Точки воздействия на теле человека: виды акупунктурных точек и последствия нарушения энергетического баланса

Что такое биологически активные точки на теле человека. Какие виды акупунктурных точек существуют. К чему приводит нарушение циркуляции энергии в меридианах. Как работает восточный точечный массаж.

Что такое биологически активные точки

Биологически активные точки (БАТ) — это особые участки на поверхности тела человека, через которые осуществляется взаимосвязь внутренних органов с внешней средой. Согласно восточной медицине, в этих точках сконцентрирована жизненная энергия Ци.

Основные характеристики биологически активных точек:

• Расположены вдоль энергетических каналов — меридианов
• Имеют повышенную электропроводность
• Обладают пониженным электрическим сопротивлением кожи
• Характеризуются повышенной болевой чувствительностью
• Имеют диаметр 0,2-5 мм

Воздействуя на биологически активные точки можно влиять на работу внутренних органов и систем организма. На этом основаны такие методы восточной медицины как акупунктура, акупрессура, точечный массаж.

Виды акупунктурных точек

Выделяют следующие основные виды акупунктурных точек:

1. Точки общего действия

Воздействие на эти точки оказывает влияние на весь организм в целом. К ним относятся:

• Точка хэ-гу (LI4) — расположена между большим и указательным пальцами руки
• Точка цзу-сань-ли (ST36) — находится ниже коленного сустава
• Точка бай-хуэй (DU20) — расположена на макушке головы

2. Точки локального действия

Влияют на определенный орган или часть тела. Например:

• Точка тай-ян — воздействует на глаза и голову
• Точка нэй-гуань (PC6) — регулирует работу сердца
• Точка цзу-сань-ли (ST36) — влияет на желудок и кишечник

3. Болевые точки

Становятся болезненными при заболеваниях внутренних органов. Их используют для диагностики.

4. Седативные точки

Обладают успокаивающим действием. Помогают снять напряжение, нормализовать сон.

5. Тонизирующие точки

Активизируют энергию в организме, повышают тонус.

Меридианы и циркуляция энергии

Согласно восточной медицине, по телу человека проходит система энергетических каналов — меридианов. По ним циркулирует жизненная энергия Ци. Выделяют 12 парных и 2 непарных меридиана.

Основные парные меридианы:

• Легких
• Толстого кишечника
• Желудка
• Селезенки
• Сердца
• Тонкого кишечника
• Мочевого пузыря
• Почек
• Перикарда
• Тройного обогревателя
• Желчного пузыря
• Печени

Непарные меридианы:

• Переднесрединный
• Заднесрединный

Последствия нарушения энергетического баланса

Нарушение циркуляции энергии в меридианах может приводить к различным проблемам со здоровьем:

• Застой или избыток энергии вызывает воспаление и боль
• Недостаток энергии приводит к слабости органа
• Дисбаланс между меридианами нарушает работу парных органов
• Блокировка потока энергии вызывает застойные явления

Восстановить правильную циркуляцию энергии можно с помощью иглоукалывания, массажа, прижигания точек. Это помогает устранить энергетические блоки и восстановить баланс.

Принципы восточного точечного массажа

Восточный точечный массаж основан на воздействии на акупунктурные точки с помощью пальцев. Основные принципы:

• Массаж выполняется подушечками пальцев круговыми движениями
• Давление должно быть умеренным, без болезненных ощущений
• Продолжительность воздействия на одну точку 30-60 секунд
• Массаж проводится по ходу меридианов
• Для тонизирующего эффекта используются быстрые движения
• Для успокаивающего действия — медленные плавные движения

Точечный массаж помогает восстановить циркуляцию энергии, снять напряжение, улучшить функции органов и систем. Это эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний.

Показания к применению точечного массажа

Восточный точечный массаж рекомендуется применять при следующих состояниях:

• Головные боли, мигрени
• Боли в спине, шее, суставах
• Нарушения сна, бессонница
• Повышенная утомляемость, слабость
• Стрессы, нервное напряжение
• Нарушения пищеварения
• Заболевания дыхательной системы
• Гипертония, вегето-сосудистая дистония

Точечный массаж также эффективен для общего укрепления организма и профилактики различных заболеваний. Однако перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к точечному массажу

Несмотря на эффективность, точечный массаж имеет ряд противопоказаний:

• Острые инфекционные заболевания
• Высокая температура тела
• Злокачественные новообразования
• Заболевания кожи в острой стадии
• Кровотечения и склонность к ним
• Беременность
• Психические расстройства

Перед проведением точечного массажа необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и определить оптимальную методику воздействия.

Восточный точечный массаж в Клинике доктора Войта

Техники и виды точечного массажа

3 минуты чтения

Любой массаж – это крайне полезное, но серьезное воздействие на организм. Поэтому так важно разбираться, зачем необходим тот или иной вид массажа. Разные направления отличаются различными техниками и целями – под решение каждой задачи подбирается свой вид массажа.

Среди всех видов массажа можно выделить точечный, или акупунктурный массаж. Этот метод пришел к нам из древности – он помогает не только оздоровить организм, но и выступить в качестве профилактики серьезных заболеваний.

Оглавление

1. Что такое акупунктурный массаж?
2. Виды точечного массажа
3. Точечный массаж всего тела
4. Точечный массаж спины
5. Точечный массаж головы
6. Точечный массаж шеи
7. Точечный массаж живота
8. Точечный массаж коленей
9. Польза акупунктурного массажа
10. Противопоказания

Что такое акупунктурный массаж

Этот вид массажа пришел к нам из Древнего Китая, и в XX веке приобрел популярность в странах Европы. Акупунктура изначально делалась с помощью уколов иглами, оказывающих значительное воздействие на организм пациента.

Сейчас точечный массаж делается руками, подушечками пальцев, которые определенным образом воздействуют на точки, расположенные вдоль массажных линий. Большое количество особых точек тела дает возможность опосредованно воздействовать на внутренние органы человека.

Из этого следует, что акупунктурный массаж влияет не только на возможность снятия болевого синдрома непосредственно в спине, шее, пояснице, но и на организм в целом. Надавливание на биоточки помогает в лечении различных болезней, поэтому такой массаж может входить в состав комплексной терапии.

Точечный массаж чаще всего назначается при следующих состояниях:

• Заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата;
• Лишний вес;
• Ухудшение зрения;
• Бессонница;
• Тревожные состояния, сильный стресс;
• Ухудшение эластичности кожи;
• Мигрени, частые головные боли.

Виды точечного массажа

Точечное воздействие на тело, или акупрессура, применяется в тех случаях, когда интенсивное воздействие на определенную зону или внутренний орган невозможно. В этих случаях работа ведется опосредованно через особые точки.

Лечебный массаж оказывает положительное влияние на организм за счет воздействия на рефлекторные зоны. Такой массаж помогает снять зажимы в теле, излишнее напряжение, наладить работу различных систем организма.

Тайский массаж представляет собой смесь духовной практики с определенной техникой массажа, цель которого – расслабить перенапряженные участки и вместе с тем активизировать поток внутренней энергии человека. Также он может использоваться для похудения.

Точечный массаж всего тела

Биологически активные точки на нашем теле имеют разное влияние на наш организм. Методика массажа по направленности воздействия дает следующие эффекты:

• Влияет на общее состояние центральной нервной системы;
• Улучшает работу конкретных систем организма;
• Улучшает функционирование внутренних органов.

Как правильно делать точечный массаж? Прежде всего, специалист должен выслушать жалобы пациента, провести осмотр и уже после этого рассматривать точечный массаж в качестве метода лечения.

Несмотря на то, что основы выполнения массажа просты, делать его должен подготовленный специалист. К основным приемам массажа относятся:

1. Поглаживание;
2. Надавливание подушечкой большого или среднего пальца разной интенсивности;
3. Надавливание ладонью;
4. Вибрации;
5. Поколачивание.

Во время массажа должен быть одинаковый темп поглаживаний, легкое и среднее надавливание должно быть направлено перпендикулярно к поверхности части тела, а глубокое надавливание должно быть строго кратковременным.

Точечный массаж спины

Дискомфорт и боли в спине могут возникнуть по разным причинам – от долгого сидения в одной позе до серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ощущаться это может прострелами, неприятными ощущениями при надавливании, болями при смене положения тела, поворотах туловища.

Акупунктурный массаж спины делается при расслабленных мышцах. Для этого на подготовительном этапе специалист расслабляет мышцы спины поглаживаниями, а уже после этого переходит к воздействию на биоактивные точки.

Точечный массаж головы

Если пациент жалуется на частую головную боль, мигрени, то в этом случае может помочь массаж. К основным точкам для воздействия на голове относятся:

• Точка у основания черепа, расположенная в углублении между мышцами шеи;
• Точка под основанием черепа;
• Точка на лице между бровями;
• Точка, расположенная на скуле.

Точечный массаж шеи

Любой массаж, затрагивающий шею, делается максимально аккуратно и осторожно. Точечный – не исключение. Процедура проводится при таких жалобах, как одышка, хруст при поворотах головы, шум в ушах, головокружения, глухота, перенапряжение мышц шеи, головная боль.

Массаж головы и шеи оказывает расслабляющий эффект, убирает скованность, снимает болезненные ощущения, улучшает кровообращение в шее и головной мозге.

Точечный массаж живота

Массаж живота особо эффективен при нарушении перистальтики кишечника. Также он улучшает пищеварение, работу поджелудочной железы, помогает выводу токсинов из организма.

Все биоактивные точки сконцентрированы в основном вокруг пупка. Проработка массажных точек подразумевает воздействие двумя пальцами и ладонью по кругу с повторениями в течение 10 минут.

Точечный массаж коленей

Точечный массаж от боли в коленях делается вне сильного обострения. Биоактивные точки располагаются на самом колене спереди, на задней поверхности ноги, а также по бокам с внутренней и внешней стороны. Всего таких точек 8.

Полный курс для избавления от боли составляет 10 сеансов. После этого рекомендуется повторять массаж несколько раз в год.

Польза акупунктурного массажа

Любой массаж в той или иной степени помогает оздоравливать организм и бороться с различными недугами. Польза точечного массажа неоценима – он помогает решить ряд серьезных проблем со здоровьем, и, кроме того, является единственным разрешенным видом массажа у пациентов с болезненной реакцией на мануальное воздействие.

Точечный массаж помогает ускорять обменные процессы в тканях человека, оказывает противовоспалительное действие, дает ощутимый результат при некоторых видах артрита. Кроме того, массаж акупунктурных точек влияет на настроение за счет высвобождения эндорфинов, помогая избавиться от хандры.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, акупунктурный массаж запрещен при некоторых заболеваниях и состояниях. Противопоказания к точечному массажу:

• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Беременность;
• Онкология;
• Заболевания костей, травмы, некоторые виды артрита;
• ОРВИ и простудные состояния;
• Туберкулез;
• Заболевания кожи и открытые раны.

болевых точек в боевых искусствах: реальны ли они?

Хотя нас обычно считают устойчивыми, и большинство боевых искусств доказывают, что наши тела могут выдерживать большие повреждения, некоторые специфические чувствительные места наносят больший урон (любого рода), чем другие.

Эти точки называются точками давления.

В боевых искусствах точки давления – это определенные части тела (например, печень и солнечное сплетение), по которым можно ударить, чтобы вызвать боль.

Я объясню, что такое болевые точки в боевых искусствах, где они находятся и как их можно использовать в своих интересах.

Что такое точки давления в боевых искусствах?

Точки давления для самообороны

Можно ли парализовать человека с помощью точек давления?

Борьба с точками давления

Каковы нокаутирующие точки давления?

Часто задаваемые вопросы о болевых точках

Каковы точки давления?

Каковы болевые точки тела?

В каком стиле боя используются точки давления?

Можно ли драться, используя болевые точки?

Что такое точки давления в боевых искусствах?

Понятие точки давления имеет восточное происхождение и не связано с современной западной культурой. Он возник в традиционной азиатской медицине (в основном китайской и индийской), а также в боевых искусствах.

Точки давления могут быть определены как области на теле человека, которые могут вызывать сильную боль или другие эффекты при определенных манипуляциях.  

Что касается боевых искусств, история не дает точных сведений о том, когда и где возникли точки давления, но мы знаем, что тамилы Индии и Шри-Ланки использовали точки давления в своем боевом искусстве Варма Калаи.

Варма Калай — это комплексная система, включающая традиционный массаж, альтернативную медицину, традиционную йогу и боевые искусства.

Точки давления на теле ( Вармам ) затем манипулируют для лечения или причинения вреда, в зависимости от контекста. Исцеляющее приложение называется vaidhiya murai и в настоящее время применяется как часть традиционной сиддхской медицины ( сиддха вайдьям ).

Применение знаний о болевых точках в бою известно как Varma  adimurai (англ. «удар точечный удар») и может выполняться как с пустыми руками, так и с тупым оружием, таким как палка или посох.

Удары в Варма Калаи нацелены на нервы, вены, сухожилия, мягкие ткани или связки, органы и суставы костей, точки, которые обычно считаются чувствительными.

Другая теория, изложенная в издании японского журнала «Синбудо » за 1942 год, предполагает, что самурай 11-го/12-го века, Минамото-но Ёсимицу (на самом деле Ёсимицу Минамото, но пишется как прежде из-за лингвистических традиций), был первым человеком, который разработал боевую систему, основанную на использовании точек давления. [1]

Статья была написана Такумой Хисой, выдающимся японским мастером боевых искусств, поэтому она, вероятно, заслуживает доверия. Тем не менее, неясно, создали ли самураи этот навык раньше тамилов или позже.

Точки давления для самообороны

Согласно Кюсё-джитсу, человеческое тело имеет около 350 точек давления, но лишь небольшая часть из них действительно может использоваться в целях самообороны.

Многие точки давления расположены вокруг суставов в теле, колени являются одним из лучших возможных примеров.

Общее различие точек давления заключается в следующем:

• Точки касания  – несмотря на название, точки касания активируются не просто легким прикосновением к телу, хотя на самом деле вам не нужно сильно надавливать на них. это; лучший способ описать их — это как нажимные точки, потому что вы должны нажимать на них, чтобы активировать их должным образом;

• Точки натирания  – эти точки надавливания сохраняют свое буквальное значение, а также не требуют сильного давления на боку, то есть нужно просто хорошенько растереть проблемную точку;

• Ударные точки  – ударные точки необходимы для боя и самообороны, поэтому они также являются наиболее опасными и требуют большего давления, чем другие, для успешного использования.

Можно ли парализовать человека с помощью точек давления?

Невозможно эффективно использовать точки давления на теле человека, чтобы парализовать или убить его. Все это просто миф, присутствующий в фольклоре и массовой культуре, особенно в Китае и Японии.

Такие приемы эффективны в искусстве, где они используются для определенных драматических эффектов, но в реальной жизни их не существует.

Это особенно верно для так называемого прикосновения смерти (или дим мак ), техники боевых искусств, предположительно способной убить человека без смертельной силы, используя определенные точки давления.

  дим мак  очень популярен в художественной литературе (аниме, манге, телевидении, фильмах и т. д.), но он не был успешно продемонстрирован и научно доказан, несмотря на несколько заявлений на протяжении многих лет.

Хотя в драке можно серьезно навредить и даже убить кого-то, это не имеет ничего общего с точками давления и так называемым прикосновением смерти.

На самом деле вам нужно приложить много силы и ударить по наиболее уязвимым частям тела противника, чтобы сделать это.

То же самое и с параличом — вы можете обездвижить противника на время, сделав хороший выстрел (например, выстрел в печень), но на самом деле вы не парализуете его.

Посмотрите, как Стипе Миочич использовал удары в печень, чтобы отобрать пояс у Даниэля Кормье:

Бой в точке давления

Бой в точке давления — это форма боя, основанная на использовании точек давления вашего противника против него в бою.

Что происходит, когда вы попадаете в чью-то точку давления? В зависимости от точки и способа взаимодействия это может вызвать сильную мучительную боль. Это может вызвать ошеломляющие ощущения, нарушить ваше равновесие и двигательные функции или затруднить ваши рефлексы.

Это также отражает последствия попадания в болевые точки, которые могут быть двигательными нарушениями, нарушениями равновесия, непроизвольными мышечными спазмами, дезориентацией, слюнотечением и даже потерей сознания.

Тем не менее, паралич и смерть, о которых говорилось выше, не входят в число возможных последствий попадания в болевые точки.

В современных боевых искусствах известны три основных метода борьбы с точками давления:

1. Борьба с точками давления, основанная на подчинении боли
2. Борьба с точками давления, зависящая от кровотока
3. Борьба с точками давления, основанная на ударе

Как видите, каждый метод фокусируется на разных аспектах. Основываясь на одном и том же аспекте, последствия применения каждой техники различны (например, использование техник, направленных на кровоток, может легко привести к тому, что ваш противник потеряет сознание).

Обсуждая основные болевые точки в этом виде боя, вы можете использовать несколько различных техник. Лучшими точками воздействия являются:

• Задняя часть шеи  — задняя часть шеи — очень чувствительная область с множеством неврологических структур и желез, которые играют важную роль в нашем организме, и вы также иметь позвоночник и центр контроля равновесия прямо в этой области, что показывает не только, насколько опасна эта область, но и насколько полезно, если вы окажетесь в щекотливой ситуации;

• Подбородок  – наряду с челюстью, это очень чувствительная область, которая вызывает сильную боль при правильном ударе, все из-за того, что она связана с вашим черепом, вашим ртом и вашими зубами, все из которых, как правило, очень чувствительны и могут причинять сильную боль;

• Уши  – если вы не носите шлем, ваши уши, вероятно, будут уязвимы, но, к счастью, мало кто знает, что уши являются очень чувствительным слабым местом, которое может причинять сильную боль, но также может привести к некоторым неврологические осложнения;

• Глаза  — поскольку глаза обычно открыты и очень чувствительны, эффективный удар всего в один глаз значительно ослабит вашего противника, так как причинит сильную боль и лишит его возможности видеть (и тем самым защищаться) должным образом;

• Нос  – вас не собьют с ног, просто ударив по носу, но структура носа такова, что правильное ударение по нему является одним из самых болезненных переживаний, которые могут быть у людей, и это даже без неудачные исходы кровотечения или сломанного носа;

• Висок  – еще одна часть нашего черепа, которая очень чувствительна, потому что она очень болезненна, а также может вызвать кровотечение, головные боли и даже потерю сознания, если вы попали в нужное место метко выстрел, именно поэтому вам нужно защитить эту область;

• Горло — наконец, вы, вероятно, поняли, почему это важная точка давления; мы дышим, используя горло, мы едим, используя его, и если хороший выстрел в шею может нанести большой ущерб, он, вероятно, так и будет, и вы, вероятно, не хотите чувствовать, что задыхаетесь и боретесь за немного воздуха.

Что такое нокаутирующие точки давления?

Это довольно распространенный термин в боевых искусствах и особенно боевые боевые точки, но определение таких болевых точек не ясно. Существует два существующих определения, но ни одно из них не является полностью правильным. Разница заключается в их интенсивности.

А именно, по мнению одних каратистов, нокаутирующие болевые точки вызывают у противника легкое головокружение, а другие утверждают, что должны вызывать сильное головокружение.

Правда кроется где-то в другом. Несмотря на название, нокаутирующие точки давления не всегда нокаутируют противника, поэтому не стоит слишком надеяться, когда речь идет об этом аспекте.

В большинстве случаев они совершенно бесполезны в реальных жизненных ситуациях и при самообороне, а значит, чтобы выйти из таких ситуаций, придется использовать классические навыки боевых искусств.

С точки зрения самообороны, единственной настоящей нокаутирующей боевой точкой является та, которая может быстро и эффективно нокаутировать противника, а такие маневры действительно редкость, когда дело доходит до боя болевых точек.

Вы должны быть сильными, вы должны быть точными, и вы должны попасть в нужное место, чтобы добиться желаемого эффекта.

Так как они действительно редки, в данном случае применимы только два метода: 

• Ударно-напорный бой, так как сила выстрела (будь то конечностями или оружием) приведет к немедленной потере сознания из-за большой силы, о которой идет речь, и;

• Борьба с кровяным давлением, потому что уменьшение притока крови к мозгу приводит к потере сознания, но вы должны быть опытными, чтобы успешно выполнять такие движения (например, удушения, удержания и т. д.) в реальной ситуации.

Часто задаваемые вопросы о точках давления

Что такое точки давления?

Точки давления — это уязвимые области головы, тела или конечностей, которые при правильном обращении могут вызвать сильную боль или другие осложнения. В основном они работают для самообороны на улице, если все сделано правильно.

Каковы болевые точки тела?

Наиболее чувствительной областью тела является область паха, так как удары в нее могут на мгновение прервать бой. Вы также можете атаковать солнечное сплетение, чтобы закончить бой, печень, ребра или диафрагму (область под грудиной). Удар в солнечное сплетение может потрясти противника, но это не будет ударом, завершающим бой каждый раз.

В каком стиле боя используются болевые точки?

Крав-мага — это болевые точки, которые заставляют злоумышленника сожалеть о том, что он с вами возился. Нанесение ударов по уязвимым точкам головы и тела является визитной карточкой израильского боевого искусства. Удары или давление на чувствительные области вашего противника уменьшат силу хватки атакующего и сработают для самообороны.

Можно ли драться, используя болевые точки?

В некоторых боевых искусствах запрещены определенные удары по точкам, что означает, что ваши возможности ограничены — это зависит от набора правил.

Тем не менее, в уличной драке можно сломать противнику пальцы или нажать на пах и даже ударить мощными коленями в подбородок, чтобы освободиться. Если правил нет, у бойцов с точками давления больше шансов на победу в бою.

Воздействие алкоголя на организм

Чрезмерное употребление алкоголя — за один раз или в течение длительного времени — может серьезно сказаться на вашем здоровье. Вот как алкоголь может повлиять на ваше тело:

Мозг:
Алкоголь мешает коммуникационным путям мозга и может влиять на то, как мозг выглядит и работает. Эти сбои могут изменить настроение и поведение и затруднить ясное мышление и координацию движений.

Сердце:
Многократное употребление алкоголя в течение длительного времени или слишком много за один раз может повредить сердце, вызывая проблемы, включая:

• Кардиомиопатия – растяжение и опущение сердечной мышцы
• Аритмии – Нерегулярное сердцебиение
• Ход
• Высокое кровяное давление

Печень:
Злоупотребление алкоголем сказывается на печени и может привести к различным проблемам и воспалению печени, включая:

• Стеатоз или жировая дистрофия печени
• Алкогольный гепатит
• Фиброз
• Цирроз

Поджелудочная железа:
Алкоголь заставляет поджелудочную железу вырабатывать токсичные вещества, которые в конечном итоге могут привести к панкреатиту, опасному воспалению и отеку кровеносных сосудов поджелудочной железы, препятствующему правильному пищеварению.

Рак:
По данным Национального института рака: «Существует твердый научный консенсус в отношении того, что употребление алкоголя может вызывать несколько видов рака. В своем отчете о канцерогенах Национальная токсикологическая программа Министерства здравоохранения и социальных служб США относит потребление алкогольных напитков к числу известных канцерогенов для человека.

«Доказательства показывают, что чем больше алкоголя выпивает человек — особенно, чем больше алкоголя человек выпивает регулярно в течение долгого времени, — тем выше у него или ее риск развития рака, связанного с алкоголем. Даже у тех, кто выпивает не более одной порции алкоголя в день. и люди, которые пьют (те, кто выпивает 4 или более порций для женщин и 5 или более порций для мужчин за один присест), имеют несколько повышенный риск некоторых видов рака. США (около 19500 смертей были связаны с алкоголем».

Выявлены четкие закономерности между потреблением алкоголя и повышенным риском некоторых видов рака:

• Рак головы и шеи, включая рак полости рта, глотки и гортани.

• Рак пищевода, особенно плоскоклеточный рак пищевода. Кроме того, было обнаружено, что люди, унаследовавшие дефицит фермента, который метаболизирует алкоголь, имеют значительно повышенный риск плоскоклеточного рака пищевода, если они употребляют алкоголь.

• Рак печени.

• Рак молочной железы: исследования постоянно обнаруживают повышенный риск рака молочной железы у женщин с увеличением потребления алкоголя. У женщин, которые выпивают около 1 порции алкоголя в день, вероятность развития рака молочной железы на 5-9% выше, чем у женщин, которые вообще не пьют.

• Колоректальный рак.

Для получения дополнительной информации об алкоголе и раке посетите веб-страницу Национального института рака «Алкоголь и риск рака» (последнее посещение 21 октября 2021 г.).

Иммунная система:
Чрезмерное употребление алкоголя может ослабить вашу иммунную систему, что сделает ваше тело более легкой мишенью для болезней.