Лекарство для памяти
«И КОГДА Я ЗАБУДУ ВСЁ, ТОГДА Я НАЧНУ ВСПОМИНАТЬ»
Так пелось в одной хорошей песне. Но то – высокое искусство, а вот в жизни, к сожалению, все обстоит не так радужно. То есть, забывать-то мы регулярно забываем, по статистике, на проблемы с памятью и вниманием в том или ином виде могут пожаловаться три четверти взрослого населения планеты. А вот с последующим «вспоминанием» дела идут хуже. И, стало быть, этим самым трем четвертям лекарство для памяти может оказать не лишним.
Почему наш мозг нас подводит, что нужно сделать для улучшения работы его «запоминающей функции», какие таблетки принимать и какие препараты задействовать? Можно ли вообще придумать какое-то надежное лекарство для памяти?
На самом деле память наша – довольно сложная конструкция, за разные ее виды отвечают различные участки головного мозга. Так что существование единого, «универсального» лекарства для памяти едва ли возможно. Искать препараты и таблетки для улучшения деятельности мозга придется постепенно, «шаг за шагом».
Черепно-мозговые травмы, эти «прямые попадания» – причина для «улучшения», что называется, лежащая на поверхности. Регулярные стрессы и переутомления, как физические, так и моральные, тоже улучшению памяти отнюдь не способствуют. А еще – обострения хронических заболеваний, осложнения, чрезмерное употребление успокоительных таблеток и стимулирующих препаратов – в общем, говорить об улучшении возможностей мозга не приходится. Скорее всего – всё, увы, работает против улучшения.
ВНИМАНИЕ: ВОЗРАСТНОЙ ФАКТОР РИСКА
C годами же, как правило, становится необходимым принимать во внимание еще один важный фактор. И это – ухудшение мозгового кровообращения. Сосуды головного мозга постепенно утрачивают свою эластичность, стенки их неминуемо «обрастают» холестериновыми отложениями, и проводимость сосудов падает. В результате клетки перестают получать кислород и питательные вещества в необходимом количестве, мозг оказывается буквально на «голодном пайке».
Симптомы этого – не только острая необходимость в «лекарстве для памяти». Но и сложности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница и перепады настроения. В общем – существенное ухудшение качества жизни человека.
Важно подчеркнуть – человека пожилого. Если в случае забывчивости молодых людей принимать «лекарство для памяти» рекомендуют в чем-то шутливо – то здесь, как говорится, шутки в сторону. Забыть вовремя принять необходимый препарат или таблетку, не говоря уж о том, что забыть на прогулке свои «персональные данные»…
Так что улучшение памяти у пожилых – задача жизненно важная.
Возможное медикаментозное решение – препарат Диваза. Этот современный ноотропный препарат при правильном курсовом приеме способствует улучшению кровообращения головного мозга и тем самым способствует поддержанию работоспособности клеток мозга на должном уровне, улучшению памяти и внимания. Препарат совместим с другими лекарственными средствами, не вызывает привыкания, сонливости и слабости.
ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ПАМЯТИ: РАБОТАТЬ ГОЛОВОЙ
Улучшение памяти – тема, над которой лучше всего трудиться постоянно, что называется, с младых ногтей. Подобно мышцам, память и внимание поддаются тренировкам, конечно, если стремиться улучшать работу «серых клеток» на постоянной основе.
Определите, какие виды памяти у вас «хромают» — и попробуйте их «подтянуть». Учите стихи, если вы их плохо запоминаете, пробуйте «работать с цифрами», если не давались точные науки, запоминайте лица, если хотите улучшать память образную – интересных упражнений масса.
Разумеется, помимо нагрузки мозгу столь же необходим и регулярный отдых. Наверняка вы замечали, как во сне нужная информация буквально «раскладывается по полочкам».
Да и вообще: отличное лекарство для памяти – это здоровый образ жизни. Во всех его проявлениях.
Препарат «Свежий воздух» необходимо принимать ежедневно, без ограничений. Лучшей естественной «таблетки» для мозга и придумать сложно.
Еще одна важная «таблетка» — это правильное и разнообразное питание, снабжающее мозг всеми нужными «строительными материалами» в виде витаминов и микроэлементов.
Посильная физическая нагрузка столь же необходима, особенно для возрастных пациентов. Препарат своего рода двойного действия: это и кислород, и полезное упражнение для того чтобы улучшать работу мозга. Физкультура, гимнастика, танцы, даже простая ходьба – все будет способствовать улучшению не только самочувствия, но и работе памяти в том числе.
Как улучшить память? Ответ на это вопрос можно найти. И это не какая-то «волшебная таблетка», а кропотливая работа, которая непременно даст ощутимый результат!
7 лучших витаминов от мозгового тумана 2023
Мозговой туман иногда случается с каждым. Узнайте, какие витамины могут улучшить здоровье мозга и уменьшить это распространенное явление.
Лучшие витамины и добавки от мозгового тумана
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что читаете одно и то же предложение в книге пять или шесть раз? Или вы взяли свой телефон, чтобы выполнить задачу, и забыли, что вы пытались сделать, как только экран заработал? Все мы время от времени сталкиваемся с туманом в голове.
Мозговой туман может разочаровывать и раздражать, из-за него мы теряем продуктивность и не делаем все возможное для задач, в которых хотим преуспеть. Часто мы виним себя в мозговом тумане, вместо того, чтобы искать физиологические причины и потенциальные решения, которые могут существуют, чтобы помочь развеять этот туман в наших мыслительных процессах.
Что такое мозговой туман?
Мозговой туман — это не что-то одно. Это множество ощущений или симптомов, которые мешают нашей концентрации, обучению и сосредоточению. Мозговой туман не является официальным медицинским состоянием, поэтому значение этого термина может варьироваться от одного человека к другому. Как правило, мозговой туман может описывать любое количество умственных блоков, которые иногда мешают нашему прогрессу в течение дня. Некоторые симптомы включают в себя:
- Ощущение рассеянности мыслей и отсутствие ясного мышления
- Трудности с концентрацией или фокусировкой
- Отвлекающие мысли
- Забывчивость
- Невозможность многозадачности
Полезно познакомиться с мозгом, чтобы лучше понять, как мы думаем и обрабатываем информацию.
Мозг состоит из белого и серого вещества. Белое вещество помогает нам с такими задачами, как общение, и для его правильного функционирования требуются питательные вещества и правильный кровоток. Серое вещество нуждается в значительном количестве кислорода и является областью, связанной с обучением, памятью и рассуждениями.
Что может вызвать туман в голове?
Поскольку мозговой туман не является официальным медицинским расстройством, это не то состояние, которое можно точно определить как имеющее одну причину. Тем не менее, временные проблемы с памятью или периодическое ощущение тумана в мозгу могут быть вызваны несколькими событиями или выбором образа жизни, в том числе:
- Снижение когнитивных функций, связанное со старением
- Стресс
- Недостаток сна
- Недостаток питательных веществ
- Гормональные изменения при беременности, менопаузе и менструальном цикле
- Дефицит витаминов
Было показано, что гормональные изменения вызывают временное ухудшение когнитивных функций. Одно исследование отметило изменения в сером веществе головного мозга в течение третьего триместра беременности. Менопауза также может вызывать когнитивные расстройства. Одно исследование показало, что эстроген может обеспечивать защиту когнитивной функции. Наконец, если вы подозреваете, что лекарство, которое вы принимаете, способствует затуманиванию вашего мозга, важно обсудить этот опыт со своим врачом.
Может ли недостаток витаминов вызвать туман в голове?
Витамины и минералы играют важную роль в правильном функционировании мозга и остальной нервной системы. Недостаток ряда витаминов и минералов может привести к затуманиванию сознания. К ним относятся неадекватные уровни витаминов группы В, магния, витамина С и витамина D. Низкий уровень железа также может привести к затуманиванию сознания. Тем не менее, важно, чтобы ваш уровень железа проверялся врачом перед использованием добавки железа, так как слишком много железа может быть токсичным.
Помимо витаминов и минералов, мозг также нуждается в адекватном потреблении полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты.
Каковы 7 лучших витаминов и добавок от тумана в голове?
На рынке представлено множество добавок для здоровья мозга, поэтому важно понимать, какие витамины, согласно исследованиям, способствуют улучшению когнитивных функций. Если вы хотите улучшить память или улучшить когнитивные функции, это семь лучших витаминов и добавок для борьбы с мозговым туманом. Как и в случае с любой добавкой, если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какой-либо новый витамин или добавку.
Смесь Care/of’s Focus создана с использованием клинически подтвержденных ингредиентов, таких как витамин B12, американский женьшень и гинкго двулопастный. Его можно принять за час до того, как вам понадобится повысить концентрацию, чтобы поддержать здоровую когнитивную функцию и помочь с концентрацией внимания и умственной энергией.
Витамин D и мозговой туман
Витамин D обладает антиоксидантными свойствами, что может означать, что он может защищать мозг. Одно исследование показало, что витамин D играет роль в развитии нервной системы. Мозг содержит рецепторы витамина D, поэтому, хотя необходимо провести дополнительные исследования, есть доказательства, подтверждающие его пользу для мозга.
Магний и мозговой туман
Магний содержится в головном мозге и является важным минералом, помогающим поддерживать сон и душевное равновесие. Поскольку плохой баланс магния может быть фактором, способствующим затуманиванию мозга, важно решить эту проблему. Магния часто мало в переработанных диетах, но его легко получить из семян и зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста.
Витамин С и мозговой туман
Исследования показали, что антиоксиданты могут обеспечивать защиту мозга. Эти элементы собирают свободные радикалы, которые могут вызвать окислительное повреждение клеток.
Витамин С является мощным антиоксидантом, и его можно найти во множестве фруктов и овощей, что делает его легким витамином для ежедневного употребления.
Комплекс витаминов группы B и мозговой туман
Витамин B-12 поддерживает здоровье мозга, снабжая организм ингредиентами, необходимыми для выработки миелина, защитного покрытия нервных клеток в головном мозге. Одно исследование показало, что у пожилых людей со здоровым уровнем B-12 когнитивные функции были лучше, чем у тех, у кого его не было. Выбирая добавку витамина B, важно выбрать добавку с активными формами B12 (также называемыми кобаламином), такими как метилкобаламин, аденозилкобаламин, гидроксилкобаламин, потому что они легче всего усваиваются организмом. Холин, содержащийся в яйцах, очень похож на витамины группы В и необходим организму для выработки химического вещества ацетилхолина, имеющего решающее значение для работы мозга. Гинкго билоба — это растительная добавка, которая помогает увеличить усвоение холина организмом, повышая уровень ацетилхолина, что может сделать его полезным в борьбе с мозговым туманом.
Хотя многие продукты содержат витамины группы В, такие как витамин В1 (тиамин), витамин В6, витамин В12 и фолат, некоторые продукты, которые мы потребляем, могут забирать витамин В из организма. Было показано, что алкоголь истощает запасы витаминов группы В в организме, поэтому может быть полезно принимать добавки с комплексом витаминов группы В, если вы регулярно употребляете алкоголь.
Готовы начать свою персональную рутину?
Соберите свой ежедневный набор
пройти викторину
L-теанин и мозговой туман
L-теанин — это аминокислота, которая естественным образом содержится в зеленом и черном чае, а также в различных грибах Boletus badius . Поскольку L-теанин может помочь поддерживать здоровый уровень стресса, он может быть полезен для сдерживания этого распространенного виновника мозгового тумана. Одно исследование показало, что L-теанин может положительно влиять на внимание и время реакции, а L-теанин может способствовать нейрогенному здоровью.
Женьшень и мозговой туман
Женьшень в качестве растительной добавки изготавливается из корня женьшеня. В одном рандомизированном исследовании было обнаружено, что американский женьшень улучшает рабочую память, скорость памяти и когнитивные способности. В том же исследовании участники, которым давали добавки с женьшенем, сообщали, что чувствовали себя спокойнее. Это согласуется с ролью женьшеня как адаптогена, что означает, что это вещество помогает организму адаптироваться к внешним стрессорам.
Ашваганда и мозговой туман
Еще одна растительная добавка, известная своими свойствами адаптогена, — это Ашваганда. Этот экстракт из куста паслена используется в качестве тонизирующего средства для снятия стресса, но его также изучали на предмет его когнитивной поддержки. В одном рандомизированном исследовании экстракт корня ашваганды обеспечил как немедленное, так и долгосрочное улучшение памяти, концентрации внимания и скорости обработки информации. Другое исследование показало, что экстракт корня ашваганды полного спектра действия эффективен в укреплении психического равновесия у взрослых.
В этой группе также наблюдалось почти 30-процентное снижение уровня кортизола (известного как гормон стресса) за 60-дневный период.
Другие способы естественной борьбы с туманом в голове
Если вы время от времени испытываете туман в голове, первый шаг, который нужно сделать, — это пересмотреть свой образ жизни и внести изменения, способствующие общему оздоровлению. Это может включать следующие шаги:
- Добавьте больше зелени в свой рацион
- Убедитесь, что вы ежедневно включаете продукты с омега-3 жирными кислотами.
- Убедитесь, что вы получаете надлежащую гидратацию, что означает 8-10 стаканов 8 унций воды в день.
- Соблюдайте правила гигиены сна и сосредоточьтесь на том, чтобы спать 7–9 часов в сутки.
- Управляйте уровнем стресса, ведя дневник, медитируя и заботясь о себе.
- Добавьте регулярные физические упражнения в свой распорядок дня
- Ограничьте потребление сахара. Было доказано, что продукты с низким гликемическим индексом (такие как овощи, фрукты, бобы и хлопья с отрубями) улучшают когнитивное здоровье с возрастом.
Ключевые выводы
Мозговой туман — это периодическая неспособность сосредоточиться, чувство забывчивости или рассеянности. Это может быть вызвано множеством факторов, от старения до диеты, недостатка сна и обезвоживания. Чтобы справиться с туманом в голове и уменьшить его возникновение, лучше всего использовать целостный подход, учитывающий общее состояние организма. Хороший ночной сон, употребление достаточного количества воды, правильное питание и физическая форма — все это может помочь избавиться от этого ментального тумана. Добавки могут помочь вам получить достаточное количество необходимых питательных веществ, которые поддерживают здоровье мозга.
Лучшее дополнение памяти | ВФЛА
автор: Патрик Фармер, BestReviews Staff
Размещено:
Обновлено:
Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей.
Пожалуйста, посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.
Какие добавки памяти лучше?
Если вы хотите сохранить остроту своего мозга, примите добавку для улучшения памяти. Эти добавки, также известные как ноотропы, могут похвастаться формулой синтетических и природных химических соединений, которые могут улучшить память и повысить концентрацию внимания.
Эта широкая категория добавок включает в себя все, от кофеина до таких растений, как гинкго двулопастный, поэтому рекомендуется провести небольшое исследование, прежде чем остановиться на конкретном продукте. Life Extension Cognitive Basics Softgels — лучший выбор, потому что они содержат сильнодействующие ингредиенты, такие как богатый антиоксидантами экстракт черники.
Что нужно знать перед покупкой добавок для улучшения памяти
Типы добавок для улучшения памяти
Практически любое вещество, которое можно использовать для улучшения памяти и концентрации внимания, можно считать ноотропом.
Эти «умные лекарства» варьируются от синтетических добавок, разработанных в лаборатории, до веществ, которые использовались в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Большинство добавок для улучшения памяти содержат по крайней мере один или два из следующих ингредиентов, чтобы сохранить вашу память острой.
- Кофеин: Возможно, самый широко потребляемый ноотроп на Земле. Исследования показали, что кофеин может улучшить вашу память, а также дать вам энергию и повысить концентрацию внимания.
- Жирные кислоты омега-3: Эти незаменимые жирные кислоты не могут быть выработаны человеческим организмом, поэтому единственный способ получить их — с пищей или добавками. Жирные кислоты омега-3 связаны с улучшением памяти и времени реакции, а жиры обладают противовоспалительным действием, что может помочь предотвратить возрастное снижение умственных способностей
- Женьшень: Исследования показали, что употребление корня красного женьшеня может помочь улучшить память и работу мозга, поэтому его часто используют в пищевых добавках.
- Гинкго двулопастный: Этот популярный ноотроп получают из одноименного дерева, произрастающего в Китае. Хотя исследований не так много, есть некоторые доказательства того, что гинкго билоба может быть полезен для предотвращения возрастного снижения умственных способностей и потери памяти.
- Антиоксиданты: Многие ингредиенты, содержащиеся в добавках для улучшения памяти, богаты антиоксидантами. Это связано с тем, что исследования показали, что антиоксиданты могут быть полезны для борьбы со свободными радикалами, которые могут привести к снижению когнитивных функций.
- Рецептурные и синтетические ноотропы: Такие лекарства, как риталин и аддерол, также считаются добавками для улучшения памяти, но они должны назначаться врачом и сопряжены с риском зависимости и другими негативными побочными эффектами.
На что обращать внимание при выборе качественных добавок для памяти
Форма
Как и большинство пищевых добавок, ноотропы продаются в самых разных формах.
Капсулы популярны, но вы также можете найти добавки для улучшения памяти в виде порошка, жидкости или жевательной резинки. Эти продукты полезны, если вы хотите получить пользу без хлопот с глотанием таблетки.
Эффективность
Активность вашей добавки зависит от активного ингредиента, поэтому всегда читайте инструкции по дозировке, указанные на упаковке. Если у вас плотный график, поищите добавку, которую нужно принимать только один раз в день.
Качество
Поскольку большинство ноотропов получают из природных источников, ищите добавку, в которой используются органические ингредиенты и формула, не содержащая генетически модифицированных организмов, также известных как ГМО.
Веганский
Если вы придерживаетесь веганской диеты, убедитесь, что выбранная вами добавка не содержит желатина, стеарата магния или глицерина в качестве неактивных ингредиентов. Все это ингредиенты животного происхождения. Жирные кислоты омега-3 часто получают из рыбы, такой как скумбрия, поэтому ищите добавку для улучшения памяти, в которой используются растительные источники, такие как зеленые водоросли.
Эмпирическое правило: если в добавке четко не указано, что она веганская, то, вероятно, это не так.
Сколько вы можете потратить на добавки для улучшения памяти
Стоимость добавки для улучшения памяти может сильно различаться в зависимости от активных ингредиентов в формуле. Большинство потребителей могут рассчитывать потратить около 15-30 долларов на контейнер с капсулами среднего размера, в то время как специально разработанные смеси могут стоить 75 долларов и более.
Часто задаваемые вопросы о добавках для памяти
Безопасны ли добавки для памяти?
A. Хотя это зависит от выбранной вами формулы, большинство натуральных ноотропов обычно считаются безопасными для приема. При этом всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.
Нужно ли мне ежедневно принимать добавку для улучшения памяти?
A. Большинство исследований добавок для улучшения памяти длились менее шести недель, поэтому нет исследований, указывающих на долгосрочную безопасность сверх этого срока.
Кроме того, некоторые производители рекомендуют регулярно делать несколько дней перерыва в приеме ноотропов. Это может помочь предотвратить нарастание толерантности.
Какие добавки для памяти лучше всего купить?
Лучшая добавка для улучшения памяти
Life Extension Cognitive Basics Softgels
Что вам нужно знать: Эти однодневные добавки основаны на формуле, богатой антиоксидантами, для поддержки памяти и здоровья мозга.
Что вам понравится: Эти популярные мягкие капсулы легко глотать, а специальная формула содержит мощные питательные вещества и экстракт дикой черники. Добавки не содержат глютен, не содержат ГМО и производятся в США.
На что следует обратить внимание: Большинству пользователей приходилось принимать его каждый день в течение как минимум недели, прежде чем они почувствовали какой-либо эффект.
Где купить: Продано на Amazon
Купить сейчас
Лучшее дополнение памяти за деньги
Дополнение Zoi Research Think Support Supplement
Что вам нужно знать: 90 149 Это дополнение к памяти является экономичным и загруженным.
с сильнодействующими растительными средствами.
Что вам понравится: Специальная формула содержит множество сильнодействующих натуральных ингредиентов, таких как гинкго билоба, l-теанин и корень китайского шлемника, которые улучшают память и когнитивные функции. Капсулы подходят для вегетарианцев.
На что следует обратить внимание: У некоторых людей возникли проблемы со сном после приема этой добавки для улучшения памяти.
Где купить: Продано iHerb
Купить сейчас
Стоит попробовать
California Gold Nutrition Mem Food Memory Support Powder
Что вам нужно знать : Этот ноотропный порошок можно смешивать с водой. , кофе или ваш утренний коктейль.
Что вам понравится: Комплексная формула содержит множество антиоксидантов, аминокислот и лекарственных грибов для поддержки функции памяти. Порошок быстро растворяется и является отличным выбором для людей, которые не любят принимать таблетки.