Вкусный обед сытный обед. 50+ идей здоровых обедов: вкусно, полезно и просто

Какие блюда подойдут для здорового обеда. Как приготовить питательный и сбалансированный обед. Какие продукты лучше всего использовать для полезного обеда. Простые рецепты здоровых обедов на каждый день.

Сытные салаты для здорового обеда

Салаты — отличный вариант для легкого и полезного обеда. Вот несколько идей питательных салатов:

• Азиатский нарезанный салат с красной и зеленой капустой, сладким перцем, морковью, горошком и кинзой
• Классический куриный салат с нежирной куриной грудкой
• Салат с лапшой соба и арахисовым соусом
• Зеленый салат с жареной курицей и авокадо
• Греческий салат с болгарским перцем, оливками, огурцами и сыром фета

Рецепт греческого салата с курицей

Ингредиенты:

• 200 г куриного филе
• 1 огурец
• 2 помидора
• 50 г сыра фета
• Горсть оливок
• Листья салата
• Оливковое масло и лимонный сок для заправки

Как приготовить:

1. Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на гриле без масла до готовности.
2. Овощи нарезать крупными кусочками, сыр фета раскрошить.
3. Смешать все ингредиенты в миске, добавить листья салата.
4. Полить оливковым маслом и лимонным соком, перемешать.

Этот питательный салат с курицей зарядит энергией и обеспечит организм белком и полезными жирами.

Сэндвичи и роллы для быстрого обеда

Сэндвичи и роллы — удобный вариант для обеда на работе или в дороге. Рассмотрим несколько полезных идей:

• Ролл с куриным филе, овощами и соусом цацики
• Сэндвич с тунцом, огурцом и листьями салата
• Вегетарианский ролл с хумусом и запеченными овощами
• Буррито с фасолью, рисом и авокадо
• Сэндвич с яичным салатом на цельнозерновом хлебе

Сэндвич с тунцом и авокадо

Что потребуется:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 банка тунца в собственном соку
• 1/2 авокадо
• Несколько листьев салата
• 1 ст.л. лимонного сока
• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Тунец размять вилкой, добавить нарезанный авокадо, лимонный сок и специи. Перемешать.
2. Намазать смесь на хлеб, сверху выложить листья салата.
3. Накрыть вторым кусочком хлеба.

Такой сэндвич содержит полезные жиры из авокадо и омега-3 из тунца. Отличный вариант для быстрого и питательного обеда.

Супы для легкого обеда

Супы — прекрасный вариант легкого и согревающего обеда. Вот несколько идей полезных супов:

• Крем-суп из брокколи
• Томатный суп с чечевицей
• Куриный суп с овощами
• Тыквенный суп с кокосовым молоком
• Минестроне с фасолью и овощами

Как приготовить крем-суп из брокколи?

Что нужно:

• 500 г брокколи
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 500 мл овощного бульона
• 100 мл сливок 10%
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить на оливковом масле.
2. Добавить нарезанную брокколи и бульон. Варить 10 минут.
3. Измельчить суп блендером до однородности.
4. Влить сливки, посолить, поперчить и прогреть.

Этот нежный крем-суп богат клетчаткой и витаминами. Отличный вариант для легкого и полезного обеда.

Азиатские блюда для разнообразного обеда

Азиатская кухня предлагает множество вкусных и питательных блюд для обеда:

• Боул с лососем, рисом и овощами
• Лапша с курицей и овощами в арахисовом соусе
• Тофу с овощами в кисло-сладком соусе
• Жареный рис с яйцом и овощами
• Салат из стеклянной лапши с креветками

Рецепт боула с лососем

Ингредиенты:

• 150 г филе лосося
• 1/2 стакана бурого риса
• 1 огурец
• 1 морковь
• 1/4 авокадо
• Соевый соус, кунжут для подачи

Как приготовить:

1. Отварить рис. Лосось запечь в духовке или на гриле.
2. Огурец и морковь нарезать соломкой, авокадо — кубиками.
3. Выложить в миску рис, сверху лосось и овощи.
4. Полить соевым соусом, посыпать кунжутом.

Этот боул обеспечит организм полезными жирами омега-3, сложными углеводами и клетчаткой.

Готовые обеды для занятых людей

Для тех, у кого мало времени на готовку, есть варианты быстрых и полезных обедов:

• Запеченная куриная грудка с овощами
• Фриттата с овощами и сыром
• Киш с цветной капустой и шпинатом
• Фаршированные перцы с фаршем из индейки и киноа
• Запеканка из макарон с тунцом и брокколи

Фриттата с овощами

Что понадобится:

• 6 яиц
• 1 цукини
• 1 болгарский перец
• 100 г сыра
• Зелень, соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Овощи нарезать и обжарить на сковороде.
2. Взбить яйца с солью и перцем, вылить на овощи.
3. Посыпать тертым сыром и зеленью.
4. Запекать в духовке 15 минут при 180°C.

Эту фриттату можно приготовить заранее и брать с собой на работу. Белок из яиц и клетчатка из овощей надолго обеспечат чувство сытости.

Советы по составлению здорового обеда

Чтобы обед был действительно полезным, следуйте этим рекомендациям:

• Включайте в обед белок (мясо, рыба, бобовые, яйца)
• Добавляйте сложные углеводы (цельнозерновые крупы, бобовые)
• Не забывайте про овощи — источник клетчатки и витаминов
• Используйте полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
• Ограничьте количество соли и сахара

Разнообразьте свой рацион, экспериментируйте с новыми рецептами. Помните, что здоровый обед — это вкусно, полезно и совсем несложно!

Набор `Вкусный обед` в Туле: 242-товара: бесплатная доставка, скидка-68% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Тула

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Торговля и склад

Торговля и склад

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Все категории

ВходИзбранное

Molly Набор юного художника Вкусный обед 20х30 10 цветов

В МАГАЗИН

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете

В МАГАЗИН

Набор «Вкусный обед» Пол: для девочек, для мальчиков, унисекс

ПОДРОБНЕЕ

Готовим в пароварке. Полезный завтрак. Сытный обед. Вкусный ужин Пол: для девочек, для мальчиков,

ПОДРОБНЕЕ

Набор юного художника «Вкусный обед» (10 цветов)

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Вес: 0.195

ПОДРОБНЕЕ

Набор продуктов Learning Resources Мы растем Вкусный Обед Тип: набор продуктов, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед , в пакете (10 шт) Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Возраст:

ПОДРОБНЕЕ

Altacto / Игровой набор «Готовим обед/Большая мастерская», 53х13х37 см, в чемодане, Altacto Тип:

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед , в пакете (2 шт) Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Возраст:

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Пол: для

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете

ПОДРОБНЕЕ

Игровой набор посуды Altacto Стиль модерн (12 предметов), ALT0201-155 Тип: набор продуктов с

ПОДРОБНЕЕ

Набор «Вкусный обед» Пол: для девочек, для мальчиков, унисекс

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Вес: 0. 195

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Пол: для

ПОДРОБНЕЕ

Molly Набор юного художника Molly Вкусный обед 20х30 10 цветов Производитель: Molly, Состав набора:

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед, в пакете Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Пол: для девочек,

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Пол: для

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед, в пакете Тип: набор посуды, Пол: для девочек, для мальчиков, унисекс

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед , в пакете Тип: набор посуды, Пол: для девочек, для мальчиков, унисекс

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: кастрюля, Производитель: Без бренда, Возраст: 3-5 лет,

ПОДРОБНЕЕ

Игровой набор-кухня Altacto «Готовим обед» (53х13х37 см, в чемодане, роз. ) Тип: набор продуктов с

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Производитель: Без бренда, Пол: для

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: кастрюля, Производитель: Без бренда, Пол: для девочек,

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Пол: для девочек, для мальчиков, унисекс

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды «Вкусный обед», в пакете Тип: набор посуды, Возраст: 3-5 лет, 5-7 лет, Пол: для девочек

ПОДРОБНЕЕ

Набор посуды Вкусный обед , в пакете Тип: кастрюля, Производитель: Без бренда, Пол: для девочек,

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

Набор `Вкусный обед`

Вкусный и сытный обед «Макароны с тушёным мясом» – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Отличный рецепт для быстрого приготовления обеда на всю семью.

Автор: Диана,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

30 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

Вода	1000 мл = 1000 г
Соль	1 ч. л. = 10 г
Макароны	200 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Говяжья тушенка	1 банка / 300 г = 300 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

В сотейник наберите воду и поставьте на огонь.

Шаг 2

Когда вода закипит, поместите туда макароны и не забудьте посолить. Макароны варите до готовности в течении десяти минут.

Шаг 3

С готовых макарон слейте воду.

Шаг 4

Лук нарежьте на полукольца.

Шаг 5

В сковороде соедините тушенку и нарезанный лук, поставьте ее на огонь.

Шаг 6

Постоянно помешивая, доведите массу до небольшего кипения, в течении пяти минут.

Шаг 7

Затем к тушеному мясу добавьте готовые макароны.

Шаг 8

Все перемешайте и держите на огне ещё пять минут.

произвести впечатление

Подавайте к столу в горячем виде!

50+ идей для здорового обеда — The Kitchen Community

Всегда полезно иметь уникальные, полезные и вкусные идеи для здорового обеда.

Взгляните ↓↓↓

Когда вы каждый день идете на работу, всегда подстерегает соблазн перекусить фаст-фудом или пообедать с коллегами. И когда вы идете на обед, становится невероятно сложно сделать здоровый выбор просто потому, что меню большинства ресторанов заполнено высококалорийными блюдами. Что ты можешь сделать?

Существует так много вариантов здорового обеда, а в Интернете полно отличных рецептов здорового обеда или идей для быстрого здорового обеда.

В этот список простых идей для здорового обеда мы включили сытные салаты, вкусные роллы и бутерброды, пикантные супы, легкие готовые обеды и даже несколько удивительных идей для здорового обеда в азиатской тарелке.

Давайте углубимся в этот огромный список рецептов здоровых обедов и идей для здоровых обедов.

Сытные салаты с начинкой

Источник: natashaskitchen.com

Азиатский нарезанный салат наполнен хрустящими вкусностями.

Овощи включают красную капусту, зеленую капусту, красный сладкий перец, морковь, сахарный горох, лук и кинзу.

Источник: plotwithpennies. com

Нам нравится, что мы можем использовать остатки куриного гриля для приготовления классического куриного салата.

Куриный салат можно есть отдельно или на сэндвиче с ломтиками помидоров и хлебом.

Источник: frommybowl.com

Рецепт салата из лапши соба с арахисовым соусом — то, что вам нужно для ароматного легкого обеда.

В этом рецепте используется гречневая лапша, но на самом деле вы можете использовать любую пасту, которая вам нравится.

Этот салат можно приготовить и в виде салата из стеклянных банок.

Источник: deliciouskitchen.com

Трудно превзойти простой зеленый салат с овощами для обеда. Мы любим этот, который также имеет здоровую порцию жареной куриной грудки.

Вы можете использовать любой салат, который вам нравится, и не забудьте авокадо.

Источник:честныйkitchen.com

Салаты — отличная идея для здорового обеда, и мы любим все греческие рецепты из этого списка.

Овощи включают болгарский перец, красный лук, помидоры, оливки каламата и огурцы.

Источник: fuckingdelicious.net

Как звучит греческий куриный салат? Этот готовится из сочных куриных бедрышек.

Заправка цацики готовится из греческого йогурта, пахты, свежевыжатого лимонного сока, лимонной цедры, чеснока и свежего укропа.

Источник: cookclassy.com

Мы любим насыщенный салат с макаронами, и этот рецепт доставляет удовольствие. С сыром моцарелла и сыром пармезан он имеет массу вкуса.

Салями придает этому салату приятный итальянский вкус.

Источник: thegirl-who-ate-everything.com

Киноа богата белком, а шпинат в этом салате богат антиоксидантами.

Огурец, полоски красного сладкого перца, красный лук и раскрошенный греческий сыр фета (или козий сыр) придают блюдам исключительный вкус и цвет.

Источник: themediterraneandish.com

Все вкусы Средиземноморья в этом салате из пасты орзо.

Каперсы и оливки каламата придают пикантный вкус, а греческий сыр фета и цедра лимона взрывают вкус.

