Как приготовить вкусный и полезный обед. Какие ингредиенты выбрать для здорового питания. Простые рецепты правильного питания на обед с фото. Идеи для разнообразного меню на каждый день недели.
Почему важно уделять внимание здоровому обеду
Правильный и сбалансированный обед играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Полноценный прием пищи в середине дня помогает:
- Восполнить запас энергии после первой половины дня
- Обеспечить организм необходимыми питательными веществами
- Поддерживать стабильный уровень сахара в крови
- Улучшить концентрацию и работоспособность
- Контролировать аппетит и избежать переедания вечером
При этом важно, чтобы обед был не только питательным, но и полезным. Рассмотрим основные принципы составления здорового обеденного меню.
Принципы здорового обеда
Чтобы обед был действительно полезным, при его составлении следует придерживаться нескольких ключевых правил:
- Сбалансированность — обед должен включать белки, сложные углеводы и полезные жиры
- Разнообразие — используйте различные продукты и способы приготовления
- Умеренность — порции не должны быть слишком большими
- Натуральность — отдавайте предпочтение цельным необработанным продуктам
- Сезонность — используйте свежие сезонные овощи и фрукты
Какие же продукты лучше всего подходят для здорового обеда? Рассмотрим основные группы.
Лучшие продукты для полезного обеда
Источники белка
- Нежирное мясо (курица, индейка, телятина)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
- Творог, греческий йогурт
Сложные углеводы
- Цельнозерновые крупы (гречка, киноа, булгур, овсянка)
- Цельнозерновые макароны
- Бурый рис
- Картофель в мундире
- Цельнозерновой хлеб
Овощи и зелень
- Листовые салаты
- Капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
- Огурцы, помидоры
- Болгарский перец
- Морковь, свекла
- Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
Полезные жиры
- Авокадо
- Оливковое масло
- Орехи и семена
- Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия)
Теперь, когда мы разобрались с принципами и продуктами, перейдем к конкретным рецептам здорового обеда.
Простые рецепты для полезного обеда
Салат с курицей и авокадо
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 1 шт.
- Листья салата — 100 г
- Авокадо — 1 шт.
- Помидоры черри — 10 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Отварите куриную грудку, остудите и нарежьте кубиками.
- Нарежьте авокадо, огурец и помидоры.
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
Этот легкий и питательный салат станет отличным вариантом обеда для тех, кто следит за фигурой.
Киноа с овощами и креветками
Ингредиенты:
- Киноа — 100 г
- Креветки — 200 г
- Брокколи — 100 г
- Морковь — 1 шт.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Оливковое масло — 2 ст. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.
- Нарежьте овощи, обжарьте их на оливковом масле с чесноком.
- Добавьте креветки и готовьте еще 3-4 минуты.
- Смешайте киноа с овощами и креветками, добавьте соевый соус.
- Посолите и поперчите по вкусу.
Это блюдо богато белком и клетчаткой, что делает его идеальным для полезного и сытного обеда.
Суп-пюре из чечевицы
Ингредиенты:
- Красная чечевица — 200 г
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Томатная паста — 1 ст. л.
- Растительное масло — 1 ст. л.
- Куркума — 1/2 ч. л.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Обжарьте лук и чеснок на растительном масле.
- Добавьте морковь и чечевицу, залейте водой и варите до готовности.
- Добавьте томатную пасту и куркуму.
- Измельчите суп блендером до однородной консистенции.
- Посолите и поперчите по вкусу.
Этот суп — отличный источник растительного белка и клетчатки, а также согреет в холодный день.
Идеи для разнообразного недельного меню
Чтобы обеды не были скучными, важно разнообразить меню. Вот примерный план на неделю:
- Понедельник: Салат с курицей и авокадо
- Вторник: Киноа с овощами и креветками
- Среда: Суп-пюре из чечевицы
- Четверг: Запеченная рыба с овощами
- Пятница: Гречневая каша с грибами и шпинатом
- Суббота: Овощной омлет с цельнозерновым тостом
- Воскресенье: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей
Советы по приготовлению здоровых обедов
Чтобы сделать процесс приготовления полезных обедов проще и эффективнее, воспользуйтесь следующими советами:
- Планируйте меню на неделю заранее
- Готовьте большие порции и замораживайте часть про запас
- Используйте удобные контейнеры для хранения и транспортировки еды
- Экспериментируйте с приправами и соусами для разнообразия вкусов
- Не забывайте о правильной термической обработке продуктов
Заключение
Здоровый обед — это не сложно и не скучно. Используя простые рецепты и разнообразные продукты, вы сможете сделать свой рацион более полезным и интересным. Помните, что правильное питание — это инвестиция в свое здоровье и хорошее самочувствие.
Пп-обед рецепты простые – 54 рецепта с фото, готовим ПП-обед рецепты простые пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
ПП-обед рецепты простые
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Рецепты несладких пирогов
Овсяное печенье
Ароматный согревающий чай
Мясное меню
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
54
Рецепты
Минтай, запеченный с овощами
Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина. Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Горбуша, запеченная в духовке
Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина.
Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не
Едим Дома
Рецепты
ПП-фунчоза с курицей
Для тех, кто хочет питаться правильно и разнообразно, стеклянная лапша фунчоза является палочкой-выручалочкой. С ней можно сочетать курицу, индейку, любое мясо, рыбу и морепродукты. Преимущество
Едим Дома
Рецепты
Гаспачо
alla_33
Рецепты
Салат с кабачками гриль
Когда, как не сейчас, в разгар летнего сезона, готовить вкусный салат из маленьких сочных хрустящих кабачков с фетой, помидорами черри и бальзамическим соусом! В теплом виде салат из кабачков гриль с
Констанция
Рецепты
Суп-пюре из кабачков с лососем
Мой самый любимый летний суп–пюре из кабачков с нежным сливочно-бархатным вкусом. Готовлю его часто. Основа супа — кабачки и мягкий сливочный сыр. Для сытности можно добавить курицу или рыбу, сухарики
Констанция
Рецепты
Летний суп с кукурузой
alla_33
Рецепты
Буррата с томатом и запеченным перцем
Елена
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Запеканка из индейки с капустой и сыром
Галина
Рецепты
Летний салат с черешней
Предлагаем приготовить салат с черешней и фетой по рецепту шеф-повара Ильи Куваева.
Все ингредиенты для рецепта можно заказать с помощью специального виджета на нашем сайте (с мобильных
Едим Дома
Рецепт дня
Гаспачо
Güiña
Рецепты
Баклажан с соусом песто и сулугуни
Елена
Рецепты
Минтай под маринадом
Пряный маринад из моркови и лука придает сладковатому филе минтая легкую кислинку и остроту. Это классическое сочетание до сих пор любят и с удовольствием готовят рыбу под маринадом дома. Вместо
Едим Дома
Рецепты
Постный гороховый суп с грибами
Суп без мяса тоже может быть густым, наваристым и очень вкусным. Если летом вы собираете и сушите лесные грибы, то добавьте в суп щепотку измельченных боровиков — аромат будет стоять великолепный!
Едим Дома
03.2022 08:00:00″>14 марта 2022
Реклама
Реклама
Рецепты
Сытный салат с креветками, фунчозой и омлетом
Sen Soy
Рецепты
Рулетики из кабачков с курицей
Сегодня покажу вам очень классный рецепт кабачковых рулетиков с курицей. И полезно, и вкусно!
Лилия
Рецепты
Овощной салат с крабовой соломкой
Елена
Рецепты
Домлама с говядиной и сезонными овощами
Блюдо принадлежит кухне Средней Азии. Все ингредиенты закладывают слоями, не добавляя воды и растительного масла, и оставляют томиться в казане с закрытой крышкой. Получается очень вкусно и полезно.
HelloCassie
10.2021 09:57:45″>03 октября 2021
Рецепты
Салат из индейки с нектаринами, черникой, орехами и фетой
Лето в тарелке! Салат с нектаринами, горстью черники, свежей зеленью, фетой и филе индейки, который приправлен кисло-сладким соусом, — это ваше летнее настроение и сытость надолго.
daiquiri
Рецепты
Суп с пангасиусом и овощами
По-летнему легкий ароматный суп с рыбой. Рыбу можно использовать любую на ваш вкус.
Svetlana Gorelova
Рецепт дня
Куриное филе, запеченное со спаржей и молодым горошком
Svetlana Gorelova
Рецепты
Кальмары, фаршированные креветками и гребешками
Готовятся быстро, получается вкусно.
Евгений
12.2020 09:54:50″>20 декабря 2020
Рецепты
Люля-кебаб из индейки
Вкусное и полезное блюдо для семейного обеда или ужина.
Екатерина
Рецепты
Рыбные котлеты из трески
Вкусный семейный ужин или обед. Рыбу можно брать любую.
Оксана Чуб
Реклама
Реклама
Рецепты
Перцы, фаршированные говядиной и булгуром
Один из самых вкусных и любимых летних рецептов — с булгуром вместо риса.
Марина Филиппова
Рецепты
Солянка из молодой капусты с курицей
Классика советской гастрономии в новом прочтении.
Lana
Рецепт дня
Куриный суп с лапшой
Анна Сатурова
04.2020 12:36:15″>09 апреля 2020
Рецепты
Треска с кинзой и лимоном
Рыба по этому рецепту получается очень ароматной. Я готовила из стейков, было 5 шт. Но также можно готовить и из целой рыбины.
michsenkoea
Рецепты
Запеканка с кабачком и морковью
Строгие ограничения в питании, несомненно, приводят к ощущению усталости и депрессии. Простейший способ сохранения здоровья — это добавить в меню больше овощей и фруктов разного цвета. Попробуйте
gapapolya
Рецепты
Теплый салат с курицей, брокколи и перловкой
Сегодняшний салат вполне может заменить собой полноценный обед: тут и порция углеводов из перловки, и белок из куриной грудки, и клетчатка из овощей, и вкусная заправка. Что еще нужно? Только
daiquiri
11.2019 10:03:06″>18 ноября 2019
Рецепты
Рыбные стейки с лимонным соусом
Рыбу можно брать любую, стейки. У меня осетринка мурманская.
michsenkoea
Рецепты
Салат «Спорт»
Прочел в одной статье на спортивную тематику, что такой салат дает энергию на целый день. Вопрос, конечно, спорный, но как вариант здорового питания — вполне!
Aleks
Рецепт дня
Тилапия а-ля натюрель
Svetlana Gorelova
Рецепты
Голубцы с рыбой
Рыбный день — каждый день!
С «Дальпромрыба» мне не лень
Приготовить кучу блюд
Для семьи и для подруг!
Хочешь, сотворю салат,
Каждый будет ему рад.
А не хочешь — голубцы,
Удальцы
Ольга
Рецепты
Салат с тунцом Il Faro
Впервые вкус тунца я открыла для себя, попробовав салат в одноименном ресторане итальянской кухни. Салат произвел взрыв вкусовых эмоций и занял достойное место среди семейных праздничных блюд. Легкий,
gapapolya
Рецепты
Салат с тунцом и булгуром
Удивительный салат! Его отведать каждый рад! Всему виной тому тунец, Кто съест его, тот молодец! Люблю булгур, могу просто так кушать! Решила добавить в него консервированного тунца,
Ольга
Рецепт дня
Испанский салат (Ensalada mixta)
Nora
09.2019 21:32:17″>07 сентября 2019
Рецепты
Треска в соусе с базиликом и томатами черри
Увидела плотное и объемное филе трески на прилавке — сразу захотелось купить и приготовить с чем-то типа сочной сальсы.
daiquiri
Рецепты
Тыквенный суп с мидиями
Тыквенный суп с мидиями (zuppa di zucca con coze) — рецепт из книги Юлии Высоцкой «В поисках тирамису». Суп, приготовленный по этому рецепту подавался в ресторане La Scala. Я внесла изменение,
golkka
Рецепты
Говядина, фаршированная сыром и болгарским перцем
Kamis
Рецепты
Запеченная курица с овощами
Яркое осеннее блюдо из разряда «два в одном» — сразу и мясное, и гарнир.
Для приготовления блюда я использовала не целую курицу, а ее части: голени, бедра, крылышки. Куриное мясо предварительно
Simona
Рецепты
Паста с тунцом
Быстрый рецепт легкого ужина или обеда. Особенно полезен, если взять цельнозерновые спагетти. Здесь много добавок с ярким вкусом: анчоусы, каперсы, маслины, а щепотка корицы придает особенный
Елена Шашкина
Рецепты
Кускус с мидиями и кальмарами
Быстрый и полезный ужин, с большим содержанием белка. Блюдо очень вкусное и легкое в приготовление.
Anastasia
Рецепты
Фунчоза с креветками
Для этого рецепта понадобится соус хойсин, его нет в списке (количество указано в соответствующем шаге).
Этот соус можно купить в азиатских магазинах или сделать самому.
Катя Луцкая
Рецепты
Треска по-аргентински (с соусом чимичурри)
В Аргентине с 16-го века доминирующим продуктом была говядина, но в большом южном регионе Патагония морская и речная рыба, морепродукты широко представлены в местной кухне. Чимичурри — самый
*Elenissima*
Рецепты
Теплый салат с курицей и кускусом
Power bowl — энергия в чаше, и к тому же очень вкусно! Как раз те витамины и микроэлементы, которых нам так не хватает в конце долгой зимы. Блюдо готовится за 35 минут, а если вы возьмете себе
vicky
Рецепты
Капустная лазанья
Отличный вариант лазаньи с нотками традиционных голубцов и нестандартной подачей! Блюдо получается сочным, насыщенным и в меру сытным.
На мой взгляд, подойдет, как для разнообразия ежедневного
Елена Чибис
Рецепты
Свиная вырезка с цукини
Готовим на гриле, предварительно свинину маринуем.
Апрель
Рецепты
Филе говядины на гриле
Расскажу предисторию: год назад мой муж получил в подарок на юбилей новый гриль. Гриль с прямым и не прямым жаром относится к поколению новых грилей. Прямой метод приготовления на гриле является
vicky
Рецепты
Ароматное куриное филе с кабачками
Очень простое в приготовлении и вкусное ароматное летнее блюдо. Благодаря кабачкам куриное филе получается нежным и сочным.
Надежда
06.2014 18:17:00″>16 июня 2014
Рецепты
Люля из курицы
Этот рецепт из одной очень хорошей кулинарной книги.))))) Авторы советуют ни в коем случае не покупать готовый фарш и не перекручивать филе в мясорубке. «Только при использовании постного филе,
Стелла
Рецепты
Спагетти с курицей и помидорками Черри
Вот такую вкуснятину я часто готовлю для семьи этим летом, потому что это одно из нескольких блюд, которое нравится ВСЕЙ СЕМЬЕ!!!
Sesana
Рецепты
Лазанья с кабачками и грибами
Елена Широких
Рецепты
Запеканка из кабачков с фетаксой и курицей
В выходной решила поэкспериментировать с кабачками, осваивая новые рецепты. Подруга посоветовала рецепт, достаточно простой, я решила им воспользоваться.
Мне результат понравился, вкус довольно
Наталья
Рецепты обедов правильного питания с фото
Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу
Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе
Лови промокод!
* Акции действует до 28 февраля 2023
VS28A6
Всего рецептов: 37
ТБ
Боул с тыквой и «сырным» соусом веган
Автор: Татьяна Буробина
от 30 до 60 минут
Cостав
ТБ
Скрэмбл из тофу с овощами
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
МК
Нежные куриные котлетки с творогом
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
ТБ
Чечевичные булочки
Автор: Татьяна Буробина
от 30 до 60 минут
Cостав
ТБ
Фриттата без яиц с черри и луком
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
МК
Постный рис «по-монастырски»
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
МК
Постная овсянка с карамельным бананом и семенами чиа
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
МК
Постная орехово-шоколадная овсяная каша
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
МК
Курица с капустой, запечённая в рукаве
Автор: Мария Кащенко
более 90 минут
Cостав
МК
ПП рулеты с лососем и авокадо
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
ЮМ
Диетический суп с курицей и вермишелью
Автор: Юлия Мухачева
от 30 до 60 минут
Cостав
МК
Салат с курицей и черносливом в бокале
Автор: Мария Кащенко
от 30 до 60 минут
Cостав
Также рекомендуем попробовать
ЮМ
Чечевица с шампиньонами
Автор: Юлия Мухачева
до 30 мин
Cостав
МК
Курица с капустой, запечённая в рукаве
Автор: Мария Кащенко
более 90 минут
Cостав
МК
ПП рулеты с лососем и авокадо
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
ЮМ
Рубленные куриные котлеты
Автор: Юлия Мухачева
от 30 до 60 минут
Cостав
18 идей здорового обеда — простые рецепты здорового обеда
Каждый предмет на этой странице был выбран командой The Pioneer Woman.
Сайт может получать комиссию за некоторые продукты.
Супы, бутерброды и сытные зерновые миски!
По Кара Зауберман
Уилл Дики
Посмотрим правде в глаза: рабочие дни заняты! Независимо от того, есть ли у вас череда рабочих звонков или вы пытаетесь вывести семью за дверь, многие люди часто забывают о приготовлении здорового обеда, чтобы пережить день. И какие результаты могут выглядеть как фаст-фуд, нездоровая упакованная еда или… хуже — неудовлетворительный батончик мюсли! 😩 Именно тогда начинают проявляться чувства голода. К счастью, если в этом году вы решили питаться здоровее, этот список идей для здорового обеда спасет положение. Они не только дадут толчок вашему путешествию по здоровому питанию, но и оставят вас сытыми и довольными вплоть до ужина. И, возможно, лучше всего то, что вы тоже можете упаковать эти полезные обеды для своей семьи.
Прошли те времена, когда идеи здорового обеда были безвкусными. Вместо этого вы найдете ароматные рецепты индейки, полезные супы и зерновые миски с вкусными добавками. Ищете способы добавить больше морепродуктов в свой репертуар? Попробуйте имбирный салат с креветками или салат «Цезарь» с жареным лососем. Предпочитаете что-то более успокаивающее? Вы не ошибетесь, выбрав липкие обертки из свинины или чили из индейки в мультиварке, которые одновременно сытны и питательны. Планирование обеда заранее может показаться сложной задачей, но все эти быстрые рецепты обеда на удивление просты в приготовлении — независимо от того, взбиваете ли вы их утром или накануне вечером. Только не забудьте оставить место для рецепта полезного печенья!
Con Poulos
1 из 18
Греческий салат с курицей
Что касается салатов, то этот трудно превзойти! Он освежает благодаря хрустящим листьям салата и сочным помидорам, а начинка благодаря курице-гриль и чипсам из лаваша. Просто не забудьте оставить заправку рядом, пока не будете готовы к подаче.
Получить рецепт греческого салата Ри с курицей.
МАГАЗИН КОНТЕЙНЕРОВ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ
Ryan Dausch
2 из 18
Роллы с тако и салатом из индейки
Вместо обычных тако в этом более здоровом варианте говядина заменена на постную индейку, а мучные лепешки — на хрустящие чашки салата. Не волнуйтесь — он по-прежнему наполнен всеми специями и начинками обычного тако.
