Завтрак из куриной грудки. 20 лучших рецептов быстрого и полезного завтрака с куриной грудкой

Как приготовить вкусный и питательный завтрак из куриной грудки. Какие блюда можно сделать из куриного филе на завтрак. Почему куриная грудка идеально подходит для первого приема пищи.

Почему куриная грудка идеально подходит для завтрака

Куриная грудка — отличный выбор для завтрака по нескольким причинам:

• Высокое содержание белка (около 30 г на 100 г продукта) обеспечивает чувство сытости и энергию на весь день
• Низкое содержание жира делает куриную грудку диетическим продуктом
• Богата витаминами группы В, необходимыми для метаболизма
• Содержит селен — мощный антиоксидант
• Легко и быстро готовится
• Отлично сочетается с различными ингредиентами

Таким образом, включение куриной грудки в завтрак поможет получить необходимые питательные вещества и надолго зарядиться энергией.

Лучшие рецепты завтраков с куриной грудкой

1. Омлет с куриной грудкой и овощами

Этот простой и питательный завтрак готовится всего за 15 минут:

• Нарежьте кубиками 100 г отварной куриной грудки
• Измельчите любимые овощи (болгарский перец, помидоры, лук)
• Взбейте 2-3 яйца с небольшим количеством молока
• Обжарьте овощи на сковороде, добавьте курицу
• Залейте яичной смесью и готовьте под крышкой до готовности

Такой омлет обеспечит организм белком, витаминами и клетчаткой.

2. Куриные оладьи

Необычный и вкусный вариант завтрака:

• Измельчите 200 г куриного филе в блендере
• Добавьте 1 яйцо, 2 ст.л. муки, соль и специи
• Тщательно перемешайте до однородной массы
• Жарьте небольшие оладьи на разогретой сковороде

Подавайте с легким овощным салатом или йогуртовым соусом.

3. Куриный бутерброд

Быстрый и сытный вариант для тех, кто спешит:

• Подсушите кусочек цельнозернового хлеба
• Смажьте мягким творожным сыром
• Выложите тонкие ломтики отварной куриной грудки
• Добавьте листья салата, помидор, огурец

Такой бутерброд содержит сложные углеводы, белок и клетчатку.

4. Куриный салат с авокадо

Легкий и полезный вариант завтрака:

• Нарежьте кубиками 100 г куриной грудки и половину авокадо
• Добавьте измельченные огурец и помидор
• Заправьте оливковым маслом и лимонным соком
• Посолите и поперчите по вкусу

Авокадо богат полезными жирами, которые прекрасно дополняют белок куриной грудки.

5. Куриная фриттата

Итальянский вариант омлета, который можно приготовить заранее:

• Обжарьте 150 г нарезанной куриной грудки с овощами
• Взбейте 4-5 яиц с молоком и тертым сыром
• Залейте яичной смесью и готовьте в духовке 15-20 минут

Фриттату можно нарезать порционно и брать с собой на работу или учебу.

Советы по приготовлению куриной грудки для завтрака

Чтобы куриная грудка на завтрак получилась вкусной и сочной:

• Не пересушивайте мясо при жарке или запекании
• Маринуйте филе перед приготовлением в йогурте или лимонном соке
• Используйте различные специи и травы для разнообразия вкуса
• Сочетайте с овощами, зеленью и полезными жирами
• Готовьте куриную грудку заранее и храните в холодильнике 2-3 дня

Как разнообразить куриный завтрак

Чтобы куриная грудка на завтрак не надоедала:

• Экспериментируйте с различными способами приготовления (отваривание, запекание, гриль)
• Используйте разные соусы и заправки (йогуртовые, горчичные, томатные)
• Добавляйте орехи, семена, сухофрукты для текстуры и вкуса
• Сочетайте с различными крупами (овсянка, киноа, булгур)
• Готовьте смузи боулы с добавлением измельченной куриной грудки

Преимущества куриного завтрака для здоровья

Регулярное употребление куриной грудки на завтрак может принести ряд преимуществ для здоровья:

• Улучшение метаболизма и ускорение обмена веществ
• Поддержание мышечной массы и силы
• Снижение уровня холестерина в крови
• Улучшение работы иммунной системы
• Нормализация уровня сахара в крови
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Однако важно помнить о разнообразии рациона и не употреблять куриную грудку ежедневно.

Часто задаваемые вопросы о курином завтраке

Сколько куриной грудки можно съедать на завтрак?

Оптимальная порция куриной грудки на завтрак составляет 100-150 г. Этого количества достаточно для получения необходимого белка без перегрузки организма.

Можно ли есть куриную грудку каждый день на завтрак?

Несмотря на пользу куриной грудки, не рекомендуется употреблять ее ежедневно. Оптимально включать куриный завтрак в рацион 2-3 раза в неделю, чередуя с другими источниками белка.

Как приготовить куриную грудку, чтобы она была сочной?

Чтобы куриная грудка получилась сочной, можно:

• Замариновать филе перед приготовлением
• Готовить при невысокой температуре
• Использовать термометр для мяса, чтобы не пересушить
• Дать мясу «отдохнуть» после приготовления 5-10 минут

Какие специи лучше всего подходят для куриной грудки на завтрак?

Для завтрака хорошо подойдут мягкие специи и травы:

• Базилик
• Орегано
• Тимьян
• Розмарин
• Куркума
• Паприка

Они придадут аромат блюду, не перебивая вкус самой курицы.

Заключение

Куриная грудка — отличный вариант для полезного и питательного завтрака. Она обеспечивает организм необходимым белком, легко усваивается и прекрасно сочетается с различными ингредиентами. Экспериментируйте с рецептами и способами приготовления, чтобы сделать свой утренний рацион разнообразным и вкусным.

Фриттата с куриной грудкой и овощами рецепт – Итальянская кухня: Завтраки. «Еда»

Фриттата с куриной грудкой и овощами рецепт – Итальянская кухня: Завтраки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №89 (151)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Ирина Палкина

порций:

 6ГОТОВИТЬ:  

1 час 30 минут

1 час 30 минут

Автор рецепта

Автор: Ирина ПалкинаПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

317

29

18

9

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

6

Куриное филе

2 штуки

Репчатый лук

1 штука

Свежий красный перец

1 штука

Зеленый перец

1 штука

Капуста брокколи

200 г

Помидоры

1 штука

Растительное масло

2 столовые ложки

Куриное яйцо

6 штук

Чеснок

3 зубчика

Сыр чеддер

80 г

Сушеный орегано

½ чайные ложки

Сушеный базилик

½ чайные ложки

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Укроп

50 г

Инструкция приготовления

1 час 30 минут

Распечатать

1Промойте куриное филе и забросьте в кипящую воду.

ШпаргалкаКак подготовить куриное филе

2Варите 15-20 минут на среднем огне до готовности.

3Нарежьте брокколи на небольшие кусочки.

4Перец и очищенные от кожуры помидоры нарежьте кубиками.

ШпаргалкаКак подготовить помидоры

5Лук нарежьте соломкой.

6В раскаленную сковороду налейте растительное масло.

7Забросьте нарезанные овощи и мелко рубленный чеснок.

ШпаргалкаКак подготовить чеснок

8Посолите, поперчите и перемешайте овощи.

9Обжаривайте овощи на слабом огне до мягкости, периодически помешивая.

10Нарежьте куриное филе на кубики среднего размера.

11В миску разбейте яйца, посолите и взбейте их . Разогрейте духовку до 180°С.

12В керамическую форму выложите обжаренные овощи.

13Сверху выложите нарезанное куриное филе.

14Залейте овощи и куриное филе взбитыми яйцами.

15Поверх смеси натрите сыр, посыпьте орегано и базиликом.

16Отправьте смесь в духовку на 20–25 минут выпекаться до румяной корочки.

ИнструментТермометр для духовки

17Готовую фриттату украсьте рубленым укропом.

ШпаргалкаКак нарезать зелень

Совет к рецепту

Калорийность на 100 г — 117 ккал

популярные запросы:

Каши

Омлет

Яичница

Сырники

Комментарии

Читайте также:

Что такое суперфуды на самом деле

Разоблачаем мифы и ищем самые полезные продукты вместе с диетологом

Лучшие рецепты блюд на пару

Как приготовить форель, куриную грудку, рис с манго и десерты

спецпроекты

Похожие рецепты

Фритатта с брокколи и базиликом

Автор: Лоскутова Марианна

1 порция

55 минут

Фриттата с рикоттой и шпинатом

Автор: Лоскутова Марианна

4 порции

40 минут

Фриттата с томатами и грибами

Автор: Изабелла Грачева

2 порции

30 минут

Фриттата с помидорами и грибами

Автор: Изабелла Грачева

2 порции

30 минут

02:17

Фриттата с инжиром и прошутто

Автор: Еда

4 порции

30 минут

01:13

Фриттата алла наполитана

Автор: Еда

4 порции

30 минут

01:15

Фриттата

Автор: Еда

4 порции

20 минут

Фриттата с сосисками

Автор: Александра Лысенко

3 порции

35 минут

Запеченная фриттата с сушеными помидорами и фетой

Автор: Anita Ggdf

4 порции

50 минут

Фриттата с шампиньонами и ветчиной

Автор: Татьяна Ляриева

2 порции

20 минут

Фриттата с кабачками и фетой

Автор: Kallis Mar

6 порций

25 минут

Фриттата с овощами

Автор: Олеся Пеньевская

2 порции

Куриная диета для похудения — суть, подробное меню на неделю, результаты

Среди многообразных диет сложно выбрать ту, что подойдет именно тебе. Отзывы худеющих часто противоречивы, а описания рациона скудны. В последние годы хорошо себя зарекомендовали белковые диеты, и одна из ее разновидностей – куриная диета.

Теги:

Похудение

Диеты

витамины

HowTo

Диета для похудения

Shutterstock

Куриная диета – одна из самых эффективных диет. Рассказываем про виды куриных диет с меню и рецептами.

Содержание статьи

Куриное мясо – пожалуй, один из самых полезных продуктов. Большинство диет использует его как основной источник белка. Кроме того, курицу можно приготовить множеством способов, и каждое блюдо будет достаточно вкусным, а значит, диета будет эффективнее – ведь куда приятнее придерживаться диетического плана, если в него входят вкусные составляющие.

Вот пять причин, по которым стоит выбрать курицу как основу для диеты:

1. Примерно треть веса куска куриного мяса – это белок, участвующий в строительстве мышц и многих других процессах, которые происходят в человеческом теле. Также курица содержит все аминокислоты, которые необходимы человеку, чтобы быть здоровым.

2. Содержание жира в курином мясе без кожи минимально. Это позволяет поддерживать вес в норме и понижает уровень «плохого» холестерина.

3. В курином мясе много селена, элемента, известного своими противораковыми свойствами. Селен препятствует развитию и других заболеваний, а также представляет собой антиоксидант, замедляющий старение.

4. Витамин B6, которым также богато куриное мясо, крайне важен для метаболизма, а также работы множества систем организма, например для иммунитета или функционирования центральной нервной системы.

5. И, наконец, в курице присутствует витамин B3, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует процесс превращения углеводов в энергию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета на курице обеспечивает организм белком и надолго даёт чувство насыщения. Как правило, такая диета длится не более 7 дней. Основу рациона составляет нежирное куриное мясо, отваренное или приготовленное на пару. Кроме него в меню должна присутствовать клетчатка: овощи, несладкие фрукты, отруби. Есть несколько разновидностей куриной диеты – одни более строгие, другие – щадящие. Какой вид рациона выбрать, чтобы эффективно терять вес? 

Монодиета на куриной грудке

Самый жёсткий вариант куриной диеты. Перед тем как её начать, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Такие ограничения в питании противопоказаны при заболеваниях ЖКТ, почек и печени, беременности, в детском и подростковом возрасте.

Дневной рацион на монодиете ограничивается употреблением 700 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки. Суточное меню должно быть разделено на 5-6 порций. Из напитков разрешены вода и зелёный чай. Кофе пить можно при условии, что нет проблем с почками. Поскольку большое количества белка увеличивает нагрузку на почки, кофе может спровоцировать обострение заболеваний.

Длительность монодиеты не должна превышать трех дней. За это время можно сбросить 2-3 килограмма.

Важным аспектом на строгом курином рационе является приём витаминных комплексов. Тяжёлые физические нагрузки лучше ограничить до возвращения к более полноценному питанию.

Диета на курином бульоне

Куриный бульон содержит всего 50 ккал на 100 граммов. Он быстро даёт чувство насыщения и обеспечивает организм необходимым количеством белка. При этом отвар из курятины почти не содержит жира.

Существует несколько видов диеты на курином бульоне. В качестве разгрузочных дней может использоваться моно-вариант. Он позволяет в срочном порядке избавиться от 2-3 килограммов. На такой диете можно употреблять только бульон, приготовленный из двух  куриных грудок и трёх литров воды. Использоваться такая разгрузка может максимум два дня.

Диета на курином бульоне и курице

Этот вариант куриной диеты предполагает суточный рацион из 3 литров бульона и 200 граммов грудки. Похудение на курином бульоне и курице длится 7 дней и обещает потерю 5-10 килограммов.

Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и курице длится от 7 до 14 дней. Можно есть неограниченное количество гречневой каши без добавок, 2-3 куриные грудки в день и 1 литр нежирного кефира. Съедать гречку рекомендуется в первой половине дня, а ужинать куриным филе и кефиром. Также можно употреблять зелень, овощи и несладкие фрукты. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Щадящая диета на курином бульоне

Менее строгий вариант диеты на курином бульоне позволяет разнообразить своё меню. В сутки помимо литра отвара из курятины можно употреблять овощи, несладкие фрукты, отруби. Соблюдать данную диету рекомендуется не дольше недели.

Примерное меню для щадящей куриной диеты на 7 дней:

1-й день

1 л куриного бульона, 700 г овощей, 1 ст. л. отрубей, капустный салат с морковью, заправленный 30 г льняного масла.

2-й день

1 л куриного бульона, 1 ст. л. отрубей, 500 г овощей, 500 г фруктов.

3-й день

1 л куриного бульона, 100 г куриной грудки, 1 ст. л. отрубей, 1 кг несладких фруктов.

4-й день

1 л куриного бульона, 500 г отварной грудки.

5-й день

1 л отвара из курятины, 1 ст. л. отрубей, 700 г некрахмалистых овощей, салат из огурцов, перцев и помидоров, заправка из 30 г льняного масла.

6-й день

1 л куриного бульона, 500 г куриной грудки.

7-й день

2 л куриного бульона.

Суточный рацион должен быть разделён на 4-5 порций. Можно пить воду, травяной или зелёный чай, травяные отвары без сахара.

Диета на куриной грудке и овощах

Не секрет, что многие едят слишком мало овощей, а ведь они очень полезны – богаты витаминами, минералами, антиоксидантами. Специалисты советуют есть не менее пяти порций овощей в день практически всем категориям людей, и в эти рекомендации отлично вписывается диета на куриных грудках и овощах: первые дают необходимый для организма белок, а вторые восполняют дефицит питательных веществ.

Основные составляющие такой диеты – это собственно куриная грудка и некрахмалистые овощи, а также разнообразная зелень. От предыдущего варианта диеты этот отличается меньшим присутствием бульона.

Разрешены:

• Все виды капусты (брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская)
• Кабачки и баклажаны
• Помидоры
• Огурцы
• Морковь
• Свекла
• Сладкий перец
• Сельдерей
• Редис
• Редька
• Репа
• Петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза

Это не полный перечень разрешенных продуктов, можно добавлять некрахмалистые овощи и любую зелень по вкусу. Также разрешается иногда разнообразить диету крупами и бобовыми, несладкими фруктами и ягодами. Овощи и куриную грудку можно варить, готовить на пару, жарить на гриле, запекать (но не увлекаться последним способом). В салаты можно добавлять лимонный сок, также можно использовать растительное масло, но в небольших количествах. Употребление сахара и соли свести к минимуму. Рацион должен держаться в рамках 1200-1500 калорий в день, и это нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Важно пить достаточно воды.

