10 стол диета. Диета стол 10: подробное руководство по правильному питанию при сердечно-сосудистых заболеваниях
Что можно есть при диете стол 10. Какие продукты запрещены при столе 10. Как составить меню на неделю для стола 10. Рецепты блюд для диеты стол 10.
Что представляет собой диета стол 10
Диета стол 10 — это лечебное питание, назначаемое при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Основные цели данной диеты:
Нормализация кровообращения
Снижение нагрузки на сердце
Обеспечение организма необходимыми питательными веществами
Снижение массы тела (при необходимости)
Диета стол 10 имеет ряд важных особенностей:
Ограничение соли и жидкости
Снижение калорийности рациона
Ограничение животных жиров
Увеличение содержания калия, магния, липотропных веществ
Дробное питание 5-6 раз в день
Кому назначается диета стол 10
Диета стол 10 показана пациентам со следующими заболеваниями:
Гипертоническая болезнь
Ишемическая болезнь сердца
Атеросклероз
Хроническая сердечная недостаточность
Пороки сердца
Нефрит и другие заболевания почек
При каких симптомах следует обратиться к врачу для назначения диеты стол 10? Основные показания:
Повышенное артериальное давление
Боли в области сердца
Одышка при физической нагрузке
Отеки нижних конечностей
Нарушения сердечного ритма
Что можно есть при диете стол 10
Разрешенные продукты при диете стол 10:
Нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, курица)
Нежирная рыба
Молочные продукты пониженной жирности
Яйца (не более 1 шт в день)
Крупы (гречневая, овсяная, рисовая и др.)
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Овощи (кроме острых и соленых)
Несладкие фрукты и ягоды
Хлеб из муки грубого помола, сухари
Растительные масла (оливковое, подсолнечное)
Запрещенные продукты при диете стол 10
При соблюдении диеты стол 10 следует полностью исключить:
Жирные сорта мяса, субпродукты
Копчености, колбасы, мясные консервы
Жирную рыбу, рыбные консервы
Соленые и маринованные продукты
Острые и жирные соусы, майонез
Крепкие мясные и рыбные бульоны
Грибы
Шпинат, щавель, редис, редьку
Сдобу, выпечку, торты
Шоколад, какао
Крепкий чай, кофе
Газированные напитки
Алкоголь
Правила приготовления блюд
При диете стол 10 рекомендуются следующие способы кулинарной обработки продуктов:
Варка
Приготовление на пару
Запекание
Тушение без обжаривания
Важно не пересаливать блюда и не добавлять острые приправы. Температура пищи должна быть комнатной или слегка теплой. Исключаются очень горячие и холодные блюда.
Примерное меню на неделю
Как составить полноценное меню на неделю при диете стол 10? Вот пример сбалансированного рациона:
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде, яблоко
Второй завтрак: нежирный творог с ягодами
Обед: вегетарианский суп, отварная куриная грудка с гречкой
Полдник: запеченное яблоко
Ужин: рыба на пару с овощами
Вторник
Завтрак: омлет из белков, цельнозерновой хлеб
Второй завтрак: банан
Обед: суп-пюре из цветной капусты, тефтели паровые с рисом
Полдник: йогурт
Ужин: запеканка из кабачков
Среда
Завтрак: гречневая каша, свежие огурцы
Второй завтрак: творожная запеканка
Обед: овощной бульон, отварная говядина с картофельным пюре
Полдник: печеное яблоко
Ужин: рыбные котлеты с овощным салатом
Четверг
Завтрак: творожная запеканка, чай
Второй завтрак: фруктовый салат
Обед: рыбный суп, плов с курицей
Полдник: кефир
Ужин: овощное рагу
Пятница
Завтрак: рисовая каша, фрукты
Второй завтрак: отварное яйцо
Обед: борщ вегетарианский, куриные котлеты с гречкой
Полдник: творог с ягодами
Ужин: запеченная рыба с овощами
Суббота
Завтрак: овсяноблин, яблоко
Второй завтрак: йогурт
Обед: овощной суп, тушеное мясо с овощами
Полдник: печеное яблоко
Ужин: творожная запеканка
Воскресенье
Завтрак: омлет с помидорами, цельнозерновой тост
Второй завтрак: фруктовый салат
Обед: гороховый суп, рыбные тефтели с рисом
Полдник: кефир
Ужин: овощное рагу с курицей
Рецепты полезных блюд для диеты стол 10
Овощной суп-пюре
Ингредиенты:
Кабачок — 1 шт
Морковь — 1 шт
Картофель — 2 шт
Лук — 1 шт
Растительное масло — 1 ст.л.
Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Овощи очистить и нарезать кубиками
Положить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности
Измельчить овощи блендером
Добавить растительное масло, соль и специи
Рыба, запеченная с овощами
Ингредиенты:
Филе трески — 400 г
Кабачок — 1 шт
Помидоры — 2 шт
Лук — 1 шт
Растительное масло — 2 ст.л.
Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать порционными кусками
Овощи нарезать кружочками
Выложить в форму слоями: рыба, лук, кабачок, помидоры
Чтобы диета стол 10 была максимально эффективной, следуйте этим советам:
Соблюдайте дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями
Ограничьте потребление соли до 5-6 г в сутки
Контролируйте питьевой режим (1-1,5 л жидкости в день)
Исключите жареные, копченые, соленые продукты
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы
Включайте в рацион продукты, богатые калием и магнием
Ограничьте употребление животных жиров
Готовьте блюда на пару, отваривайте или запекайте
Следите за температурой пищи (не слишком горячая или холодная)
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу
Сколько времени нужно соблюдать диету стол 10
Длительность соблюдения диеты стол 10 зависит от состояния пациента и рекомендаций врача. Как правило, диету назначают на длительный период — от нескольких месяцев до пожизненного соблюдения.
В острый период заболевания может быть рекомендована более строгая диета сроком на 2-4 недели. Затем постепенно расширяют рацион, но основные принципы диеты сохраняются.
Важно помнить, что самостоятельно отменять или корректировать диету нельзя. Любые изменения в питании необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Возможные побочные эффекты
При правильном соблюдении диеты стол 10 побочные эффекты обычно не возникают. Однако в некоторых случаях могут наблюдаться:
Слабость, головокружение (при резком ограничении калорийности)
Запоры (из-за недостатка клетчатки)
Обострение хронических заболеваний ЖКТ
При появлении любых дискомфортных ощущений необходимо обратиться к врачу. Возможно, потребуется скорректировать рацион или добавить витаминно-минеральные комплексы.
Заключение
Диета стол 10 — важная составляющая комплексного лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранный рацион помогает нормализовать работу сердца, снизить нагрузку на организм и улучшить общее самочувствие. При соблюдении основных принципов диеты и рекомендаций врача можно добиться значительного улучшения состояния и качества жизни.
что можно и что нельзя есть, таблица
Довольно эффективна диета 10: стол предполагает, что в потребляемой пище обязательно должен присутствовать калий, липотропные вещества, щелочные соединения, а также магний.
Многие используют самые различные диеты при проведении лечения многих заболеваний. Довольно широко известна диета под номером 10, которая назначается при:
пороках сердца;
заболеваниях почек;
атеросклерозе и других сердечнососудистых заболеваниях.
Диета номер 10 помогает полностью нормализовать кровообращение и обеспечивает все потребности организма в требуемых пищевых веществах и энергетической ценности.
Содержание
Чем характеризуется диета номер 10
Что полезно и вредно потреблять при диете номер 10
Какие продукты нужно полностью исключить из рациона
Примерное меню при диете номер 10
Чем характеризуется диета номер 10
Диета, имеющая номер 10, при гипертонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой характеризуется грамотным подбором пищевых продуктов, уменьшением количества соли или полного отказа от нее, уменьшением количества жидкости, потребляемой за день. Меню на неделю составляется таким образом, чтобы уменьшить калорийность блюд за счет потребления жиров и быстро расщепляющихся углеводов.