Получить рецепт роллов с салатом тако из индейки от Ри.
Уилл Дики
3 из 18
Суп из чечевицы быстрого приготовления
Чечевица — основной ингредиент этого рецепта утешительного супа. Они богаты полезной клетчаткой и содержат мало жира.
Получить рецепт супа из чечевицы быстрого приготовления.
Con Poulos
4 из 18
Чаши для зерен со средиземноморским лососем и овощами
Миски для зерен так популярны в наши дни, и не зря! Они не только полезны и сытны, но и их легко настроить.
Добавьте любые овощи, которые вам нравятся, или замените киноа на фаро. Варианты бесконечны.
Получите рецепт миски Ри со средиземноморским лососем и овощами.
Уилл Дики
5 из 18
Салат с тако
Этот полезный рецепт говяжьего фарша сочетает в себе лучшее из обоих миров. Он обладает всеми вкусовыми качествами тако, а также легким и полезным для любого обеда в будний день.
Получите рецепт салата тако.
Магазины салата. Креветки маринуются в ароматном соевом соусе, коричневом сахаре, смеси имбиря и чеснока, а затем быстро готовятся в духовке всего 4 минуты. Все это подается со свежим салатом с пряной заправкой из лайма и имбиря.
Получить рецепт имбирного салата с креветками Ри.
Ryan Dausch
8 из 18
Tex-Mex Grain Bowls
Этот рецепт вегетарианского обеда достаточен даже для самых голодных ковбоев. Конечно, вы всегда можете добавить сверху немного приготовленного говяжьего фарша или жареной курицы.
Получить рецепт миски с зерном Tex-Mex от Ри.
Кон Пулос
9 из 18
Фриттата с ветчиной и сыром и карамелизированным луком
Если вы предпочитаете завтрак на обед, яйца всегда будут полезной (и сытной) идеей. Кроме того, фриттаты можно подавать комнатной температуры, так что вы можете упаковать один или два кусочка для обеда в коричневых пакетах.
Получите рецепт Фриттаты Ри с ветчиной и сыром с карамелизированным луком.
Даниэль Дейли
10 из 18
Клейкие рулетики из свинины и салата быстрого приготовления
Каждая из этих хрустящих чашечек салата наполнена сладкой и острой рваной свининой, маринованным луком и семенами кунжута. Они липкие и неотразимо хороши.
Получить рецепт липких свиных салатных рулетиков от Ри.
КУПИТЬ ГОЛОВКИ РАСТВОРИМОГО РАСТВОРА
Danielle Daly
11 из 18
Греческий салат
Лучший способ приготовить этот классический рецепт салата – использовать большое количество сыра фета.
Затем вы можете подать его с жареным цыпленком, креветками или, как предлагает Ри, завернутым в мучную лепешку.
Получить рецепт греческого салата Ри.
Уилл Дики
12 из 18
Суп из капусты
Капуста очень полезна для здоровья. Он богат витаминами и является отличным источником клетчатки. Кроме того, бобы в этом супе являются хорошим источником растительного белка.
Получить рецепт супа из капусты.
Ральф Смит
13 из 18
Чаша для барбекю с курицей и зернами быстрого приготовления
Не ждите лета! Эта курица-барбекю готовится в кастрюле быстрого приготовления, поэтому ее можно добавлять в свой обед круглый год. Подача его с манго и авокадо придает ему свежий вкус и цвет.
Получите рецепт миски с куриными зернами для барбекю от Ри.
Уилл Дики
14 из 18
Домашние куриные бургеры
Время от времени вы можете заменить свои говяжьи бургеры на более полезный, нежирный куриный бургер.
Он такой же ароматный и сочный благодаря сметане, горчице и острому соусу.
Получите рецепт домашних куриных бургеров.
Райан Дауш
15 из 18
Салат из свинины на гриле с клубникой
Листовая зелень еще никогда не выглядела так хорошо! Их смешивают с маринованной свининой, свежей клубникой и рассыпчатым сыром — козьим или голубым!
Получить рецепт салата Ри с жареной свининой и клубникой.
МАГАЗИН СКОВОРОД
Уилл Дики
16 из 18
Суп-пюре из тыквы быстрого приготовления
Удивительно, но в этом невероятно утешительном супе нет сливок. Вместо этого веганский суп готовится из кокосового молока для вкуса и кремообразности.
Получить рецепт быстрого супа из тыквы и орехов.
Danielle Daly
17 из 18
Black Bean Burger
Ри обожает эти постные гамбургеры, независимо от того, подают ли они их с булочкой или с салатом.
На самом деле, она даже говорит, что вы можете просто съесть сырную котлету для гамбургера!
Получите рецепт бургера из черной фасоли Ри.
Ральф Смит
18 из 18
Салат «Цезарь» с чипотле и лососем на гриле
Добавление сытного протеина в ваши простые салаты — отличный способ повысить их питательную ценность и дольше сохранять чувство сытости. В этом случае лосось на гриле станет идеальным дополнением к салату «Цезарь».
Получите рецепт салата «Цезарь» от Ри с чипотле и жареным лососем.
Попробуйте эти рецепты из свинины на ужин сегодня вечером
7 простых рецептов обедов, которые зарядят энергией на неделю
Главная > Еда > Готовить > 7 простых рецептов обедов, которые помогут зарядиться энергией на всю неделю
Умные идеи, веганские блюда и приготовление пищи без масла, чтобы разнообразить насыщенную неделю
/еда/кук/7-легких-ланч-рецептов-для-питания-через-неделю-111663561965484.
html
111663561965484
историяПрослушать эту статью
Напряженная неделя требует лучшего питания и более разумного планирования еды. Чтобы сэкономить время, бланшируйте и заморозьте овощи, такие как брокколи, спаржа и листовая зелень, например, шпинат, накануне вечером. Эти овощи идеально подходят для таких блюд, как салаты и блюда из одного горшка, которые являются частью этого списка. Выберите свой вариант из этой разнообразной коллекции из семи рецептов, которые проведут вас через напряженную неделю.
Три быстрых рецепта веганских обедов
Фаршированный перец, лепешки и теплое рагу из нута для веганов в доме. Хотя некоторые ингредиенты в этих рецептах консервированы, вы можете выбрать свежие продукты. Садия Бадиеи — одна из ведущих YouTube-блогеров по веганским рецептам, и почти все они безошибочно меняются. В рецепте сэндвича в этом видео используется карри масала, которую можно заменить гарам масала.
Сделайте каждый рецепт своим, экспериментируя с такими травами, как мята, кориандр и даже листья карри.
Мангалорское рыбное карри без масла
Шилпа Шетти делится своим семейным рецептом восхитительного рыбного карри, приготовленного в глиняном горшочке. Его лучше всего есть с пропаренным рисом, воздушными аппамами или теплыми нир доса.
Вегетарианский горшечный рис
Нет ничего более приятного в приготовлении пищи, чем питательная еда в одной кастрюле. Этот рецепт от ютубера Санджиота Кира содержит множество овощей, в том числе бланшированную брокколи, которую можно приготовить заранее.
Вы можете отказаться от кукурузной муки, если хотите, и приготовить сытный обед.
Цыпленок с лимоном и чесноком
К концу недели, когда у вас будет время, приготовьте сочную курицу с лимоном и чесноком. Для маринования требуется час, а время приготовления составляет менее 30 минут. В результате получается ароматное блюдо, которое прекрасно сочетается с рисовым или чесночным хлебом.
Цыпленок с карамельно-клементиновой заправкой
Канал YouTube Ottolenghi Test Kitchen идеально подходит для веселой готовки на выходных.