Точки акупунктурные на спине. Акупрессура для облегчения боли в спине и шее: 7 эффективных точек

Как акупрессура помогает при болях в спине и шее. Какие точки наиболее эффективны для самомассажа. Как правильно выполнять акупрессуру в домашних условиях. Почему важно обратиться к квалифицированному специалисту.

Что такое акупрессура и как она работает

Акупрессура — это древняя китайская техника лечения, основанная на воздействии на определенные точки тела. Она схожа с акупунктурой, но вместо игл используется надавливание пальцами. Основная идея акупрессуры заключается в том, что по телу проходят энергетические каналы — меридианы, по которым течет жизненная энергия ци. Когда поток ци блокируется, возникают различные проблемы со здоровьем, в том числе боли.

Стимуляция акупунктурных точек помогает:

Разблокировать энергетические каналы
Улучшить кровообращение
Снять мышечное напряжение
Активизировать выработку эндорфинов — естественных обезболивающих

7 основных точек акупрессуры для облегчения боли в спине и шее

1. Точка LV3 (Тай Чонг)

Расположение: на стопе, между большим и указательным пальцами.

Эффект: снимает боль в пояснице, уменьшает стресс и тревожность, нормализует сон и давление.

2. Точка TE3 (Чжун Чжу)

Расположение: на тыльной стороне руки, между безымянным пальцем и мизинцем.

Эффект: облегчает боль в верхней части спины, шее и плечах, снимает головные боли.

3. Точка SI15 (Цзянь Чжун Шу)

Расположение: в центре плечевой зоны.

Эффект: помогает при болях в спине и плечах, особенно вызванных шейным остеохондрозом.

4. Точка UB62 (Шен Май)

Расположение: на внешней стороне стопы, ниже лодыжки.

Эффект: снимает боль в пояснице, уменьшает скованность шеи.

5. Точка B49 (Йи Шэ)

Расположение: по обеим сторонам позвоночника в центре спины.

Эффект: облегчает боль в пояснице, крестце и при ишиасе.

6. Точка G30 (точка для прыжков)

Расположение: на ягодичной мышце, в верхне-наружном квадранте.

Эффект: снимает боль в бедре, ягодицах и при ишиасе.

7. Точка GV14 (Дачжуи)

Расположение: между лопатками, на уровне 7-го шейного позвонка.

Эффект: уменьшает боль и скованность в верхней части спины, шее и плечах.

Как правильно выполнять акупрессуру

Чтобы акупрессура была эффективной и безопасной, важно соблюдать несколько простых правил:

Примите удобное положение и расслабьтесь
Найдите нужную точку на теле

Надавливайте на точку подушечкой большого или указательного пальца
Давление должно быть умеренным, не вызывающим сильной боли
Массируйте точку круговыми движениями в течение 1-3 минут
Повторяйте 2-3 раза в день

Эффективность акупрессуры: что говорят исследования

Многочисленные научные исследования подтверждают эффективность акупрессуры при болях в спине и шее:

Систематический обзор 2014 года показал, что акупрессура значительно уменьшает хроническую боль в пояснице по сравнению с плацебо.
Исследование 2017 года выявило, что акупрессура снижает интенсивность боли и улучшает подвижность при хронической боли в шее.
Метаанализ 2019 года подтвердил эффективность акупрессуры для облегчения острой и хронической боли в спине.

При этом ученые отмечают, что нужны дополнительные крупные исследования для окончательного подтверждения лечебного действия акупрессуры.

Когда стоит обратиться к специалисту по акупрессуре

Хотя базовую акупрессуру можно выполнять самостоятельно, в некоторых случаях лучше обратиться к квалифицированному специалисту:

Если боль сильная или хроническая
При наличии травм или заболеваний позвоночника

Если самомассаж не приносит облегчения
Для обучения правильной технике акупрессуры
При беременности или наличии хронических заболеваний

Профессиональный мастер акупрессуры подберет оптимальные точки воздействия и технику массажа с учетом вашего состояния.

Как выбрать квалифицированного специалиста по акупрессуре

При выборе мастера акупрессуры обратите внимание на следующие моменты:

Наличие сертификата о профессиональном обучении
Опыт работы не менее 2-3 лет
Специализация на лечении болей в спине и шее
Положительные отзывы пациентов
Членство в профессиональных ассоциациях

Не стесняйтесь задавать вопросы о квалификации и опыте работы специалиста. Профессионал всегда ответит на них с готовностью.

Меры предосторожности при выполнении акупрессуры

Акупрессура считается безопасным методом, но есть некоторые противопоказания:

Беременность (некоторые точки могут спровоцировать преждевременные роды)
Онкологические заболевания
Острые инфекции и воспаления
Тяжелые заболевания сердца
Нарушения свертываемости крови

Перед применением акупрессуры обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

Сочетание акупрессуры с другими методами лечения

Акупрессура хорошо сочетается с другими способами облегчения боли в спине и шее:

Лечебная физкультура и растяжка
Массаж
Йога
Применение согревающих или охлаждающих компрессов
Коррекция осанки
Прием обезболивающих препаратов по назначению врача

Комплексный подход позволяет достичь наилучших результатов в лечении болей в спине и шее.

7 точек для облегчения боли в спине

6 апреля 2021 г.

Точки акупунктуры и акупрессуры важны для стимуляции энергетического потока в организме и снятия боли в спине. Как это работает и где на теле можно отыскать указанные точки? Предлагаем руководство по воздействию на главные точки для облегчения боли в спине.

Если вас беспокоят боли в спине, помочь может метод акупрессуры и иглоукалывания. Воздействие на специальные точки, которые носят названия LV3 (Тай Чонг), UB62 (Шен Май), B49 (Йи Шэ), поможет при боли в пояснице и облегчают ишиас (воспаление, которое сопровождается сдавлением седалищного нерва и сильными болевыми ощущениями в конечностях). Следующие точки: TE3 (Чжун Чжу), SI15 (Цзян Чжун Шу), GV14 (Дачжуи) «отвечают» за снятие боли и в верхней зоне спины.

Воздействие на точки поможет ослабить боли в спине

На теле существует своеобразная карта точек давления, которую специалист использует, чтобы снять болезненные симптомы. В акупунктуре принято считать, что давление на конкретные точки активирует энергетический поток через каналы / меридианы тела, и снимает блоки.

Воздействие на точки через акупунктуру или точечный массаж даст возможность облегчить боль. Результат достигается за счет высвобождаемых эндорфинов.

1. LV3 Liver Point / Tai Chong: от боли в пояснице и боли, вызванные спазмами при менструации

Точка воздействия находится на стопе, снимает боль в пояснице, стресс и боль по причине менструальных спазмов. Стимуляция LV3 полезна при тревожности и нарушении сна, при высоком давлении.

Находим место на расстоянии 2-х пальцев от точки пересечения между указательным и большим пальцами на ноге. Можно отыскать эту точку, проведя пальцем вниз по промежутку между пальцами ног, пока не почувствуется край сустава. Точка воздействия расположена в углублении. Оказываем прямое давление в ходе 4–5 сек. за 1 раз.

2. TE3 / Чжун Чжу: от боли в верхней зоне спины, плеч и шеи

Точка располагается за суставами пальцев руки и снимает боль в верхней зоне спины. Стимулируем точку в борозде между безымянным пальцем и мизинцем.

Стимуляция данной акупунктурной точки поможет снять височные головные боли, убрать напряжение в плечах и шее. Оказываем прямое давление в ходе 4–5 сек. за 1 раз.

3. SI15 / Цзянь Чжун Шу: от боли в плечах и спине

Эта точка поможет при болях в спине из-за шейного спондилеза (болезненное состояние из-за износа костей и хрящей в шейном отделе). Точку используют для снятия боли в плечах и спине. Место находится в средней плечевой зоне.

4. UB62 / Шен Май: от боли в пояснице

Точка на ступне, которая избавит от боли в пояснице, поможет при ригидности шеи. Находится ниже костного выступа на лодыжке.

Акупунктурная точка, которая поможет при боли в спине, шее в комбинации со стимуляцией SI3. SI3 (или Хоу Си) находится рядом с головкой 5-й пястной кости (промежуточные кости на руке) на локтевой части, когда рука сжата в кулак.

5. B49 / Йи Шэ: от радикулита, поясницы и боли в крестце

Расположена по обеим сторонам позвоночника в центре спины (это парная точка). Воздействие на B49 подойдет при боли в пояснице, крестце (поясница и бедро). Для тех, кто страдает ишиасом, эта точка принесет облегчение.

6. G30 / точка для прыжков: при боли в пояснице и радикулите

G30 снимает боль в бедре и ягодицах, в пояснице и при ишиасе. Находится в зоне ¾ пути к ягодичной мышце от середины крестца.

7. GV14 / Dazhui: от боли в шее и скованности в спине и плечах

Расположена в верхнем секторе спины на линии плеч по центральной оси спины. Поможет при чувстве скованности в спине, болях в шее и задней области плеча.

Источник: econet

Акупрессура при болях в спине, шее и верхней части спины

Акупрессура может уменьшить боль в спине, шее и верхней части спины, нажимая на определенные акупунктурные точки, чтобы разблокировать ци, жизненную энергию тела.

by Susan Spinasanta and Kelly Rehan Health Writer

August 5, 2022

Medical Reviewer

Ashley Maltz, M.D.

August 5, 2022

Medical Reviewer

Ashley Maltz, Доктор медицины

Боль в спине и шее является обычным явлением, особенно если вы проводите много времени сидя, напряженно работая за компьютером, глядя в планшет и/или приклеиваясь к мобильному телефону. Акупрессура связана с традиционной китайской медициной (ТКМ), альтернативным, дополнительным или интегративным лечением, которое может помочь улучшить приток крови к напряженным мышцам и уменьшить боль в шейном, грудном, поясничном или крестцовом отделах позвоночника.

Акупрессура похожа на акупунктуру, и оба метода стимулируют нервную систему, чтобы разблокировать ци, жизненную силу тела или жизненную энергию. Ци (произносится chee ) течет по каналам в теле, называемым меридианами. Внутри меридиональных каналов находятся сотни точек или акупунктурных точек на теле, которые соответствуют определенным системам организма. Основной принцип ТКМ заключается в том, что когда ци нарушена или заблокирована, могут развиться симптомы физического заболевания и/или психического расстройства.

Каналы меридианов транспортируют энергию, называемую ци, по всему телу. Здоровый поток ци жизненно важен для физического и психического здоровья. Источник фото: iStock.com.

Когда большинство людей думают об акупунктуре, на ум приходят иглы. Акупрессура не предполагает введения игл в акупунктурные точки. Скорее, практикующий акупрессуру нажимает на определенную акупунктурную точку пальцами, большими пальцами, локтями, ладонями или устройством. Существует множество различных типов устройств для акупрессуры для ручной стимуляции акупунктурных точек, включая простой деревянный стержень.

Процедура акупрессуры может включать массаж и легкие потягивающие движения. Некоторые люди выполняют базовую акупрессуру на себе, чтобы облегчить боль в спине или шее, стресс, усталость и даже головную боль.

Ваш врач может порекомендовать акупрессуру как часть плана лечения боли в спине, шее и верхней части спины. Азиатская медицина или ТКМ — независимо от того, называется ли она альтернативной, комплементарной или интегративной — получает все большую поддержку в исследованиях, которые помогают поддерживать неинвазивную и свободную от опиоидов медицину.

Как выполнять акупрессуру

Акупрессура может выполняться квалифицированным специалистом по акупрессуре, или вы можете получить аналогичные преимущества, применяя ее самостоятельно.

Ниже приведены несколько советов по выполнению акупрессуры на себе:

Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте челюсть и плечи, примите удобное положение и закройте глаза.
Сильно нажимайте на точку (см. ниже список общих акупунктурных точек) круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение примерно трех минут за раз.
Повторяйте движение столько раз, сколько хотите.

Акупунктурные точки или точки акупрессуры при болях в спине и шее

Ручная акупрессура нацелена на определенные точки — акупунктурные точки — для активизации естественной способности вашего организма уменьшать различные виды боли и связанные с ними симптомы. Ниже приведены общие точки акупрессуры, которые могут помочь облегчить боль в спине и шее:

Селезенка 6 : Расположенная внутри ноги над лодыжкой, эта точка может быть нацелена, если у вас есть тазовая боль, усталость или проблемы со сном.
Желудок 36 : Расположенная на ширине четырех пальцев ниже нижней части коленной чашечки, эта точка может помочь уменьшить стресс и усталость.
Толстая кишка 4 : Расположенная в верхней части мышцы, где соединяются большой и указательный пальцы, эта точка может помочь уменьшить головную боль, боль в шее и стресс.
Перикард 6 : Расположенная на ширине трех пальцев на внутренней стороне запястья, надавливание на эту точку может облегчить головную боль.
Желчный пузырь 21 : Расположенная на полпути между верхней частью шеи и плеча, эта акупунктурная точка может уменьшить скованность шеи и плеч, боль и головные боли.
Тройной стимулятор 3 : Стимулируется для облегчения болей в верхней части спины, головных болей, скованности шеи и болей в плечах. Эта акупунктурная точка расположена в бороздке между безымянным пальцем и мизинцем.
Толстая кишка 10 : На эту точку, расположенную на передней стороне локтя, можно надавить, чтобы уменьшить боль в плече и напряжение в шее.

Как найти сертифицированного специалиста по акупрессуре

Поскольку акупрессура является одной из форм традиционной китайской медицины, поиск квалифицированного специалиста отличается от поиска врача традиционной западной медицины.

Начать поиск лучше всего с веб-сайта Национальной сертификационной комиссии по акупунктуре и восточной медицине, на котором представлен список всех сертифицированных поставщиков традиционной китайской медицины, в том числе специалистов по акупрессуре. Очень важно найти сертифицированного терапевта по акупрессуре, так как часто необходимо получить лицензию во многих штатах.

Другие места, куда можно обратиться, включают поиск профессиональных ассоциаций традиционной китайской медицины в вашем штате, которые могут помочь вам связаться с местными квалифицированными практикующими врачами. В некоторых городах также есть школы или учебные программы ТКМ, которые являются еще одним отличным источником квалифицированных специалистов по акупрессуре.

Общественные ресурсы, в том числе магазины здоровой пищи, поставщики комплексных медицинских услуг и спа-салоны, также могут помочь вам связаться с квалифицированным специалистом по акупрессуре.

В то время как результаты новых исследований поддерживают акупрессуру, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять способность акупрессуры облегчать боль в спине и шее, но безопасность акупрессуры для большинства людей делает ее привлекательным вариантом для тех, кто ищет лечение с низким уровнем риска.

По-прежнему важно сообщить своему врачу, если вы планируете использовать акупрессуру, особенно если у вас высокое кровяное давление или вы беременны — акупрессура вам не рекомендуется. Информирование вашего врача поможет предотвратить любые взаимодействия с другими видами лечения.

Мерфи С.Л., Харрис Р.Э., Кешаварци Н.Р., Зик С.М. Самоуправляемая акупрессура при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Обезболивающее . 2019;20(12):2588-2597. doi:10.1093/pm/pnz138.

Где я могу найти квалифицированного специалиста по традиционной китайской медицине? Университет Миннесоты. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/what-traditional-chinese-medicine/where-can-i-find-qualified-practitioner. По состоянию на 7 января 2020 г.

Познакомьтесь с нашими авторами

Сьюзен Спинасанта

Сьюзан была представителем бренда, исполнительным редактором и управляющим редактором сайта Remedy Health Media SpineUniverse. com с момента его основания в 1999–2021 годах.

Келли Рехан

Келли имеет более чем 10-летний опыт работы редактором в области потребительского и торгового права, большая часть которого посвящена вопросам здоровья и хорошего самочувствия.

Акупрессура при болях в спине, шее и верхней части спины

Акупрессура может уменьшить боль в спине, шее и верхней части спины путем нажатия на определенные акупунктурные точки, чтобы разблокировать ци, жизненную энергию тела.

Сьюзен Спинасанта и Келли Рехан Автор медицинских статей

5 августа 2022 г.

Медицинский обозреватель

Ashley Maltz, M.D.

5 августа 2022 г.

Medical Reviewer

Ashley Maltz, M.D. смотрит на планшет и/или приклеивается к мобильному телефону. Акупрессура связана с традиционной китайской медициной (ТКМ), альтернативным, дополнительным или интегративным лечением, которое может помочь улучшить приток крови к напряженным мышцам и уменьшить боль в шейном, грудном, поясничном или крестцовом отделах позвоночника.

Акупрессура похожа на акупунктуру, и оба метода стимулируют нервную систему, чтобы разблокировать ци, жизненную силу тела или жизненную энергию. Ци (произносится как чи ) течет по каналам в теле, называемым меридианами. Внутри меридиональных каналов находятся сотни точек или акупунктурных точек на теле, которые соответствуют определенным системам организма. Основной принцип ТКМ заключается в том, что когда ци нарушена или заблокирована, могут развиться симптомы физического заболевания и/или психического расстройства.

Ваш врач может порекомендовать акупрессуру как часть плана лечения болей в спине, шее и верхней части спины. Азиатская медицина или ТКМ — независимо от того, называется ли она альтернативной, комплементарной или интегративной — получает все большую поддержку в исследованиях, которые помогают поддерживать неинвазивную и свободную от опиоидов медицину.

Как выполнять акупрессуру

Ниже приведены несколько советов по проведению акупрессуры на себе:

Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьте челюсть и плечи, примите удобное положение и закройте глаза.
Сильно нажимайте на точку (см. ниже список общих акупунктурных точек) круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение примерно трех минут за раз.
Повторяйте движения сколько угодно раз.

Акупунктурные точки или точки акупрессуры при болях в спине и шее

Ручная акупрессура воздействует на определенные точки — акупунктурные точки — чтобы активировать естественную способность вашего тела уменьшать различные виды боли и связанные с ней симптомы. Ниже приведены общие точки акупрессуры, которые могут помочь облегчить боль в спине и шее:

Селезенка 6 : Расположенная внутри ноги над лодыжкой, эта точка может быть нацелена, если у вас есть тазовая боль, усталость или проблемы со сном.
Желудок 36 : Расположенная на ширине четырех пальцев ниже нижней части коленной чашечки, эта точка может помочь уменьшить стресс и усталость.
Толстая кишка 4 : Расположенная в верхней части мышцы, где соединяются большой и указательный пальцы, эта точка может помочь уменьшить головную боль, боль в шее и стресс.
Перикард 6 : Расположенная на ширине трех пальцев на внутренней стороне запястья, надавливание на эту точку может облегчить головную боль.
Желчный пузырь 21 : Расположенная на полпути между верхней частью шеи и плеча, эта акупунктурная точка может уменьшить скованность шеи и плеч, боль и головные боли.
Тройной стимулятор 3 : Эта акупунктурная точка, стимулируемая для облегчения болей в верхней части спины, головных болей, ригидности шеи и болей в плечах, расположена в бороздке между безымянным пальцем и мизинцем.
Толстая кишка 10 : На эту точку, расположенную на передней стороне локтя, можно надавить, чтобы уменьшить боль в плече и напряжение в шее.

Как найти сертифицированного специалиста по акупрессуре

Общественные ресурсы, в том числе магазины здоровой пищи, поставщики комплексных медицинских услуг и спа-салоны, также могут помочь вам найти квалифицированного специалиста по акупрессуре.

Мерфи С.Л., Харрис Р.Э., Кешаварзи Н.Р., Зик С.М. Самоуправляемая акупрессура при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Обезболивающее .

Точки акупунктурные на спине. Акупрессура для облегчения боли в спине и шее: 7 эффективных точек

Что такое акупрессура и как она работает

7 основных точек акупрессуры для облегчения боли в спине и шее

1. Точка LV3 (Тай Чонг)

2. Точка TE3 (Чжун Чжу)

3. Точка SI15 (Цзянь Чжун Шу)

4. Точка UB62 (Шен Май)

5. Точка B49 (Йи Шэ)

6. Точка G30 (точка для прыжков)

7. Точка GV14 (Дачжуи)

Как правильно выполнять акупрессуру

Эффективность акупрессуры: что говорят исследования

Когда стоит обратиться к специалисту по акупрессуре

Как выбрать квалифицированного специалиста по акупрессуре

Меры предосторожности при выполнении акупрессуры

Сочетание акупрессуры с другими методами лечения

7 точек для облегчения боли в спине

Рекомендации — Нижнесортымская участковая больница

Акупрессура при болях в спине, шее и верхней части спины

Акупрессура при болях в спине, шее и верхней части спины

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики