Как избавиться от менструальных болей?
Менструальные спазмы могут быть очень неприятными и невыносимыми, но у этих спазмов есть причина. Во время менструации матка сокращается или сжимается, что вызывает судороги. Сокращения матки заставляют слизистую оболочку матки отрываться от стенок матки и покидать тело вместе с менструальной кровью. Спазмы матки помогают менструальной крови оттекать из влагалища.
Большинство женщин в какой-то момент жизни испытывают менструальные спазмы. Эти судороги ощущаются как пульсирующие боли в нижней части живота. Спазмы могут начаться за несколько дней до начала менструации и продолжаться в течение всего периода. Спазмы обычно усиливаются в первые несколько дней периода, когда выделения самые тяжелые.
У женщины могут быть судороги, как только у нее начинается первая менструация. В некоторых случаях менструальные судороги могут стать более или менее невыносимыми на протяжении всей жизни.
Сильные судороги могут быть признаком:
- Воспалительного заболевания органов малого таза- Инфекции репродуктивных органов.
- Эндометриоз – Состояние, при котором внутренняя оболочка матки разрастается за пределы матки.
- Аденомиоз – Состояние, при котором ткани, выстилающие матку, прорастают в мышечную стенку матки.
- Миома матки – Это доброкачественные опухоли, которые растут внутри матки, в ее стенках или снаружи матки.
Если очень сильные судороги не проходят или усиливаются, позвоните своему гинекологу для профессионального совета и наблюдения.
Содержание
Что такое ПМС?ПМС или предменструальный синдром означает эмоциональные или физические симптомы, которые некоторые женщины испытывают непосредственно перед или во время менструального цикла. ПМС возникает из-за гормональных изменений, которые происходят в организме во время менструального цикла.
Некоторые женщины испытывают ПМС в каждом цикле менструации. В то время как некоторые женщины могут испытывать ПМС только время от времени.
Есть два основных типа симптомов ПМС, которые могут повлиять на женщину физически, и другие, которые влияют эмоционально.
- 0014
- опущенные руки или ноги
- сустав или мышечные боли
- Проблемы с кожей, такие как прыщи или прорывы
- расстроенный желудок
- судороги или боль в нижней части живота или живота
9
9000 2
Эмоциональные симптомы ПМС:9
9
9
Эмоциональные симптомы ПМС.:9000 2
.- Чувство подавленности, депрессии, расстройства или беспокойства
- Перепады настроения или раздражительность
- Чувство гнева, раздражения или раздражительности, превышающее обычное
- Нежелание находиться рядом с людьми
- Низкая концентрация
- Проблемы со сном
- Изменения в желании заниматься сексом
Некоторые женщины испытывают только некоторые из этих симптомов, а не все, что совершенно нормально.
ПМС может быть разным для каждой женщины или менструального цикла.
Читайте также: Почему менструальная кровь различается по цвету и на что это указывает?
Как избавиться от менструальных болей?
1. Используйте тепловую повязку
Использование теплового пластыря или наложение его на живот может помочь расслабить мышцы матки. Именно мышцы матки вызывают менструальные спазмы. Тепло может улучшить кровообращение в брюшной полости и, таким образом, уменьшить боль.
Тепловое обертывание при менструальных болях является очень эффективным средством для облегчения менструальных болей и дискомфорта, усталости и перепадов настроения.
2. Массаж нижней части живота или живота с эфирными маслами Некоторые эфирные масла могут помочь избавиться от менструальных болей при массаже живота. Смесь эфирных масел может быть наиболее эффективной при лечении болей внизу живота или спазмов.
You can use the following essential oils, single or a blend of some to get rid of menstrual cramps-
- Lavender
- Rose
- Marjoram
- Sage
- Cinnamon
- Clove
Before using essential oils, смешайте их с маслом-носителем (кокосовым маслом или маслом жожоба), которое поможет равномерно распределить масло по большой площади, а также поможет легко впитать масла в кожу.
Втирайте смесь масел круговыми движениями в нижнюю часть живота в течение примерно 5 минут в день до и во время периода, чтобы уменьшить спазмы или дискомфорт и улучшить кровообращение в животе.
3. Примите безрецептурное болеутоляющее средство Безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, могут быть эффективными при лечении менструальных спазмов. Такие лекарства работают лучше всего, если их принимать при первых признаках менструальных спазмов до того, как они станут серьезными.
( Читайте также: Насколько безопасны таблетки для задержки месячных? )
Кардио или аэробные тренировки низкой и средней интенсивности могут помочь уменьшить спазмы и боль во время менструации.
Подумайте о быстрой прогулке или занятиях любимым видом спорта в качестве легкой физической активности. ( Читайте также: Как оставаться активным во время различных фаз менструального цикла? )
5. Полежите в ваннеПогружение в теплую воду – еще один способ облегчить дискомфорт во время менструации. Таким образом, область живота, окружающая мышцы таза, получает тепло, необходимое для расслабления, что уменьшает боль и судороги.
Вы также можете добавить несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза, в теплую воду для лучшего результата.
Попробуйте полежать в теплой ванне около 15 минут, чтобы получить от нее максимальную пользу.
Так же, как аэробика или другие легкие упражнения, йога также может помочь вам избавиться от менструальных болей. Попробуйте расслабляющую йогу утром в течение 15–30 минут перед началом дня, чтобы расслабить тело и уменьшить дискомфорт во время менструации. Йога также может помочь уменьшить боль в теле или спине, которая также часто встречается во время менструаций.
7. Принимайте добавкиНекоторые пищевые добавки, такие как кальций, витамины B-6, B-1, E и D, магний, цинк, витамин B-12 и рыбий жир, могут помочь уменьшить менструальные спазмы. . Но рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, прежде чем добавлять их во время менструации.
8. Избегайте кофеина, холодной и соленой пищи задержка, вздутие живота и усугубляют менструальный дискомфорт. Легкая вегетарианская диета с низким содержанием жиров может помочь уменьшить менструальные спазмы, боль и симптомы предменструального синдрома.
( Читайте также: 11 продуктов, которые естественным образом могут задержать месячные !! ) 9. Избегайте обезвоживания Обезвоживание может быть причиной менструальных спазмов. У обезвоженной женщины реже возникают спазмы в животе в этот период. Хотя, это не то же самое для каждой женщины. Чтобы снизить риски, выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день.
10. Попробуйте акупрессуруАкупрессура — еще одно домашнее средство для уменьшения и облегчения менструальных спазмов. Акупрессура — это неинвазивная китайская медицинская процедура, которая используется для лечения различных проблем со здоровьем. Эта процедура включает в себя использование пальцев для сильного давления на те части тела, которые вы хотите лечить. Акупрессура может помочь облегчить различные симптомы, включая менструальные спазмы и симптомы ПМС.
Точный способ выполнения акупрессуры:
- Отмерьте 4 пальца вверх от внутренней лодыжки.
