай улун.

Однако доказательств в настоящее время очень мало, и ученым необходимо провести дополнительные исследования воздействия всех этих чаев на менструальные спазмы у людей.

Если вы подозреваете, что беременны, из соображений безопасности избегайте большинства травяных чаев, особенно чая из листьев красной малины и чая из петрушки.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вам нужны дополнительные рекомендации о том, какие чаи можно пить, или если у вас возникают трудности с преодолением болезненных менструальных спазмов.

6 Подтвержденные исследованиями чаи, которые стоит попробовать

Данные свидетельствуют о том, что некоторые чаи, в том числе имбирный, зеленый и фенхелевый, могут облегчить менструальные спазмы.
Некоторые чаи, такие как имбирный чай, также могут помочь облегчить другие симптомы, такие как тошнота и вздутие живота.
имеет мало побочных эффектов, поэтому его можно комбинировать с грелками, обезболивающими и другими средствами.

Если у вас менструация, вы, вероятно, знакомы с менструальными спазмами — пульсирующей или постоянной тупой болью в нижней части живота, которая сигнализирует о начале менструации.

Спазмы во время менструального цикла очень распространены, но это не значит, что вы должны страдать. У вас есть множество способов облегчить болезненные спазмы, в том числе:

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен
Домашние средства, такие как погружение в горячую ванну или размещение грелки на нижней спина или живот

Не каждое лекарство работает для всех, но вот еще одно, которое можно добавить в ваш список: чаепитие.

Существующие исследования, изучающие преимущества чая при менструальных спазмах, остаются довольно ограниченными, но некоторые данные действительно предполагают, что определенные чаи могут помочь уменьшить болезненные спазмы и другие неприятные побочные эффекты, связанные с менструацией, такие как вздутие живота.

Вот шесть чаев, которые стоит попробовать при менструальных спазмах.

1. Чай с имбирем

Многие люди употребляют имбирь, чтобы облегчить расстройства пищеварения, такие как тошнота и вздутие живота, говорит Ева Де Анджелис, диетолог-диетолог и обозреватель Healthcanal. com, посвященный вопросам здоровья и питания.

Благодаря своим противовоспалительным и болеутоляющим свойствам имбирь также может облегчить менструальные боли и вздутие живота.

Хотя ни одно исследование не изучало влияние имбирного чая на менструальные боли, небольшие исследования других форм имбиря показывают, что это растение может уменьшить менструальную боль:

Обзор исследований показал, что участники, которые принимали от 750 до 2000 миллиграммов (мг) порошка имбиря в течение первых трех-четырех дней менструации, сообщали о меньшей боли, чем те, кто принимал плацебо.
Небольшое исследование студентов колледжа показало, что прием 200 мг имбиря каждые шесть часов помогает уменьшить менструальную боль так же эффективно, как препарат Новафен. Этот комбинированный препарат включает в себя обычные обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен.

Хотя имбирный чай может помочь в умеренных количествах, чрезмерное употребление может вызвать некоторые незначительные, но неприятные побочные эффекты, говорит Пармит Каур, ведущий специалист по тазовому дну в Brentwood Physio. Эти побочные эффекты могут включать дискомфорт в животе, изжогу и диарею.

У вас больше шансов получить побочные эффекты при употреблении более четырех граммов (г) имбиря в день.

Примечание: Количество имбиря, присутствующего в чае, варьируется в зависимости от типа и марки, но большинство чайных пакетиков, продаваемых в продуктовых магазинах, содержат около грамма имбиря на пакетик.

2. Зеленый чай

Зеленый чай содержит химическое соединение под названием L-теанин, которое может помочь вам расслабиться и облегчить боль при менструальных спазмах.

Фактически, одно исследование показало, что женщины репродуктивного возраста, которые пили зеленый чай, сообщали о более низких уровнях менструальной боли, чем те, кто не пил чай.

Имейте в виду, однако, что зеленый чай содержит кофеин: одна чашка содержит около 29 мг кофеина. Это меньше, чем примерно 95 мг, которые вы найдете в чашке кофе весом 8 унций (унций), но все же достаточно, чтобы помешать вашему сну. Короче говоря, вы можете сохранить этот напиток на утро.

Кофеин также может повлиять на судороги — и не обязательно к лучшему. По словам Каур, поскольку кофеин может вызвать более сильное сокращение матки, у некоторых людей он может усилить боль и дискомфорт.

Как ни странно, некоторые люди сообщают, что кофеин помогает облегчить их судороги, но другие говорят, что кофеин усиливает судороги, по словам Каура. Итак, если вы хотите попробовать зеленый чай от судорог, лучше начать с малого и посмотреть, как отреагирует ваше тело. Вы также можете выбрать зеленый чай без кофеина.

Примечание: Зеленый чай также содержит полифенолы. Эти соединения богаты антиоксидантами с противовоспалительными свойствами, которые также полезны для здоровья, например помогают предотвратить некоторые заболевания, такие как рак и диабет.

