Вред и польза валерианы: Валериана ᐈ Что это, Польза и Вред, Инструкция, Как пить.

Валериана ᐈ Что это, Польза и Вред, Инструкция, Как пить.

Категория® Бренды⚡ Все о диабете❤️ Все о сердце и сосудах☀️ О витаминах💎О минералах🍃 Полезные вещества для организма ☕ Здоровое питание ☝ Уход за телом ✔️ Профилактика и лечение болезней ✍ Новости

22.02.23

0  отзыва

109  просмотра

Содержание

Что такое валериана?

• Состав и свойства

Профилактика и лечение заболеваний

• Валериана от тревоги и стресса
• Экстракт валерианы при бессоннице
• Другие преимущества корня валерианы

Как принимать валериану?

• Валериана дозировка

Безопасность

• Побочные эффекты
• Противопоказания валерианы
• Совместимость с лекарственными препаратами

Выводы

Источники

Что такое валериана: польза корня валерианы

Валериана: состав и свойства

Валериана — это трава, которая произрастает во многих регионах Европы и Азии, ее корень использовался в медицинских целях еще в Древней Греции и Риме, и сейчас широко ценится как природное средство от бессонницы и тревожности (1).

Биологически активные добавки с таким активным компонентом можно приобрести в виде разных лекарственных форм, в том числе как сушеное сырье, настойки, таблетки, капсулы и чаи.

Уникальные свойства валерианы обусловлены наличием в ее составе валереновой кислоты — активного ингредиента с мощными седативными качествами. Ученые выяснили, что такое вещество оказывает воздействие на рецепторы головного мозга для химической (нейротрансмиттерной) гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает и замедляет работу мозга. ГАМК — это химический мессенджер, который помогает регулировать импульсы нервной системы. Она является одним из основных нейротрансмиттеров, которые отвечают за регуляцию сна, и валереновая кислота помогает увеличить ее количество, что и способствует возникновению седативного эффекта. Также она помогает ингибировать фермент, разрушающий ГАМК.

Именно благодаря этому активному компоненту корень валерианы снижает активность мозга в моторной коре в ответ на стимуляцию, а также изменяет то, как мозговые волны в разных частях мозга реагируют на стресс и тревогу.

Кроме валереновой кислоты, в корне валерианы есть и другие химические соединения, способные влиять на человеческий мозг и тело

, среди них:

1

иридоиды или валепотриаты

2

эфирные масла

3

лигнаны

4

флавоноиды

5

ГАМК

Каждый из перечисленных компонентов может оказывать воздействие на наш организм разными способами, и ученые активно работают над тем, чтобы определить каждый из них. Например, иридоиды, обнаруженные в корне валерианы, обладают противовоспалительными качествами и могут подавлять экспрессию определенных генов. А флавоноиды, способные блокировать образование оксида азота, могут облегчать боль в организме. Корень валерианы также влияет на рецепторы серотонина и аденозина, которые участвуют в

регулировании настроения и сна.

Профилактика и лечение заболеваний

Корень валерианы при тревоге и стрессе

Корень валерианы может принести пользу при тревожных состояниях, он способен ослабить тревожность и беспокойство, которые возникают в ответ на стрессовые ситуации. Такие свойства полезного растения были подтверждены многочисленными исследованиями.

Эксперимент от 2021 г. среди 39 человек, проходящих гемодиализ, показал, что прием 530 мг экстракта корня валерианы за 1 час до сна уже за месяц помог значительно уменьшить проявления тревожности (2). При этом у участников значительно улучшилось качество сна и уменьшилась выраженность депрессии.

Валериана для детей также очень полезна. Испытание среди 169 учеников начальной школы с гиперактивностью и нарушениями концентрации внимания показало, что ежедневный прием 640 мг экстракта этого растения в сочетании с 320 мг экстракта мелиссы помог повысить показатели концентрации внимания и снизить уровень гиперактивности и импульсивности более чем на 50%. Такой эффект наблюдался спустя 7 недель после начала терапии.

Тем кого беспокоит стресс, повышенная тревожность и беспокойство, стоит присмотреться к биологически активным добавкам с валерианой. Такие препараты полностью натуральны, хорошо усваиваются и, как правило, не вызывают нежелательных побочных эффектов.

Они мягко устраняют тревожность, выравнивая психоэмоциональное состояние.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О том что такое стресс и чем он вреден в статье: Стресс, признаки его возникновения и методы лечения

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

1016 ₴

Купить

Купить

Экстракт валерианы при бессоннице

Природный экстракт корня валерианы широко известен как средство, способное улучшать качество и длительность сна. Такие свойства полезного растения подтвердили научные исследования. Ученые доказали, что прием валерианы помогает:

1. сократить время, необходимое для засыпания
2. повысить качество сна, сократить количество ночных пробуждений
3. продлить количество сна

Обзор 60 исследований подтвердил, что валериана является безопасным и эффективным средством для улучшения сна и профилактики его нарушений. Один из экспериментов среди 39 человек показал, что 530 мг корня этого растения обеспечивает более качественный ночной отдых, чем плацебо. А другое испытание продемонстрировало, что добавка с валерианой при приеме за 30 минут до запланированного времени сна уже за 20 дней помогла ускорить время засыпания, увеличить продолжительность сна и сократить количество ночных пробуждений (3).

Аналогичные результаты дало испытание среди 100 женщин в постменопаузе. Как известно, в этот период жизни проблемы со сном возникают очень часто и доставляют сильный дискомфорт. И эксперимент подтвердил, что прием 530 мг экстракта валерианы 2 р. в день дал отличный эффект уже за 4 недели: качество сна участниц существенно повысилось по сравнению с использованием плацебо.

БАДы с валерианой способны стать настоящим природным лекарством от бессонницы и ночных пробуждений. Качественные добавки современных производителей абсолютно безопасны, имеют на 100% природный состав и проходят несколько стадий контроля качества. Поэтому их можно смело принимать детям и взрослым.

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Другие потенциальные преимущества корня валерианы

Ученые пришли к выводу, что употребление экстракта корня валерианы способно приносить и другую пользу здоровью. Такая добавка будет полезна при:

1. Симптомах менопаузы. Прием валерианы позволяет сократить количество и интенсивность приливов, беспокоящих женщин во время менопаузы и постменопаузы. Для достижения положительного эффекта можно принимать до 1 г экстракта в день (4).
2. Менструальных проблемах. Компоненты корня валерианы будут полезны при выраженном предменструальном синдроме (ПМС) и болезненных менструациях. В частности, несколько исследований подтвердило, что такое растение помогает улучшить эмоциональные, физические и поведенческие проявления ПМС (5).
3. Синдроме беспокойных ног. Валериана способна не только улучшить симптомы при таком неприятном состоянии, она также помогает снизить выраженность дневной сонливости (6).

Нужна консультация?

Подробно расскажем о биологически активных добавках, поможем с их подбором, оформим заказ, с удовольствием ответим на все вопросы Совершенно бесплатно!

Telegram Viber

Онлайн 9:00-19:00, без выходных

Валериана инструкция

Как пить валериану в виде добавок?

При проведении исследований используются дозы от 300 мг до 1 г и даже выше. Большинство экспертов уверены, что оптимальной дозировкой экстракта валерианы будет 300-600 мг в день (1). Оптимальный срок приема при этом составляет 6-8 недель.

Следует учитывать, что экстракт корня валерианы может вызвать синдром отмены при прекращении приема после длительного использования. Это состояние, которое проявляется, когда человек резко отказывается от лекарства, к которому привык организм.

Среди возможных симптомов синдрома отмены при использовании валерианы:

1

тревога

2

дрожь

3

нарастающая слабость

4

головокружение

5

тошнота и рвота

6

нарушения сна

7

бессонница

Чтобы избежать этого, необходимо постепенно снижать дозу в течение 1-2 недель прежде чем полностью прекратить прием.

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Купить

Безопасность

Побочные эффекты

Валериана считается абсолютно безопасной для большинства людей в случае приема в рекомендуемых дозах. Это подтверждают многочисленные эксперименты. Крупный обзор 60 исследований подтвердил, что ни у одного из участников, получавших добавки с таким растением, не наблюдалось серьезных побочных эффектов.

Среди редких побочных эффектов валерианы:

1

головные боли

2

слабость

3

чувство усталости

4

головокружение

5

проблемы с желудком (диарея, боль в животе)

6

яркие сны

7

металлический привкус

Нужна консультация?

Подробно расскажем о биологически активных добавках, поможем с их подбором, оформим заказ, с удовольствием ответим на все вопросы Совершенно бесплатно!

Telegram Viber

Онлайн 9:00-19:00, без выходных

Противопоказания валерианы

Валериана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, а также детям до 3 лет ввиду отсутствия достаточного количества надежной информации о безопасности такого растения для этих категорий населения (7).

Также валериану нельзя принимать перед запланированными хирургическими вмешательствами — прием стоит прекратить как минимум за 2 недели до операции.

Совместимость с лекарственными препаратами

Препараты валерианы лучше не сочетать с:

1

алкоголем

2

алпразоламом (ксанаксом)

3

седативными препаратами

4

нейролептиками

5

антидепрессантами

6

мышечными релаксантами

7

барбитуратами (морфином, пропофолом)

В случае сочетания экстракта корня валерианы с перечисленными веществами могут развиться реакции повышенной сонливости, нарушения дыхания и даже более серьезные реакции, несущие угрозу для здоровья.

Также валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, метаболизм которых происходит с участием фермента CYP3A4. К таким медикаментам относится циклоспорин и некоторые антибиотики

Консультация провизора

Ваше имя

Телефон

Выводы

Валериана — это известное лекарственное растение, которое издавна использовалось в народной медицине. Сейчас экстракт корня валерианы рекомендуют принимать для лечения повышенной тревожности, борьбы со стрессом и повышения качества сна.

Многочисленные исследования подтверждают, что активные компоненты экстракта данного растения действительно способны ослаблять тревожность и беспокойство. Препараты на основе такого средства можно принимать даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Также валериана помогает облегчить процесс засыпания, способствует более крепкому и длительному ночному отдыху. Ее стоит принимать в вечернее время — за час-два до запланированного сна.

Кроме того, такое полезное растение обладает и другими преимуществами для здоровья. Корень валерианы способен облегчать проявления менопаузы (в т.ч. снижать интенсивность приливов), уменьшать симптомы предменструального синдрома и улучшать самочувствие при синдроме беспокойных ног. При этом валериана является абсолютно безопасной для большинства людей — нужно придерживаться рекомендуемой дозировки и не пить ее дольше 6-8 недель.

Список литературы

Автор статьи: Екатерина Рубанова
Рецензент, фактчекинг: Наталья Рафальская

22.02.23

0 отзыва

109  просмотра

Отвечаем на вопросы в комментариях

Задать вопрос

Бонус лояльности — получи кешбек за покупки! Узнать больше

Чай из валерианы: польза и вред » Все о чае

   О медицинском использовании валерианы знают все. Классическая «валерьянка» в виде капель или таблеток присутствует в любой домашней аптечке. Но не все знают, что валериана может использоваться для создания приятного напитка с легким успокоительным и расслабляющим эффектом. В нашей напряженной жизни это именно то, что необходимо после тяжелого рабочего дня.

   Это растение давно известно своими великолепными седативными свойствами и способностью успокаивать головную боль, связанную с напряжением, а также положительно влиять на спастические боли в животе. Неизвестно, насколько долго человечество использует это растение, возможно, еще с тех древнейших времен, когда первый человек выкопал и съел корешок валерианы и почувствовал его замечательное действие.

   В качестве медицинского препарата используются только корневища валерианы, но ее молодые листочки идут в свежие салаты и как гарнир к рыбным блюдам, а красивые ароматные соцветия можно использовать для аранжировки букетов.

   Корни валерианы имеют характерный узнаваемый запах, сводящий с ума котов. Он обусловлен высоким содержанием эфирных масел – до 2%.

   В состав корня растения входят следующие вещества:

• Алкалоиды.
  
• Борнил-изовалерат.
  
• Изовалериановая кислота.
  
• Камфен.
  
• Борнеол.
  
• О±-пинен.
  
• Лимонен и множество других полезных компонентов.
  

   Экстракт валерианы активно используется во многих медицинских препаратах с успокоительными, снотворными, успокаивающими сердцебиение свойствами, например, в каплях Зеленина, Корвалоле, Валокордине, Барбовале и других лекарствах.

Противопоказания и потенциальные побочные эффекты

   Как и многие другие препараты растительного происхождения, валериана имеет свои противопоказания и может проявлять побочные действия. Главное правило использования валерианы как в чае, так и в качестве лечебного средства – не злоупотреблять ею. В любой ситуации использовать растение без перерыва не стоит более двух месяцев. И, конечно же, сразу отменять ее прием в случае появления негативных реакций.

   Запрещено использовать растение в следующих случаях:

• При гипертонии высоких степеней. При злоупотреблении средством вместо ожидаемого успокоения и снижения давления можно получить прямо противоположный эффект.
  
• При наличии индивидуальной чувствительности на отдельные компоненты средства или аллергии на растительное сырье.
  
• При склонности к тромбозу – частый прием валерианы усиливает способность крови к сворачиванию.
  

   Если пить чай с валерианой слишком часто, можно настолько расслабиться, что организм захочет «лечь спать» в неподобающее время, поэтому такой напиток стоит использовать после работы для расслабления напряженной и уставшей нервной системы, нормализации сна.

Приготовление чая из валерианы

   Метод холодной экстракции. Мелко нарезанные корни валерианы (2 чайные ложки) заливают 250 г чистой воды комнатной температуры. Емкость закрывают, помещают в темное место минимум на 12 часов, процеживают и пьют, не более 3 чашек в течение дня.

   Заваривание (лучше всего в термосе). Соотношение 2 чайные ложки измельченного корня на 0,5 литра кипятка. Важно очень плотно закрыть емкость – эфирные масла летучие и быстро испаряются. Через 10 минут он готов к применению.

   Смешанный чай. Такой напиток получается легким, вкусным и полезным, ведь в него добавляются другие травы, обладающие сходными с валерианой свойствами – мята и мелисса. Готовить его можно по вкусу, заваривая прямо в чашке по щепотке таких трав – свежих или сушеных.

   Воспользовавшись дарами природы, можно вернуть себе спокойствие и душевное равновесие, нормализовать сон и стабилизировать функции нервной системы.

Корень валерианы от бессонницы и беспокойства: польза, дозировка и многое другое

Валериана — это растение с мягким седативным действием, которое продается как снотворное и для лечения беспокойства. Но работает ли это?

В США пищевые добавки с валерианой обычно продаются как снотворное. В Европе люди чаще принимают их за беспокойство и беспокойство.

На самом деле существует более 250 видов валерианы, но Valeriana officinalis чаще всего используется в лечебных целях.

Хотя лекарственная валериана восходит к древнегреческим и римским временам, отсутствуют убедительные клинические доказательства эффективности валерианы при лечении бессонницы и беспокойства.

Тем не менее Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает валериану безопасной и более мягкой, чем синтетические препараты, такие как бензодиазепины и барбитураты. По этим причинам стоит попробовать валериану для облегчения беспокойства или бессонницы.

Поделиться на PinterestКорень валерианы потенциально может улучшить качество сна и облегчить беспокойство.

Некоторые возможные преимущества валерианы, о которых сообщили пользователи, включают:

• более быстрое засыпание
• улучшение качества сна
• облегчение беспокойства и других симптомов тревожного расстройства
• отсутствие «эффекта похмелья» по утрам

Однако, необходимы более веские доказательства, чтобы быть уверенным, что валериана, а не какой-либо другой фактор, ответственна за эти эффекты.

Также необходимо определить, являются ли улучшения бессонницы и беспокойства человека статистически значимыми.

Слабые стороны исследований

Хотя было проведено множество исследований эффектов валерианы, у многих из них есть недостатки, из-за которых их данные ненадежны.

Даже в тщательно контролируемых исследованиях по-прежнему сложно сравнивать и объединять данные разных исследований. Некоторые из причин этих проблем включают:

• небольшое количество участников исследования
• высокие показатели отказа от участия в исследовании
• широкий разброс между исследованиями в методах измерения качества сна и снятия тревоги
• большие различия в дозировке и продолжительности лечения валерианой в разных исследованиях
• тяжесть беспокойства или бессонницы человека четко не определена
• несовершенный статистический анализ

Многие из этих проблем раскрыты в обзорной статье, опубликованной в American Journal медицины, которая тщательно проанализировала методы и данные 16 различных исследований валерианы.

В документе получены противоречивые результаты относительно надежности этих исследований. Например, одна из проблем заключалась в том, что только в шести исследованиях использовались аналогичные методы для измерения качества сна, а это означало, что улучшение качества сна нельзя было сравнивать во всех исследованиях.

Комбинированные данные показывают улучшение сна

Поделиться на PinterestКомбинация исследований показала, что корень валерианы может значительно улучшить качество сна.

С другой стороны, объединенные данные этих шести исследований показали статистически значимое улучшение качества сна в группе участников, принимавших валериану.

Эти исследования также имели самый большой размер выборки, что, возможно, придавало им большую силу, чем другим.

Тем не менее, авторы этого обзора предупреждают, что к результатам следует относиться с осторожностью, так как в их статистическом анализе было много недостатков.

В исследованиях рассматривается комбинация трав

Отдельный вопрос заключается в том, что во многих исследованиях не изучается использование одной валерианы, а вместо этого анализируются эффекты валерианы в сочетании с другими лекарственными травами, такими как пассифлора или кава.

Например, в другом обзоре литературы были проанализированы 24 исследования эффективности растительных добавок при тревоге. В отдельном исследовании изучалось влияние травяных добавок на бессонницу у 120 участников.

Оба нашли убедительные доказательства эффективности пищевых добавок. Однако было трудно сказать, насколько валериана ответственна за эти эффекты.

Необходимы более масштабные и статистически обоснованные исследования валерианы, чтобы понять, насколько хорошо эта добавка действительно действует при лечении бессонницы и беспокойства.

Многие исследователи считают, что за действие валерианы отвечает не одно химическое вещество, а комбинация компонентов растения.

По данным Национального института здравоохранения, несколько химических соединений валерианы по отдельности продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.

Также неизвестно, как валериана влияет на мозг. Наиболее распространенная теория заключается в том, что экстракт валерианы стимулирует нервные клетки к высвобождению химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК.

ГАМК замедляет активность нервных клеток, а не возбуждает их.

Экстракт валерианы может блокировать фермент, разрушающий ГАМК, что означает, что большее количество ГАМК доступно в течение более длительного периода времени.

Все эти факторы вместе могут дать успокаивающий эффект, который испытывают многие, кто пробует валериану. Такие препараты, как ксанакс и валиум, также увеличивают количество ГАМК в организме, и их эффекты намного сильнее, чем у валерианы.

Поделиться на PinterestКорень валерианы можно употреблять во многих формах, в том числе в виде чая.

Пищевые добавки валерианы обычно изготавливаются из корней растения, но также могут быть получены из его стеблей. Сухие корни, другие растительные материалы или экстракты валерианы можно употреблять в нескольких формах, включая:

• чаи
• настойки
• капсулы
• таблетки

от 400-900 миллиграммов (мг) перед сном.

Дозировка также может зависеть от того, сколько валереновой кислоты содержится в добавке. Валереновая кислота считается одним из самых мощных седативных компонентов валерианы.

Травники советуют использовать валериану только в течение 2-3 недель, а затем сделать перерыв на такой же период времени, прежде чем снова начать. Травники рекомендуют этот перерыв, потому что некоторые люди, которые использовали валериану в течение длительного времени, сообщили о неблагоприятных побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия или синдром отмены после прекращения приема.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (или другие регулирующие органы) не контролирует качество или чистоту трав и пищевых добавок. Поэтому важно выбирать продукты из надежных источников. Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки любых потенциальных долгосрочных побочных эффектов, было очень мало сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с валерианой.

По данным Национального института здоровья, люди, участвующие в клинических испытаниях валерианы, чаще всего сообщают о побочных эффектах:

• головные боли
• головокружение
• зуд
• желудочно-кишечные расстройства

Однако эти побочные эффекты не могут быть напрямую связаны с валерианой, поскольку некоторые люди, принимавшие плацебо, также сообщали о побочных эффектах.

Несмотря на наблюдаемую мягкость валерианы, женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется избегать ее, поскольку не проводилось исследований потенциального риска валерианы для плода или младенца.

Детям младше 3 лет не следует давать валериану, так как ее влияние на раннее развитие не оценивалось.

Наконец, человек должен проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, если он уже принимает:

• бензодиазепины, такие как ксанакс, валиум или ативан
• депрессанты центральной нервной системы, такие как фенобарбитал или морфин
• другие снотворные пищевые добавки, такие как кава или мелатонин

Седативные и депрессивные свойства этих препаратов и добавок могут сочетаться со свойствами валерианы, что приводит к вялости или более серьезным побочным эффектам.

Даже если человек не принимает никаких других лекарств, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая валериану.

Врач расскажет, является ли валериана хорошим выбором, а также может предложить марки и дозировки, которые он считает наиболее безопасными и эффективными.

5 причин, по которым корень валерианы избавляет от бессонницы, беспокойства и высокого кровяного давления

Испытываете ли вы плохие последствия нарушения сна или, по вашему мнению, просто устали от отсутствия хорошего вечернего отдыха? Знаете ли вы, что есть трава, которая использовалась для облегчения нарушений сна, напряжения и тревожной раздражительности со второго века нашей эры? Этот природный транквилизатор, выращенный в домашних условиях, называется корнем валерианы.

Корень валерианы широко используется и ценится широкой публикой и врачами за его успокаивающее воздействие и враждебное воздействие на нервозность.

Возможно, раньше вы даже принимали корень валерианы и никоим образом не признавали это. Корень валерианы обычно добавляют в чайные смеси, улучшающие сон, но он не только обеспечивает крепкий ночной сон — он также хорошо успокаивает сонливость и может даже снизить кровообращение, помимо других огромных преимуществ.

5 Польза для здоровья корня валерианы

1. Естественно помогает заснуть

Исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для того, чтобы заснуть, и улучшает качество отдыха, поэтому, если вы не можете отдохнуть, это может быть именно то, что вам нужно. вы ищете. В отличие от многочисленных растворов для отдыха, валериана имеет меньше реакций и значительно меньше склонна вызывать утреннюю сонливость.

В одном двойном обследовании слабовидящих, проведенном Центром здоровья Foellinge в Швеции, воздействие валерианы на плохой сон было критическим. О безукоризненном отдыхе заявили 44% участников расследования, а 89%процентов выявлено улучшение отдыха при приеме корня валерианы. Более того, никаких симптомов для этой встречи не наблюдалось.

Корень валерианы часто сочетают с другими успокаивающими травами, например, хумусом обыкновенным (Humulus lupulus) и лимонной мазью (Melissa officianalis), для лечения нарушений сна. В одном из исследований детей с незначительными проблемами со сном, опубликованном в Phytomedicine, 81 процент людей, которые принимали домашнюю смесь валерианы и лимонной мази, заявили, что сонливость намного лучше, чем у людей, которые принимали поддельное лечение.

Как корень валерианы помогает вам так хорошо отдыхать? Валериана содержит вещество под названием линарин, оказывающее успокаивающее действие. Концентрат валерианы может вызвать седативный эффект, повышая уровень ГАМК в вашем уме. Гамма-аминомасляная коррозия (ГАМК) является тормозным синапсом в фокальной сенсорной системе. В достаточно больших количествах он может оказывать успокаивающее воздействие, успокаивая беспокойные движения.

Результаты исследования in vitro показывают, что концентрат валерианы может способствовать высвобождению ГАМК из окончаний нервных окончаний мозга, а затем блокировать ГАМК от повторного использования в нервных клетках. Более того, валериановое коррозионное вещество валерианы препятствует катализатору, который уничтожает ГАМК, что является еще одним способом, которым валериана может улучшить ваш уровень ГАМК и обеспечить невероятный ночной отдых.

2. Успокаивает тревогу

Исследователи обнаружили, что корень валерианы увеличивает действие синтетического вещества, называемого гамма-аминомасляной коррозией (ГАМК), через рецепторы ГАМК. ГАМК направляет нервные клетки и снимает напряжение. Лекарства, например, алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум) дополнительно работают, увеличивая уровень ГАМК в мозгу. Валериановая коррозия, валереновая коррозия и валеренол, содержащиеся в корне валерианы, действуют против специалистов по беспокойству.

Поистине поразительно, что домашнее лекарство, такое как корень валерианы, может иметь такой же враг нервозности, как и одобренные врачом лекарства, но без всех подлинных симптомов психотропных препаратов. Если вы принимаете другие успокаивающие препараты или антидепрессанты (например, трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин или тетрациклические антидепрессанты), не принимайте валериану.

3. Снижает кровяное давление

Поскольку вы понимаете, что корень валерианы может так успокаивать мозг и тело, скорее всего, не удивительно слышать, что он также может помочь снизить нагрузку на кровообращение, улучшая состояние сердца. Подобные динамические сегменты, которые делают валериану такой мощной для снятия стресса и напряжения, также могут помочь организму законно контролировать свое кровообращение.

Гипертония — это то, от чего вам обязательно нужно избегать, так как она повышает вероятность инсульта и сердечного приступа. Улучшения корня валерианы могут помочь уменьшить пульс и поддерживать его в стабильном измерении, что оказывает немедленное положительное влияние на здоровье вашего сердца.

4. Облегчает менструальные боли

Расслабляющая природа корня валерианы может стать разумным решением для естественного облегчения менструальных проблем. Это может уменьшить серьезность и беспокойство менструальных спазмов, что является типичной проблемой для женщин, которые испытывают пагубные последствия ПМС. Как именно валериана может помочь? Это характерный наркотический и спазмолитический препарат, что означает, что он подавляет мышечные припадки и действует как характерный мышечный релаксант. Корень валерианы может эффективно успокоить экстремальные сокращения мышц матки, которые вызывают ужасную агонию, которую многие женщины испытывают во время женского цикла, как показало двойное рандомизированное контролируемое исследование с нарушением зрения, проведенное Исламским университетом Азад в Иране.

5. Улучшает управление стрессом

Уменьшая беспокойство и улучшая продолжительность и характер отдыха, корень валерианы может в целом помочь с ежедневным стрессом. Бесконечное давление может заставить вас чувствовать себя беспокойно, но беспокойство также может заставить вас чувствовать себя все более обеспокоенным.

Повышая уровень ГАМК, валериана снижает нагрузку на психику и тело. Поскольку расслабление — это абсолютная противоположность стрессу, корень валерианы — это отличный метод, который помогает снизить беспокойство и повысить личную удовлетворенность.

Кроме того, было обнаружено, что корень валерианы подавляет как физическое, так и психическое беспокойство, поддерживая уровень серотонина, как показано в исследовании BMC Complementary and Alternative Medicine. Серотонин — это синапс, который управляет мышлением.

Корень валерианы Происхождение и химические свойства

Корень валерианы получают из валерианы (Valeriana officinalis), устойчивого цветущего растения семейства валериановых. Растение имеет душистые розовые или белые цветы, которые прорастают поздней весной. Валериана (часто неправильно пишется «валариан») встречается в Европе и некоторых частях Азии, а теперь развивается и в Северной Америке.

Корень валерианы содержит нестабильные масла, в том числе валереновые кислоты, менее непредсказуемые сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных ненасыщенных жиров). Эти динамические компоненты, вероятно, отвечают за способность корня валерианы оказывать успокаивающее и полезное воздействие на центральную сенсорную систему организма.

Название травы происходит от индивидуального имени «Валерия» и латинского слова действия «valere» (быть твердым, крепким). Валериана использовалась в качестве укрепляющего средства еще со времен древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а Гален позже поддержал его как решение проблемы недосыпания.

Как использовать корень валерианы

Валериана была делегирована, как правило, считается защищенной в США. Корень валерианы можно купить в качестве улучшения в ассортименте продуктов в Интернете или в ближайшем магазине продуктов питания. Продается в виде сухого порошкообразного концентрата в корпусе, чая, настойки или жидкого концентрата. Валериана также может быть использована дистанционно в структуре основного масла.

Сразу предупрежу вас, чтобы вы не были поражены — корень валерианы пахнет совершенно ужасно, но, к счастью, на вкус он не так ужасен, как пахнет.

По общему мнению, валериана лучше всего действует после того, как вы принимаете ее постоянно в течение как минимум двух недель. Это может занять полмесяца, прежде чем ощущается влияние добавок корня валерианы.

При нарушении сна его можно принимать за один-два часа до сна или несколько раз в течение дня, при этом последняя порция должна быть незадолго до сна.

Какова наилучшая доза валерианы для лечения расстройства сна? Внушения могут несколько колебаться, но при депривации сна его очень хорошо можно принимать в сопутствующих структурах в следующих предписанных дозах:

Чай: 1 чайную ложку (2–3 грамма) высушенного корня залить 1 стаканом кипятка, настаивать 5–10 минут.

Настойка (1:5): от 1 до 1 1/2 чайной ложки (от 4 до 6 мл)

Жидкий экстракт (1:1): от 1/2 до 1 чайной ложки (от 1 до 2 мл)

Сухой порошкообразный экстракт ( 4:1): от 250 до 600 миллиграммов

После улучшения сна рекомендуется продолжать принимать валериану в течение двух-шести недель. При тревоге попробуйте от 120 до 200 миллиграммов три-четыре раза в день.

Последние мысли о корне валерианы

Корень валерианы — это безопасный и естественный способ справиться с одной из самых раздражающих и частых медицинских проблем — плохим сном. С незначительными и необычными реакциями он действительно может превзойти транквилизаторы в отношении общего воздействия на ваше самочувствие.

Многочисленные растворы транквилизаторов избавляют вас от чувства вялости на следующее утро, а также от различных поразительных и все более реальных опасностей на этих длинных отметках. Корень валерианы работает с наукой вашего тела, чтобы помочь восстановить вашу ежедневную нагрузку.