Валерьянка польза и вред: Описание и лечебные свойства корня валерианы. Применение валерианы в официальной и народной медицине

Описание и лечебные свойства корня валерианы. Применение валерианы в официальной и народной медицине

 

На протяжении многих лет корень валерианы используется для улучшения качества сна и снижения уровня стресса. В связи с этим данный продукт нередко называют «природный валиум».

За долгие годы существования этот лекарственный препарат получил огромное количество положительных отзывов. Но, несмотря на это, в недавнем времени ученые решили провести более детальный анализ валерианы и исследовать эффективность и безопасность данного продукта. Полученные ими результаты и соответствующие выводы ученых мы рассмотрим далее.

 

 

 

Основные сведения о корне валерианы

 

Лекарственное растение под названием валериана представляет собой траву, которая выращивается преимущественно на территории стран Европы и Азии. Однако некоторые фармакологические компании занимаются выращиванием этого растения на территории США, КНР и ряда других государств.

Первоначально люди использовали цветы валерианы для производства духов. Но позже они обнаружили полезные свойства корня растения. Несмотря на это, в лечебных целях корень валерианы используется на протяжении более 2000 лет.

Цветы растения имеют нежный аромат, в то время как корень обладает сильным землистым запахом. Ученые объясняют это большим количеством масел и других микроэлементов, обеспечивающих седативное воздействие на человеческий организм.
 

Название «валериана» произошло от латинского слова valere, которое в дословном переводе означает «быть здоровым». Экстракт корня, продаваемый в аптеках и интернет-магазинах, в большинстве случаев представлен в виде жидкости или капсул. Однако он также встречается в виде заварного чая.

 

 

 

Принцип действия

 

 

В составе корня валерианы содержится внушительное количество соединений, снижающих уровень стресса, устраняющих беспокойство и обеспечивающих улучшение качества сна. К их числу относятся:

 

  • антиоксиданты;
  • валериановая кислота;
  • изовалериановая кислота.


    Но, несмотря на большое количество полезных микроэлементов, при изучении свойств этого лекарственного растения наибольшее внимание ученых привлекло взаимодействие травы с  гамма-аминомасляной кислотой, которая обеспечивает регуляцию нервных импульсов в нервной системе и головном мозге.

    Многочисленные эксперименты продемонстрировали, что низкие уровни ГАМК часто приводят к хроническим стрессам, повышению уровня беспокойства и нарушению сна. Помимо этого, при проведении исследований ученые смогли установить, что валериановая кислота снижает воздействие ГАМК на человеческий мозг, что приводит к расслаблению и умиротворению. Соответствующий эффект абсолютно идентичен влиянию таких лекарств как валиум и ксанакс, которые назначаются для снижения уровня беспокойства.

    Основными действующими антиоксидантами корня валерианы являются гесперидин и линарин. Именно они улучшают качество сна. Этот эффект обусловлен снижением уровня активности в миндалине – части мозга, отвечающей за страх, сильные эмоции и стресс.
     

     

     

    Эксперимент, проведенный в недавнем времени с привлечением мышей, показал, что включение в рацион экстракта корня валерианы улучшает реакцию на психологический и физический стресс за счет поддержания высокого уровня серотонина – вещества, принимающего участие в регуляции настроения. Помимо этого, лечебные свойства корня валерианы позволили предотвратить внезапные и непроизвольные сокращения мышечных волокон аналогично лекарствам для лечения эпилепсии.

     

     

     

    Расслабляющее свойство корня валерианы

     

    Во время стресса сохранять спокойствие крайне непросто. Однако это возможно благодаря корню валерианы. Согласно исследовательским данным, этот продукт может снизить тревожность, вызванную стрессовой ситуацией. Так, во время одного из исследований было обнаружено, что крысы, получавшие экстракт лекарственного растения до прохождения лабиринта, были более спокойными при выполнении упражнений по сравнению с другими группами, которым не предоставляли лечение или вводили алкоголь.

    Другое исследование, проводимое с участием людей, показало, что сочетание лимонного бальзама и валерианы снижает уровень тревожности при прохождении сложных психологических тестов. Однако превышение рекомендованного объема данных веществ оказывало обратный эффект – повышение уровня стресса.

    Помимо снижения чувства тревоги в стрессовых ситуациях корень валерианы также может использоваться как средство для лечения хронических проблем, влияющих на поведение, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

    Исследование продолжительностью 8 недель с привлечением лиц, страдающих от ОКР, показало, что регулярный прием экстракта валерианы устранил некоторые симптомы этого нарушения. При этом в отличие от прочих лекарственных препаратов для лечения данного состояния он не вызвал побочных эффектов.
     

    По заявлению исследователей, прием корня валерианы также может быть полезен для детей, испытывающих проблемы с концентрацией внимания из-за гиперактивности. Соответствующее утверждение было подтверждено результатами одного из экспериментов, продемонстрировавшего, что данный продукт повышает уровень внимания у детей с высокой импульсивностью в среднем на 50 процентов.

     

     

     

    Влияние валерианы на сон

     

     

    Нарушение сна – это довольно распространенная проблема среди работающего населения. По состоянию на сегодняшний день, приблизительно 30 процентов взрослых страдают от бессонницы. Прочие люди при этом испытывают трудности при засыпании или не могут полноценно восстановиться во время сна.

    Исследования показывают, что одним из преимуществ валерианы является сокращение количества времени, необходимого для засыпания. Более того, эта лекарственная трава позволяет улучшить качество сна и увеличить его продолжительность.

    Во время проведения одного из экспериментов среди лиц возрастом от 25-ти до 45-ти лет с нарушением сна, ученые отметили, что потребление 400 миллиграммов экстракта валерианы улучшает качество сна у 85-ти процентов участников. При этом около 50-ти процентов из них сообщило об «идеальном сне» при приеме добавки.
     

    Глубокий сон, который также часто называют медленным, очень важен для человеческого организма. Именно он обеспечивает восстановление сил и энергии. Благодаря такому сну человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Одно из исследований показало, что потребление корня валерианы в вечернее время позволяет достичь глубокого сна на 36 процентов быстрее. Более того, экстракт обеспечил увеличение продолжительности данной фазы сна.


    Ученые сообщают, что валериана также может использоваться для лечения бессонницы, вызванной приемом бензодиазепинов и седативных препаратов, вызывающих зависимость. Так, один из экспериментов показал, что при регулярном потреблении валерианы после отказа от бензодиазепинов значительно улучшается скорость засыпания и качество сна. Однако для достижения соответствующего эффекта необходимо длительное использование продукта – не менее 2-х недель.

    Несмотря на то, что исследования влияния валерианы на сон проводились преимущественно среди взрослых, врачи утверждают, что этот лекарственный экстракт также может использоваться детьми, испытывающими проблемы со сном. Так, 8-недельный прием данного продукта детьми с задержкой развития позволил увеличить скорость засыпания, продолжительность сна и его качество.
     

    При том, что ученые не выявили значительных побочных эффектов от употребления корня валерианы, часть исследователей полагает, что данный продукт не стоит включать в рацион. Это связано с тем, что определенные эксперименты продемонстрировали результаты, схожие с эффектом от приема плацебо.

     

     

     

    Прочие полезные свойства валерианы

     

    Количество исследований, в рамках которых изучалась польза корня валерианы, сравнительно невелико. Но многие из них показывают, что включение в рацион это добавки может быть полезно:
     

    • при менопаузе – употребление валерианы в объеме 765-ти миллиграммов в день обеспечивает снижение интенсивности и частоты приливов;
    • во время менструальных циклов – добавление в рацион добавки позволяет устранить резкие перепады настроения, а также болевые ощущения не только во время цикла, но и в период ПМС;
    • при синдроме беспокойных ног – регулярный прием 800 мг экстракт обеспечивает полное устранение некоторых симптомов и устраняет сонливость в дневное время;
    • во время лечения болезни Паркинсона – экстракт валерианы приводит к нормализации поведения, снижению уровня воспалений, а также увеличению количества антиоксидантов в крови.

       

       

       

      Побочные эффекты валерианы

       

       

      Для большинства людей данный продукт абсолютно безопасен. Исследования показали, что он не влияет на изменение ДНК и не препятствует лечению онкологических заболеваний. Помимо этого, данный продукт не оказывает негативного влияния на умственную и физическую активность. Но подобная безопасность обеспечивается лишь при условии использования добавки по назначению.

      Кроме того, в отличие от прочих лекарственных препаратов для улучшения качества сна валериана не изменяет естественную утреннюю реакцию организма на пробуждение и не снижает уровень концентрации. Помимо этого, она также не вызывает зависимость при регулярном использовании и не приводит к развитию абстинентного синдрома в случае прекращения приема.

      Несмотря на это, использование корня валерианы не по назначению приводит к таким нежелательным побочным эффектам как:

       

      • головные боли;
      • нарушение работы ЖКТ;
      • головокружение;
      • бессонница.

       

        Также специалисты рекомендуют перед включением валерианы при наличии заболеваний печени в обязательном порядке обратиться к лечащему врачу. Более того, данную добавку не рекомендуется включать в рацион:

         

        • детям до 3-х лет;
        • беременным;
        • женщинам в период кормления грудью.

         

          Это связано с тем, что потенциальные риски для описанных выше групп еще не оценивались учеными и исследователями.

           

           

           

          Как извлечь максимум выгоды от использования валерианы

           

          Чтобы прием экстракта корня валерианы обеспечивал максимальный эффект, врачи советуют следовать определенным рекомендациям.

          Во многих исследованиях валериана для улучшения сна использовалась в объеме от 400 до 900 миллиграммов. Соответствующая дозировка обеспечивала максимальную эффективность добавки, не вызывая побочных эффектов. При этом ее прием осуществлялся за 30 минут до сна. Соблюдение таких правил обеспечивает быстрое засыпание, увеличение продолжительности и качества сна.

          Однако важно учитывать, что превышение рекомендованных объемов не всегда приводит к более высоким результатам. Так, регулярный прием 900 миллиграммов оказывал положительное влияние на организм людей и улучшал качество сна. Но одновременно с этим данный объем способствовал повышению уровня сонливости в утреннее время.
           

          Для тех, кто не желает использовать капсулы, врачи рекомендуют заменить экстракт на чай из валерианы. Для его заваривания необходимо от 2-х до 3-х граммов высушенного корня залить горячей водой на 10-15 минут.


          Согласно исследовательским данным, для обеспечения максимальной эффективности добавки ее следует принимать не менее 2-х недель. При этом рекомендованный срок использования экстракта составляет от 4-х до 6-ти недель.

          Важно обратить внимание, что употребление корня валерианы в больших количествах в дневное время может вызывать сонливость. В связи с этим специалисты настоятельно не рекомендуют принимать данный продукт перед тем, как садиться за руль автомобиля, перед управлением тяжелой техникой, а также перед выполнением работ, требующих максимального уровня концентрации.
           

          Чтобы снизить уровень стресса, исключив возникновение сонливости, врачи рекомендуют потреблять по 120-200 миллиграммов экстракта валерианы три раза в сутки одновременно с приемом пищи. При этом не стоит использовать добавку в сочетании с алкоголем или лекарственными средствами для успокоения, так как это может усилить действие лекарственного растения.

           

           

           

          Заключение

           

          Валериана – это лекарственное растение, способное улучшить сон, снизить уровень стресса и обеспечить расслабление. Она не вызывает привыкания и отличается высоким показателем безопасности для человеческого здоровья. В некоторых случаях валериана для успокоения может использоваться в качестве альтернативы традиционных лекарственных препаратов аналогичного действия, таких как бензодиазепины.

          Несмотря на это, перед началом использования данного продукта следует в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если параллельно с экстрактом вы планируете принимать лекарственные препараты.

          Многие люди ощущают на себе полезные свойства корня валерианы, но некоторые лица могут не заметить каких-либо изменений в эмоциональном состоянии или качестве сна. Однако, учитывая безопасность продукта, специалисты настоятельно рекомендуют попробовать его. Возможно, именно экстракт валерианы позволит вернуть здоровый сон и способность переносить стресс.


           

          Сравнительная таблица корень валерианы

          Комплекс Корень валерианы Количество мг
          на 1 капсул
          Форма выпуска Сертификат
              Корень Валерианы, Valerian Root,
          Now Foods, 500 мг, 100 капсул
          500 мг Капсулы GMP
              Валериана экстракт корня, Valerian Root Extract,
          Solgar, 60 вегетарианских капсул
          450 мг
          Капсулы
          GMP
              

          Валериана корень, Valerian Root,
          Puritan’s Pride, 450 мг, 100 капсул

          450 мг Капсулы GMP
               

          Валериана корень, Valerian Root,
          Puritan’s Pride, 1000 мг, 90 гелевых капсул

          500 мг Капсулы GMP

           

           

          ИСТОЧНИКИ

           

          • https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/20634372/
          • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24790267/
          • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19014069/

           

           

          Польза и вред таблеток валерианы

          

          Авторы | Последнее обновление: 2021

          Как и все лекарственные средства таблетки валерианы могут принести не только пользу организму, но и вред. При правильном применении препарат обеспечивает стабильный седативный и снотворный эффект, помогает снизить тревожность и нормализовать сон. Также валериану применяют в комплексной терапии при заболеваниях органов пищеварительной системы, желчных путей, сердца и сосудов.

          Несмотря на малое количество побочных эффектов, вызываемых валерианой, таблетки с ней могут представлять опасность.

          Прежде чем принять решение пить валерьяну, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

          Она имеет обширный перечень противопоказаний и может вызывать серьезные побочные эффекты. Валериана может спровоцировать сильную интоксикацию организма, повлиять на артериальное давление и даже работу сердца. Перед началом лечения обязательно надо сопоставить предполагаемую пользу со всеми рисками.

          Полезные свойства валерианы

          Основными свойствами валерианы, согласно Монографии Всемирной организации здравоохранения, являются успокоительное и снотворное. Однако за счет того, что в корневищах и корнях валерьянки содержится около 100 различных биологических веществ, она оказывает на организм человека многостороннее воздействие.

          На сегодняшний день научно подтверждены такие свойства валерианы, как:

          • Седативное;
          • Снотворное;
          • Спазмолитическое;
          • Гипотензивное;
          • Желчегонное.

          Проявляются эти эффекты только при регулярном приеме препарата на протяжении длительного периода. В разных случаях курс лечения валерианой может составлять от двух недель до месяца. Прием лекарства на протяжении более короткого времени нецелесообразен, так как эффективность средства возрастает пропорционально количеству накапливающихся в организме действующих веществ растения.

          Разовый прием валерианы, как правило, не оказывает седативного эффекта, что провоцирует людей пить её ещё и превышать дозировку.

          Влияние на разные органы и системы валериана проявляет в основном опосредовано. Она воздействует на центральную нервную систему и оказывает на нее затормаживающее воздействие. В результате этого снижается нервное возбуждение, облегчается засыпание. Также препарат путем воздействия на ЦНС и непосредственно на сердечную мышцу, способствует нормализации сердечного ритма, а за счет расширения сосудов – снижению артериального давления.

          При нарушениях сна и нервном возбуждении валериану могут назначать в качестве основного лекарственного препарата. В терапии легких или хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы или органов желудочно-кишечного тракта препарат применяют только в комплексной терапии.

          Успокоительное и снотворное действия препарата

          Седативное и снотворное свойства валерианы были изучены в достаточно большом количестве клинических исследований. Их результаты доказали, что при правильном применении таблеток на протяжении 2-4 недель они способствуют ослаблению тревожности, нервной возбудимости и бессонницы.

          Эффективность разового приема таблеток валерианы является крайне низкой. Они не позволяют быстро заснуть, не вызывают ощущения сильного расслабления, не успокаивают при серьезном стрессе. В зависимости от индивидуальной реакции организма человека на препарат он может вызывать легкое расслабление, способствующее успокоению, или не оказывать практически никакого действия.

          Принимать валериану рекомендуют при:

          • Эпизодической или хронической бессоннице;
          • Длительном засыпании и других нарушениях сна;
          • Нервном возбуждении, тревожности и стрессе.

          В 2002 г. группа исследователей под руководством G. Zeigler провела исследование, в котором сравнил эффективность экстракта валерианы и оксазепама. В эксперименте приняли участие 186 мужчин и женщин в возрасте от 17 до 73 лет, разделенных на 2 группы. Участники одной на протяжении 6 недель пили перед сном таблетки валерьянки, а другой – оксазепама. После 2 и 4 недель лечения все испытуемые отметили определенные улучшения в своем состоянии.

          Итоговое тестирование было проведено спустя 6 недель. Оно показало, что у 30% участников, принимавших валериану, прошла бессонница, сократилось время засыпания, улучшилось качество сна и уменьшилось психическое напряжение. Эти же изменения отметили и 24% участников из второй группы. Подобные результаты, свидетельствующие о несколько большей эффективности валерианы по сравнению с оксазепамом, были получены и в других исследованиях.

          При этом специалисты утверждают, что валерьянка неэффективна при серьезных нарушениях в работе нервной системы и может быть опасна при заболеваниях, приводящих к угнетению функций центральной нервной системы. Также из-за способности усиливать действие других седативных и снотворных препаратов валериану нельзя принимать одновременно с ними.

          Спазмолитическое и желчегонное свойства валерьянки

          Таблетки валерьянки оказывают легкое спазмолитическое и желчегонное действия. Последнее обеспечивают содержащиеся в эфирном масле растения органические кислоты и некоторые другие компоненты. Они воздействуют на железистый аппарат желудочно-кишечного тракта и увеличивают желчеотделение. Применяют валерьянку при некоторых заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей.

          УЗИ при патологии желчного пузыря, когда может понадобиться валериана в таблетках.

          Спазмолитическое действие препарат оказывает на гладкомышечные органы. Он уменьшает спазмы и при длительном применении предотвращает их появление. Благодаря этому свойству валериана может быть полезна при заболеваниях органов пищеварительной системы, сопровождающихся спастическими состояниями.

          Так как спазмолитический эффект проявляется не сразу, а после курса лечения и является маловыраженным, таблетки валерьянки назначают в качестве дополнительного средства в комплексной терапии.

          Влияние препарата на артериальное давление

          Валериана способствует понижению артериального давления. Путем воздействия на центральную нервную систему она оказывает опосредованное влияние на сердце и сосуды. Также содержащийся в валериане борнеол и некоторые другие компоненты действуют на коронарные сосуды, способствуя их расширению. Благодаря этому наблюдается эффект нормализации коронарного кровообращения. Понижение артериального давления также происходит за счет расширения сосудов.

          Гипотензивный эффект, как и другие действия валерьянки, проявляется только при длительном применении. Согласно многочисленным исследованиям, таблетки валерианы способствуют стабильному понижению давления и предотвращают его резкие сказки. Применяют средство при гипертонии и некоторых других сердечно-сосудистых заболеваниях.

          В каких случаях применение валерианы может быть опасным

          У препаратов валерианы есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать. Хотя средство и считается малотоксичным, при неправильном применении оно может быть опасным.

          Валерьянка противопоказана при:

          Валериана входит в состав разных препаратов, в которых могут присутствовать дополнительные лекарственные компоненты. В связи с этим у них могут отличаться и противопоказания.

          В таких средствах дополнительные побочные эффекты могут вызывать хмель и мята.

          Так как валерьянка при регулярном приеме способствует понижению артериального давления, ее нельзя принимать людям с гипотензией. Препарат может спровоцировать понижение давления до критически низких показателей.

          Определенное воздействие таблетки оказывают и на кровь. Они способствуют свертываемости крови, из-за чего при атеросклерозе появляется риск образования тромбов. Это может приводить к развитию осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

          Нельзя пить валериану и при заболеваниях, сопровождающихся угнетением функций центральной нервной системы, так как валерианы оказывает седативный эффект, а в этом случае он нежелателен. Также нужно учитывать, что таблетки могут усиливать действие других успокоительных, снотворных и спазмолитических препаратов. Принимать их вместе не рекомендуют, так как может произойти передозировка.

          Воздержаться от приема валерьянки специалисты советуют также беременным женщинам и кормящим матерям. Влияние препарата на течение беременности, развитие плода и самочувствие грудного ребенка в клинических исследованиях практически не изучалось. Так как средство не имеет тератогенного эффекта, иногда врачи все же его назначают беременным. При этом нужно учитывать, что есть препараты валерианы, применение которых допустимо, и полностью противопоказанные.

          С осторожностью применяют валериану и у детей. До 3 лет средство полностью противопоказано, а с 3 до 12 лет разрешено по назначению врача в небольших дозировках.

          Какой вред организму может причинить средство

          Пить валериану следует по назначению врача, соблюдая рекомендованные дозировки и длительность приема. Превышение доз или продолжительности лечения повышает риск передозировки и появления побочных эффектов.

          Передозировка валерианой может произойти в двух случаях: при употреблении большого количества таблеток за один раз или регулярном их приеме на протяжении более 1-2 месяцев. При передозировке может произойти сильная интоксикация организма, а также могут появиться тошнота, рвота, диарея, головокружение, потеря сознания, дрожь в руках, учащенное сердцебиение и другие симптомы.

          На заметку

          Количество действующего вещества в разных препаратах валерианы может значительно отличаться. Большинство таблеток выпускают в дозировке от 20 до 40 мг, однако есть и таблетки с дозировкой 200 мг. Чтобы случайно не спровоцировать передозировку, перед приемом лекарства обязательно нужно ознакомиться с инструкцией.

          Риск появления побочных действий повышается при несоблюдении рекомендованных дозировок. Однако, появится они могут и при правильном применении препарата.

          Основными побочными действиями валерианы являются:

          • Сонливость;
          • Апатия;
          • Снижение работоспособности;
          • Снижение концентрации внимания;
          • Депрессия;
          • Гипотония;
          • Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта;
          • Нервная возбудимость;
          • Головная боль;
          • Нарушения сна.

          В некоторых случаях валериана может оказывать действия, противоположные желаемым. В частности при превышении дозировки таблетки могут вызывать нервное возбуждение, нарушения сна и бессонницу. Также есть риск повышения артериального давления и учащения сердечного ритма.

          Валериану рекомендуют пить без перерыва не более 1 месяца. При длительном приеме в организме может накопиться много действующих веществ препарата, что может вызвать сонливость, апатию и другие симптомы, проявляющиеся при угнетении центральной нервной системы. Последнее особенно нежелательно в детском возрасте.

          Инструкция по применению валерианы в таблетках относительно проста, что не мешает многим больным её нарушать.

          Также в исследованиях выявлено, что прием валерьянки в высоких дозах на протяжении двух и более месяцев может вызывать гипотонию и брадикардию. По отзывам некоторых специалистов, препарат также может вызывать привыкание. Однако этот факт не имеет достоверных доказательств.

          На заметку

          Запах валерьянки очень привлекает котов, однако ее препараты могут быть вредны для их здоровья. На кошачьих они оказывают не успокоительное, а сильное возбуждающее действие. Давать таблетки котам нежелательно и потому, что в них содержится большая доза действующего вещества и много вспомогательных компонентов, из-за чего они могут вызывать аллергию, интоксикацию и даже летальных исход.

          Стоит ли принимать таблетки валерьянки?

          При правильном применении валериана оказывает небыстрый, но стабильный эффект, который проявляется в полной мере только после курса лечения. Что касается эффективности препарата в экстренных случаях, то она крайне мала. При разовом приеме действие лекарства незначительно, поэтому его не назначают, когда нужно срочно снизить артериальное давление, ослабить спазм или уменьшить нервное напряжение.

          В научных исследованиях больше всего изучались седативное и снотворное действия валерьянки. Их результаты показали, что препарат может улучшать качество сна, уменьшать время засыпания и снижать нервное возбуждение. При этом нужно учитывать, что при сложных заболеваниях нервной системы валерьянка неэффективна.

          В терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов пищеварительного тракта валериану назначают только вместе с другими препаратами. Из-за слабого терапевтического действия принимать ее в качестве основного лекарственного средства не рекомендуют.

          Определить целесообразность назначения валерианы может только врач после постановки диагноза. При правильном применении средство может быть эффективным и безопасным. Если же пить валерьянку, не учитывая противопоказаний или не зная всех ее фармакологических свойств, можно причинить здоровью значительный вред.

          Интересное видео: полезные и вредные свойства экстракта валерианы

           

          5 основных научно обоснованных преимуществ корня валерианы

          11 января 2023 г.

          Валериана — розовый куст с бледно-розовыми цветами и цветочным ароматом, который даже используется в парфюмерии. Корни этого растения использовались в медицине с Древней Греции [1]. Современные исследования подтвердили, что корень валерианы приносит пользу людям с тревогой, бессонницей, СДВГ. распространенный, наносящий вред и иным образом не соответствующий возрасту.

          » data-gt-translate-attributes='[{«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»}]’>СДВГ, менструальные симптомы и менопауза. Это также может помочь вам бороться с повседневным стрессом , сбалансировать гормоны и улучшить качество сна. Во время войны британская армия принимала корень валерианы, чтобы справиться со стрессом во время воздушных налетов.0015 [1]

          В 4-недельном исследовании людей с тревогой было обнаружено, что 100 мг корня валерианы в день улучшают симптомы тревоги по сравнению с плацебо. Ученые использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) для измерения мозговых волн и обнаружили, что валериана оказывает выраженное нейрофизиологическое воздействие. После месяца приема корня валерианы мозг людей показал большую активность в лобных долях, что соответствовало альфа-волнам мозга. Мозг создает альфа-волны только тогда, когда он находится в расслабленном, творческом и сосредоточенном состоянии, а не в состоянии тревоги или стресса. [2]

          2. Помогает при бессоннице

          Корень валерианы часто используется в травяных смесях, улучшающих сон, таких как ромашка, хмель, мелисса лимонная и пассифлора. Валериана оказывает миорелаксирующее действие, которое может помочь снять напряжение в вашем теле. [3] Между тем, его успокаивающие свойства помогают снять напряжение и облегчить сон. Согласно метаанализу клинических испытаний корня валерианы для сна, валериана, по-видимому, эффективно улучшает симптомы бессонницы. Исследователи отметили, что одним из преимуществ приема корня валерианы для сна является профиль безопасности, который резко отличается от фармацевтических снотворных. [4]

          3. Может облегчить симптомы менопаузы

          Еще одним преимуществом корня валерианы является то, что он действует как фитоэстроген — эстрогеноподобное растительное соединение, которое заменяет эстроген при его недостатке и снижает его, когда уровень слишком высок. В качестве фитоэстрогена валериана может бороться с симптомами менопаузы, помогая сбалансировать уровень эстрогена. [5] Фактически, фитоэстрогены связаны с более низким риском рака груди. [6]

          В одном 8-недельном исследовании было обнаружено, что корень валерианы, принимаемый 3 раза в день в дозе 255 мг, снижает частоту приливов у женщин в менопаузе. [5]

          4. Уменьшает ПМС и облегчает менструальные спазмы

          Согласно исследованиям, валериана может быть полезной для женского здоровья. Корень валерианы снимает болезненные менструальные спазмы, расслабляя мышечную ткань матки и предотвращая сокращения. [7] В исследовании с участием 100 менструирующих женщин 3 месяца приема корня валерианы значительно уменьшали симптомы предменструального синдрома (ПМС) по сравнению с плацебо. [8]

          5. Борьба с СДВГ

          В исследовании 169 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) было показано, что комбинация корня валерианы и мелиссы улучшает концентрацию внимания и снижает беспокойство. [8] В другом исследовании, в котором участвовал только корень валерианы, у 30 детей с СДВГ наблюдалось улучшение симптомов уже через 2 недели приема добавки. [9]

          Научные исследования когнитивных эффектов валерианы на здоровых взрослых отсутствуют, поэтому неясно, работает ли валериана на улучшение СДВГ, улучшая концентрацию или способствуя спокойствию. Однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что валериана может помочь людям с СДВГ.

          Как корень валерианы может помочь вашему здоровью

          Корень валерианы — древнее натуральное лекарство, возвращающееся в наши дни благодаря своей способности помогать при бессоннице и беспокойстве. Эта трава также имеет менее известные преимущества, такие как улучшение СДВГ и предменструальных симптомов. Валериана является мягким седативным средством с отличным профилем безопасности, что делает ее полезной травой, которую нужно держать под рукой. Вы можете найти корень валерианы в форме капсул или в виде настойки.

          Прежде чем принимать какие-либо растительные продукты или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Эти натуральные соединения и добавки могут иметь неожиданные побочные эффекты, особенно если у вас есть ранее существовавшие заболевания, вы принимаете другие лекарства или добавки или беременны.

          Ссылки:

          1. herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/79/table-of-contents/article3316/
          2. «Экстракт валерианы изменяет функциональную связь мозга: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование» Daeyoung Roh , Джэ Хун Чжон, Кён Хи Юн, Чан Хён Ли, Ли Ён Кан, Сан-Гю Ли, Китак Шин и До Хун Ким, 10 января 2019 г., Фитотерапевтические исследования .
            DOI: 10.1002/ptr.6286
          3. «Расслабляющий скелетные мышцы эффект стандартизированного экстракта Valeriana officinalis L. после острого введения мышам» Дориана Каудаля, Изабель Гинобер, Од Лафу, Валери Бардо, Сезара Котта, Изабель Рипош, Пьера Шалара и Коринн Юше, 12 октября 2017 г. , Journal of Traditional and Complementary Medicine .
            DOI: 10.1016/j.jtcme.2017.06.011
          4. «Использование валерианы при тревоге и нарушениях сна: каковы наилучшие доказательства?» Ана Нуньес и Марлен Соуза, 31 декабря 2011 г., Acta Medica Portuguesa .
            PMID: 22863505
          5. «Влияние корня валерианы на приливы у женщин в менопаузе» Парванех Мираби и Фараз Моджаб, зима 2013 г., Иранский журнал фармацевтических исследований .
            PMID: 24250592
          6. bcpp.org/resource/phytoestrogens
          7. «Расслабляющее действие экстрактов валерианы лекарственной на изолированные мышцы матки небеременных людей» Франческо Оккиуто, Аннализа Пино, Дора Рита Палумбо, Стефания Сампери, Рита Де Паскуале, Эман Де Паскуале. Стурлезе и Клара Чиркоста, 8 января 2010 г., стр. Журнал фармации и фармакологии .
            DOI: 10.1211/jpp.61.02.0016
          8. «Гиперактивность, трудности с концентрацией внимания и импульсивность улучшаются в течение семи недель лечения корнем валерианы и экстрактами мелиссы у детей младшего школьного возраста», Юрген Громбалл, Франк Бесхорнер, Кристиан Ванцен, Уте Полсен и Мартин Буркарт, 15 мая 2014 г. , Фитомедицина .
            DOI: 10.1016/j.phymed.2014.04.004
          9. hsag.co.za/index.php/hsag/article/view/603

          Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей. Он не предназначен в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику с любыми вопросами или опасениями, которые могут возникнуть у вас относительно вашего здоровья. Эта статья не пропагандирует и не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

          Курение валерианы – польза или вред?

          Корень валерианы содержит соединения, называемые бензодиазепинами, которые структурно аналогичны соединениям, содержащимся в рецептурных снотворных средствах, таких как ксанакс и валиум. Травники используют валериану с 19 века.м в качестве альтернативы этим препаратам из-за его седативного действия на центральную нервную систему. Но, несмотря на очевидное сходство с бензодиазепинами, валериана далеко не так безопасна, как эти отпускаемые по рецепту лекарства, и ее никогда не следует использовать вместо них.

           

          От компании Klik Dokter 

          Валериана — растительное лекарственное средство, используемое для лечения различных заболеваний, включая бессонницу. Считается, что активным ингредиентом валерианы является соединение, называемое валереновой кислотой, которое связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге. ГАМК — это нейротрансмиттер, который играет роль в расслаблении и сне. Некоторые люди считают, что курение валерианы может помочь уснуть за счет повышения уровня ГАМК в мозге. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения.

          Откуда это?

          Валериана — цветущее растение, корень которого используется для изготовления лекарств. Он произрастает в Европе и Азии, но теперь растет и в Северной Америке. Валериана используется в качестве снотворного и фитотерапии. Корень растения обычно сушат и коптят, но его также можно принимать в виде капсул. Хотя побочных эффектов от курения валерианы не известно, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобрило ее в качестве снотворного.

          Каковы общие области применения корня валерианы?

          Корень валерианы чаще всего используется в качестве естественного снотворного. Его можно найти во многих безрецептурных снотворных средствах, и его часто используют в качестве альтернативы таким лекарствам, как диазепам (валиум). Валериана также может быть полезна при лечении беспокойства и других нервных расстройств. Некоторые используют его для снятия мышечных спазмов, а иногда добавляют в сигареты или бонг в качестве добавки.

          Является ли валериана психоактивной?

          Валериана не является психоактивной, но некоторые травы, с которыми она часто встречается в сочетании, такие как шлемник, конопля, кошачья мята, ромашка, дамиана, полынь и коровяк, являются психоактивными. FDA не одобрило валериану в качестве лекарственного средства или добавки, поэтому ее эффективность в значительной степени основана на неофициальных данных и эффекте плацебо.

          Законно ли курение корня валерианы?

          Короткий ответ: да, курение корня валерианы разрешено. Корень валерианы — это растительная добавка, которую часто принимают, чтобы помочь при беспокойстве или бессоннице. Хотя нет никаких доказательств того, что курение корня валерианы эффективно, обычно оно считается безопасным. Однако возможны побочные эффекты, включая головную боль, головокружение и расстройство желудка. Если вы планируете курить корень валерианы, сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.


          Валериана как лекарство

          Валериана — лекарственное средство растительного происхождения, которое используется для лечения различных состояний. Курение валерианы может быть не лучшим способом употребления препарата, так как это может снизить его эффективность. Он также может раздражать горло и легкие и вызывать кашель или рвоту.

          Можно ли вдыхать корень валерианы?

          Хотя прямых доказательств того, что корень валерианы вреден при вдыхании, нет, обычно это не рекомендуется. Основная проблема с курением корня валерианы заключается в том, что он может содержать соединения, которые могут быть вредными при вдыхании. Кроме того, корень валерианы может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

          Может ли корень валерианы вызывать галлюцинации?

          Люди веками курили валериану, пытаясь получить кайф. Эффекты валерианы похожи на эффекты марихуаны, но не такие сильные. Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя расслабленными и счастливыми после курения валерианы, в то время как другие говорят, что это вызывает у них тревогу и паранойю. Нет никаких научных доказательств в поддержку утверждения о том, что корень валерианы может вызвать у вас галлюцинации, но некоторые люди говорят, что испытали на себе этот эффект.

          Валериана действует так же, как Ксанакс?

          Хотя валериана и ксанакс используются для лечения беспокойства, они действуют по-разному. Валериана — это растительная добавка, которая, как считается, повышает уровень химического вещества под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в головном мозге. Ксанакс, с другой стороны, является лекарством, отпускаемым по рецепту, которое принадлежит к классу препаратов, называемых бензодиазепинами.


          Есть ли польза для здоровья от курения валерианы?

          Хотя нет никаких научных доказательств того, что курение валерианы полезно для здоровья, некоторые люди считают, что она может помочь при таких состояниях, как тревога и бессонница. Кроме того, валериана считается расслабляющим средством, и некоторые люди используют ее как естественный способ успокоиться перед сном.


          Последствия курения валерианы

          Какова рекомендуемая доза корня валерианы?

          Рекомендуемая доза корня валерианы составляет 300-600 мг три раза в день. Тем не менее, некоторым людям может потребоваться принимать до 900 мг в день, чтобы ощутить полный эффект. Если вы курите валериану, важно начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее по мере необходимости.

          Фото Натальи Вайткевич из Pexels

          Это токсично?

          Нет, валериана не токсична. На самом деле, его часто используют как естественное средство от беспокойства и бессонницы. Однако курение валерианы может быть не лучшим способом получить пользу от этой травы. Дым может раздражать ваши легкие и горло, и неясно, сколько активного ингредиента, валереновой кислоты, вы поглощаете при курении.

          Это опасно для здоровья?

          Хотя конкретных доказательств нет, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что курение валерианы может быть опасным для вашего здоровья. Основная проблема заключается в том, что дым может содержать вредные химические вещества, которые могут впитаться в ваше тело.

          Курение валерианы

          Заменитель табака?

          Валериана не является заменителем табака. Это травяная добавка, которую люди принимают при беспокойстве, бессоннице и других состояниях. Вы можете попробовать курить лист малины, дамиану или даже майоран, если хотите бросить курить и ищете натуральную альтернативу.

          Можно ли курить с другими травами?

          Валериану можно курить отдельно или с другими травами. При курении валерианы важно сначала медленно, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело. Некоторые люди сообщают о чувстве тошноты или головокружения, когда впервые курят валериану.

          Можно использовать с травкой?

          Фото Дамиана Барчака

          Валериану можно курить отдельно или с другими травами. При курении валерианы важно сначала медленно, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело. Некоторые люди сообщают о чувстве тошноты или головокружения, когда впервые курят валериану.


          Заключение — Можно ли курить валерьянку?

          Курение любого вещества может повредить ваши легкие и привести к другим проблемам со здоровьем. Кроме того, валериана может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать решение курить валериану.

          Как часть вашего перехода от курения чистого зеленого или курительного табака к включению травяных курительных смесей в ваш следующий косяк, вы можете обнаружить, что курение дамианы или листьев малины также может подойти вам в качестве базовых курительных трав. Вы можете открыть для себя эти травы, чтобы курить и скручивать свои собственные травяные сигареты из продуктов Meo Marley!

          Итак, если вы ищете дополнение к своим любимым легальным травам, хотите попробовать новую безникотиновую технику отказа от курения или просто хотите попробовать курить полынь в составе вкусной травяной курительной смеси, обязательно взгляните на наши фирменные травяные смеси, мы даже дадим вам Скидка 20% на все травяные смеси при первом заказе по этой ссылке!     

          Вот и все! Теперь вы знаете о полыни, отличной траве, которую можно включить в травяную смесь для курения.

          Заинтересованы в том, чтобы попробовать полынь в наших травяных смесях для курения, но еще не пробовали готовые к употреблению травяные курительные смеси? Получите свой Starter Pack с бесплатной доставкой по Канаде!

          ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ВАЛЕРИАНЕ? ПРОСМОТРИТЕ НАШИ ИСТОЧНИКИ НИЖЕ!

          Хэдли, С., и Петри, Дж. Дж. (2003). Валериан. Американский семейный врач , 67 (8), 1755–1758. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/0415/p1755.html?sms_ss=facebook&at_xt=4dd848747db68df1%252C0

          Миясака, Л. С., Аталла, А. Н. и Соареш Б. (2006). Валериана при тревожных расстройствах. Кокрановская база данных систематических обзоров . https://doi.org/10.1002/14651858.cd004515.pub2

          Бент С., Падула А., Мур Д., Паттерсон М. и Мелинг В. (2006). Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал медицины , 119 (12), 1005–1012. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026

          Синдзё, Н.

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *