Вкусно быстро и полезно рецепты с фото. Быстрые и полезные рецепты: 20 простых идей для здорового питания

Как приготовить вкусные и питательные блюда за короткое время. Какие продукты выбрать для быстрых и полезных рецептов. Чем можно заменить вредные ингредиенты в повседневном меню.

Простые рецепты для здорового питания

Здоровое питание не обязательно должно быть сложным и времязатратным. Существует множество быстрых и простых рецептов, которые позволяют приготовить вкусные и полезные блюда за короткое время. Рассмотрим несколько вариантов, которые помогут разнообразить ваше меню и сделать его более сбалансированным.

Овощные котлеты

Овощные котлеты — отличная альтернатива мясным. Они богаты клетчаткой и витаминами, а также легко усваиваются организмом. Для приготовления понадобится:

• 4 яйца
• 4 ст.л. муки
• 1 пучок зелени
• 1 перец
• 1 морковь
• 1 луковица
• 300 г капусты
• 2 ст.л. йогурта
• специи по вкусу

Измельчите все овощи как можно мельче, добавьте яйца, йогурт, муку и специи. Тщательно перемешайте и сформируйте котлеты. Обжарьте их на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистой корочки.

Салат с курицей и огурцами

Этот легкий и питательный салат прекрасно подойдет для быстрого перекуса или легкого ужина. Ингредиенты:

• 200 г отварной куриной грудки
• 1 свежий огурец
• 80 г нежирного сыра
• 3 отварных яйца
• Специи и зелень по вкусу
• 1-2 ст.л. оливкового масла

Нарежьте курицу небольшими кусочками, огурец и яйца — соломкой. Добавьте тертый сыр, специи и зелень. Заправьте салат оливковым маслом и аккуратно перемешайте.

Быстрый завтрак из яиц и лаваша

Этот рецепт позволит приготовить сытный и полезный завтрак всего за 15 минут. Вам потребуется:

• 1 тонкий лаваш
• 100 г нежирной ветчины
• 1 помидор
• Половина болгарского перца
• Зелень
• 3 яйца
• 2 ст.л. молока
• 100 г нежирного сыра
• Специи по вкусу

Нарежьте ветчину и овощи тонкими ломтиками. Взбейте яйца с молоком и специями. На разогретую сковороду вылейте часть яичной смеси, сверху положите лист лаваша. Выложите начинку, посыпьте тертым сыром, накройте вторым листом лаваша и залейте оставшейся яичной смесью. Готовьте под крышкой 7-10 минут на среднем огне.

Полезные альтернативы привычным продуктам

Чтобы сделать ваше питание более здоровым, попробуйте заменить некоторые привычные ингредиенты на более полезные аналоги:

• Вместо белого риса используйте бурый или дикий рис
• Замените обычные макароны на цельнозерновые
• Вместо сметаны используйте греческий йогурт
• Замените майонез на соус из авокадо или хумус
• Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой
• Замените сахар на мед или стевию

Куриная печень с яблоком

Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное. Куриная печень богата железом и витаминами группы В. Для приготовления вам понадобится:

• 500 г куриной печени
• 2 луковицы
• 1 яблоко
• 1 ст.л. томатной пасты
• 0,5 стакана воды
• 1 ст.л. цельнозерновой муки
• Специи по вкусу

Натрите яблоко на терке и смешайте с томатной пастой, мукой, водой и специями. Измельчите лук и обжарьте до прозрачности, добавьте печень и жарьте еще 5 минут, помешивая. Залейте соусом, накройте крышкой и тушите 5-7 минут на медленном огне.

Быстрое рагу из кабачков и курицы

Это блюдо — отличный вариант для легкого и полезного ужина. Оно низкокалорийное и богато витаминами. Ингредиенты:

• 4 молодых кабачка
• 2 куриных филе
• 2 помидора
• 4 зубчика чеснока
• 150 г нежирной сметаны
• Зелень
• 1,5 ст.л. цельнозерновой муки
• Специи по вкусу

Нарежьте филе и овощи средним кубиком, измельчите чеснок и зелень. Обжарьте курицу на отдельной сковороде, а кабачки — до золотистости на другой. Соедините все ингредиенты, добавьте помидоры, зелень, чеснок и специи. Залейте сметаной, смешанной с мукой, и тушите под крышкой 7-10 минут.

Как сделать десерты более полезными?

Даже если вы придерживаетесь здорового питания, иногда хочется побаловать себя чем-нибудь сладким. Вот несколько идей, как сделать десерты менее калорийными и более полезными:

• Используйте фрукты в качестве основы для десертов
• Заменяйте часть муки на овсяные хлопья или отруби
• Вместо сливочного масла используйте пюре из авокадо или банана
• Добавляйте в выпечку орехи и семена для повышения питательности
• Экспериментируйте с натуральными подсластителями (стевия, эритритол)

Банановые сырники

Этот десерт понравится и взрослым, и детям. Он содержит меньше калорий, чем обычные сырники, и при этом очень вкусный. Для приготовления вам понадобится:

• 200 г обезжиренного творога
• 30 г меда или стевии
• 100 г цельнозерновой муки
• Щепотка разрыхлителя
• 2 спелых банана
• 1 яйцо
• 1 ст. л. кокосового масла для жарки

Разотрите творог с подсластителем, добавьте яйцо, муку с разрыхлителем и перемешайте. Раскатайте тесто, выложите сверху тонкие ломтики банана, сверните в рулет и нарежьте на порционные кусочки. Обжарьте сырники на сковороде с небольшим количеством кокосового масла до золотистой корочки.

Правила здорового питания

Чтобы сделать ваше питание более сбалансированным и полезным, придерживайтесь следующих правил:

1. Употребляйте больше овощей и фруктов
2. Выбирайте цельнозерновые продукты
3. Ограничьте потребление соли и сахара
4. Пейте достаточно воды
5. Старайтесь готовить пищу на пару, запекать или тушить
6. Ешьте меньше, но чаще
7. Планируйте меню заранее
8. Не пропускайте завтрак

Почему важно соблюдать правила здорового питания?

Правильное питание помогает:

• Поддерживать нормальный вес
• Улучшить работу пищеварительной системы
• Укрепить иммунитет
• Снизить риск развития хронических заболеваний
• Повысить энергетический уровень
• Улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Как организовать здоровое питание на неделю?

Планирование меню — ключ к успешному переходу на здоровое питание. Вот несколько советов, которые помогут вам организовать правильное питание на всю неделю:

1. Составьте список необходимых продуктов и закупите их заранее
2. Приготовьте часть блюд в выходные и заморозьте порционно
3. Нарежьте овощи и зелень впрок, храните их в контейнерах
4. Подготовьте здоровые перекусы на всю неделю
5. Используйте многофункциональную кухонную технику для экономии времени

Примерное меню на день

Вот пример сбалансированного меню на один день:

• Завтрак: овсяная каша с фруктами и орехами
• Перекус: яблоко и горсть миндаля
• Обед: куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей
• Полдник: греческий йогурт с ягодами
• Ужин: запеченная рыба с овощами

Заключение

Здоровое питание не должно быть сложным или скучным. Используя простые рецепты и заменяя вредные ингредиенты на более полезные аналоги, вы сможете сделать свой рацион более сбалансированным и питательным. Помните, что главное — это постепенность и последовательность в изменении пищевых привычек. Начните с малого, и со временем вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и внешний вид.

Что приготовить быстро и вкусно

Фото: foxtime.ru

Нужно приготовить что-то быстро, вкусно, а еще и из простых ингредиентов? Тогда эта подборка рецептов специально для тебя. Собрали все: от закусок до десертов, так что пользуйся на здоровье!

1. Овощные котлеты

Фото: top10a.ru

Похожи на обычные картофельные драники, но более оригинальные.

Тебе понадобится: 4 яйца, 4 ст.л. муки, 1 пучок зелени, 1 перец, 1 морковь, 1 луковица, 300 г капусты, 2 ст.л. майонеза, специи.

Приготовление: Как можно мельче и тоньше измельчи все овощи, приправь, и добавь к ним яйца, майонез и муку. Добавь рубленую зелень и обжарь овощные котлеты с двух сторон.

2. Салат с курицей и огурцами

Фото: mychampignons.ru

Всего четыре ингредиента, но получается очень вкусно!

Тебе понадобится: 200 г курицы, 1 огурец, 80 г сыра, 3 яйца, специи, майонез.

Приготовление: Отвари яйца, а за это время нарежь курицу полосками и обжарь. Яйца и огурцы измельчи соломкой, присыпь тертым сыром и заправь майонезом.

3. Быстрый завтрак из яиц и лаваша

Фото: zen.yandex.ru

Гораздо интереснее обычного омлета, но не особо сложнее.

Тебе понадобится: 1 тонкий лаваш, 100 г ветчины, 1 помидор, половина перца, горсть рубленой зелени, 3 яйца, 2 ст.л. молока, 100 г сыра, специи.

Приготовление: Нарежь ветчину и помидоры тонкими ломтиками, перец – кубиком, а зелень мелко наруби. Взбей яйца с молоком и специями, и вылей часть омлета на горячую сковородку. Сверху положи лист лаваша, разложи начинку, присыпь сыром, снова накрой лавашом и залей остатками яйца. Готовь под крышкой около 10 минут.

4. Куриная печень с яблоком

Фото: mydskursy.blogspot.com

Интересное сочетание печени с кисло-сладким привкусом.

Тебе понадобится: 500 г куриной печени, 2 луковицы, 1 яблоко, 1 ст.л. томатной пасты, 0,5 стакана воды, 1 ст.л. муки, специи.

Приготовление: Натри яблоко на терке и перемешай с томатной пастой, мукой, водой и специями. Измельчи лук и обжарь до прозрачности, добавь к нему печень и жарь еще 5 минут, помешивая. Залей все соусом, протуши минут 5-7 под крышкой и подавай с гарниром.

5. Быстрое рагу из кабачков и курицы

Фото: spmguild.ru

Очень полезное и низкокалорийное блюдо.

Тебе понадобится: 4 кабачка, 2 куриных филе, 2 помидора, 4 зубчика чеснока, 150 г сметаны, зелень, 1,5 ст.л. муки, специи.

Приготовление: Нарежь филе и овощи средним кубиком, измельчи чеснок и наруби зелень. Обжарь курицу, а на отдельной сковороде быстро обжарь кабачки до золотистости и соедини все вместе. Туда же добавь помидоры, зелень, чеснок и специи, залей сметаной и туши под крышкой до готовности около 7 минут.

6. Рис с овощами и медово-соевым соусом

Фото: attuale.ru

Подойдет и готовая замороженная смесь, но свежие овощи лучше.

Тебе понадобится: 0,5 стакана риса, 2 моркови, 2 кабачка, 300 г капусты, 10 помидоров черри, 100 мл соевого соуса, 3 ч. л. меда, 50 мл оливкового масла, 2 ч.л. уксуса, кунжут.

Приготовление: Отвари рис до готовности, а за это время крупно нарежь овощи. Выложи овощи слоями в кастрюлю, долей немного воды и приправь. Протуши 10-15 минут после кипения, а пока смешай заправку из масла, соевого соуса, уксуса, меда и кунжута. Соедини рис, овощи и заправку, и пару минут прогрей вместе.

7. Консервированная фасоль с овощами и беконом

Фото: 76recipes.com

Можешь добавить сюда рис, булгур или мелкие макароны.

Тебе понадобится: 1 банка консервированной фасоли, 100 г лука, 30 г бекона, 150 г помидоров, зеленый лук, специи.

Приготовление: Измельчи лук и обжарь вместе с беконом до золотистости. Добавь туда кубики помидора, а еще через пару минут – фасоль. Протуши под крышкой 3 минуты, приправь и посыпь зеленым луком.

8. Быстрые и вкусные панкейки

Фото: sodavsem.ru

А еще они очень красивые и ароматные!

Тебе понадобится: 500 мл кефира, 2 яйца, 80 г сахара, 1 ч. л. разрыхлителя, 0,5 ч.л. соды, 350 г муки.

Приготовление: Смешай яйца с сахаром и солью, и добавь кефир комнатной температуры. Медленно введи просеянную муку с разрыхлителем, и в самом конце – соду. Жарь панкейки на сухой антипригарной сковороде.

9. Творожная запеканка

Фото: unian.net

Получается в точности как в детстве!

Тебе понадобится: 500 г творога, 3 ст.л. сахара, 2 ст.л. манки, 2 ст.л. сливочного масла, 1 яйцо, 100 г изюма, 100 г сметаны, щепотка соли.

Приготовление: Смешай творог с размягченным маслом, а яйца взбей с сахаром. Соедини обе массы, добавь манку и изюм, посоли, перемешай и выложи в форму. Сверху смажь запеканку сметаной и отправь в духовку на полчаса при 180 градусах.

10. Банановые сырники

Фото: zen.yandex.ru

Еще один вкусный творожный рецепт, от которого будут в восторге взрослые и дети.

Тебе понадобится: 200 г творога, 30 г сахара, 100 г муки, щепотка разрыхлителя, 2 банана, 1 яйцо, 1 ст. л. сливочного масла.

Приготовление: Разотри яйцо и творог с сахаром, добавь муку с разрыхлителем и перемешай. Раскатай тесто на столе, разложи сверху половинки банана и скрути в рулет. Нарежь этот рулет на шайбочки и обжарь сырники на сковороде со сливочным маслом.

11. Горбуша с цуккини

Фото: fb.ru

Рыба всегда готовится очень быстро, так что тут не будет никаких проблем.

Тебе понадобится: 250 г филе горбуши, 100 г цуккини, специи, растительное масло, 50 мл 30% сливок.

Приготовление: Нарежь цуккини кружочками и слегка обжарь на сковороде. Приправь филе с двух сторон и выложи на овощи. Сверху сбрызни маслом, полей сливками и заверни в фольгу. Запекай 10-15 минут при 180 градусах.

12. Рисовый суп с печенью

Фото: my-farmer.ru

Отличный летний вариант супа, который готовится за считанные минуты.

Тебе понадобится: 2 л воды или бульона, 100 г печени, 70 г риса, 1 луковица, 1 морковь, 10 г сливочного масла, 1 ст. л. растительного масла, 2 картофелины, зелень и специи.

Приготовление: Отвари рис в одной кастрюле с картофелем, а за это время крупно нарежь морковь с луком и обжарь на смеси масел. Добавь к овощам печень и протуши до готовности. Выложи зажарку к рису и картофелю, приправь суп и прогрей еще 5 минут.

13. Быстрая курица в духовке

Фото: unipack-ug.ru

Отличная куриная запеканка для всей семьи.

Тебе понадобится: 3 куриных филе, 2 яйца, специи и травы, 170 мл сливок, 100 г сыра, 1 помидор, чеснок, зелень.

Приготовление: Нарежь курицу кусочками, выложи на дно формы и приправь. Взбей яйца со сливками, специями и давленым чесноком, и залей курицу. Сверху присыпь тертым сыром, разложи кружочки помидоров, добавь зелень и запекай полчаса при 180 градусах.

14. Крем-суп из шпината

Фото: fb.ru

Безумно полезно, очень красиво и почти не занимает время на приготовление.

Тебе понадобится: 250 г шпината, 120 мл жирных сливок, 20 г сыра, 20 г сливочного масла, специи.

Приготовление: Растопи сливочное масло и слегка обжарь на нем шпинат. Влей сливки и вари все до мягкости, а потом приправь. Сними с огня, взбей крем-суп блендером и присыпь тертым сыром.

15. Ленивые вареники из картофеля

Фото: kyxarka.ru

В отличие от сладких творожных вареников, такие можно подавать вместо гарнира.

Тебе понадобится: 300 г картофеля, 150 г муки, 1 яйцо, специи.

Приготовление: Отвари картошку до готовности и разомни в пюре с небольшим количеством воды. Добавь специи, яйцо и просеянную муку, замеси тесто и сформируй вареники. Отвари их в кипящей воде около 2-3 минут после того, как они всплывут.

16. Быстрый пирог с консервированными персиками

Фото: cookpad.com

Сюда также подойдут любые фрукты или ягоды на твой вкус.

Тебе понадобится: 300 г консервированных персиков, 200 г сливочного масла, 4 яйца, 1,5 стакана сахара, 1 стакан сиропа, 2 ч.л. разрыхлителя, 3 стакана муки.

Приготовление: Взбей яйца с сахаром и растопленным сливочным маслом. Добавь сироп, перемешай и постепенно введи муку с разрыхлителем. Влей тесто в форму, утопи в нем крупные ломтики персиков и выпекай полчаса при 180 градусах.

17. Чебуреки со свининой

Фото: eda.yandex.ru

Вообще начинка может быть любая: мясная, овощная или сырная.

