Упражнения для скул лица: Как добиться острых скул простыми упражнениями

Как сделать скулы выразительными: гимнастика для лица

Здоровье / Фитнес

22 июня 2020

Многие девушки мечтают об идеальных скулах и сидят на всезозможных диетах, чтобы добиться результата. В итоге лицо худеет, но скулы так и не появляются.

Хорошая новость — точеные скулы, как у Джоан Смоллс, Кейт Мосс и Наташи Поли, можно получить двумя путями. Первый — для ленивых: нарисовать скулы с помощью макияжа. Второй — делать гимнастику для лица каждый день.

Йога или гимнастика для идеальных скул состоит всего из 3 упражнений, на выполнение которых тебе понадобится от силы 15 минут. Но, поверь, ты забудешь обо всех средствах для контурирования, ведь через месяц мышцы лица придут в тонус и ты получишь шикарные скулы.

Как сделать скулы: 3 упражнения

1. Приведи в тонус мышцы щек: сделай глубокий вдох, вытяни губы «уточкой», поверни их влево, а затем и голову поверни влево. Задержись на 5 счетов. Расслабься и вернись в начальное положение.

Повтори то же на другую сторону.

2. Избавься от жира на щеках с упражнением для лифтинга лица: немного выдвинь вперед подбородок, захвати нижней губой верхнюю, улыбнись. Языком упрись в небу, подними подбородок вверх и задержись в таком положении на 10 секунд. Расслабься.

3. Упражнение для подтяжки в области скул: указательные пальцы размести под скулами, подними мышцы щек вверх. Одновременно губами сделай «О» и растягивай рот шире в течение 10 счетов. Расслабься.

Все эти упражнения стоит чередовать и повторить по 3 подхода на каждое. Таким образом ты не только избавишься от ненавистного жирка на щеках, но и сделаешь скулы выразительнее. Кстати, эта гимнастика для лица очень полезна для кожи и помогает сохранить молодость. Так что, не ленись!

Автор: LizaZ9

Фото: Gettyimages, youtube

Теги:

#как сделать скулы, #скулы

Спецпроекты

Читайте на наших сайтах:

Loading…

Хочешь больше узнать про «Диеты»?

Чтобы закончить процесс подписки, пожалуйста, щелкните на ссылку в сообщении электронной почты, которое мы только что отправили тебе.

* Заполните пожалуйста поле * Такой адрес у нас уже есть, введите верный email.

Гороскоп

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

ᐉ Упражнения для подтяжки лица

Миссия — сохранить молодость: упражнения для подтяжки лица

В наше время женщины и мужчины всеми силами стремятся сохранить молодость, часто переплачивая за то, что могли бы получить бесплатно с помощью постоянных упражнений для лица от морщин, занимающих всего несколько минут в день. К тому же, выполнять такую зарядку для лица от морщин можно без отрыва от домашних дел, стоя в пробке или просматривая любимый сериал.

Фейсфитнес (именно так называют упражнения для гимнастики лица и шеи) появился в бьюти-обиходе в начале ХХI века, и до сегодняшнего дня постоянно совершенствуется, добавляя новые упражнения, которые:

насыщают кожу кислородом;
улучшают циркуляцию крови в тканях лица;
ускоряют процесс выведения шлаков и токсинов за счет увеличения оттока лимфы;
способствуют накоплению в тканях коллагена и протеина, позитивно влияющих на разглаживание морщин.

Упражнения для лица и шеи можно делать в любом возрасте — противопоказаниями являются лишь недавно проведенные лифтинг-инъекции (ботокс, филлеры, биоревитализация), перенесенная пластическая операция, патологии лицевого нерва и гипертонические болезни, повышенная температура тела, онкологические заболевания или наличие на лице злокачественной опухоли.

Также стоит помнить, что заниматься нужно ежедневно, пусть даже недолго, в определенное время утром и вечером — и чудодейственный эффект вы увидите уже через две недели курса:

кожа станет подтянутой;
веки разгладятся и подтянутся;
становятся менее заметными мимические морщины;
укрепляются носогубные мышцы;
цвет лица станет свежим и здоровым;
исчезнет отечность;
мышцы шеи станут более упругими;
нивелируется скованность губных мышц;
мешки и темные круги уменьшатся или пропадут;
разглаживаются кисетные морщины, губы приобретают более интенсивный цвет.

Физкультуру для лица от морщин выполняйте, сидя перед зеркалом, чтобы контролировать ход работы мышц, а кроме того, разогрейте мышцы с помощью простых упражнений:

центр лица можно разогреть, тщательно артикулируя гласные буквы: А, Е, И, Ы, О, У, Э, Я;
челюсть и крыловидные мышцы — подвигайте челюстью вперед-назад несколько минут;
круговые мышцы рта — губами выдать тихий звук «П» на выдохе; надуть щеки и, задержав воздух, надавливать на них ладонями 3-5 секунд; надуть щеки и губы по кругу и удерживать их вместе, не выпуская воздух;
окологлазные мышцы — открывать и закрывать глаза без поднятия бровей и концетрируясь на веках;
носогубная зона — свернуть губы трубочкой и вращать по кругу, несколько секунд справа налево, далее вытянуть губы, провести вверх-вниз несколько раз и поменять направление движения губ слева направо. Повторять 2-3 минуты.

Упражнения для подтяжки овала лица

Чтобы ваш овал лица стал более четким, исчез второй подбородок и появились точно очерченные линии скул, выполняйте такой комплекс упражнений для подтяжки нижней части лица:

выcтавьте нижнюю губу и подбородок вперед, медленно откиньте голову назад, кончиком языка касаясь нёба и, слегка постукивая подушечками пальцев по подбородку, задержитесь в этом положении на несколько секунд;
положите большие пальцы в ямки под подбородком и медленно опускайте голову, продвигая пальцы под челюсть с небольшим сопротивлением, сосредоточив внимание на напряжении в мышцах;
растягивайте губы, длительно произнося звук «кс», до тех пор, пока не ощутите напряжение в связках шеи и лицевых мышцах;
правую руку положите на грудь, немного натяните кожу вниз, а шею медленно поднимите вверх, улыбайтесь с закрытым ртом и поворачивайте голову вправо-влево, кивайте. Повторите 7-10 раз.

Упражнения для зоны рта

Сократить мимические и кисетные морщины, а также улучшить состояние носогубной области помогут такие упражнения для подтяжки мышц лица:

максимально откройте рот на 20-25 секунд и медленно закрывайте. Повторите 6-7 раз;
двигаясь от уголков рта по щекам к верхней части скул, мягко надавливайте подушечками пальцев на кожу, закончив точечным несильным нажатием на виски. Повторите 5-7 раз;
не размыкая губ, широкого улыбнитесь, усиливая натяжение кожи подушечками пальцев.

Упражнения для зоны вокруг глаз

В борьбе с птозом (нависшим веком) вам поможет такая гимнастика для подтяжки: положите подушечки больших пальцев под брови и натяните кожу движением вверх и, не меняя направления, посмотрите вниз. Задержите дыхание и замрите в таком положении на 10-20 секунд, после чего медленно выдохните и повторите.

Уменьшить или устранить темные круги под глазами вы можете так: положив указательные пальцы на скулы под нижние веки потяните кожу вниз, одновременно с силой зажмуривая глаза. Повторите 5-6 раз.

Для сглаживания «гусиных лапок» положите указательный и средний пальцы у внешних уголков глаз, закрыв их и потянув пальцы к вискам. Вдохните и продолжайте натягивать кожу 10 секунд, после чего медленно выдохните и повторите десять раз.

Упражнения для разглаживания морщин в зоне лба

Такой комплекс упражнений для мышц лица позволит разгладить продольные морщины на лбу:

разместите указательные пальцы на середине лба параллельно бровям;
не отрывая от кожи, потяните их вниз, а взгляд устремите вверх;
продолжая прижимать пальцы к коже, совершайте выталкивающие движения бровями до 10 раз.

Еще один подход:

положите пальцы на брови и поднимайте их до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в этой области;
оставьте брови в приподнятом положении, а пальцами в это время надавливайте вниз и считайте до 30 в спокойном темпе;
затем помассируйте брови круговыми движениями, чтобы закрепить эффект от комплекса.

Окончание процедуры омоложения

Чтобы успокоить натруженные мышцы после гимнастики для подтяжки лица, в течение 2-5 минут совершайте короткие постукивающие движения подушечками пальцев, двигаясь от подбородка ко лбу. Этот комплекс желательно совместить с нанесением крема или сыворотки.

Народная медицина VS Современные технологии омоложения

Если даже самые эффективные упражнения для подтяжки овала лица не находят у вас отклика, а ложиться под нож хирурга вы не готовы, лазерная косметология предлагает вам вернуть молодость с помощью SMAS-лифтинга. Во время этой процедуры ультразвуковая волна стимулирует синтез коллагена и эластина на глубине от 1,5 до 13 мм в так называемом SMAS-слое (Superficial Muscular Aponeurotic System — нижний мышечно-апоневротический слой), представляющий собой «каркас» лицевых мышц.

Первые изменения вашего облика вы заметите уже после первого сеанса лифтинга, а в дальнейшем он будет нарастать, достигая пика примерно через 3-4 месяца. Для поддержания эффекта можно проводить процедуру один раз в полгода, чтобы навсегда забыть о втором подбородке, «гусиных лапках», расплывшемся овале лица и других возрастных изменениях лица.

Где провести процедуру SMAS-лифтинга в Алматы

Медицинский лазерный центр в Южной столице — это клиника нового поколения, помогающая сотням пациентов решить различные эстетические проблемы, включая подтяжку лица безоперационным методом.

Наши дипломированные врачи используют только инновационное оборудование от ведущих мировых производителей, а это значит, что вы полюбите свое отражение в зеркале и при этом сможете сэкономить, ведь цены на любые лазерные операции в нашем центре — весьма демократичны!

7 лучших упражнений для лица для скульптурных скул

Йога для лица

Автор: Стефани Беринг. Обновлено 19 августа 2022 г.

Может ли йога для лица помочь вам сформировать скулы?
Упражнения для скул
Стоит ли попробовать упражнения для скул?

Выступающие скулы – одна из самых желанных черт лица. Они ассоциируются с привлекательной и молодой внешностью. Однако с возрастом людям становится все труднее поддерживать скулы. Старение может привести к обвисанию лица и потере полноты щек. Это заставляет многих людей искать решения, такие как хирургия или наполнители, но есть менее инвазивные варианты. Вылепить скулы можно с помощью йоги для лица. Упражнения йоги для лица могут помочь вам увеличить приток крови к лицу, укрепить лицевые мышцы и улучшить внешний вид скул. Фактически, одно исследование 2018 года показало, что всего после 20 недель упражнений йоги для лица у участников увеличилась полнота верхней части щек и в целом они были значительно более довольны своей внешностью.

Может ли йога для лица помочь вам вылепить скулы?

Упражнения йоги для лица могут вылепить ваше лицо и помочь вам создать скулы. Когда вы занимаетесь лицевой йогой, вы наращиваете мышцы лица. Это помогает вашим лицевым мышцам удерживать жировые прокладки, которые находятся между этими мышцами и вашей кожей.

Чем сильнее эти мышцы, тем выше на вашем лице вы можете держать эти жировые подушечки. Вот как лицевые упражнения могут помочь вам создать и сохранить красивые скулы. И наоборот, слабые лицевые мышцы могут позволить жировым подушечкам скользить вниз по лицу, создавая морщины и обвисание. Поэтому, когда вы занимаетесь йогой для лица, вы также помогаете предотвратить этот признак старения. Это делает йогу для лица полезной во многих отношениях и делает ее прекрасной формой ухода за собой.

Упражнения для красивых скул

Все эти упражнения можно выполнять сидя. Важно сохранять хорошую осанку и сидеть с прямой спиной и опущенными плечами. Еще один отличный совет? Всегда увлажняйте кожу перед тем, как приступить к занятиям йогой для лица. Увлажненная кожа — это более здоровая кожа, которая лучше реагирует на упражнения.

Моделирование скул «О»

Это движение лица задействует каждую мышцу вашего лица. Это отличный способ развить лицевые мышцы и придать щекам четкость. Как это сделать: Шаг 1.

Широко откройте рот и сложите губы в форме буквы «О». Шаг 2. Убедитесь, что ваши губы полностью закрывают зубы. Шаг 3. Посмотрите вверх, не хмуря лба. Шаг 3. Задержитесь на 15 секунд Шаг 4. Расслабьтесь на 5 секунд. Шаг 5. Повторите последовательность 3 раза.

«Fish Face» для скул

Это простое упражнение — отличный способ сконцентрироваться на мышцах щек. Это может помочь добавить четкости вашему лицу и сделать ваши скулы более выразительными. Как это сделать: Шаг 1. Втяните щеки, чтобы сделать «рыбье лицо». Шаг 2. Удерживайте не менее 30 секунд. Шаг 3. Расслабьтесь на 10 секунд. Шаг 4. Повторите последовательность 3 раза. Шаг 5. Когда ваши мышцы окрепнут, вы можете удерживать положение в течение 60, а затем 90 секунд.

Зеркальная улыбка

Это упражнение поможет вам поднять скулы и укрепить мышцы лица. Это хорошая идея, чтобы сделать это перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно. Как это сделать: Шаг 1. С закрытым ртом улыбнитесь как можно шире. Шаг 2.

Сморщите нос Шаг 3. Задержитесь на 5 секунд Шаг 4. Расслабьтесь Шаг 5. Повторите последовательность 10 раз.

Йога с сопротивлением скулам

Это движение помогает увеличить кровообращение в ваших щеках. Это также может помочь вам укрепить мышцы скул, чтобы выглядеть моложе. Как это сделать: Шаг 1. Наклоните голову к потолку. Шаг 2. Прижмите три пальца к щекам Шаг 3. Улыбнитесь и почувствуйте, как ваши щеки трепещут под пальцами. Шаг 4. Расслабьтесь. Шаг 5. Повторите последовательность 5 раз.

Растяжка скул для йоги

Это движение работает с мышцами всего лица, но фокусируется на мышцах щек. Это может помочь сделать ваши щеки более полными и очерченными. Как это сделать: Шаг 1. Улыбнитесь, плотно сомкнув губы. Шаг 2. Поместите указательные пальцы в уголки рта. Шаг 3. Пальцами подтяните улыбку вверх по щекам. Шаг 4. Задержитесь на 20 секунд. Шаг 5. Расслабьтесь. Шаг 6. Повторите последовательность 5 раз.

Надутые складки

Это упражнение — отличный способ подтянуть кожу лица.

Это может сделать ваши скулы более заметными. Как это сделать: Шаг 1. Сделайте сморщенное или «целующееся» лицо Шаг 2. Используйте мышцы щек, чтобы надуть губы, не меняя положения губ. Шаг 3. Задержитесь на 10 секунд. Шаг 4. Расслабьтесь. Шаг 5. Повторите последовательность 10 раз.

Улыбка «язык в нос»

Это упражнение тренирует мышцы щек и помогает сделать лицо более скульптурным. Это отличный способ сделать острые скулы. Как это сделать: Шаг 1. Широко улыбнитесь и немного расслабьте нижнюю челюсть. Шаг 2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы она находилась перед верхней челюстью. Шаг 3. Высуньте язык и потяните его к носу. Шаг 4. Задержитесь на 15 секунд. Вы должны почувствовать, как работают мышцы щек, если аккуратно прикоснетесь пальцами к щекам. Шаг 5. Расслабьтесь Шаг 6. Повторите последовательность 10 раз.

Стоит ли попробовать упражнения для скул?

Вылепить роскошные скулы можно без филлеров и пластической хирургии. Йога для лица — это удивительный способ накачать лицевые мышцы и сделать скулы моложе и привлекательнее в домашних условиях.

Вы можете начать сегодня и составить комплекс упражнений с движениями, которые задействуют лицевые мышцы, улучшат кровообращение и подчеркнут ваши скулы.

Йога для скул до и после

Вы можете добиться отличных результатов, занимаясь йогой для скул в домашних условиях. Посмотрите несколько фотографий до и после от пользователей Luvly.

Май

Целевая область: Микроморщины на лбу, обвисший овал лица, тусклая кожа
Процедура: Подтяжка бровей, выпрямление бровей, растяжка носогубных складок, резинка для лба, массаж гуаша Продолжительность: 4 недели Результат: Улучшенный овал лица, более сияющая кожа и более молодой вид, уменьшение носогубных складок

Упражнения йоги для лица от Рошни Чопры для скульптурных скул: эксперт взвешивает

Мы все любим скульптурные скулы, поскольку они способствуют более четкому и молодому виду . Хотя для этого существуют различные методы, все более популярным является подход 9. 0015 йога для лица . Упражнения йоги для лица, нацеленные на конкретные лицевые мышцы, в том числе вокруг щек, считаются полезными для тонизирования и укрепления скул.

Таким образом, телеведущая Рошни Чопра поделилась в Instagram упражнениями йоги для лица, которые помогут сделать скулы более рельефными. Наряду с видео, в котором она демонстрирует это упражнение , она написала: «Это для скульптурных щек. Вместо того, чтобы выполнять полную рутину, мне проще изучить каждую технику по отдельности, а затем практиковать их, когда у меня есть время — это так легко делать в машине или прямо перед мероприятием!»

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Рошни Чопры (@roshnichopra)

* Сделай рыбью морду и посмотри в сторону. «Не беспокойтесь о том, как смешно это выглядит», — сказал Рошни.
*Посмотрите в небо на 10-15 секунд.
*Повторить с другой стороны.
*Занимайтесь ежедневно по две минуты, чтобы увидеть разницу.

Доктор Нарендра Шетти, директор по здоровому образу жизни в Кшемаване, сказал, что йога для лица — это естественная практика, которая включает в себя ряд упражнений и техник для лица, направленных на улучшение внешнего вида и здоровья лица. «Иногда это называют йогой для лица или упражнениями для лица. Подобно тому, как йога воздействует на различные мышцы и части тела, чтобы улучшить силу и гибкость , йога для лица фокусируется конкретно на мышцах лица, шеи и кожи головы», — сказал он.

Он добавил, что йога для лица решает различные задачи, включая тонизирование лицевых мышц, уменьшение морщин, расслабление и снятие стресса, лимфодренаж, улучшение сияния лица и симметрию. «Он включает в себя упражнения, массажи и методы релаксации, которые способствуют подтянутому и омоложенному внешнему виду. Хотя результаты могут различаться, регулярная практика йоги для лица потенциально может улучшить контур лица, уменьшить морщин , снимают стресс, способствуют лимфодренажу, улучшают сияние кожи и восстанавливают баланс лица».

Хотя йога для лица приобрела популярность в последние годы, важно отметить, что научные исследования, подтверждающие ее эффективность, ограничены, сказал доктор Шетти. «Влияние йоги для лица на внешний вид лица и здоровье кожи может различаться у разных людей. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом или дерматологом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений для лица, чтобы убедиться, что он подходит для ваших конкретных потребностей и целей», — сказал он, поделившись некоторыми упражнениями, которые нацелены на лицевые мышцы и способствуют подтянутому внешнему виду.

Морда рыбы:

*Сядьте удобно, позвоночник прямой.
* Втяните щеки и губы, сформировав рыбье лицо.
*Удерживайте эту позу 5-10 секунд.
*Расслабьтесь и повторите 5-10 раз.

Подтяжка щек:

*Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
*Улыбнитесь как можно шире, сомкнув губы.
* Слегка коснитесь кончиками пальцев верхней части скул.
* Аккуратно поднимите щеки к глазам кончиками пальцев.
*Удерживайте подъемник в течение 5 секунд и отпустите.
*Повторите это упражнение 10 раз.

Расцепление челюсти:

* Сядьте удобно, выпрямив позвоночник.
*Расслабьте плечи и закройте глаза.
*Глубоко вдохните через нос.
* Медленно выдохните и широко откройте рот.
*Вытяните язык вниз к подбородку .
*Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
*Вдохните и осторожно закройте рот.
*Повторите это упражнение 5-10 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Миф или факт: Замачивание ног в яблочном уксусе помогает избавиться от запаха, вылечить трещины на пятках

Улыбающееся рыбье лицо:

*Сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире.
*Втяните щеки и попытайтесь улыбнуться еще шире.
* Задержитесь в этой позе на 5 секунд и расслабьтесь.
*Повторите это упражнение 10 раз.

Поза льва:

*Сядьте в удобное положение с прямым позвоночником.
* Положите ладони на колени.
*Глубоко вдохните через нос.
*С силой выдохните через рот, широко раскрыв рот, высунув язык и рыча как лев.
*На выдохе старайтесь смотреть вверх, на лоб.
*Повторите это упражнение 5-10 раз.

Йога-массаж лица:

*Нанесите несколько капель масла для лица или увлажняющего крема на кончики пальцев.