Таблетки для улучшения памяти и работы: Препараты для улучшения работы мозга купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве – лекарства в наличии, недорого

Таблетки для пам’яті купити в Україні — Ціна на препарати для поліпшення пам’яті

Фільтри

Виробник

Дивитися всі

Дивитися всі Приховати все

Знайдено 584 товара

Сортування за замовчуваннямСортування від дешевих до дорогихСортування від дорогих до дешевих

IНФУЛГАН Р-Н Д/IНФ 1000МГ 100МЛ

ИНФУЛГАН

залишити відгук

В наявності у мережі: 518 шт

116.30грн.

Iнфулган р-н д/iнф 200мг 20мл

ИНФУЛГАН

залишити відгук

В наявності у мережі: 14 шт

64.30грн.

Абiкса таблетки в/о 10мг №28

АБИКСА

залишити відгук

В наявності у мережі: 1 уп

1 812грн.

Актовегiн р-н д/iн 400мг 10мл №5

АКТОВЕГИН

залишити відгук

В наявності у мережі: 161 уп та 4 шт

1 020. 60грн.

Актовегiн таб в/о 200мг №50

АКТОВЕГИН

залишити відгук

В наявності у мережі: 73 шт

1 070.80грн.

Альцмерат р-н д/iн 250мг/мл 4мл №5

АЛЬЦМЕРАТ

залишити відгук

В наявності у мережі: 205 уп та 5 шт

617.20грн.

Амiгрен кап 50мг №3

АМИГРЕН

залишити відгук

В наявності у мережі: 196 шт

84.90грн.

Амiгрен капсули 100мг №1

АМИГРЕН

залишити відгук

В наявності у мережі: 16 шт

56.40грн.

Амiгрен капсули 100мг №3

АМИГРЕН

залишити відгук

В наявності у мережі: 243 уп та 2 шт

157. 40грн.

Підпишись на наші новини та акції

Ніякого спаму — тільки корисна інформація про великі знижки, ми обіцяємо!

Які таблетки для пам’яті варто приймати?

Сучасна людина все частіше стикається з проблемами, які зачіпають мозкову активність. Якщо раніше для їх вирішення було прийнято користуватися логічними або математичними вправами, то в інтернет-аптеці «Здравица» можна знайти спеціальні речовини, які допомагають поліпшити активність і зберегти досягнутий ефект на тривалий час. Найпоширенішими залишаються ноотропні засоби, які допомагають збільшити працездатність мозку. Найкращої ефективності вдається досягти тільки за умови їх використання спільно з іншими лікарськими речовинами й вітамінними комплексами.

Чому доводиться приймати таблетки для поліпшення пам’яті?

Лікарі регулярно відзначають різні дисгормональні порушення в організмі, які можуть бути викликані хронічними захворюваннями, що вражають головний мозок. Природним наслідком подібного процесу стає погіршення пам’яті. Все частіше від даної проблеми страждають люди літнього віку. Причиною погіршення пам’яті може виступати:

• Депресивний стан. Купити таблетки для пам’яті неможливо, якщо не враховувати симптоматику. Коли людина відчуває апатію, то це погіршує стан всього організму, і мозку в першу чергу.
• Сувора дієта. Якщо жорстко обмежити свій раціон, то це обов’язково призведе до серйозної нестачі корисних мікроелементів, які так важливі для функціонування мозку.
• Травми. Навіть невеликі удари можуть призвести до істотного уповільнення когнітивних процесів.

Засоби для поліпшення пам’яті спрямовані на протидію першопричині, яка призводить до зниження мозкової діяльності. Також подібні медикаменти допомагають поліпшити процес запам’ятовування, що вкрай важливо для будь-якої сучасної людини.

Популярні препарати для поліпшення пам’яті

Купити ліки для пам’яті можна відповідно до будь-якого уподобання. Це можуть бути настоянки, таблетки або капсули. Поширення набули медикаменти на основі рослинних речовин, наприклад, женьшеню. Дана лікарська рослина використовується людиною в медичних цілях вже багато століть. З її допомогою вдається простимулювати мозкову активність. Також у нас ви можете придбати протисудомні препарати.

Якщо вас цікавлять більш сучасні ліки для поліпшення пам’яті, то ми можемо порекомендувати вітамінні комплекси. Кожен препарат розробляється так, щоб його склад здійснював найбільш сприятливий вплив на роботу організму, включаючи швидке відновлення й поліпшення пам’яті. Таблетки для пам’яті з категорії вітамінних комплексів зазвичай містять речовини групи В у своєму складі. Це не дивно, адже подібні вітаміни виступають антиоксидантами, завдяки чому вдається знизити загальний рівень втоми організму. Антиоксиданти допомагають позбутися стресового стану, а також покращують роботу всієї нервової системи.

Крім вітамінів типу В1, В3, В5, В9 і В12, активно використовуються інші речовини, наприклад, з груп Д, Е і Р. Їх високий вміст можна виявити і в звичайних продуктах, наприклад яловичині або чорниці. В Україні підібрати медикаменти для пам’яті нескладно. Але не забувайте, що їх призначення краще обговорити з лікарем, що допоможе в результаті отримати оптимальний ефект. Препарати для пам’яті купити ви завжди зможете в нашому магазині, де ціна залишається демократичною. Ми віддаємо перевагу індивідуальному підходу, що забезпечує чудовий сервіс для кожного клієнта. Залиште свою заявку онлайн, і ми оперативно виконаємо замовлення.

Таблетки для пам’яті ціна в інтернет аптеці

Таблетки для пам’яті	Ціна
IНФУЛГАН Р-Н Д/IНФ 1000МГ 100МЛ	116.3 грн
Iнфулган р-н д/iнф 200мг 20мл	64.3 грн
Solgar мелатонін таблетки 1мг №60	377.5 грн
Solgar нейронутрiєнтс капсули №30	457.5 грн
Абiкса таблетки в/о 10мг №28	1812 грн
Авертид розчин д/перорального заст 8мг/мл 60мл	172. 7 грн
Агапурин ср 400 таблетки в/о 400мг №20	198 грн
Аксотилiн р-н д/iн 1000мг/4мл 4мл №10	579.8 грн
Актовегiн р-н д/iн 400мг 10мл №5	1020.6 грн
Актовегiн р-н д/iн 40мг/мл 2мл (80мг) №25	928.4 грн

• Таблетки для пам’яті у Дніпрі
• Таблетки для пам’яті у Львові

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

https://crimea.ria.ru/20180715/1114843360.html

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток — РИА Новости Крым, 15.07.2018

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

Современному человеку все труднее справляться с обработкой постоянно увеличивающихся объемов информации. Память и внимание сегодня — ценнейший ресурс. В надежде РИА Новости Крым, 15.07.2018

2018-07-15T19:59

2018-07-15T19:59

2018-07-15T19:59

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1. img.crimea.ria.ru/img/111484/31/1114843107_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_d7432642efe3d80e70888bb3bc174ced.jpg

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111484/31/1114843107_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_eaea6d5ff926b4ee3c821a6c8c4bc805. jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

новости, мнения, общество

МОСКВА, 15 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. Современному человеку все труднее справляться с обработкой постоянно увеличивающихся объемов информации. Память и внимание сегодня — ценнейший ресурс. В надежде улучшить когнитивные способности на Западе нередко прибегают к лекарственным нейростимуляторам. РИА Новости разбирается, что это такое и действительно ли таблетки способны сделать нас умнее.

11 июля 2018, 22:04

Длительная жара ухудшает работу мозга — ученые

Здоровые молодые люди принимают лекарства, предназначенные для лечения синдрома гиперреактивности и дефицита внимания, нарушений сна, старческой деменции и других неврологических заболеваний.

В Европе за последние два года доля тех, кто, не имея медицинских показаний, прошел курс препаратов, улучшающих когнитивные функции, выросла с пяти до 14 процентов. Больше всего любителей «умных таблеток» в США — почти 30 процентов населения. Таковы данныемеждународного анонимного опроса, в котором в общей сложности приняли участие около ста тысяч человек из 15 стран — 79 640 в 2015 году и 29 758 в 2017-м.

Данных по России нет. Но, согласно исследованиям отечественных ученых, в стране продажи лекарств для улучшения памяти и повышения концентрации внимания — к ним относятся ноотропы — в среднем растут на два процента в год, и в ближайшие десять лет стоит ожидать увеличения этого показателя на 15-20 процентов.

© L. J. Maier et al. Int. J. Drug Policy 58, 104–112 (2018)Девять стран с самым высоким уровнем употребления препаратов для улучшения памяти и повышения концентрации внимания без медицинских показаний

© L. J. Maier et al. Int. J. Drug Policy 58, 104–112 (2018)

Быстрее думать, легче запоминать

20 марта 2018, 21:52

Ученые из России выяснили, как заставить мозг вылечить паралич

«Ноотропы — это препараты стимулирующие, активирующие метаболизм головного мозга, улучшающие память, умственную деятельность, повышающие стрессоустойчивость.

Они делятся на «истинные» ноотропы и препараты многонаправленного, комплексного действия, в том числе и ноотропного, — так называемые нейропротекторы», — рассказывает доктор медицинских наук, врач-невролог высшей категории Клинической больницы № 1 Управления делами президента Любовь Соколова.

30 мая 2017, 19:44

Жир меняет работу мозга подобно наркотикам, выяснили ученые

Словом, эти чудо-таблетки действуют как нейромедиаторы — вещества, с помощью которых нервные клетки обмениваются электрохимическими сигналами. Ноотропы и нейропротекторы меняют содержание этих сигналов или же модифицируют правила их обработки. В результате человек лучше сосредотачивается, становится внимательнее, быстрее думает и больше запоминает.

Например, пирацетам и его производные улучшают кровоток в мозге и служат для образования в нем новых связей. Считается, что это помогает при решении любых задач. Глицин (или аминоуксусная кислота) — наиболее популярный ноотроп среди российских студентов — улучшает память и ассоциативные процессы.

Производные диметиламиноэтанола усиливают ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за когнитивные функции.

(Не)доказанная эффективность

8 декабря 2017, 21:17

Ученые выяснили, что вызывает старение мозга и угасание памяти

«Врачи рекомендуют принимать эти препараты для повышения концентрации внимания, активизации мыслительных процессов во время экзаменов, подготовки важного проекта, отчета, написания диссертационной, дипломной работы. Также их назначают при реабилитационных мероприятиях, например, после перенесенного инсульта», — объясняет Соколова.

То, что ноотропы и нейропротекторы действительно помогают быстрее думать и больше запоминать, показано в серии экспериментов. Ученые из Кембриджского университета давали части испытуемых модафинил —препарат для лечения сонливости и синдрома гиперреактивности и дефицита внимания. Вторая группа принимала плацебо. Те, кто употреблял модафинил, лучше справлялись с тестами на когнитивные способности.

© РИА Новости . Алексей Мальгавко / Перейти в фотобанкВсероссийская акция «Большой этнографический диктант»

© РИА Новости . Алексей Мальгавко

Перейти в фотобанк

Впрочем, заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ имени Сеченова профессор Владимир Парфенов указывает, что данных об эффективности чудо-таблеток все равно недостаточно. Так, в исследованииамериканских ученых пациенты, принимающие ноотропы (пирацетам, фенипирацетам и другие), демонстрировали улучшение когнитивных функций, но незначительное. Некоторые специалисты уверены, что подобное можно списать на плацебо-эффект или на действие других лекарств и факторов.

«Действительно, ноотропы способны улучшить высшие психические функции, но не доказано их влияние на клинические важные показатели, такие как улучшение восстановления после повреждения головного мозга (инсульт, травма), предупреждение слабоумия», — уточняет профессор Парфенов.

Пить или не пить?

Есть проблема и помимо недоказанной эффективности: у ноотропов и нейропротекторов серьезные побочные эффекты.

Например, тот же модафинил вызывает зуд и кожную сыпь, а ританил — зависимость, тревожное расстройство, проблемы с сердечно-сосудистой системой и потерю веса.

20 февраля 2018, 22:08

Как бег влияет на память: эксперимент ученых

Кроме того, по словам Любови Соколовой, бесконтрольный, длительный прием чудо-таблеток может закончиться истощением энергетических (метаболических) запасов мозга, провокацией перевозбуждения, повышением тревожности и нарушениями сна. Это ослабит трудоспособность и мыслительную активность, то есть вызовет прямо противоположный  эффект.

Другая трудность, возникающая в связи с приемом ноотропов, — этическая. Нейропсихолог из Кембриджского университета Барбара Сахакян в книге «Неразумные шаги» (Bad Moves) отмечает, что из-за высокой стоимости ноотропов последнего поколения только богатые смогут их себе позволить и, соответственно, усилится социальное неравенство. Наконец, трудно спрогнозировать, чем закончится увлечение молодежи «умными таблетками», ведь никаких данных о долгосрочном влиянии ноотропов на мозг нет.

Память и внимание| Доппельгерц

Opt-Out Cookie

Opt-out cookie for google analytics has been set. Future recording of your data with google analytics when you visit this website is disabled.

продукты

Быстрый поиск

• Категории

• особенности
• Без глютена
• Без лактозы

• компонентов
• Гинкго Билоба
• Глицин
• Лецитин
• Никотинамид (витамин PP)

• лекарственная форма
• Капсулы
• Таблетки
• Шипучие таблетки

• витаминов и минералов
• Биотин
• Витамин B1
• Витамин B12
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин E
• Магний
• Ниацин
• Пантотеновая кислота
• Фолиевая кислота
• 6 витаминов и минералов
• показать меньше

Категории

[RU] Filter

особенности

Без глютена Без лактозы

компонентов

Гинкго Билоба Глицин Лецитин Никотинамид (витамин PP)

лекарственная форма

Капсулы Таблетки Шипучие таблетки

витаминов и минералов

Биотин Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B6 Витамин E Магний Ниацин Пантотеновая кислота Фолиевая кислота

Память и внимание

• Очистить все фильтры

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ В-КОМПЛЕКС

• Компоненты комплекса способствуют нормальной работе нервной системы, восстановлению сил и энергии, оказывают положительное влияние на когнитивные функции мозга
• Форма таблетки ДЕПО обеспечивает медленное и постепенное высвобождение активных веществ, что способствует их лучшей усвояемости.
   

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ГИНКГО БИЛОБА + В1 + В2 + В6

• Гинкго Билоба, а также витамины В1, В2 и В6  полезны для улучшения мозгового кровообращения, для повышения умственной и интеллектуальной деятельности, улучшения памяти.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ГЛИЦИН+В-ВИТАМИНЫ

• Глицин (аминокислота) необходим для деятельности центральной нервной системы, улучшает метаболические процессы в тканях мозга.
• Глицин и витамины группы В способствуют улучшению настроения, уменьшению психоэмоционального напряжения и стресса, повышению умственной работоспособности и нормализации сна

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ЛЕЦИТИН ФОРТЕ 1200

• Специально подобранные компоненты комплекса способствуют улучшению энергетических обменных процессов в организме и поддержанию баланса электролитов, а также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и нормализуют артериальное давление.

 

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ЛЕЦИТИН – КОМПЛЕКС

• Лецитин и витамины группы В способствуют сохранению хорошей памяти и укреплению нервной системы.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ + ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

• Комплекс  биологически активных веществ, несущих силу, энергию,  повышающих защитные силы организма и работоспособность
• Рекомендован при повышенных нервных и физических нагрузках, способствует улучшению самочувствия
• Дополнительный источник витаминов  группы В, фолиевой кислоты,  магния 

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ + ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В ШИПУЧИЕ ТАБЛЕТКИ СО ВКУСОМ ЛИМОНА И ГРЕЙПФРУТА

• Сбалансированный комплекс, способствующий повышению защитных сил организма.  
• При недостатке в организме магния, витаминов группы В и фолиевой кислоты.
• При повышенных нервных и физических нагрузках, переутомляемости, плохом сне и проблемах с сердцем.