3. Чай из ромашки

Если вы когда-нибудь пробовали выпить чашку теплого чая перед сном, чтобы быстрее заснуть, вы, возможно, знакомы с успокаивающим действием чая из ромашки.

Ромашка содержит химическое соединение, известное как апигенин, которое помогает вызвать чувство сонливости и расслабления.

Обзор исследований показал, что ромашковый чай может также помочь в лечении многих аспектов предменструального синдрома (ПМС), включая судороги.

Более того, поскольку ромашковый чай помогает улучшить сон и снизить уровень стресса, он может быть хорошим выбором при болезненных менструациях, говорит Де Анджелис.

Последнее исследование: Небольшое исследование 2020 года показало, что плохое качество сна может способствовать более болезненным менструациям.

Ромашка также может помочь уменьшить менструальное кровотечение, что может облегчить спазмы, говорит Де Анджелис.

В небольшом исследовании 2020 года у участниц, принимавших по 250 мг ромашки три раза в день в течение недели перед менструацией, было меньше менструальных кровотечений, чем у тех, кто принимал плацебо.

4.

Чай улун – это традиционный китайский чай, приготовленный из того же растения, что и зеленый и черный чай. Но с чаем улун эти листья обрабатываются по-другому, что придает ему фруктовый или цветочный вкус.

То же исследование, которое показало, что зеленый чай может помочь уменьшить менструальные спазмы, также показало, что чай улун может иметь аналогичные преимущества. Исследование показало большее уменьшение менструальной боли при употреблении зеленого чая, но чай улун все же может помочь вам обрести облегчение, особенно если вы не особо любите зеленый чай.

Тем не менее, чай улун также содержит кофеин, хотя его количество может варьироваться в зависимости от типа и крепости заваривания. В целом содержание кофеина в чае улун находится где-то между зеленым и черным чаем — от 37 до 55 мг на чашку весом 8 унций.

5. Чай с корицей

Некоторые данные свидетельствуют о том, что корица может помочь уменьшить воспаление, что может облегчить вздутие живота непосредственно перед менструацией и во время нее.

Корица также может помочь уменьшить боль и тошноту во время менструации. В одном исследовании участники, которые принимали 420 мг корицы три раза в день, сообщали о меньшей боли во время менструации, кровотечениях и тошноте, чем те, кто принимал плацебо.

В обоих этих исследованиях использовались добавки с порошком корицы, а не чай с корицей. На сегодняшний день ни одно исследование не изучало чай с корицей специально. Как ни странно, однако, некоторые люди находят, что он облегчает боль — наряду с успокаивающим теплом.

Примечание: Корица также имеет дополнительные преимущества для здоровья: она может помочь улучшить кровообращение, снизить уровень сахара в крови и снизить высокий уровень холестерина.

6. Чай с фенхелем

Фенхель – это трава с легким вкусом лакрицы. Фенхель и его семена богаты витамином С и кверцетином, двумя антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление, говорит Де Анджелис.

Эксперты продолжают изучать, как чай из фенхеля может влиять на менструальные спазмы, но данные кажутся многообещающими:

В одном небольшом более раннем исследовании участники, которые принимали 30 мг экстракта фенхеля четыре раза в день в течение первых трех дней менструации, сообщили о значительном уменьшении менструальной боли по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Обзор 2020 года показал, что фенхель, по-видимому, обеспечивает такое же облегчение боли, как и обезболивающие, и уменьшает боль во время менструации больше, чем плацебо.

Лучшие чаи

Наш путеводитель по лучшим чаям включает вкусные варианты, которые могут помочь при менструальных спазмах.

Безопасность и риски

Эксперты продолжают исследовать потенциальные преимущества различных чаев при менструальных спазмах. Хорошая новость заключается в том, что чай, скорее всего, не причинит никакого вреда, говорит Де Анджелис.

Таким образом, даже если употребление чая действует скорее как плацебо или не полностью облегчает судороги, вы можете продолжать пить его безопасно.

Однако, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать травяные чаи, поскольку некоторые из них могут взаимодействовать с определенными лекарствами, говорит Де Анджелис.

Важно: Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пить травяной чай во время кормления грудью или если есть вероятность, что вы беременны. Не все травяные чаи безопасны для питья во время беременности.

Еда на вынос

Научные данные о чаях и их влиянии на менструальные спазмы остаются довольно ограниченными, но некоторые чаи, такие как имбирный и ромашковый, могут облегчить спазмы. Кроме того, теплая чашка чая успокаивает и помогает расслабиться, особенно если мысль о месячных вызывает стресс или тревогу.

Если вы испытываете сильные, непрекращающиеся судороги, которые не проходят с помощью домашних средств или безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ацетаминофен или ибупрофен, разговор с врачом всегда является хорошим следующим шагом.

Такие состояния, как эндометриоз или миома матки, могут вызывать сильные менструальные спазмы, и эти состояния обычно не улучшаются, если вы не устраните основную причину.

Употребление чая не может полностью облегчить менструальную боль. Тем не менее, чашка или две в день могут помочь облегчить спазмы и потенциально привести к менее болезненным циклам с течением времени.

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити.