Витамины для глаз эффективные: Рейтинг, список витаминов для улучшения зрения

Витамины для глаз и улучшения зрения

Глазные недуги с каждым годом «молодеют» и с ними все чаще сталкиваются люди в возрасте до 20 лет, школьники и студенты. Этому способствуют ухудшение экологической обстановки, общее ослабление организма, частое использование электронных устройств с яркими дисплеями (смартфоны, планшеты, настольные ПК) и многие другие причины. Восстановить нормальные функции глаз очень сложно, для этого требуется решать проблему комплексно. Одна из частей такого подхода – прием препаратов для зрения. Их делят на несколько групп, в зависимости от механизма воздействия на глаза:

• Средства, влияющие на глазные мышцы. Самый известный пример – атропин, которыйрасслабляет глаз и расширяет зрачок. Содержащие его препараты в виде капель и мазей способствуют снижению близорукости. Их можно использовать только по назначению врача.
  
• Витамины для зрения – группа препаратов, содержащих витаминные и минеральные комплексы, способствующие поддержанию в норме органов зрения. К ним также относятся средства на основе растительных компонентов: черники, голубики, моркови. 
  
• Увлажняющие капли. Способствуют поддержанию в норме органов зрения. В частности, такие средства могут назначить людям, которые работают в офисе и вынуждены проводить много времени за монитором компьютера.
  

Перечисленные выше средства больше направлены на поддержку глаз, подверженных постоянной нагрузке. Для лечения серьезных нарушений потребуются лекарственные средства, доступные по рецепту. Их назначает офтальмолог только после прохождения полного обследования и постановки диагноза.

Витамины для поддержания зрения

Если все же говорить о средствах, мягко воздействующих на глаза и способствующих восстановлению их полноценной работы, то наиболее распространенными являются витаминные комплексы. Они включают ряд веществ, необходимых для нормальной работы органов зрения: витамин A, E, B2, лютеин. Кроме того, для повышения эффективности в их состав включают микро- и макроэлементы: цинк, кальций, калий.

Сбалансированный состав большинства компонентов, необходимых для поддержания в норме зрения, представлен в средствах на растительной основе. Часто для производства таких препаратов используется черника. Ее плоды и листья богаты витаминами, микроэлементами, биофлавоноидами, аминокислотами (глицин, цистеин). Средства для поддержания зрения, созданные на основе экстракта черники, способствуют снятию напряжения с глаз, защищают глаза от усталости и раздражения.

Дополнительная помощь органам зрения

Чтобы повысить эффективность препаратов для глаз, необходимо ответственно относиться к своему здоровью и следовать простым советам:

• избегать длительной работы за компьютером;

• не читать книги в транспорте, в положении лежа или при слабом свете;

• носить очки с защитой от ультрафиолета в яркие солнечные дни;

• регулярно (не менее одного раза в год) посещать офтальмолога для осмотра и консультации.

Витамины для глаз — какие нужны для зрения и самые эффективные

Витамины для глаз необходимы – иначе как поддержать орган зрения, улучшить его работу и получать информацию из окружающего мира в ее самом достоверном виде.

Наличие достаточного количества ценных для зрения витаминов защитит глаза от старения, поддержит остроту зрительной функции на максимальных отметках, предотвратит развитие серьезных заболеваний.

Да, только соответствующие продукты и препараты на 100% риски заболеваний не устраняют, но снизить их способны. Какие витамины для глаз нужны, где они содержатся, и насколько хороши аптечные препараты, далее.

Зрительная система дает нам около 90% информации об окружающем мире. Если с ней все в порядке, изображения получаются четкими, если нет, человек плохо видит вблизи или вдали, у него постоянно болят, краснеют, отекают, переутомляются глаза.

Чтобы поддержать зрение, нужно постоянно употреблять достаточное количество питательных веществ. Витамины предотвращают усталость, развитие заболеваний, использоваться могут в составе таблеток, местных капель или в комплексе.

Есть средства, содержащие определенное вещество, а есть те, в состав которых входит целый набор витаминов, микроэлементов.

Чем старше человек становится, тем острее потребность в витаминах для глаз. Нужны они школьникам, испытывающим повышенные зрительные нагрузки при том, что органы зрения еще не до конца сформированы.

Старайтесь употреблять побольше фруктов, овощей, черники, продуктов, богатых витамином А, оранжевых овощей. Молодость глаз (а не только кожи) поддерживает витамин Е – естественный антиоксидант, предотвращающий преждевременное старение.

Достаточное количество витамина Е в рационе защищает роговицу, сетчатку, исключает развитие злокачественных опухолей. Природные источники вещества – рожь, пшеница.

При дистрофических изменениях роговицы нужны витамины группы В, а особенно рибофлавин. Его дефицит – причина дисфункции органов зрения, развития кератитов, конъюнктивитов, светобоязни.

Рибофлафин содержится в составе большинства медицинских препаратов, отвечающих за поддержание нормальной зрительной функции, а также овощах, кисломолочке, пивных дрожжах, печени, яйцах.

Нужны органам зрения микроэлементы, которые поддерживают нормальные процессы регенерации в тканях глаз. Основные – цинк, магний, лютеин.

Лютеин эффективен при возрастных дегенеративных процессах в сетчатке. Самостоятельно в организме данный компонент не синтезируется.

Витамины и хорошее зрение в примерах

Конечно, получать все и сразу, только с пищей проблематично – обычных продуктов для поддержания нормальной зрительной функции часто недостаточно.

Но стараться полноценно питаться нужно, поскольку каждый витамин или микроэлемент оказывает значимое влияние на наше здоровья.

Витамин А против куриной слепоты

Ретинол или витамин А – очень важный для зрительной системы элемент. Вещество является структурной составляющей пигмента сетчатки глаза, который позволяет нормально видеть в темноте или просто при не очень ярком свете.

Если витамина А мало, острота зрения падает, особенно при недостаточной освещенности. Другие последствия дефицита ретинола – глаукома, конъюнктивит, ксерофтальмия.

В первом случае нарушается острота зрительного восприятия вплоть до слепоты, при конъюнктивите глаза краснеют, болят, выделяется гной. Ксерофтальмия сопровождается превращением роговицы в сплошное бельмо и нарушением нормальной функции слезных желез.

Употреблять витамин А желательно постоянно с пищей, налегая на морковь со сметаной, яйца, печень, молоко, масло. Если проблемы уже дали знать о себе, врач назначает специальные препараты и глазные капли.

В растительных продуктах много каротиноидов, каротина, полезных для органов зрительной системы. Большие запасы каротина в красных, желтых, оранжевых овощах, зелени.

Помните, что для нормального усвоения каротина нужен жир. Морковь лучше всего предварительно натирать, а потом заправлять сметаной. Употребляйте тертые овощи сразу, поскольку каротин при контакте с кислородом начинает разрушаться.

Чтобы хорошо видеть – рибофлафин

Витамин В2 оказывает комплексное положительное воздействие на органы зрения, они начинают четче воспринимать и сами изображения, и различные оттенки. Если рибофлавина недостаточно, появляется резь, глаза начинают быстро уставать, воспаляется слизистая или веки.

Проблема витамина В2 в том, что употреблять вы его можете достаточно, но из-за патологий ЖКТ возникнут проблемы с усвоением. При энтероколитах, энтеритах нарушается всасывание вещества, возникают такие проблемы и при других заболеваниях.

Рибофлавина много в молочной, кисломолочной продукции, мясе, рыбе. Содержится он в луке, печени, укропе, яйцах, капусте, горохе, шпинате. 60% витамина нужно получать из мяса, 40% из растительной пищи.

Поступления должны быть регулярными, поскольку вещество не накапливается в тканях, клетках, а организм испытывает в нем постоянную потребность. Старайтесь, чтобы продукты не контактировали с солнечными лучами, поскольку они из-за этого будут терять витамин В2.

Лишняя термообработка тоже вредна – лучше немного подогреть молоко и добавить его в готовую кашу, а не варить крупу на молоке сразу.

Аскорбинка и катаракта – кто кого

Витамин С важен для здоровья в целом и органов зрительной системы в частности. Он укрепляет сосуды, глазные капилляры, при дефиците аскорбиновой кислоты происходят кровоизлияния под конъюнктивальную оболочку яблока глаза или в сетчатку.

Это неблагоприятные состояния, которые могут запускать развитие конъюнктивита или становиться причиной резкого ухудшения зрения. Также витамин С останавливает развитие катаракты, связанной с полным или частичным помутнением хрусталика, падением остроты зрительной функции, полной слепотой.

Получить аскорбинку можно из аптечных препаратов или свежих фруктов, овощей.

Старайтесь употреблять растительную пищу в свежем виде либо готовить ее на пару, чтобы вещество максимально сохранялось – во время варки теряется минимум половина витамина С.

Аскорбиновая кислота лучше сохраняется в подкисленной воде, поэтому кисели, щи, борщи – достаточно полезные блюда. А вот промывать квашеную капусту ни к чему – смоете половину витамина. Готовить еду про запас удобно, но учтите, что при повторном прогреве витамин С разрушается.

Аптечные витамины

Яркий свет, пыль, ветер, дым, пыль, УФ – основные вредные для здоровья глаз факторы. Чтобы свести их негативное воздействие к минимуму, давайте органу зрения достаточно отдыха, делайте во время активной работы перерывы, специальную гимнастику.

При выборе витаминов смотреть нужно на:

1. Состав – желательно, чтобы в нем были все полезные для глаз вещества.
2. Форму выпуска – таблетки, капсулы или капли.
3. Предназначение – лекарственные добавки или БАДы.
4. Возраст – есть детские, взрослые комплексы.
5. Противопоказания – к ним обычно относят детский возраст, беременность, лактацию, повышенную чувствительность к определенным компонентам препарата. Витаминные комплексы для глаз выпускаются для детей старше полутора лет – главное выбрать нужный вариант.

Обратите внимание на наличие витаминов для пожилых, работающих людей, тех пациентов, которые постоянно работают за компьютером, имеют патологии зрительной функции в целом.

При составлении следующего перечня препаратов мы ориентировались на их свойства, популярность, отзывы покупателей, специалистов. Если не уверены в том, что выбрать, посоветуйтесь с врачом.

Лютеин

Лютеин – это основное пигментное вещество желтого пятна сетчатки. Оно защищает глаза от агрессивного УФ, поддерживает нормальную остроту зрительной функции, может вызывать развитие катаракты, глаукомы, развития других заболеваний.

Поскольку лютеин самостоятельно не синтезируется, очень важны его поступления извне.

Комплексы:

1. Виталюкс Плюс от Алкон – таблетки в растворимой оболочке, богатые ценными веществами. В их составе есть набор витаминов, рыбий жир. В возрасте после 4 лет употреблять можно, при беременности, проблемах с почками нет. Комплекс эффективен при макулодистрофии. Его принимают курсами, на курс достаточно пары пачек.
2. Окувайт Форте – витаминный комплекс с каротиноидами, антиоксидантами, лютеином, витаминами С и Е, полезными микроэлементами. Он защищает сетчатку от негативных внешних воздействий, укрепляет сосуды, препятствует развитию возрастных патологий, снимает воспаления.
3. СуперОптик – БАД с комплексным составом, снимает усталость, повышает остроту зрительной функции. Принимать нужно по капсуле в день. Препарат показан при утомлении, дискомфорте в глазах, слишком сильных световых нагрузках, дефиците питательных веществ. Судя по отзывам, глаза действительно перестают болеть, краснеть.
4. Доппельгерц Актив – нормализующие зрение капсулы со сбалансированным составом. Источник витаминов, антиоксидантов, эффективная защита органов зрения от свободных радикалов. При приеме комплекса снижается вероятность прогрессирования катаракты, развития дегенеративных патологических изменений в сетчатке глаза.

Что принимать при близорукости

Миопию таблетки, витамины не вылечат, но остановить прогрессирование патологии, поддержать зрительную функцию они способны. И, напротив, если вы ничего не будете делать, то только запустите процесс.

Популярные комплексы при близорукости:

1. Компливит Офтальмо – витамины для взрослых с растительными картиноидами, минералами. Их назначают в целях профилактики дефицита ценных микроэлементов, для снятия боли, усталости, при длительной работе за компьютером, сильном переутомлении. Курс длится 3 месяца, есть противопоказания, которые нужно строго соблюдать. Эффективное хорошее средство.
2. Стрикс Форте – биологическая добавка, повышающая остроту зрения, источник лютеина, минералов, витаминов. В состав формулы входят бархатцы, черника, витамины, лютеин, минералы. Принимать БАД могут взрослые и дети старше 14 лет. Время профилактической поддержки – до 3 месяцев, после перерыва прием можно повторить. Показана гимнастика для глаз (брошюра с упражнениями идет вместе с препаратом).

При дальнозоркости

Дальнозоркость возникает намного реже, чем близорукость, но по статистике она встречается примерно у четверти детей и взрослых во всем мире. Опять же, витамины не вылечат патологию, зато могут остановить ее прогрессирование.

Специализированные комплексы:

1. Фокус Форте – средство с черникой, цинком, лютеином и другими ценными компонентами. Укрепляет капилляры, улучшает процессы кровоснабжения, ускоряет восстановление после сильных нагрузок, улучшает остроту зрения в темноте. Достаточное количество лютеина в рационе – лучшая защита от помутнения хрусталика, дистрофии, разрушений сетчатки. Комплекс нейтрализует вредные радикалы, защищает глаза от УФ. Дольше 2 месяцев принимать его нельзя.
2. Черника Форте Эвалар – популярный БАД, применение которого показано для профилактики и терапии офтальмологических проблем разного характера, включая дальнозоркость. Основные компоненты – цинк, витамины. Принимать комплекс могут взрослые, дети старше трех лет, при повышенных нагрузках на органы зрительной системы, в качестве профилактики развития, прогрессирования дальнозоркости. Ценные микроэлементы снимают усталость, предотвращают развитие усталости, раздражений. При беременности, лактации комплекс не используют. Регулярный курсовой прием укрепляет стенки сосудов дна глаза, улучшает видение в темноте.

В форме капель

Местное применение капель – отличная защита органов зрения, эффективный способ насыщения их витаминами, ценными веществами. Растворы снимают напряжение, являются эффективным средством профилактики различных нарушений со стороны зрительной системы.

Витаминные капли врачи часто прописывают людям, испытывающим повышенные зрительные нагрузки. Основные препараты:

1. Тауфон – недорогие капли на таурине, запускающие регенерацию клеточных структур, восстанавливающие нормальный обмен веществ. Закапывайте раствор для восстановления обменных процессов в тканях, улучшения энергетических функций клеток и их мембран. Тауфон назначается при микротравмах, катаракте, глаукоме, дистрофических процессах в роговице глаза. Капельница, которая идет вместе с флаконом, позволяет точно дозировать количество препарата. Цена доступная.
2. Систейн Ультра – увлажняющие витаминные капли, которые назначают при сухости слизистых, быстрой утомляемости. Они защищают поверхность глаза от негативных воздействий, устраняют красноту, жжение, зуд. Эффект становится заметным в первые дни лечения, сохраняется длительно.

Детские средства

Дети испытывают огромные эмоциональные, физические нагрузки, в результате которых может снижаться зрительная функция. Сильный вред здоровью наносит постоянное сидение за компьютером.

Детские витамины:

1. Лютеин детский – защищает сосуды, регулирует местный метаболизм, восстанавливает нормальную гемодинамику, останавливает прогрессирование имеющихся заболеваний. Препарат не токсичен.
2. Витрум Вижн – таблетки для детей среднего, старшего школьного возраста, взрослых. Поддерживают глаза во время сильных нагрузок, предотвращают прогрессирование и развитие офтальмологических патологий, снимают сухость, красноту.
3. Алфавит Наш малыш – комплекс для самых маленьких, его можно принимать после годика. Витамины имеют вид порошка для приготовления напитка, потому что малыши таблетки не любят. Токсичные вещества в составе отсутствуют.

Заключение

Витамины для глаз необходимы – они поддерживают остроту зрительной функции, предотвращают развитие заболеваний, сухости, усталости. Употреблять их можно с пищей, в составе комплексных препаратов, местно в виде капель.

Есть средства для маленьких детей и взрослых, профилактические, общеукрепляющие или решающие достаточно специфические задачи.

10 лучших добавок для улучшения зрения и долголетия*

Integrative Health

|проверен экспертами

Автор:

Морган Чемберлен

Эксперт-рецензент:

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

09 Обновление от 900 , 2023

mbg Редактор приложений

Морган Чемберлен

mbg Редактор приложений

Морган Чемберлен — редактор приложений в mindbodygreen. Она окончила Сиракузский университет со степенью бакалавра наук в области журнальной журналистики и дополнительной специальностью в области питания.

Экспертная оценка

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

mbg Вице-президент по научным вопросам

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN является вице-президентом по научным вопросам в mindbodygreen. Она получила степень бакалавра биологических основ поведения в Пенсильванском университете и докторскую степень. в пищевых продуктах и ​​питании Университета Джорджии.

Витамины для здоровья глазРаботают ли добавки для глаз? Как мы выбиралиЛучшие добавки для глазЧасто задаваемые вопросы

Резюме

Последнее обновление: 9 февраля 2023 г.

Наши редакторы независимо выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы покупаете что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Хотя многие не знают, наша страна столкнулась с эпидемией офтальмологии. С тех пор как смартфоны, планшеты и ноутбуки стали обычным явлением в домах среднестатистического американца, наше цифровое время за экраном увеличилось в геометрической прогрессии. (На самом деле, недавний опрос Statista показывает, что почти половина респондентов ежедневно проводят около пяти-шести часов в телефоне.)

Даже если у вас зрение 20/20 без каких-либо корректирующих линз, способность читать дорожные знаки не является единственным фактором, определяющим, насколько хорошо вы заботитесь о своих глазах. Как оказалось, чрезмерное использование экрана может привести к усталости, сухости и усталости глаз, влияя на нашу способность фокусироваться, работу глаз и даже на долголетие зрения в более позднем возрасте.

К счастью, есть действенные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы усилить питание глаз и способствовать долголетию зрения, в том числе добавить комплексную пищевую добавку для здоровья глаз в нашу повседневную жизнь. самые инновационные добавки для здоровья глаз, доступные на рынке сегодня.

10 лучших добавок для улучшения зрения и долголетия:

Лучший сильнодействующий астаксантин

Sports Research Астаксантин тройной силы

Перейти к обзору

Лучший высокоэффективный лютеин и зеаксантин

Bulletproof Eye Armor™

3 Лучшее средство для поддержки сухости глаз

Life Extension Tear Support с MaquiBright®

Перейти к обзору

Лучшее средство для поддержки кровеносных сосудов глаз

Thorne O.P.C.-100™

Перейти к обзору

Лучшая растительная смесь для глаз

Pure Synergy Eye Protector®

Перейти к обзору

Лучшая формула, вдохновленная AREDS

Pure Encapsulations EyeProtect Basics

Перейти к обзору Витамины, поддерживающие здоровье глаз

Существует ряд питательных веществ, поддерживающих здоровье и долголетие глаз, и большинство из них вообще не являются витаминами. На самом деле существует множество биоактивных веществ, которые улучшают работу глаз и зрительную функцию, включая необходимые витамины и минералы, жирные кислоты, основные каротиноиды и другие фитонутриенты.

«Диета является ключевым фактором образа жизни, который может иметь долгосрочные последствия для здоровья глаз. В частности, Американская ассоциация оптометристов, а также ученые из академической сферы четко признали роль основных питательных веществ в поддержании здоровья глаз и улучшения зрения», — объясняет Дешани Рай, доктор философии, FACN, вице-президент по научным и нормативным вопросам в OmniActive Health Technologies.

«К ним относятся витамины A, C, D и E, цинк и медь, макулярные каротиноиды лютеин и зеаксантин и омега-3 жирные кислоты. Поэтому важно убедиться, что мы потребляем достаточное количество этих питательных веществ через наш ежедневный рацион», — отмечает Рай.

Окулист и автор книги «Что нужно знать о пищевых продуктах и ​​добавках для оптимального ухода за зрением» Джеффри Аншел, OD, FAAO, добавляет в список еще один тип макулярного каротиноида: мезо-зеаксантин.

«Лютеин превращается в другую форму [зеаксантина], называемую мезо-зеаксантином. Сложность заключается в том, что мезо-зеаксантина нет в обычном рационе — он содержится в панцирях креветок, рыбьей коже и панцирях черепах», — говорит Аншель. объясняя необходимость достаточного количества лютеина (и зеаксантина) с помощью диеты и пищевых добавок, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих основных макулярных каротиноидов.

Но важные для зрения каротиноиды не заканчиваются лютеином, зеаксантином и мезо-зеаксантином. По словам Аншеля, астаксантин также необходим для здоровья глаз, поскольку он влияет на кровоток в глазах и способствует общему долголетию, особенно в нашем современном цифровом мире. экраны в течение всего дня», — делится он, отмечая способность астаксантина поддерживать перезагрузку и восстановление. Европа. Проблема? Американская диета не поддерживает достаточное потребление этого критического для глаз каротиноида.

«Средний американец не потребляет рекомендуемую суточную норму потребления фруктов и овощей, которые составляют 90% пищевого потребления каротиноидов. Астаксантин уникален среди каротиноидов тем, что он не содержится во фруктах и ​​овощах. в основном встречается у дикого лосося», — объясняет Хехт. «Основываясь на среднем потреблении лосося американцами, можно сделать вывод, что только диета обеспечивает 11 миллиграммов астаксантина в год. добавка для глаз с целевой формулировкой ясна.

Резюме

Существует ряд питательных веществ, которые улучшают работу глаз и зрительную функцию, включая витамины A, C, D и E; цинк и медь; макулярные каротиноиды лютеин и зеаксантин; и омега-3 жирные кислоты.

Эффективны ли глазные добавки?

Эксперты говорят «да» и добавляют, что они не только полезны, но и критически важны, учитывая современные факторы стресса, которым подвержены наши глаза.

«Глаза подвергаются воздействию физиологических факторов и факторов окружающей среды, которые вызывают образование свободных радикалов. Вот почему пищевые антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е, лютеин и зеаксантин, уже давно изучаются Национальным глазным институтом», — говорит Хект. «Важно искать биологически активные ингредиенты, которые могут проникать через гематоэнцефалический барьер, и подтверждены двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями, которые продемонстрировали пользу для здоровья глаз у здоровых участников».

Дело в том, что, как и все пищевые добавки, найти эффективную высококачественную добавку для глаз может быть сложно (мягко говоря). Вот основные критерии, которые мы использовали при поиске лучших добавок для глаз, чтобы включить их в этот список.

Как мы выбрали эти добавки:

Многомерная поддержка глаз

Ваши глаза являются важными и метаболически активными органами, которым требуется ежедневная поддержка питательными веществами и фитонутриентами, которые способствуют антиоксидантной защите, фильтрации синего света, глазному кровотоку, смазке, остроте зрения и более.

Проверка качества

К своему телу следует подходить с большой осторожностью (особенно к глазам). Мы выбрали добавки от брендов, которые отдают приоритет аналитическому тестированию качества, чтобы гарантировать чистоту и эффективность каждого продукта в своем портфолио.

Инновации новой школы

Несмотря на то, что основа питательных веществ старой школы (например, витамины А, С и Е, цинк и медь) имеет решающее значение для ежедневной поддержки глаз, наш выбор продуктов также включает в себя «новую школу». растительные ингредиенты, например каротиноиды, богатые полифенолами ягоды и многое другое.

Чистые формулы

Многие из самых известных пищевых добавок для зрения включают несколько синтетических красителей, агентов, придающих непрозрачность (например, диоксид титана), кукурузный сироп и другие ингредиенты низкого качества. Мы намеренно избегаем продуктов с синтетическими красителями, искусственными ароматизаторами, химическими консервантами и другими дешевыми и ненужными вспомогательными веществами.

mbg выбирает лучшие добавки для глаз 2023 года

Лучшая общая поддержка зрения: mindbodygreen eye health+

Pros

• Формула с растением
• Целевая поддержка сетчатки и макуляра*
• Поощряет фильтрацию синего света*
• СПИД. Без ГМО без глютена без молока без сои без орехов веганский/вегетарианский

  Воздействие на окружающую среду: экологичная упаковка

  Богатая растительными компонентами (т. целевая поддержка сетчатки и макулы для улучшения резкости и остроты зрения, усиления глазного кровотока и стимуляции сухости глаз.

  Героями здесь являются три известных поддерживающих зрение каротиноида, которые помогают бороться с окислительным стрессом; астаксантин борется с напряжением и усталостью глаз, повышая зрительную работоспособность, а макулярные каротиноиды лютеин и зеаксантин действуют как «внутренние солнцезащитные очки» для снижения светочувствительности, способствуют фильтрации синего света и фотозащите, а также способствуют сбросу напряжения глаз и восстановлению после усталости от экрана.

  Этот набор растительных средств для долголетия зрения дополняется полезными для игроков ягодами патагонской маки (для увлажнения глаз и борьбы с сухостью, вызванной чрезмерным пребыванием перед экраном) и шафраном (для поддержки клеток фоторецепторов и снижения внутриглазного давления). поддержит ваши глаза сегодня, завтра и в будущем.*

  Лучший сильнодействующий астаксантин: Sports Research Triple Strength Astaxanthin

  посмотреть на Amazon | $23просмотр на iHerb | $ 23

  Pros

  • Нет искусственных ингредиентов или наполнителей
  • Улучшенный абсорбция

  Минус

  • Не для детей
  • Пластиковая бутылка
  • 9000-Former.

    Воздействие на окружающую среду: получено из устойчивых источников

    Осознаем мы это или нет, но, глядя на экраны компьютеров во время работы (и на экраны смартфонов или планшетов во время игр), мы используем наше ближнее зрение, что может напрягать глазные мышцы и вызывать нарушения зрения. усталость. Мощный антиоксидант астаксантин помогает нашим глазам фокусироваться и перефокусироваться во время работы на экранах, а также помогает восстановиться, когда мы отходим от них.

    Эта высокоактивная добавка с астаксантином содержит 12 миллиграммов исландского астаксантина из экологически чистых источников с органическим кокосовым маслом первого отжима (для улучшенного усвоения) всего в одной мягкой капсуле в день. *

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Лучший высокоэффективный лютеин и зеаксантин: Bulletproof Eye Armor™

    посмотреть на Bulletproof | 40 долларов США

    Pros

    • Способствует защите от синего света*
    • Уменьшает чувствительность к яркому свету*

    Минусы

    • Длинный список «других» ингредиентов
    • Пластиковая бутылка

    Форма: мягкая таблетка

    Диетические рекомендации: без ГМО-поддерживает зрение 9003без глютена 9000-сои питательные вещества, которые вы можете добавить в свой рацион, лютеин и зеаксантин находятся в верхней части списка. Эти макулярные каротиноиды не только способствуют фильтрации синего света и фотозащите (что становится все более важным преимуществом благодаря использованию современных цифровых экранов), но также борются с напряжением и усталостью глаз, повышают антиоксидантную активность глаз и улучшают общую зрительную работоспособность.

    Эта высокоэффективная добавка для глаз содержит 20 миллиграммов лютеина и 4 миллиграмма зеаксантина для предотвращения выгорания из-за синего света и улучшения общей зрительной функции, а также дополнительные поддерживающие зрение антиоксиданты (астаксантин, экстракт черники и витамин А) для борьбы с окислительными процессами в глазах. стресс.*

    Лучшие мультивитамины с полным комплексом каротиноидов: mindbodygreen Ultimate Multivitamin+

    Pros

    • Витамины для глаз
    • Каротиноиды для долголетия зрения

    Минусы

    • Более высокая цена (благодаря комплексной формуле)

    Форма: капсулы

    Рекомендации по диете: без ГМО-без глютена-без молока-сои-без орехов-веганский/вегетарианский

    Воздействие на окружающую среду: устойчиво03 упаковано

    ко всем основным витаминам и минералам, необходимым для здоровья всего тела, наш комплекс содержит множество витаминов, минералов и растительных компонентов, которые способствуют функционированию глаз и долголетию зрения: витамины А, С и Е оказывают мощное антиоксидантное действие, которое борется со свободными радикалами. в глазах и поддерживать общее здоровье и функцию глаз; микроэлементы цинк и медь улучшают функцию сетчатки; и фитонутриенты долголетия лютеин, зеаксантин и ликопин (которые являются инновационными и уникальными добавками к мульти) помогают бороться с окислительным стрессом в глазах и во всем теле. Комплексный ежедневный поливитамин, специально предназначенный для здоровья глаз и поддерживающий зрительную работоспособность, не имеет себе равных!*

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Лучшее средство от сухости глаз: Life Extension Tear Support с MaquiBright®

    посмотреть на Amazon | $12просмотр на продление жизни | $14

    Pros

    • Сильнодействующие ягоды маки
    • Способствует выработке слез*
    • Произведено в США

    Cons

    • Длинный список «других» ингредиентов
    • Пластиковая бутылка
      8

    Форма: капсула

    Рекомендации по диете: без ГМО без глютена для вегетарианцев

    Благодаря современному использованию экранов сухость глаз стала более распространенной, чем когда-либо прежде. Почему? Люди, как правило, меньше моргают, когда смотрят на экран в течение длительного периода времени (например, в течение всего рабочего дня), что влияет на слезную пленку и может привести к усталости и болям в глазах. Клинически доказано, что ягоды маки способствуют выработке слез и улучшают общее увлажнение глаз. Эта высокоэффективная добавка, содержащая 60 миллиграммов экстракта ягод маки, помогает смазывать глаза изнутри, обеспечивая общий комфорт и легкость для глаз при ношении контактных линз, работе за компьютером или при работе с другими факторами окружающей среды, которые могут способствовать периодической сухости глаз.*

    Лучшее средство для поддержки кровеносных сосудов глаз: Thorne O.P.C.-100™

    посмотреть на Amazon | $46просмотр на iHerb | $ 46

    Pros

    • Антиоксидантная поддержка*
    • Продвигает здоровое кровообращение*

    CONS

    • До 3 капсулы по всему дню
    • содержит (еда. соображения: без глютена без молока без орехов

      Какое отношение здоровье ваших кровеносных сосудов имеет к функции глаз, спросите вы? Что ж, питательные вещества и кислород транспортируются по всему телу через кровеносные сосуды, включая те, которые попадают в глаза. Правильный кровоток и целостность кровеносных сосудов имеют решающее значение для получения нашими глазами питательных веществ, в которых они нуждаются, когда они в них нуждаются.

      Эта формула содержит 100 миллиграммов экстракта виноградных косточек, который содержит олигомерные проантоцианидины (OPC), которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, препятствуя окислительному стрессу и защищая целостность и функцию кровеносных сосудов в глазах, чтобы ваши глаза могли нормально функционировать долгие годы. .* 

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      Лучшая растительная смесь для глаз: Pure Synergy Eye Protector®

      посмотреть на iHerb | $45view на концепции Natural Health | $ 40

      Pros

      • 17 ОБЕСПЕЧЕНИЯ БОТАНИКИ

      CONS

      • Дозы нечени для некоторых ингредиентов
      • . /vegetarian

        Воздействие на окружающую среду: экологичная упаковка

        В mbg нам нравится хорошая формула на основе растений, и эта добавка действительно изобилует 17 (!) ботаническими каротиноидами (например, лютеином, зеаксантином, ликопином и астаксантином), флавоноиды (например, бузина, черника и виноградные косточки) и ферменты (например, капуста, кресс-салат и СОД), которые поддерживают здоровье и долголетие сетчатки, роговицы и кровеносных сосудов глаза. Эта формула, содержащая растения, повышающие антиоксидантную активность, помогает глазам справляться со стрессовыми факторами окружающей среды, характерными для современной жизни (например, синий свет, чрезмерное использование экрана и даже загрязнение воздуха), помогая питать, очищать и защищать ваши глаза сейчас и в будущем. *

        Лучшая формула, вдохновленная AREDS: Pure Encapsulations EyeProtect Basics

        посмотреть на Amazon | $29просмотр чистых формул | $26

        Pros

        • Offered in formulas with and without zinc
        • No artificial colors, flavors, or sweeteners

        Cons

        • Basic eye nutrients
        • Plastic bottle

        Form: capsule

        Dietary considerations: GMO- без глютенабез молока без сои без орехов веганский/вегетарианский

        Если вы еще не знакомы, AREDS и AREDS2 — это клинические испытания, спонсируемые Национальным глазным институтом, в ходе которых был установлен ряд витаминов, минералов и фитонутриентов, имеющих решающее значение для поддержания здоровья глаз и продолжительность жизни зрения, особенно в пожилом возрасте. Эта формула, вдохновленная AREDS, содержит все эти важные питательные вещества (например, витамины С и Е, цинк, медь, лютеин и зеаксантин) в эффективных дозах и в оптимально биодоступных формах (согласно AREDS) для поддержания целостности глаз и помощи в поддержании здоровья и функции. сетчатки и макулы.*

        Реклама

        Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

        Best fish oil: mindbodygreen omega-3 potency+

        Pros

        • High-potency EPA + DHA formula
        • No fishy aftertaste
        • ORIVO 3rd-party certification

        Cons

        • Contains fish (food allergen)

        Форма: мягкая желатиновая капсула

        Рекомендации по диете: без ГМО без глютена без молока без сои без орехов

        Воздействие на окружающую среду: экологически безопасное производство, экологически чистая упаковка

        Знаете ли вы, что самая высокая концентрация ДГК находится в сетчатке глаза? DHA является основным структурным липидом, который составляет мембраны внешнего сегмента фоторецепторных клеток сетчатки и поддерживает более быструю реакцию на стимуляцию и оптимальные зрительные ощущения, буквально помогая нам ясно видеть!

        Эта добавка с омега-3 незаменима для здоровья мозга и глаз. Она содержит важные нейропротекторные жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые способствуют целостности глаз, остроте зрения, здоровью сетчатки и макулы, а также общей функции глаз. Содержит 1500 миллиграммов ЭПК и ДГК в триглицеридной форме (т.е. оптимальной, наиболее биодоступной форме), полученной из 100% выловленных в природе холодноводных анчоусов южной части Тихого океана (с сертификацией ORIVO, подтвержденной третьей стороной).

        Лучшая жевательная резинка для ухода за глазами: MaryRuth Organics Eye Care Gummies

        посмотреть на Amazon | $22

        Pros

        • Gelatin-free
        • Sugar-free
        • Kid-friendly

        Cons

        • Long list of «other» ingredients
        • Plastic bottle

        Form: gummy

        Dietary considerations: GMO- без глютенабез молочных продуктов без сои без орехов веганский/вегетарианский

        Если вы ищете добавку для глаз, которая подсластит ваш день, эта жевательная резинка со вкусом клубники для вас! С 5 миллиграммами лютеина и 0,25 миллиграммами зеаксантина эта полезная для детей добавка на растительной основе не содержит ГМО и других основных аллергенов, поэтому вы можете добавить антиоксиданты, поддерживающие зрение, в свой распорядок дня.

        Как и во всех мармеладных добавках, список «прочих» ингредиентов здесь длинный, но относительно чистый. Например, смесь органического фруктового порошка добавляется для аромата, а черная морковь добавляется для естественного цвета.

        Реклама

        Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

        Часто задаваемые вопросы

        В какое время дня мне следует принимать добавки для глаз?

        Лучшее время для приема добавки для глаз — это когда вы не забываете об этом. Постоянное ежедневное использование важнее, чем время, так как ежедневный режим здоровья глаз поддерживает оптимальный уровень питательных веществ, поддерживающих зрение, в организме, обеспечивая пользу для зрения и здоровья всего тела.*

        В конце концов, время суток зависит от вас. Тем не менее, мы рекомендуем принимать ежедневную добавку для глаз во время еды или вскоре после нее (например, в течение 30 минут после еды). Причина в том, что многие добавки для глаз в этом списке богаты каротиноидами (включая астаксантин, лютеин, зеаксантин, шафрановые кроцины и кроцетины), которые по своей природе являются жирорастворимыми фитонутриентными соединениями. Прием этой добавки во время или вскоре после еды способствует оптимальному усвоению этих растительных биоактивных веществ.*

        Зачем мне нужна целевая добавка для здоровья глаз?

        У нас эпидемия уставших и недоедающих глаз. Мы визуально выгорели. С увеличением количества экранного времени, вызванным пандемией и удаленной работой, мы все чаще сталкиваемся с большим количеством проблем со здоровьем глаз, таких как сильное воздействие синего света и усталость от экрана, которые со временем могут привести к усталости, напряжению и сухости глаз. В то время как цифровые устройства имеют свои преимущества (работа, развлечения, удобство, поддержание связи), они не исчезнут в ближайшее время, что соответствует большей потребности в преднамеренной, целенаправленной и научно обоснованной защите и питании наших глаз.

        Наряду со стрессом от экранного времени и использования цифровых устройств, наши глаза также чрезвычайно заняты и являются одним из наиболее метаболически активных органов в организме! Это делает их очень восприимчивыми к окислительному стрессу (из-за токсинов, свободных радикалов и т. д.) от света (в помещении и на улице), загрязняющих веществ, температуры воздуха и многого другого. Для наших глаз важно иметь тщательно подобранный набор ежедневных питательных веществ и фитонутриентов, чтобы удовлетворить потребности как окружающей среды, так и биологических процессов наших глаз.

        Что такое каротиноиды?

        Каротиноиды — это уникальный класс мощных фитонутриентных пигментов (например, желтый, оранжевый и красный), которые содержатся в различных растениях, водорослях и фотосинтезирующих бактериях и приносят пользу для здоровья всего организма. Каротиноиды подразделяются на разные группы: каротины (например, бета-каротин — форма витамина А), ксантофиллы (например, лютеин, зеаксантин и астаксантин) и уникальная категория каротиноидов, известная как апокаротиноиды, которая включает биологически активные вещества цветков шафрана кроцин и кроцетин. *

        Наши глаза как нации изголодались по этим растительным ингредиентам, потому что они составляют большой пробел в американской диете (из-за низкого потребления фруктов, овощей и морепродуктов). Основными пищевыми источниками лютеина и зеаксантина являются листовая зелень, в то время как красные морепродукты, т. е. лосось, омары, раки и креветки, являются основными пищевыми источниками астаксантина (который они получают из водорослей). Все они в основном потребляются в недостаточном количестве в США. Поскольку у людей нет физиологических механизмов для самостоятельного синтеза каротиноидов, ежедневное потребление каротиноидов из богатой питательными веществами диеты и режима качественных добавок имеет решающее значение для получения их многочисленных преимуществ! *

        Если говорить об ингредиентах для здоровья глаз, в чем разница между добавкой для глаз и поливитаминами?

        Мультивитамины и целевые добавки для глаз содержат дополнительные ингредиенты для здоровья глаз и улучшения зрения. Например, основные ингредиенты для здоровья глаз, которые мы намеренно и всесторонне включаем в окончательный поливитамин+ от mbg, включают витамин А (в формах бета-каротина и ретинола), витамин С, витамин Е, рибофлавин, цинк, медь и даже лютеин и зеаксантин (это уникальный для поливитаминов).*

        В то время как эти необходимые питательные вещества обеспечивают ежедневную базовую питательную поддержку для женщин и мужчин, комплексная добавка для глаз, такая как mbg’s Eye Health+, которая включает в себя целевые биоактивные вещества для улучшения зрения, такие как высокоэффективные каротиноиды, ягоды маки и шафран, может вывести вашу поддержку зрения на новый уровень. уровень.

        Вывод

        Из-за цифровых стрессоров современной жизни наши глаза нуждаются в дополнительном внимании сейчас больше, чем когда-либо. Используйте это руководство, чтобы найти добавку для глаз, которая удовлетворяет ежедневные потребности ваших глаз и способствуют долголетию зрения в более позднем возрасте. *

        Чтобы узнать, что ведущие оптометристы и нейробиологи думают о комплексной добавке mbg для здоровья глаз+, прочитайте их восторженные отзывы здесь.

        Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

        4 основных витамина для здоровья глаз

        Витамины А, С и Е необходимы для поддержания здоровья глаз. Витамины группы В и другие питательные вещества также могут быть полезны для глаз.

        Дефицит определенных витаминов может увеличить риск некоторых заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Исследования показывают, что некоторые витаминные и минеральные добавки могут помочь защитить от этих состояний или замедлить их развитие.

        В этой статье рассказывается о витаминах и минералах, необходимых для здоровья глаз, и о том, как люди могут добавлять их в свой рацион.

        Витамин А необходим для хорошего зрения. Это компонент белка родопсина, который позволяет глазу видеть в условиях низкой освещенности. По данным Американской академии офтальмологии, дефицит витамина А может привести к куриной слепоте.

        Витамин А также поддерживает функцию роговицы, которая является защитным внешним слоем глаза. Человек с дефицитом витамина А может обнаружить, что его глаза производят слишком мало влаги, чтобы оставаться смазанными.

        Бета-каротин является основным источником витамина А в рационе человека. Бета-каротин — это разновидность растительного пигмента, называемого каротиноидом, который содержится во многих красочных фруктах и ​​овощах. Когда человек потребляет каротиноиды, его организм превращает пигменты в витамин А.

        Продукты, богатые витамином А

        Люди могут добавить в свой рацион витамин А, употребляя в пищу следующие продукты:

        • сладкий картофель
        • морковь
        • красный перец
        • тыква
        • тыква
        9 продукты, богатые витамином А
      8 9 здесь.

      Альфа-токоферол — это форма витамина Е, обладающая особенно сильными антиоксидантными свойствами.

      Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают ткани по всему телу. Иногда свободные радикалы могут повредить белки внутри глаза. Это повреждение может привести к развитию мутных участков — катаракты — на хрусталике глаза.

      Мета-анализ 2015 года пришел к выводу, что высокое потребление витамина Е, будь то через диету или добавки, может снизить риск развития катаракты.

      Foods for vitamin E

      Foods high in vitamin E include:

      • almonds
      • sunflower seeds
      • peanuts
      • safflower oil
      • soybean, corn, and wheat germ oil
      • asparagus

      Discover more foods rich в витамине Е здесь.

      Витамин С играет важную роль в самом глазе, защищая его от повреждения УФ-излучением. Хотя концентрация витамина С в глазах с возрастом снижается, диета и добавки могут противодействовать этому.

      Витамин С также защищает от окислительного повреждения. Окислительное повреждение является ключевым фактором двух наиболее распространенных возрастных катаракт: кортикальной и ядерной катаракты. Кортикальные катаракты развиваются по краям хрусталика, а ядерные катаракты возникают глубоко в их центре.

      10-летнее продольное исследование изучало различные факторы, которые могут помочь предотвратить развитие ядерной катаракты. В исследовании приняли участие более 1000 пар близнецов женского пола. В конце периода исследования участники, потреблявшие больше витамина С, показали снижение риска прогрессирования катаракты на 33%. У них также были более четкие линзы в целом.

      Однако обзор 2020 года показал, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить роль витамина С в качестве антикатарактной терапии.

      Foods for vitamin C

      The following foods contain high levels of vitamin C:

      • oranges and orange juice
      • broccoli
      • Brussels sprouts
      • blackberries
      • grapefruit juice

      A 2015 review found that people with tend иметь более низкий уровень B12 в крови. Однако исследователи отметили недостаточность доказательств для подтверждения прямой связи.

      Однако в это конкретное исследование были включены только женщины. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования витаминов группы В для профилактики ВМД как у мужчин, так и у женщин.

      Общенациональное исследование, проведенное в Южной Корее в 2018 году, выявило связь между снижением потребления витамина B3 (ниацина) и глаукомой. У людей с глаукомой скопление жидкости внутри глаза оказывает давление на зрительный нерв. Со временем это может повредить нерв, что приведет к потере зрения.

      Небольшое исследование 2020 года также показало, что добавление витамина B1 и мекобаламина может уменьшить симптомы синдрома сухого глаза.

      Продукты, содержащие витамины группы В

      Следующие продукты содержат большое количество различных витаминов группы В:

      Витамин В	Продукты
      горох, йогурт
      витамин B2 (рибофлавин)	говядина, овес, йогурт, молоко, моллюски, грибы, миндаль
      витамин B3 (ниацин)	говядина и белый тунец, коричневый лосось и печень, курица рис, арахис
      Витамин B6 (пиридоксин)	нут, темная листовая зелень, птица, говяжья печень, лосось и тунец
      Витамин B9 (фолиевая кислота)	темная листовая зелень, арахис, подсолнечник, фасоль , яйца
      Витамин B12 (кобаламин)	рыба, печень, красное мясо, птица, яйца

      Люди, которые не употребляют продукты животного происхождения, могут легко получать достаточное количество витамина B12 через добавки и обогащенные продукты.

      Узнайте больше о продуктах B12 для веганов и вегетарианцев здесь.

      Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

      Исследования показывают, что следующие питательные вещества также полезны для глаз.

      Лютеин и зеаксантин

      Лютеин и зеаксантин представляют собой каротиноиды, которые содержатся в больших количествах в зеленых листовых овощах. Они также присутствуют в хрусталике и сетчатке глаза.

      В качестве антиоксидантов лютеин и зеаксантин могут помочь уменьшить окислительное повреждение сетчатки. Исследования, проведенные в 2017 году, показывают, что прием примерно 6 миллиграммов (мг) лютеина и зеаксантина в день может снизить риск развития ВМД. Прием 0,5–1 мг в день также может снизить риск глаукомы.

      Sources of lutein and zeaxanthin include:

      • egg yolks
      • corn
      • asparagus
      • broccoli
      • lettuce
      • peas
      • kale
      • spinach

      Zinc

      Zinc is a mineral that helps maintain the health сетчатки, клеточных мембран и белковой структуры глаза.

      Цинк позволяет витамину А перемещаться из печени в сетчатку для производства меланина. Меланин — это пигмент, защищающий глаза от ультрафиолета.

      Добавка цинка может помочь людям с ВМД или подверженным риску развития заболевания. По данным Американской оптометрической ассоциации, ежедневный прием 40–80 мг цинка вместе с некоторыми антиоксидантами может замедлить прогрессирование прогрессирующей ВМД на 25%. Это также может снизить потерю остроты зрения на 19%.

      Источники цинка включают:

      • морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
      • индейка
      • бобы
      • нут
      • орехи
      • семена тыквы
      • цельные зерна
      • молоко
      • обогащенные злаки

      Омега-3 жирные кислоты

      Сетчатка глаза содержит высокую концентрацию омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты помогают защитить сетчатку от повреждений и дегенерации. Исследования на мелких животных показали, что добавки омега-3 могут замедлить возрастную деградацию сетчатки. Однако для полной оценки связи необходимы дальнейшие исследования на людях.

      Многие врачи рекомендуют омега-3 жирные кислоты для лечения синдрома сухого глаза. У человека с синдромом сухого глаза не вырабатывается достаточно слез, чтобы глаза оставались смазанными. Тем не менее, большое рандомизированное контрольное исследование не выявило значительного улучшения симптомов сухости глаз по сравнению с плацебо.

      Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают:

      • жирную рыбу, такую ​​как сардины, тунец и сельдь
      • льняное семя
      • грецкие орехи
      • семена чиа

      и защитить зрение человека. Разнообразная диета, богатая питательными продуктами, часто может обеспечить достаточное количество всех витаминов и минералов.

      Однако некоторым людям могут потребоваться дополнительные добавки для достижения определенных целей в области питания, если их диета не может этого обеспечить.

      В некоторых случаях прием добавок может привести к побочным эффектам, поэтому людям важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в рацион.