Вкусные и простые блюда на обед рецепты с фото. Вкусные и простые рецепты обедов на каждый день: быстро, полезно, разнообразно

2. Жареная свекла с соусом из куркумы и тахини

Эти тарелки из жареной свеклы с соусом из куркумы и тахини НАСТОЛЬКО вкусны! Приготовлено из пикантной жареной свеклы, жареной капусты, рукколы, острой редьки и цельнозерновых продуктов на ваш выбор, все это заправлено сливочным соусом из тахини с куркумой, который является действительно новым уровнем. Приготовьте эти быстрые и простые веганские миски заранее, чтобы получить идею здорового обеда на работу!

3. Куриные миски с чимичурри

Яркие, ароматные куриные миски с чимичурри, полезные и простые в приготовлении! Этот рецепт сочной курицы чимичурри не похож ни на один другой, он идеально сочетается с рассыпчатым рисом, нарезанным сладким перцем (или любым перцем на ваш выбор) и сливочным авокадо. Добавьте в эти тарелки дополнительный соус чимичурри, чтобы приготовить заранее приготовленный обед, который вам понравится!

4. Миски с куриным буррито для приготовления еды по-юго-западному

Эти миски для приготовления куриного буррито с приготовлением пищи (юго-западная версия) довольно легко приготовить! Они не содержат глютена, и их приготовление занимает всего около 30 минут. Они отлично подходят для обеда на ходу или для быстрого и легкого ужина в загруженные будние дни!

5. Радужные миски с брокколи и нутом

Эти радужные энергетические миски с брокколи и нутом просты и вкусны! Они также веганские, вегетарианские, безглютеновые и беззерновые.

6. Горячие мёдовые тарелки из нута

Горячие мёдовые тарелки из нута — идеальный баланс сладкого, острого и пикантного! Эти сытные миски, наполненные вкусом и питательными веществами, станут отличным рецептом обеда. Приготовьте этот простой вегетарианский рецепт за 20 минут или меньше, и вы сможете взять его с собой в дорогу!

7. Миски для приготовления вяленой курицы в палео-мультиварке

Этот рецепт чаши для приготовления вяленой курицы в палео-мультиварке — лучший! Его так легко приготовить, и он палео, Whole30 и без глютена.

8. Чаши с лапшой с жареными грибами мисо

Быстро, просто, вкусно, сытно и при этом полезно. Эти миски с лапшой с жареными грибами мисо — это все (и многое другое)!

9. Миски для приготовления фрикаделек из палео индейки

Вкусно, пикантно и идеально подходит для обеда или ужина в пути. Этот рецепт миски для приготовления фрикаделек из палео индейки — лучший вид комфортной еды!

10. Веганские миски с нутом и сладким картофелем

Веганские миски с нутом и сладким картофелем, наполненные чечевицей, рукколой, брокколи, тахини и вообще всем, что вы захотите добавить к ним! Очень вкусно и идеально подходит для ужина в будний день или обеда для приготовления пищи!

11. Рецепт курицы с арахисовым маслом

Ароматная куриная грудка, приготовленная в липком чесночно-арахисовом соусе, который представляет собой идеальный баланс сладкого и острого. Все это посыпается молотым красным перцем (по желанию), жареным арахисом, свежей зеленью и добавляется в тарелки с овощами и рисом на ваш выбор. Этот рецепт курицы с арахисовым маслом — это то, из чего сделаны мечты об обеде!

12. Приготовление веганских блюд Тарелки с черной фасолью и киноа

Лебеда, черная фасоль, овощи фахита, шпинат, кукуруза и авокадо для самого вкусного обеда! Заранее приготовьте эти вкусные веганские блюда из черной фасоли и киноа, и они будут у вас наготове в течение всей недели!

13. Рецепт чаши осеннего урожая

Жареная брюссельская капуста, морковь, сладкий картофель, свежая зелень, коричневый рис, лебеда и тыквенные семечки со сливочной заправкой из перца чили. Эти чаши осеннего урожая восхитительны и идеально подходят для здорового, легкого обеда или ужина!

14. Веганская зимняя горячая миска с нутом и пряностями

Веганская зимняя энергетическая миска с нутом и пряностями отличается пикантностью, полезностью и насыщенным осенне-зимним вкусом. Приготовьте этот рецепт всего за 30 минут или меньше и готовьте идеи для здорового обеда в течение недели!

15.

Смешайте киноа с куркумой со свежей капустой, жареным с куркумой картофелем, жареным нутом с паприкой и вкусным авокадо, чтобы приготовить самые потрясающие веганские чаши с киноа с куркумой!

16. Рецепт тако в миске

Этот 20-минутный рецепт тако в миске — ЛУЧШИЙ для легкого и вкусного ужина в будний день! Приготовленное из фарша из индейки (или говядины), риса, черных бобов, помидоров, перца и свежей кинзы, это блюдо, которого вы действительно ждете с нетерпением. Добавьте сливочно-йогуртовый соус и немного сока лайма, чтобы приготовить вкусный и ароматный обед перед работой!

Освежающие салаты

17. Салат с жареным бататом и черной фасолью

Свежий шпинат, сытная лебеда, жареный сладкий картофель, ароматная черная фасоль, сливочный авокадо и лимонная заправка из тахини, которая объединяет все это. Этот салат из жареного сладкого картофеля и черной фасоли питателен, полон вкуса, прост в приготовлении и может быть просто лучшим здоровым салатом!

18.

Этот марокканский салат из нута и моркови полон удивительных и свежих вкусов. Если вам нравятся пикантные, свежие, хрустящие и немного сладковатые, то этот салат сделает ваш день незабываемым. Это так хорошо!

19. Рецепт острого юго-западного салата

Пряный, ароматный, хрустящий и вкусный. Этот рецепт подражателя острого юго-западного салата на вкус точно такой же, как версия Chick-Fil-A! Приготовьте этот легкий салат в кратчайшие сроки для здорового обеда, который вам понравится.

20. Центральноамериканский салат в банке

Этот центральноамериканский салат в банке сладкий, пикантный, сливочный и хрустящий. Это лучший рецепт, который можно взять с собой в дорогу!

21. Средиземноморский салат из фарро за 10 минут

Этот 10-минутный средиземноморский салат из фарро наполнен питательными веществами и насыщенным пикантным вкусом! Это быстро, полезно и идеально подходит для обеда.

22. Салат из капусты и киноа с карри с жареной брюссельской капустой

Этот салат из капусты и киноа с карри теплый, пикантный, хрустящий и божественный. Это идеальный салат, чтобы смешать вещи!

23. Салат с инжиром и козьим сыром

Этот салат с инжиром и козьим сыром представляет собой идеальное сочетание сладости и остроты для здорового обеда или ужина! Полезная зелень и жареная спаржа со сладкими свежими яблоками, инжиром, козьим сыром и грецкими орехами, а затем сбрызнутые лучшей сливочной бальзамической заправкой!

24. Осенний салат из жареного нута

Этот вкусный осенний салат из жареного нута свежий и сытный! Этот салат, приготовленный из нарезанной капусты, хрустящих тыквенных семечек, грецких орехов, зерен граната, сушеной клюквы и нута, обжаренных с маслом, куркумой, тмином и корицей, является одним из ЛУЧШИХ!

25. Салат с макаронами Barbecue Ranch

Сливочный, пикантный, сытный, свежий, ароматный салат с макаронами Barbecue Ranch. Этот вкусный рецепт обеда является фаворитом для здоровой пищи!

26. Простой салат из нута Green Goodness

Свежая зелень, полезная брокколи, спаржа, авокадо и приправленный нут с ложкой йогуртовой заправки. Этот полезный и простой салат из нута Green Goodness — это простой в приготовлении обед за 10 минут или меньше!

27. Салат из вяленых помидоров и рукколы из чечевицы

Сладкие вяленые помидоры, сливочный козий сыр, пикантная чечевица, свежая руккола и свежие помидоры. Все это украшено полезной имбирной заправкой из куркумы! Этот салат из вяленых помидоров и чечевицы рукколы полон вкуса.

28. Рецепт полезного куриного салата «Кобб»

Рецепт полезного куриного салата «Кобб» с пряной зеленью, сливочным авокадо, вареными яйцами, свежими помидорами, кукурузой, вкусной курицей-гриль и посыпанной крошкой из голубого сыра. Так вкусно!

Полезные супы

29. Куриный лимонно-рисовый суп

Этот рецепт куриного лимонно-рисового супа невероятно прост в приготовлении и идеально подходит для здорового ужина в будний день или заранее приготовленного обеда! Приготовьте большую партию по этому рецепту в кратчайшие сроки и держите ее под рукой для уютных супов всю неделю. Без глютена, без молочных продуктов и идеально подходит для всех!

30. ЛУЧШИЙ Овощной суп в мультиварке

Этот овощной суп в мультиварке ЛУЧШИЙ, чтобы приготовить его заранее и оставить остатки на обед! Насыщенный питательными веществами и вкусом, это идеальный баланс полезной и вкусной еды, которая понравится всем.

31. Кремовый суп из дикого риса из индейки

Этот сливочный суп из дикого риса из индейки НАСТОЛЬКО хорош! Это уютное блюдо, приготовленное из остатков индейки (или курицы), полезных овощей, жареных грибов и сытного дикого риса, наполнено ароматом. Добавьте сливочный бульон на свой вкус, посыпьте тертым пармезаном и петрушкой. Каждая ложка невероятно вкусна!

32. Картофельный суп из 4 ингредиентов

Сливочный, пикантный и НАСТОЛЬКО вкусный. Вам понравится этот легкий картофельный суп из 4 ингредиентов для любого случая! Приготовленный всего из 4 основных ингредиентов, вы не ошибетесь с этим утешительным и полезным рецептом. Каждая ложка наполнена сливочным сырным картофельным супом!

33. Тыквенный суп с карри

Этот тыквенный суп с карри очень вкусный, вкусный и идеально подходит для обеда. Ароматы настоящей тыквы, пряного желтого карри, кокосового молока, чеснока и имбиря идеально сочетаются друг с другом! Приготовьте его за 30 минут или меньше, а затем соедините его с вашим любимым протеином, хлебом или бутербродом с жареным сыром, чтобы приготовить еду следующего уровня.

34. Веганский суп рамэн с лапшой из цуккини

Этот веганский суп рамен с лапшой из цуккини является веганским, вегетарианским и не содержит глютена. Эта более здоровая версия рамена вас не разочарует!

35. Легкий суп с лапшой из индейки

Этот суп с лапшой из индейки НАСТОЛЬКО прост в приготовлении! С идеально приготовленной морковью, сельдереем, остатками индейки, мягкой лапшой и оттенком шалфея этот рецепт прост, легок и ароматен.

36. Рецепт сытного веганского супа из чечевицы

Этот рецепт сытного веганского супа из чечевицы, содержащий 17 г белка, идеально подходит для невероятно легкого и полезного обеда, который можно приготовить заранее! Сделано из полезной чечевицы, свежих или замороженных овощей, нарезанных кубиками помидоров и лучших приправ. Вы обязательно полюбите суп на обед!

37. Полезный куриный суп с тортильей в медленноварке

Этот полезный куриный суп с тортильей, приготовленный в медленноварке, — лучший! Приготовлено из пикантной курицы, медленно приготовленной до совершенства, сливочного супа с фасолью, кукурузой, сельдереем, морковью, томатным соусом, лучшей приправой для тако и чипсами из тортильи.

38. Сливочно-белый цыпленок чили

Успокаивающая классика, которая понравится всем. Этот кремово-белый рецепт чили с курицей приготовлен из полезных ингредиентов, наполнен ароматом, прост в приготовлении и идеально подходит для быстрого 30-минутного ужина в будний день, который можно превратить в остатки на обед!

39.

ЛУЧШИЙ рецепт супа из сладкого картофеля за 25 минут или меньше для легкого и полезного обеда! Сливочный вкус с идеальным балансом вкуса и сладости. Этот вкусный суп понравится всем!

40. Easy Quinoa Chili

Нужен простой рецепт вкусного и полезного блюда? Это чили из киноа легко приготовить, оно наполнено ароматом и идеально подходит для быстрого перекуса. Сделайте это за 30 минут или меньше!

Бутерброды и роллы

41. Slow Cooker Куриные рулетики Fiesta Ranch

Хрустящие, пикантные и нужные порции! Эти куриные рулеты Fiesta Ranch Slow Cooker идеально подходят для обеда или ужина в будний день. Этот рецепт, приготовленный из лепешек из цельнозерновой муки, хрустящих свежих овощей, домашней здоровой фиесты-ранчо и курицы-ранчо, приготовленной на медленном огне, НЕВЕРОЯТНО вкусен и прост в приготовлении!

42.

Полезные куриные рулетики с салатом – ЛУЧШИЙ быстрый и простой рецепт здорового питания! Нарезанная кубиками куриная грудка, болгарский перец и грибы, обжаренные на сковороде с тайским соусом, завернутые в хрустящий салат. Этот вкусный рецепт с низким содержанием углеводов сытный и такой освежающий!

43. ЛУЧШИЙ рецепт тостов с авокадо

Ищете быстрый и полезный обед? Это ЛУЧШИЙ простой рецепт тостов с авокадо! Он очень вкусный и готовится всего 5 минут. Посыпанный козьим сыром, свежим авокадо, рукколой, виноградными помидорами и посыпанный солью и перцем!

44. Веганские спринг-роллы с острым кокосовым соусом с куркумой

Эти веганские спринг-роллы с острым кокосовым соусом с куркумой не только невероятно вкусны, но и богаты полезными овощами!

45. Яблочный тост с арахисовым маслом и корицей

Яблочный тост с арахисовым маслом и корицей Завтрак БОЖЬЕ! Этот супер простой рецепт отлично подходит для быстрого и здорового обеда.

46. Фарш из индейки Лаваш Карманы

Изготовленный из фарша из индейки, лаваша, шпината и авокадо, этот карманный лаваш из фарша из индейки представляет собой прекрасное здоровое блюдо, которое легко взять с собой в дорогу. Одна из лучших идей здорового обеда на работу!

47. Роллы с тунцом и салатом на ходу (2 способа)

Невероятно вкусные, простые в приготовлении и полные пользы! Вы не ошибетесь, выбрав этот рецепт обертывания с тунцом и салатом на ходу на обед.

48. Куркума, греческий йогурт, куриный салат, салатные рулеты

Сливочные, пикантные, восхитительно легкие обертки с куркумой и греческим йогуртом, куриным салатом и салатом! Эти райские обертывания – прекрасный вариант здорового обеда, который можно взять с собой в дорогу и приготовить за 5 минут или меньше.

Другие легкие и полезные идеи для обеда на работу

49. 10-минутная Margherita Pita Pita Pizza

Эта полезная и вкусная пицца Margherita Pita Pita готовится всего за 10 минут и невероятно вкусна. вкусный! Если вы обнаружите, что жаждете пиццы, но хотите придерживаться здорового режима питания, не смотрите дальше. Это НАСТОЛЬКО хорошо!

50. Куриная запеканка фахита

Быстро, просто и ОЧЕНЬ вкусно. Эта куриная запеканка фахита — ЛУЧШИЙ рецепт для здоровья! Бросьте его в духовку, чтобы получить растаявшее, пикантное и невероятно вкусное блюдо, которое можно приготовить заранее.

51. Полезный фаршированный авокадо из тунца Шрирача

Этот рецепт полезного фаршированного авокадо из тунца Шрирача решает все проблемы здорового обеда благодаря пикантному, пряному и восхитительному вкусу и простоте приготовления. Мне нравится эта идея здорового обеда для работы!

52. Вегетарианские кесадильи со шпинатом за 5 минут

Эти вегетарианские кесадильи со шпинатом за 5 минут невероятно просты в приготовлении и идеально подходят для простого и быстрого обеда! Вам понравится универсальность этого рецепта.

53. Наан-пицца со шпинатом и грибами

Этот рецепт наан-пиццы со шпинатом и грибами — отличный способ питаться здоровой пищей, но чувствовать, что вы тратите деньги! Это идеальный утешительный рецепт здорового обеда.

Вы готовили что-нибудь из этих рецептов? Обязательно поставьте им оценку ниже и отметьте свои фотографии @jar.of.lemons!

5 от 1 голоса

Распечатать рецепт

50+ идей здорового обеда для работы

Эти 50+ идей здорового обеда для работы идеально подходят для приготовления накануне вечером, хранения в контейнере и хранения в холодильнике. пока вы не будете готовы к еде. Они простые, легкие и ОЧЕНЬ вкусные. Если в последнее время вы застряли в обеденном перерыве, эти простые идеи для обеда — беззаботный способ снова насладиться здоровой едой!

Курс: обед, ужин, закуска, салат

Кухня: Американская

Время подготовки: 15 минут

Общее время: 15 минут

Серлен: 1 Порция

Калории: 400 ккал

Автор: Кристина МакМайкл

• . .

• Храните в ваших любимых герметичных контейнерах.

• Возьмите их на работу и наслаждайтесь обедом!

Калорийность: 400 ккал

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.