Упражнения для красивых скул: Как добиться острых скул простыми упражнениями

Не обрежься: 5 упражнений для острых скул — Красота

Лицо

Поддерживать красоту не так уж и сложно

Мария Блавацкая

6 декабря 2021 18:53

как получить скулы мечты

Фото: www.unsplash.com

Высокие и точеные скулы — мечта многих женщин, однако не каждая представительница прекрасного пола может похвастаться утонченными линиями. Но кто сказал, что мы не можем добиться красивых скул сами? Мы решили собрать самые эффективные, на наш взгляд, упражнения, чтобы ваши скулы вызывали зависть у всего вашего окружения.

Упражнение #1

Открываем рот таким образом, чтобы губы оказались за зубами. Мышцы щек при этом максимально напряжены. Далее двумя пальцами мы аккуратно массируем с внешней стороны от уголков губ к вискам. Можно даже немного устать, так как мышцы в напряжении. Не давите на щеки и скулы слишком сильно, чтобы не растянуть кожу.

Упражнение #2

Повторяем исходную позицию из первого упражнения. Однако в этот раз пальцы размещаем во рту, как будто подпираем щеки. Губы должны быть под зубами. Давите внутренней стороной щек на пальцы, при этом не сгибая самих пальцев. Следите, чтобы носогубная складка не двигалась, в противном случае это служит сигналом, что вы делаете упражнение неправильно. Все напряжение должно скапливаться в области скул.

не всем везет с идеальными линиями

Фото: www.unsplash.com

Упражнение #3

Голову наклоняем вниз, подпираем скулы и щеки внешней стороной ладони. Задерживаемся в таком положении, слегка надавливая на всю область щек и скул. Далее медленно волнообразными движениями поднимаемся всей ладонью по щеке к вискам. Должно создаться впечатление, что вы подталкиваете скулы вверх. Не забывайте напрягать мышцы и не сильно тянуть кожу.

Упражнение #4

Нам понадобится стул. Садимся на него и сжимаем зубы. Тянем плечи вниз, при этом держа мышцы шеи в напряжении — как будто вы отталкиваете голову от плеч. Одновременно с тем, как вы тянете плечи вниз, прижимаем язык то к одной стороне щеки (внутри), то к другой. Мышцы щек должны оказывать сопротивление языку. Далее медленно возвращаемся в первоначальное положение.

Упражнение #5

Держим спину прямо. Медленно выдвигаем нижнюю челюсть в право, потом влево, при этом поворачиваем голову к соответствующему плечу. После этого кладем шариковую ручку над верхней губой и пытаемся прижать ее к носу. Добравшись до цели, держим ручку губой несколько секунд. Повторяем упражнение три-пять раз. В конце вы должны почувствовать напряжение в области скул.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

красота, кожа, уход за лицом, упражнения

Абдоминопластика для мужчин: можно ли избавиться от пивного живота

Пластический хирург Надежда Петраш рассказывает, с какими проблемами чаще всего обращаются представители сильного пола и что нужно учесть, решившлись на операцию

Что будет с кожей, если отказаться от косметики на неделю

Почему так важно отложить декоративные средства на семь дней

Брачный договор: нужен ли он и как правильно составить

Адвокат Алина Саитова предлагает обратить внимание на 4 важных момента перед подписанием документа

Бьюти-средства, которые вы можете неправильно использовать

Мы подскажем, почему не всегда удается получить максимальный эффект

Нашли тело провалившегося под лед основателя Cream Soda Дмитрия Свиргунова

Его младшего брата и друга ищут до сих пор

Особенности маммопластики при тубулярной деформации груди

Пластический хирург высшей категории Алина Хриенко — о тонкостях проведения операции при довольно распространенной патологии

Лонгория и Бекхэм, Гомес и Энистон: с кем дружат звезды Голливуда

Знаменитости очень дорожат приятельскими отношениями

Как говорить, чтобы мужчина услышал: 10 лайфхаков

Нейропсихолог и тренер скрытых возможностей мозга Бибигуль Кушалиева дает советы, которые помогут любой женщине быть услышанной не с помощью манипуляций, а используя знания о работе мозга

Шах и мах: 3 способа отпугнуть брачного афериста

Опытный борец с аферистами и ведущий реалити «Решала» на телеканале «ЧЕ!» Влад Чижов поделился лайфхаками, как вывести альфонса на чистую воду

Деми Мур показала Брюса Уиллиса, страдающего деменцией

Артист отметил 68-летие в кругу своей семьи

Кадры недели: Киркоров сделал пластику груди, Пугачева сорвала концерт Меладзе

Самые интересные новости из мира шоу-бизнеса в новом еженедельном видеообзоре WomanHit. ru

Брежнева отказалась от своей фамилии и покрасила волосы в темный цвет

Теперь артистка выпускает хиты на украинском языке

Дочке-мультики, взрослым — новая профессия: почему мощный ноутбук и классный смартфон — мастхэвы для мамы в декрете

Эти гаджеты в сложный период станут настоящей палочкой-выручалочкой, сэкономят время и сделают будни ярче

Как приготовить идеальное мясо: подборка действенных советов

Горячие блюда из мяса традиционно привлекают много внимания и собирают больше всего восторженных отзывов гостей во время застолья.

Что делать, если вас обманули при покупке в интернете

Ведущий остросюжетного реалити «Решала» на телеканале «ЧЕ!» Влад Чижов рассказывает, где искать справедливость, если вы стали жертвой интернет-мошенников

В ритме танго: что посмотреть в Аргентине

Главный редактор WomanHit.ru Ольга Сапрыкина рассказывает, почему Аргентина — лучшая страна для первого знакомства с Латинской Америкой

Блогер Анатолий Шарий рассказал, где сейчас находятся сбежавшие с Украины сын и внук Ротару

Он заявил, что один из них «ведет жизнь светского льва», а другой — «наслаждается тусовками и архитектурой»

Made in Russia: косметика, в которую вы точно влюбитесь

Бьюти-индустрия в России способна составить достойную конкуренцию западным брендам: изучаем бьюти-средства от российского косметического бренда FEMEGYL

Как сделать скулы как у Анджелины Джоли

Скулы как у Анджелины Джоли — настоящий фетиш многих женщин по всему миру. Кто-то улучшает форму лица с помощью операций, кто-то обходится хитростями макияжа. Мы предлагаем самый надежный вариант — специальное упражнение для очерченных скул от тренера по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Скулы — что это такое

Прежде чем разбираться с проблемами наличия/отсутствия скул, давайте определим, где эти скулы найти (поверьте, далеко не все из нас понимают, что это такое). Скуловые кости находятся по обеим сторонам нашего лица на уровне ушей, под внешними краями глаз. Их легко прощупать пальцами. Так что говорить о том, что скул у вас нет, неверно: строение черепа у всех одинаково. Особенности этой зоны лица связаны скорее с состоянием кожи и наличием жировой прослойки в щеках, что крайне индивидуально.

Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек

Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно. «Если ваша цель — получить очерченные скулы, а при этом у вас есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».

При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми. «Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает «наполнять» их чем-то искусственно», — отмечает Анастасия Бурдюг.

К этому добавляются особенности типа кожи и тот факт, что с возрастом у многих из нас лицо начинает опускаться (гравитационный тип старения). Так это эта зона лица действительно находится в зоне риска.

По теме:

• Как убрать мимические морщины
• Как сделать губы пухлыми
• Как привести кожу лица в тонус

Что делать, чтобы подчеркнуть и сохранить скулы красивыми

Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе. Ведь именно от состояния мышц зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать для вас регулярные занятия гимнастикой для лица. Упражнения гимнастики «SUPER Лицо» направлены именно на работу мышц. Давайте убедимся в этом на примере упражнения для скул.

Еще больше упражнений вы найдете в курсе гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг на AnySports.

Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица вы можете найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут ваши скулы.

Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткройте рот и постарайтесь завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом вы должны почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполните 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляйте, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.

Повторяя это движение каждый день, вы сможете существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, ваши скулы станут ярче и выразительнее, вы застрахуете себя от преждевременного старения.

Занимайтесь гимнастикой для лица и сохраняйте молодость надолго!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюггимнастика для лицакрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Лицевая гимнастика: упражнения для подтяжки скул.

Скулы – это каркас лица. Если мы будем держать их в форме с помощью правильных тренировок, мы будем стареть медленнее.

Наши бабушки говорили: высокие скулы, долгая молодость. И они были правы. Лица, обрамленные сильными, округлыми скулами, дольше противостоят разрушительному действию времени, потому что эти естественные опоры предотвращают провисание тканей. И не всегда виноват возраст – достаточно резкого похудения, чтобы скулы потеряли тонус, с последствиями, которых мы все опасаемся: контур лица теряет форму, а эти одиозные носогубные борозды поднимают свою уродливую голову.

Как мы можем решить эту проблему? Долгие годы считалось, что единственным эффективным средством являются протезы скул. И теледивы продолжают так думать, и вновь появляются на публике после стратегических отлучек с новенькими скулами, блестящими, как шарики для пинг-понга. Но помимо таких излишеств, чаще преследуемых скорее для того, чтобы угодить камерам, чем для удовлетворения взора, в наши дни преобладает консервативная логика – как в том, чтобы сохранить скулы, данные нам матушкой-природой. Вот почему мы все чаще отдаем предпочтение филлерам на основе гиалуроновой кислоты, у которых есть дополнительное преимущество — они менее инвазивны.

Лицевая гимнастика и самомассаж: самые удобные решения.

Обвисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, возрастной резорбции костей, с другой — уменьшения жировых отложений лица. Но одной из основных причин является потеря тонуса и эластичности скуловых мышц. А как мы все знаем, самым эффективным решением для восстановления мышечного тонуса является гимнастика, желательно в комплексе с точечными массажами.

Упражнения для мышц лица: предпосылки.

Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают область щек. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому важно правильно их тренировать. При этом важно чувствовать, что они выполняются, поэтому не пугайтесь легкой скованности или покалывания во время упражнений.

Эти упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время (например, во время рекламных пауз во время просмотра телевизора или за рулем). Но, как и тренировки в тренажерном зале, они требуют регулярности и самоотверженности, особенно если вы хотите увидеть результаты в разумные сроки.

Упражнение 1: большой О.

Это наиболее часто используемое упражнение лицевой гимнастики, поскольку, помимо скуловых мышц, оно стимулирует все остальные 56 мышц лица (для справки, это типичное упражнение, которое делают актеры). перед выходом на сцену). Начните с опускания плеч и выпрямления спины (делайте это во всех упражнениях). Откройте рот, как будто вы у стоматолога. Нажимаем подбородок вниз, пока он не образует букву О, затем прикрываем зубы губами. Задержитесь в положении на 15 секунд. Расслабьтесь еще на 5 секунд и повторите это три раза.

При первом выполнении этого упражнения сделайте его перед зеркалом и постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы сможете повторить его без труда в любой ситуации. Так как для этого не требуется помощь рук, вы можете легко сделать это за рулем. И не беда, если прохожие будут смотреть на вас немного растерянно.

Упражнение 2: большая О с массажем.

То же положение, что и в предыдущем упражнении. А теперь упритесь локтями в стол и раскройте ладони в форме буквы V. Поместите наше лицо на эту опору, прижав скулы к основанию ладоней, и толкайте туловище вперед и назад, как будто вы плачете. Давление рук и движение создадут массаж в области скул.

Эту позу также называют «крик Мунка», потому что положение рта и рук, кажется, повторяет положение персонажа на знаменитой картине. Важно, чтобы мы практиковали это упражнение только после тренировки с первым упражнением (большой О) в течение как минимум двух недель: мышцы уже должны быть немного в тонусе и натренированы перед массажем. Только тогда мы можем отказаться от первого упражнения и тренироваться только со вторым.

Упражнение 3: улыбка с поднятием скул.

Ни для кого не секрет: одна из формул молодости — смеяться. Смеясь, мы правильно тренируем свои мышцы: не случайно люди недостаточно смеются и имеют грустное лицо.

Как практиковать улыбку с поднятием скул? Растягивая улыбку по горизонтали и немного напрягая, пока скулы не приподнимутся до максимума. Как всегда, задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем расслабьте лицо еще на 5. Повторите и выполните 5 повторений. Чтобы получить представление о том, насколько сильно работают ваши мышцы, попробуйте прикоснуться к ним пальцем во время выполнения упражнения: вы почувствуете, как они напрягаются и набухают.

Упражнение 4: улыбка с втянутой нижней губой.

Первый вариант улыбки с поднятием скул состоит в том, что скулы слегка опускаются вниз, а нижняя губа перемещается по зубам, отталкивая ее к небу. Удерживайте положение, выжимая до максимума 15 секунд, а остальное вы знаете.

Упражнение 5: улыбка язык к носу.

Во втором варианте высуньте язык и подтолкните его вверх, чтобы коснуться кончика носа.

Когда скуловые мышцы приобрели тонус, можно также увеличить количество повторений. Но, наверное, и не понадобится: если выполнять эти упражнения регулярно хотя бы два раза в день, первые результаты вы увидите уже через две недели.

6 упражнений для лица, которые, по мнению профессионалов, лепят и укрепляют кожу

Щека — это бросающаяся в глаза область, которая наиболее сильно обнажена, и если мы не позаботимся о ней должным образом, мы можем выглядеть впалыми и усталыми. Процедура скульптурирования щек включает в себя введение кожного наполнителя в лицо, чтобы продемонстрировать омоложение и объем. Будучи внимательным к моделированию щек, эта процедура может улучшить признаки старения. Человеческое лицо состоит из более чем 50 различных мышц. Выполнение регулярных упражнений для лица улучшит кровообращение в других областях лица, пополняя приток кислорода к коже и мышцам. Упражнения для лица помогут вам добиться здорового сияния, более яркого цвета лица и предотвратить морщины.

Хотя иногда это может сбивать с толку, скульптурирование щек — это не совсем омолаживающая процедура. Профессионалы часто используют это лечение в сочетании с терапией слезных бороздок для достижения лучших результатов. В этой статье вы узнаете о шести упражнениях для лица, которые профессионалы советуют делать, чтобы сделать ваши щеки более выразительными и сделать линию подбородка более подчеркнутой.

Эксперты рекомендуют это упражнение, чтобы немного увеличить нагрузку на верхнюю часть глаза. Кроме того, это один из способов предотвратить опущение век. Что вам нужно сделать, так это взять три средних пальца каждой руки и поместить их под брови. Затем следующий шаг — поднять обе брови вверх.

При этом используйте мышцы лба, чтобы надавить на кончики пальцев, удерживая брови вверх. Задержитесь на десять секунд и закройте глаза на седьмую секунду, удерживая брови высоко и твердо. Расслабьтесь, а затем повторите еще два раза, всего три.

Вы когда-нибудь задумывались, каково это, иметь высокие скулы? Вы из тех, кто всегда восхищается людьми с высокими (и розовыми) скулами? Вы тоже можете получить то, что всегда хотели, и сделать скулы более четкими с помощью подтяжки скул.

Это упражнение поможет выделить скулы, потому что, в конечном счете, подтяжка скул поможет уменьшить жир на щеках. Как это сделать, поместите пальцы на каждую скулу, осторожно поднимая кожу, пока она не станет натянутой и натянутой. Откройте рот, чтобы он образовал букву «О», и после этого вы почувствуете некоторое сопротивление в мышцах щек. Задержитесь на пять секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

Пухлая и упругая кожа придает нам сияние молодости, которое мы когда-то имели в подростковом возрасте. Вы можете сделать щеки пухлыми, улыбнувшись как можно шире. После этого кончиками пальцев надавите на складки между губами и носом.

Поднимите мышцы щек, нажимая вниз, чтобы создать сопротивление. Сохраняйте твердость кончиков пальцев, чтобы рука не перенапрягалась. Выполняйте эту процедуру в течение двух-трех минут, так как это поможет укрепить мышцы щек.

Лоб считается одним из первых мест, где обычно появляются морщины. Хорошей новостью является то, что одно упражнение может сразу же позаботиться об этих нежелательных морщинах. Самое полезное в этом упражнении то, что оно не требует от вас корчить странные гримасы, и вы можете выполнять его где угодно.

Это конкретное упражнение для лица создаст растяжку в мышцах лба, что позволит мышцам работать, стать упругими и поможет уменьшить образование морщин. Первый шаг — использовать указательный палец, чтобы одновременно потянуть лоб вниз и поднять брови. Это приведет в тонус мышцы лба при приложении напряжения. Поддерживайте это упражнение в течение десяти секунд и повторите его пять раз.

Старение может привести к тому, что кожа вдоль линии челюсти начнет ослабевать или провисать, и постоянный взгляд на свои устройства, как на телефон, может способствовать этому эффекту. Сгибание челюсти полезно, если вы хотите добиться подтянутой линии челюсти, что напрямую означает, что это может помочь уменьшить появление двойного подбородка. Это упражнение избавит вас от жира на лице и придаст вам более четкий вид.

Как вы должны это сделать, вам нужно наклонить голову еще дальше, пока вы не смотрите прямо в потолок. Сдвиньте нижнюю губу и перекройте верхнюю губу, насколько это возможно. Вы должны почувствовать воздействие этого упражнения не только на уши, но и на мышцы челюсти. Задержитесь на 10 секунд и повторите десять-пятнадцать раз.

Профессионалы рекомендуют это упражнение для воздействия на кожу на внешних краях глаз. Это поможет вам выглядеть моложе и свести к минимуму морщины. Для выполнения этого упражнения сначала нужно положить подушечки больших пальцев на кости, расположенные у внешних уголков глаз. Нет необходимости двигать головой, просто посмотрите вверх и прижмите большие пальцы к глазам. Похлопайте веками в течение пяти секунд, а затем расслабьтесь. Повторите три раза, и все готово.

Польза мануальных упражнений для лица может придать вам больше уверенности, поскольку они включают в себя скульптурирование щек и уменьшение несовершенств, таких как морщины. Эти процедуры также должны укрепить вашу кожу, делая ее более упругой и упругой, чем все хотят. Попрощайтесь с дряблой кожей и примите более красивое и уверенное «себя».

Isla Aesthetics — это медицинский спа-центр, в котором работают преданные своему делу медицинские эксперты и лицензированные специалисты, которые всегда готовы помочь вам в достижении образа вашей мечты.