Яичная диета магги: Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

Чем полезна и вредна диета Магги

Диета Магги, которую также называют «яичной диетой» приобрела в последнее время особую популярность. Существенное снижение веса, которое обещают популяризаторы этой системы питания, заставляет людей во всем мире верить в возможность чуда.

Но на самом ли деле все так обнадеживающе, или у этой диеты есть свои подводные камни? Давайте разберемся в этом шаг за шагом.

• Диета Магги: принцип действия «яичного рациона»
• Диета Магги: плюсы и минусы яичной диеты
• Высокие риски осложнений для здоровья
• Необходимость жестко контролировать количество жидкости
• Устойчивые нарушения работы кишечника
• Неприятный запах от тела

Диета Магги: принцип действия «яичного рациона»

На самом деле, яичной такая диета названа не совсем корректно. В схему питания вводится действительно большое количество яиц, но кроме этого в ней есть мясо, овощи и цитрусовые.

Соотношение всех компонентов в меню распределено таким образом, чтобы свести к минимуму долю углеводов в рационе, и при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Читате нас в Instagram

Механизм действия диеты основан на том, что белок достаточно сложно переваривается и усваивается. Отсутствие углеводов, которые играют роль «энергетиков» вынуждает организм расходовать жировые запасы на то, чтобы обеспечить энергией каждый этап усвоения белка.

Продолжительность диеты рассчитана на 4 недели, в течение которых, по убеждению всех ее сторонников, можно без вреда для здоровья потерять до 20 кг.

Это — факты, которые находятся на поверхности. А теперь о том, что скрыто под нею.

Читайте также: Жировая ткань: методы измерения и борьбы с избытком

Диета Магги: плюсы и минусы яичной диеты

Те, кому удалось сбросить лишние килограммы с помощью этой системы питания, описывают преимущества диеты Магги так:

• Яйца обеспечивают чувство сытости на долгое время. А это избавляет от самого тяжелого испытания, ожидающего всех, кто худеет — постоянного и неистребимого чувства голода.

  Соответственно, существенно снижаются риски срыва, когда полуголодное существование заставляет пуститься во все тяжкие и начать истреблять содержимое холодильника.

• Яичный белок — идеальный источник легкоусвояемого протеина, а желток содержит в себе ценные вещества (лецитин, ниацин, витамины A, E многие другие) — это делает возможным длительное соблюдение диеты без риска приобрести авитаминоз.

• Соблюдая «яичную диету» можно вообще ничего не готовить

  : это позволяет выделить дополнительное время на тренировки или на отдых.

Если перечисленные преимущества впечатлили вас, и вы уже собираетесь испытать диету Магги на себе, не спешите. Потому что у этой системы питания недостатков не меньше, а то и больше.

Читайте также:Эффективные упражнения для бедер: как похудеть в ногах и округлить ягодицы

Высокие риски осложнений для здоровья

Любая диета с высоким содержанием белка, в том числе, яичная, противопоказана тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы. Это связано с тем, что белки требуют от органов ЖКТ огромного количества ресурсов на трансформацию протеина до состояния аминокислот (именно в таком виде белок нужен тканям и клеткам). И, во-вторых, при расщеплении белка образуется много побочных продуктов, которые условно-токсичны, и выводятся через почки. И повышенные нагрузки на эти органы, если они нездоровы, могут иметь печальные последствия.

Необходимость жестко контролировать количество жидкости

При потреблении большого количества белка организму нужно больше жидкости, чем обычно — только в реакции с водой протеин становится биодоступным. Если объемы жидкости превышают физиологические потребности организма (более 1,5 −2 л) — это ставит под угрозу здоровье сердца и сосудов. Если жидкости недостаточно — из организма не выводятся продукты метаболизма белка, которые способны стать причиной интоксикации.

Устойчивые нарушения работы кишечника

Даже после того, как вы закончите диету, у вас еще долгое время может наблюдаться метеоризм, неустойчивый стул (поносы, запоры или их чередование), тяжесть в желудке. Это связано с тем, что яйца достаточно тяжело перевариваются и создают в кишечнике благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов.

Неприятный запах от тела

Это тоже связано с особенностями расщепления белка и продуктами его метаболизма. Кожа, помимо прочего, выполняет выделительную функцию — берет на себя часть работы легких и почек, помогая этим органам выводить из организма нежелательные вещества. И большое количество белка в рационе способно изменить химический состав пота до той степени, что даже тщательное мытье под душем 2-3 раза в день не поможет избавиться от неприятно-сладкого или резкого запаха пота. Кстати, другие биологические жидкости (слюна, моча, вагинальные выделения) тоже могут «заблагоухать».

Читайте нас в Telegram

Итак, перед вами плюсы и минусы диеты Магги. Выбрать эту схему питания или продолжать поиск средств для похудения дальше — решать вам. Но в любом случае, на чем бы вы не остановили свой выбор, рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша диета не станет причиной нарушений состояния здоровья.

Читайте также: Здоровый перекус: 6 идей для полезного меню

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

Диета «Магги» или «Яичная диета» — 8 ответов

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 8-15 кг

Продолжительность — 4 недели

Рецепты http://www.babyblog.ru/user/milashka90/3002110

Суть диеты:

Продолжительность диеты составляет 4 недели, за которые вы можете сбросить 10-20 кг. Основа диеты — это употребление большого количества белков и фруктов. За счет подобранного определенным образом рациона происходит самостоятельный вывод токсинов и расщепление жиров. Именно поэтому рекомендуется строго придерживаться составленного меню.

Описание:
• Запрещено использование жиры и масла.

• Нельзя менять ежедневное меню, переставлять местами продукты, заменять на другие

• Необходимо большое употребление воды в день, 2-3 литра

• Можно пить чай/кофе без сахара и молока в любое время дня

• Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, разрешено умеренное употребление соли, приправ, лука и чеснока;

• Жарим на тефлоновой сковороде

• При ошибке или прерванной диете — придется начать диету заново;

• Рекомендуются физические упражнения.

•При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат , но с соблюдение времени ( 2 часа) после предписанной пищи;

•Если хотите следить за уменьньшением вашего веса , то взвешивайтесь 1 раз в день утром псле туалета ;

•Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима,возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.

•Предпочительны занятие спортом

•При повторении диеты достаточно повторить первую и последнюю неделю.

• За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.

Плюсы:

Данная методика полностью сбалансирована и дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов не требуется. Диета подходит всем и для любого возраста. Противопоказанием может являться только индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Если после окончания диеты не увеличивать резко объемы употребляемых калорий, то результат от диеты будет стойким. Количество калорий не имеет значения, потому что акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме.
Минусы:
Главный минус этой методики — это строгое соблюдение режима питания. Но без этого вы не достигните желаемого результата.

План диеты:

Первая неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: один вид фруктов в любом количестве ( абрикосом, дыней, грушей, апельсином, арбузом, яблоком, киви )
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Вторник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица без кожи вареная или жареная.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост, грейпфрут или апельсин.

Среда.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, обезжиренный сыр в любом количестве, тост.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Четверг.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: один вид фруктов и в любом количестве ( яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви )
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салата.

Пятница.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (фасоль, кабачки, горох)
Ужин: жареная/вареная рыба, салата, грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: один вид фруктов в любом количестве ( абрикосом, дыней, грушей, апельсином, арбузом, яблоком, киви )
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салата.

Воскресенье.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица без кожи вареная или жареная, вареные овощи (зеленый горошек + морковь или фасоль + кабачки), помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи (зеленый горошек + морковь или фасоль + кабачки)

Вторая неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, салата.
Ужин: 2 вареных яйца всмятку, салат, грейпфрут или апельсин.

Вторник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, салата.
Ужин: 2 вареных яйца всмятку, грейпфрут или апельсин.

Среда.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца всмятку, грейпфрут или апельсин.

Четверг.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца всмятку, любое количество обезжиренного сыра, вареные овощи (морковь+зеленый горошек)
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареная/вареная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца всмятку

Суббота.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин, яблоко)

Воскресенье.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица жареная/вареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица жареная/вареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:
Понедельник: любые фрукты, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник: в течении дня употреблять любые сырые или отварные овощи (кроме картофеля) и салаты в любом количестве
Среда: Фрукты (любые разрешенные) и отварные овощи + салаты из них (исключение — картофель).
Четверг: жареная/вареная рыба, салат (только капуста или салат) ,любые варенные овощи (кроме картофеля)
Пятница: жареное/вареное мясо или курица , любые вареные овощи.
Суббота: любые фрукты ,но только один вид ( кроме винограда, манго, финика, банана, инжира )
Воскресенье: любые фрукты , но только один вид( кроме винограда, манго, финика, банана, инжира )

Четвертая неделя:
Ниже представлен рацион на весь день.
Понедельник:
• 4 ломтика жареное/вареное мясо — 400гр или или 1/4 вареной курицы

• помидоры — 3 штуки
• огурцы — 4 штуки;
• тунец без масла — 1 банка;
• тосты — 1 штука;
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.
Вторник:
•2 ломтика жареное/вареное мясо — 200 грамм;

• помидоры — 3 штуки;
• огурцы — 4 штуки;
• тосты — 1 штука;
• любой фрукт -Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 1 штука.

Среда:
• творог — 1 столовая ложка

• сыр обезжиренный — 200гр
• вареные овощи — тарелочка;
• помидоры — 2 штуки;
• огурцы — 2 штуки;
• тосты — 1 штука;
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.
Четверг:
• курица вареная или жареная -1/2 половина;

• помидоры — 3 штуки;
• огурцы — 1 штуки;
• тосты — 1 штука;
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.
Пятница:
• вареные яйца — 2 штуки;
• салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
• помидоры — 3 штуки;
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.
Суббота:
• вареная курица — 2 грудки;
• творог или брынза — 150 грамм;
• тост — 1 штука;
• помидоры — 2 штуки;
• огурцы — 2 штуки;
• простокваша — 1стакан
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.
Воскресенье:
• творог — 1 столовая ложка;
• тунец без масла — 1 банка;
• любые вареные овощи — тарелочка;
• помидоры — 2 штуки;
• огурцы — 2 штуки;
• тосты — 1 штука;
• апельсин или грейпфрут — 1 штука.

Пятая неделя (закрепительная)

Понедельник:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: 2 яйца, помидор;

Ужин: 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: грейпфрут и 2 яйца

Ужин: отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: шпинат, 2 яйца;

Ужин: 2 яйца, салат из овощей, творог.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: шпинат, 2 яйца;

Ужин: отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: шпинат и 2 яйца;

Ужин: рыба, любые вареные овощи.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед: фруктовый салат;

Ужин: отварное или жареное мясо, салат из овощей.

Воскресенье:

Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Обед:грейпфрут, курица, помидор;

Ужин: курица, салат из овощей.

Для контроля результата желательно взвеситься до начала диеты и затем взвешиваться каждое утро после туалета. Для сохранения достигнутого веса желательно соблюдать умеренность в приеме пищи (особенно калорийной и сладкой) хотя бы в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

Примечание:

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо — значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: запекать, отваривать, готовить на пару, делать блюда из фарша или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.

ФРУКТЫ : Разрешены любые фрукты, кроме манго, инжира, фиников, винограда и бананов.

ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ»: Когда в меню значатся «вареные овощи», подразумеваются: кабачки, цукини, баклажаны, фасоль (лучше стручковая), морковь, зеленый горошек.Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза — это не овощ, а злак.

«ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР»: Сыр обезжиренный — это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.Можно есть вместо сыра творог, тоже обезжиренный.

Вот какие сыры и творог покупают девочки с другого форума:

— творог 0% «Президент» это для тех, кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся.

— обезжиренный сыр «Сваля»

— «Домашний» 4% или «Валио» 2%

— Диетический 17% , Граф 17%

— «Российский» 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой)

— брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)

— брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%

— моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)

— Fat Free Cream Cheese Total Fat 0. 2g0%, Saturated Fat 0.1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0.3g0%, Saturated Fat 0.2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0.0g0%. (для США)

Для тех, кого пугает кол-во яиц:

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

обзоров и результатов диеты Магги

— Реклама —

В интернете много отзывов о диете Магги. Существуют даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги назвали «минус 25 кг в месяц». И такое название диета получила неспроста, ведь есть реальные люди, которые за месяц добились таких ошеломляющих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «надраться», шутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти самые разные, как положительные, так и отрицательные.

Все методы похудения, предполагающие нарушение соотношения «жиры-белки-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут негативно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белков и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги несбалансированная. Продукты, которые едят люди, не могут полностью скрыть ущерб, который они наносят организму. Тем более, что ограничивать себя нам нужно довольно долго – четыре недели.

У меня всегда есть желание разнообразить меню кашами, уменьшить количество употребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее человек растет, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоя в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье.

Врач-диетолог Елена Мироненко:

«Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, надо прислушаться к собственному организму. При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонии, в которой существует организм. В случае, когда самочувствие не ухудшится, то можно доводить диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры.

Положительные отзывы о диете Магги

— Реклама —

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а тут при росте 162 см я весил почти 70 кг. Мне всегда это казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не могла нормально строить отношения с парнями. Поэтому я решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановилась на творожном варианте, так как не очень люблю яйца.

Поначалу без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка, мясо я тоже заменила, но только вареное. Помимо прочего, я занимался упражнениями по Д. Майклсу и пил много воды с добавлением сока лимона и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я очень довольна. Решила продолжать худеть, еще через 14 дней отвес составил 4 кг. Всего похудела на 10 кг, результатом очень довольна.

Комментарий врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, как и обычная вода – правильное решение. Таким образом Екатерина ускорила собственный метаболизм, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Он намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклза: она слишком сложна для выполнения во время диеты Магги. Лучше всего отдать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остановиться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я как раз был в отпуске. Я не делала специальных упражнений, но мне нужно было убраться в квартире и пройтись по магазинам. Пейте достаточно воды, так как она необходима при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг. В талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

— Реклама —

Отзыв врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую активность нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет выводить из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при распаде белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

Отвес маленький, хотя для исходного веса Натальи это отличный результат.

Ведь накануне менопаузы обмен веществ всегда замедляется.

Пишет Алена, 33 года: Хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

Я довела диету до логического завершения, хотя несколько раз срывалась и ела сладкое, а также сухарики и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых запасах, они посещали спортзал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, при этом от талии ушло 5 см и на 8 см стало меньше бедер. Хочу сказать, что диета далась мне тяжело, иногда были головокружения.

Отзыв врача-диетолога: Результат неплохой. Неудачи не было бы, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортзале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнить ее едой.

Пишет Анастасия: Придерживалась яично-творожной диеты, каждая из них длилась 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

Несмотря на то, что диета строгая, она не голодна. Потом решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца надоели. За 1,5 недели ушло 5 кг!

Творожная диета просто шикарная, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать несколько советов:

Если обычный творог с низким процентом жирности суховат, то сыр Валио очень нежный. Я советую вам использовать его.

Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем со стулом точно не будет.

Если вы не любите вареные овощи, то можете потушить их вместе с приправами, с чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масло доливать не следует.

Недостатков у диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню довольно разнообразное, эффект сохраняется надолго, вес уходит быстро.

Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третью, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам я ел рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрала 0,5 кг. Я очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

Сейчас 4 недели диеты, вес уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но я буду доводить свою диету до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отпраздновал во время голодовки и не сорвался. Более того, в 4 недели можно есть фрукты, мясо и овощи. Худеть лучше всего в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. К тому же в 4 недели им нужно много есть.

Пишет Мила: Решила привести фигурку в порядок перед отъездом. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета далась мне легко, очень сытная. Однако есть так много яиц, к которым я еще не привыкла, и я не очень люблю грейпфруты. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в тех границах, которые мне нужны. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, стала злоупотреблять сладким.

Ирина пишет: Начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и сохраняется в течение года. Проблем с пищеварением нет.

Оля пишет: С диетой Магги «дружу» уже два года. Вес уходит очень быстро и обратно сброшенные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диеты, но Мэгги подошла идеально.

Кристина пишет: Во время диеты Магги очень жду этап, когда можно будет есть тунца. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я просто выглядел моложе в 5 лет точно.

Анна пишет: Для меня самой сложной была 4 неделя, когда нельзя есть больше нормы. В это время очень хотелось. Но когда я увидела свой результат, то очень удивилась. Получается, что за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто потрясло, я не ожидала такого отличного результата.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl+Enter

Отрицательные отзывы о диете Магги

Алина пишет: Диета Магги для меня точно в черном списке! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая прекрасно решала все мои проблемы. Однако уже на 10 день от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось сбросить всего 2,3 кг. А вот на экстерьер это положительно не повлияло.

Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует от вас отказа от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Владлена пишет: На яичной диете Мэгги я сидела всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте времени и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес вырос.

Наталья пишет: Не смогла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

Ксения пишет: Я терпеть не могла диету Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отступать от правил. Дольше 14 дней я не выдержал, а потом отвалился. Я бы предпочел голодать неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги сытной, мне всегда хотелось кушать. И на протяжении всех 4 недель! Диету выдержала кое-как, сбросила 9 кг. Больше так мой организм не проверит.

Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, не нарушил никаких правил. В итоге удалось похудеть всего на 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в зале.

1 и 2 в неделю давались мне легко, голода не было. Однако то же самое относится и к третьей неделе. Однако эйфория прошла, вес практически не двигался. / p>

За 4 недели я не потерял ни одного килограмма, что самое обидное. Но тут тоже не особо нравится. Я смело могу назвать диету бесполезной. Если делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, можно потерять намного больше. Могу с уверенностью сказать — зря потратил время.

Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих почти во всех других диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Мэгги может.

Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако яйца нельзя есть вегетарианцам, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении в пищу яиц. Диета называется ее разработчиком. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, происходящих при употреблении значительного количества белка.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

— Реклама —

Яичная диета Магги: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки

дома, что позволяет Вы похудеете на 10-20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся ассортиментом продукции и периодом, для которого она была разработана. Каждый из них позволяет похудеть без голода, а главное — без фитнеса! Один из вариантов – яичная диета Магги. А теперь я хочу рассмотреть его поближе.

Что такое яичная диета Маггиса и ее свойства?

Яичная диета Магги (как и ее аналоги) в некотором роде ограничивает нашу диету. Это касается как выбора блюд, так и количества приемов пищи и их количества. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. Если в этот период строго соблюдать все правила Магги, то за 30 дней человек может похудеть на 5-10 кг (речь идет о похудении в домашних условиях без физических нагрузок). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит удивительно, но с помощью этого метода похудения вы сможете похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если в другой рацион можно внести изменения, не являющиеся для него критичными и никак не влияющие на конечный результат, то удалять ингредиенты из рациона (и тем более заменять их чем-то другим) категорически нежелательно. . . . . Это может значительно ухудшить результат или вовсе исчезнуть.

Если вы вдруг сорвались и съели что-то запрещенное яичной диетой, вы не сможете двигаться дальше. Мы должны начать сначала.

Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, на которых основана эта диета. Дело в том, что диетологи основывали рацион не на количестве калорий в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и что «легкий» фрукт может на первый взгляд представлять большую опасность, чем вареная куриная грудка. Поэтому очень важно как можно точнее следовать всем инструкциям, чтобы в конечном итоге добиться желаемого эффекта.

преимущества и недостатки

Теперь хотелось бы рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, если выберете яичную диету для похудения. Безусловно, одним из преимуществ Maggi является устойчивый результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Кроме того, этот тип диеты довольно «демократичен». Если вы сравните его с аналогами, то обнаружите, что в ассортименте очень мало ограничений. Однако у этого условия есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, но импровизировать там все равно нельзя Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Еще один спорный момент – тщательная диета. С одной стороны, вы всегда знаете, что, сколько и когда есть, чтобы не потреблять лишних калорий. С другой стороны, отступать от правил тоже нельзя, иначе вся ваша работа пойдет насмарку.

Примечательно и то, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше избегать подобных пищевых экспериментов.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы пойдем дальше, у меня есть для вас ряд пояснений:

• строго запрещено есть баранину;
• мясо, используемое для приготовления пищи, должно быть без жировых включений;
• при отсутствии разъяснений выбор и количество разрешенного к употреблению продукта на ваше усмотрение;
• Способы приготовления мяса: жарка/варка
• Молочные продукты и в частности сыр — исключительно (!) обезжиренные;
• Яйца — только (!) вареные;
• Цыпленка всегда (!) едят без кожицы;

Яичная диета Магги: 1-я неделя

Примечание: на завтрак в первую и вторую неделю должно входить одно или два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ю неделю он должен быть целым; на 2-й неделе — можно есть только половину.

Кроме того, для вашего удобства обед и ужин обозначаются как Питание II и III соответственно.

Понедельник

• II: Побалуйте себя фруктами.
• III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.

Вторник

• II: маленький цыпленок.
• III: чтобы нагнать желудочный сок — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.

Среда

• II: Смешайте сыр и помидоры + немного хлеба или тостов.
• III: немного мяса, чтобы побаловать тело.

Четверг

• II: фруктовая смесь.
• III: кусок мяса на подушке из листьев салата.

Пятница

• II: смесь свежих овощей и несколько яиц
• III: пара яиц + листья салата; Цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.

Суббота

• II: фруктовая смесь.
• III: небольшое количество мяса.

Воскресенье

• II: Курица с овощами + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
• III: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

Понедельник

• II: немного мяса на подушке из листьев салата.
• III: пара яиц + листья салата; Цитрусовые (1 шт.)

Вторник

• II: немного мяса на подушке из листьев салата.
• III: Цитрусовые (1 шт.) + несколько яиц.

Среда

• II: немного мяса + огурец.
• III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.

Четверг

• II: вареные овощи + сыр + пара яиц.
• III: пара яиц.

Пятница

• II: рыба (вареная или жареная).
• III: пара яиц.

Суббота

• II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
• III: Смесь свежих фруктов (можно заменить салатом из них).

Воскресенье

• II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
• III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: неделя 3

Понедельник

Сегодня вам доступны все фрукты. Вы сами определяете количество приемов пищи и их количество. Стандартных ограничений всего два: Не есть после 18:00 и не употреблять то, что запрещено!

Вторник

В этот день вам будут вареные овощи и приготовленные из них салаты (разумеется, без заправок).

Среда

Наша среда — фрукты и овощи: смешанные салаты, приготовленные блюда или свежие — вы выбираете, как вам нравится, и при этом избегаете только заправок и запрещенных продуктов.

Четверг

Как и в лучших детских традициях, четверг – рыбный день. Соответственно едим рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусков мяса с овощами (или гарнир).

Суббота и воскресенье

В конце недели немного разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, за который можно есть «от желудка» в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

Важно: Перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время без ограничений, но изменения в меню (удаление или замена ингредиентов) категорически запрещены!

Понедельник

Понедельник — тяжелый день. Вы на финишной прямой, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.

Вторник

Сегодня, как и накануне, немного «побалуем» свое тело. В целом рацион в этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, добавив к привычным цитрусовым дольку дыни, яблока или дольку цитрусовых вместо груши.

Среда

Сегодня немного обогатимся кальцием, а к уже знакомым вареным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим по 1 ст. л. Сыр или творог, а также тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Четверг

Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт), огурец (1 шт), помидоры (3 шт) и апельсин/грейпфрут (по желанию).

Пятница

Диета сегодня будет простой: листья салата, несколько вареных яиц, обычные цитрусовые (на ваш выбор) и несколько свежих помидоров.

Суббота

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к окончанию диеты. Сегодня вы можете позволить себе небольшую вареную куриную грудку, 125 граммов творога или феты, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидор.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто «выдержали» эту неравную борьбу с собственной силой воли и лишними килограммами, могут наблюдать кардинальные изменения, произошедшие в их фигуре.