Источник: littlespicejar.com

Вы можете приготовить партию жареных креветок на ужин и использовать оставшиеся креветки, чтобы сделать этот салат на следующий день для здорового обеда.

Салат романо, кукуруза, болгарский перец, огурец, помидор и авокадо добавляют цвет и аромат.

Источник: peasandcrayons.com

Обжаренные креветки делают этот вкусный салат чудесным ароматным обедом.

Для заправки салата можно использовать сальсу из авокадо, медовую заправку из шрирача и лайма или томатную сальсу. Этот салат также может быть тарелкой с буррито.

Источник: therecipecritic.com

Классический салат тако из говяжьего фарша с помидорами черри и свежими овощами может стать как легким ужином, так и сытным обедом.

Бутерброды, рулеты и роллы

Источник: thewoksoflife. com д., и травы.

Маринад для куриных бедрышек (или куриной грудки) приправлен хлопьями красного перца свежего лемонграсса.

Источник: Olivemagazine.com

Когда дело доходит до сочной курицы, лучше всего подойдут куриные бедра. Эти легкие летние булочки идеально подходят для обеда.

Источник: recipetineats.com

Мало что доставляет такое удовольствие, как легкий сэндвич с курицей, и эти простые куриные гироскопы полны белка и вкуса.

Соус цацики можно приготовить дома или купить в магазине.

Источник: cookieandkate.com

Эти блинчики с начинкой наполнены рисовой вермишелью, сливочным салатом, красной капустой, огурцами, морковью, луком и перцем халапеньо. Свежая мята и кинза делают их вкусными.

Источник: spicysouthernkitchen.com

Классические буррито легко приготовить, а самое приятное то, что их можно разнообразить.

Вы можете приготовить куриный буррито с черной фасолью, например, если вы хотите что-то отличное от говяжьего фарша.

Источник: plotwithpennies.com

Салат из яиц для холодного обеда очень сытный и очень простой в приготовлении.

Вы можете приготовить яйца заранее и даже использовать яйцеварку, чтобы сделать это намного проще.

Источник: myfarmhousetable.com

Вы любите бутерброд с сыром на гриле? Если да, то вы будете в восторге от этого жареного сыра с добавлением полезного для сердца белка.

В рецепте используется белый хлеб, но вы можете использовать цельнозерновой хлеб. Подавайте с чашкой томатного супа.

Источник: culinaryhill.com

Будь то обед или закуска на вечеринке, вертушки пришлись кстати.

Вы можете приготовить их заранее и оставить целыми или нарезать ломтиками.

Источник: portandfin.com

Цыпленок по-сычуаньски — любимый рецепт, и в этом салатном рулете он используется по максимуму.

Вы можете использовать купленный в магазине острый майонез или приготовить соус по рецепту.

Источник: recipetineats.com

Курица по этому рецепту готовится из сочных куриных бедрышек и специй: чеснока, тмина, кориандра, кардамона, кайенского перца, копченой паприки и черного перца.

Йогуртовый соус, приготовленный из греческого йогурта и лимонного сока, имеет сливочный и пикантный вкус.

Простые супы на вынос

Источник: skinnytaste.com доставляет.

Облегченная версия супа-пюре из брокколи, приготовленного из нежирной сметаны, вызывает обморок.

Источник: therecipecritic.com

Иногда хочется густого сливочного супа, и ароматы Италии вас не разочаруют.

Этот суп с колбасой из тортеллини состоит из восхитительной свиной колбасы, моркови, капусты и тортеллини с тремя видами сыра.

Источник: cookclassy.com

Вы можете использовать замороженную или консервированную кукурузу, чтобы приготовить этот сытный суп из кукурузы и черной фасоли с курицей.

Нам нравятся все овощи в этом супе, включая черную фасоль, помидоры и кукурузу. Мексиканские специи — тмин и порошок чили. Этот суп полон пикантной доброты.

Источник: averiecooks.com

Мы любим большую старую кастрюлю с дымящимся куриным супом из тортильи. Самое лучшее в кастрюле супа — это то, что она может служить вам на несколько приемов пищи.

Подавайте с сыром Монтерей Джек и кусочками авокадо.

Источник: suebeehomemaker.com

Пикантный говяжий бульон делает этот суп таким ароматным, но главное в нем — овощи.

Используйте капустную капусту, морковь, лук и грибы, чтобы приготовить этот пикантный суп.

Источник: connoisseurusveg.com

Веганские и вегетарианские блюда легко найти, но нам нравится, когда мы находим пикантный сливочный суп на растительной основе и легкую идею для обеда.

В этом супе много белка благодаря орехам кешью.

Источник: shewearsmanyhats.com

Сладкий картофель очень полезен, и этот рецепт идеально подходит для холодного дня.

Кокосовое молоко делает этот суп из сладкого картофеля таким сливочным и придает ему экзотический вкус. Вы можете добавить кусок нежирного сливочного сыра, чтобы сделать этот суп еще более сливочным.

По этому же рецепту можно приготовить тыквенный суп.

Источник: themodernproper.com

Аромат кокоса всегда доставляет удовольствие, и мы любим супы, которые привносят эти тропические ароматы.

Этот суп состоит из чеснока, свежего имбиря, лука, капусты, сладкого картофеля и куриного бульона. Используйте овощной бульон, чтобы сделать его веганским.

Источник: cafedelites.com

Суп-пюре с ветчиной и картофелем — это настоящая еда для комфорта. А в этом рецепте даже сливок нет.

Используйте вареную ветчину для этого рецепта супа, а также куриный бульон и молоко для вкуса и кремообразности.

Сытные азиатские блюда

Источник: pinchofyum.com король (или королева !).

Острая кунжутная заправка готовится из кунжутного масла, коричневого сахара, самбал олека, имбиря, мирина и соевого соуса.

Источник: panningtheglobe.com

Эта миска в азиатском стиле идеально подходит для фьюжн-блюд, поскольку в нее добавляют нарезанный авокадо.

Подавайте лосось и шпинат на подушке из риса басмати, риса для суши или коричневого риса.

Источник: tablefortwoblog.com

Нам нравится, когда азиатские блюда требуют арахисового масла. Этот рецепт полон темно-коричневого сахара, поджаренных семян кунжута, имбиря, чеснока и рисовой лапши.

Чесночный соус чили добавляет пикантности. Вы также можете использовать миндальное масло, чтобы сделать этот рецепт.

Источник: simplerecipes.com

Эта тарелка с курицей и вермишелью может стать как легким обедом, так и освежающим ужином.

Наполненная такими специями, как листья свежей мяты и свежей кинзы, эта миска наполнена ароматом.

Легкие готовые ланчи

Источник: the-girl-who-ate-everything. com

Вам понравится этот тайский рецепт, который так легко приготовить. Для этого рецепта вам понадобится куриная грудка.

Специи: порошок карри, кориандр, измельченный имбирь и чеснок. Используйте рис басмати или коричневый рис, чтобы приготовить это вкусное блюдо.

Источник: thedashleyskitchen.com

Медово-чесночные фрикадельки просто бесподобны, и их невероятно легко приготовить на обед. Эти фрикадельки с медом, коричневым сахаром, чесноком и кетчупом имеют вкусный соус.

Эти фрикадельки можно приготовить и в мультиварке.

Источник: bestofvegan.com

Кто знал, что можно приготовить идеальный пирог с заварным кремом из цветной капусты? Этот киш совершенно волшебный.

Вы даже можете использовать веганский сыр фета и сыр пармезан, чтобы приготовить это блюдо на растительной основе.

Источник: hookedonheat.com

Эти вкусные средиземноморские куриные бургеры можно подавать на обед с булочками для гамбургеров или с рассыпчатым рисом басмати.

Чеснок, сушеная мята, тмин, кориандр, порошок красного перца чили и свежий лимонный сок делают эти котлеты совершенно уникальными.

Источник: lecremedelacrumb.com

Лазанья с вареной куриной грудкой, сыром моцарелла, пармезаном и шпинатом? Были в!

Вы можете использовать половинное или цельное молоко, чтобы сделать этот куриный рецепт очень сливочным.

Источник: plotwithpennies.com

Лазанья может занять много времени, поэтому мы были рады найти этот простой рецепт обеда.

С сыром моцарелла, сыром рикотта и сыром пармезан в этом рецепте есть все, что вам нравится в лазанье.

Источник: fuckingdelicious.net

Еда на противне — это как волшебство на кухне. Эти креативные блюда в основном представляют собой духовку, эквивалентную блюдам в одной кастрюле.

Подавайте эти куриные фахитас с гуакамоле или нарезанным кубиками авокадо, сальсой, сметаной и лепешками для полноценного обеда.

Источник: wellplated. com

Каждый раз, когда мы можем фаршировать красный сладкий перец, это счастливый обед. Эти перцы полны крепкого итальянского вкуса и богаты белком благодаря киноа. Киноа богата белком.

Ингредиенты: чечевица, лебеда, итальянская приправа, свежий базилик и крем из кешью.

Источник: saltandlavender.com

Для этого рецепта используйте болгарский перец разных цветов, чтобы сделать блюдо очень ярким.

Этот рецепт состоит из восхитительного сыра чеддер, риса басмати, приправленного говяжьего фарша и томатного соуса. Вы можете использовать фарш из индейки, если хотите.

Источник: Olivetomato.com

В переводе с греческого термин «сувлаки» означает мясо на шампуре. Другими словами, это своего рода греческий куриный кебаб.

Этот рецепт обеда с курицей можно приготовить на гриле, но в этом рецепте приводятся инструкции по запеканию шашлыка в духовке.

Источник: lecreamedelacrumb.com

Противень Идеи для здорового обеда всегда облегчают жизнь на кухне, и этот рецепт вас не разочарует.

Куриная грудка, морковь, молодой красный и золотой картофель и тертый сыр пармезан покорили наши сердца.

Источник: themediterraneandish.com

Фриттата — отличный рецепт для завтрака или бранча, а также прекрасный легкий обед.

В яйцах много белка, и вы можете использовать любые овощи, включая сладкий картофель.

Источник: jocooks.com

Этот рецепт курицы по-испански с рисом требует куриных бедрышек, но вы можете использовать куриную грудку.

Не пропустите зеленые оливки. Они делают этот куриный рецепт таким ароматным. Вы также можете приготовить этот рецепт в мультиварке.

Источник: jessicagavin.com

Есть так много вещей, которые вы можете сделать с партией фрикаделек. Помимо блюд из макарон, вы также можете приготовить бутерброды с фрикадельками на обед.

Эти итальянские фрикадельки сделаны из нежирного говяжьего фарша и сыра пармезан.

Вы любите коробки для бенто или упакованный ланч? Посмотрите это видео, чтобы узнать о простых идеях здорового обеда, рецептах здорового обеда и простых здоровых обедах для работы.

Наши 50+ ЛУЧШИХ идей для здорового обеда (+Классический куриный салат)

Эти рецепты вам обязательно понравятся. Итак, собирайте семью и друзей и наслаждайтесь. Дайте нам знать ваши мысли!

5 от 5 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Общее время 37 минут

Курс Основное блюдо

Американская кухня

Порции 4

Калории 230 ккал

• 2 чашки нарезанного вареного цыпленка
• 1/ 2 стакана майонеза с оливковым маслом
• 1/2 стакана нарезанного сельдерея
• 1 нарезанный зеленый лук
• 1 ч. л. Дижонская горчица
• 1/2 ч. л. приправленная соль
• 1/4 ч. л. черный перец
• 1 ч. л. свежий укроп

• Смешайте все ингредиенты в большой миске.

• Охладите, затем подавайте на ломтиках хлеба.

Выберите свой любимый рецепт.
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Наслаждайтесь едой.

Калорийность: 230 ккал

Ключевое слово классический куриный салат, идеи здорового обеда

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как он вам понравился!

• Автор
• Последние сообщения

Кэсси Маршалл

Кэсси привносит многолетний опыт в кухонное сообщество. Она известный шеф-повар и заядлый садовник. Вскоре выйдет ее новая книга «Здоровое питание в саду». Когда Кэсси не пишет и не говорит о еде и садах, ее можно найти слоняющейся по фермерским рынкам и теплицам в поисках следующей отличной идеи.

Последние сообщения Кэсси Маршалл (посмотреть все)

Идеи здорового обеда для сердца | 19 Cleveland

Эти варианты обеда быстро и просто готовятся и соответствуют рекомендациям Американской кардиологической ассоциации по насыщенным жирам и натрию. Обертывания со средиземноморским салатом и острые салатные миски с креветками и эдамаме — идеальные полуденные блюда, которые насыщают и укрепляют сердце. Эти полезные для сердца обеды дадут вам энергию, необходимую для остатка дня.

Все любят обедать, но никто не любит думать о том, что приготовить на обед. Легко впасть в колею с обедом или полагаться на менее полезные варианты. Быстрый, полезный холодный обед — отличный вариант. Если вы ищете лучший обед в Nolita, в 19 Cleveland у нас есть множество вариантов обеда, чтобы удовлетворить все ваши пристрастия и потребности.

Салат на обед

Мы все сталкивались с этим: у вас есть самые лучшие намерения съесть на обед полезный салат с большим количеством овощей, но к полудню вы проголодались, и ничто не выглядит более привлекательным, чем вы планировали. Итак, вы едите богатый углеводами бутерброд, остатки обеда или что-то еще, кроме салата.

Тайский салат с курицей и огурцами

• Тайский салат с курицей и огурцами — это рецепт быстрого обеда, который вы можете приготовить заранее, а затем каждый день перекусывать порциями, выходя из дома.

Бальзамический салат из зеленой фасоли

• Подайте зеленую фасоль по-новому с этим рецептом салата из зеленой фасоли! Острый вкус и хруст этих бальзамических зеленых бобов дополнят любое особое блюдо или праздничный обед.

Салат с креветками и авокадо

• Этот салат станет отличным сытным ужином или обедом. Восхитительный вкус и гладкая текстура авокадо в сочетании с хрустящим салатом из креветок просто божественны.

Миски для риса

Миски для кимчи с рисом из цветной капусты

• Эти миски с рисом из цветной капусты очень полезны для здоровья, но не лишены вкуса. Кимчи добавляет пикантности, обжаренные грибы придают насыщенный пикантный вкус, а сливочный кокосовый соус мисо объединяет все вместе.

Чаши с черной фасолью Mojo

• Эта простая миска — взрыв текстуры и вкуса благодаря пикантному соусу, хрустящему жареному картофелю и пряным тыквенным семечкам.

Хумус и овощи на ланч

Все знают, что овощи отлично подходят для приготовления нашего лучшего хумуса в Нью-Йорке, но иногда вам нужно немного расшириться, чтобы избежать скуки с вашими обычными вариантами.

Морковь

• Морковь богата витаминами А, Е и К, которые улучшают зрение. Их хрусткость делает их идеальными для нашего любимого соуса, и они бывают разных вкусов.

Сладкий картофель

• Сладкий картофель очень полезен для здоровья! В них много клетчатки, витамина В6 и антиоксидантов. Сладкий картофель помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращает ревматоидный артрит и поддерживает уровень коллагена в организме. Они невероятно универсальны и могут быть как сладкими, так и солеными при запекании.

Цветная капуста

• Цветная капуста — отличный заменитель мяса для тех, кто стремится сократить потребление животного белка.
  Он содержит противовоспалительные соединения, которые помогают предотвратить уменьшение диаметра кровеносных сосудов.

В 19 Cleveland у нас есть специальные блюда из хумуса, которыми легко и вкусно насладиться с друзьями. Например:

• Домашний хумус
• Хумус Масабаха
• Куриный хумус на гриле
• Хрустящий хумус с чесноком и помидорами

Это вкусные альтернативы, если вы ищете что-то быстрое и вкусное.

Сэндвичи и роллы

Сэндвичи

Удобны и удобны в использовании. Сэндвичи в роллах сейчас в моде. Обертки из тортильи облегчают поедание сэндвичей — они идеально подходят для пикников или упакованных ланчей.

       Идеи здорового горячего обеда

Обед с фалафелем

Фалафель — популярная уличная еда на Ближнем Востоке. Фалафель традиционно готовят из фасоли фава в Египте, откуда она, как считается, возникла, и из нута в Леванте и Ираке.

Фалафель содержит большое количество «полезных жиров» и низкое содержание транс-жиров и насыщенных жиров, которые являются двумя наиболее важными факторами высокого уровня холестерина.