Точки чтобы голова не болела: Избавляемся от головной боли за 5 минут – Клиника Алтай

4 точки, массаж которых действительно помогает от головной боли

Головную боль можно облегчить, массируя определенные точки
Фото: pixabay.com

Точечный массаж помогает быстро и без лекарств облегчить мучительную головную боль.

Дави на точки

Прежде чем пить таблетки от головы или обезболивающие, попробуйте применить точечный массаж. Этот способ активно используется в китайской медицине и его принцип в том, чтобы воздействовать на определенные точки.

– Этот способ основан на теории, что организм может излечивать себя сам, надо лишь запустить эти процессы. Стимулируя точки, вы высвобождаете нейротрансмиттеры, гормоны и эндорфины, которые обладают терапевтическим эффектом, – говорит доктор медицинских наук Малкольм Тау из университета в Лос-Анджелесе.

Средство от боли

По словам эксперта, точечный массаж помогает при снятии стресса, предотвращает или лечит головные боли.

Доктор Тау рекомендует ежедневно, дома выполнять подобные процедуры тем, кто страдает мигренью:

– Вы инстинктивно терли виски, при головной боли? Это и есть одна из форм такого массажа. При правильном применении многие замечают быстрое уменьшение головной боли, – говорит он.

4 акупрессурные точки для облегчения головной боли:

1. Точка расположена между большим и указательным пальцами. Чтобы найти ее, сожмите эти два пальца, как при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцами вы должны увидеть бугорок на внешней стороне кисти. Положите большой палец другой руки на это место и надавите, после чего стимулируйте.

2. Место у основания черепа. Чтобы найти эту точку, переплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пощупайте большими пальцами нежные желобчатые точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Как только обнаружите их, используйте большие пальцы, чтобы стимулировать эти области.

3. На верхней части кисти найдите бороздку между четвертым и пятым пальцами (безымянный и мизинец) — немного выше к запястью. Большим пальцем надавите на эту точку и стимулируйте ее.

4. Эти точки располагаются по обе стороны плеч, посередине трапециевидных мышц. Чтобы найти их, используйте большой и средний пальцы противоположной руки. Зажмите мышцу плеча и стимулируйте эту точку в течение нескольких секунд, затем двигайтесь вверх и вниз по мышце. Это помогает для снятия напряжения в шее и плечах. Вы можете скрестить руки на груди и массировать обе стороны одновременно.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как узнать о смертельно опасной болезни по движению большого пальца.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье , #болезни , #полезные советы

Массаж от головной боли.

В домашних условиях, процедура в клинике. Массаж от головной боли. В домашних условиях, процедура в клинике.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 23 февраля, 2021

Обновлено: 31 января, 2023

Цефалгия – распространенная, полиэтиологическая (может вызываться массой причин) проблема. Выяснив ее источник, нужно заняться комплексным лечением. Курс строится не только на приеме лекарств, но и различных физиотерапевтических процедурах.

Доказано, что массаж головы при сильной головной боли от мигреней, возможно делать даже в домашних условиях, разобравшись в особенностях техник, применяемых к голове.

Перед тем, как применить этот способ обезболивания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор подскажет подходящую конкретному пациенту технику, длительность сеанса. Благодаря профессиональному подходу, правильно выполненное массирование не только облегчает текущее состояние, но и способно решить первоначальную проблему, спровоцировавшую развитие симптома. Например – при головной боли напряжения[1].

Содержание статьи:

• 1 Как действует массаж?
• 2 Противопоказания
• 3 Практикуемые подходы и техники
  • 3.1 Самомассаж
  • 3.2 Акупрессура
  • 3.3 Общий массаж головы
  • 3.4 Массаж шеи
• 4 Вспомогательные средства и инструменты
• 5 Список использованной литературы

Как действует массаж?

Физическое, механическое действие на мягкие ткани головы и других частей тела, а также на биоактивные точки, позволяет при правильном применении техник быстро справиться с отдельными видами болезненных ощущений и постепенно снизить частотность их проявления.

Преимущества использования подобного метода физического воздействия доказаны учеными:

• Постепенно нормализуется кровоток в тканях.
  Это способствует выведению токсинов после отравления, снижает повышенное артериальное давление.
• Устраняется гипоксия или кислородное голодание мозга. Подобное воздействие снимает спазм сосудов, расширяет их до физиологического уровня.
• Пропадает ощущение цефалгии, оказывается положительное влияние на первоначальное заболевание, вызвавшее подобные ощущения.
• Нормализуется сон, за период отдыха лучше восстанавливаются силы.

• Происходит психологическое расслабление. Снимаются физические последствие стресса и критической усталости. Правильно выполненные массирующие действия – способ снять накопившуюся за длинный рабочий день усталость.
• Мышцы позвоночника расслабляются, устраняются спазмы. Одновременно происходит необходимое укрепление, мышечного каркаса, помогающее избежать заболеваний верхней части позвоночника.

Самостоятельное использование массажных техник может причинить вред, усугубить ситуацию, ухудшить состояние здоровья [2].

Так что, как сделать правильный массаж головы, чтобы с его помощью снять напряжение и избавиться от головной боли при внутренних проблемах, расскажет только лечащий врач.

Противопоказания

Массаж головы, как физиотерапевтическую процедуру для лечения при сильных головных болях, назначает лечащий врач.

Самому себе назначать такие процедуры, проводить их без необходимого опыта и навыков крайне опасно. Как и любое другое воздействие на организм, массирование обладает рядом противопоказаний [3]:

1. обострившиеся хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови;
2. грибковые инфекции массируемой области, даже в периоде прохождения лечения;
3. острые воспалительные болезни, даже асептические;

1. повышенная температура и лихорадочное состояние;
2. наличие установленных онкологических процессов или недообследованные подозрения на них;
3. психические расстройства, когда человек не может отвечать за свои решения и поступки;
4. ранний период восстановления после операций;
5. наличие на кожных покровах участка, который собираются массировать нарушений целостности: ран, ссадин, царапин;
6. повышенное внутричерепное давление.

Нужно учитывать возраст пациента. Чем он старше, тем короче должны быть сеансы. Само воздействие должно оказываться мягкими техниками.

Практикуемые подходы и техники

Среди людей тиражируется мнение, что массаж помогает, если очень сильно болит голова, и это действительно так, если точно знать, где массировать голову при боли в висках, затылке и лбу.

Нужно учитывать, что существуют разные лечебные техники, каждая из которых актуальна только в определенном случае. И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях.

Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник.

Самомассаж

Преимущество этого метода – можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы.

Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4].

Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие.

Акупрессура

Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.

Акупрессура, одна из техник рефлексотерапии основывается на теории, согласно которой на теле расположены активные участки.

Стимулирование этих мест воздействует на органы тела, пальцевой массаж улучшает самочувствие человека.

Опасность в том, что воздействие должно быть точно рассчитанным и действительно точечным. Если будут задеты соседние области, то положительного результата достичь не удастся.

Общий массаж головы

Методика выполняется с помощником, так как занять удобное положение для его проведения самостоятельно не получится. Задача человека, испытывающего головную боль – расслабиться. А массирующий, в это время аккуратными плавными движениями разогревает необходимую зону.

Затем разогретую кожу массируют более интенсивно спиральными движениями, направленными от лба к затылку. Оттуда – к макушке и затем к шее. Важно при этом, чтобы пальцы работали непосредственно с кожей, а не скользили поверх волос.

Массаж шеи

Прорабатывается воротниковая зона, плечи. Этот метод прописывают при остеохондрозе верхних отделов позвоночника. Мягкие ритмичные движения помогают расслабить и укрепить мышцы, снизить скованность движений, нормализовать приток крови к мозгу.

Уже после первого сеанса пациент чувствует себя лучше, ведь к коре головного мозга наконец поступает необходимое количество кислорода [5].

Пережатые мышцами нервы больше не находятся в состоянии сдавливания, поэтому боль постепенно отпускает.

Какой массаж нужен для снятия головной боли – определяет лечащий врач, ведь не всегда, когда болит голова, подобное воздействие допустимо.

Вспомогательные средства и инструменты

Чтобы массаж головы различными методами против головной боли и дискомфорта в висках и шее помог от цефалгии, применяют вспомогательные средства.

Вашими лучшими помощниками для домашних процедур станут:

• Специализированные массажные подушки, которые воздействуют не только на голову, но и на шейно-воротниковую зону, снимая усталость и напряжение. Такой сеанс станет прекрасным завершением сложного длинного дня.

• Электрические массажеры, способные одновременно воздействовать на лобную часть, виски, затылок, основание шеи. С помощью управляющего пульта настраивается интенсивность воздействия в разных местах, что способствует получению ожидаемого результата.

• Мини-массажеры для расслабления конкретных точек. Прикладывая их к местам застоя крови, вы улучшаете ее циркуляцию. При регулярном использовании курсом, это способствует постепенному улучшению циркуляции крови в масштабе всей головы, ускоряет обменные процессы.

• Мягкие щетки-расчески и ролики с силиконовыми упругими щетинками в процессе расчесывания волос приятно расслабляют мышцы, стимулируют кровообращение. Тренажер мягкий, им практически невозможно нанести вред, используя в домашних условиях хоть каждый день.

Стоит помнить, что делать массаж головы – всего лишь помогать основному лечению, чтобы не болела голова нужно принимать прописанные врачом препараты и проходить назначенный курс терапии.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Подробнее о головной боли Подробнее о массаже

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Целостное лечение ушной и головной боли

В зависимости от причины акупрессура может помочь уменьшить головную боль или давление в ушах. Но необходимы дополнительные исследования его эффективности.

Боль в ушах и головная боль иногда вызваны воспалением носовых пазух. Давление, которое накапливается в ваших пазухах, может вызвать ощущение «заложенности» ушей или вызвать болезненную пульсацию вокруг висков и за ушами. На протяжении веков акупрессура и массаж использовались как средство от боли и давления в ушах и голове.

Акупрессура — это метод альтернативной медицины, основанный на определенных «энергетических точках» на теле. Имеются данные, свидетельствующие о том, что акупрессуру можно использовать для лечения заболеваний области носовых пазух и слухового прохода. Точки давления на ухе называются «аурикулярными точками».

Акупрессура заключается в надавливании на те же области, куда вводится игла для акупунктуры. Это указывает на то, что точки давления на части вашего тела, которые не испытывают боли, могут лечить и облегчать симптомы головной боли и боли в ушах. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем об акупрессуре и холистической медицине.

Доказательства, которые мы имеем в поддержку акупрессуры как средства от головной боли, в основном анекдотичны. Есть некоторые доказательства того, что массажная терапия, которая стимулирует точки давления, а также кровообращение, может уменьшить головную боль и способствовать дренажу носовых пазух. Обзор литературы предполагает, что дренирование лимфатических узлов на боковой стороне шеи может быть выполнено вручную и может привести к облегчению головной боли и боли в ушах.

Если ваша боль связана со стрессом, аллергией или заложенностью носовых пазух, то лечение акупрессурой представляет собой довольно низкий риск, и, возможно, его стоит попробовать.

Если вы хотите попробовать акупрессуру для лечения головной боли или боли в ухе, выполните следующие действия:

1. Убедитесь, что вы находитесь в расслабленной и тихой обстановке и в удобном положении. Перед началом лечения сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Сильно и глубоко надавите на точки, которые вы определили на своем теле. Вращайте пальцы круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут в каждой точке, сосредотачиваясь на одной за раз.
3. Повторяйте массаж два или три раза в течение дня.

Ниже приведен список точек давления, а также список состояний, которые каждая из них лечит.

Лоб («третий глаз»)

Поделиться на Pinterest

Между вашими бровями и прямо над переносицей находится точка, которую иногда называют «третьим глазом». Акупрессура в этой точке может способствовать дренажу носовых пазух и снять напряжение в мышцах щек, челюсти и лба. Используйте эту точку давления для лечения следующих болей, вызванных инфекцией или заложенностью носа:

• синусовая головная боль
• головная боль напряжения
• мигрень
• боль в ушах

висок

Поделиться на Pinterest

Когда у вас болит голова, потирание висков может показаться автоматическим. Согласно практике акупрессуры, массаж точек давления на висках может улучшить кровообращение и помочь при симптомах головной боли. Попробуйте это средство, если у вас мигрень, повышенная чувствительность к свету или головная боль, вызванная усталостью.

Основание черепа («особняк ветра»)

Поделиться на Pinterest

Эта популярная массажная точка эффективна для улучшения кровообращения и расслабления. Если у вас головная боль, вызванная стрессом или усталостью, это может облегчить ваши симптомы. Эту точку давления иногда называют «особняком ветра», и ее можно найти в «впадине» или «впадине» у основания черепа.

Ветровой экран

Поделиться на Pinterest

Эту точку можно найти прямо за мочкой уха. Стимуляция этой точки с помощью акупрессурного массажа может облегчить ощущение «заложенности» ушей, а также облегчить шум в ушах и мигрень.

Ворота уха

Поделиться на Pinterest

Эта точка давления находится прямо перед тем местом, где начинается мочка уха. Акупрессура в этой точке используется для снятия давления, которое накапливается вокруг вашей челюсти и в ушах. Это может сделать его эффективным при лечении шума в ушах, ушных инфекций, боли в ушах, головной боли напряжения и мигрени.

Daith

Поделиться на Pinterest

Эта точка расположена в верхней части внутреннего хряща наружного уха. Некоторые люди считают, что эта конкретная точка давления настолько эффективна при лечении мигрени, что они делают пирсинг на шее, чтобы стимулировать ее. Стимулируйте эту точку давления, чтобы облегчить мигренозную головную боль, напряжение и кластерную головную боль.

Кривая линии роста волос

Поделиться на Pinterest

Эта точка расположена сбоку головы, примерно на 2 дюйма выше верхней части уха. Исследование 2006 года показало, что стимуляция этой точки особенно эффективна при лечении шума в ушах.

Небесная колонна

Поделиться на Pinterest

Эти две точки давления расположены по обеим сторонам шеи, примерно на 2 дюйма ниже начала черепа. Вы можете стимулировать эти точки давления одновременно или сосредоточиться только на той стороне головы, где у вас болит голова. Стимуляция точек небесного столба может облегчить боль в носовых пазухах, снять напряжение и помочь при боли в ухе или мигрени.

Верхушка уха

Поделиться на Pinterest

Результаты исследования акупунктуры, проведенного в 2011 году, показали, что аурикулярная стимуляция точки давления является эффективным методом лечения мигрени. Верхушка уха, расположенная на хряще в месте, где ваше ухо достигает своей высшей точки, является ушной точкой давления, популярной при лечении боли в ухе, мигрени и головной боли напряжения.

Между большим и указательным пальцами руки («Юнион Вэлли»)

Поделиться на Pinterest

Эта точка давления расположена на «перепонке» между большим и указательным пальцами. Хотя может показаться странным лечить головную боль или боль в ухе с помощью точки давления на руке, это целостное средство довольно популярно и хорошо известно. Люди используют акупрессуру в этой точке для лечения различных типов боли, включая головные боли, тошноту, головокружение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Мы не можем знать наверняка, помогает ли акупрессура остановить головную боль или снизить давление в ушах. Но нет никаких доказательств того, что использование этих комплексных средств может быть вредным, поэтому попробовать стоит. Хотя необходимы дополнительные исследования, внимание к точкам давления может помочь осушить носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Поговорите со своим врачом, если по прошествии нескольких дней вы не почувствуете облегчения от головных болей и болей в ушах. Бывают случаи, когда эти симптомы могут указывать на более серьезное состояние здоровья.

Попробуйте эти 9 простых советов для быстрого облегчения головной боли

Попробуйте эти 9 простых советов для быстрого облегчения головной боли

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
      8 8
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    10 Биполярное расстройство 90818 10018
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы здорового образа жизни
  • Питание 8
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики
  • Tense 17 Tense 1 8 000 900
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Больше никакой тишины
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Внимательное питание
  • Sugar Savvy
  0018
  • Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Align Your Spine
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • 017 Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

8 Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

0003

Некоторые домашние средства и изменение образа жизни могут помочь вам быстрее избавиться от головной боли. Это включает в себя предотвращение обезвоживания, изменение диеты или использование таких вещей, как массаж и иглоукалывание.

Облегчение головной боли

Для многих людей в современном напряженном мире головные боли становятся все более частым явлением. Иногда они являются результатом заболеваний, но часто они просто являются результатом стресса, обезвоживания, поздней работы или просто переутомления на занятиях по велоспорту.

Несмотря на то, что существует множество средств для уменьшения головной боли, в том числе отпускаемые без рецепта ибупрофен или ацетаминофен, или отпускаемые по рецепту лекарства от головной боли, они не всегда устраняют симптомы.

И хотя это может быть заманчиво, решение не состоит в том, чтобы принимать больше рекомендуемой дозы. На самом деле, многие распространенные (и суперпростые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль, даже не прибегая к таблеткам.

Да, массаж может показаться роскошным, но он также невероятно терапевтичен. Иногда головные боли возникают из-за напряжения в верхней части тела из-за мышечного напряжения из-за плохой осанки или из-за интенсивных тренировок.

Массажная терапия может уменьшить хроническую боль, а также ослабить мышечное напряжение, вызывающее головную боль.

Потратьте время на изучение типов массажа (шведский, массаж глубоких тканей, шиацу и т. д.) и получите надежных рекомендаций от ближайшего к вам практикующего врача, который может эффективно воздействовать на ваши специфические болевые точки.

Поделиться на Pinterest

При головных болях, вызванных мышечным напряжением, помогают горячие и/или холодные компрессы. Для холодной порции поместите лед в полиэтиленовый пакет, накрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Приложите пакет со льдом ко лбу и/или щекам, в основном туда, где находится самый сильный источник боли.

Только убедитесь, что прикладывание холодных компрессов не превышает 10 минут за один раз.

Горячую порцию можно приобрести в большинстве аптек или приготовить самостоятельно из сырого риса. Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом. Сшейте или свяжите открытый конец вместе.

При необходимости подогрейте рис в течение одной минуты. Нанесите на заднюю часть шеи или лоб для облегчения тепла.

Поделиться на Pinterest

Ароматерапия — это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже целительные реакции в мозгу.

Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головных болей. К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалиптовое и лавандовое масло. Они легко доступны во многих местных магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Поделиться на Pinterest

Акупунктура заключается в применении тонких острых игл к ключевым областям тела в качестве средства стимулирования потока энергии. Считается, что он стимулирует выработку в организме естественных болеутоляющих соединений, и, по данным Национального института здравоохранения, он снижает частоту и тяжесть головной боли.

Да, дышит. Вы знаете, то, что вы делаете все время уже! Это может звучать глупо, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно облегчить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточиться и расслабить мышцы.

Для начала найдите тихое место с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вас никто не будет отвлекать. Затем сделайте медленные, ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение мышц уменьшается.

Вы также можете попробовать технику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой основной группе мышц тела. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх.

Поделиться на Pinterest

Обезвоживание может вызвать головную боль, но этого можно легко избежать. Старомодный стакан воды может помочь так же, как и напиток, содержащий электролит, такой как Pedialyte, Gatorade или Powerade.

Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут ее вызвать.

Употребление слишком большого количества кофе или слишком большого количества безалкогольных напитков с кофеином может привести к головным болям. Так что, если вы обычно начинаете свой день со стакана латте из Starbucks, вы можете обменять его на смесь наполовину без кофеина и наполовину без кофеина.

Алкоголь, особенно красное вино, также может привести к обезвоживанию организма, вызывающему головные боли.

Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и несоблюдение ежедневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знать, что вам нужно больше сна, и на самом деле получить его — две разные вещи.

Существует несколько способов улучшить продолжительность и качество сна, включая следующие.

Придерживайтесь расписания сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время. Даже если вы просто ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам спать и не давать вам спать по ночам из-за походов в туалет. Дайте своему телу время успокоиться, прежде чем ваша голова коснется подушки.

Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или примите горячую ванну. Это может показаться старомодным, но немного расслабления имеет большое значение!

Известно, что некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головные боли. Попробуйте вести «дневник головной боли» о продуктах и ​​напитках, которые вы употребляете ежедневно или особенно при головной боли.

Если вы определили конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. К возможным проблемным продуктам относятся:

Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия. MSG используется в качестве консерванта и традиционно используется в некоторых блюдах азиатской кухни. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

Пищевые продукты, содержащие нитраты. Большинство простых видов мяса, таких как хот-доги, мясо для обеда, колбаса и пепперони, могут вызывать головную боль.

Пищевые продукты, содержащие тирамин. Тирамин — это соединение, образующееся при распаде аминокислоты под названием тирозин, и оно содержится в таких продуктах, как пицца и выдержанные сыры.

Поделиться на Pinterest

Теплота и комфорт дымящейся чашки травяного чая — отличный способ расслабиться ночью. Те же самые успокаивающие свойства могут оказывать болеутоляющее действие. Поскольку травы могут взаимодействовать с заболеваниями и лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить эти чаи.

Любимыми средствами для расслабления являются ромашка, имбирь и одуванчик.

Поделиться на Pinterest

Рэйчел Налл — медсестра интенсивной терапии из Теннесси и писатель-фрилансер. Она начала свою писательскую карьеру в Associated Press в Брюсселе, Бельгия. Хотя ей нравится писать на самые разные темы, здравоохранение — это ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек, специализируясь в основном на кардиологической помощи. Ей нравится обучать своих пациентов и читателей тому, как жить более здоровой и счастливой жизнью.

Последний медицинский осмотр 1 ноября 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Акупунктура: углубленно. (2017).
  nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction
• Bendtsen L. (2009). Медикаментозное и немедикаментозное лечение головной боли напряжения. DOI:
  10.1177/1756285609102328
• Информационная страница о головной боли. (2018).
  ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Headache-Information-Page
• Лекарства от головной боли. (2014).
  my.clevelandclinic.org/health/drugs/9652-headache-medications
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Головная боль.
  mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/definition/sym-20050800

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Current Version

2 ноября 2018 г.

Автор:

Rachel Nall, MSN, CRNA

Отредактировано

Frank Crooks 0003

Сынгу Хан, доктор медицины

Поделиться эта статья

Медицинский обзор Seunggu Han, MD — Рэйчел Налл, MSN, CRNA — Обновлено 2 ноября 2018 г. 0003

Медицинский осмотр Университета Иллинойса

Есть ли связь между низким уровнем тестостерона и головными болями у мужчин и женщин? Вот что вам нужно знать.

ПОДРОБНЕЕ

Продолжительная головная боль: что это значит и что делать

Головные боли, которые длятся долгое время, могут вызывать беспокойство. Тем не менее, большинство головных болей имеют незначительные причины. Объясняем, почему головная боль может длиться некоторое время и что делать.

ПОДРОБНЕЕ

Головная боль под глазами: причины, триггеры и лечение

Медицинское заключение Deena Kuruvilla, MD

Часто встречаются головные боли любого типа, включая головные боли за глазами. Мы объясним различные типы головных болей, которые вызывают боль за глазами, почему…

ПОДРОБНЕЕ

Попробуйте это: Рефлексология рук

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC , AHN-BC, CHT

Рефлексология рук — это древняя лечебная техника, включающая применение давления. Узнайте, как попробовать это самостоятельно.

ПОДРОБНЕЕ

Посттравматическая головная боль после дорожно-транспортного происшествия

Узнайте о различных типах головных болей, часто встречающихся после дорожно-транспортных происшествий, о том, какие шаги следует предпринять и какие существуют варианты лечения.

ПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать о головных болях после люмбальной пункции

Мы рассказываем, чего ожидать от головной боли после люмбальной пункции (спинномозговой), в том числе о том, как долго она длится и как ее лечить.

ПОДРОБНЕЕ

Буталбитал-ацетаминофен-кофеин от головной боли: что вам нужно знать

Медицинское заключение Алана Картера, Pharm.D.

Узнайте, как некоторые используют комбинацию буталбитала, ацетаминофена и кофеина для лечения головной боли напряжения.