Из продуктов, которые есть не стоит, выделим:

• Сладости
• Выпечка
• Жирное, жареное, копченое, маринады и соленья
• Готовая еда
• Алкоголь
• Лимонады

Такой расширенный вариант диеты можно применять более 7 дней подряд – у него практически нет противопоказаний, рацион из курицы и овощей закрывает все базовые потребности человека. Кроме того, доказано, что подобное питание уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а также что овоще-куриная диета для похудения наиболее эффективна. В отличие от других видов куриных диет, на этой можно не снижать уровень физических нагрузок – овощи и курица дают достаточно энергии.

Овоще-куриная диета для похудения: меню на 7 дней

1-й день

Завтрак – винегрет, вареная куриная грудка.

Перекус – помидор, сельдерей.

Обед – овощи с курицей на гриле.

Перекус – пара морковок.

Ужин – легкий овощной суп на курином бульоне.

2-й день

Завтрак – салат из овощей и помидоров, кусок курицы на пару.

Перекус – болгарский перец, редис.

Обед – овощной суп на курином бульоне с рисом.

Перекус – стакан томатного сока.

Ужин – запеченные овощи.

3-й день

Завтрак – тушеные кабачки.

Перекус – яблоко.

Обед – тушеная капуста с курицей.

Перекус – пара помидоров.

Ужин – куриный бульон с брокколи.

4-й день

Завтрак – гречневая каша на воде.

Перекус – горсть ягод.

Обед – куриные тефтели с брокколи.

Перекус – кабачковая икра.

Ужин – салат из тертой свеклы и моркови.

5-й день

Завтрак – салат оливье с курицей (без картошки).

Перекус – два огурца.

Обед – овощная запеканка с курицей.

Перекус – киви.

Ужин – куриное филе с салатом из капусты и моркови.

6-й день

Завтрак – курица с фасолью.

Перекус – сельдерей, редис.

Обед – куриный плов.

Перекус – стакан морковного сока.

Ужин – овощное рагу.

7-й день

Завтрак – гречневая кажа с куском курицы.

Перекус – помидор, огурец.

Обед – куриные щи.

Перекус – стакан тыквенного сока.

Ужин – свекольник.

Вот еще один вариант куриной диеты:

youtube

Нажми и смотри

Куриная диета: рецепты

Куриные тефтели

• куриная грудка
• лук репчатый
• чеснок
• укроп

В миску кладём куриный фарш и мелко нарезанный лук, чеснок и зелень, перемалываем блендером. Формируем тефтели, кладем в кастрюлю, наливаем немного воды и варим на медленном огне 15 минут.

Куриные грудки с помидорами и базиликом

• филе курицы
• помидоры
• базилик
• соль, перец

Промыть филе, промокнуть салфеткой. Разрезать его посередине и положить туда нарезанные кружочками помидоры и базилик. Края заколоть зубочисткой. Запечь в духовке.

Куриное филе в кефирном маринаде

• куриная грудка
• кефир 1% жирности
• соль, специи
• лук

Филе промыть, нарезать небольшими кусочками, посолить, залить кефиром. Добавить лук и специи по вкусу и оставить мариноваться на час. Затем запечь в духовке 40-50 минут.

Куриная грудка с рисом

• куриная грудка
• рис
• соль, специи
• лук
• морковь

Филе нарезать на небольшие кусочки, потушить в небольшом количестве масла в глубокой посуде, затем добавить натертую морковь и нарезанный лук, потушить до мягкости моркови. Залить водой, добавить соль и специи, дать покипеть минут 20-30. Насыпать сверху риск, разровнять, залить водой, чтобы она покрывала рис на сантиметр, при необходимости досолить, оставить на огне до готовности риса.

Ленивые голубцы

• куриная грудка
• рис
• соль, специи
• лук
• морковь
• томатная паста
• белокочанная капуста

Курицу потушить с тертой морковью и нарезанным луком в глубокой посуде. Затем в эту же посуду нашинковать капусту, потушить до полуготовности, добавить соли и специй. Засыпать в посуду сваренный до полуготовности рис, перемешать, затем добавить томатную пасту и снова перемешать. Тушить под крышкой до готовности.

Куриная диета: результаты

Куриная диета обеспечивает активное сжигание жировой ткани, сохраняя мышечную. Она ускоряет метаболизм и уменьшает не только вес, но и объёмы. Строгая разгрузка на курином мясе или бульоне обещает потерю 5 кг за неделю. Похудение на гречке и куриной грудке — 3 кг в неделю. Результаты диеты на куриной грудке и овощах будут несколько более скромными, но, с другой стороны, такой вид ограничений в пище наиболее безопасен и позволяет стабильно худеть в течение длительного времени. Однако помните, что какими бы соблазнительными ни были результаты, перед началом диеты необходимо посетить врача!

20 рецептов легкого куриного завтрака

33 акции

Начните свой день правильно с одними из лучших рецептов куриного завтрака, которые вы легко сможете попробовать дома!

Богатый белком и необходимыми питательными веществами, ничто не сравнится с курицей для полезного завтрака, и так легко разнообразить блюда, чтобы они оставались освежающими!

От вкусных сосисок для завтрака до вкусных запеканок — вы будете избалованы выбором на следующий завтрак!

Наслаждайтесь фантастическим завтраком с этим рецептом куриных сосисок для завтрака, который определенно поразит ваши вкусовые рецепторы!

Благодаря смеси куриного фарша, шалфея, орегано, паприки, лукового порошка и чесночного порошка колбаски получаются очень ароматными и очень вкусными.

Приготовить очень просто: когда котлеты сформированы и приготовлены на горячей сковороде, они готовы к подаче!

Вы будете приятно удивлены, узнав, что такое простое в приготовлении блюдо может быть таким вкусным!

Если вы ищете здоровое и полезное блюдо, буррито с куриным завтраком по-калифорнийски станет отличным завтраком из яиц и курицы!

Он наполнен питательными веществами и содержит все углеводы, белки и клетчатку, необходимые для здорового и хорошо сбалансированного питания.

Яичница-болтунья, куриные кубики, овощи и сыр образуют начинку, а в обертке с лепешками становятся восхитительным лакомством, которое обязательно понравится всем!

Простое в приготовлении и великолепное на вкус, идеальное для сытного обеда!

Расширьте свои кулинарные возможности с помощью этой удивительной запеканки для завтрака, которую очень легко приготовить!

Используя замороженные рулетики в форме полумесяца и цыпленка с попкорном, все готовится очень быстро, а благодаря тому, что все приготовление выполняется в духовке, даже начинающие домашние повара справятся с этим без особых усилий.

Посыпанная сыром, яйцом и молоком в форме для запекания, запеканка выпекается до тех пор, пока яйцо не схватится, а затем покрывается медовой глазурью, чтобы сделать ее еще вкуснее.

Это простое блюдо с таким ярким вкусом, которое обязательно понравится всей семье!

Этот завтрак с курицей и вафлями — это декадентское лакомство, которое определенно наполнит ваш желудок и удовлетворит любое желание!

Куриная грудка перед запеканием покрывается майонезом и измельченными чипсами, чтобы получить супер хрустящую и вкусную корочку.

Вафли украшены вареной курицей и ароматной подливкой из белого перца, приготовленной из масла, муки, молока, соли и перца.

С гарниром из зеленого лука все очень хорошо сочетается, и это один из наших любимых рецептов куриного завтрака, когда мы хотим восхитительного лакомства!

Любителям острого обязательно стоит попробовать эту простую фриттата из курицы буйволиного мяса, она просто восхитительна!

Благодаря приправе из кайенского перца, копченой паприки и чесночного порошка мясо приобретает прекрасный вкус и запекается до полной готовности.

Яичная смесь, состоящая из острого соуса и чесночного порошка, добавляется в миску вместе с ароматическими добавками и измельченной курицей, после чего все запекается до тех пор, пока яйцо не схватится.

Готовит сытный завтрак, и вы скоро сможете насладиться этой потрясающей фриттатой!

Приготовьте потрясающие куриные блинчики по этому простому рецепту, который идеально подходит для отличного завтрака!

С начинкой из курицы, грибов, лука, помидоров, сливочного сыра, сметаны, укропной пасты и тертого сыра вы знаете, что в этом будет много вкуса.

Использование Crepini сокращает весь процесс, так как вам нужно только обжарить начинку и обернуть кусочком Crepini перед приготовлением, пока он не станет хорошо подрумяненным.

У него потрясающий вкус, и вы попадете на крючок после первого укуса!

Другие рецепты крепини смотрите здесь!

Придайте своим обычным завтракам котлеты с сосисками легкой изюминкой с помощью этого превосходного рецепта, в который добавляются нарезанные кубиками яблоки!

Кусочки яблок придают пирожкам легкую сладость и прекрасно сочетаются с другими травами, включая шалфей, розмарин и фенхель, создавая удивительно вкусный завтрак, который обязательно вызовет у вас улыбку!

Это до смешного легко приготовить, и на приготовление вкусной еды на столе уходит менее 20 минут!

Это очень вкусное куриное печенье для завтрака. Это один из самых замечательных рецептов куриного завтрака в наших книгах!

С маслянистыми слоями, хрустящей курицей и соусом из медово-масляного масла, они полны вкусов, которые могут мгновенно скрасить любой день.

Куриное мясо приправлено различными травами и специями, а соус также приправлен мускатным орехом, благодаря чему каждый кусочек наполняется невероятным вкусом.

Это будет ваш любимый рецепт завтрака, как только вы попробуете это восхитительное печенье!

Произведите впечатление на своих друзей и семью этими потрясающими флорентийскими блинчиками с курицей, которые просто восхитительны!

Эти пикантные блинчики с начинкой из курицы, грибов, чеснока, лука-шалота и шпината, залитые сливочным соусом.

Они невероятно вкусные, а начинка из сыра пармезан и свежей нарезанной петрушки помогает еще больше усилить вкус.

Простое и изысканное блюдо, которое обязательно нужно попробовать!

В дни, когда вам нужен плотный завтрак, который насытит вас и зарядит энергией на весь оставшийся день, попробуйте это восхитительное блюдо из жареной курицы и блинов, которое обязательно возбудит ваш аппетит!

Маринованное в пахте и остром соусе и обваленное в мучной смеси, содержащей копченый перец, куриное мясо наполнено прекрасным вкусом как внутри, так и снаружи.

Он сочетается с блинчиками и капелькой кленового сиропа, меда и острого соуса, чтобы завершить это фантастическое блюдо.

Внешний вид, запах и вкус заставят вас жаждать этого после того, как вы попробуете его!

Куриная грудка на завтрак — один из самых здоровых способов получить немного белка в еде, и этот рецепт сочетает в себе питательные вещества с великолепным вкусом!

Многозерновой хлеб содержит большее количество клетчатки по сравнению с белым хлебом, а авокадо — это суперпродукт с массой питательных веществ и полезных жиров, отличная альтернатива майонезу.

Добавьте их к жареным куриным грудкам и расплавленному сыру, и у вас получится потрясающий завтрак, от которого текут слюнки.

Это один из самых простых рецептов куриного завтрака, и нет причин не попробовать его!

Если курица-гриль вам не подходит, этот бутерброд с жареной курицей на завтрак точно утолит желание сытно поесть!

Куриные бедра, обваленные в смеси муки с приправами, прекрасно обжариваются и сочетаются с яичницей и шпинатом, образуя потрясающую начинку, которую помещают между двумя печеньями с беконом и сыром чеддер.

У бутербродов великолепный вкус и текстура, а каждый кусочек – просто наслаждение!

Добавьте немного мексиканского колорита к своему первому приему пищи и насладитесь вкусными куриными тако на завтрак!

Куриное мясо, приправленное тмином, паприкой, порошком чили, орегано и чесночным порошком, готовится на сковороде, пока оно не подрумянится и не наполнится знакомым ароматом, который вам обязательно понравится.

Тако с начинкой из курицы, пико де гальо, авокадо, кинзы и лайма — великолепное блюдо, идеально подходящее для великолепного завтрака!

Их легко приготовить, а вкус просто потрясающий!

Попробуйте этот превосходный пирог с заварным кремом из курицы с низким содержанием углеводов и подходит для кето-диеты!

С начинкой из куриной грудки, бекона и сливочной яично-яичной смеси, а также с начинкой из сыра чеддер, этот пирог с заварным кремом наполнен великолепным вкусом, который обязательно вызовет восхищение.

Он отлично подходит для простого, но вкусного завтрака, и в нем есть все, чтобы зарядить вас энергией, необходимой для правильного начала дня!

Вы даже можете заморозить остатки, так что не бойтесь делать большую партию!

Получите свою дозу белка и овощей, упакованных в невероятно вкусные маффины по этому фантастическому рецепту!

Соус из буйволиного молока придает маффинам пикантный привкус, который вызывает привыкание, и если вы любите острую пищу, эти маффины станут отличным блюдом, ведь они очень вкусные!

Курица, острый соус, шпинат, болгарский перец, лук и яйца объединяются, чтобы создать восхитительные кексы, которые имеют множество вкусов и идеально выпекаются в духовке.

Это определенно добавит разнообразия по утрам и поможет сохранить свежесть блюд на завтрак!

Побалуйте себя этим великолепным сэндвичем с жареной курицей во французских тостах, который превратит завтрак в ваше любимое блюдо дня!

Идеально обжаренный цыпленок на пахте в сочетании с бриошами и абрикосовым соусом чили из бурбона создает невероятный сэндвич, который определенно будет претендовать на место в вашем списке любимых сэндвичей.

Каждый кусочек наполнен великолепным вкусом, и вы время от времени будете хотеть этого вкусного сэндвича с курицей!

Это грешное наслаждение, но, безусловно, один из наших любимых рецептов куриного завтрака!

Побалуйте себя простым, но вкусным куриным буррито на завтрак по этому замечательному рецепту!

Его невероятно легко приготовить, и вы съедите эти буррито за 20 минут от начала до конца!

С курицей, авокадо, сальсой верде, сметаной, кинзой и сыром Монтерей Джек нет недостатка в вкусах, чтобы сделать блюдо приятным.

Все упаковано в лепешки, и вы будете сопротивляться искушению съесть вторую порцию, потому что это так вкусно!

Этот рецепт куриного завтрака в одной кастрюле — это удобный способ приготовить вкусную еду с минимальными затратами на очистку. Он обязательно должен быть в вашем рационе!

Куриные колбаски, картофель и яблоки объединяются, чтобы создать вкусную кашу, в которой каждый отдельный вкус очень хорошо сочетается друг с другом.

Им также дают базовую приправу с чесночным порошком, луковым порошком, базиликом, солью и перцем, чтобы еще больше усилить вкус.

Это простое блюдо из простых ингредиентов, но все же имеет фантастический вкус, и вся семья обязательно насладится полезной едой!

Кесадильи – это отличная еда для комфортного времяпрепровождения, и они идеально подходят для плотного завтрака, чтобы начать свой день с чувства сытости!

Куриное мясо хорошо приправлено специями, а при смешивании с сальсой оно становится чрезвычайно ароматным с каждым кусочком.

Добавьте к этому овощи, кукурузу, кинзу и сыр, и вы получите такие вкусные кесадильи, что все будут драться за последний кусочек!

Эти кесадильи — отличный способ упаковать все эти питательные вещества в очень вкусное блюдо!

Попробуйте свои силы в приготовлении этого потрясающего куриного салата, который сочетает в себе удивительные ингредиенты для создания потрясающего блюда!

Курица, виноград, орехи пекан, сельдерей, лук и греческий йогурт сочетаются с великолепной текстурой и вкусом, обеспечивая все питательные вещества, необходимые для здорового питания.

Подавайте с салатом или сделайте из него бутерброд с домашним хлебом и насладитесь сытным куриным завтраком!

В Glorious Recipes у нас есть наша любимая кесадилья с куриным завтраком, которую мы просто обожаем, и у нее просто божественный вкус! Проверьте рецепт ниже!

Время подготовки 20 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 45 минут

Ингредиенты

• ½ фунта куриной грудки, нарезанной кубиками
• 1 столовая ложка приправы для фахита (по вкусу)
• ½ столовой ложки растительного масла
• ½ луковицы, нарезать
• 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
• 1 красный сладкий перец, нарезанный
• 5 лепешек
• 4 унции тертого сыра Чеддер
• 4 унции тертого сыра Монтерей Джек
• ½ ст. л. кусочков бекона

Инструкции

1. Смешайте курицу и приправу для фахита в большой миске, затем переложите на противень и готовьте около 5 минут в предварительно разогретом бройлере, пока цыпленок не перестанет быть розовым в центре.
2. Разогрейте духовку до 350°F (или 350°C).
3. Добавьте масло в разогретую сковороду или кастрюлю и готовьте лук, болгарский перец и курицу около 10 минут, пока овощи не станут мягкими.
4. Время собираться. Добавьте приготовленную куриную и овощную смесь, сыр и кусочки бекона к одной половине лепешки. Складываем пополам и перекладываем на противень. Повторите для оставшихся лепешек.
5. Запекайте, пока сыр не расплавится, около 10 минут. Нарежьте и сразу подавайте. Наслаждаться!

Информация о питании:

Выход:

5

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калории: 448 Всего жиров: 21 г Насыщенных жиров: 10 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 9 г Холестерина: 81 мг Натрия: 689 мг Углеводов: 33 г Волокна: 3 г Сахаров: 3 г Белков: 30 г

Какой из рецептов куриного завтрака вы уже пробовали?

Дайте нам знать в комментариях ниже!

Чтобы узнать больше рецептов курицы, ознакомьтесь со следующими идеями:

Нарезанная тонкими ломтиками куриная грудка
Нарезанная кубиками курица
Куриная вырезка
Цыпленок Блэкстоун
Цыпленок с креветками
Цыпленок Кима

Поделитесь в своей любимой социальной сети и отметьте нас @GloriousRecipes – нам не терпится увидеть, что вы приготовили!

33 акции

10+ идей с курицей на завтрак, которые вам понравятся

Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. мою Политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Вот подборка идей, как приготовить курицу на завтрак. Наслаждайтесь одним из этих рецептов куриного завтрака утром в будний день или в выходные на позднем завтраке.

10+ идей с курицей на завтрак

Подходит ли курица на завтрак? Да!

На завтрак часто забывают о курице. Но это универсальный ингредиент, который хорошо работает во многих рецептах. Кроме того, оставшуюся курицу легко использовать на завтрак.

Мы любим добавлять курицу в наши утренние блюда. Это отличный источник белка. Эти рецепты помогут вам оставаться сытым до самого обеда.

Я очень надеюсь, что вам понравится одна из идей куриного завтрака, представленных ниже.

---

1. Кесадилья для завтрака с курицей

Нам очень нравится эта кесадилья для полезного завтрака с начинкой из курицы, яиц, фасоли и сыра. Украсьте его свежими помидорами и авокадо для дополнительных овощей.

Это простой рецепт куриного завтрака, потому что вы можете использовать любую оставшуюся курицу. Наш фаворит — это оставшаяся курица-гриль!

Кесадилья для завтрака

Если у вас осталась курица-гриль, приготовьте эту кесадилью для легкого завтрака. Это здорово с большим количеством овощей и белка.

Получить рецепт

2. Куриный отвар быстрого приготовления с рисовым отваром

Отвар — это вкусный способ съесть курицу по утрам. В этом рецепте используются куриные бедра, и получается очень питательное блюдо.

Я добавляю в этот отвар из курицы и риса быстрого приготовления сваренное вкрутую яйцо. Это придает ему дополнительный белок и вкус. Вы также можете съесть его в чистом виде для более простого завтрака.

СОВЕТ: не экономьте на этом масле чили с хрустящим чесноком!  Очень хорошо сочетается с этим отваром. У нас всегда есть баночка под рукой, потому что все вкусно. Например, хорошо даже просто полить сверху яйцами.

Мгновенный рисовый отвар с курицей и рисом

Мгновенный рисовый отвар быстро и легко приготовить. Это блюдо быстрого приготовления из курицы и риса. Сделайте этот рецепт шутки на завтрак или на ужин.

Получить рецепт

3. Куриный завтрак, запеченный с энчиладой

Существует множество рецептов приготовления куриного гриля из остатков. Но, не смотрите дальше! Эта запеканка из энчилады с куриным завтраком — восхитительный рецепт, который можно приготовить голодным утром.

Представьте, что вы откусываете от этой воздушной энчилады все ваши любимые ингредиенты для завтрака. И лучшая часть? На самом деле вы можете испечь эту ночную энчиладу на завтрак в любое время. Таким образом, вы можете сделать это накануне вечером или утром.

Завтрак Enchiladas

Вкусный завтрак enchiladas, чтобы накормить толпу. В этой легкой запеканке энчилада на завтрак используются остатки курицы-гриль. И вы можете приготовить эту ночную запеканку энчилада на завтрак сразу после ужина, сэкономив время на уборку.

Получить рецепт

4. Блинчики с курицей и зеленым луком

Эти вкусные блинчики с курицей и зеленым луком станут сытным завтраком или бранчем. Он сытный, красивый и вкусный! В этом рецепте используется куриная грудка.

Эти рулетики из блинов произведут впечатление на любого гостя позднего завтрака. Это также вкусный завтрак на ужин. Рецепт от моей подруги Бонни из Thirsty for Tea.

Блинчики с курицей и зеленым луком

Эти вкусные блинчики с курицей и зеленым луком станут идеальным завтраком или поздним завтраком.

Получить рецепт

5. Отвар из курицы и имбиря

Я жажду этого отвара из курицы и имбиря каждый раз, когда начинаю чувствовать себя немного плохо. Это невероятно питательно, успокаивающе и вкусно.

Этот рецепт также прост в приготовлении. Это просто требует одной кастрюли и некоторого терпения, пока она кипит. В этом рецепте я использую 6 куриных бедрышек.

Вот также рецепт куриного отвара, приготовленного в мультиварке.

Отвар из курицы и имбиря (GF)

Этот отвар из курицы и имбиря невероятно сытный, успокаивающий и вкусный. Его легко приготовить — для этого требуется всего одна кастрюля и немного терпения, пока он варится.

Получить рецепт

6. Куриный завтрак Колбаса

Эти куриные яблочные колбаски стали одним из основных продуктов в моей семье по трем простым причинам: 

• Полезные и богатые белком
• Их легко приготовить заранее (и даже можно заморозить)
• Моя семья любит их!

Куриные колбаски для завтрака

Домашние куриные колбаски для завтрака — более здоровая альтернатива покупным. Этот рецепт куриных сосисок на завтрак покажет вам, насколько легко их приготовить.

Получить рецепт

7. Пикантная овсянка на костном бульоне

Эту питательную пикантную овсянку лучше всего готовить на костном бульоне. Например, бульон из куриных костей отлично работает. Он наполнен питательными веществами.

В этот рецепт можно добавить оставшиеся кусочки курицы. Но просто и просто с куриным бульоном вкусно. Будьте здоровы с тарелкой этой овсянки для пикантного завтрака.

Этот бульон из куриных костей и грибов придаст вам богатую и ароматную пикантную овсянку.

Пикантная овсянка с костным бульоном (GF)

Пикантная овсянка, сытная и сытная. Мне больше всего нравится готовить эту пикантную овсянку на домашнем костном или курином бульоне, но можно и с овощным бульоном. Старайтесь использовать лучший бульон, который сможете найти.

Получить рецепт

8. Чаша для здорового завтрака

Если вы ищете рецепт полезного куриного завтрака, добавьте куриную грудку в эту миску для здорового завтрака.

Куриную грудку можно обжарить отдельно и добавить в самом конце. Или можно использовать консервированную курицу. (Я дал ссылку на него, чтобы вы могли его увидеть, но я не уверен, что Amazon — лучшая цена для него).

Полезная тарелка для завтрака с фасолью и сладким картофелем (GF)

Полезная тарелка для завтрака насыщена белком! Ароматный вегетарианский завтрак, наполненный сладким картофелем и фасолью, с жареным яйцом и медово-лаймовой заправкой. Также без глютена.

Получить рецепт

9. Куриный клейкий рис на пару

Этот вкусный куриный клейкий рис, приготовленный на пару, производится компанией Delightful Plate. Это любимый азиатский завтрак, в котором используется курица.

Чтобы приготовить этот рецепт, сварите на пару курицу, клейкий рис, грибы шиитаке и сладкие колбаски (лап чонг) в бамбуковой пароварке. Хотя это типичный рецепт для завтрака, его также можно есть на обед или ужин.

10. Остатки куриного омлета на гриле

Этот оставшийся куриный омлет на гриле очень вкусный. Он также идеально подходит в качестве завтрака на ужин. Рецепт проще некуда. Это займет всего несколько минут, и вы можете использовать любую оставшуюся курицу.

Куриный омлет со спаржей

Куриный омлет — сытный и вкусный завтрак. Вчера на ужин была курица-гриль? Положите оставшуюся курицу в этот тертый куриный омлет на завтрак!

Получить рецепт

11. Куриный омлет фахита

Этот куриный омлет фахита наполнен белками и овощами для сытного начала дня.

Курица-гриль особенно проста и удобна в использовании для этого рецепта. Таким образом, мы часто делаем этот омлет, когда у нас есть оставшаяся курица, которую нужно использовать.

Это быстро, вкусно и очень просто в приготовлении.

Куриный омлет фахита

Осталась курица? Используйте его в этом рецепте куриного омлета фахита с овощами на завтрак. Насыщенный вкусом и белком, он станет сытным началом дня.

Получить рецепт

12. Блинчики с курицей и грибами

Этот рецепт блинов с курицей и грибами создан компанией Grits and Pinecones.