Какие продукты можно включать в завтрак при диабете 2 типа. Как правильно составить утренний рацион диабетика. Какие полезные рецепты завтраков подойдут пациентам с сахарным диабетом.
Основные принципы питания при диабете 2 типа
При сахарном диабете 2 типа очень важно соблюдать правильный режим и рацион питания. Завтрак играет особую роль, поскольку является первым приемом пищи после ночного голодания. Правильно подобранный завтрак поможет нормализовать уровень глюкозы и даст энергию на первую половину дня.
Основные принципы составления завтрака для диабетиков:
- Ограничение быстрых углеводов и сахара
- Включение сложных углеводов с низким гликемическим индексом
- Достаточное количество белка
- Наличие полезных жиров
- Добавление клетчатки
- Умеренная калорийность
Рассмотрим 6 вариантов полезных и вкусных завтраков, которые подойдут пациентам с диабетом 2 типа.
1. Омлет из яиц с овощами
Белковый омлет — отличный вариант завтрака для диабетиков. Яйца содержат качественный белок, который помогает нормализовать уровень глюкозы. Овощи добавят клетчатку и витамины.
Рецепт:
- 2 яйца
- 50 мл молока
- Половина болгарского перца
- Помидор
- Зелень
- Оливковое масло для жарки
Взбейте яйца с молоком, добавьте мелко нарезанные овощи. Обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла. Подавайте с листовым салатом.
2. Греческий йогурт с ягодами и орехами
Греческий йогурт богат белком и пробиотиками. Ягоды добавят витамины и антиоксиданты, а орехи — полезные жиры.
Рецепт:
- 150 г греческого йогурта
- 50 г свежих или замороженных ягод
- 1 ст.л. измельченных орехов
Смешайте йогурт с ягодами, посыпьте сверху орехами. Можно добавить немного корицы или ванили для аромата.
3. Каша из цельнозерновых хлопьев
Цельнозерновые крупы содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются и не вызывают резких скачков сахара.
Рецепт:
- 40 г овсяных, гречневых или других цельнозерновых хлопьев
- 200 мл воды или молока
- Яблоко или груша
- Корица
- 1 ч.л. льняного масла
Сварите кашу на воде или молоке. Добавьте нарезанные фрукты, корицу и льняное масло. Можно посыпать измельченными орехами.
4. Авокадо-тост со шпинатом и яйцом
Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают замедлить усвоение углеводов. Цельнозерновой хлеб даст сложные углеводы, а яйцо — белок.
Рецепт:
- 1 кусок цельнозернового хлеба
- 1/4 авокадо
- Горсть шпината
- 1 яйцо
- Помидор черри
Подсушите хлеб в тостере. Разомните авокадо и намажьте на хлеб. Сверху выложите шпинат, сваренное вкрутую яйцо и нарезанный помидор.
5. Творожная запеканка с ягодами
Творог — отличный источник белка. Овсяные хлопья добавят сложные углеводы, а ягоды — витамины.
Рецепт:
- 150 г нежирного творога
- 1 яйцо
- 2 ст.л. овсяных хлопьев
- 50 г ягод
- Подсластитель по вкусу
Смешайте творог с яйцом и овсянкой. Добавьте ягоды и подсластитель. Выложите в форму и запекайте 20-25 минут при 180°C.
6. Смузи-боул с зелеными овощами
Зеленые овощи богаты клетчаткой и микроэлементами. Семена чиа и орехи добавят белок и полезные жиры.
Рецепт:
- 1 банан
- Горсть шпината
- 1/2 огурца
- 100 мл кокосового молока
- 1 ст.л. семян чиа
- 1 ст.л. измельченных орехов
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы. Выложите в миску и посыпьте семенами и орехами.
Важные рекомендации по питанию для диабетиков
При составлении завтрака и других приемов пищи пациентам с диабетом 2 типа следует учитывать следующие моменты:
- Контролировать размер порций
- Соблюдать режим питания — есть небольшими порциями 5-6 раз в день
- Ограничить потребление соли, сахара, жирных и жареных продуктов
- Отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам вместо рафинированных
- Включать в рацион много овощей, особенно зеленых листовых
- Употреблять нежирные источники белка — рыбу, птицу, бобовые
- Пить достаточное количество воды
Продукты, которые следует ограничить или исключить
При диабете 2 типа рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона следующие продукты:
- Сахар и кондитерские изделия
- Сладкие газированные напитки
- Белый хлеб и выпечку из рафинированной муки
- Жирное мясо и колбасные изделия
- Жареные и фастфуд-продукты
- Алкоголь
- Соки и нектары с добавлением сахара
Как рассчитать норму углеводов на завтрак
Количество углеводов в завтраке для диабетиков должно быть сбалансированным. Оно может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, но в среднем рекомендуется следующее:
- Для женщин: 30-45 г углеводов
- Для мужчин: 45-60 г углеводов
При этом важно учитывать не только количество, но и качество углеводов. Отдавайте предпочтение сложным углеводам с низким гликемическим индексом.
Полезные напитки для завтрака диабетика
Правильно подобранные напитки помогут дополнить завтрак и не повысят уровень сахара в крови. Рекомендуются следующие варианты:
- Вода с лимоном
- Несладкий зеленый чай
- Травяные чаи (мята, ромашка, шиповник)
- Кофе без сахара
- Свежевыжатые овощные соки (сельдерей, огурец, шпинат)
Старайтесь избегать сладких напитков, в том числе фруктовых соков, даже свежевыжатых.
Как правильно сочетать продукты в завтраке диабетика
Для составления сбалансированного завтрака при диабете 2 типа рекомендуется следующая схема:
- 1/4 порции — источник белка (яйца, творог, рыба)
- 1/4 порции — сложные углеводы (цельнозерновые крупы, хлеб)
- 1/2 порции — овощи
- Небольшое количество полезных жиров (орехи, авокадо, растительное масло)
Такое соотношение продуктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами и стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Заключение
Правильно составленный завтрак играет важную роль в контроле диабета 2 типа. Разнообразие продуктов, баланс питательных веществ и контроль порций помогут сохранить стабильный уровень сахара в крови и обеспечат энергией на весь день. Не забывайте консультироваться с вашим врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.
6 вариантов диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета
Содержимое
- 1 6 вкусных и здоровых завтраков для людей с диабетом 2 типа: рецепты и рекомендации
- 1.1 6 диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета
- 1.1.1 Омлет из яиц и овощей
- 1.2 Греческий йогурт с ягодами и орехами
- 1.3 Каша из цельных зерен с фруктами и орехами
- 1.4 Авокадо-томатный салат со шпинатом для диабетиков
- 1.5 Блины из творога и овеса с ягодами
- 1.5.1 Ингредиенты:
- 1.6 6 вариантов диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета: Тосты с авокадо, яйцом и овощами
- 1.6.1 Описание
- 1.6.2 Ингредиенты
- 1.6.3 Приготовление
- 1.7 Видео по теме:
- 1.8 Вопрос-ответ:
- 1.8.0.1 Какие продукты могут быть включены в завтрак для пациентов с 2 типом диабета?
- 1.8.0.2 Рекомендуется ли употреблять соки в завтраке для пациентов с 2 типом диабета?
- 1.
8.0.3 Могу ли я включить мед в свой завтрак, если у меня 2 тип диабета? - 1.8.0.4 Сколько углеводов должно быть в завтраке для пациентов с 2 типом диабета?
- 1.8.0.5 Какой напиток можно употребить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета?
- 1.8.0.6 Можно ли включить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета сладкие фрукты?
- 1.8.0.7 Можно ли включить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета продукты с высоким содержанием белка?
- 1.8.0.8 Что делать, если нет времени на приготовление диабетического завтрака?
- 1.1 6 диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета
В статье представлены 6 здоровых вариантов завтрака для людей, страдающих диабетом 2 типа. Узнайте, что можно и нужно включать в свой рацион для поддержания здоровья и стабильного уровня сахара в крови.
После диагностики диабета питание играет ключевую роль в управлении заболеванием. Завтрак для пациентов с 2 типом диабета особенно важен, так как это первый прием пищи после долгого периода голода. Следуя правильной диабетической диете, можно контролировать уровень сахара в крови и уменьшить риск осложнений.
6 вариантов диабетических завтраков, которые мы подготовили, содержат богатое сочетание белков, сложных углеводов и здоровых жиров, необходимых для поддержания энергии, а также микроэлементов и витаминов, способствующих общему здоровью. В нашем списке есть что-то для каждого — от классических завтраков до экзотических вариаций.
Прежде чем начать, не забудьте посоветоваться с вашим диабетологом о том, какой завтрак соответствует вашей индивидуальной состоянию здоровья и дневному рациону. Готовы начать?
6 диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета
Омлет из яиц и овощей
Омлет из яиц и овощей — отличный вариант диабетического завтрака. Яйца являются превосходным источником белка, который помогает снизить уровень глюкозы в крови. Овощи, такие как шпинат, помогают улучшить свободный росток полезных микроорганизмов в кишечнике.
На приготовление омлета понадобится 2 яйца, половина красного перца, половина виноградных помидорок и немного молока.
Сначала надо нарезать перец и помидоры мелкими кусочками. Затем взбейте яйца вместе с молоком и добавьте овощи. Оставьте смесь на 10 минут для того, чтобы овощи немного оставили сок. Нагрейте сковороду и добавьте немного оливкового масла. Вылейте смесь на сковороду и жарьте на среднем огне, не забывая переворачивать омлет. Приготовленный омлет можно подавать гарнированном салатом из овощей.
Это блюдо отлично поднимет настроение и насытит организм необходимыми для него питательными веществами.
Греческий йогурт с ягодами и орехами
Греческий йогурт — это один из самых полезных продуктов для пациентов с диабетом 2 типа. Он богат белком и низкокалорийным содержанием, что помогает уменьшить уровень глюкозы в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Для приготовления греческого йогурта с ягодами и орехами достаточно взять 100 грамм греческого йогурта, половину стакана ягод (можно использовать малину, клубнику, чернику) и ложку измельченных орехов (грецкие, кедровые, миндальные).
Перемешайте все ингредиенты в миске и наслаждайтесь вкусным и питательным завтраком. Будьте осторожны с количеством добавляемых орехов, так как они могут быть высококалорийными.
Этот завтрак отлично подойдет для пациентов с диабетом и любителей здорового питания, так как он богат белком, витаминами, минералами и здоровыми жирами.
Каша из цельных зерен с фруктами и орехами
Каша из цельных зерен с фруктами и орехами является идеальным завтраком для пациентов с диабетом. Она содержит медленно усваивающиеся углеводы и богата питательными веществами, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови.
Добавление хорошего источника белка, такого как греческий йогурт или кусочек твердого сыра, поможет снизить гликемический индекс каши и ускорить насыщение.
Этот завтрак идеально подходит для тех, кто хочет сохранить здоровый уровень глюкозы в крови, одновременно получая необходимые питательные вещества для поддержания общего здоровья и благополучия.
Авокадо-томатный салат со шпинатом для диабетиков
Авокадо-томатный салат со шпинатом – это вкусное и полезное блюдо для пациентов с 2 типом диабета, которые следят за своим здоровьем.
Этот салат очень богат питательными веществами и подходит как для завтрака, так и для обеда или ужина.
Для приготовления салата вам понадобится свежий шпинат, авокадо, помидоры, красный лук и оливковое масло. Шпинат – это отличный источник витаминов и минералов, а авокадо содержит здоровые жиры, которые способствуют контролю уровня сахара в крови.
Этот авокадо-томатый салат – это отличная и здоровая альтернатива обычным завтракам для пациентов с диабетом. Насыщенная и полезная еда, которая благоприятно влияет на ваше здоровье и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Блины из творога и овеса с ягодами
Ингредиенты:
- Творог — 200 г
- Овсяные хлопья — 50 г
- Яйца — 2 шт.
- Молоко — 100 мл
- Сахарная замена — 1 ст. л.
- Сода — 0,5 ч. л.
- Соль — щепотка
- Масло растительное — для жарки
- Смородина, малина или другие ягоды — для подачи
Способ приготовления:
- Смешайте венчиком творог, яйца, молоко, сахарную замену, соль.
- Дробленые овсяные хлопья пересыпьте содой, перемешайте, залейте в творожную смесь.
- Дайте овсяной массе опухнуть 10–15 минут.
- Разогрейте сковородку, смажьте маслом.
- Выпекайте блины порционно, по 1–2 минуты с каждой стороны на сковородке, не забудьте помешивать вилкой – овсяная масса не связывается и не течет.
- Подавайте блины с ягодами в качестве гарнира или десерта.
В диабетическом меню такие блины заменяют полноценный завтрак с сырниками, блинами или кашами на муке. Диабетики не только насытятся, но и получат ценные компоненты из овса – почти готовый балласт в переваримом виде. А ягоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами С, К, Е, а также необходимыми микроэлементами: железом, калием, марганцем, магнием.
6 вариантов диабетических завтраков для пациентов с 2 типом диабета: Тосты с авокадо, яйцом и овощами
Описание
Данный завтрак не только вкусный, но и полезный. Он содержит все необходимые микроэлементы и белки, которые нужны для утреннего запуска метаболизма.
Тосты обеспечивают организм необходимым количеством углеводов, а авокадо предоставляет необходимые жиры.
Ингредиенты
- 2 куска цельнозернового хлеба
- 1 авокадо
- 1 свежее яйцо
- 1 стручок свежего перца
- 1 помидор
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
- Обжарьте перец на сковороде с толстым дном в течение 3-4 минут до мягкости.
- На ту же сковороду разбейте яйцо и жарьте до готовности, не забудьте добавить соль и перец по вкусу.
- Хлеб поджарьте на гриле или на сухой сковороде до золотистого цвета.
- Авокадо разрежьте пополам, удалите косточки и нарежьте мякоть на тонкие ломтики.
- Помидор порежьте на кусочки.
- На каждый тост выложите авокадо, сверху положите яйцо, перец и помидоры. Приправьте в конце оливковым маслом.
- Подайте тосты на стол с горячим зеленым чаем.
Видео по теме:
youtube.com/embed/uJ2C7zPnGYc» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Вопрос-ответ:
Какие продукты могут быть включены в завтрак для пациентов с 2 типом диабета?
В завтрак для пациентов с 2 типом диабета можно включить яйца, овсянку, цельнозерновой хлеб, фрукты, йогурт и орехи.
Рекомендуется ли употреблять соки в завтраке для пациентов с 2 типом диабета?
Нет, не рекомендуется. Соки содержат много сахара и могут привести к повышению уровня глюкозы в крови, что нежелательно для пациентов с 2 типом диабета.
Могу ли я включить мед в свой завтрак, если у меня 2 тип диабета?
Можно, но нужно быть осторожным с количеством. Мед содержит много сахара, который может повысить уровень глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять небольшое количество меда вместе с другими продуктами.
Сколько углеводов должно быть в завтраке для пациентов с 2 типом диабета?
Количество углеводов в завтраке для пациентов с 2 типом диабета зависит от индивидуальных особенностей организма.
В среднем, рекомендуется употреблять от 30 до 45 грамм углеводов в завтраке.
Какой напиток можно употребить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета?
Рекомендуется употреблять чай, кофе без добавления сахара, воду или обезжиренное молоко.
Можно ли включить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета сладкие фрукты?
Да, можно. Но нужно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, такие как яблоки, апельсины, груши, клубника, малина и черника. Следует также употреблять их в умеренных количествах.
Можно ли включить в завтрак для пациентов с 2 типом диабета продукты с высоким содержанием белка?
Да, можно. Продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, гречка, творог и мясо, помогают удерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне. Однако, стоит следить за количеством употребляемых продуктов.
Что делать, если нет времени на приготовление диабетического завтрака?
Если нет времени на приготовление диабетического завтрака, можно приобрести уже готовые диабетические продукты в магазине.
Также можно заранее приготовить завтрак именно на случай отсутствия свободного времени, например, на ночь заложить овсянку в йогурт или нарезать фрукты и орехи и хранить их в контейнере в холодильнике.
Правильное питание при сахарном диабете, Врач эндокринолог поликлиники №4 Алина Лацузбая
Диетический стол номер 9 рекомендуется для людей с сахарным диабетом легкой и средней тяжести, больных с нормальной или слегка избыточной массой тела, которые не получают инсулин или получают его в небольших дозах, а также для подбора доз инсулина или других препаратов.
Однако лечебный стол номер 9 рекомендуют и тем, у кого только выявили повышенный уровень сахара в крови и не редко случается, что правильное питание позволяет предотвратить развитие диабета.
Правила питания
Основные правила диеты – это умеренность в питании, частые приемы пищи (5-6 раз в день) и ограничение употребления легкоусвояемых углеводов. Кроме этого в диете номер 9 снижено потребление жиров, ограничены продукты, богатые холестерином (жирное мясо, яйца, сливочное масло, копченые продукты, мясные и рыбные полуфабрикаты), что позитивно скажется на фигуре и поможет сбросить лишний вес, если он есть.
Жареные и копченые блюда под полным запретом, потребление соли и сахара придется ограничить, а сахар вообще заменить на натуральные подсластители (ксилит и сорбит). Газированные напитки и прочие вредные продукты (гамбургеры, пиццы, пончики и др.) – также полностью запрещены.
Калорийность суточного рациона составляет 2100-2400 килокалорий. Пить рекомендуется около до 2-х литров жидкости в день.
Лучше всего варить или запекать в духовке, реже – тушить. Мясные и рыбные супы варятся на втором или даже третьем бульоне.
Что нельзя?
Полностью запрещены любые продукты с сахаром, алкоголь, полуфабрикаты (мясные, рыбные и молочные), жирное мясо и наваристые бульоны, консервы, маринады, блюда из сдобного теста и выпечка. Нельзя есть икру (кроме овощной), соленые сыры, сладкие творожные сырки и сливки, рис, манную крупу и макаронные изделия (кроме группы А, из твердых сортов пшеницы), жирные, острые и соленые соусы. Запрещены сладкие фрукты — виноград, изюм, бананы, инжир и финики.
Специальный хлеб для диабетиков тоже не лучший выбор, при его приготовлении сахар заменяют на фруктозу, а мука остается «углеводной» — пшеничной. Поэтому лучше съесть белковый хлеб с добавлением отрубей или 250 грамм ржаного и 150 грамм пшеничного хлеба. Яйца можно, но не более 1,5 штук в день. Их можно приготовить всмятку или сделать белковый омлет, так как потребление желтков лучше ограничить.
Супы можно варить овощные, на слабых и нежирных мясных, рыбных и грибных бульонах, с добавлением разрешенной (см. ниже) крупы, картофеля или с фрикадельками.
Из мяса разрешены нежирная говядина, телятина, кролик. Из птицы можно индейку и курицу. Также допускаются диабетическая и диетическая колбаса, отварной язык, редко – печень. Можно нежирные виды рыбы. Также допускаются рыбные консервы в собственном соку и томате. Молоко и кисломолочные напитки, а также творог должны быть полужирными (1-1.5% для молока и до20% для сметаны) или не жирными. Сметану можно, но ограниченно. Также разрешен несоленый и нежирный сыр.
Крупы и бобовые можно, но не много. Можно готовить каши из гречневой, ячневой, пшенной, перловой, овсяной крупы.
Так как в овощах есть углеводы, их можно в ограниченном количестве. Разрешены картофель (вымоченный), морковка, свекла и зеленый горошек. Предпочтительны овощи, содержащие менее 5% углеводов, это капуста, кабачки, тыква, салат, огурцы, томаты, баклажаны.
Из закусок можно винегрет, салаты из свежих овощей, икру овощную и кабачковую, вымоченную сельдь (без масла), мясо, рыбу заливную, салаты из морепродуктов, нежирный говяжий студень и несоленый сыр. Можно свежие фрукты и ягоды кисло-сладких сортов в любом виде, крайне редко – мед. Из напитков можно чай, кофе с молоком, соки из овощей, малосладких фруктов и ягод, отвар шиповника.
Очень часто пациенты задают вопрос об использовании сахарозаменителей. Расскажу о некоторых из них.
CАХАРИН. Он производится в виде таблеток, которые можно принимать в пищу не больше, чем 4 штуки в сутки. Экспериментальные данные, позволяют предположить, что в больших дозах сахарин может спровоцировать образование опухолей.
СУКЛАМАТ. Выпускается в форме таблеток и в форме жидкости (цюкли). Во время термической обработки сукламат стабилен, он также не имеет привкуса, он также не имеет привкуса. Побочное действие сукламата – возможные кожные аллергические реакции.
СОРБИТ. Сорбит (шестиатомный спирт) – это кристаллы без цвета со сладким вкусом, хорошо растворяются в воде. Сорбит в человеческий организм поступает из фруктов. Им богаты ягоды терновника и рябины. Сорбит обладает желчегонным и слабительным действием, но не таким выраженным как ксилит.
КСИЛИТ. Ксилит (пятиатомный спирт). Это кристаллы белого цвета сладкие на вкус и хорошо растворимые в воде. Производится ксилит в форме порошка. В 1 грамме ксилита всего 4 ккал. Его можно использовать вместо сахара в кулинарии.
ФРУКТОЗА. Это фруктовый (плодовый) сахар — моносахарид. Фруктоза значительно слаще, чем сахароза. Исследования показывают, что фруктоза вреднее обычного сахара. Она избирательно усваивается печенью и, когда её много, через цепочку реакций превращается в жир.
Это приводит к стеатозу (ожирению печени). Другие сахара тоже этому способствуют, но меньше. Всё это приводит к метаболическому синдрому (сочетанию ожирения, диабета, гипертонии и атеросклероза) — распространённому сегодня заболеванию, влекущему инфаркты, инсульты и др. тяжёлые последствия. Кроме того, фруктоза часто провоцирует ещё и воспаление печени, что делает течение болезни более тяжёлым.
Кроме того, стоит знать, что есть сахарозаменители, которые не всем подходят. Например, Ацесульфам калия – нужно ограничить при сердечной недостаточности. Аспартам – не употреблять при фенилкетонурии. При почечной недостаточности не стоит употреблять Цикламат натрия.
И если вы также собираетесь употреблять меньше калорий с помощью диетических продуктов, с добавлением сахарозаменителей, — не забывайте об их ограничении. Если на упаковке мучного изделия и написано «диетический», еще не значит, что употреблять его можно в большом количестве. В любом случае оно содержит определенное количество калорий.
Учитывая все вышесказанное, мы можем сделать вывод, что правильное питание при диабете – это залог успеха и причина стойкой и длительной компенсации.
Врач эндокринолог поликлиники №4 Алина Лацузбая
Диабет 2 типа: симптомы, причины и лечение
Ключевые факты
- Диабет 2 типа развивается, когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или не реагирует на него эффективно.
- Вам нужен инсулин, чтобы перерабатывать глюкозу в вашей пище и давать вам энергию.
- Симптомы включают чувство усталости, голода или жажды, а также увеличение мочеиспускания.
- Недостаток физической активности, избыточный вес и неправильное питание повышают риск развития диабета 2 типа.
- Активный образ жизни, правильное питание и вес могут помочь предотвратить или отсрочить это заболевание.
Что такое диабет 2 типа?
Диабет 2 типа развивается, когда организм не использует инсулин эффективно и постепенно теряет способность вырабатывать достаточное количество инсулина.
Инсулин – это гормон, который контролирует количество глюкозы в крови. Инсулин помогает глюкозе, образующейся при переваривании углеводов, перемещаться из крови в клетки организма, где она может использоваться для получения энергии.
При диабете 2 типа клетки организма не реагируют эффективно на инсулин. Это известно как резистентность к инсулину. это заставляет глюкозу оставаться в крови, что приводит к более высокому, чем обычно, уровню глюкозы в крови (известному как гипергликемия).
В чем разница между диабетом 1 и 2 типа?
При диабете 1 типа люди вырабатывают мало инсулина или вообще не производят его, так как клетки, вырабатывающие инсулин, были уничтожены иммунной системой организма. Диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием.
При диабете 2 типа организм может вырабатывать достаточное количество инсулина на ранней стадии заболевания, но не реагирует на него эффективно.
По мере прогрессирования диабета 2 типа поджелудочная железа постепенно теряет способность вырабатывать достаточное количество инсулина. Диабет 2 типа связан с наследственными факторами и факторами риска образа жизни, такими как избыточный вес или ожирение, неправильное питание и недостаточная физическая активность.
Что такое преддиабет?
Преддиабет означает, что уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы поставить диагноз диабета 2 типа. Без изменения образа жизни человек с предиабетом подвержен высокому риску развития диабета 2 типа.
Каковы первые симптомы диабета 2 типа?
Многие люди с диабетом 2 типа сначала не испытывают никаких симптомов, и диагноз может оставаться недиагностированным в течение многих лет. Если у них действительно есть симптомы, они могут включать:
- очень хочется пить
- выделение большего количества мочи
- чувство усталости
- чувство голода
Со временем диабет может привести к осложнениям, которые затем могут вызвать другие симптомы.
Определение уровня глюкозы в крови важно для выявления преддиабета и диабета 2 типа до возникновения осложнений.
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте наш диабет Проверка симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.
Что вызывает диабет 2 типа?
Точная причина диабета 2 типа неизвестна. Однако факторы риска развития диабета 2 типа включают:
- семейный анамнез диабета 2 типа
- избыточный вес или ожирение, особенно с избыточным весом в области талии
- низкий уровень физической активности
- плохое питание
- возраст старше 55 лет
- для женщин с гестационным диабетом
- для женщин с синдромом поликистозных яичников
- для женщин — родивших ребенка весом более 4,5 кг
Некоторые группы людей более склонны к диабету 2 типа, в том числе:
- Аборигены и жители островов Торресова пролива
- человек с тихоокеанскими, южноевропейскими или азиатскими корнями
ВЫ В РИСКЕ? — Есть ли у вас риск развития диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте нашу программу проверки рисков , чтобы узнать.
НУЖНО ПОХУДЕТЬ? — Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в пределах нормы.
Как диагностируется диабет 2 типа?
Если ваш врач подозревает у вас диабет, вам, вероятно, потребуется сдать анализ крови для оценки уровня глюкозы. Важно вовремя диагностировать диабет, будь то диабет 1 или 2 типа. Таким образом, его можно лучше контролировать, а осложнений можно избежать или свести к минимуму.
Во время теста кровь берут из вены и отправляют в патологоанатомическую лабораторию. Тесты, которые можно сделать, включают:
- анализ уровня глюкозы в крови натощак — требуется голодание в течение не менее 8 часов, что может означать отказ от еды и питья (кроме воды) в течение ночи
- оральный тест на толерантность к глюкозе (ОГТТ) — после 8-часового голодания вы делаете тест на глюкозу в крови, затем пьете сладкий напиток, а затем делаете еще один анализ крови через 1, а затем через 2 часа
- HbA1c — этот анализ крови показывает средний уровень глюкозы в крови за определенный период времени — он не требует предварительного голодания
Посмотрите первое видео ниже, чтобы узнать, почему важно выявлять недиагностированный диабет 2 типа.
Второе видео рассказывает вам все о тесте HbA1c.
Видео предоставлено Diabetes Australia.
Видео предоставлено Pathology Tests Explained
Как лечится диабет 2 типа?
Диабет 2 типа в первую очередь лечится изменением образа жизни, но часто также потребуются лекарства. Это также включает в себя обучение контролю и мониторингу вашего диабета с помощью вашего врача.
Изменение образа жизни при диабете 2 типа
Ведение здорового образа жизни очень важно для лечения диабета 2 типа и может уменьшить или отсрочить потребность в лекарствах и помочь предотвратить осложнения. Рекомендации:
- соблюдать здоровую диету
- быть физически активным
- похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение
- бросить курить
- ограничение потребления алкоголя
Лекарственные средства для лечения диабета 2 типа
Существует много типов лекарств от диабета, и они по-разному действуют на контроль уровня глюкозы в крови.
Если у вас диабет, со временем он может измениться, а это означает, что ваши лекарства также должны быть изменены. Например, вам может понадобиться более одного лекарства для контроля уровня глюкозы в крови. Некоторым людям с диабетом 2 типа в конечном итоге может потребоваться инсулин для лечения своего состояния.
Если вы страдаете диабетом 2 типа, вы можете бесплатно присоединиться к Национальной схеме обслуживания диабета (NDSS), чтобы получить доступ к целому ряду ресурсов, услуг поддержки и субсидируемых продуктов для лечения диабета. Посетите Diabetes Australia для получения информации и ресурсов.
Здоровое питание при диабете 2 типа
Врач-диетолог или ваш врач посоветует вам, что есть, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и контролировать уровень сахара в крови. Ваш врач должен иметь возможность направить вас к зарегистрированному диетологу для индивидуальной консультации.
Употребление в пищу здоровых продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) может помочь оптимизировать уровень сахара в крови.
Сюда входят цельнозерновой хлеб, хлопья для завтрака с минимальной обработкой, такие как овсяные хлопья, бобовые, фрукты, макаронные изделия и молочные продукты.
Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и низким содержанием питательных веществ, таких как пирожные, леденцы и безалкогольные напитки, и придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров.
Вы должны есть в обычное время дня, а также могут нуждаться в перекусах. Старайтесь, чтобы количество потребляемой вами пищи соответствовало количеству вашей активности, чтобы не набирать вес.
Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря даже 5-10 процентов массы тела может значительно улучшить контроль уровня сахара в крови.
Можно ли вылечить диабет 2 типа?
Диабет 2 типа невозможно вылечить, но люди с этим заболеванием могут справиться с диабетом 2 типа, изменив образ жизни и, при необходимости, приняв лекарства от диабета для контроля уровня сахара в крови.
Также выясняется, что некоторые люди с избыточным весом или ожирением могут добиться ремиссии диабета 2 типа, значительно похудев, особенно на ранних стадиях постановки диагноза.
Их показатели сахара в крови возвращаются к здоровому уровню ниже диапазона диабета. Это не постоянное решение, и диабет может вернуться, поэтому его необходимо поддерживать. Однако многие люди все еще находились в ремиссии спустя 2 года. Это следует пробовать только под наблюдением врача.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить их, поскольку они могут указывать на недиагностированный диабет 2 типа.
Ваш врач рассмотрит ваши симптомы, рассмотрит все имеющиеся у вас факторы риска диабета 2 типа и порекомендует вам пройти обследование, если это необходимо.
Даже если у вас нет симптомов, все австралийцы должны проходить обследование на диабет 2 типа каждые 3 года, начиная с 40-летнего возраста. Аборигены и жители островов Торресова пролива должны начать скрининг в возрасте 18 лет. Ваш врач общей практики должен провести этот скрининг. Это может включать в себя рассмотрение только ваших факторов риска, или вам может потребоваться анализ крови.
НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Наш Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.
СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте наш конструктор вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.
Можно ли предотвратить диабет 2 типа?
В отличие от диабета 1 типа, диабет 2 типа можно предотвратить или отсрочить с помощью:
- поддержание или достижение здорового веса
- регулярная физическая активность
- здоровое питание
Каковы осложнения сахарного диабета 2 типа?
Лечение диабета 2 типа важно для предотвращения долгосрочных осложнений, таких как:
- болезни сердца
- болезнь почек
- ход
- глазные осложнения
- проблемы с ногами
- проблемы с нервами
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как ухаживать за ногами, если у вас диабет.
Видео доступно на нескольких языках.
Видео предоставлено Diabetes Victoria.
Диабет 2 типа также может повлиять на ваше психическое здоровье и сделать вас более уязвимыми для беспокойства или депрессии. SANE Australia и Diabetes Australia выпустили руководство по хорошему психическому здоровью для людей, страдающих диабетом.
Ресурсы и поддержка
Для получения дополнительной информации и поддержки воспользуйтесь следующими ресурсами:
- Диабет Австралийский веб-сайт содержит информацию о диабете 2 типа и советы о том, как жить с диабетом в целом.
- Национальная схема обслуживания диабета (NDSS) может предоставить вам доступ к целому ряду субсидируемых продуктов, которые помогут вам справиться с диабетом. Позвоните в службу поддержки NDSS по телефону 1800 637 700 .
Аборигены и жители островов Торресова пролива
Эта информация была разработана для коренных общин:
- Диабет Австралия: Диабет среди аборигенов и жителей островов Торресова пролива (включая видео)
- Healthy Living NT: диабет: держите ноги здоровыми
- Healthy Living NT: Питание при диабете во время беременности
Другие языки
Вы предпочитаете другие языки, кроме английского? Эти веб-сайты предлагают переведенную информацию о диабете:
- Мультикультурный портал NDSS
- Мультикультурная служба информирования о здоровье NSW
- Медицинские переводы Виктория
Приложения и инструменты
Вам могут быть полезны следующие приложения и инструменты:
- Средство проверки рисков Healthdirect (диабет, болезни сердца и болезни почек)
- Австралийский калькулятор риска диабета
Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.
5 суперпродуктов для диабетиков, которые помогут естественным образом контролировать уровень сахара в крови
Малоподвижный образ жизни в сочетании со стрессовой рабочей средой и нездоровым питанием часто делают людей более восприимчивыми к хроническим заболеваниям, таким как диабет.
Когда уровень сахара в крови не поддается контролю, врачи могут назначить лекарства или ежедневный прием инсулина. Они также советуют людям заниматься спортом и вносить определенные изменения в образ жизни. Эти ограничения помогают предотвратить сердечные заболевания и другие серьезные заболевания.
В качестве меры предосторожности врачи также часто советуют диабетикам внести некоторые изменения в свои привычки питания. Однако не волнуйтесь, потому что есть ряд продуктов, которые могут помочь вам естественным образом контролировать уровень сахара в крови.
Все еще думаете, какие продукты можно есть, чтобы держать диабет под контролем? Вот список, которого вы ждали:
1.
Жирная рыба
Рыба может быть хорошим источником белка для диабетиков. Лосось, сельдь, анчоусы, сардины и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые делают их полезными для здоровья сердца. Больные диабетом, которые подвержены высокому риску сердечных заболеваний и инсульта, должны убедиться, что они регулярно потребляют нужное количество этих жиров.
ДГК и ЭПК, присутствующие в жирной рыбе, защищают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, уменьшая маркеры воспаления и улучшая работу артерий после еды. Согласно исследованию, проведенному Департаментом медицины Миннесотского университета, рыбий жир изменяет сосудистую реактивность и благоприятно влияет на характеристики артериальной стенки у диабетиков.
Поскольку рыба является отличным источником белка, она также помогает чувствовать себя сытым и повышает скорость метаболизма.
Следите за своим здоровьем на ходу! Скачать приложение Healthshots 2.
Яйца
Этот основной продукт для завтрака — кладезь питательных веществ. Ученые говорят, что у людей с диабетом 2 типа, которые ежедневно съедают два яйца в рамках диеты с высоким содержанием белка, наблюдается улучшение уровня холестерина и сахара в крови
3. Греческий йогурт
С наступлением лета тяга к йогурту возрастает. Эта богатая кальцием пища не только помогает охлаждать тело в знойные погодные условия, но и пробиотики в греческом йогурте помогают контролировать уровень сахара в крови, а также снижают риск сердечных заболеваний.
Греческий йогурт также содержит меньше углеводов, чем обычный йогурт. Исследования показали, что белок в йогурте приводит к снижению веса и улучшению состава тела у людей с диабетом 2 типа.
Также прочтите: 9 удивительных и необычных симптомов диабета, о которых вы должны знать развивается сахарный диабет 2 типа.