Тебе понадобится: 250 г свинины, 1 луковица, специи, томатная паста, 2 стакана муки, 1 стакан воды, 2 ст.л. растительного масла.

Приготовление: Залей муку кипятком с растительным маслом, и когда остынет – быстро замеси тесто. Измельчи мясо с луком в фарш, добавь немного специй, воды и томата по вкусу. Отщипывай куски теста, тонко раскатывай, выкладывай начинку и залепляй края чебуреков. Жарь их в большом количестве масла с двух сторон.

18. Овощная паста из кабачков

Фото: attuale.ru

Красиво нарезать кабачки можно с помощью овощечистки.

Тебе понадобится: 300 г пасты, 2 цуккини, 2 кабачка, чеснок, сыр, специи, зелень, оливковое масло.

Приготовление: Отвари пасту до полуготовности, а кабачки и цуккини нарежь очень тонкими лентами. Слегка обжарь чеснок и добавь к нему кабачки с цуккини. По мере необходимости долей воды и туши все до мягкости. Добавь в сковородку пасту, специи, зелень, еще немного воды, перемешай, посыпь тертым сыром и прогрей под крышкой.

19. Быстрый суп с кускусом

Фото: chto-gotovim.ru

Преимущество кускуса в том, что он готовится почти мгновенно.

Тебе понадобится: 5 стаканов бульона, 1 стакан кускуса, 150 г цветной капусты, 150 г брокколи, зелень, 50 г брынзы.

Приготовление: Доведи бульон до кипения, и добавь туда оба вида капусты. Провари их пару минут, приправь и добавь в суп кускус. Через 5 минут добавь зелень, а при подаче присыпь брынзой.

20. Паста с консервированным тунцом

Фото: 2spaghetti.ru

Простое и питательное блюдо для семейного ужина.

Тебе понадобится: 250 г спагетти, 1 банка консервированного тунца, 1 луковица, 5 помидоров, чеснок, острый перец, специи, 1 ст. л. томатной пасты, зелень, травы, оливковое масло.

Приготовление: Отвари спагетти, а за это время мелко нарежь лук с чесноком и острым перцем, и обжарь. Очисти и натри помидоры, добавь их луку и немного выпари. После этого добавь томатную пасту и специи, а через несколько минут – тунца. Все хорошо перемешай, прогрей и можешь выкладывать к соусу спагетти. В самом конце присыпь пасту зеленью.

Простые рецепты для начинающих с фото

Вкуснейший хлеб с очень хрустящей корочкой и классным мякишем. Экспериментируйте с мукой и наполнителями, добавляйте разные семечки, чтобы разнообразить вкус!)) Хлеб без глютена, но содержит кисломолочный продукт. Не знаю, как получится, если добавить воду вместо сыворотки или кефира, но тогда…

Казалось бы, что тут знать и уметь? Но даже голубцы все готовят по-разному. В моем случае есть небольшая изюминка в виде обжарки готовых голубцов, это о-очень вкусно!) Но об этом подробнее в рецепте. Кстати говоря, начинкой может быть что угодно…

Этот рецепт для тех, кто ну очень соскучился по оладушкам, похожим по вкусу на обычные пшеничные. Просто невероятно нежные, мягкие и вкусные! Однако здесь одно «но» — оладьи именно такими получаются только с кисломолочным продуктом. Поскольку я иногда ем домашние…

Эти оладьи никого не оставят равнодушным! Я не знаю еще ни одного человека, кто, попробовав их, не сказал бы:»М-м! А на ПП-то, оказывается, вкусно! И жить можно!» Их даже оладьями назвать не совсем корректно, это больше пирожки без начинки. На…

Простейшее печенье для тех, кто только перешел на питание без глютена, а вкусного очень хочется. Если вы еще не разобрались с тем, как готовить безглютеновую выпечку, то это, так сказать, первая ступень)) Очень простой рецепт, а печенье получается вкусным и…

Это отличный вариант для мам, которые пытаются накормить своих детей тыквой, а дети тыкву не едят))) Вкуснейшие оладьи из кукурузной муки с тыквенным пюре, которые съест любой ребенок, который ест оладьи в принципе)) Получаются очень пышными и вкусными! Я готовлю…

Простейшее печенье из семечек и кукурузной муки. Прелесть его в том, что муки здесь минимум, а подсластителя мне достаточно совсем крохи – на 9 печенек всего лишь 1 чайная ложка меда. Однако вы можете использовать любой подсластитель из невредных. Прекрасное…

Майонез является одним из самых популярных соусов для заправки салатов. Его используют для приготовления вторых блюд и добавляют в первые блюда. Однако промышленный или майонез, который мы покупаем в магазинах, не самый полезный, и есть его я не рекомендую. Предлагаю…

Я всегда любила куриную печень, с самого детства. Поэтому о моей любви к паштету из нее, соответственно, и говорить не надо)) Получается просто изумительно! Нежнейший, воздушный, ну такой вкусный, что пальчики оближешь. Из говяжьей печени точно так же можно приготовить…

Я до безумия люблю салаты из баклажанов! Пикантность, которую придают баклажаны салатам, просто пленяет. Это супербыстрый салат, который прекрасно дополнит ваш стол, когда у вас не особо много времени, а вы хотите удивить гостей необычными блюдами:) В данном рецепте используется…

Кто бы мог подумать — миндальное молоко?! Но да, вы не ослышались. В последнее время все больше и больше говорят о непереносимости лактозы и реакции на казеин (белок коровьего молока). В связи с чем я решила поделиться с вами рецептом…

Многие не знают, куда деть жмых после приготовления миндального или иного орехового молока. Этот рецепт был первым, что пришел в голову, и остался в нашей семье, крепко укоренившись. И каждый раз, когда мы готовим ореховое молоко, мы готовим это печенье.…

Соус песто — это моя любовь! Я стала его фанаткой с тех самых пор, как попробовала впервые. Здесь все, что я так люблю: базилик с его невероятным ароматом, кедровые орешки со своим неповторимым вкусом, чуть чеснока (все знают, что я…

Эти фаршированные баклажаны оценят абсолютно все, кто любит этот овощ. Сочные и сытные фаршированные баклажаны, не требующие никакого дополнения — совершенно полноценное блюдо. Для овощной подушки можно использовать любые овощи на ваш вкус. Количество овощей и фарша будет зависеть от…

Это пирожное — любимое пирожное обеих моих мам)) Но многие его недооценивают, считая, что его готовят исключительно из остатков от приготовления десертов, крошек, обрезков. Однако это не так. И в этом варианте, где на весь бисквит у нас всего лишь…

Дабы не обиделась на меня та часть моей аудитории, которая все эти ПП не понимает, выкладываю рецепт обычного тертого пирога — старого, доброго, бабушкиного пирога;) В магазинах продаются такие печенья с разными видами начинок, так вот лучше приготовить их самому.…

Как правило, те, кто начал правильно питаться, думают, что им можно забыть о вкусных десертах. Ведь у всех ПП ассоциируется (как я всегда говорю) исключительно с кабачками на парУ и вареной грудкой))) Однако немало вкусняшек, которые можно приготовить без сахара,…

Наверняка этот рецепт не требует долгих разъяснений. Так или иначе каждая хозяйка готовит мясо по такому принципу. Но тем не менее, всегда задают вопросы даже по рецептам, которые для тебя кажутся обычными. Вместе с тем, много только начинающих творить на…

Я рада поделиться с вами, вроде, и простейшим рецептом, но этот суп — однозначно фаворит у всех членов моей семьи. Даже те из них, кто не любит супы сами по себе, этот едят только так)) Принцип приготовления тут такой же,…

Наконец, я собралась написать этот рецепт шарлотки для тех, кто решил, что на безглютеновой диете или на правильном питании можно забыть о прежних вкусных десертах. Например, о шарлотке. Не поверите, но получается она очень вкусной! Даже мои скептически настроенные к…

Этот вариант приготовления куриного филе я очень люблю за то, что это быстро, полезно и о-очень вкусно. Никакой обжарки, а главное — готовится очень просто. А еще я всегда импровизирую с начинками. Сюда можно положить все, что угодно, на ваш…

Идеальные овощи, на мой скромный взгляд — именно запеченные в духовке. Получается очень вкусно, а главное — полезно. Поскольку никакого лишнего масла, а ровно столько, чтобы покрыть овощи тонкой пленочкой. К тому же, что немаловажно, сохраняем максимум пользы и нет…

С недавних пор нам полюбились рисовые блины. У них немного иной вкус, нежели у пшеничных, текстура также отличается) Но в особенности для тех, кто на диете без глютена, без казеина и без сахара — это идеальный вариант. По составу скажу…

У котлет, пожалуй, десятки (если не больше) рецептов. Казалось бы, что тут думать: в фарш добавил лук и специи, да хлеба — вот и все котлеты. Однако даже я каждый раз делаю их по-разному, хочется все время чего-нибудь нового добавить))…

Люля-кебаб — это разновидность мясного шашлыка, преимущественно готовят его в Турции, Средней Азии. Особенность люля-кебаб в том, что он готовится из мяса (в основном из баранины), и не фарша, а именно рубленого. Также туда не добавляют много специй, обычно это…

Когда хочется плов, но не обычный стандартный вариант, а что-нибудь интересное, можно попробовать вот такой. Сюда можно добавить все, что вашей душе угодно, ведь рис так хорошо дружит со всеми овощами и разными видами мяса. Поэтому смело экспериментируйте, добавляя ваши…

Это печенье можно сделать именно такой формы только с помощью ручной мясорубки. Однако из этого теста можно раскатать пласт и вырезать печенье различными формочками. С этим печеньем у меня связаны самые теплые воспоминания! Это действительно мое печенье детства, и, я…

Я пекла медовики по разным рецептам, но этот просто невероятен. Это самые «шикарные» медовые коржи, которые я когда-либо ела, без капли преувеличения. Они остаются мягкими после выпекания, сколько бы ни лежали. У них совсем иная текстура — пористые, нежные и…

Пожалуй, рататуй — это самое летнее блюдо. Родом оно из Франции, однако, рецептов у него столько же, сколько регионов в этой стране, наверное. Поэтому сразу оговорюсь, что это лишь один из вариантов, но наиболее простой и максимально правильный в плане…

В интернет-пространстве огромное множество салатов с таким названием, но мне нравится именно этот вариант. Не фанат салатов с майонезом, но этот я очень люблю. Здесь мои любимые ингредиенты!) Разумеется, если вы заменяете в салатах майонез сметаной, то здесь вы можете…

Наши любимые быстрые и полезные рецепты

Как правильно питаться — в реальном мире

• Одна большая банка овсянки, завтрак всю неделю

  Шила Пракаш

• Как сделать гранолу лучше , Легче.

  .. и без рецепта Анна Стоквелл

• 24 способа съесть авокадо

  The Epicurious Editors

• Самый простой способ приготовить рыбу? Шакшука Ит.

  Адина Стейман

• Добавьте немного пунша к жареному цыпленку

  Паула Форбс

• 57 Рецепты куриных грудок без костей и кожи, которые можно приготовить на ужин

  Редакторы Epicurious
90 041

4-шаговый план приготовления салатов

Анна Stockwell

• Почему вы должны есть салат на завтрак

  Габриэлла Вигоро

14 великолепных завтраков для начала дня

• Зелень и злаки схватка

  Меган Гордон

• Лебеда для завтрака с ароматом корицы

  Кемп Минифи

• Шакшука с красным перцем и тмином

  Йотам Оттоленг привет Сами Тамими

• Бананово-миндальные блины без глютена с финиковой карамелью

  Габриэлла Vigoreaux

• Смузи с миндалем, капустой и бананом

  Carla Lalli Music

• Frittata со спаржей и козьим сыром

  Diane Phillips

• Зеленая чаша для смузи с матча и имбирем

  Анна Стокуэлл

• Смузи из манго, ягод и бананов

  Джанет Тейлор Маккракен

• Лучшая гранола

  Дженни Розенстрах

• Яичница-болтунья со шпинатом и пармезан

  Меган Сазерленд

• Батончики с фруктами и семенами

  Кэтрин МакКорд

• Копченый лосось Смореброд

• Безглютеновые маффины с малиной и имбирем

  Alison Roman

• Зерновые и овсяные батончики с орехами

  Dawn Perry
9 0053

30 легких ужинов, которые вы будете готовить снова и снова

• с горчичной корочкой Лосось со спаржей и эстрагоном

  Rhoda Boone

• Салат с перловкой и грибами в масле

  Крис Марокко

• Тайский курино-кокосовый суп

  Джорджия Даунард

• Вареная курица с грибами и чили

  Элисон Роман

• Жареная свиная вырезка с морковью Ромеско

  Тест приятного аппетита Кухня

• Ризотто из жареного ячменя со шпинатом и пюре из трав

  Will Gilson

• Приправленная свиная вырезка с соусом из вишни и тимьяна

  Mindy Fox

• Жареные креветки с чили Гремолата

  Дон Перри

• Скумбрия с цветной капустой «кус-кус» и тахини

  Сара Крамер

• Киноа, лайм и чили в панировке из луциана с дольками сладкого картофеля 90 007

  Донна Хей

• Турция Чили

• Стейк на гриле, овощи и салат из киноа

  Анна Стоквелл

• Жареные куриные грудки с фасолью Гарбанзо, помидорами и паприкой

  Тестовая кухня приятного аппетита

• Цыпленок сальтимбокка на противне с картофелем и капустой

  Анна Стоквелл

• Карри с креветками Свекла и зеленый лук

• Острое кимчи с соусом из тофу

  Тест приятного аппетита Кухня

• Деревенский рататуй

  Джорджия Даунард

• Куриный фахитас

  Джорджия Даунард

• Бараньи отбивные со всем- Бейгл с йогуртом и нутом

  Рода Бун

• Тикка Масала с курицей

  Рода Бун

• Брюссельская капуста и стейк во фритюре

  Крис Марокко 9 0010

• Стейк и жаркое из собы

  Мэри Фрэнсис Хек

• Курица с лимоном и суп орзо

  Мэри Фрэнсис Хек

• Куриные бедра с кориандром и корнеплодами, глазированные мисо

  Рода Бун

• Стейки из лосося, глазированные мисо

  Тестовая кухня приятного аппетита

• Спагетти из цельнозерновой муки с брокколи, нутом и чесноком

• Салат из киноа «Фермерский рынок»

9 0307

Пицца с бататом и капустой

Андреа Бемис

• Фарро и томатный салат

  Джошуа Макфадден

Здоровые рецепты Мода, новости, фотографии и видео

icon

Галерея

18 веганских кулинарных книг, которые вдохновят вас присоединиться к революции растительного питания

org/Person»> Хейли Мейтленд

24 января 2023 г.

20 Службы доставки здоровой еды для легкого домашнего обеда

Зои Раффнер

27 декабря 2022

8 простых способов взломать здоровую домашнюю кухню, По данным профессиональных диетологов

Лорен Валенти

28 ноября 2022 г.

Обещаете есть веганскую пищу в 2021 году? Вот как начать растительную диету

Элиз Тейлор

12 января 2021 г.

Руководство для начинающих по питанию растительной пищей с Deliciously Ella

org/Person»> By Lauren Valenti Ха Браун делится своим любимым рецептом веганского чили, как раз к осени

Акили Кинг

6 сентября 2020 г.

Апрель Домашние розовые лепешки из Валенсии — летнее лакомство для хорошего самочувствия 20

Табита Браун делится своим рецептом веганских гребешков

Акили Кинг

30 июля 2020 г.

Пусть Табита Браун поможет вам приготовить идеальный перекус на выходных в День памяти

90 326 Акили Кинг

25 мая, 2020

4 простых веганских рецепта, которые вдохновят вас готовить на карантине

Будь то паста с соусом песто, обновленная зеленая фасоль или освежающая тарелка асаи, благодаря этим 4 шеф-поварам вы обязательно найдете что-то, что улучшит вашу режим приготовления пищи на карантине.

Акили Кинг

19 мая 2020 г.

5 рецептов тостов для здорового завтрака, которые зарядят энергией ваше утро

Лорен Валенти

27 марта 2020 г.

6 Безмолочный (и вкусный!) Латте Рецепты, которые помогут пережить день

Лорен Валенти

18 марта 2020 г.

Самый крутой ресторан китайского квартала Dimes выпускает свою первую кулинарную книгу

Автор Зои Раффнер

90 32910 марта 2020 г.

Если у вас похмелье на Хэллоуин, прочтите это

By Jenna Rennert

1 ноября 2019 г.

325

Дженна Реннерт

5 июня , 2019

Sakara приносит домой здоровое питание со своей новой кулинарной книгой, созданной для Instagram План питания

Автор: Mackenzie Wagoner

23 ноября 2018 г.

Эта полностью натуральная жевательная резинка заставит вас сомневаться в выборе следующей палочки жевательной резинки