При проведении кулинарной обработки преимущество отдается варке, запеканию и приготовлению пищи на пару. Диета предполагает то, что можно кушать только полезную и легкую пищу и стоит исключить трудно перевариваемые продукты. Температура всей потребляемой пищи должна быть комнатная или теплая. Нужно полностью исключить сильно горячие или холодные блюда.
Диетический стол номер 10 подразумевает регулярность приема пищи, количество которых должно быть не менее 5 в сутки. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
Что полезно и вредно потреблять при диете номер 10
Многих интересует, можно что и что нельзя потреблять при диете 10. Чтобы понимать, что включает в себя диетический стол номер 10 и что нельзя потреблять, нужно рассмотреть такие продукты питания, как:
хлебобулочные изделия;
мясо;
яйца;
рыба;
молочные продукты;
бобовые;
овощи;
макаронные изделия.
Остальные продукты, помимо перечисленных, запрещены.
При выборе хлебобулочных изделий лучше всего отдавать предпочтение вчерашнему немного подсушенному хлебу, сделанному на основе муки грубого помола. Лучше всего, если хлеб будет приготовлен без добавления соли. Сдобные изделия нужно полностью исключить из рациона.
Гипохолестериновая диета стол 10 подразумевает потребление мяса каждый день. В качестве мясных продуктов можно есть нежирную телятину, свинину, говядину. Можно кушать мясо кролика, курицы и индейки. Нельзя потреблять мясо гуся и утки, нужно отказаться от внутренностей животных. Готовить мясо нужно после предварительной варки, сливая жирный бульон после приготовления. Перед приготовлением нужно тщательно очистить мясо от пленок, жира и сухожилий.
При диете можно съедать одно яйцо в день, которое можно сварить всмятку, приготовить из него запеченный омлет или сделать его на пару.
При выборе рыбы нужно обратить внимание на нежирные сорта и варить ее на пару или запекать с травами, но без добавления соли.
Молочные продукты, включенные в диетический стол номер 10, предполагают минимальный процент жирности без добавления дополнительных компонентов.
Медицинская диета разрешает потребление круп и макаронных изделий, но только их необходимо правильно приготовить. Их можно просто варить и делать различные запеканки, но без использования соли.
Подготавливая диетический стол, меню нужно делать разнообразным и обязательно включать овощи, которые необходимо потреблять каждый день. Овощи можно варить или запекать, но можно и есть сырыми.
Достаточно вредными продуктами могут быть бобы, поэтому от них лучше всего отказаться.
Какие продукты нужно полностью исключить из рациона
Диетический стол 10 по Певзнеру предполагает то, что нужно отказаться от некоторых продуктов питания, потому что они могут привести к ухудшению состояния. При диете 10 пациентам стоит отказаться от таких продуктов, как:
шпинат;
чеснок;
грибы;
лук;
редис;
щавель.
Десятый диетический стол подразумевает, что нельзя есть маринады, квашеные или соленые продукты. Особенно это касается тех, кто страдает от гипертонии.
При выборе фруктов нужно отдавать предпочтение только мягким сортам, которые не будут провоцировать раздражение кишечника и желудка. Разрешено есть практически любые сухофрукты.
Диета не запрещает потребление сладостей, но нужно знать меру. Недопустимо потреблять шоколад, пирожные с жирными кремами и сдобные булочки. Допустимо потреблять жиры, но в строго ограниченных количествах. Предпочтение нужно отдать сливочному или растительному маслу. Запрещено потреблять свиное сало, животные жиры.
При соблюдении диеты нужно отказаться от соусов для заправок рыбных и мясных блюд. Обязательно нужно исключить майонез.
Нельзя есть слишком острые приправы, в особенности это противопоказано тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
Из напитков нельзя потреблять какао и натуральный кофе. Не нужно злоупотреблять и черным чаем. При выборе зеленого чая нужно предварительно ознакомиться с его составом, чтобы он не содержал трав, влияющих на работу сердца. Стоит помнить, что запрещено потреблять сладкие газированные напитки и алкоголь.
Примерное меню при диете номер 10
Существует не только специальная таблица калорийности продуктов, но и примерное меню на день, исходя из которого можно составлять рецепты по своему вкусу.
Рецепты должны быть довольно простыми и диетическими, поэтому при приготовлении пищи нужно рассчитывать калорийность пищи.
На завтрак можно приготовить отварное мясо, легкий салат из отварных овощей, чай с молоком.
На второй завтрак подойдут отварная курица, рисовая каша, салат из овощей, чай.
Для обеда хорошим вариантом будет легкий суп, отварное мясо, отварной картофель, ягодное желе.
На ужин можно приготовить запеченную рыбу, рисовую кашу с фруктами, чай с молоком. А перед сном можно выпить стакан кефира.
Автор Юлия Карпухина
Таблица 10. Диета после операции обходного желудочного анастомоза, используемая в Медицинском центре Тафтса (34) — Endotext
NCBI Bookshelf. Служба Национальной медицинской библиотеки, Национальных институтов здоровья.
Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR и др., редакторы. Эндотекст [Интернет]. Южный Дартмут (Массачусетс): MDText.com, Inc.; 2000-.
Показать подробности
Содержание
www.endotext.org
Критерий поиска
0017
Стадия 1
Одна унция воды в час, как правило, в больнице в день операции , Jell-O без сахара, безалкогольные диетические газированные напитки, диетические соки)
Этап 3
3–4 небольших приема пищи в день, каждый из которых состоит из белкового коктейля без добавления сахара, такого как Isopure или Carnation® Instant Breakfast™ без сахара
Вода или некалорийные, негазированные прозрачные жидкости между приемами пищи
Целями этого этапа являются употребление 64 унций жидкости в день, 50-60 граммов белка в день для женщин и 60-70 граммов белка. в сутки для мужчин
Этап длится 2-3 недели
Стадия 4
Небольшие порции влажных, измельченных/протертых продуктов.
Начните прием поливитаминов с минералами, витамина D с кальцием (в частности, ацетата кальция) и витамина B, принимаемого сублингвально 12
60-70 г белка в день
Этот этап длится 4-5 недель
Этап 5
Небольшие порции твердой пищи с низким содержанием жира (<3-5 г на порцию) или с низким содержанием сахара (<14 г на порцию)
Не менее 64 унций жидкости в день
Стремитесь к 60 -80 г белка
Продолжать принимать добавки
Через 6-8 недель после операции под наблюдением зарегистрированного диетолога 3, MDText.com, Inc.
Это электронная версия размещена в свободном доступе под лицензией Creative. Лицензия Commons (CC-BY-NC-ND). Копию лицензии можно просмотреть по адресу http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/.
Содержание
Процитировать Страница
Аналогичные статьи в PubMed
Эффективность интернет-программ по снижению детского ожирения у детей школьного возраста: систематический обзор. [JBI Libr Syst Rev. 2012]
Бариатрическая хирургия: доказательства основанный на анализе.[Ont Health Technol Assess Ser….]
Влияние вмешательств по управлению весом, включающих диетический компонент, на исходы, связанные с весом, у беременных и родильниц: протокол систематического обзора.[JBI Database System Rev Implem …]
Обзор скрининга и вмешательств при избыточном весе и ожирении у взрослых[ 2003]
Обзор скрининга и вмешательств при избыточном весе у детей[ 2005]
См. обзоры… См. все…
Недавняя активность
900 03
ClearTurn OffTurn На
Ваша активность в Интернете пуста.
Запись активности отключена.
Включить запись
Подробнее…
10 лучших приложений по питанию
Лучшее приложение для общего питания: MyPlate Calorie Counter
Лучшее приложение для планирования питания: PlateJoy
Лучшее приложение для отслеживания питания: MyFitnessPal
Лучшее приложение для рецептов здорового питания: 90 161 Вкусные рецепты и инструменты для приготовления пищи
Лучший вес Приложение потери: Lifesum: Healthy Eating
Лучшее приложение для осознанного питания: Ate Food Journal
Лучшее приложение для подсчета макросов: MyNet Diary Calorie Counter
Лучшее обучение питанию приложение: Noom
Лучшее приложение для пищевой аллергии: Spokin
Лучшее приложение по питанию для беременных: Ovia Pregnancy Tracker
9001 3
При выборе приложения по питанию для загрузки важно учитывать цели и какие функции наиболее важны для вас.
Например, многие приложения сосредоточены на подсчете калорий или похудении, в то время как другие отдают приоритет осознанному питанию или обучению правильному питанию.
Существуют также варианты, созданные специально для беременных, людей с пищевой аллергией или людей с определенными диетическими ограничениями или предпочтениями в еде.
В идеале ищите приложения, которые высоко оценены и поддерживаются медицинскими работниками, например врачами или диетологами.
Также учитывайте стоимость использования приложения. В то время как некоторые приложения могут быть бесплатными для загрузки и использования, для других может потребоваться подписка или предлагать покупки в приложении.
Как мы выбирали лучшие приложения для питания
Качество информации: Мы искали приложения, которые предлагают достоверную и полезную информацию о питании, в идеале от эксперта, например от зарегистрированного диетолога.
Пользовательский интерфейс: Мы искали простые в использовании и интуитивно понятные приложения.
Потребности в питании: Мы включили приложения для удовлетворения различных потребностей в питании, от планирования питания и отслеживания питания до беременности и похудения.
Отзывы покупателей: Мы попросили друзей, членов семьи и коллег порекомендовать их, а также прочитали бесчисленные отзывы пользователей, чтобы найти приложения с высокими оценками.
Проверка: Все включенные приложения были проверены на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline. Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Лучшее приложение по питанию
Счетчик калорий MyPlate
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно, с покупками в приложении
Являетесь ли вы энтузиастом здоровья или новичком в питании, приложение MyPlate Calorie Counter от Livestrong стоит скачать.
Помимо отслеживания потребления питательных веществ и упражнений, приложение также предлагает ряд рецептов, планов питания и тренировок. Кроме того, есть раздел сообщества, который обеспечивает поддержку сверстников, мотивацию, а также советы и рекомендации от участников.
Хотя приложение является бесплатным, вы можете перейти на платную учетную запись, чтобы получить доступ к премиум-функциям, включая настраиваемые этикетки для пищевых продуктов, среднесуточные значения и расширенную статистику о потреблении питательных веществ и общем прогрессе.
Pros
простой и понятный пользовательский интерфейс
предлагает отслеживание питания, планы питания, рецепты и тренировки
включает форум сообщества для поддержки и мотивации
Cons
ограниченная настройка варианты
невозможно отфильтровать рецепты на основе определенных диетических ограничений или пищевой аллергии
Было ли это полезно?
Начните работу с Livestrong
Лучшее приложение для планирования питания
PlateJoy
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,1 звезды 900 10
Цена: 4,99 доллара США в год для читателей Healthline; в противном случае 12,99 долларов в месяц, 69 долларов за 6 месяцев или 99 долларов за 1 год
Приложение PlateJoy, которое всегда в пути, настоятельно рекомендуется моей сестрой, молодой мамой и аспиранткой, работающей полный рабочий день. при этом питаясь здоровой пищей.
Он использует анкету для сбора сведений о вашем образе жизни, кулинарных привычках и диетических предпочтениях, а затем создает индивидуальный план питания и список покупок для вашей семьи.
Помимо выбора плана питания, вы также можете выбрать определенные ингредиенты, которых вы хотели бы избежать, предпочитаемое разнообразие и желаемый размер порций.
Чтобы получить доступ ко всем функциям планирования питания, PlateJoy предлагает ежемесячную подписку за 12,99 долларов США, 6-месячную подписку за 69 долларов США.или годовое членство за 99 долларов.
Однако читатели Healthline могут получить доступ к приложению всего за 4,99 доллара в месяц. PlateJoy принадлежит той же материнской компании, что и Healthline.
Pros
разработан, чтобы помочь вам сэкономить время на приготовлении еды и покупках
создает план питания, основанный на ваших потребностях и предпочтениях
сокращает пищевые отходы за счет оптимизации использования ингредиентов
доступно несколько планов диеты и варианты настройки
Минусы
для использования требуется членство
стоимость ингредиентов не включена в стоимость приложения
Было ли это полезно?
Начните с PlateJoy
Лучшее приложение для отслеживания еды
MyFitnessPal
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно, с покупками в приложении
MyFitnessPal — мощное приложение с огромной базой данных о продуктах питания, сканером штрих-кода, импортером рецептов, регистратором ресторанов, информацией о еде, счетчиком калорий и многим другим.
Независимо от того, следите ли вы за своим питанием, чтобы похудеть, изменить свои привычки в еде или просто взять на себя ответственность, MyFitnessPal упрощает эту задачу.
Хотя приложение является бесплатным, вы можете приобрести премиум-членство за 9,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год, чтобы разблокировать дополнительные функции, включая подробный анализ продуктов питания, программы тренировок и другие параметры настройки.
Pros
большая база данных для удобного ведения журнала продуктов питания
доступно множество бесплатных функций
Сканер штрих-кода помогает упростить отслеживание питательных веществ
Минусы
некоторые пользователи отмечают, что интерфейс может быть глючным, запутанным или сложным в использовании
подробный анализ питательных веществ доступен только с премиум-членством
Было ли это полезно?
Начните с MyFitnessPal
Лучшее приложение рецептов здорового питания
Вкусные рецепты и инструменты для приготовления пищи
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно, с покупками в приложении
С более чем 2 миллионами рецептов на выбор и множеством вариантов, адаптированных к вашим вкусам, потребностям и предпочтениям, Yummly — это мой приложение для приготовления здоровой пищи.
Рецепты отсортированы и систематизированы по кухне, курсу, диете и необходимым ингредиентам, что позволяет легко найти то, что подходит именно вам.
Вы также можете добавлять ингредиенты в свой список покупок, подключать умные приборы к приложению и создавать собственные коллекции с вашими любимыми рецептами.
Хотя приложение можно использовать бесплатно, за 4,99 доллара США в месяц вы можете получить доступ к премиальным функциям, включая подробные руководства по приготовлению пищи, информацию о питании для каждого рецепта, рекомендуемые рецепты в зависимости от ваших целей и дополнительные инструменты для оптимизации планирования питания.
Pros
широкий выбор рецептов на выбор
простой, удобный интерфейс
обзоры доступны для каждого рецепта
включает полезные инструменты, такие как списки покупок и коллекции рецептов
Минусы
частая реклама в бесплатной версии
некоторые отмечают, что для доступа к полным рецептам с указаниями требуется несколько кликов
для многих функций требуется ежемесячная подписка
Было ли это полезно?
Начните с Yummly
Лучшее приложение для похудения
Lifesum: Healthy Eating
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно, с покупками в приложении
Lifesum — популярное приложение, которое помогает упростить процесс похудения с помощью таких инструментов, как библиотека рецептов, журнал питания и счетчик калорий.
При регистрации приложение собирает информацию о вашем росте, весе, возрасте и конкретных целях, чтобы составить индивидуальный план с учетом ваших потребностей.
Также проводится еженедельный тест здоровья, который включает анализ ваших привычек и определение областей, которые можно улучшить.
Дневник питания и упражнений можно использовать бесплатно, но приложение также предлагает премиум-подписку от 4,17 долларов в месяц (оплачивается ежегодно) для доступа к отслеживанию состава тела, подсчету макрокоманд, а также к индивидуальным планам и рецептам диеты.
Еженедельный тест здоровья, чтобы держать вас в курсе
Разнообразие диет на выбор
В бесплатной версии нет рекламы
Минусы 9001 7
ограниченная персонализация для еды планы
некоторые пользователи отмечают, что инструкции к некоторым рецептам могли бы быть лучше
Было ли это полезно?
Начните с Lifesum
Лучшее приложение для осознанного питания 9
4,2 звезды 0,99 в год
Рекламируется как приложение для внимательного ведения дневника питания, которое не Чтобы не считать калории, Ate Food Journal стремится помочь вам понять, почему вы едите те или иные продукты и какие ощущения они вызывают у вас.
Приложение позволяет вам фотографировать свои приемы пищи и действия, чтобы создать визуальную хронологию вашего дня.
Это также позволяет вам участвовать в экспериментах, таких как еда неведущей рукой, и добавлять подробности о каждом приеме пищи, в том числе о том, с кем вы ели, как он был приготовлен и какой у него был вкус.
Приложение предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, подходит ли оно вам. После этого подписка стоит 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год.
Pros
фокусируется на осознанном питании и здоровых привычках, а не на подсчете калорий
простой и удобный в использовании
включает дополнительные функции, такие как эксперименты и личные идеи
Минусы
после 7-дневной бесплатной пробной версии требуется подписка
Было ли это полезно? Начать работу с Ate 7 звезд
Цена: бесплатно, с покупками в приложении
Независимо от того, пытаетесь ли вы сократить углеводы, увеличить потребление белка или получить более полное представление о распределении макронутриентов в своем рационе, MyNet Diary Calorie Counter — это отличный инструмент для записи продуктов питания на ходу.
Приложение помогает вам ставить цели, следить за тенденциями своего веса и отслеживать потребление на основе выбранного вами плана диеты. Он также предлагает подробную информацию о питательных веществах для каждого ингредиента в вашем журнале питания и ежедневный анализ, который поможет вам не сбиться с пути.
Хотя некоторые функции бесплатны, вы также можете приобрести премиум-членство за 8,9 долларов США.9 в месяц или 59,99 долларов в год.
Премиум-членство предоставляет доступ к определенным планам диеты, рецептам и инструментам отслеживания, а также к более глубокому анализу питательных веществ продуктов.
Плюсы
Различные бесплатные функции отслеживания
Ежедневный анализ с подробной информацией об общем потреблении питательных веществ
В бесплатной версии нет рекламы
Регистрация не требуется Планы диеты 008
требуют платного членства
ограниченные возможности настройки без подписки
пользовательский интерфейс может быть несколько запутанным и сложным
Было ли это полезно?
Начните с MyNetDiary
Лучшее обучающее приложение по питанию
Noom
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,3 звезды 90 010
Цена: 60 долларов в месяц или 159 долларов в год
Предлагая индивидуальные планы питания, еженедельные задания и доступ к виртуальной команде тренеров, Noom популярен среди людей, сидящих на диете, во всем мире, включая мою маму, которая отмечает, что короткие и простые планы уроков помогли ей понять, как ее выбор продуктов питания влияет на ее здоровье. .
Помимо предоставления обучающей информации, Noom также включает инструменты для отслеживания вашего прогресса и планов тренировок, чтобы добавить больше активности в вашу повседневную жизнь.
Noom обычно предлагает бесплатную пробную версию при регистрации, но для использования приложения требуется членство, которое стоит 60 долларов в месяц или 159 долларов в год.
Pros
планы уроков, разработанные, чтобы помочь понять ваш выбор продуктов питания
предоставляет инструменты для отслеживания прогресса
включает поддержку виртуальной команды тренеров
Минусы
дороже, чем другие приложения
некоторые пользователи сообщают, что команда тренеров предлагает мало персонализированных отзывов
Было ли это полезно?
