Таблетки для улучшения работы мозга и памяти для детей. Питательные вещества для развития мозга и памяти ребенка: что необходимо знать родителям

Какие питательные вещества важны для развития мозга и памяти детей. Как обеспечить ребенка необходимыми нутриентами. Какие добавки могут быть полезны для поддержки когнитивных функций у детей.

Ключевые питательные вещества для развития мозга ребенка

Правильное питание играет огромную роль в здоровом развитии мозга и когнитивных функций у детей. Некоторые питательные вещества особенно важны для поддержки работы мозга, памяти и обучаемости.

Лютеин, витамин Е и ДГК

Три нутриента имеют особое значение для развития мозга и зрения ребенка:

• Лютеин — поддерживает здоровье глаз и обнаружен в областях мозга, связанных с памятью и обучением
• Витамин E — способствует развитию клеток мозга
• ДГК (докозагексаеновая кислота) — омега-3 жирная кислота, важная для развития мозга

Эти питательные вещества работают синергетически, обеспечивая оптимальное развитие мозга и зрительной системы ребенка.

Источники ключевых нутриентов

Получить необходимые питательные вещества можно из следующих продуктов:

• Лютеин: шпинат, листовая капуста, брокколи, кукуруза, яичный желток
• Витамин E: растительные масла, орехи, авокадо, шпинат
• ДГК: жирная рыба (лосось, сардины), водоросли

Для детей раннего возраста хорошим источником этих нутриентов является грудное молоко или специализированные молочные смеси.

Роль белка в развитии ребенка

Белок критически важен для роста и развития детей. Он необходим для формирования тканей, мышц, костей, а также для поддержки иммунной системы.

Признаки недостатка белка у детей

Недостаточное потребление белка может проявляться следующим образом:

• Замедление роста и набора веса
• Снижение мышечной массы
• Частые простудные заболевания
• Апатия, слабость
• Проблемы с концентрацией внимания

Как обеспечить достаточное поступление белка

Для удовлетворения потребности в белке рекомендуется:

• Включать в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты
• Использовать растительные источники белка — бобовые, орехи, семена
• Предлагать белковые перекусы (йогурт, сыр, орехи)
• При необходимости использовать специализированные детские смеси с повышенным содержанием белка

Добавки для поддержки здоровья мозга ребенка

В некоторых случаях для обеспечения оптимального развития мозга ребенка могут быть рекомендованы пищевые добавки.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты критически важны для развития мозга, улучшения памяти и обучаемости. Они особенно полезны для детей с СДВГ.

Мультивитамины и минералы

Комплексные витаминно-минеральные добавки помогают восполнить возможный недостаток питательных веществ в рационе ребенка.

Холин

Холин необходим для нормального развития нервной системы и улучшения памяти. Он особенно важен в сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой.

Витамин C

Витамин C является мощным антиоксидантом, защищающим клетки мозга. Он также участвует в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение.

Пробиотики

Здоровая микрофлора кишечника важна для оптимальной работы мозга. Пробиотики помогают поддерживать баланс полезных бактерий.

Связь кишечника и мозга у детей

Существует тесная взаимосвязь между состоянием желудочно-кишечного тракта и функционированием мозга. Эта связь особенно важна в детском возрасте.

Как кишечник влияет на работу мозга

Кишечник и мозг связаны сложной нервной сетью. Состояние микрофлоры кишечника может влиять на:

• Настроение и эмоциональное состояние
• Когнитивные функции и способность к обучению
• Иммунную систему
• Поведение ребенка

Как поддержать здоровье кишечника

Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника рекомендуется:

• Включать в рацион ребенка пребиотики (пищевые волокна)
• Использовать пробиотические продукты или добавки
• Ограничить потребление сахара и рафинированных продуктов
• Обеспечить разнообразное питание с достаточным количеством овощей и фруктов

Влияние питания на успеваемость и поведение детей

Рацион ребенка напрямую влияет на его способность к обучению, концентрацию внимания и поведение в школе.

Как неправильное питание сказывается на успеваемости

Употребление фастфуда, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара может приводить к:

• Снижению концентрации внимания
• Ухудшению памяти
• Проблемам с усвоением новой информации
• Повышенной утомляемости
• Перепадам настроения

Рекомендации по питанию школьников

Для поддержки оптимальной работы мозга школьникам рекомендуется:

• Обязательно завтракать перед школой
• Включать в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи)
• Употреблять достаточное количество белка
• Ограничить потребление рафинированных углеводов и сахара
• Обеспечить поступление витаминов группы B, витамина C, цинка, железа

Особенности питания детей с СДВГ

Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто нуждаются в особом подходе к питанию для поддержки работы мозга.

Питательные вещества, важные при СДВГ

Для детей с СДВГ особенно важно обеспечить достаточное поступление:

• Омега-3 жирных кислот (особенно ДГК)
• Цинка
• Магния
• Железа
• Витаминов группы B

Диетические рекомендации при СДВГ

При СДВГ рекомендуется:

• Исключить из рациона искусственные красители и консерванты
• Ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов
• Увеличить потребление продуктов, богатых омега-3 (жирная рыба, льняное масло)
• Обеспечить регулярный прием пищи для стабилизации уровня сахара в крови
• Рассмотреть возможность применения специализированных добавок под контролем врача

Как выбрать качественные добавки для детей

При выборе пищевых добавок для ребенка важно учитывать несколько факторов для обеспечения их безопасности и эффективности.

На что обратить внимание при выборе добавок

При выборе добавок для детей рекомендуется:

• Отдавать предпочтение продукции известных производителей
• Проверять наличие сертификатов качества
• Обращать внимание на возрастные ограничения
• Выбирать формы выпуска, удобные для приема детьми (жевательные таблетки, сиропы)
• Избегать добавок с искусственными красителями и ароматизаторами

Консультация специалиста

Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с педиатром или диетологом. Специалист поможет:

• Определить реальную потребность в добавках
• Подобрать оптимальные дозировки
• Учесть индивидуальные особенности ребенка
• Исключить возможные противопоказания

Правильно подобранные добавки могут стать эффективным дополнением к сбалансированному питанию, поддерживая оптимальное развитие мозга и когнитивных функций ребенка.

Питательные вещества для развития мозга и зрения вашего ребенка

Питательные вещества для развития мозга и зрения вашего ребенка

Подзаголовок

Получает ли ваш малыш достаточно этих важных питательных веществ?

Главное изображение

Продолжительность

ЯНВ. 25, 2020

2 МИН. ЧИТАТЬ

Описание

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоров, и одним из наиболее важных факторов, влияющих на его рост, является правильное питание. Например, определенные питательные вещества могут помочь поддерживать крепкие кости, здоровую иммунную систему и так далее.

Три питательных вещества особенно важны для поддержки развивающегося мозга и глаз: лютеин, витамин Е и ДГК.

«Эти ключевые питательные вещества работают вместе, чтобы поддерживать здоровье мозга и глаз», — объясняет зарегистрированный диетолог Abbott и специалист по детскому питанию Бет Реверри, доктор философии, доктор медицинских наук. К счастью для родителей и маленьких детей, эти питательные вещества легко получить из грудного молока, продуктов питания и детских смесей.

Как эти питательные вещества работают вместе в мозге

Прежде чем понять, как эти питательные вещества работают вместе для развития мозга и глаз, важно понять, что они из себя представляют:

• Лютеин поддерживает здоровье глаз. Он получен из витамина А и является основным каротиноидом, обнаруженным в мозге младенцев. В частности, лютеин обнаружен в четырех областях мозга, связанных с памятью, обучением и развитием.
• Витамин Е поддерживает развитие клеток. Витамин Е также является основной формой, обнаруживаемой в мозге младенцев. Он естественным образом содержится в продуктах, которые мы едим.
• ДГК поддерживает развитие мозга. Это омега-3 жирная кислота, которая содержится в клеточных мембранах и концентрируется в головном мозге.

Реверри подчеркивает, что расположение этих питательных веществ в мозге способствует их функционированию. «Например, — говорит она, — лютеин — это основной каротиноид, обнаруженный в глазах, который передает визуальную информацию в мозг». Она также отмечает, что ДГК влияет на нормальную структуру и функцию мозга, а витамин Е помогает защитить ДГК от повреждений.

Как маленькие дети могут получать эти питательные вещества

«Поскольку организм не может вырабатывать витамин Е и лютеин, важно включать грудное молоко, если оно все еще находится на грудном вскармливании, и такие продукты, как фрукты и овощи, содержащие эти питательные вещества», — говорит Реверри.

Для лютеина это означает шпинат, листовую капусту, салат романо, кабачки, спаржу, брокколи, яичный желток, кукурузу и красные яблоки. Витамин Е содержится в миндальном, подсолнечном, сафлоровом, каноловом и оливковом маслах, фундуке, арахисе, авокадо, шпинате, брокколи и моркови, а ДГК можно найти в рыбе, такой как лосось, форель и сардины. Несмотря на то, что малыши могут лучше есть продукты, некоторые из них все еще могут быть опасными для удушья, особенно цельный виноград, сырые фрукты и овощи, а также орехи и семена.

Для малышей, которые еще не регулярно едят эти продукты, Реверри рекомендует Go & Grow от Similac ^® , напиток для малышей на молочной основе с OptiGro ™, уникальной смесью лютеина, витамина Е и ДГК. Каждая порция 0,5 стакана (или 4 жидких унции) является хорошим источником 14 витаминов и минералов и содержит питательные вещества, обычно содержащиеся в коровьем молоке, такие как кальций и витамин D, а также основные питательные вещества, которых нет в молоке, такие как железо, витамин С и Витамин Е.

Младенцы могут получать эту же уникальную смесь из грудного молока или многих детских смесей Similac  , таких как Similac Pro-Advance с HMO, для поддержки развития мозга и глаз. Кроме того, Similac также имеет смесь OptiGro, которая помогает поддерживать обучение и развитие.

Связь кишечника и мозга

«Соединение кишечника и мозга представляет собой разветвленную сеть нервных клеток, которые действуют как двусторонний коммуникационный сигнал между мозгом и кишечником», — говорит Реверри. Сигналы посылаются туда и обратно, чтобы регулировать множество факторов здоровья, включая голод, стресс и болезни. Например, когда ребенок заболевает, кишечник посылает сигналы в мозг, чтобы создать иммунный ответ, что делает его жизненно важной первой линией защиты от болезни.

Создание здорового кишечника

Кишечные бактерии в нашем организме со временем размножаются, но «вы можете поддерживать здоровье кишечника в молодом возрасте, придерживаясь сбалансированной диеты с большим количеством клетчатки, цельного зерна и пребиотиков». говорит Реверри.

Для малышей, которые еще не регулярно едят эти продукты, Реверри снова рекомендует Go & Grow от Similac с 2′-FL HMO, важным иммунопитательным пребиотиком, который помогает стимулировать рост полезных бактерий для поддержания здоровья пищеварения и способствует развитию иммунной системы. Для младенцев существует Similac Pro-Advance с HMO, которая является самой близкой смесью Abbott к грудному молоку.

Питание важно на каждом этапе жизни, но особенно в первые годы жизни, когда наблюдается быстрый рост.

Протеиновые закуски для детей

Основное изображение

Рубрика

Почему детям нужны здоровые белковые закуски

Описание

Если ребенок медленно растет или мал для своего возраста, питательная пища часто является хорошей отправной точкой, но ее может быть недостаточно. У некоторых детей просто нет аппетита или есть пищевые привычки, которые не позволяют им получать все необходимые им питательные вещества во время еды. Здоровые закуски для детей могут помочь обеспечить питательные вещества, которые поддерживают оптимальный рост, особенно когда речь идет о белке.

Как белок способствует развитию

Главное изображение

Рубрика

Как белок способствует развитию ребенка

Описание

С младенчества до подросткового возраста детям необходим белок для быстрого роста, развития и иммунитета. Тем не менее, исследования показывают, что потребность многих детей в белке остается неудовлетворенной. На самом деле, каждый седьмой ребенок школьного возраста в США не соответствует рекомендованным им ежедневным целевым показателям потребления белка. ¹

Вот как определить, получает ли ваш ребенок достаточно белка, как легко увеличить его рацион и почему это питательное вещество так важно для его физического роста и иммунного здоровья.

Эти три питательных вещества особенно важны для поддержки развития мозга и глаз: лютеин, витамин Е и ДГК.

истинный

ЛОЖЬ

Обязательно

Поддержите здоровье мозга вашего ребенка с помощью правильных добавок — HappiHuman by Kelly Aiello Nutrition Coach & Brain Health

Расчетное время чтения: 6 минут

Ваш ребенок привередлив в еде?

Вы когда-нибудь задумывались, можете ли вы что-то сделать, чтобы помочь вашему ребенку лучше учиться и работать?

Если да, то вы попали по адресу!

Блог этой недели был создан на основе статьи, которую я написал для Nature’s Fare Markets. Он появился в выпуске их журнала за сентябрь / октябрь 2020 г. — 9.0163 Хорошая жизнь .

Читайте дальше, чтобы узнать важную информацию о здоровье и развитии мозга вашего ребенка, в том числе о том, как вы можете помочь своему ребенку с помощью правильных пищевых добавок.

Никогда не пропустите другое видео

Нейронное питание для здоровья мозга ребенка

Чтобы сохранить здоровье наших детей, укрепить их иммунную систему и обеспечить прочную основу для оптимального здоровья их мозга, вашему ребенку необходим правильный набор питательных веществ. Фактически, здоровое развитие детей, включая хорошую память, улучшенную способность к обучению, стабильное настроение и лучшую концентрацию, напрямую связано с адекватным уровнем необходимых питательных веществ.

Это то, что я назвал нейропитанием.

Мой подкаст теперь доступен в iTunes, Spotify и на всех основных платформах

ПОЛУЧИТЬ мой последний подкаст

Как бывший учитель государственной школы, я своими глазами видел, как неправильное питание, фаст-фуд и сладкая газировка влияют на успеваемость и поведение учащихся. Страдает их концентрация, способность сосредотачиваться, способность к обучению и память. Когда они пропускают завтрак или употребляют в основном продукты из рафинированной белой муки и полуфабрикаты, мы также наблюдаем снижение успеваемости, а у детей, восприимчивых к воздействию сахара, проблемы с поведением или агрессию.

Как диетолог и тренер по здоровью мозга, я это понимаю. Дети привередливы в еде, когда дело доходит до определенных продуктов, и их может быть сложно кормить. Также нет гарантии, что здоровый обед или перекус, который вы приготовили для своего ребенка, действительно будет съеден (или будет съеден вашим ребенком!).

По этим причинам, а также по тому факту, что правильное питание необходимо для здорового развития мозга у детей, иногда нам необходимо дополнять рацион нашего ребенка.

Добавление правильных качественных добавок к их режиму может изменить все!

Щелкните правой кнопкой мыши или загрузите

Добавки, поддерживающие здоровье мозга ребенка

Чтобы мозг вашего ребенка получал надлежащие питательные вещества, вот список нескольких основных добавок, которые могут быть полезны вашему ребенку и почему:

Омега-3 жирные кислоты — Омега-3 являются важными строительными блоками, которые нужны мозгу вашего ребенка для развития и роста. На самом деле, это одно из самых лучших питательных веществ для общего здоровья мозга вашего ребенка, поскольку оно улучшает обучение, память и настроение у детей. Жирные кислоты омега-3 также часто отсутствуют у детей с СДВГ. Чтобы улучшить внимание и работу нервной системы, ключевым моментом является добавление большего количества омега-3 в рацион вашего ребенка. Жирные кислоты омега-3 можно найти в жире печени трески, лососе, скумбрии, грецких орехах, семенах льна и семенах чиа. Так что, если ваш ребенок отказывается от рыбы на обеденном столе, значит, ему нужна качественная добавка омега-3!

Вы знали? Добавки, принимаемые в жидкой форме, легко усваиваются и легче всего усваиваются нашим организмом. Д

— Келли

Мультивитамины и мультиминералы . Независимо от того, сколько питательных веществ мы пытаемся кормить наших детей, правда в том, что многие из них просто не получают всех витаминов и минералов, в которых нуждается их развивающийся мозг и тело. Кроме того, недостаток некоторых питательных веществ может негативно сказаться на мышлении, поведении и эмоциональном состоянии ребенка. Например, дети с СДВГ нередко испытывают дефицит определенных питательных веществ. Несмотря на то, что добавки не могут заменить натуральные питательные вещества, содержащиеся в настоящей пище, иногда нам необходимо убедиться, что наш ребенок получает все необходимые питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования. Добавление качественной поливитаминно-мультиминеральной добавки к режиму питания вашего ребенка может гарантировать, что вы получите все необходимое!

Холин — Холин является важным питательным веществом, которое требуется всем органам для здорового развития мозга и нормального функционирования. У детей он играет важную роль в развитии нервной системы и целостности клеточных мембран. Холин содержится преимущественно в яичных желтках, мясе травяного откорма и молочных продуктах. В сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой холин улучшает внимание ребенка и улучшает его память.

Витамин C — Витамин C является мощным антиоксидантом, жизненно важным для оптимального когнитивного здоровья. Мозг вашего ребенка ежедневно использует огромное количество витамина С для формирования здоровой соединительной ткани и кровеносных сосудов. Он также используется для защиты здоровой функции мозга и преобразования дофамина в серотонин для повышения настроения вашего ребенка. К счастью, витамин С можно найти во многих вкусных продуктах, таких как апельсины, клубника, гуава, тимьян, капуста и брюссельская капуста. Но из-за его важности для повседневной работы мозга и того, как быстро он изнашивается, когда наш организм находится в состоянии стресса, вы можете подумать о добавлении добавки витамина С в распорядок дня вашего ребенка. В качестве дополнительного бонуса витамин С способствует укреплению иммунитета, что делает его особенно полезным в сезон простуды и гриппа!

Пробиотики — Наш кишечник также называют вторым мозгом, и не зря. Здоровый кишечник, содержащий множество полезных видов бактерий (называемых пробиотиками), создает основу для здорового мозга. Бактерии в нашем кишечнике производят большую часть нейротрансмиттеров, необходимых нашему мозгу для оптимального функционирования и поддержания счастья. Это ничем не отличается от наших детей. Здоровые бактерии также предотвращают появление неприятных микроорганизмов, которые могут сделать наших детей капризными или раздражительными. Поэтому, если лактоферментированные продукты, такие как квашеная капуста, не являются регулярной частью рациона вашего ребенка, подумайте о качественной пробиотической добавке для поддержки здоровой нервной системы.

Заключение

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, может ли что-нибудь поддержать здоровье мозга вашего ребенка, то сейчас самое подходящее время, чтобы принять меры — ведь начинается новый учебный год.

Нет ничего важнее, чем защита здоровья мозга нашего ребенка и помощь в развитии его способностей.