Как работает диета 6 лепестков. Какие продукты можно есть на каждом этапе. Сколько килограммов можно сбросить за 6 дней. Как правильно выйти из диеты, чтобы сохранить результат.
Что такое диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это популярная монодиета, разработанная шведским диетологом Анной Йоханссон. Она рассчитана на 6 дней, в течение которых нужно придерживаться строгого меню из определенных продуктов.
Главные принципы диеты 6 лепестков:
- Каждый день можно есть только продукты из одной группы
- Нельзя менять последовательность дней
- Необходимо пить много воды — не менее 1,5-2 литров в день
- Полностью исключаются сахар, алкоголь, фастфуд
За счет чередования монодиет организм получает все необходимые питательные вещества, но при этом калорийность рациона снижается. Это позволяет быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Меню диеты 6 лепестков по дням
1 день — рыбный
В первый день разрешается употреблять до 500 г отварной или запеченной рыбы. Лучше выбирать нежирные сорта — треску, минтая, хека. Рыбу можно приправлять небольшим количеством соли, лимонного сока и зелени.
2 день — овощной
На второй день можно есть до 1,5 кг сырых, вареных или запеченных овощей. Рекомендуются огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, морковь, свекла. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы-пюре.
3 день — куриный
В третий день разрешается до 500 г отварной куриной грудки без кожи. Ее можно разделить на 5-6 приемов пищи в течение дня. Куриное мясо обеспечивает организм белком и помогает сохранить мышечную массу.
4 день — злаковый
5 день — творожный
Пятый день посвящен творогу — можно съесть до 500 г нежирного творога. Его можно разделить на несколько приемов пищи. Разрешается выпить 300 мл кефира жирностью до 1%.
6 день — фруктовый
В последний день диеты разрешается употреблять до 1,5 кг свежих фруктов и ягод, кроме винограда и бананов. Фрукты можно есть целиком или делать из них фруктовые салаты и смузи.
Результаты диеты 6 лепестков
Сколько можно похудеть на диете 6 лепестков? За 6 дней соблюдения этой монодиеты реально сбросить от 3 до 6 кг. Конкретный результат зависит от исходного веса, обмена веществ и строгости соблюдения правил.
Преимущества диеты 6 лепестков:
- Быстрый видимый результат
- Улучшение обмена веществ
- Очищение организма от шлаков и токсинов
- Нормализация работы пищеварительной системы
Однако у этой диеты есть и недостатки. Она довольно строгая и может вызвать слабость, головокружение, упадок сил. Не рекомендуется соблюдать ее дольше 6 дней.
Как правильно выйти из диеты 6 лепестков
Чтобы сохранить достигнутый результат после окончания диеты, важно правильно из нее выйти:
- Постепенно вводите в рацион новые продукты
- Не переедайте, контролируйте размер порций
- Откажитесь от жареной, жирной и сладкой пищи
- Продолжайте пить достаточно воды
- Включите в меню больше овощей и фруктов
В первые дни после диеты старайтесь питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Это поможет избежать резкого набора веса и удержать результат.
Отзывы о диете 6 лепестков
Многие, кто пробовал диету 6 лепестков, отмечают хороший результат и быстрое похудение. Вот некоторые отзывы:
«За неделю ушло 4 кг, чувствую себя намного легче. Диета не вызвала сильного голода, главное пить много воды».
«Отличная диета для быстрого сброса веса. Минус 5 кг за 6 дней. Но важно правильно из нее выйти, чтобы вес не вернулся».
«Диета довольно жесткая, но эффективная. Сбросила 3 кг, появилась легкость. Буду повторять раз в несколько месяцев для поддержания веса».
Противопоказания к диете 6 лепестков
Несмотря на эффективность, диета 6 лепестков подходит не всем. Она противопоказана в следующих случаях:
- Беременность и период лактации
- Заболевания желудочно-кишечного тракта в острой фазе
- Сахарный диабет
- Заболевания печени и почек
- Онкологические заболевания
- Период реабилитации после операций
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.
Советы по соблюдению диеты 6 лепестков
Чтобы диета 6 лепестков принесла максимальный эффект, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Строго соблюдайте последовательность дней
- Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день
- Исключите любые перекусы между приемами пищи
- Откажитесь от алкоголя на время диеты
- Ложитесь спать не позднее 23:00
- Добавьте легкие физические нагрузки
При появлении слабости, головокружения или других неприятных симптомов прекратите диету и обратитесь к врачу.
Можно ли повторять диету 6 лепестков
Диету 6 лепестков можно повторять, но не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Слишком частое соблюдение строгих монодиет может негативно сказаться на здоровье и обмене веществ.
Между курсами диеты старайтесь придерживаться правильного питания:
- Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы
- Ограничьте потребление сахара и мучного
- Пейте достаточно воды
- Не пропускайте приемы пищи
- Добавьте регулярные физические нагрузки
Такой подход поможет не только сохранить результат после диеты, но и улучшить общее состояние здоровья.
Диета 6 лепестков — как быстро похудеть — Шуба
Диета «6 лепестков» предполагает меню, оформленное в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Как это работает?
Диета «Шесть лепестков» — это очень популярная монодиета, которой необходимо соблюдать 6 дней. Эту диету придумала шведский диетолог Анна Йоханссон. (Напомним, недавно мы писали об еще одной интересной разработанной диете по группе крови).
Важно: диета 6 лепестков, как и любые другие монодиеты, требует консультации врача или диетолога. Не следует придерживаться данной системы питания долгое время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода
Диета 6 лепестков: основные принципы
1. Диету 6 лепестков необходимо соблюдать 6 дней. Это классическая монодиета.
2. В день, в зависимости от дня диеты, можно употреблять до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.
3. Необходимо пить много воды, допускается употребление кофе без молока и сахара. (Кстати, обильное потребление воды является обязательным условием едва ли не каждой диеты. Есть даже японская водная диета, которую считают очень эффективной).
4. Меню менять нельзя — важно придерживаться концепции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кефирная диета для похудения: быстрый путь к стройности
Диета 6 лепестков: что нельзя есть на диете
- Консервы
- Сладости (сахар, шоколад).
- Сливочное масло.
- Алкоголь, безалкогольные, сладкие и энергетические напитки.
- Фастфуд.
Диета 6 лепестков: меню
- День первый — рыба (треска, хек, лосось, минтай, скумбрия).
В течение одного дня вы можете есть рыбу, приготовленную в духовке, на пару или вареную. Нельзя добавлять растительное масло, специи и соль. Первый день отвечает за насыщение организма белком и жирными ненасыщенными кислотами.
- День второй — овощи (например, болгарский перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла). Это могут быть и замороженные овощи.
Можно съесть не более 1,5 кг овощей. Лучше есть сырыми, также готовить можно в пароварке или в духовке.
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, зелень.
Перекус: овощной смузи с зеленью, например, авокадовый смузи
Обед: томатный суп-пюре
Ужин: капуста тушеная
- День третий — курица (куриное филе)
Курицу можно отварить или запечь в духовке и разделить на 5 приемов в течение дня. К примеру, куриное филе в рукаве. Важно пить много воды.
- День четвертый — злаки
Можно съесть до 200 г сухих злаков (приготовить крупу) и до 100 г хлеба. Вместо хлеба лучше взять овсяные или пшеничные отруби. К примеру, каша из спельты на воде. Надо пить много воды.
- День пятый — сыр (кисломолочный)
Выбирайте сыр с содержанием жира не более 20%. Разрешено выпить 300 мл нежирного кефира. Читайте, как приготовить дома творог — простой рецепт.
Разрешено выпить 300 мл нежирного кефира. Читайте, как приготовить дома творог — простой рецепт.- День шестой — фрукты (все фрукты, кроме бананов и винограда). Можно съесть 1,5 кг фруктов в день. Читайте, как правильно приготовить фрукты на гриле.
Перекус: ягоды
Обед: печеные груши
Ужин: фруктовый салат
Выходить из диеты следует постепенно, на 7-й день можно приготовить курицу с кашей или овощами. К примеру, жареную курицу с овощами.
Напоминаем, что ранее мы писали о том, какую диету назвали идеальной для похудения.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Подпишись на нас в Google news
Заказать в «Сільпо»
Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам
Хлібці «Жменька» рисові з насінням гарбуза, 100г
24 99грн.
Хамон Argal Serano, 90г
89 99грн.
ПерейтиМорозиво Рудь 100% відро, 500г
92 99грн.
ПерейтиМорозиво «Хладик» «Хрещатик» шоколадне в шоколадній глазурі, 75г
19 99грн.
ПерейтиМорозиво Три ведмеді Королівський щербет ваф стак, 75г
12 99грн.
Сир «Комо» «Кантрі» 50%, кг
289 00грн.
ПерейтиКовбаса «Глобино» «Салямі Соборна» сиро-копчена 1 ґатунок, кг
259 00грн.
ПерейтиПравила лепестковой диеты (6 лепестков)
Название этой оригинальной диеты – своего рода психологический прием, который направлен на поддержание «душевного здоровья» худеющих женщин.Избавиться от лишнего веса можно, обратившись в центр похудения, где вам подберут индивидуальную программу коррекции веса или самостоятельно – прибегнув к одной из диет.
Диета шесть лепестков была создана выдающимся врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон, которая значительную часть своей жизни посвятила разработке эффективной «вакцины» против лишних килограммов.
Название этой оригинальной диеты – своего рода психологический прием, который направлен на поддержание «душевного здоровья» худеющих женщин. Прежде чем начать лепестковую диету ее создательница рекомендует смастерить бумажный цветок с шестью лепестками. На них необходимо указать названия каждой из монодиет, составляющих курс: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая. Цветок повесьте на видное место и не забывайте каждый день отрывать по одному лепестку – так вы сможете усилить эффект диеты и намного легче ее перенести.
В чем польза лепестковой диеты
Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, она рассчитана на 6 суток, и состоит из шести идущих друг за другом монодиет.
Каждый день нужно употреблять схожие по химическому составу продукты – таким образом можно избавиться до 15 кг за три недели.
Диета 6 лепестков: какие продукты можно употреблять
1. Основу диеты шесть лепестков составляют шесть групп продуктов, к которым относятся рыба (300-500 г в день), овощи (1,5 кг), злаковые (200 г), творог (0,5 кг), курица (0,5 кг) и фрукты (до 1,5 кг).
2.
Допускается употребление даже жирной рыбы, приготовленной с помощью варки или запекания. В блюда можно добавлять соль и зелень, а также натуральные приправы и специи.
3. Овощи употребляйте в любом виде: сырые, тушеные, печеные или вареные.
4. Во время куриного дня ешьте исключительно куриное мясо, приготовленное различными способами, это же касается злаков и фруктов.
5. Для каждой диеты особенно важно соблюдать питьевой режим – нормой считается 1,5-2 литра. Утром натощак нужно выпивать стакан чистой питьевой воды. Пить воду нужно только в перерывах между приемами пищи и ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него.
6. Из напитков можно себе позволить травяной или зеленый некрепкий чай. Во время творожного дня можно выпить немного молока средней жирности, а на шестой, фруктовый день побалуйте себя полезными свежевыжатыми соками.
7.
Лепестковая монодиета подразумевает полный отказ от консервантов, сахара, шоколада и других сладостей, хлеба, любых видов масел, а также других групп продуктов, которые не предусмотрены составом меню.
Как правильно выйти из лепестковой диеты
Для того чтобы результат этого метода похудения продержался как можно дольше, необходимо грамотно и постепенно выходить из диеты.
Не набрасывайтесь сразу же на ранее привычные продукты, вы можете ежедневно включать в свой рацион по 1-2 блюда, но жареной пищи все же следует избегать. Также соблюдайте умеренное употребление мучных и копченых продуктов и колбас. Постарайтесь не есть сладости, в том числе сахар.
Подготовила Катерина Василенкова
EXOTIC NUTRITION Лакомство для домашних животных «Лепестки и бутоны роз», пакет весом 0,85 унции
Слайд 1 из 4
Слайд 1 из 4 Цена корабля
Автошип (сэкономьте дополнительно 5 %)Почему автодоставка?
- Сэкономьте 5% на всех будущих заказах с автодоставкой
- Составьте расписание в соответствии с потребностями вашего питомца
- Никаких комиссий, никаких обязательств — пропустите, измените или отмените в любое время.
123456789101112 Количество В наличии
БЕСПЛАТНО Доставка 1-3 дня свыше $49
Об этом товаре
Будьте первым, кто задаст вопрос.
Ваш вопрос
Ваш псевдоним
Положения и условия
4.7
Оценка 4,6667 из 5 звезд
6 оценок
83%
Порекомендовал бы другу
4 33. 3333
66.6667
67%Положения и условия
Рейтинг 5 из 5 звезд
By Steffi, 17 февраля 2023 г.Прекрасное угощение
Прекрасное угощение мои кролики копают коробку. Я наношу их ОДИН РАЗ в неделю, и они сходят с ума!!!
Рейтинг 5 из 5 звезд
By Hairball, 25 августа 2022 г.Одобрено для шиншилл
Я купил их для двух своих шиншилл, и они в восторге!! Это сумка хорошего размера, и мои шиншиллы приходят в восторг, когда слышат сумку. Буду покупать снова.
Оценка 4 из 5 звезд
By Emily, 22 сентября 2021 г.Отлично — просто нужно быть больше
Два моих кролика и морские свинки обожают свои бутоны роз! Бренд Exotic Nutrition пользуется большим доверием в моем доме, и эти угощения из бутонов роз не подводят его. Бутоны высокого качества, красивого красно-розового цвета, и вам никогда не придется беспокоиться о пыли или жутких ползунах.
Мое единственное желание, чтобы они увеличили сумму или предложили более крупный вариант, потому что цена по сравнению с суммой немного сомнительна. Но качество заставляет меня покупать!
Оценка 5 из 5 звезд
Автор: Люси, 3 января 2022 г.Идеально подходит для сена (лотка) для моих кроликов!
Оценка 5 из 5 звезд
Автор: Waffle, 17 июля 2021 г.Цветочные угощения
Я давно искала качественные цветочные угощения для своих кроликов и очень рада, что нашла эти угощения. Они были ОГРОМНЫМ хитом! Они пахли действительно свежими и идеально подходили для посыпки их вечернего салата. Я определенно буду заказывать больше.
Оценка 4 из 5 звезд
By Tonya111, 11 июля 2021 г.Кролику они не понравились
Я получил это, а не заплатил за доставку. Запах божественный, но мой кролик их не трогал. У меня арлекин рекс 3-4 года.
Делатт, Дженнифер / 10 лучших продуктов для мозга
Хотите, чтобы ваш ребенок лучше учился в школе? Обратите внимание на диету. Определенные «продукты для мозга» могут помочь ускорить рост мозга ребенка, а также улучшить его работу, память и концентрацию. На самом деле мозг — очень голодный орган — он первым из органов тела поглощает питательные вещества из пищи, которую мы едим. Растущий организм нуждается во многих типах питательных веществ, но эти 10 суперпродуктов помогут детям получить максимальную отдачу от школы. 1. Пища для мозга: лосось Жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником омега-3 жирных кислот DHA и EPA, необходимых для роста и функционирования мозга. Фактически, недавние исследования также показали, что люди, которые получают больше этих жирных кислот в своем рационе, имеют более острый ум и лучше справляются с тестами на умственные способности. Ешьте больше лосося: Вместо бутербродов с тунцом приготовьте салат из лосося для бутербродов — консервированный лосось, смешанный с обезжиренным майонезом или обезжиренным простым йогуртом, изюмом, нарезанным сельдереем и морковью (плюс немного дижонской горчицы, если ваш ребенок вкус нравится). Подавайте на цельнозерновом хлебе, который также является пищей для мозга. Идея супа: добавьте консервированного лосося в крем-суп из брокколи, а также замороженную нарезанную брокколи для дополнительного питания и мягкой текстуры. 2. Пища для мозга: яйца Яйца хорошо известны как отличный источник белка, но яичные желтки также богаты холином, который способствует развитию памяти. Ешьте больше яиц: Отправьте ребенка в школу с яичным буррито на завтрак, который можно взять с собой. Попробуйте один раз в неделю позавтракать на ужин — яичницей и тостами. 3. Пища для мозга: арахисовое масло Арахис и арахисовое масло являются хорошим источником витамина Е, мощного антиоксиданта, защищающего нервные мембраны, а также тиамина, помогающего мозгу и нервной системе использовать глюкозу для получения энергии. Ешьте больше арахисового масла: Чтобы изменить старый любимый рецепт, приготовьте сэндвич с арахисовым маслом и бананом. Обмакните кусочки яблока в арахисовое масло. Или украсьте свой любимый салат горстью арахиса. 4. Пища для мозга: цельные зерна Мозг нуждается в постоянном поступлении глюкозы, а цельнозерновые продукты обеспечивают ее в избытке. Клетчатка помогает регулировать выброс глюкозы в организм. Цельные зерна также содержат витамины группы В, которые питают здоровую нервную систему. Ешьте больше цельнозерновых продуктов: В наши дни легко найти больше цельнозерновых злаков (убедитесь, что цельнозерновые продукты указаны первым ингредиентом). Но также думайте нестандартно — попробуйте цельнозерновой кускус на ужин с клюквой или нежирный попкорн в качестве забавной закуски. Цельнозерновой хлеб обязателен для бутербродов. Переключитесь на цельнозерновые лепешки и чипсы для кесадильи, роллов и закусок. 5. Пища для мозга: овес/овсянка Овес — одна из самых привычных горячих каш для детей и очень питательная «каша для мозга». Овес обеспечивает отличную энергию или топливо для мозга, в котором дети нуждаются в первую очередь с утра. Овес, богатый клетчаткой, питает мозг ребенка все утро в школе. Овес также является хорошим источником витамина Е, витаминов группы В, калия и цинка, которые заставляют наше тело и мозг работать на полную мощность. Ешьте больше овса: Добавляйте в горячую овсянку что угодно: яблочное пюре и корицу, сухофрукты и соевое молоко, нарезанный миндаль и каплю меда, свежий банан и щепотку мускатного ореха с обезжиренным молоком. 6. Пища для мозга: ягоды Клубника, вишня, черника, ежевика. В целом, чем интенсивнее цвет, тем больше питательных веществ в ягодах. Ягоды могут похвастаться высоким уровнем антиоксидантов, особенно витамина С, который может помочь предотвратить рак. Исследования показали, что экстракты черники и клубники улучшают память. Но ешьте настоящую вещь, чтобы получить более питательную упаковку. Семена ягод также являются хорошим источником жиров омега-3. Ешьте больше ягод: Добавляйте ягоды к овощам, которые нуждаются в усилении вкуса, например, нарезанная черешня с брокколи или клубника с зеленой фасолью. 7. Пища для мозга: бобы Бобы особенные, потому что они содержат энергию из белков и сложных углеводов, а также клетчатки, а также много витаминов и минералов. Это отличная пища для мозга, поскольку они поддерживают энергию и уровень мышления ребенка на пике в течение всего дня, если они едят их во время обеда. Фасоль пинто и фасоль содержат больше омега-3 жирных кислот, чем другие бобовые, в частности АЛК, еще одну из омега-3, важных для роста и функционирования мозга. Ешьте больше бобов: Посыпьте салат бобами и полейте сальсой. Разомните вегетарианские бобы и намажьте на лепешку. Разомните или наполните карман для лаваша фасолью, добавьте нарезанный салат и нежирный сыр. 8. Пища для мозга: красочные овощи Помидоры, сладкий картофель, тыква, морковь, шпинат — овощи насыщенного, насыщенного цвета — лучшие источники антиоксидантов, поддерживающих клетки мозга сильными и здоровыми. Ешьте больше овощей: Попробуйте картофель фри: нарежьте дольками или соломкой. Сбрызните их кулинарным спреем с растительным маслом, а затем запеките в духовке (400 градусов, 20 минут или пока они не начнут подрумяниваться). Приготовьте кексы из тыквы: смешайте 1 банку тыквы на 15 унций с коробкой вашего любимого торта или смеси для кексов. Смешайте два ингредиента вместе и следуйте инструкциям. Морковь и крошечные помидоры прекрасно вписываются в пакеты для ланча. Дети любят салаты со шпинатом, в которых много всего, например, клубники, мандаринов, нарезанного миндаля. Еще один трюк: добавляйте всевозможные нарезанные овощи в соус для спагетти, супы и тушеные блюда. 9. Пища для мозга: молоко и йогурт Молочные продукты богаты белком и витаминами группы В, необходимыми для роста мозговой ткани, нейротрансмиттеров и ферментов. Молоко и йогурт также богаты белками и углеводами — предпочтительным источником энергии для мозга. Недавние исследования показывают, что детям и подросткам требуется в 10 раз больше рекомендуемой дозы витамина D — витамина, который приносит пользу нервно-мышечной системе и общему жизненному циклу клеток человека. Ешьте больше молочных продуктов: Молоко с низким содержанием жира вместо хлопьев, а также соки, обогащенные кальцием и витамином D, — это простой способ получить эти необходимые питательные вещества. Сырные палочки — отличная закуска. Парфе с обезжиренным йогуртом также забавны. В высокий стакан выложите слой йогурта с ягодами (свежими, замороженными или сушеными) и измельченными орехами (миндалем или грецкими). 10. |
Хотя тунец также является источником омега-3, он не такой богатый источник, как лосось. Тунец, безусловно, является хорошим источником нежирного белка, но поскольку он очень постный, в нем не так много омега-3, как в консервированном лососе. Кроме того, в «белом» тунце альбакора больше ртути, чем в консервированном легком тунце, поэтому Агентство по охране окружающей среды рекомендует съедать не более 6 унций тунца альбакора в неделю.
Супы в коробках делают это легкой едой и, как правило, содержат мало жира и калорий. Ищите органические супы в коробках в разделе здоровой пищи. Сделайте котлеты из лосося, используя 14 унций. консервированный лосось, 1 фунт замороженного нарезанного шпината (разморозить и высушить), 1/2 луковицы (мелко нарезать), 2 зубчика чеснока (выдавить), 1/2 чайной ложки соли, перец по вкусу. Смешайте ингредиенты. Хорошо перемешать. Сформируйте небольшие шарики. Разогрейте оливковое масло в сковороде, лопаткой сплюсните шарики из шпината. Готовьте на среднем огне. Подавайте с коричневым рисом (быстрорастворимым или замороженным).
Приготовьте яичный макмаффин дома: просто положите жареное яйцо поверх поджаренного английского кекса, посыпав сверху ломтиком нежирного сыра.
Всыпьте ягоды в зеленый салат. Добавьте нарезанные ягоды в банку с сальсой, чтобы получить отличный вкусовой сюрприз. Еще идеи с ягодами: добавляйте ягоды в йогурт, горячие или холодные хлопья или соусы. Для легкого десерта украсьте горку ягод нежирным взбитым топпингом.
Добавьте фасоль в соус для спагетти и сальсу. Младенцы любят пюре из фасоли с яблочным пюре!