Начните с Noom
Лучшее приложение для пищевой аллергии
Spokin
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Цена: бесплатно
90 013
Для семей с пищевой аллергией Spokin может быть удобным инструментом рука.
Он позволяет выбрать конкретные ингредиенты, которых следует избегать, и предоставляет информацию о том, являются ли пищевые продукты безопасными и не содержат аллергенов.
Вы также можете просмотреть отзывы других пользователей о ресторанах и отелях по всему миру, чтобы найти варианты, безопасные для аллергиков.
Хотя в настоящее время приложение можно загрузить в App Store только для iPhone, разработчики отмечают, что вскоре оно будет доступно и для устройств Android.
Pros
предоставляет информацию о продуктах питания, гостиницах и ресторанах, не вызывающих аллергию
позволяет общаться с другими пользователями с пищевой аллергией
бесплатно для использования
Минусы
сообщают о некоторых проблемах с навигацией по приложению
пока не доступно для устройств Android
Было ли это полезно?
Начните с Spokin
Лучшее приложение для питания беременных
Ovia Pregnancy Tracker
Рейтинг iPhone: 4,9 звезды
Рейтинг Android: 4. 7 звезд
Цена: бесплатно
Потребности в питании сильно меняются немного во время беременности, что может быть подавляющим, когда вы ожидаете. Благодаря Ovia стало проще, чем когда-либо, гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.
В частности, приложение включает в себя журнал питания и активности, коллекцию рецептов, напоминания о лекарствах и руководство по безопасности пищевых продуктов.
В нем также содержатся полезные ресурсы, советы и подробная информация о ходе вашей беременности.
Лучше всего то, что это совершенно бесплатно.
Pros
содержит ресурсы и советы по питанию во время беременности
позволяет отслеживать питание, активность, сон, настроение и многое другое
бесплатно для использования
Минусы
ограниченные возможности настройки некоторых функций, таких как напоминания о лекарствах
частая реклама в приложении
Было ли это полезно?
Начните работу с Ovia Health
Что такое хороший бесплатный трекер питания?
Многие трекеры питания бесплатны, хотя почти все предлагают платные обновления. MyPlate Calorie Counter, MyFitnessPal, Yummly, Lifesum, MyNet Diary Calorie Counter, Spokin и Ovia Pregnancy Tracker предлагают бесплатные версии.
Есть ли приложение лучше, чем MyFitnessPal?
Мы выбрали приложение MyPlate Calorie Counter для лучшего общего питания. Он имеет простой и понятный интерфейс и предлагает отслеживание питания, планы питания, рецепты и тренировки. Кроме того, есть форум сообщества, который поможет вам сохранять мотивацию.
MyFitnessPal также является отличным приложением для отслеживания продуктов питания с большой базой данных продуктов питания и удобным сканером штрих-кода.
Стоит ли покупать приложения для питания?
Многие приложения по питанию можно загрузить и использовать бесплатно, хотя у некоторых есть и платные версии. Если вы не уверены, подходит ли вам приложение для питания, попробуйте один из бесплатных вариантов из нашего списка. Вы всегда можете выполнить обновление позже, если решите, что хотите получить доступ к премиум-функциям.
Не нужно злоупотреблять и черным чаем. При выборе зеленого чая нужно предварительно ознакомиться с его составом, чтобы он не содержал трав, влияющих на работу сердца. Стоит помнить, что запрещено потреблять сладкие газированные напитки и алкоголь.
А перед сном можно выпить стакан кефира.
в сутки для мужчин
Лицензия Commons (CC-BY-NC-ND). Копию лицензии можно просмотреть по адресу http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/.
обзоры… См. все…
при этом питаясь здоровой пищей.
.
7 звезд
MyPlate Calorie Counter, MyFitnessPal, Yummly, Lifesum, MyNet Diary Calorie Counter, Spokin и Ovia Pregnancy Tracker предлагают бесплатные версии.