Действительно ли употребление сладкого вызывает появление прыщей. Какие продукты могут провоцировать акне. Как питание влияет на состояние кожи. Что говорят исследования о связи диеты и прыщей.
Причины возникновения прыщей
Прыщи, или акне, представляют собой воспаление кожи, возникающее при закупорке пор кожным салом и омертвевшими клетками. Какие основные факторы вызывают появление прыщей?
- Гормональные изменения — колебания уровня андрогенов могут усиливать выработку кожного сала
- Генетическая предрасположенность
- Закупорка пор из-за избыточного образования кожного сала и омертвевших клеток кожи
- Размножение бактерий в закупоренных порах
При этом влияние диеты на возникновение акне до сих пор остается спорным вопросом. Давайте разберемся, действительно ли сладкое может провоцировать появление прыщей.
Влияет ли сладкое на появление прыщей?
Многие считают, что употребление сладостей напрямую связано с возникновением акне. Насколько обоснованно это мнение?
Современные научные исследования не подтверждают прямой связи между употреблением сладкого и появлением прыщей. Однако некоторые косвенные механизмы все же могут существовать:
- Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может вызывать резкие скачки уровня инсулина в крови
- Повышенный уровень инсулина может стимулировать выработку андрогенов и усиливать воспаление
- Это теоретически может привести к усилению выработки кожного сала и способствовать закупорке пор
Однако прямых доказательств того, что сладкое непосредственно вызывает появление прыщей, на данный момент нет.
Что говорят исследования?
Какие научные данные имеются о влиянии сладкого на возникновение акне?
- Небольшое исследование показало связь между высыпаниями на коже и употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом
- Другие исследования не обнаружили четкой корреляции между потреблением сладостей и акне
- Ведущие дерматологические организации пока не подтверждают прямого влияния диеты на появление прыщей
Таким образом, однозначных научных доказательств того, что сладкое напрямую вызывает прыщи, на данный момент нет.
Какие продукты могут провоцировать акне?
Хотя прямая связь между диетой и акне не доказана, некоторые продукты все же могут теоретически усугублять состояние кожи у предрасположенных людей:
- Продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, белый хлеб, газированные напитки
- Молочные продукты — особенно обезжиренное молоко
- Продукты, богатые йодом — морепродукты, морские водоросли
- Продукты, стимулирующие выработку андрогенов — креветки, арахис
Однако реакция может быть индивидуальной, поэтому важно наблюдать за своим организмом.
Как питание может влиять на состояние кожи?
Хотя прямой связи между употреблением сладкого и появлением прыщей нет, питание все же может оказывать влияние на здоровье кожи. Каким образом?
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают бороться с воспалением
- Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению защитного барьера кожи
- Достаточное количество витаминов и минералов необходимо для нормального обновления клеток кожи
- Обильное питье помогает поддерживать гидратацию кожи
Таким образом, сбалансированное питание может способствовать общему оздоровлению кожи, хотя и не является панацеей от акне.
Как улучшить состояние проблемной кожи?
Если вас беспокоят прыщи, какие меры можно предпринять для улучшения состояния кожи?
- Соблюдайте правильный уход за кожей, используя подходящие очищающие и увлажняющие средства
- Не выдавливайте прыщи самостоятельно, чтобы избежать распространения инфекции
- При необходимости используйте местные средства с бензоилпероксидом или салициловой кислотой
- Ведите здоровый образ жизни — правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь спортом
- При тяжелых формах акне обратитесь к дерматологу для назначения лечения
Помните, что акне — это сложное состояние, и для достижения результата может потребоваться комплексный подход.
Нужно ли полностью отказываться от сладкого?
Учитывая отсутствие прямых доказательств связи между употреблением сладкого и появлением прыщей, нужно ли полностью исключать сладости из рациона?
- Полный отказ от сладкого не рекомендуется — это может негативно сказаться на психологическом состоянии
- Разумное ограничение сладостей полезно для общего здоровья, но вряд ли окажет значительное влияние на акне
- Если вы замечаете ухудшение состояния кожи после употребления определенных продуктов, можно попробовать временно исключить их
- Важнее сосредоточиться на общем балансе питания, а не на запрете отдельных продуктов
Таким образом, умеренное употребление сладкого в рамках сбалансированного рациона вполне допустимо даже при склонности к акне.
Роль стресса в появлении прыщей
Помимо диеты, важным фактором, влияющим на состояние кожи, является стресс. Как стресс может провоцировать появление прыщей?