информация о продукте

Память и внимание| Доппельгерц

Какими средствами можно улучшить память

2 Января 2021

11 Января 2021

4 минуты

967

ProWellness

Оглавление

• Как улучшить память?
• Почему может стать хуже память?
• Что есть и пить для улучшения памяти?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какими средствами можно улучшить память

Мозг современного человека часто подвергается информационным атакам, перегрузкам, стрессу. Не всем удается оставаться удерживать баланс и переживать эти негативные явления без помощи специальных средств.

Как улучшить память?

Общие принципы для поддержания работы мозга выглядят следующим образом:

1. Обогащать рацион сложными углеводами. В процессе пищеварения они преобразуются в глюкозу. Мозг от этого будет работать лучше, а на состоянии фигуры это никак не отразится.
2. Заниматься спортом. Чтобы мыслительные процессы были в норме, не обязательно часами изнурять себя в спортивном зале. Достаточно выполнять гимнастику, танцевать, гулять пешком, кататься на велосипеде. Доказано, что если человек занимается спортом, то он намного лучше усваивает новый материал.
3. Набирать тексты. Если регулярно набирать тексты, то это не только повысит скорость письма на клавиатуре, но и улучшит процесс запоминания информации.
4. Познание нового. Не стоит идти проторенными путями и искать готовую, «разжёванную» информацию в Интернете. Знания считаются более качественными, если человек самостоятельно их добывает, прикладывая к этому усилия, анализируя и сопоставляя факты.
5. Фиксировать в памяти детали. Перед сном стоит вспоминать прошедший день, извлекать из памяти мельчайшие его подробности, вроде цвета свитера соседа или имени нового коллеги по работе.
6. Бороться с вредными привычками. Если очень хочется расслабиться, то за ужином можно принять пару глотков качественного алкоголя, но не более того.
7. Выучивать наизусть стихи или другую информацию. Это хорошо тренирует мозг и расширяет кругозор.

Почему может стать хуже память?

Человек может начать жаловаться на ухудшение памяти по следующим причинам:

• заболевания головного мозга и других органов;
• слишком большой поток информации;
• неправильное питание, нехватка витаминов;
• регулярные переживания, пребывание в стрессовых ситуациях;
• отсутствие полноценного отдыха, игнорирование режима дня;
• увлечение вредными продуктами;
• вредные привычки;
• неправильный или бесконтрольный прием медикаментов, самолечение;
• возрастные изменения в организме.

Что есть и пить для улучшения памяти?

В аптеках продаются специальные препараты для улучшения памяти. Их можно применять после консультации с лечащим врачом.

Если человек является сторонником натуральных средств, то он может обогатить собственный рацион рядом продуктов:

1. Жирная морская рыба. Если у человека в меню регулярно присутствует лосось, скумбрия, форель, сардины, то значительно увеличивается его способность познавать и запоминать новую информацию.
2. Черный кофе. Этот напиток повышает концентрацию внимания и улучшает настроение. Именно поэтому стоит начинать с него свое утро.
3. Ягоды черники. Способны замедлять процессы старения, помогают при кратковременной потере памяти.
4. Приправа куркума. Стимулирует рост клеток мозга, ускоряет кровообращение, помогает бороться с депрессивными состояниями.
5. Капуста брокколи. Помогает организму бороться с серьезными повреждениями мозга. Также этот овощ производит противовоспалительный эффект.
6. Тыквенные семечки. Содержат антиоксиданты и помогают выводить из организма свободные радикалы. Это положительным образом влияет на мыслительные процессы.

Заключение

Существуют специальные витамины и таблетки для улучшения памяти. Но если человек не хочет их употреблять, то можно обогатить рацион определенными полезными продуктами.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Оцените статью

(3 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

Улучшение работы мозга и памяти: продукты полезные для мозга и памяти

18 декабря 201921 сентября 2022

• Причины ухудшения памяти
• Способы улучшения памяти
  • Спорт
  • Здоровое питание
  • Сон и медитация
• Вещества, ускоряющие работу мозга и улучшающие память
  • Лецитин
  • Кофеин + L-теанин
  • Чёрный шоколад (флавонолы)
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Креатин
  • L-тирозин
  • Ацетил-L-карнитин
  • Витамины группы B
  • Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)
  • Родиола розовая (Rhodiola rosea)
  • Бакопа (Bacopa monnieri)
  • Гинкго (Ginkgo)
  • Цистанхе трубчатая (Cistanchetubulosa)
• Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга
• В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга?

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям не выходя из дома. Однако наш мозг не всегда справляется с крупными объёмами информации. Как следствие — переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы Amway по их применению.

Причины ухудшения памяти

Существует несколько причин постепенного ухудшения памяти:

• стресс;
• нервное истощение;
• отсутствие полноценного отдыха;
• недостаточная физическая активность;
• регулярное употребление алкоголя;
• неправильное питание или дефицит витаминов.

Забывчивость и трудности с запоминанием могут быть признаками проблем со здоровьем. Необходимо проконсультироваться со специалистом, если человек начинает забывать о важных событиях, перестаёт ориентироваться во времени, ему тяжело поддерживать разговор, появляются нарушения речи, ложные воспоминания, запоминать новую информацию или учиться чему-то становится трудно.

Способы улучшения памяти

Если появляется забывчивость, справиться с ней можно несколькими способами. Важно постоянно тренировать мозги: нужно читать, стараться получать новые впечатления, больше общаться. Полезно заучивать стихи наизусть, разгадывать головоломки, заниматься устным счётом. Хороший способ — учить иностранные языки. Для мозга также важно заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать.

Спорт

Регулярные физические упражнения тренируют не только тело, но и мозг. Условия его работы улучшаются: здоровое сердце активнее снабжает его кислородом, глюкозой, токсины выводятся быстрее. Если тренироваться на свежем воздухе, дополнительно можно получать витамин D, необходимый для поддержания мозговой активности. Чтобы занятия спортом приносили максимум пользы для мозга, нагрузки должны быть сбалансированными и доставлять удовольствие.

Здоровое питание

Мозг расходует много энергии, и поэтому для него особенно важно правильное, здоровое питание. Чтобы он работал продуктивнее, нужны:

• правильный питьевой режим;
• употребление свежих овощей и фруктов;
• достаточное количество белков в рационе;
• поступление глюкозы;
• употребление полиненасыщенных жирных кислот.

Баланс воды необходим для дыхания клеток головного мозга, вывода токсинов, выработки энергии. Чтобы поддерживать когнитивные функции на высоком уровне, полезно пить больше (в среднем около 2 литров в сутки). Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты и полезные для мозга вещества. Для стимуляции памяти едят больше листового салата, огурцов, шпината, цукини, сельдерея, брокколи, клубники. Белки нужны для питания. Наиболее ценными их источниками являются семена чиа, бобовые, морепродукты, сыры, молочные продукты. Глюкоза — источник энергии, но лучше получать её не из мучного или сладкого, а из фруктов, овощей, мёда. Среди полиненасыщенных жирных кислот для мозга особенно важны омега-3 (содержится в льняном масле, семенах чиа, скумбрии, сельди) и омега-6 (подсолнечное или кунжутное масло, грецкие орехи, авокадо).

Сон и медитация

Чтобы продуктивно работать, мозгу нужен полноценный отдых. Его обеспечивает ночной сон. Он должен длиться около 8 часов и быть качественным, без пробуждений. Лучше спать в прохладной комнате, на удобном матрасе и подушке, чтобы мышцы были полностью расслаблены.

Медитация — упражнения для расслабления во время бодрствования. Она:

• снимает эмоциональное напряжение;
• уменьшает стресс;
• улучшает способности к запоминанию.

Для медитации можно использовать разные приёмы и техники. Чтобы медитировать, нужно принять комфортную позу, расслабиться, постараться отвлечься от проблем, сосредоточившись на мыслях о приятном или на своих ощущениях.

Вещества, ускоряющие работу мозга и улучшающие память

Фактически есть смысл говорить не о конкретных торговых марках препаратов, а о главных действующих веществах в их составе. Самые популярные из них известны человеку в течение долгих веков — некоторые даже тысячелетиями — и досконально изучены.

Лецитин

Стимулирует химическую активность мозга и сопротивляемость стрессу, укрепляет память. Продукт NUTRILITE™ Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином** дополнительно восстанавливает защиту мозговых клеток благодаря антиоксидантным свойствам.

Кофеин + L-теанин

Эти вещества содержатся в зелёном чае. Они усиливают действие друг друга. Кофеин тонизирует, стимулирует, помогает повысить умственную работоспособность. L-теанин — аминокислота, которая активирует деятельность головного мозга, поддерживает когнитивные функции.

Флавонолы

Флавонолы — вещества, которые защищают память, омолаживают её, помогают бороться с забывчивостью, стимулируют способность к запоминанию. Они содержатся в большом количестве в черном шоколаде.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты необходимы для продуктивной работы мозга. В основном они содержатся в рыбе северных морей, и обычно в рационе их недостаточно. Восполнить дефицит поможет NUTRILITE™ Омега-3 комплекс**.

Креатин

Креатин содержится в красном мясе и рыбе. Он участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Его считают стимулятором мозговой деятельности. Он улучшает концентрацию, способность мыслить, восстанавливает ослабленные когнитивные функции.

L-тирозин

L-тирозин — аминокислота, участвующая в ряде обменных процессов. Она обеспечивает повышение выработки дофамина и норадреналина, поддерживает работоспособность мозга, оказывает антидепрессивное действие. L-тирозин рекомендуют при появлении забывчивости, снижении концентрации внимания, а также при постоянной усталости и нестабильном настроении. Его содержит миндаль, авокадо, говядина, индейка.

Ацетил-L-карнитин

Является одной из форм левокарнитина, аминокислоты, которая участвует в энергетическом обмене, работает как антиоксидант, помогает справляться с психоэмоциональными нагрузками. Она положительно влияет на когнитивные функции, включая способность к запоминанию, мышлению, анализу, обучению. Ее основными источниками являются богатые белком продукты (мясо, птица, рыба, творог и другие).

Витамины группы B

Витамины группы B участвуют в регуляции функций нервной системы. Они нужны для поддержания памяти, концентрации, внимания, стабильного эмоционального фона. NUTRILITE™ B-комплекс содержит восемь основных витаминов группы B, имеет сбалансированный состав, в котором все компоненты усиливают действие друг друга.

Женьшень (Panax ginseng, Panax quinquefolius)

Корень женьшеня давно используется в традиционной китайской медицине. Оказывает действие по нескольким направлениям — от противовоспалительного до иммуностимулирующего. В том числе женьшень широко применяют для усиления мозговой активности.

Сегодня экологическая обстановка в Китае, где культивируется женьшень, оставляет желать лучшего. Поэтому при производстве препаратов Panax ginseng всё чаще заменяют на родственный вид Panax quinquefolius, который произрастает в Северной Америке и обладает такими же полезными свойствами.

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это известный природный адаптоген — то есть вещество, помогающее организму приспособиться к любым воздействиям. Родиола обеспечивает сопротивляемость стрессам различной природы — как физиологическим, так и психологическим. Стимулируя синапсы нервной системы, она снимает усталость и благотворно влияет на все когнитивные функции, включая способность к запоминанию, внимание, восприятие, речь.

Клинические испытания на медицинском факультете Пенсильванского университета в Филадельфии доказали^[1], что лекарства на основе родиолы эффективны при депрессии. А сотрудники Лёвенского католического университета в Бельгии выяснили^[2], что здоровым людям экстракт родиолы помогает работать продуктивнее. Этот экстракт — основной компонент биологически активной добавки XS™ РОДИОЛА ПЛЮС.

Бакопа (Bacopa monnieri)

Ещё одно растение, чьи свойства люди с древности используют в медицине (в данном случае аюрведической). Его особенность в двойном эффекте. Усиливая концентрацию и внимательность, бакопа параллельно с этим уменьшает реакцию организма на стресс. Это происходит благодаря балансировке химических веществ мозга. Происходит повышение концентрации гормонов радости дофамина и серотонина с одновременным снижением уровня гормона стресса кортизола.

Согласно исследованиям^[3], проведённым в Орегонском исследовательском центре по неврологическим расстройствам, лекарственные препараты на основе бакопы особенно полезно принимать пожилым людям. Экстракт этого растения обладает высоким потенциалом для безопасного улучшения когнитивных функций при старении.

Гинкго (Ginkgo)

Это необычное дерево, которое произрастает на нашей планете уже десятки миллионов лет. Долгожительство сделало гинкго одной из самых популярных растительных добавок в мире. Считается, что его экстракт способен благотворно влиять на мозг и даже замедлять развитие старческой деменции.

Однако попытки проверить эти утверждения на практике дают противоречивые результаты. Лишь в некоторых случаях наблюдается^[4] выраженный эффект от приёма препарата, а говорить о системе результаты экспериментов не позволяют. Поэтому современная доказательная медицина ставит действенность средств на основе гинкго под сомнение.

Цистанхе трубчатая (Cistanche tubulosa)

Пустынное растение, широко применяющееся в народной медицине Китая и Средней Азии. Одно из важных свойств добавок на основе корня цистанхе — способность оптимизировать давление в кровеносных сосудах. Этот процесс способствует активному питанию мозга. Учёные из компании Sinphar и научно-исследовательского центра компании Amway выяснили, что экстракт цистанхе восстанавливает процессы запоминания и концентрации внимания у здоровых людей. Препарат NUTRILITE™ Память плюс в форме таблеток на основе корня цистанхе рекомендован всем, кто хочет увеличить работоспособность мозга.

Принцип действия препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Существует ряд механизмов, обуславливающих эффективность природных средств для улучшения функций мозга. Как правило, экстракты растений действуют сразу несколькими способами.

• Стимулируют кровообращение, в том числе в мозге — а значит, снабжение его кислородом.
• Усиливают действие нейротрансмиттеров, передающих импульсы между нейронами.
• Препятствуют повреждению клеток мозга свободными радикалами, а также защищают клетки от токсинов.
• Ускоряют регенерацию нейронов.
• Поставляют в мозг необходимые питательные вещества, витамины, которых не хватает в рационе.
• Стимулируют нейропластичность — способность мозга изменяться, формировать новые связи взамен утраченных.
• Увеличивают стрессоустойчивость.

В каких случаях можно принимать препараты для улучшения работы мозга?

Растительные ноотропные препараты показаны в следующих случаях.

• Людям, чья профессия связана с постоянными умственными нагрузками.
• Тем, кто подвержен частым ОРВИ.
• Людям, которые употребляют много алкоголя.
• При переутомлениях или стрессах.
• При сезонном гиповитаминозе.
• Для устранения последствий черепно-мозговых травм.

Для достижения оптимального результата препараты, улучшающие память и работу мозга, необходимо пропить курсом. БАД NUTRILITE™ Память плюс рекомендуется пить взрослым в течение месяца по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. При необходимости курс повторяют.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-070-55-08 или на сайте kz.amway.com.

**БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Список источников:

1. 1. Mao J.J., Xie S.X., Zee J., Soeller I., Li Q.S., Rockwell K., Amsterdam J.D. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. // Phytomedicine. 2015. №22 (3). С. 394-9.
2. 2. De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. // International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004. №14 (3). С. 298-307.
3. 3. Carlo Calabrese, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone, Barry Oken Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial // Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008. №14 (6). С. 707–713.
4. 4. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia // Cochrane Database (янв. 2009).

---

Узнайте также:

• Как вернуть зрение
• Как поднять иммунитет взрослому
• Что есть для укрепления костей
• Суточная норма витамина Д
• Нехватка витамина Д у женщин
• Норма воды в день для человека

Фенибут: инструкция, цена, аналоги | таблетки

Фенибут широко применяемое в неврологической практике лекарственное средство. Его достаточно часто назначают своим пациентам невропатологи, но еще чаще — врачи общей практики. Фенибут (β-фенил-γ-аминомасляная кислота) является агонистом гамма-аминомасляной кислоты подтипа b (ГАМКb), который обладает как анксиолитической, так и ноотропной активностью. Фенибут доступен с 1960-х годов и продается без рецепта для лечения депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства во многих странах. Хотя структурно сходен с баклофеном, другим агонистом ГАМКb-рецепторов и обычно назначаемым миорелаксантом, он в 30 раз менее активен. Кроме того, по аналогии с механизмом действия габапентина, широко используемого лекарства от нейропатической боли, Фенибут может снижать активность потенциал-зависимых кальциевых ионных каналов. В обычных дозах часто легче переносится и имеет более мягкий эффект по сравнению с другими ГАМК-ергическими веществами, такими как бензодиазепины. Так как Фенибут обладает психостимулирующими, транквилизирующими, ноотропными и антиоксидантными свойствами, он кажется «палочкой-выручалочкой» в терапии многих неврологических болезней. Так ли это, насколько он эффективен, безопасен, в каких случаях может быть показан, а в каких следует соблюдать осторожность в отношении Фенибута, попробуем разобраться.

История создания

Фенибут был синтезирован в России в 1960-х годах на кафедре органической химии Ленинградского педагогического института им. А.И. Герцена под руководством профессора В.В. Перекалина, а затем исследован для применения при многих состояниях, таких как слабость, беспокойство, депрессия, бессонница и другие.

В соответствии с приказом № 1126 от 18 декабря 1974 г. Фенибут был добавлен в Государственный реестр лекарственных средств Министерством здравоохранения СССР. Исследования, проведенные в то время, показали, что по своему действию он был схож с седативными препаратами, но при проведении испытаний на животных продемонстрировал меньшее количество побочных эффектов. В отличие от других типичных ГАМК-ергических препаратов он не обладал противосудорожными эффектами в исследованиях судорог при введении стрихнина, коразола или при провокации судорог электрическим разрядом. До 1976 г. его эффективность изучалась у более 1000 пациентов с неврологическими, психиатрическими и хирургическими состояниями. Обычная доза составляла 300–500 мг три раза в сутки. И.П. Неумывакин (1978) упоминает, что Фенибут был доступен российским космонавтам во время полета корабля «Союз-19» в 1975 г.

Фармакохимические свойства

По химическому строению фенибут это β-фенил-γ-аминомасляной кислоты гидрохлорид. Фенибут является агонистом ГАМКb-рецепторов, обладает анксиолитической и ноотропной активностью, в основном связанной с его R-энантиомером. Также Фенибут вызывает снижение активности потенциал-зависимых кальциевых каналов аналогично габапентину (Owen D.R. et al., 2016).

После системного всасывания Фенибут быстро проникает в мозг, почки, печень и выделяется с мочой. Период полувыведения составляет чуть более 5 ч, часть препарата выделяется с мочой в неизменном виде.

Исследования и показания к применению

Фенибут имеет широкие показания к применению. Этот препарат предлагается включать в комплексную терапию сердечно-сосудистых заболеваний. Так, например, он был исследован у молодых мужчин с артериальной гипертензией. Было выявлено, что при добавлении β-фенил-γ-аминомасляной кислоты к антигипертензивной терапии улучшались циркадные ритмы АД и снижалась вариабельность ритма сердца при проведении Холтеровского мониторинга (что связано с нормализацией активности вегетативной нервной системы). Также у мужчин, получавших Фенибут, улучшались психоэмоциональные параметры, у них снижалась тревожность (Князькова И.И. и др., 2015).

В экспериментах на кроликах препарат улучшал процессы торможения, уменьшал и стабилизировал время межсигнальных реакций, повышал частоту сердечных сокращений и снижал частоту дыхания у животных в стрессовых ситуациях. Фенибут ускорял ответную реакцию на условные раздражители. Следовательно, при использовании ноотропов для нормализации и улучшения работы ЦНС следует учитывать их влияние не только на возбуждение, но и на торможение в ЦНС, а также не только на когнитивные процессы, но и на соматическое состояние (Зяблицева Е.А. и др., 2006). В экспериментах на кроликах влияние препарата на животное зависело от его индивидуально-типологических особенностей. Наиболее сильный эффект проявлялся у активных кроликов, слабее — у пассивных животных (Зяблицева Е.А. и др., 2007). Эти данные требуют дальнейшего изучения и наблюдения зависимости эффекта Фенибута от особенностей нервно-психической сферы у человека.

Распространено его применение при различного рода когнитивных дисфункциях, психологическом дискомфорте, характеризующемся гиперактивностью, синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у детей, энурезе, тиках и заикании.

Исследования показали уменьшение выраженности основных симптомов СДВГ и улучшение памяти и внимания (Чутко Л.С., 2018). Как показывают данные электроэнцефалографии (ЭЭГ) при приеме Фенибута у таких больных нормализуется электрическая активность мозга (Заваденко, 1997). Сообщается также, что он может быть эффективен при тревожных состояниях и панических расстройствах, в этом случае он может не только улучшить когнитивные функции, но и устранить или облегчить основные проявления тревоги (Чутко Л.С., 2015). У Фенибута не выявлено тератогенных или эмбриотоксических эффектов и даже были предложения о применении его в терапии гестозов. Так, в исследовании было показано, что препарат способен уменьшать выраженность нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы при гестозах беременных (Филлимонов В. Г. и др., 1989).

Этот препарат также эффективен в терапии когнитивных нарушений сосудистого генеза, он зарекомендовал себя в терапии нарушений памяти, снижения интеллектуальной и эмоциональной активности, для профилактики стрессовых состояний перед ожидаемыми неприятными событиями или врачебными и диагностическими вмешательствами. Также он обладает нейропротективным действием при ишемии. В исследованиях показано, что Фенибут значительно уменьшает болевые ощущения при хронической боли в шее, смягчает эмоциональные нарушения и уменьшает нарушения когнитивных функций, возникающие в условиях дефицита сна, может способствовать улучшению физической выносливости. Фенибут может улучшить качество сна у лиц с болезнью Меньера. Также эффективным является его включение в терапию заикания; уменьшает проявления астении, характеризующейся слабостью, утомлением и беспокойством у подростков (Чутко Л.С., 2014).

В экспериментах на крысах показано, что препарат уменьшает вызываемое стрессом повреждение митохондрий сердца и головного мозга (Перфилова В. Н. и др., 2017).

Фенибут также может быть рекомендован для профилактики головной боли напряжения у детей и подростков. В проведенном исследовании было показано, что назначение препарата приводит к положительным изменениям в состоянии таких пациентов. У них были отмечены значительное уменьшение частоты приступов головной боли напряжения, уменьшение длительности и тяжести отдельных приступов. Во время терапии также отмечались повышение активности детей, улучшение у них сна и снижение уровня общей тревожности (Шипилова Е.М. и др., 2017). Была исследована эффективность препарата в терапии синдрома хронической усталости у пациентов с сопутствующей цереброваскулярной недостаточностью. Лекарство у таких больных не только уменьшило проявление астении, что оценивали с помощью MFI-20 (субъективная шкала оценки астении), но и улучшило эмоциональное состояние пациентов, их когнитивные функции. Для оценки последних в исследовании был использован тест Шульте (один из самых популярных тестов для оценки скорости переключения внимания) (Воробьева О. В. и др., 2017).

Препарат показал хорошую эффективность в лечении психогенного головокружения у пациентов с гипертонической болезнью. При применении совместно с бетагистином у таких больных значительно снижалась выраженность головокружения по сравнению с пациентами, получавшими только бетагистин. Также больные отмечали уменьшение проявления беспокойства, общей слабости, утомляемости и головной боли при хорошей переносимости препарата (Дума С.Н. и др., 2016). При изучении такого симптома, как импульсивность психоэмоциональных реакций у подростков с СДВГ, было выявлено, что назначение препарата позволило добиться клинического улучшения у 63,3% пациентов (Чутко Л.С., 2016). Согласно исследованиям, у взрослых пациентов Фенибут эффективен при эпизодической головной боли напряжения, но менее эффективен при хронической головной боли напряжения, в последнем случае он может быть рекомендован в составе комплексной терапии, например с антидепрессантами (Есин О.Р. и др. , 2016).

Фенибут показан для лечения не только тревоги, он также применяется в терапии алкогольной абстиненции, заикания, бессонницы.

В то же время есть сообщения о развитии у некоторых пациентов физиологической зависимости от Фенибута, проявлявшейся симптомами абстиненции при его отмене, что требует дальнейшего изучения (Brunner E. et al., 2017).

Английские ученые в 2016 г. провели анализ применения Фенибута без назначения врача. Были сделаны выводы, что препарат принимается без назначения врача в связи с его анксиолитическими свойствами, особенностью его действия является явление эйфории. В то же время имеются сообщения о лицах, принимавших Фенибут и обратившихся в отделение неотложной помощи в состоянии абстиненции или сильной седации. И хотя не было зарегистрировано ни одного смертельного случая, связанного с Фенибутом, к нему возможно развитие толерантности, а также возникновение симптомов абстиненции при отмене препарата (Owen D. R. et al., 2016).

В западных странах этот препарат продается в качестве пищевой добавки, показанной для анксиолизиса, при депрессии и с целью улучшения когнитивных функций. В США Фенибут не является одобренным FDA лекарством, его там можно купить в качестве ноотропной добавки (как БАД) через интернет-магазины. Также этот препарат не зарегистрирован в ЕС и Австралии.

В настоящее время мало исследований посвящено изучению токсичности Фенибута, а также путей избежания развития толерантности и синдрома отмены.

Обычно в качестве терапии синдрома отмены предлагается баклофен.

В тоже время сам препарат может применяться для терапии привыкания к средствам, влияющим на ГАМКb-рецепторы. Фенибут предлагают включать в комплексную терапию острой алкогольной интоксикации с целью уменьшения выраженности кардиотоксического действия алкоголя и кардиопротекции (Перфилова В.И. и др., 2006).

Противопоказания и меры предосторожности

Список противопоказаний к применению Фенибута небольшой — это беременность, период кормления грудью, острая почечная недостаточность и все случаи индивидуальных реакций гиперчувствительности на данный препарат.

Стоит помнить о возможном раздражающем действии лекарства на слизистую ЖКТ. Также рекомендуется контролировать показатели функции печени и клинический анализ крови у пациентов, длительно применяющих Фенибут.

Опасность толерантности, привыкания и синдрома отмены.

Особенно опасно в плане риска развития неблагоприятных побочных эффектов, привыкания и абстиненции сочетание приема фенибута с алкоголем.

Врачи и пациенты должны знать, что существует риск развития зависимости от препарата, прежде всего при приеме его в высоких дозах в качестве самолечения.

Развитие острой интоксикации после приема Фенибута может вызвать широкий спектр симптомов — от сильного возбуждения до летаргии. Столь разнообразный ответ может быть результатом индивидуальных особенностей метаболизма у лиц, принимавших его, и дозы препарата.

При длительном применении Фенибута может развиться синдром привыкания, а повышение дозы может привести к значительным побочным эффектам. Кроме того, резкое прекращение приема препарата может повлечь абстиненцию, которая может быть серьезной проблемой и требовать госпитализации. Физические и психологические симптомы абстиненции включают беспокойство, возбуждение, снижение аппетита, депрессию, когнитивные нарушения, усталость, головокружение, сердцебиение, бессонницу, тошноту/рвоту и тремор. Также сообщалось о психотических симптомах, таких как слуховые/зрительные галлюцинации, бред (Ahuja T. et al., 2018).

Дозировка

Препарат принимается перед едой, внутрь. Обычно дозы для пациентов в возрасте старше 14 лет составляют от 250 до 500 мг за один прием. Кратность приема — три раза в сутки. Не следует превышать разовую дозу 750 мг, а для пациентов пожилого возраста не рекомендуется принимать более 500 мг за один прием. При болезни Меньера врач может назначить более высокие дозы препарата.

Курс лечения может составлять в зависимости от состояния пациента и рекомендации врача от 2 до 6 нед. Детям в возрасте старше 8 лет Фенибут применяется в дозе 750 мг в сутки, разделенной поровну на три приема.

Выводы

Эффективность Фенибута при широком спектре патологических состояний несомненна. К данному препарату следует относиться так же, как к другим ГАМК-ергическим веществам, при его передозировке может наблюдаться значительное ухудшение состояния, а также седативный эффект, при ежедневном приеме в течение длительного времени существует риск развития зависимости с последующей абстиненцией при его отмене. В обычных дозах часто легче переносится и обладает более мягким действием по сравнению с другими ГАМК-ергическими веществами, такими как бензодиазепины. В литературе по препарату описан широкий спектр применения, но необходимо помнить, что многие терапевтические эффекты не имеют достаточных подтверждений и требуют дальнейшего изучения.

10 лучших ноотропных добавок для повышения умственной активности

Хелен Уэст, штат Род-Айленд, 26 ноября 2016 г. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ноотропы — это натуральные добавки или лекарства, благотворно влияющие на работу мозга у здоровых людей.

Многие из них улучшают память, мотивацию, креативность, бдительность и общие когнитивные функции. Ноотропы также могут уменьшить возрастное снижение функции мозга.

Вот 10 лучших ноотропных добавок для улучшения работы мозга.

1. Рыбий жир

Добавки с рыбьим жиром являются богатым источником докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), двух типов омега-3 жирных кислот.

Эти жирные кислоты связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение здоровья мозга (1).

ДГК играет жизненно важную роль в поддержании структуры и функции вашего мозга. Фактически, на его долю приходится около 25% всего жира и 90% жира омега-3, содержащегося в клетках вашего мозга (2, 3).

Другая жирная кислота омега-3 в рыбьем жире, ЭПК, обладает противовоспалительным действием, которое может защитить мозг от повреждения и старения (4).

Прием добавок ДГК был связан с улучшением мыслительных способностей, памяти и времени реакции у здоровых людей с низким потреблением ДГК. Это также помогло людям, испытывающим легкое снижение функции мозга (5, 6, 7).

В отличие от ДГК, ЭПК не всегда улучшает работу мозга. Однако у людей с депрессией это было связано с такими преимуществами, как улучшение настроения (8, 9, 10, 11, 12).

Было показано, что прием рыбьего жира, который содержит оба этих жира, помогает уменьшить снижение функции мозга, связанное со старением (13, 14, 15, 16, 17).

Однако доказательства консервирующего действия рыбьего жира на здоровье мозга неоднозначны (18, 19).

В целом, лучший способ получить рекомендуемое количество омега-3 жирных кислот — есть две порции жирной рыбы в неделю (20).

Если вы не можете справиться с этим, может быть полезно принять пищевую добавку. Вы можете найти множество добавок в Интернете.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сколько и какие соотношения ЭПК и ДГК полезны. Но обычно рекомендуется принимать 1 грамм в день комбинированных ДГК и ЭПК для поддержания здоровья мозга (21).

Итог:

Если вы не едите рекомендуемое количество жирной рыбы, подумайте о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы способствовать хорошему здоровью мозга и здоровому старению мозга.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

2. Ресвератрол

Ресвератрол — это антиоксидант, который естественным образом содержится в кожуре пурпурных и красных фруктов, таких как виноград, малина и черника. Он также содержится в красном вине, шоколаде и арахисе.

Было высказано предположение, что прием добавок ресвератрола может предотвратить ухудшение гиппокампа, важной части мозга, связанной с памятью (22).

Если это правда, это лечение может замедлить снижение функции мозга, которое вы испытываете по мере взросления (23).

Исследования на животных также показали, что ресвератрол может улучшать память и работу мозга (24, 25).

Кроме того, одно исследование на небольшой группе здоровых пожилых людей показало, что прием 200 мг ресвератрола в день в течение 26 недель улучшает память (26).

Однако в настоящее время недостаточно исследований на людях, чтобы быть уверенными в эффектах ресвератрола (27).

Если вы хотите попробовать, вы можете найти добавки в магазинах и в Интернете.

Нижняя строка:

У животных было показано, что добавки ресвератрола улучшают память и работу мозга. Пока неясно, оказывает ли лечение такие же эффекты на людей.

КУПИТЬ НА AMAZON

Креатин — это натуральное вещество, играющее важную роль в энергетическом обмене. Он естественным образом содержится в организме, в основном в мышцах и в меньших количествах в мозгу.

Несмотря на то, что это популярная добавка, вы можете найти ее в некоторых продуктах, а именно в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца.

Интересно, что креатиновые добавки могут улучшать память и мыслительные способности у людей, которые не едят мясо (61).

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Кофеин — натуральный стимулятор, чаще всего содержащийся в чае, кофе и темном шоколаде.

Хотя его можно принимать в качестве добавки, на самом деле в этом нет необходимости, если вы можете получить его из этих источников.

Он стимулирует мозг и центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя менее уставшим и более бдительным (28).

На самом деле, исследования показали, что кофеин может заставить вас чувствовать себя более энергичным и улучшить вашу память, время реакции и общую функцию мозга (29, 30, 31).

Количество кофеина в одной чашке кофе варьируется, но обычно составляет 50–400 мг.

Для большинства людей разовые дозы около 200–400 мг в день обычно считаются безопасными и достаточными для улучшения здоровья (32, 33, 34).

Однако прием слишком большого количества кофеина может быть контрпродуктивным и связан с побочными эффектами, такими как беспокойство, тошнота и проблемы со сном.

Итог:

Кофеин — природный стимулятор, который может улучшить работу вашего мозга и сделать вас более энергичными и бдительными.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Фосфатидилсерин — это тип жирового соединения, называемого фосфолипидом, который можно найти в вашем мозгу (35, 36).

Было высказано предположение, что прием добавок фосфатидилсерина может быть полезен для сохранения здоровья мозга (37).

Вы можете легко купить эти добавки онлайн.

Исследования показали, что прием 100 мг фосфатидилсерина три раза в день может помочь уменьшить возрастное снижение функции мозга (38, 39, 40, 41).

Кроме того, у здоровых людей, принимающих добавки фосфатидилсерина в дозе до 400 мг в день, улучшаются мыслительные способности и память (42, 43).

Однако необходимо провести более масштабные исследования, прежде чем можно будет полностью понять его влияние на функцию мозга.

Итог:

Добавки фосфатидилсерина могут улучшить ваши мыслительные способности и память. Они также могут помочь в борьбе со снижением функции мозга с возрастом. Однако необходимы дальнейшие исследования.

КУПИТЬ НА AMAZON

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в вашем организме. Он играет важную роль в вашем метаболизме, особенно в производстве энергии.

Утверждается, что прием добавок с ацетил-L-карнитином повышает бдительность, улучшает память и замедляет возрастную потерю памяти (44).

Эти добавки можно найти в магазинах витаминов или в Интернете.

Некоторые исследования на животных показали, что добавки с ацетил-L-карнитином могут предотвращать возрастное снижение функции мозга и повышать способность к обучению (45, 46).

Исследования показали, что на людях это может быть полезной добавкой для замедления ухудшения функции мозга с возрастом. Он также может быть полезен для улучшения работы мозга у людей с легким слабоумием или болезнью Альцгеймера (47, 48, 49, 50, 51, 52).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что он оказывает благотворное влияние на здоровых людей, которые не страдают от потери функции мозга.

Итог:

Ацетил-L-карнитин может быть полезен для лечения потери функции мозга у пожилых людей и людей с психическими расстройствами, такими как деменция или болезнь Альцгеймера. Его влияние на здоровых людей неизвестно.

КУПИТЬ НА AMAZON

Гинкго билоба — это растительная добавка, полученная из Гинкго двулопастный Дерево. Это невероятно популярная добавка, которую многие люди принимают для повышения умственных способностей, и она доступна в магазинах и в Интернете.

Считается, что он работает за счет увеличения притока крови к мозгу и, как утверждается, улучшает такие функции мозга, как концентрация внимания и память (53).

Несмотря на широкое использование гинкго двулопастного, результаты исследований его воздействия неоднозначны.

Некоторые исследования показали, что прием добавок гинкго билоба может помочь уменьшить возрастное снижение функции мозга (54, 55, 56).

Одно исследование на здоровых людях среднего возраста показало, что прием добавок гинкго билоба помогает улучшить память и навыки мышления (57, 58).

Однако не все исследования выявили эти преимущества (59, 60).

Практический результат:

Гинкго двулопастный может помочь улучшить кратковременную память и навыки мышления. Это также может защитить вас от возрастного снижения функции мозга. Однако результаты противоречивы.

КУПИТЬ НА AMAZON

Bacopa monnieri — лекарство, изготовленное из растения Бакопа Монье . Он используется в традиционной медицине, такой как Аюрведа, для улучшения работы мозга.

Было показано, что он улучшает навыки мышления и память как у здоровых людей, так и у пожилых людей, страдающих от снижения функции мозга (64, 65, 66, 67, 68, 69).

Тем не менее, стоит отметить, что только повторное использование Bacopa monnieri оказывает такой эффект. Люди обычно принимают около 300 мг в день, и может пройти от четырех до шести недель, прежде чем вы заметите какие-либо результаты.

Исследования Bacopa monnieri также показывают, что иногда она может вызывать диарею и расстройство желудка. Из-за этого многие люди рекомендуют принимать эту добавку во время еды (70).

Итог:

Бакопа монье улучшает память и мыслительные способности у здоровых людей и у людей со сниженной функцией мозга.

КУПИТЬ НА AMAZON

Родиола розовая — это добавка, полученная из травы Родиола розовая , которая часто используется в китайской медицине для улучшения самочувствия и здоровой работы мозга.

Считается, что он помогает улучшить умственную обработку за счет снижения утомляемости (71).

Было показано, что у людей, принимающих родиолу розовую, снижается утомляемость и улучшается работа мозга (72, 73, 74).

Однако результаты неоднозначны (75).

Недавний обзор, проведенный Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA), пришел к выводу, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут узнать, может ли родиола розовая снижать усталость и улучшать работу мозга (76).

Практический результат:

Родиола розовая может помочь улучшить мыслительные способности за счет снижения усталости. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут быть уверены в его эффектах.

КУПИТЬ НА AMAZON

S-аденозилметионин (SAMe) — это вещество, которое естественным образом присутствует в вашем организме. Он используется в химических реакциях для создания и расщепления важных соединений, таких как белки, жиры и гормоны.

Он может быть полезен для усиления действия некоторых антидепрессантов и уменьшения снижения функции мозга, наблюдаемого у людей, страдающих депрессией (77, 78, 79).).

Одно исследование показало, что добавление SAMe к назначению антидепрессантов людям, которые ранее не реагировали на терапию, повышало их шансы на ремиссию примерно на 14% (80).

Недавнее исследование показало, что в некоторых случаях SAMe может быть столь же эффективным, как и некоторые виды антидепрессантов (81).

Однако нет никаких доказательств того, что эта добавка приносит пользу людям, не страдающим депрессией.

Итог:

SAMe может быть полезен для улучшения работы мозга у людей с депрессией. Нет никаких доказательств того, что он оказывает такое влияние на здоровых людей.

КУПИТЬ НА AMAZON

Некоторые из этих добавок действительно обещают улучшить и защитить здоровье мозга.

Однако имейте в виду, что многие добавки, стимулирующие работу мозга, эффективны только для людей с психическими расстройствами или с дефицитом питательных веществ.

Таблетки для улучшения памяти: они работают?

Поскольку люди все больше осведомлены о снижении когнитивных функций и рисках слабоумия, производители продают постоянно растущий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, улучшают память и здоровье мозга. Однако таблетки для улучшения памяти могут быть неэффективными, небезопасными или некачественными.

Некоторые люди принимают так называемые «таблетки памяти», чтобы улучшить здоровье своего мозга или избежать деменции.

Тем не менее, исследования еще не доказали эффективность этих таблеток для улучшения памяти, и они могут быть небезопасны для некоторых людей, особенно если у них уже есть слабоумие или они принимают определенные лекарства.

Кроме того, правительство не оценивает пищевые добавки, что затрудняет выбор качественных продуктов.

В этой статье объясняется, что такое таблетки для запоминания и как они работают. Также рассматриваются их безопасность и эффективность, а также риски, связанные с приемом пищевых добавок.

Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят исследования о таблетках для улучшения памяти и других популярных продуктах для здоровья мозга, а также о том, как поддерживать здоровье мозга с помощью диеты и образа жизни.

«Таблетки памяти» — это термин, который может использоваться для описания продуктов и пищевых добавок, поддерживающих память.

Производители продают в магазинах и в Интернете различные продукты, которые, как утверждается, улучшают память и когнитивные функции. Иногда люди называют эти продукты «умными наркотиками» или «ноотропами».

Как они работают?

Ноотропы воздействуют на мозг, воздействуя на нейроны и нейротрансмиттеры на клеточном уровне.

Некоторые исследования показывают, что эти процессы могут положительно влиять на амилоидные бляшки, которые, по мнению ученых, ответственны за болезнь Альцгеймера.

Ноотропы могут быть как отпускаемыми по рецепту, так и безрецептурными лекарствами или пищевыми добавками.

Врачи могут назначать ноотропные препараты, такие как донепезил, для лечения болезни Альцгеймера.

Кроме того, некоторые люди принимают пищевые добавки, которые, как утверждается, обладают ноотропным эффектом или улучшают память. Однако научные исследования, возможно, не доказали эти эффекты.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) оценивает безопасность и эффективность лекарств, которые врачи назначают при проблемах с памятью.

Однако, в отличие от отпускаемых по рецепту лекарств, FDA не оценивает добавки. Поэтому потребителям трудно узнать, работает ли добавка, достаточно ли она качественна и безопасна ли ее прием.

FDA запрещает производителям заявлять, что любой такой продукт предотвращает, лечит или излечивает болезни или состояния здоровья.

В 2018 году FDA выпустило письма-предупреждения компаниям, незаконно продающим более 58 продуктов и пищевых добавок, в которых утверждалось, что они предотвращают, лечат или излечивают болезнь Альцгеймера и ряд других серьезных заболеваний и состояний здоровья. FDA отметило, что эти продукты могут быть неэффективными, небезопасными и могут помешать человеку обратиться за соответствующей диагностикой и лечением.

Исследование, проведенное в 2020 году, выявило 650 пищевых добавок, которые производители продавали для здоровья мозга и когнитивных функций. Из 12 продуктов, отобранных исследователями, большинство содержало либо дополнительные ингредиенты, не указанные производителем, либо перечисленные ингредиенты, которые исследователи не смогли обнаружить с помощью анализа. Кроме того, доказательства не подтверждают некоторые утверждения продуктов относительно эффективности и безопасности.

Управление пищевых добавок отмечает, что несколько независимых организаций проводят проверку качества и позволяют маркировать продукты, соответствующие стандартам. Эти организации включают Фармакопею США и ConsumerLab.com. Люди могут искать эти печати, чтобы помочь им выбрать продукт, но имейте в виду, что они не являются федеральной поддержкой.

Ниже приводится список добавок, которые изучались исследователями для поддержки памяти и функции мозга, и что говорят доказательства:

Гинкго двулопастный

Традиционные культуры и практики веками использовали листья Гинкго двулопастного в фитотерапии.

Активные соединения гинкго двулопастного, улучшающие кровообращение, обладают антиоксидантными и нейропротекторными свойствами.

Производители продают добавки, содержащие экстракт гинкго двулопастного под названием EGb 761. Некоторые исследователи изучали эффективность этого экстракта при деменции.

В систематическом обзоре и метаанализе 2014 г., а также в обзоре 2019 г. сделан вывод о том, что, несмотря на положительные эффекты экстракта при деменции, ограничения в исследованиях означают, что ученые не могут сделать твердые выводы о его клинической эффективности, в частности при различных видах деменции.

Флавоноиды, какао и кофеин

В отчете Глобального совета по здоровью мозга (GCBH) за 2019 год оценивались добавки для здоровья мозга. В отчете сделан вывод о том, что в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать прием какао, флаванолов или ресвератрола для здоровья мозга.

Авторы отмечают, что некоторые исследования показали, что эти соединения могут улучшать приток крови к мозгу, внимание и скорость обработки информации, но некоторые исследования финансируются промышленностью, что может привести к систематической ошибке.

Кроме того, GCBH сообщает, что, хотя кофеин может дать некоторые краткосрочные преимущества в умственной активности и концентрации, добавки с кофеином в виде энергетических напитков и таблеток могут нести риск для здоровья.

Витамины и минералы

Некоторые люди считают, что прием витаминных и минеральных добавок поддерживает здоровье и функцию мозга, например витамины группы В, витамин Е и антиоксиданты.

Однако в настоящее время результаты исследований противоречивы и неубедительны.

Например, в Кокрановском обзоре 2018 года оценивалось влияние на когнитивные функции людей в возрасте 40 лет и старше приема витаминных и минеральных добавок в течение как минимум трех месяцев. Исследователи пришли к выводу, что добавки не оказали существенного влияния на здоровых взрослых, но заявили, что данные не позволяют сделать окончательных выводов. Тем не менее, авторы отметили, что витамины-антиоксиданты могут иметь положительный эффект и заслуживают дальнейших исследований.

Кроме того, в отчете Комиссии Lancet за 2020 год не рекомендуется принимать дополнительные витамины, масла или смешанные пищевые добавки в качестве средства профилактики слабоумия, поскольку обширные испытания не продемонстрировали положительного эффекта. Однако авторы отмечают, что данные свидетельствуют о том, что средиземноморская или скандинавская диета может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

В отчете GCBH отмечается, что у некоторых людей с возрастом может возникать дефицит витаминов из-за всасывания и проблем с зубами, что может повлиять на здоровье их мозга. Кроме того, у людей, придерживающихся ограниченной диеты, таких как веганы, может возникнуть дефицит витамина B12, что влияет на память и мыслительные способности. Таким образом, группы людей, подверженные риску дефицита питательных веществ, могут получить пользу от приема добавки.

Жирные кислоты омега-3

В отчете GCBH сделан вывод о том, что в целом недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать прием добавок омега-3, полученных из рыбьего жира, для здоровья мозга. Авторы отметили, что потребление жирной рыбы может улучшить когнитивную функцию из-за содержания в ней докозагексаеновой кислоты (ДГК), но заявили, что это не является окончательным.

Прием пищевых добавок для улучшения памяти может быть сопряжен с определенным риском, особенно если человек принимает рецептурные лекарства или страдает когнитивными нарушениями или слабоумием.

Например, исследование, проведенное в 2017 году среди людей с деменцией, посещавших норвежскую амбулаторную клинику памяти, показало, что они часто употребляли пищевые добавки. Однако лица, осуществляющие уход, или поставщики медицинских услуг не контролировали прием добавок участниками, которые потенциально могли взаимодействовать с другими лекарствами, которые они принимали.

Людям, принимающим такие лекарства, как препараты для разжижения крови, сердечные препараты и препараты, влияющие на иммунную систему, следует избегать приема каких-либо пищевых добавок, не сообщив об этом своему врачу.

Некоторые травяные добавки, такие как гинкго билоба, чеснок и женьшень, могут увеличить риск для тех, кто перенес операцию. Кроме того, некоторые добавки могут снижать эффективность химиотерапии у людей, больных раком. Люди всегда должны сообщать своему врачу о любых добавках, которые они принимают.

Кроме того, тот факт, что FDA не проверяет безопасность и качество пищевых добавок, представляет собой дополнительный потенциальный риск.

Люди могут поддерживать свою память и здоровье мозга, принимая меры для обеспечения здорового питания и здорового образа жизни.

Некоторые ключевые положения отчета Комиссии Lancet за 2020 год и отчета GCBH: добавка

направлена ​​на поддержание систолического артериального давления на уровне 130 мм рт. ст. или ниже в среднем возрасте, начиная примерно с 40 лет

избегать ожирения и риска диабета и вести активный образ жизни, особенно в среднем возрасте

ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить, так как это может снизить риск развития деменции

уменьшить воздействие загрязненного воздуха и вторичного табачного дыма

Эксперты связывают многие факторы риска деменции с социальными детерминантами здоровья и неравенствами, с которыми сталкиваются цветными сообществами и другими маргинализованными группами. Создание среды с физической активностью как нормой, снижение артериального давления, повышающегося с возрастом, за счет улучшения питания и снижение потенциального чрезмерного воздействия шума могут помочь справиться с этими факторами риска.

Потребление кофеина для краткосрочной концентрации может быть полезным для некоторых людей, но долгосрочный прием добавок для улучшения памяти может быть сопряжен с риском.

Тот факт, что FDA не оценивает пищевые добавки, означает, что некоторые продукты могут быть неэффективными, некачественными или не содержать ингредиентов, указанных на упаковке.

Для людей с деменцией прием добавок без присмотра может быть опасен, особенно если они также принимают назначенные лекарства. Люди, у которых есть проблемы со здоровьем, которым предстоит операция или которые принимают прописанные лекарства, должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки.

Хотя некоторые исследования показывают благотворное влияние добавок, таких как гинкго билоба или жирные кислоты омега-3, доказательства все еще неубедительны.

Для поддержания здоровья мозга и памяти люди должны вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, а также избегать дефицита питательных веществ. Если врач диагностирует дефицит витаминов, он может посоветовать кому-то принимать добавки, чтобы снизить риск снижения когнитивных функций.

Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти

Во многом наши воспоминания формируют то, кто мы есть. Они составляют наши внутренние биографии — истории, которые мы рассказываем себе о том, что мы сделали со своей жизнью. Они говорят нам, с кем мы связаны, кого мы касались в течение нашей жизни, и кто касался нас. Короче говоря, наши воспоминания имеют решающее значение для того, кто мы есть как люди.

Таким образом, возрастная потеря памяти может означать потерю себя. Это также влияет на практическую сторону жизни. Если вы забудете, как добраться из дома в продуктовый магазин, как выполнять повседневные дела или как вы связаны с членами семьи, друзьями и другими людьми, это может означать потерю вашей способности жить независимо. Поэтому неудивительно, что опасения по поводу снижения навыков мышления и памяти входят в число главных страхов, которые возникают у людей с возрастом.

Невозможно обойти стороной тот факт, что с годами память может угасать. Многие из этих изменений являются нормальными и не являются признаком слабоумия. Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти поможет вам понять разницу между нормальными возрастными изменениями памяти и изменениями, вызванными деменцией.

В отчете также предлагаются советы о том, как сохранить здоровье мозга и как помочь улучшить память, если вы живете с возрастной потерей памяти. Одним из ключевых компонентов этой программы по сохранению памяти является поддержание здоровья остальных частей тела. Многие заболевания — от болезни сердца до депрессии — могут повлиять на вашу память. Оставаться физически и умственно активным оказывается одним из лучших рецептов для поддержания здорового мозга и устойчивой памяти.

Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти также обсуждает различные типы деменции и доступные методы лечения.

Подготовлено редакторами Harvard Health Publishing в консультации с Кирком Р. Даффнером, доктором медицины, директором Центра медицины мозга и разума и заведующим отделением когнитивной и поведенческой неврологии Brigham and Women’s Hospital, адъюнкт-профессором неврологии, Harvard Medical Школа, Бостон, Массачусетс. 49 страниц. (2022)

Методы тренировки памяти

Возраст может притупить способность запоминать. Это часто является результатом нормальных изменений в структуре и функции мозга, а не слабоумием, болезнью Альцгеймера или другой проблемой мозга. Если у вас обычная возрастная потеря памяти, несколько методов могут помочь вам улучшить способность запоминать новую информацию и навыки.

Мнемоника

Вы наверняка слышали истории о людях с необычайной памятью и интересовались, как они это делают. Многие полагаются на мнемонические приемы (нух-МОН-икс), которые в основном представляют собой методы обучения, улучшающие память. (Этот термин происходит от Мнемозины, греческой богини памяти.) Один из мнемонических приемов — придумать слово, которое рифмуется с именем человека, чтобы не забыть его. Другой способ — придумать предложение или фразу, которые помогут вам что-то запомнить, например, «Каждый хороший мальчик делает хорошо», чтобы вспомнить ми, соль, си, ре и фа — ноты, которые приходятся на строки скрипичного ключа. музыкальный коллектив.

Ассоциации

Когда вы узнаете что-то новое, немедленно свяжите это с тем, что вы уже знаете. Установление связей необходимо для создания долгосрочных воспоминаний. На самом деле вы делаете информацию осмысленной, что помогает структуре мозга, известной как гиппокамп, консолидировать ее. Установление связи между новой и старой информацией также использует старый паттерн синаптической активации, встраивая новый материал в готовую сеть.

Одним из способов помочь запоминанию имен является создание ассоциации с первыми буквами. Довольно легко запомнить Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства из-за его знакомой аббревиатуры — НАСА. Вы можете попробовать эту технику и с именами людей. Скажем, вы встречаете кого-то по имени Луиза Андерсон. Ее инициалы — L.A., что сразу же напоминает Лос-Анджелес. Если вы каким-то образом сможете связать Луизу с Лос-Анджелесом, вам будет легче запомнить ее имя.

Вы также можете создавать ассоциации для запоминания чисел, таких как коды доступа или пароли, которые вам нужно использовать регулярно, но которые вы не хотите записывать. Скажем, вам нужно запомнить номер 221035, чтобы получить голосовую почту: 22 может напомнить вам о «Уловке 22», 10 может означать количество ваших двоюродных братьев и сестер, а 35 — ваш возраст, когда родился ваш старший ребенок.

Еще один метод запоминания длинной серии элементов — их перегруппировка. Это иногда называют чанкингом. Вы «разбиваетесь», когда делите список из 15 вещей на три группы по пять. Вы можете делать это, когда идете за продуктами: подумайте о том, что вам нужно, по категориям, таким как молочные продукты, продукты, десерты, замороженные продукты и так далее. Разделение на фрагменты также полезно для запоминания телефонных номеров, которые естественным образом разбиты на код города, местный коммутатор и оставшиеся четыре цифры, а также другие номера. Скажите, что номер вашего расчетного счета 379852654. Вместо того, чтобы запоминать его как строку из девяти однозначных цифр, попробуйте сгруппировать цифры в три трехзначных числа: 379, 852 и 654. Таким образом, вы уменьшите количество фрагментов информации, которые вам нужно запомнить из с девяти до трех.

Метод SQ3R

SQ3R расшифровывается как Survey, Question, Read, Recite, and Review. Этот пятиэтапный метод особенно эффективен для освоения большого объема технической информации из учебника или профессионального документа.

Просмотрите материал, быстро прочитав его. Сконцентрируйтесь на заголовках и подзаголовках глав, а также на первом предложении каждого абзаца, чтобы получить общее представление.

Задайте себе вопрос об основных моментах текста. Чем более провокационными и интересными будут ваши вопросы, тем лучше вы сможете мысленно упорядочить материал, когда будете его перечитывать.

Внимательно прочтите текст для понимания, помня о своих вопросах из второго шага. Пока не делайте заметки и не подчеркивайте — это может помешать вашему пониманию, прерывая поток информации.

Повторите то, что вы только что прочитали, либо себе, либо кому-то другому. Говоря вслух, вы углубляете свое понимание материала. Сейчас также время делать заметки.

Просмотрите текст, а также свои заметки через день или два. Теперь подумайте критически об информации: подтверждает она или противоречит другой информации, которую вы знаете по этому вопросу? Вернитесь к своим вопросам из шага два. Вы можете ответить на них? Остались вопросы? Быстро просмотрите текст еще несколько раз в течение следующих нескольких дней или недель, чтобы помочь вашему мозгу консолидировать и сохранить его.

16 лучших добавок для памяти 2023

Интегративного здоровья

| Эксперт обзор

Автор:

Morgan Chamberlain

Экспертный рецензент:

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, Rdn

.

mbg Редактор приложений

Морган Чемберлен

mbg Редактор приложений

Морган Чемберлен является редактором приложений в mindbodygreen. Она окончила Сиракузский университет со степенью бакалавра наук в области журнальной журналистики и дополнительной специальностью в области питания.

Экспертная оценка

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

mbg Вице-президент по научным вопросам

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN является вице-президентом по научным вопросам в mindbodygreen. Она получила степень бакалавра биологических основ поведения в Пенсильванском университете и докторскую степень. в пищевых продуктах и ​​питании Университета Джорджии.

Работают ли добавки для улучшения памяти?Наши выборыДругие витамины и ингредиенты, поддерживающие памятьКак мы выбираемЧасто задаваемые вопросы

Резюме

Последнее обновление: 2 марта 2023 г.

Наши редакторы независимо выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы покупаете что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Осознаем мы это или нет, но память является важной когнитивной функцией, которую мы используем каждый день, когда едем в магазин, набираем номер телефона, который знаем наизусть, или вспоминаем имя нового коллеги, чтобы мы могли вспомнить дружеское приветствие в офисе.

Добавки для улучшения памяти могут помочь поддерживать эту повседневную деятельность.* Но не все добавки для памяти созданы одинаковыми. Вот почему мы попросили вице-президента MindbodyGreen по научным вопросам Эшли Джордан Ферира, доктора философии, RDN, изучить рынок, чтобы найти 16 лучших добавок для улучшения памяти, доступных сегодня.

Кратко: 16 лучших добавок для улучшения памяти 2023 года

Лучшее средство для улучшения настроения

Zen Mode™

Перейти к обзору

Лучший набор для мозга

Brain & Body Power

Перейти к обзору

Лучший ноотропный комплекс

Mind ™

Перейти к обзору

Best for focus

focus+

Перейти к обзору

Best фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин

Перейти к обзору

Best with huperzine A

Ceriva®

3 Перейти к обзору0002 Лучший с куркумой

Memory Pro

Перейти к обзору

Лучший с бакопой

CogniAid™

Перейти к обзору

Лучший L-треонат магния

Neuro-Mag®

Перейти к обзору

Лучший с грибами Spring® 90 Mind® 90 03010

Перейти к обзору

Лучшая смесь полифенолов

Ресвератрол

Перейти к обзору

Лучший с аминокислотами

Neurothera™

Перейти к обзору

Лучшая жевательная резинка

Memory & Focus

Перейти к обзору

Лучший фосфолипидный комплекс

Оптимальный ПК

Перейти к обзору

Работают ли дополнения памяти?

Существует много скептицизма в отношении добавок для улучшения памяти, циркулирующих в Интернете, поэтому давайте обратимся к слону в комнате: да, добавки для улучшения памяти работают.

Восстанавливают ли они ваши воспоминания волшебным образом или дают сверхчеловеческие когнитивные способности? Нет, конечно нет. Как бы ни было круто жить в Волшебном мире Гарри Поттера или Кинематографической вселенной Marvel, где существуют магия и сверхспособности, здесь мы предпочитаем опираться на науку.

С научной точки зрения существуют как доклинические исследования (например, на животных), так и клинические испытания (например, на людях), которые показывают, что многие питательные вещества, растительные и биологически активные вещества, содержащиеся в пищевых добавках, демонстрируют статистическую и клиническую значимость для памяти1, припоминания и связанных с ними результаты работы мозга (например, обучение, обработка, запоминание и когнитивные функции).* 

Тем не менее, добавки для улучшения памяти не предназначены для устранения конкретных проблем со здоровьем мозга, а скорее поддерживают память и улучшают общую функцию мозга. Мы говорим об упреждающей когнитивной поддержке и долголетии мозга — и чем раньше, тем лучше!*

Резюме

Да, дополнения памяти работают. Но для эффективной работы они должны включать эффективные дозы премиальных форм питательных веществ, растительных и биоактивных веществ с научными данными, демонстрирующими, что они оптимизируют здоровье мозга и когнитивные функции в некоторой степени. в целом: mindbodygreen brain guard+

Pros

• Ноотропное трио основано на клинических исследованиях
• Способствует когнитивной деятельности и ясности*
• Формула, поддерживаемая экспертами

CONS

• Не для детей

Форма: капсула

Диетические соображения: GMO Freegluten-Freesoy-FreeNute Free-Freegue/Evelatian

. 2 капсулы

Brain Guard+ — это незаменимая добавка для создания, воспроизведения и сохранения памяти. В дополнение к поддержке критической функции памяти, эта передовая формула, ориентированная на мозг, содержит три клинически исследованных ингредиента в их дозах с полной эффективностью, которые способствуют улучшению когнитивных функций сегодня и долголетию мозга в будущем: мощный нейронутриент цитиколин способствует здоровью нейронов и нейротрансмиттеров; уникальная ботаническая канна улучшает исполнительную функцию, стрессоустойчивость и когнитивную гибкость; а ресвератрол усиливает приток крови к мозгу для оптимальной когнитивной функции. Расскажи о составном составе, который ты не забудешь!*

Лучше всего для поднятия настроения: Bulletproof Zen Mode™

посмотреть на Bulletproof | Просмотр на Amazon за 45 долларов | $ 40

Pros

• Адаптогенная смеси трав
• Аминокислотное трио
• Питательные вещества Витамин B6 и магний

Cons

• 3 Capsules на Serail
616125.9002 . . . .
111111. . . . .
1115 .
11115 .
1111.REAL

.RALIAL.RALIAL.RALIAL . . .

