Питьевая диета — диета
0.7k —
Содержание:
- Питьевой рацион
- Питьевая диета 7 дней
- Шоко питьевая диета
- Жесткая питьевая диета
- Выход из питьевой диеты
- Противопоказания
- Отзывы
Питьевой рацион
Пить можно почти все, что пьется, а вот употреблять любую твердую пищу запрещено. Методика полностью исключает использование сахара и его заменителей, желательно также отказаться от соли (небольшое ее количество все же можно использовать при приготовлении бульонов). Какую жидкость разрешено пить? Прежде всего, это вода – ежедневно полагается выпивать 1.5 л живительной влаги (газированную воду употреблять противопоказано). Также приветствуются овощные отвары, рыбные или мясные бульоны (их стоит процеживать). Жирность кисломолочных напитков не должна превышать 1.
Первые дни диеты выдержать сложно, но затем чувство голода притупляется. Голодный режим может привести к ухудшению психологического настроя, а также к слабости, головокружениям и даже к обморочным состояниям. Во время прохождения диеты нельзя заниматься спортом и тяжелым физическим трудом. Приготовьтесь к тому, что вам будет сложно усваивать новую информацию.
Питьевая диета 7 дней
Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, очищает организм от шлаков и позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (правда, преимущественно за счет выведения лишней жидкости). В течение одних суток можно пить разные напитки, но более эффективным считается их распределение по дням. К примеру, в понедельник вы будете пить только кисломолочные напитки невысокой жирности, во вторник – овощные и мясные бульоны, а также супы-пюре на их основе, в среду – разбавленные соки. В четверг приходит черед различных чаев с добавлением лимона или молока, в пятницу придется пить кисели без сахара. Субботний рацион будет иметь в своей основе овсяный кисель, а воскресный – фруктово-ягодные отвары. Само собой разумеется, ежедневную порцию воды отменять не стоит.
Шоко питьевая диета
Шоко питьевая диета – комбинированная методика похудения, имеющая в своей основе сразу 2 диеты – шоколадную и питьевую.
Жесткая питьевая диета
Потеря веса за 30 дней – 10-12 кг.Выход из питьевой диеты
После завершения питьевой диеты необходимо постепенно вернуть работу органов пищеварения в привычный режим. В идеале, на каждый день диеты должно приходиться 2 дня «восстановления». Ассортимент продуктов увеличивайте постепенно. Первыми верните в меню овощи и фрукты (вначале – в виде пюре). Далее добавьте в рацион каши (вначале варите их полужидкими). Понемногу добавляйте в блюда жиры (растительное и сливочное масло). Далее приходит черед белковых продуктов (опять-таки, на первых порах готовьте блюда из фарша, чтобы не перегружать органы пищеварения). Долго кушать протертую пищу нельзя, иначе желудок окончательно «обленится» — как только почувствуете, что твердая пища не ложится камнем в желудок, переходите к нормальной консистенции блюд. Сахар начните добавлять в напитки не раньше чем через 2 недели после завершения диеты. Поскольку за время диеты желудок немного уменьшится в объеме, вам будет достаточно маленьких порций пищи, но не забывайте, что кушать нужно часто.
Противопоказания
Питьевая диета противопоказана при склонности к отекам, а также при нарушении работы почек, ЖКТ и сердечнососудистой системы. Нельзя прибегать к ней во время беременности и лактации.
Отзывы
Жесткая питьевая диета может использоваться далеко не всеми. Практика показывает, что во время ее прохождения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс (в противном случае самочувствие резко ухудшится).
Экстремальная питьевая диета — Возможность Вечности
Диетологи считают питьевую диету самой экстремальной. Но из всех способов похудения именно она поможет сбросить самое большое количество килограмм за неделю.
Принцип диеты виден в самом названии. Чтобы худеть, достаточно просто пить. И речь идет не о том, чтобы пить только воду целыми днями, а о том, чтобы потреблять разнообразные коктейли, бульоны.
Если кратко, то нужно просто отказаться от любой твердой пищи. Есть несколько вариантов «питания»: на 1 день, на 3 дня, на 7 дней, на 2 недели, на 30 дней. Но врачи утверждают, что если придерживаться тридцатидневной питьевой диеты, то будут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания:
- Дети до 18 лет
- Пожилые
- Сахарный диабет
- Заболевания ЖКТ
- Гипертония
- Различные заболевания сердца
- Беременные
Подготовка. Правила питания.
Из-за того, что это крайне жесткая диета, ей требуется не только выход, но так же и подготовка к ней:
- Ограничение физических нагрузок.
- Постепенное уменьшение твердой пищи.
- За несколько дней исключить жирное, жаренное.
- Стоит начать принимать витамины на время диеты.
Даже в питьевой диете стоит соблюдать дневное количество калорий. Должно быть не меньше 800 и не больше 1200.
Такие жесткие рамки связанны с тем, что сама диета жесткая.
Что разрешено пить?
- Вода. Желательно 1500-2000 литров.
- Чай без сахара.
- Свежевыжатые соки (не пакетированные)
- Кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженку.
- Смузи, морсы, компоты.
- Супы-пюре, бульоны (любые)
- Запрещены сладкие жидкости, алкоголь, газировки.
Выход из питьевой диеты.
Чтобы выйти из питьевой диеты, потребуется много времени, потому что организм отвыкает от твердой пищи. Если не сделать выход, то вес вернется и, возможно, в двойном размере. Если диета была 7 дней, то выход будет составлять 14 и так далее. Как и при любом похудении сначала вводятся овощи, фрукты, а самыми последними сладости и мучные изделия.
Плюсом такого экстремального похудения является то, что можно сбросить достаточное количество килограмм за небольшой промежуток времени, при этом не только можно, но и нужно обойтись без тренировок. Уменьшаются объемы желудка, поэтому дальнейшее похудение — (не с питьевой диетой) будет проходить проще.
Главный минус жесткой питьевой диеты является то, что наблюдается снижение иммунитета. Возможно развитие гастрита, а дальше и язвы. Так же большая нагрузка на почки, так как им придется обрабатывать большее количество воды, чем обычно.
Второй минус – большая вероятность развития анорексии, если неправильно выходить из диеты.
В первые дни особенно вероятна раздражительность и сильное чувство голода.
Если соблюдать все правила питьевой диеты, подготовить себя к началу и правильно выйти, то можно заметить хороший сброс килограммов. Но это очень опасное похудение, так что стоит обязательно обратиться к врачу-диетологу.
Источник: www.oncc.ru
7 дней без алкоголя? Вот чего ожидать
Можете ли вы представить целую неделю без алкоголя? Если сама идея этого кажется пугающей, вы не одиноки. Но 7 дней без алкоголя могут дать вам новый взгляд на привычки употребления алкоголя и помочь начать долгосрочные изменения.
Неделя отдыха может стать началом чего-то нового.
Время, проведенное без употребления алкоголя, может стать отправной точкой для того, чтобы изменить свое отношение к алкоголю навсегда, независимо от того, думаете ли вы о сокращении или полном прекращении употребления алкоголя. Даже если вы планируете умерить потребление алкоголя в долгосрочной перспективе, регулярные перерывы в употреблении алкоголя полезны для вас. И чем дольше перерыв, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Однако, если вы считаете, что у вас может быть зависимость от алкоголя, вам не следует резко прекращать пить. Если вас беспокоят симптомы отмены алкоголя, безопаснее постепенно сокращать употребление алкоголя и поговорить со своим врачом о безопасном прекращении употребления алкоголя.
Но если вы готовы окунуться, вот чего ожидать, если у вас будет неделя без алкоголя.
Физические изменения за 7 дней без алкоголя
Если вы регулярно употребляете алкоголь в течение некоторого времени, после прекращения употребления алкоголя у вас могут возникнуть симптомы отмены.
Это потому, что вы привыкли к определенному уровню алкоголя в организме, и вашему телу требуется некоторое время, чтобы наверстать упущенное, когда вы останавливаетесь.
Так что первые 3-4 дня без алкоголя могут быть довольно неудобными. Симптомы алкогольной абстиненции различаются, но обычно симптомы появляются через шесть-двенадцать часов после последней выпивки. И они будут, как правило, хуже после 2 или 3 дня. Более легкие симптомы отмены включают потливость, дрожь, головные боли и тошноту, и у вас могут быть проблемы с едой или сном. Вы также можете чувствовать тревогу, раздражение или возбуждение.
Хотя эти симптомы неприятны и даже неприятны, с большинством из них вы сможете справиться самостоятельно. Базовый уход за собой будет иметь большое значение для поддержания вашего благополучия в первые дни. Избегайте обезвоживания, хорошо питайтесь, принимайте обезболивающие и высыпайтесь. Но если вы обеспокоены, ваши симптомы не улучшаются или у вас возникают судороги, припадки, галлюцинации, спутанность сознания или нарушение координации, вы должны поговорить со своим врачом.
Более тяжелые симптомы отмены встречаются относительно редко, но они могут быть серьезными.
Давайте будем честными. Возможно, вам будет нелегко начать свои 7 дней без алкоголя. Но нажимать однозначно стоит.
День 4 для многих является решающим. Вы можете внезапно почувствовать себя лучше, решить, что слишком остро реагируете, и выпить. Или ваши симптомы отмены могут достигать пика, поэтому вы тянетесь к напитку, чтобы контролировать их. Если вам нужно обратиться за поддержкой, например, к сообществу Club Soda, сделайте то, что вам нужно, чтобы пройти через это.
Стоит дождаться окончания первой недели.
Самочувствие лучше к концу недели
Многие люди отмечают, что их сон улучшается после 7 дней без алкоголя. Алкоголь может отправить вас в сон, но он рано разбудит вас. Таким образом, после недели без выпивки вы можете обнаружить, что спите глубже и больше видите снов.
Но если сон — это борьба, не беспокойтесь. Регулярно ложитесь спать и соблюдайте правила гигиены сна.
Вот несколько простых советов, как улучшить свой сон.
Вы также можете обнаружить, что ваши привычки в еде изменились. Тяга к сладкому является обычным явлением в первые дни, и вы, вероятно, заметите, что чувствуете голод в разное время дня. Алкоголь содержит много пустых калорий, и ваше тело заметит разницу. Вы вряд ли похудеете всего за неделю, но будете чувствовать себя хорошо.
После недели без алкоголя вы можете обнаружить, что у вас гораздо больше энергии. После вялости и дискомфорта в начале недели, вдруг просыпаешься полным бобов. Вы также можете заметить, что ваше лицо стало менее опухшим, а ваши глаза могут казаться ярче.
Но самое главное, что вы, вероятно, действительно гордитесь собой. Пережить 7 дней без алкоголя может быть большим достижением. Возможно, вы пробовали какие-то новые безалкогольные напитки в ситуациях, когда обычно употребляете алкоголь. Или, возможно, вы попробовали новое безалкогольное занятие. Или, возможно, вы только что удивились тому, что неделя без алкоголя оказалась легче, чем вы думали.
Если вы чувствуете себя празднично, стоит знать, что ваш инстинкт потянуться за праздничной выпивкой будет сильным. Так что будьте осторожны, чтобы случайно не открыть шампанское.
Но как-нибудь отметьте этот момент. Вы сделали для себя хорошее дело и заслуживаете того, чтобы отпраздновать свою неделю без алкоголя. Вы тоже сэкономите немного денег, так что, возможно, побалуете себя букетом цветов или хорошей едой.
Выявление проблем, связанных с употреблением алкоголя
Большинство людей могут ухмыляться и выдерживать 7 дней без алкоголя. Поэтому может возникнуть соблазн провести неделю, просто нажав кнопку паузы в жизни.
Честно говоря, это ошибка. Через неделю вы столкнетесь со многими ситуациями, в которых обычно выпиваете. Таким образом, вы можете использовать свои 7 дней без алкоголя, чтобы заметить триггеры употребления алкоголя.
Хотя некоторые ситуации могут показаться неловкими в первый раз, когда вы делаете их без алкоголя, соблюдение обычного распорядка поможет выявить проблемные области в ваших привычках употребления алкоголя.
Не меняйте ничего, кроме того, что вы пьете. Существует невероятный ассортимент безалкогольных напитков (крепостью 0,5% или ниже), доступных в пабах, супермаркетах и в Интернете, включая безалкогольное пиво, вина и спиртные напитки. Так что можно найти что-то лучше детского безалкогольного напитка.
Если вы выберете этот подход, вы сможете использовать свою неделю без алкоголя, чтобы заметить, когда легко не пить, а когда тяжело. Как отказ от алкоголя влияет на ваши отношения, настроение и распорядок дня?
Курсы Club Soda научат вас обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, когда вы пьете. Если на вашей неделе случаются трудные моменты, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому. Скорее всего, вы снова столкнетесь с теми же триггерами, но в следующий раз вы сможете лучше подготовиться. Если вы подходите к этому как к опыту обучения, 7 дней без алкоголя могут многому научить вас о той роли, которую алкоголь играет в вашей жизни. Ознакомьтесь с другими статьями о том, как начать менять свое питье.
И это может стать началом совершенно новых отношений с алкоголем. Если вы решите пойти дальше, вам могут помочь курсы Club Soda. Узнайте, как пить осознанно, если вы хотите включить алкоголь в свою жизнь. Или узнайте, как бросить пить, если хотите и дальше не употреблять алкоголь.
Я отказался от диетической колы на месяц, чтобы посмотреть, как она повлияет на мое тело
- Я фанат диетической колы, и в конце 2019 года я почти каждый день пил банку.
- И исследования, и эксперты говорят противоречивые вещи о влиянии на здоровье и вес употребления искусственно подслащенных безалкогольных напитков, но я подозревал, что это вредно для меня.
- Я перестал пить диетическую колу на месяц, чтобы посмотреть, как она на меня повлияет, и понял, что не так зависим от нее, как думал.
- Однако, в то время как я надеялся, что моя тяга к послеобеденным перекусам может исчезнуть, они не исчезли, и мое тело, концентрация и уровни энергии также не изменились.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Я очень люблю диетическую колу.
Или Coke Zero, в зависимости от настроения. На самом деле иногда я даже схожу с ума и выбираю Pepsi Max.
Никаких калорий! Без сахара! Зато вся вкуснятина, освежение и кофеин!
Сколько себя помню, я пил безалкогольные напитки без сахара, несмотря на то, что знаю, что они полны искусственных ингредиентов и подсластителей. Как человек, который отдает приоритет сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, мои друзья и семья всегда удивляются, что я такой фанат диетической колы.
Я знаю, это не имеет смысла. Но я просто люблю диетическую колу — или DC, если хотите (не хотите?).
К концу 2019 года я понял, что потребление становится особенно высоким, и большую часть дня я пил диетическую колу (или другой безалкогольный напиток без сахара).
Мнения ученых о диетических газированных напитках неоднозначны
Кажется, что каждый эксперт по здоровью, фитнесу или питанию, с которым вы разговариваете, говорит что-то свое о диетических газированных напитках, и исследования в этой области приходят к таким же запутанным выводам.
Общие последствия потребления искусственных подсластителей для здоровья широко оспариваются, и то же самое касается их влияния на контроль веса.
Некоторые исследования показали, что употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском инсульта и болезни Альцгеймера, а также диабета.
Тем не менее, исследователи отмечают, что в большинстве этих случаев трудно сделать однозначные выводы, поскольку вы никогда не сможете полностью объяснить другие факторы образа жизни, которые могут способствовать этим заболеваниям — возможно, люди, которые пьют больше диетической газировки, делают это, потому что они Например, у вас уже есть лишний вес, и это, собственно, и приводит к проблемам со здоровьем.
Когда дело доходит до контроля веса, в то время как некоторые исследования утверждают, что потребление диетических газированных напитков вредно — например, они связаны с увеличением веса, заставляя людей жаждать большего количества сахара — другие говорят, что это может быть полезно для снижения веса, сдерживая тягу без добавления любые калории.
Спортивный диетолог Скотт Бапти, например, ранее рассказал Insider, что рекомендует своим клиентам пить диетические безалкогольные напитки, чтобы помочь им похудеть, однако конечной целью является переход на воду.
Я задавался вопросом, влияют ли напитки на каждого из нас по-разному, и был только один способ узнать, как диетические напитки влияют на меня: полностью отказаться от них.
В конце концов, я понял, что это нехорошо для меня, поэтому решил поставить перед собой задачу побыть в холодную индейку в течение месяца, чтобы увидеть, действительно ли я заметил какую-либо разницу.
Правила испытания должны были быть ясными
При составлении задания было трудно понять, где провести черту.
Очевидно, никакой диетической колы, но я знал, что если я только откажусь от этих напитков, я просто перейду на другие газированные напитки без сахара, такие как Diet 7Up или Diet Dr Pepper, что скорее противоречит сути.
Я решил, что газированные напитки всех видов будут запрещены, но разрешены другие ароматизированные безалкогольные напитки.
Решение принять вызов в январе также усложнило задачу, потому что я выполнял «Сухой январь» — когда я раньше отказывался от выпивки, я пил диетическую колу, когда ужинал или выпивал с друзьями ( если нет безалкогольного спирта, такого как Seedlip или Ceder’s), потому что, хотя это и не G&T, он интереснее воды.
Неделя первая: тяга реальна
Что может быть лучше, чем хрустящая, сладкая банка кока-колы Zero, когда вы чувствуете себя немного деликатно после ночи празднования? В этом году не будет утешать мою больную голову в Новый год газировкой. Удивительно, но я выжил.
Только 2 января у меня появилась первая настоящая тяга, и только тогда, когда я увидел коллегу, пьющего диетическую колу.
Внезапно у меня появилось непреодолимое желание этого сладкого шипучего нектара.
Я подумывал купить немного газированной ароматизированной воды во время обеденного перерыва, чтобы заполнить пустоту внутри себя, но я понял, что пытаюсь сэкономить больше всего на свете, поэтому сопротивлялся.
И такое отношение длилось всего один день.
Fanta Grape Zero звала меня. Рэйчел Хози/Инсайдер Измученный плохим ночным сном, 3 января мне захотелось, ну всего, так что, естественно, я пошел купить пропитание. Просматривая варианты безалкогольных напитков в Boots, я наткнулся на Fanta Grape Zero. Фанта Виноград Ноль! Как я никогда не пробовал такое восхитительно звучащее возлияние? Я так сильно этого хотел, но это было бы нарушением правил.
Вместо этого я купил Vit Hit — низкокалорийный напиток, приготовленный из витаминов, сока, воды и чая. По общему мнению, они вкусные и, без сомнения, полезнее диетической газировки. Тем не менее, они и по-прежнему содержат искусственные подсластители, а 1,90 фунта стерлингов (2,50 доллара США) за бутылку объемом 500 мл они дороже, чем обычная газировка.
Вит Хит: вкусно, но дороже колы. Рэйчел Хози/ИнсайдерТак много для экономии денег.
Вторая неделя: стараться быть здоровее дороже
В течение месяца я обнаружил, что трачу больше, пытаясь выбирать более здоровые варианты — чайный гриб, например, стоит намного дороже, чем кока-кола.
Я, конечно, понимаю, что самый здоровый вариант из всех, вода, бесплатна, но я уже пью огромное количество чистой воды, поэтому мне очень нравится смешивать ее с чем-то ароматным.
В течение месяца я перепробовала множество различных безалкогольных напитков, от зеленого чая со вкусом персика и груши без сахара со льдом (почти точно не очень питательного) до газированной воды со вкусом черной малины.
Я не был уверен, что это на самом деле полезнее диетической колы. Рэйчел Хози/Инсайдер Мои расходы росли, поэтому я решил попробовать новую стратегию и купить бутылку любимого детского напитка каждого британца, тыквы (фруктовый концентрат, который нужно разбавлять водой).
Намного дешевле, чем покупать отдельные бутылки или банки чего-либо в большинстве дней (и лучше для окружающей среды), кабачки по-прежнему содержат искусственные подсластители и консерванты, поэтому я не был уверен, приношу ли я пользу своему здоровью или нет.
Однако частично заполнил пробел в диетической коле.
Неделя третья: Путешествие создает дополнительные трудности
В середине января я поехал в Финляндию на неделю и понял, что обычно пью много диетической колы как в дни поездок, так и за границей. Честно говоря, я пропустил это.
Начнем с того, что европейская диетическая кока-кола на самом деле является моей любимой из всех вариантов диетической колы (да, она отличается от британской диетической колы на вкус — как нечто среднее между нашей диетической колой и диетической пепси, если вам интересно). Мне было грустно, что я не смог насладиться этим.
С другой стороны, мне было интересно попробовать финские напитки, такие как ароматизированная витаминная вода и что-то под названием Kane’s Ruby Hill Thrill, вкусный шипучий клубничный напиток.
Честно говоря, я не был полностью уверен, следует ли его классифицировать как диетическую газировку, но я решил, что если я действительно не знаю, что это такое, значит, это разрешено. (Спорно, я знаю.)
Четвертая неделя: тяга определенно уменьшилась
Когда я приблизился к концу моего месяца без DC, я понял, что моя тяга к этому определенно уменьшилась.
Однако они не исчезли полностью — часто, когда я видел, как кто-то еще пьет немного, или слышал восхитительно приятный звук открываемой банки, я обнаруживал, что вдруг захотел ее.
Я не сдался, но пил тыкву с угрожающей скоростью.
Сквош на победу. Рэйчел Хози/ИнсайдерЯ подумывал о покупке газированной воды в бутылках, думая, что она будет полезнее для здоровья, чем напиток с искусственными подсластителями, но мне было очень жалко пластик, поэтому я сопротивлялся. Я пришел к выводу, что для здоровья как планеты, так и самого себя я действительно должен просто пить воду из-под крана.
Я не собираюсь полностью отказываться от диетической колы, но я сократю ее.
1 февраля я выпил свою первую за месяц диетическую колу, и она меня не впечатлила. Да, мне это нравилось, но я не чувствовал, что возвращаюсь домой или что-то в этом роде.
Честно говоря, я не заметил каких-либо значительных преимуществ, которые заставили бы меня полностью отказаться от диетической колы (если бы я не пил безалкогольные напитки, все было бы по-другому).
Я надеялся, что моя тяга к послеобеденным перекусам волшебным образом исчезнет, когда я перестану пить диетическую газировку, но я не уверен, что это произошло. Мои пристрастия менялись день ото дня, но это происходит нормально.
Уровень моей энергии не изменился, не изменился ни фокус, ни тело. Все это было довольно антиклиматическим.
Возможно, я никогда не откажусь от диетической колы. Рэйчел Хози/Инсайдер Мне не нужно диетическая кола, чтобы пережить день.