- Стресс стимулирует выработку кортизола, который может усиливать воспаление в организме
- При стрессе усиливается выработка кожного сала, что способствует закупорке пор
- Стресс может нарушать гормональный баланс, что также влияет на состояние кожи
- В состоянии стресса люди часто пренебрегают правильным уходом за кожей
Поэтому управление стрессом может быть не менее важным для здоровья кожи, чем правильное питание.
Индивидуальный подход к лечению акне
Важно помнить, что акне — это многофакторное состояние, и подход к его лечению должен быть индивидуальным. Что следует учитывать?
- Генетическую предрасположенность
- Гормональный фон
- Особенности образа жизни и питания
- Реакцию кожи на различные косметические средства
- Наличие сопутствующих заболеваний
Поэтому при серьезных проблемах с акне лучше обратиться к дерматологу для разработки персонализированного плана лечения.
Заблуждения о причинах акне
Существует множество мифов о причинах возникновения прыщей. Какие из них не соответствуют действительности?
- Акне возникает из-за недостатка гигиены — на самом деле, чрезмерное очищение может усугубить проблему
- Загар помогает избавиться от прыщей — ультрафиолет может временно подсушить кожу, но в долгосрочной перспективе усугубляет воспаление
- Акне проходит само по себе с возрастом — у многих людей проблемы с кожей сохраняются и во взрослом возрасте
- Макияж всегда вызывает появление прыщей — современная косметика часто не комедогенна и не провоцирует акне
Важно опираться на научно обоснованную информацию при борьбе с акне, а не на распространенные заблуждения.
Роль генетики в развитии акне
Генетическая предрасположенность играет значительную роль в развитии акне. Как это проявляется?
- Наследуется склонность к повышенной выработке кожного сала
- Генетически обусловлена чувствительность рецепторов кожи к андрогенам
- Наследственность влияет на особенности процесса обновления клеток кожи
- Генетические факторы определяют силу иммунного ответа на бактерии, вызывающие воспаление
Однако наличие генетической предрасположенности не означает неизбежного развития тяжелых форм акне — образ жизни и правильный уход могут значительно улучшить состояние кожи.
Связь акне и гормонального фона
Гормональные изменения играют важную роль в развитии акне. Как гормоны влияют на состояние кожи?
- Андрогены стимулируют работу сальных желез, увеличивая выработку кожного сала
- Колебания уровня эстрогена могут влиять на состояние кожи у женщин
- Гормональные изменения во время полового созревания часто провоцируют появление акне
- Нарушения работы щитовидной железы также могут отражаться на состоянии кожи
Поэтому при упорном течении акне может быть полезно проверить гормональный фон и при необходимости обратиться к эндокринологу.
Правда, что от сладкого появляются прыщи?
Откуда берутся прыщи
Прыщи, или акне, — это небольшое воспаление на коже, которое возникает, когда пора забивается кожным салом и омертвевшими клетками. Учёные и врачи называют всего две причины, которые точно могут спровоцировать этот процесс: гормональные и генетические.
Гормональные причины связаны с андрогенами — половыми гормонами, которые могут усиливать выработку кожного сала. Их уровень колеблется в период полового созревания, перед месячными, менопаузой и во время беременности. Это и провоцирует акне. Иногда в качестве гормональной терапии женщинам назначают комбинированные оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки). Но это решение важно принимать именно с врачом.
Генетические причины связаны с наследственностью. Чаще прыщи бывают у детей родителей с акне.
Всё, что вы слышали о прыщах, — миф
Почти всё, что пишут в интернете о прыщах, миф. Акне не бывает из-за недостатка сексуальной активности или потому, что человек не умывается. Что касается диеты, тут тоже не установлена точная связь. Ведущие институты здоровья пишут, что еда не влияет на появление акне. Науке пока не удалось выяснить, как шоколадка на ночь приводит к прыщу на лбу.
Учёные мало знают о влиянии еды на организм, а отдельным утверждениям из новостей просто не стоит верить: чаще всего это исследования, проведённые на мышах. Исследования в области питания — сложный и трудозатратный процесс. Всё потому, что у вас не выйдет собрать тысячу людей и заставить их есть только авокадо. Поэтому о влиянии диеты на здоровье известны только общие и самые важные моменты, например, как соль может влиять на риск гипертонии или переработанное мясо — на риск рака кишечника.
В небольшом исследовании учёным удалось связать высыпание на коже и употребление продуктов с высоким гликемическим индексом — чипсов, сладких напитков, белого хлеба, макарон из пшеницы глубокой переработки. Но продукты с таким индексом в принципе не так давно относят к одной группе, и точно об их влиянии на здоровье говорить пока сложно.
Наблюдения тех же исследователей показали, что люди, которые, наоборот, такую еду избегали, меньше страдали от прыщей, хотя связи тут может и не быть. Но рекомендации перейти от переработанной пищи к овощам, фруктам, рыбе и прочему полезному не так плохи — здоровое питание положительно влияет на состояние организма в целом.
Если вы чувствуете, что в вашем случае связь есть
Нельзя полностью исключить взаимосвязь диеты и высыпаний на коже из-за недостатка исследований. Поэтому Американская академия дерматологов рекомендует, если вам кажется, что акне случается именно из-за сладкого или другой еды, на время исключить продукты из рациона и посмотреть, не станет ли кожа чище. Можно завести дневник наблюдений и с ним отправиться к врачу. Сперва доктор порекомендует попробовать местные средства, в составе которых есть бензоилпероксид. Если они не помогают, врач может назначить рецептурные препараты:
- местные ретиноиды
- местные антибиотики
- азелаиновую кислоту
- антибиотики для приёма внутрь
А вот зубная паста в борьбе с акне поможет вряд ли, потому что, несмотря на антибактериальный эффект, содержит вещества, которые способны навредить коже.
Вывод: прыщи едва ли появляются из-за сладкого, во всяком случае, десятки лет исследований это так и не подтвердили. Но если у вас есть подозрения, что акне связано с какой-либо едой, попробуйте за этим проследить. А перейти от шоколадных батончиков к фруктам и другой богатой витаминами и клетчаткой еде будет полезно, даже если сделать это не из-за прыщей.
Подпишитесь на рассылку новых статей и полезных материалов
Вы успешно подписаны!
Вы уже подписаны!
Почему от сладкого появляются прыщи?
Идеальная кожа – это мечта каждого. Ровный оттенок, без покраснений, угрей и прыщей – это признаки здорового и, что совсем немаловажно, красивого лица.
Но если в период переходного возраста, когда в организме человека происходят множество изменений, несовершенства кожи – это распространенное и обычное явление, то в более зрелом возрасте эти недостатки должны стать серьезным поводом к тому, чтобы задуматься о причине появления акне.
Образ жизни, экология, личная гигиена и употребляемая пища – все это влияет на то, в каком состоянии будет находиться кожа. Причем, последний фактор списка – еда, далеко не последним образом влияет на красоту.
Прыщи и сладкое – есть взаимосвязь?
Очень часто можно услышать о том, что залог чистой кожи – это здоровая пища. И с этим утверждением не согласиться невозможно. Прыщи от сладкого и мучного появляются довольно часто. Моменты радости, получаемые при вкушении шоколадного пирожного или карамельных конфет, могут перерасти в долгие месяцы борьбы с ними.
Но почему от сладкого появляются прыщи? Причин может быть несколько и все они так или иначе связаны с гормонами:
Андрогены. Это мужские половые гормоны, которые также в малом количестве присутствует и в организме женщины. Но, в случае проблем, связанных с эндокринной системой, их может вырабатываться больше. Следствием этого становится повышенная активность сальных желез, из-за чего кожа начинает плохо выглядеть и нарушается углеводный обмен в организме.
Сладкое в этом случае становится провокатором новых воспалений.
Инсулин. Этот гормон способствует росту сальных желез и накоплению сахара в организме. Сладкая среда является своеобразным магнитом для микробов, которые, накапливаясь, становятся причиной появления на коже некрасивых воспалений.
Могут ли быть прыщи от сладкого? Могут. Появляются прыщи от шоколада, конфет, бисквитов и прочих вкусных радостях жизни.
Как избавиться от прыщей
Наверное, каждый замечал за собой хотя бы раз, как после переедания сладким на коже появляются покраснения. Но это – единичные случаи.
То есть, если у человека хорошая кожа, а после лишнего куска торта появилось пару прыщиков – это нормальная ситуация, которая требует лишь более тщательного внешнего ухода и, возможно, разгрузочного дня.
Но более распространены те случаи, когда борьба с угрями становится вопросом каждого дня. И каким бы идеальным и продуманным не был бы уход за лицом, эти враги красоты все равно отказываются покидать кожу.
Это – первый звонок к тому, что проблемы возникновения воспалений связаны с внутренними процессами в организме.
Диета – страшное, на первый взгляд, слово может стать отличным решением не только для избавления от лишнего веса. Если связь сладкого и прыщей наблюдается постоянно, то, в первую очередь, стоит ограничить себя в его употреблении. Конечно, это достаточно сложно для заядлых сладкоежек.
Но не нужно садиться на несладкую диету резко – стоит плавно заменять продукты: молочный шоколад – кусочком горького, с большим содержанием какао, пить зеленый чай без сахара, а булочки заменять фруктами.
Продукты с высоким содержанием углеводов, которым в основном и является сахар, следует заменять едой с высоким содержанием белка: творогом, йогуртом, кефиром, которые можно немного подсластить медом.
Сладкое должно перестать быть самоцелью. На первый план должна выйти красота и чистая кожа. Если результат такого питания не заставит себя долго ждать, значит, следует сделать из диеты образ жизни и чувствовать себя всегда красивым и здоровым.
В случаях, когда сбалансированное питание не помогает, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, причина появления воспалений кроется в более серьезной проблеме, требующей скорого вмешательства.
Что такое Sugar Face и вызывает ли сахар прыщи? – СОНЯ ДАКАР
Примерно во время Хэллоуина, Дня святого Валентина или любого другого события, связанного с употреблением сахара, всегда возникает вопрос: «Вреден ли сахар для моей кожи?» В то время как пищевая промышленность будет пытаться сбить вас с толку неубедительными доказательствами, честный обзор науки указывает на отрезвляющий вывод, который заставит вас дважды подумать, прежде чем лопнуть эти леденцы.
Вреден ли сахар для моей кожи?
Почему сахар вреден для кожи
Начнем с основ. Когда вы употребляете сахар или продукты с высоким гликемическим индексом, которые быстро превращаются в сахар, будь то яблоко или кусок торта, ваше тело расщепляет эти углеводы на глюкозу, что повышает уровень инсулина.
Простые углеводы, такие как рафинированный сахар, белый хлеб и газированные напитки, повышают уровень инсулина, вызывая воспаление во всем теле.
Воспаление вырабатывает ферменты, расщепляющие коллаген и эластин, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин. Переваренный сахар постоянно прикрепляется к коллагену в вашей коже посредством процесса, известного как гликация. Помимо увеличения последствий старения, гликирование также может усугубить кожные заболевания, такие как акне и розацеа.
Понимание гликемического индекса, шкалы, которая определяет, насколько быстро повышается уровень сахара в крови после употребления определенных продуктов (отсюда и маркировка с высоким и низким гликемическим индексом), является ключом к правильному выбору сахара для вашей кожи.
Вызывает ли употребление сахара прыщи?
Диета является важным компонентом комплексного плана лечения акне, особенно если кажется, что одни только местные средства не помогают.
Независимо от того, имеете ли вы дело с хроническими угрями или просто случайными прыщами, отказ от определенных продуктов может очень помочь улучшить цвет лица.
Другим результатом скачка уровня сахара в крови является каскад гормонов, которые могут увеличить выработку кожного сала и вызвать высыпания. Конфеты (в частности, молочный шоколад) являются одним из главных виновников, поскольку они содержат большое количество рафинированного сахара, а также молочных продуктов и трансжиров, которые также вызывают акне.
Могу ли я есть продукты, помогающие при акне?
Да. Цельные продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов необходимы для здоровой и сбалансированной кожи. По возможности отдавайте предпочтение свежим фруктам и заменяйте белые/рафинированные версии ваших любимых углеводов цельнозерновыми сортами. Прием высококачественных пробиотических добавок (держитесь подальше от йогуртов с высоким содержанием сахара!) поможет поддерживать регулярность и выводить токсины, выводящие из организма токсины.
Магазин средств от прыщей
Вернуться к блогуЕще из комнаты S
Посмотреть все1 / из 3
Посмотреть все
Действительно ли шоколад и сахар вызывают прыщи?
Вы выросли, слыша «Не ешьте шоколад! Не ешьте конфеты! Они вредны для твоей кожи, ты вырвешься наружу!»
Такой облом, особенно если вы были подростком, который любил угощения.
И, возможно, по сей день вы беспокоитесь о еде конфет или шоколада, потому что боитесь, что ваш цвет лица испортится.
Правда в том, что существует множество мифов и неверных представлений о том, что на самом деле вызывает акне. И шоколад и конфеты попадают прямо в эту неразбериху.
Дело в том, что наши родители, дерматологи и блогеры ошиблись. Но не волнуйтесь, я объясню все ниже.
Более того, есть хорошие новости, которые вы должны знать!
Вот сенсация.
Шоколад
Многочисленные исследования показывают, что шоколад не оказывает существенного воздействия на кожу. Другие исследования неубедительны, потому что они не принимали во внимание, были ли молочные продукты фактором; то есть использование молочного шоколада в исследовании по сравнению с темным шоколадом. Если вы копались в блоге Natural Acne Clinic, вы знаете, что молочные продукты являются основным триггером акне из-за присутствия йода в молоке.
Если хочешь шоколада, ничего страшного.
Наслаждаться! Однако придерживайтесь более темных смесей и избегайте молочного шоколада.
Сахар
Сахар не вызывает прыщей!
Вот что дерматологи, блоггеры и ученые хотят, чтобы вы поверили. Что потребление сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (таких как белый хлеб, конфеты, жареная пища и газированные напитки) вызывает скачки уровня инсулина в организме, что приводит к всплеску воспаления в организме. И, в свою очередь, повышенное воспаление увеличивает выработку кожного сала и способствует закупорке фолликулов, что может ухудшить цвет лица.
НЕВЕРНО.
Знаете ли вы ВАШ основной триггер акне? Все еще боретесь с неуверенной самодиагностикой?
Мы создали небольшой тест, чтобы помочь вам узнать, ВАШИ триггеры цвета лица
Пройти тест
Воспаление не является причиной акне. НАСТОЯЩАЯ причина ваших прыщей – это генетическая предрасположенность, называемая ретенционным гиперкератозом
Каждый день в поры выходит слой омертвевших клеток кожи.
Обычно эти мертвые клетки кожи выталкиваются сзади новыми клетками, поднимающимися на поверхность кожи, а затем отслаиваются в нормальных, здоровых порах.
Однако у людей с акне этот непрерывный процесс выделения выходит из строя. Кожа, склонная к акне, производит в 5 раз больше мертвых клеток, чем обычно, а избыток мертвых клеток остается на поверхности кожи и закупоривает поры. Образовавшаяся пробка (известная как микрокомедон) при смешивании с маслом образует черную точку. При заражении бактериями образует пятно.
По сути, ваша склонная к акне кожа постоянно забивается. А ваш уникальный коктейль из триггеров акне, включая диету, усугубляет и ухудшает и без того неблагополучную ситуацию
Йод и андрогены являются НАСТОЯЩИМИ виновниками акне, связанными с питанием.
Помните, воспаление не равно акне . Угри предопределены задолго до того, как в организме произойдет воспаление.
Вместо того, чтобы беспокоиться о сахаре и шоколаде, сосредоточьте свои усилия на двух фактических связанных с диетой триггерах, которые оказывают непосредственное влияние на вашу кожу—йод и андрогены.
- Йод. Когда йод попадает в кровоток, его избыток выводится через сальные железы, что, в свою очередь, раздражает поры и вызывает появление прыщей. Когда вы постоянно потребляете продукты с высоким содержанием йода (например, морепродукты, морские растения и молочные продукты), вы постоянно раздражаете свою кожу и способствуете появлению прыщей.
- Андрогены. Повышенный уровень андрогенов — из-за гормонального дисбаланса и продуктов, вызывающих выработку андрогенов (включая креветки, арахис и арахисовое масло), — связывается с сальными железами кожи, заставляя сальные железы производить больше кожного сала. Это избыточное масло соединяется с мертвыми клетками кожи, мусором и бактериями и вызывает образование прыщей.
Имейте в виду:
- Для ОБЩЕГО здоровья вашего тела разумным выбором всегда будет умеренное потребление сладостей и обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара.
- Поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, употребление большего количества клетчатки, питье большего количества воды, снижение уровня стресса и контроль над ним, а также достаточный сон также являются полезными для здоровья вариантами.
- Бонус! Приверженность всем этим образам жизни повышает вашу силу, энергию и самочувствие, а также способствует здоровой коже без прыщей.
Если вас вообще беспокоит влияние диеты на вашу кожу, знайте, что воздействие йода и андрогенов и перевешивает любое умеренное потребление сахара и шоколада. Сосредоточьтесь на этих НАСТОЯЩИХ триггерах и не стесняйтесь получать удовольствие.
И не верьте мне на слово!
Мы очистили ТЫСЯЧИ людей по всему миру, дав им указание избегать йода и андрогенов в своем рационе.
Более того, я сладкоежка и каждый божий день балую себя чем-нибудь сладким на завтрак. И эта привычка никогда не влияет на мою кожу.
Я не отказываюсь от сладкого и у меня чистая кожа. Моим клиентам не пришлось отказываться от сладостей. И угадай что? Как и вы!
Готовы избавиться от прыщей раз и навсегда? Мы можем помочь.
Исходя из нашего опыта лечения тысяч клиентов, акне обычно вызывается сочетанием проблем, а не одной.