1.RALE. без глютенабез молокабез соибез ореховвеганский/вегетарианский

Размер порции: 3 капсулы

Хотите верьте, хотите нет, но наше эмоциональное здоровье сильно влияет на нашу способность запоминать вещи. Эта комплексная улучшающая настроение добавка до краев наполнена адаптогенными травами, которые не только поддерживают память и внимание, но и способствуют устойчивости к стрессу, а также гарантируют, что вы будете чувствовать себя спокойно, хладнокровно и собранно, выполняя умственные задачи. Благодаря незаменимым питательным веществам, аминокислотным ингредиентам, таким как L-теанин, ГАМК и 5-HTP, которые стимулируют синтез нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, и «смесь дзен» адаптогенных трав (т. Масса нейротуриентов и растительных средств, несомненно, улучшит концентрацию и ясность, а также поддержит здоровое настроение без стресса.*

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Лучший набор мозгов: brainMD Brain & Body Power

посмотреть на brainMD | $ 100

Pros

• Multivitamin with nootropics
• Amino acids & phospholipids
• 3-in-1 product offering

Cons

• Contains fish (food allergen)
• 8 capsules and 2 softgels daily
• Excess packaging

Форма: капсула, мягкая желатиновая

Рекомендации по питанию: без глютена без молока без сои

Размер порции: 4 капсулы

может для тебя. Этот пакет включает в себя месячный запас лучших добавок для здоровья мозга от brainMD: две мультивитаминные капсулы для мозга, две капсулы для мозга и памяти и одну мягкую капсулу с рыбьим жиром. Все они должны приниматься два раза в день. Neurovite Plus содержит широкий спектр (более 50 ингредиентов!) основных витаминов и минералов, а также поддерживающие работу мозга нейропитательные вещества и ноотропы, такие как птеростильбен, ресвератрол и холин. С ингредиентами, воздействующими на мозг (вспомните фосфолипиды, такие как фосфатидилсерин, и травяные растительные вещества, такие как Ginkgo biloba и гиперзин А), эти добавки повышают энергию мозга, общение и производительность. Наконец, рыбий жир Omega-3 Power содержит концентрированную дозу ЭПК и ДГК для поддержки здорового познавательного процесса (включая запоминание и удержание), баланса настроения, концентрации внимания и общения.*

Лучший ноотропный комплекс: Neurohacker Collective Qualia Mind™

Посмотреть о коллективе нейрохакеров | 139 долларов за просмотр на Amazon | $139

Pros

• Комплексная формула
• Многомерная поддержка головного мозга*
• Питательный ботаникальный биологический комбо

Cons

• 7 Капсулы на порцию
• Высокая ценовая точка

Форма: Capsule

Рацион: GMEREED-FREERIEDGERE-FREERERIED-FREERERERERIED-FRERIED-FRERIER-FRERIED-FRERIEDGREORE-FRERIED-FRERIED-FRERIER. свободный веган/вегетарианец

Размер порции: 7 капсул

Если вы увлечены нейрохакингом, эта добавка для вас. Этот список ингредиентов переполнен ноотропными возможностями; вы будете получать витамины, растительные вещества, аминокислоты и другие биологически активные вещества, ориентированные на мозг, которые обеспечивают поддержку памяти и стимулируют общую когнитивную функцию. Разработанный с учетом умственных способностей, это полноценный режим (читай: семь капсул в день), содержащий витамины группы В, карнитин, лист артишока, бархатную фасоль, экстракт корня родиолы и многое другое. С 28 активными ингредиентами вы получите пользу от различных действий, поддерживающих мозг, таких как энергия, концентрация, память, центрирование настроения, а также ясность и острота ума.*

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Лучший для фокуса: Mindbodygreen Focus+

Pros

• Мгновенная и устойчивая энергия*
• БЕЗ ДРУГИТЕТЫ ИЛИ КРУПА капсула

  Рекомендации по диете: без ГМО без глютена без молока без сои без орехов вегетарианский

  Воздействие на окружающую среду: экологически чистая упаковка

  Размер порции: 1 капсула

  Производительность памяти не может быть первоклассной без способности четко фокусироваться. Введите: фокус+. Всего в одной капсуле эта фокусирующая добавка обеспечивает энергию мгновенного и пролонгированного действия из органических цельных кофейных ягод и зеленых кофейных зерен, являющихся частью ряда клинически исследованных ботанических и биоактивных веществ. Эти вегетарианские ноотропные ингредиенты не только помогают сосредоточиться и сконцентрироваться — кофеин, гуарана, витамин B12 и витамин 9.0166 Panax ginseng повышает скорость и время реакции выполнения задач памяти. Эта ежедневная добавка обеспечит вам продуктивность и энергию, память и обучение.*

  Лучший фосфатидилсерин: Solgar Phosphatidylserine

  посмотреть на Amazon | $44просмотр на iHerb | 47 долларов США

  Плюсы

  • Однокомпонентная формула
  • Мощная активная доза

  Минусы

  • Содержит сою (пищевой аллерген)
  • Добавлен краситель (натуральный карамельный цвет)

  Форма: мягкая капсула

  Рекомендации по диете: без ГМО без глютена без молока

  Воздействие на окружающую среду: экологически чистая упаковка

  Размер порции: 1 мягкая капсула это помогает в глобальной функции мозга и поддерживает здоровый ум. Проблема? Как и многие важные для мозга питательные вещества, уровень фосфатидилсерина может снижаться с возрастом и в будущем приводить к субоптимальным когнитивным функциям. Эта добавка содержит 200 миллиграммов фосфатидилсерина, полученного из природных источников, для регулирования здорового уровня специализированных липидов мозга, которые, в свою очередь, поддерживают нейронные сообщения, память и сохранение информации (победа для долголетия мозга в любом возрасте!).*

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Best omega-3: mindbodygreen omega-3 potency+

  Pros

  • High-potency EPA + DHA formula
  • No fishy aftertaste
  • ORIVO 3rd-party certification

  Cons

  • Contains fish (food allergen)

  Форма: мягкая желатиновая капсула

  Рекомендации по диете: сертифицированный USDA органический продуктБез ГМОБез глютенаБез молокаБез соиБез орехов

  Воздействие на окружающую среду: экологически чистые источники, экологически чистая упаковка

  Размер порции: 2 желатиновые капсулы

  Ваш ежедневный обязательный продукт, необходимый для здоровья мозга, омега-3 потенция+ содержит важные нейропротекторные жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые поддерживают структуру мозга, память, общение и функции . Эта добавка, содержащая 1500 миллиграммов ЭПК и ДГК в их триглицеридной форме (т. е. оптимальной, наиболее биодоступной форме) в каждой порции омега-3 потенции+, обеспечивает всестороннюю поддержку ваших потребностей в здоровье мозга. Этот рыбий жир премиум-класса, полученный из экологически чистых источников от моря до мягких капсул, производится из 100 % выловленных в природе холодноводных анчоусов из южной части Тихого океана с использованием технологии сертификации ORIVO, подтвержденной третьей стороной, подтверждающей подлинность. Кроме того, органическое лимонное масло и органический розмарин обеспечивают максимальное ощущение свежести (без послевкусия).*

  Лучше всего с гиперзином A: Metagenics Ceriva®

  посмотреть на Amazon | $62

  Pros

  • Multidimensional brain support
  • Unique formula
  • Features colostrum bioactives

  Cons

  • Contains milk (food allergen)
  • Drug interaction considerations

  Form: tablet

  Dietary considerations: GMO-freegluten -бесплатно

  Воздействие на окружающую среду: экологичная упаковка

  Размер порции: 1 таблетка

  Если вы стремитесь к здоровому старению мозга, гиперзин А — это фитохимическое вещество, которое должно быть на вашем радаре. Это ноотропное соединение помогает регулировать уровни здоровых нейротрансмиттеров; укреплять память, обучение и познание; и защитить нервные клетки. В дополнение к клинически подтвержденной дозе (200 мкг) гиперзина А, полученного из плауна зубчатого, эта добавка включает иммуномодулирующий комплекс полипептидов, богатых пролином (PRP), из молозива, который помогает стабилизировать когнитивную функцию. Вместе эти ингредиенты способствуют нейропротекции, когнитивной поддержке и неврологической функции сейчас и в более позднем возрасте.*

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Лучше всего с куркумой: Pure Encapsulations Memory Pro

  Посмотреть на Amazon | $103просмотр чистых формул | $102

  Плюсы

  • Куркума плюс другие растительные компоненты
  • Каротиноидные фитонутриенты
  • Краткий список наполнителей

  Минусы

  • 3 капсулы 2 6 пластиковых бутылок
    60002 Форма: капсула

    Рекомендации по диете: без ГМО, без глютена, без молока, без сои, для веганов/вегетарианцев

    Размер порции: 3 капсулы мозговой нейротрофический фактор). BDNF поддерживает рост и функцию нейронов, что, в свою очередь, способствует долголетию мозга за счет поддержания здоровой когнитивной функции. В дополнение к 250 миллиграммам экстракта корня куркумы, эта ноотропная добавка битком набита другими важными для мозга растительными веществами (лимонная мята, гинкго и бакопа), антиоксидантами (ресвератрол, лютеин и зеаксантин), аминокислотами (ацетил-l- карнитин) и фосфолипиды (фосфатидилсерин, полученный из подсолнечного масла, а не из сои, можно добавить), которые обеспечивают всестороннюю поддержку памяти, способствуют мозговому кровотоку и поддерживают выработку нейротрансмиттеров.*

    Лучше всего с бакопой: Designs for Health CogniAid™

    посмотреть на Amazon | $ 69

    Pros

    • Формула, ориентированная на растения
    • Адаптогенные травы
    • Полифенольные фитонутриенты

    Cons

    • Glycowithanolide (Ashwagandha Biocacato)
      . -freenut-freevegan/vegetarian

      Размер порции: 2 капсулы

      Поддерживая память и настроение, эта добавка воздействует на ваши эмоциональные и когнитивные основы. В дополнение к аюрведической траве бакопа, которая, как было клинически доказано, способствует приобретению, сохранению и воспроизведению памяти (особенно у пожилых людей), этот впечатляющий список ингредиентов содержит набор растительных экстрактов, полученных из пяти дополнительных уникальных растительных компонентов: цельного винограда, дикой черники. , ашваганда, американский женьшень и гиперзин А из экстракта плауна зубчатого. Эта формула, насыщенная биоактивными веществами растений, нацелена на несколько механизмов работы мозга: от поддержания здорового уровня нейротрансмиттера ацетилхолина до поддержки функции нейронов и передачи нервных импульсов (чтобы ваш мозг мог оставаться в тонусе и отправлять все эти важные сообщения!).*

      Реклама

      Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

      Лучший L-треонат магния: Life Extension Neuro-Mag®

      посмотреть на Amazon | $40просмотр на iHerb | $30

      Плюсы

      • Нейрональная поддержка
      • Фокусированная мономинеральная формула
      • Уникальная форма магния

      Минусы

      • 3 капсулы на порцию
      5 капсул Форма 9002: Пластиковая бутылка

      03

      Рекомендации по питанию: без ГМО, без глютена, без молока, без сои, без орехов, для веганов/вегетарианцев

      Размер порции: 3 капсулы. физиологических функций. Проблема? Многие американцы не получают достаточного количества магния. Эта магниевая добавка, ориентированная на мозг, содержит 144 миллиграмма магния в хорошо усваиваемой форме, разработанной исследователями Массачусетского технологического института, которая, как было показано, откладывает большее количество необходимого минерала в ткани мозга: L-треонат магния. Эта добавка магния помогает поддерживать синаптические связи, укреплять целостность нейронов, улучшать исполнительные и когнитивные функции, а также поддерживать как кратковременную, так и долговременную память. Поскольку здоровый уровень этого минерала сложно поддерживать с возрастом, добавление магния может быть особенно полезным для здорового старения мозга и долголетия (независимо от того, принимаете ли вы его в колледже или на пенсии!).*

      Лучше всего с грибами: Gaia Herbs Mind Spring®

      посмотреть на Amazon | $28просмотр на Pharmaca | $35

      Pros

      • Adaptogenic mushrooms & herbs
      • Organic blend
      • Sugar-free

      Cons

      • May not mix well with some beverages
      • Unknown dose of each herb (proprietary blend)

      Form: powder

      Рекомендации по диете: Сертифицировано Министерством сельского хозяйства США как органический продуктБез ГМОБез глютенаБез молокаБез соиБез ореховВеганский/вегетарианский

      Воздействие на окружающую среду: экологично упаковано

      Размер порции: 1 чайная ложка

      Ищете ноотропный порошок, который добавит мозговой энергии вашим ежедневным напиткам? Этот отмеченный наградами порошок содержит все ваши любимые полезные для мозга адаптогенные грибы (львиная грива, рейши и кордицепс) и травы (куркума, гинкго билоба и готу кола), а также черный перец, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от куркуминоиды корня куркумы. От поддержки воспоминаний до улучшения мозгового кровообращения, эти мозговые растительные средства обязательно улучшат ваше познание и сделают ваш день лучше. Добавьте чайную ложку в свой утренний смузи или смешайте с вашим любимым ореховым молоком, чтобы получить насыщенный и питательный латте с золотистым молоком — вы почувствуете ясность ума и будете готовы к любым когнитивным задачам, которые ждут вас впереди!*

      Лучшая смесь полифенолов: Reserveage Nutrition Resveratrol

      посмотреть на iHerb | 77 долларов за просмотр на Amazon | $ 65

      Pros

      • Высокая доза ресвератрола
      • Уникальная ботаническая комбинация
      • Встроенная технология абсорбции

      Cons

      • Rice Bran Excient
      • . -freesoy-freevegan/vegetarian

        Размер порции: 2 капсулы

        Будь то борьба с окислительным стрессом в мозге или усиление кровотока для поддержания здоровья сосудов головного мозга, ресвератрол — это динамический антиоксидант, который вам нужен в команде поддержки памяти. (А с 80 миллиграммами кверцетина и 1000 миллиграммами ресвератрола эта мощная смесь полифенолов-антиоксидантов не играет никакой роли.) Уникальный комплекс ресвератрола содержит смесь соединений ресвератрола не из одного, а из трех источников: японского спорыша, органического французского цельного красного вина. виноград и органический мускат из цельного красного винограда. Каждая форма ресвератрола растворяется с разной скоростью, обеспечивая когнитивные преимущества в течение четырех часов. Более того, было показано, что антиоксидант активирует SIRT1 (он же «ген долголетия»), который способствует здоровому старению мозга и поддерживает долголетие всего тела.*

        Лучшее с аминокислотами: Klaire Labs Neurothera™

        посмотреть на Amazon | $ 64

        Pros

        • Аминокислотные матрицы
        • Ботанические экстракты плюс фосфолипидные биоактивные вещества

        Минусы

        • Содержит сою (пищевое аллерген)
        • пластиковая бутылка
        9001-FARIERIEN 3 9001. бесплатно

        Размер порции: 2 таблетки

        Что получится, если объединить четыре незаменимые для мозга аминокислоты, три нейроцентрических соединения, четыре ноотропных растительных компонента и один фосфолипид? Ответ: Серьезная всесторонняя когнитивная поддержка. Имея в виду целостную функцию мозга, эта добавка способствует многомерной неврологической поддержке, предлагая набор из 12 нейронутриентов, которые улучшают память, умственную активность, клеточную связь, нейропротекцию, устойчивость к стрессу и многое другое. Если мы говорим о аминокислотах, критически важных для познавательной деятельности, то ингредиенты ацетил-L-карнитин, глютамин, L-пироглутаминовая кислота и L-тирозин отвечают всем требованиям. Эти важные строительные блоки помогают модулировать синтез нейротрансмиттеров, чтобы способствовать здоровому настроению и эмоциональному равновесию, чтобы вы могли справляться с внешними стрессорами, возникающими на вашем пути. Вдох, выдох. *

        Лучшая жевательная резинка: SuperBeets® Memory & Focus

        Посмотреть на Amazon | $ 40

        PROS

        • NO DYES
        • Нет искусственных подсластителей
        • Свек вегетарианец

          Размер порции: 1 жевательная резинка

          Церебральный кровоток (т. е. приток крови к мозгу) жизненно важен для оптимизации памяти и общей когнитивной функции. Эта жевательная резинка для умственных способностей похожа на антиоксидантный суперпродукт для кровообращения. Его центральное для мозга трио ингредиентов (например, свекла, ресвератрол и экстракт плодов кофе) способствует притоку крови к мозгу для поддержки памяти всего за одну жевательную ложку с 20 калориями со вкусом черники и граната. Для людей, заботящихся об углеводах: каждая жевательная резинка содержит 4 грамма углеводов, включая 2 грамма добавленных сахаров из сиропа тапиоки и тростникового сахара-сырца, а также экстракт листьев стевии для дополнительной сладости.*

          Лучший фосфолипидный комплекс: Seeking Health Optimal PC

          посмотреть на Amazon | $40

          Pros

          • Supports memory later in life*
          • Promotes cellular membrane health*
          • Sunflower-derived bioactives

          Cons

          • Can’t be taken at night
          • Plastic bottle

          Form: softgel

          Диетические рекомендации: Без ГМО Без глютена Без молока Без сои Без орехов

          Размер порции: 1 капсула

          Фосфолипиды необходимы для структуры, функции и целостности клеток головного мозга. На самом деле каждая клеточная мембрана в мозге и во всем организме состоит из этих специализированных липидов. Эта добавка обеспечивает мощную дозу фосфолипидов (полученных из подсолнечного масла, а не из сои, как и многие другие фосфолипидные ингредиенты на рынке) для поддержки неврологической функции и общего состояния мозга. Основной фосфолипид комплекса, фосфатидилхолин (PC), имеет решающее значение для построения здоровых мембран клеток головного мозга, поддержания неврологической функции и синтеза нейротрансмиттеров, которые регулируют память, настроение и интеллект. Если вам нужна доза функциональных жиров, стимулирующая работу мозга, этот комплекс фосфолипидов поможет вам.* На текущую дату публикации продукта в настоящее время нет в наличии.

          Как мы выбрали эти добавки

          Ноотропы, подтвержденные наукой

          Мы искали бренды с ноотропными ингредиентами, которые обеспечивают когнитивные преимущества, доказанные наукой.

          Эффективная дозировка и форма

          Вы можете быть уверены, что продукты, включенные в этот список, имеют наилучшие формы и дозы — здесь нет «разбрызгивания»!

          Растительные ингредиенты

          Хотя не каждая формула может быть на 100% получена из растений, мы нашли продукты, которые содержат как можно больше растительных, травяных и фитонутриентных ингредиентов.

          Чистые и качественные формулы

          Мы отдаем приоритет брендам с четким акцентом на проверку качества (чистота и эффективность) с продуктами, которые содержат высококачественные активные ингредиенты и короткие и чистые списки «других ингредиентов».

          Витамины и другие ингредиенты, поддерживающие память

          Существует множество нейронутриентов, включая витамины, минералы, растительные вещества и другие биологически активные вещества, которые демонстрируют ноотропные механизмы (т. е. способствуют здоровью и функционированию мозга одним или несколькими способами) .

          В дополнение к когнитивным преимуществам, таким как фокус, внимание, концентрация, бдительность, мозговой кровоток, поддержка настроения, стрессоустойчивость и синтез нейротрансмиттеров, многие из этих ингредиентов оказывают специфическое влияние — прямое или косвенное — на создание памяти, припоминание и удержание.

          Сертифицированный невролог и экологический токсиколог Илен Рухой, доктор медицинских наук, рекомендует своим клиентам использовать ноотропные добавки, чтобы дополнить их целостные привычки здоровья. «Чистая пища, движение, медитация и времяпрепровождение на природе имеют решающее значение для питания мозга, регенерации и долголетия», — объясняет она. «В рамках моего интегративного подхода к неврологии я также ценю умные, целостные формулы, которые питают и поддерживают работу мозга и повышают когнитивный потенциал, независимо от этапа жизни».

          Вот некоторые ключевые типы ноотропных ингредиентов, а также конкретные примеры того, как они улучшают память и общую когнитивную функцию.

          Витамины

          Многие витамины, включая витамин С, витамин D3, витамин К и витамины группы В (особенно В6, В9 и В12), демонстрируют ноотропные механизмы, регулируя выработку нейротрансмиттеров, помогая в цикле метилирования и стимулируя антигены. -воспалительные действия.* 

          Например, в 2016 году 2 American Journal of Clinical Nutrition 9В 0167 2 исследовании2 участники с более низким уровнем витамина B12 имели субоптимальные показатели памяти (даже когда их уровень B12 считался «нормальным»). Исследователи полагают, что это связано с тем, что витамин B12 способствует микроструктурной целостности гиппокампа, который является основной частью мозга, которая помогает нам обрабатывать и извлекать воспоминания. , кальций, цинк и железо — играют важную роль в здоровье мозга, способствуя синтезу нейротрансмиттеров, функционированию митохондрий, клеточной передаче сигналов и т. д.* 

          В доклиническом исследовании 2010 года3, опубликованном в журнале Neuron , исследователи обнаружили, что повышенный уровень L-треоната магния в мозге улучшает кратковременную нейропластичность, долговременную потенциацию (т. крысы.* 

          Аминокислоты

          Аминокислоты, необходимые для построения белков в нашем организме, также оказывают сильное влияние на синтез нейротрансмиттеров, помогая регулировать все, от настроения до мотивации в мозгу.* 

          Например, L-тирозин является предшественником нейротрансмиттера дофамина, который играет роль в умственной энергии, мотивации и счастье. Согласно обзору4 4 Frontiers 4 2013 года4, увеличение потребления L-тирозина (через диету или добавки) может способствовать обновлению рабочей памяти, которая является «системой скрининга» мозга, чтобы решить, стоит ли удерживать новую информацию. * (Очень круто, да?)

          Помимо L-тирозина, вот некоторые другие аминокислоты, которые улучшают память и общую когнитивную функцию:*

          Ботанические препараты 

          Мы верим в целебную силу растений в mbg, а когда дело доходит до ноотропных механизмов, растения помогают! Эти динамичные растения, от древних местных растений до адаптогенных грибов и аюрведических трав, приносят бесчисленное множество преимуществ для здоровья мозга, в том числе повышают стрессоустойчивость, улучшают исполнительные функции и улучшают память (и это лишь некоторые из них).* 

          ноотропные действия — одна из моих специальностей как практикующего натуропата.Одним из самых захватывающих растительных средств на когнитивной арене является южноафриканский суккулент 9. 0166 Sceletium tortuosum (он же канна)», — делится Джереми Эпплтон, ND, директор по научным и медицинским вопросам в PLT Health Solutions Inc. «Клинически исследованный и запатентованный экстракт Zembrin® одновременно способствует умственной подвижности и спокойствию. Благодаря своему влиянию на уровень серотонина, мозговые волны и нейросхемы этот уникальный растительный экстракт помогает снизить реакцию на стресс, повышает исполнительную функцию и повышает когнитивную гибкость».*

          Согласно исследованию пожилых людей из World Journal of Neuroscience , способность канны влиять на активность мозга влияет на ряд эмоциональных и когнитивных процессов, включая память и внимание.*

          И канна — это только край ноотропного ботанического сада. Вот некоторые другие мощные растения, которые поддерживают память и другие когнитивные функции:*

          Фитонутриенты

          Фитонутриенты (также известные как фитохимические вещества) представляют собой органические соединения, присущие растениям и получаемые из них. Вы, вероятно, уже знакомы с некоторыми из этих растительных биоактивных веществ или, по крайней мере, с их преимуществами.

          Кофеин — это древний, широко потребляемый фитонутриент, содержащийся в продуктах питания и напитках, таких как кофе, чай и какао, с которым многие люди хорошо знакомы и используют из-за его энергетических преимуществ. Целенаправленные добавки с кофеином замедленного высвобождения также являются более новым, инновационным предложением в мире энергетических фитонутриентов.*

          Другие фитонутриенты могут быть не так известны по названию, как куркумин. Если вы слышали о противовоспалительных свойствах корня куркумы, вы можете поблагодарить куркумин — основной куркуминоид в куркуме — за его пользу для здоровья всего тела (включая голову).*

          Когда дело доходит до поддержки памяти, особенно полезен известный фитонутриент красного вина ресвератрол (который может быть получен в результате ферментации или японского спорыша для использования в добавках). Было обнаружено, что добавки с ресвератролом улучшают вербальную память у женщин в постменопаузе. действительно, поскольку он приносит кровь в мозг и препятствует проникновению свободных радикалов, было обнаружено, что ресвератрол универсально полезен для когнитивной функции и долголетия мозга.*

          Вот некоторые дополнительные фитонутриенты, поддерживающие память и работу мозга:*

          Другие нейронутриенты

          Есть несколько соединений, которые не так точно вписываются в вышеперечисленные категории, но все же заслуживают места за столом ноотропов.

          Нейронутриент цитиколин (также известный как CDP-холин) чрезвычайно полезен для стимулирования и поддержания когнитивных функций — в любое время, но особенно в более позднем возрасте.0166 Journal of Nutrition 1, исследователи обнаружили, что добавки с цитиколином (в частности, Cognizin®) улучшают общую память со значительным улучшением эпизодической памяти. ., делится тем, что цитиколин, обладающий мощным нейропитательным действием, может похвастаться обширным массивом опубликованных научных данных. «Этот ноотроп обладает впечатляющей эффективностью для питания и улучшения нашего мозга и исполнительной функции, поддерживая структуру и функцию наших нейронов, уровни нейротрансмиттеров (особенно ацетилхолина) и различные когнитивные показатели, охватывающие энергию мозга, внимание, память и когнитивные способности». *

          Фосфолипиды — например, фосфатидилсерин и фосфатидилхолин — и другие ключевые предшественники фосфолипидов (цитиколин) или составляющие (мозговые омега-3 жиры ЭПК и ДГК) невероятно важны для общей функции мозга.* Они помогают поддерживать структуру, функцию и целостность клеточных мембран, которые составляют внешний слой всех клеток (включая клетки головного мозга, такие как нейроны и глия).0008

          Что наши рецензенты говорят о мозговой гвардии mindbodygreen+

          «Мой мозг никогда не чувствовал себя лучше. Я могу работать полный рабочий день, управлять своим бизнесом и выполнять свои классные задания, не чувствуя себя перегруженным или полностью выбитым из колеи. Я ценю то, как мозговая защита+ способствует обучению и обработке данных, что позволяет мне сбалансировать и выполнять несколько проектов одновременно и не затуманивать свой разум.* И хотя мне еще нет 20 лет, я знаю, что мозговая защита+ будет моя когнитивная деятельность в долгосрочной перспективе (никогда не поздно начать думать о долголетии мозга, люди!)»* — Индия Эдвардс  

          Часто задаваемые вопросы

          Зачем мне нужна целевая добавка для поддержки памяти?

          Разговоры о здоровье мозга и памяти взрослых раньше предназначались в основном для «старших» лет жизни, но не сейчас. Как оказалось, никогда не рано заняться защитой и питанием своего мозга. Независимо от того, 25 вам лет или 75, научное открытие разнообразных ноотропных соединений и появление нейрохакинга изменили игру мозга, если хотите. Целевые добавки для памяти из этого списка обеспечивают активную поддержку здоровья мозга на протяжении всей взрослой жизни, оптимизируя когнитивное долголетие — или «продолжительность работы мозга». *

          В какое время дня мне следует принимать добавку для улучшения памяти?

          Хотя это решение полностью зависит от вас, многие люди предпочитают принимать добавки для улучшения памяти утром или в полдень, чтобы в полной мере воспользоваться их ноотропными, многомерными преимуществами умственной деятельности (например, память, ясность ума, обучение, обработка, когнитивные функции, баланс настроения и многое другое).* Каждый человек уникален, поэтому мы рекомендуем вам персонализировать программу добавок для улучшения памяти в соответствии с вашими потребностями и целями.

          Что такое ноотроп?

          Добавки для улучшения памяти, включенные в этот список, являются «ноотропами», научным термином, который относится к одному или нескольким питательным веществам, растительным, фитонутриентным, биологически активным веществам, которые обладают способностью действовать полезным образом в центральной нервной системе (ЦНС), способствуя здоровье мозга и улучшить его функции. * С точки зрения непрофессионала, ноотропные действия придают «силу мозга» в самом широком смысле. В частности, это может выглядеть как ясность и острота ума, память, функция нейронов, баланс нейротрансмиттеров, когнитивные способности и многое другое.

          Вынос

          Независимо от того, ищете ли вы поддержку памяти в школе, на работе, дома или в другом месте, представленные здесь добавки могут способствовать созданию, воспроизведению и сохранению памяти — где и когда вам нужны эти важные когнитивные навыки. .* Чтобы узнать, что неврологи, психиатры и диетологи-долгожители думают о проактивной добавке для здоровья мозга mindbodygreen, ознакомьтесь с этими экспертными обзорами.

          Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

          17 лучших добавок для мозга для взрослых в 2023 году

          Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.

          Ни для кого не секрет, что важно поддерживать здоровье мозга. С возрастом становится все важнее заботиться о своем психическом здоровье. Вот почему в этой статье мы обсудим 17 лучших добавок для мозга для взрослых в 2022 году. Эти добавки могут помочь улучшить когнитивные функции, сохранение памяти и общее состояние здоровья мозга. Так что, если вы ищете способ сохранить остроту ума в старости, читайте дальше!

          17 Best Brain Supplements for Adults in 2022

          1. Elm & Rye Nootropics 

          2. Penguin CBD Oil

          3. Everest Full Spectrum Gummies

          4. Noocube

          5. Ambrosia Collective 

          6. Moon Juice

          7. Brickhouse Nutrition

          8. Global Healing

          9. Evolvere

          10. Regen Labs

          11. Mdrive 

          12. Zhou 

          13. Cymbiotika 

          14. Bright Brain 

          15. Top Trainer 

          16. Thesis Motivation

          17. Neurohacker 

          Brain supplements are often used to improve memory , фокус и ясность. Их также можно использовать для уменьшения стресса и беспокойства.

          Каковы преимущества добавок для мозга у взрослых?

          Польза добавок для мозга для взрослых многочисленна. Эти добавки могут помочь улучшить внимание, память и когнитивные функции, позволяя вам лучше работать или учиться и оставаться в курсе ваших повседневных задач.

          Они также могут помочь уменьшить последствия возрастных заболеваний, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера, а также повысить настроение и уровень энергии. И многие добавки для мозга также содержат натуральные ингредиенты, которые полезны для общего состояния здоровья и благополучия.

          Имея так много различных вариантов, может быть трудно понять, какие добавки для мозга лучше. В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых популярных и эффективных вариантов, представленных сегодня на рынке, включая продукты таких брендов, как Qualia, Alpha Brain и Mind Lab Pro.

          Если вы ищете способ улучшить свою производительность на работе или в школе или помочь замедлить последствия возрастных заболеваний, обязательно найдется добавка для мозга, которая подойдет именно вам.

          Из всего разнообразия пищевых добавок, представленных сегодня на рынке, бывает сложно выбрать, какие из них лучше всего подходят для вашего здоровья и работоспособности. Но когда вы ищете добавки для мозга, вам следует учитывать несколько ключевых факторов.

          Во-первых, ингредиенты.

          Многие популярные добавки для мозга содержат натуральные ингредиенты, которые улучшают концентрацию внимания, память и когнитивные функции. Это могут быть питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и антиоксиданты, такие как ресвератрол.

          Второе качество.

          Поскольку мозг является жизненно важной частью общего состояния здоровья и благополучия, важно выбирать высококачественный продукт, изготовленный с использованием лучших производственных технологий и стандартов контроля качества.

          И, наконец, важно выбрать добавку, соответствующую вашим потребностям.

          Некоторые добавки для мозга разработаны специально для улучшения внимания или улучшения памяти, в то время как другие могут быть более эффективными для уменьшения возрастных состояний, таких как слабоумие или болезнь Альцгеймера.

          Каковы признаки плохого здоровья мозга?

          Здоровье мозга можно определить как общее состояние вашего мозга, которое может включать когнитивные функции (насколько хорошо вы думаете), настроение, гормональный баланс и общее неврологическое здоровье. Есть много факторов, которые могут повлиять на здоровье вашего мозга, в том числе химический дисбаланс, неправильное питание, отсутствие физических упражнений и плохой сон.

          Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков, это может указывать на то, что ваш мозг работает не лучшим образом:

          • Перепады настроения и раздражительность

          • Затуманенность сознания или трудности с концентрацией внимания

          • Проблемы запоминание новой информации или приобретение новых навыков

          • Усталость, вялость и отсутствие мотивации к занятиям, которые вам когда-то нравились

          • Проблемы со сном или бессонница

          • Problems with balance and coordination

          • Low energy levels or chronic fatigue

          • Poor memory, particularly short-term memory

          • Headaches and other physical symptoms caused by stress and anxiety

          There Есть много вещей, которые вы можете сделать для улучшения здоровья мозга, включая выбор здоровой пищи, регулярные физические упражнения, прием добавок для поддержки когнитивных функций и настроения, достаточное количество сна и снижение стресса. Некоторые из лучших добавок для мозга на рынке сегодня включают жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, аминокислоты, такие как ацетилхолин, кофеин или другие ноотропы, растительные лекарственные средства, такие как Bacopa monnieri и Rhodiola rosea, и отпускаемые по рецепту лекарства, такие как Adderall.

          Как действуют ноотропы?

          Ноотропы действуют по-разному, в зависимости от конкретной ноотропной добавки, которую вы принимаете. Некоторые добавки предназначены для увеличения притока крови и насыщения мозга кислородом, в то время как другие ноотропы обеспечивают энергию и концентрацию, уравновешивая уровни нейротрансмиттеров.

          Какие еще есть способы улучшить здоровье мозга?

          Некоторые другие способы улучшить здоровье мозга включают регулярные физические упражнения и сон, здоровое питание, включение методов управления стрессом в свой распорядок дня и отказ от токсичных веществ, таких как алкоголь и наркотики. Кроме того, участие в умственно стимулирующих занятиях, таких как чтение и игра в пазлы, также может поддерживать здоровье мозга.

          Независимо от того, ищете ли вы краткосрочную умственную поддержку или более долгосрочный подход к улучшению общего состояния мозга, сегодня на рынке доступно множество эффективных ноотропных добавок.

          Итак, если вы хотите повысить свою производительность на работе, в школе или дома или помочь замедлить последствия возрастных заболеваний, обязательно найдется добавка для мозга, которая может вам помочь. И так, чего же ты ждешь? Начните изучать варианты уже сегодня и найдите идеальную добавку для себя!

          Изображение предоставлено Elm & Rye

          Ноотропы — это препараты, предназначенные для улучшения определенных когнитивных способностей. Это может включать память, концентрацию, креативность и мотивацию. Ноотропы часто используются для помощи людям, страдающим СДВГ, тревогой или депрессией.

          Если вы хотите чувствовать себя более бдительным, продуктивным и сосредоточенным в повседневной жизни, тогда наша приличная смесь может оказаться для вас полезной. Люди, которые принимают нашу фирменную смесь, сообщают об увеличении когнитивных функций и концентрации внимания.

          Изображение предоставлено Penguin CBD

          Наш экстракт широкого спектра действия. Кроме того, наше масло CBD изготовлено из рафинированного масла и специально выбрано из-за его высокого качества. В довершение ко всему, выбирайте между любимыми фанатами ароматами мяты, цитрусовых, натуральных сортов клубники и печенья со сливками.

          Мы специализируемся на органическом и экологически чистом выращивании конопли на наших фермах в Орегоне. Это означает, что мы не используем вредных пестицидов, гербицидов или химических удобрений.

          После того, как коноплю доставили в нашу лабораторию, мы используем процесс экстракции CO2, чтобы перегнать ее в масло. Этот метод гарантирует, что наше масло CBD будет чистым и чистым.

          Изображение предоставлено Everest 

          Everest Full Spectrum CBD масло изготовлено из чистых органических ингредиентов и содержит 2 мг ТГК. Этот продукт без ГМО был протестирован на чистоту и эффективность, гарантируя, что вы получите максимальную отдачу от каждой капли. Масло извлекается из растений конопли с использованием экстракции CO2, которая сохраняет все полезные фитонутриенты. Он имеет вкус черники, что делает его отличным дополнением к утренней рутине!

          В наши дни использование полной вычислительной мощности вашего мозга действительно меняет правила игры. Повышение концентрации внимания, устранение тумана в голове и создание острого ума — все это ключи к большему успеху во всех начинаниях, и Noocube отлично справляется со всеми этими задачами. Разработанный с использованием научно обоснованных ингредиентов (включая отмеченный наградами функциональный ингредиент LUTEMAX® 2020) и подкрепленный 100% удовлетворением и 60-дневной гарантией возврата денег, вы действительно не ошибетесь, попробовав этот передовой мозг. добавка.

          5.     Ambrosia Collective 

          Изображение предоставлено Ambrosia 

          Alphasize, SerinAde и BaCognize — это лишь некоторые из мощных стимулирующих умственные способности ингредиентов Mental Jewels. При регулярном использовании вы можете получить такие преимущества, как улучшение памяти и внимания, повышение когнитивного потенциала и улучшение общей умственной функции. Так что не ждите больше — начните использовать Mental Jewels сегодня!

          AlphaSize — это форма Alpha GPC, которая содержит большое количество холина. Было показано, что холин увеличивает содержание ацетилхолина в головном мозге, тем самым улучшая когнитивные функции.

          6.     Moon Juice 

          Изображение предоставлено Moon Juice 

          Brain Dust® — это смесь адаптогенов и трав, предназначенная для борьбы со стрессом, повышения умственной выносливости, концентрации внимания и бдительности. В традиционной китайской медицине и аюрведе некоторые тонизирующие средства для мозга, используемые в формулах, подобных Brain Dust®, включают Львиную гриву, гинкго, родиолу, ашваганду, астрагал и макку.

          7.     Brickhouse Nutrition

          Изображение предоставлено Brickhouse Nutrition

          Dawn to Dusk — это энергетическая добавка, которая поможет вам чувствовать себя бодрым и бодрым в течение всего дня, предотвращая послеобеденное затишье, которое приходит с другими добавками с кофеином.

          Веганские капсулы содержат смесь кофеина и других ингредиентов, обеспечивающих энергию, которая обещает пользователям до 10 часов продолжительной энергии без каких-либо сбоев — в отличие от многих других продуктов, которые обеспечивают только кратковременный прилив энергии, за которым следует изматывающая авария.

          8.     Глобальное исцеление 

          Изображение предоставлено Global Healing 

          NeuroFuzion — это уникальная смесь витаминов, минералов, трав и аминокислот, которые вместе поддерживают здоровую нервную функцию.

          Основные ингредиенты NeuroFuzion специально подобраны для поддержания здоровья вашего мозга и улучшения когнитивных функций. К ним относятся витамин B-12, зверобой, гинкго билоба и готу кола.

          9.     Evolvere 

          Изображение предоставлено Evolvere. Он использует передовые технологии в области неврологии для повышения концентрации внимания, ясности ума и максимальной производительности мозга. Evolvere также поддерживает оптимальный эмоциональный баланс, действуя как усилитель настроения.

          10.     Regen Labs

           

          Изображение предоставлено Regan Labs

          Regan Labs Neuro Spark — это революционная добавка для здоровья мозга, которая может помочь вам достичь оптимальной когнитивной функции. Клинически доказано, что мощная комбинация витаминов, минералов и трав в Neuro Spark поддерживает память и концентрацию. При регулярном использовании этот продукт может помочь улучшить познание, ясность мысли и защитить ваш мозг от возрастного ухудшения.

          11.     Mdrive 

          Изображение предоставлено Mdrive 

          Чтобы поддерживать свое психическое здоровье в отличном состоянии, попробуйте Mdrive Brain. Этот порошок содержит Brain Factor-7, природный пептид, который улучшает работу мозга, память и когнитивные способности. При регулярном использовании этого продукта вы заметите улучшение своих умственных способностей, что позволит вам преуспеть в любой поставленной перед собой задаче.

          12.  Zhou 

          Изображение предоставлено Zhou 

          Добавка Neuro-Peak от Zhou Nutrition позволяет вам полностью раскрыть свой когнитивный потенциал. Эта уникальная смесь ингредиентов помогает улучшить работу мозга и общее состояние здоровья.

          Ключевые ингредиенты Neuro-Peak веками использовались для улучшения когнитивных функций и ясности ума. К ним относятся бакопа Монье, гинкго билоба и родиола розовая.

          13. Cymbiotika

          Изображение предоставлено Cymbiotika

          Golden Mind содержит витамины, минералы и травы и является ноотропной добавкой, которая помогает улучшить когнитивные функции. Доказано, что витамины и травы в Golden Mind поддерживают здоровье мозга и улучшают когнитивные функции.

          14.  Bright Brain 

          Изображение предоставлено Bright Brain 

          Если вы ищете ежедневную добавку для повышения умственной активности, Absolute Focus – это продукт для вас. Этот мощный ноотроп может помочь с концентрацией внимания, обучением, ясностью, бдительностью и памятью. Кроме того, он обеспечивает заряд энергии, который будет держать вас в тонусе в течение дня! Доказательство получило прозвище «умная таблетка» или «безграничная таблетка» из-за его удивительных показателей успеха и непревзойденной эффективности.

          15.  Top Trainer 

          Изображение предоставлено Top Trainer 

          Достигайте своих целей, принимая Brain-Power Daily, ноотропную добавку от Top Trainer, которая, как было показано, улучшает когнитивные функции. С натуральными веществами, которые улучшают здоровье и работу мозга, это делает выдающийся вклад в любой фитнес-крестовый поход или профессию спортсмена.

          Тремя основными компонентами Brain-Power Daily являются гинкго билоба, бакопа Монье и родиола розовая. Эти травы имеют задокументированную историю улучшения когнитивных функций и ясности ума.

          16.  Thesis 

          Изображение предоставлено Thesis 

          Если вам трудно начинать новые проекты или просто не сбиться с пути, то, скорее всего, вам нужна мотивация. Эта полезная смесь не только повышает силу воли и самодисциплину, но также помогает в работе базальных ганглиев — центра привычек мозга. Так что в следующий раз, когда вы боретесь, попробуйте этот микс!

          17.  Neurohacker 

          Изображение предоставлено Neurohacker 

          Мы создали Qualia Focus, чтобы помочь людям сосредоточиться, поскольку мозг является ограниченным источником умственной энергии. Когда мозгу не хватает умственной энергии, в результате страдают все важные функции.

          Ингредиенты в этой добавке были выбраны для поддержки оптимальной функции мозга за счет увеличения выработки BDNF (нейротропного фактора мозга) и других путей. Не медлите; используйте эту добавку для повышения концентрации каждый день, чтобы вы могли сделать больше.

          Витамины для памяти: 4 добавки

          • Витамин B12 имеет решающее значение для памяти, поэтому при его дефиците вы можете столкнуться с забывчивостью.
          • Дефицит витамина D также может подвергнуть вас риску нарушений памяти, таких как болезнь Альцгеймера.
          • Также важно убедиться, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3 и витамина Е.

          Проблемы с памятью могут быть более распространенными, чем вы думаете: каждый девятый взрослый в возрасте старше 45 лет испытывает ту или иную форму спутанности сознания или потери памяти.

          Возможно, чтобы бороться с этим, опрос 2021 года показал, что 21% взрослых старше 50 лет принимают по крайней мере одну добавку для поддержки своего мозга, в частности, для улучшения памяти.

          Нарушения памяти могут повлиять на качество вашей жизни, а в некоторых случаях могут перерасти во что-то более серьезное, например, в болезнь Альцгеймера.
          
          Вот четыре добавки, которые могут быть полезны для памяти, а также другие способы улучшить вашу память.

          1. Витамин B12

          Витамины группы B имеют решающее значение для здоровья мозга, потому что они «помогают создавать нейрохимические вещества, которые позволяют клеткам мозга общаться друг с другом», — говорит доктор Айеша Шерзай, невролог из Университета здоровья Лома Линда.

          Витамин B12 особенно важен для памяти. Дефицит витамина B12 может вызвать когнитивные эффекты, такие как спутанность сознания или плохая память, а в тяжелых случаях даже слабоумие.

          Фактически, исследование пациентов с дефицитом витамина B12 и когнитивными нарушениями, проведенное в 2020 году, показало, что у 84% участников, принимавших добавки с витамином B12, наблюдалось улучшение таких симптомов, как ухудшение внимания и памяти.

          Однако, если у вас нет дефицита витамина B12, добавление витаминов B, скорее всего, не улучшит вашу память, говорит Шерзай.

          2. Витамин D

          Шерзай говорит, что витамин D является предшественником гормонов, что означает, что он является ключевым компонентом для создания гормонов, особенно гормонов, которые отвечают за связь между клетками мозга.

          Следовательно, недостаток витамина D может повысить риск проблем с памятью.

          Например, одно исследование показало, что люди с дефицитом витамина D значительно чаще подвержены риску слабоумия и болезни Альцгеймера.

          Таким образом, получение достаточного количества витамина D может снизить риск когнитивных заболеваний, если у вас, как и у 40% американцев, наблюдается дефицит витамина D.

          Кроме того, добавки могут помочь людям с рассеянным склерозом (РС) с дефицитом витамина D и когнитивными нарушениями.

          Исследование показало, что у людей с рассеянным склерозом, у которых был дефицит витамина D, улучшилась память после трех месяцев приема витамина D.

          3. Витамин Е

          С течением времени повреждение мозга свободными радикалами может привести к снижению когнитивных функций.

          Но потребление антиоксидантов, таких как витамин Е, может противодействовать некоторому вреду, наносимому свободными радикалами, говорит доктор Дэвид А. Меррилл, психиатр и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга Тихоокеанского института неврологии в Медицинском центре Сент-Джонс в Провиденсе.

          Медицинский термин: Свободные радикалы — это молекулы, которые существуют в воздухе, рентгеновских лучах, сигаретном дыме и даже в нашем собственном организме. Они вызывают окислительный стресс, который приводит к повреждению клеток.

          В результате витамин Е может помочь предотвратить определенный когнитивный дефицит, такой как болезнь Альцгеймера, как показали следующие исследования:

          • Обзор показал, что высокие уровни витамина Е в крови связаны с более высокими когнитивными способностями и Витамин может играть роль в замедлении или предотвращении снижения когнитивных функций, связанного с общим старением и болезнью Альцгеймера.
          • Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести показало, что по сравнению с контрольной группой у тех, кто принимал 2000 МЕ витамина Е в день в течение двух лет, прогрессирование болезни было на 19% медленнее.

          Примечание: Доза в последнем исследовании выше рекомендуемой суточной дозы (1500 МЕ), и прием слишком большого количества этого жирорастворимого витамина может быть опасным.

          Кроме того, Меррилл говорит, что не все исследования витамина Е были настолько положительными, поэтому исследователи до сих пор не совсем уверены, насколько эффективен витамин Е для здоровья мозга.

          4. Омега-3 жирные кислоты

          Омега-3 жирные кислоты, особенно ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), играют важную роль в здоровье мозга, говорит Меррилл. Дефицит ЭПК и ДГК связан с нейродегенеративными расстройствами.

          ЭПК и ДГК борются с воспалением в головном мозге, говорит Шерзай. По ее словам, они также могут помочь укрепить связи между клетками мозга и создать нейрохимические вещества.

          Одно исследование показало, что прием омега-3, особенно вместе с альфа-липоевой кислотой (АЛК), в течение 12 месяцев замедлял снижение когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера.

          Тем не менее, обзор показал, что добавки омега-3 могут быть полезны только на ранних стадиях когнитивных нарушений, поэтому они могут помочь в качестве потенциального лечения, но не обязательно в качестве профилактической меры.

          Другие способы улучшения памяти

          Не стоит полагаться на витамины для улучшения памяти и здоровья мозга: 

          «Добавки, как следует из названия, должны быть дополнительными. самих себя [и] улучшить работу своей памяти», — говорит Меррилл.

          Кроме того, в то время как добавки могут иметь некоторую пользу, исследования до сих пор неоднозначны в отношении того, насколько эти витамины действительно могут помочь, и ни один витамин не является серебряной пулей, говорит Меррилл. Не говоря уже о том, что добавки не регулируются FDA.

          Вместо того, чтобы просто полагаться на витамины, которые могут работать или не работать, Шерзай говорит, что лучший способ улучшить память и предотвратить ухудшение когнитивных функций — это вести в целом более здоровый образ жизни.

          Она предлагает следовать аббревиатуре «НЕЙРО», которая означает:

          • Питание
          • Упражнения
          • Расслабление (управление стрессом)
          • Восстановительный сон
          • Оптимизация (оптимизация когнитивной деятельности и поддержание умственной активности) в отношении некоторых витаминов и памяти исследования неоднозначны, и нет достаточных точных данных, чтобы с уверенностью сказать, что витамины могут улучшать память.

            Однако вполне возможно, что витамины группы В, витамин D, витамин Е и омега-3 жирные кислоты могут улучшить память, особенно при их дефиците. В конечном счете, нам нужны более долгосрочные крупномасштабные исследования, чтобы определить истинную эффективность этих добавок.