Диета 10 диетический стол 10 разрешенные запрещенные продукты
Правильное питание при заболеваниях
Сердечно-сосудистая система отвечает за снабжение кровью всех органов и тканей. Кровь является настоящей «живительной» жидкостью для человека, именно она обеспечивает любые жизненные функции. Сердце выполняет функцию насоса, через который проходит примерно 6 литров крови. Именно проблемы с сердцем и сосудистой системой являются самой частой причиной смертности.
Одышка, высокое артериальное давление, боли и шумы в сердце – это именно те симптомы, которые говорят о наличии проблем и при малейшем проявлении хотя бы легкой боли следует сразу же обратиться в больницу, чтобы предупредить появление тяжелейших последствий. Помимо медикаментозной терапии будет назначена диета стола № 10. Она нацелена на улучшение общего состояния пациента и снижение рисков от проблем с сердечно-сосудистой системы. Система питания строится на повышении количества продуктов питания в рационе, которые будут улучшать кровообращение.
Общие правила
Диета базируется на небольшом снижении калорийности, благодаря сокращению количества углеводов и жиров. Сокращается количество свободной жидкости и соли. Устраняются любые продукты, которые способны стимулировать работу ЦНС или возбуждать сердечно-сосудистую систему. Недопустимы продукты, которые будут сильно перегружать печень и почки, желчный пузырь. Ни в коем случае нельзя кушать трудноперевариемые продукты питания.
Калорийность не должна превышать 2400 единиц. Количество углеводов сводится до 350 г в сутки, а жиров можно потреблять не более 70 г, из которых 30% должно приходиться на растительные. Поваренная соль должна быть сведена до 5-7 г, а лучше еще меньше.
Питаться придется не реже 4-5 раз, главное, чтобы перерывы между трапезами не превышали 3 часов.
При каких заболеваниях применяется
Прописать эту диету может только врач кардиолог. Диета предназначена для лиц, которым поставлен диагноз патология сердечно-сосудистой системы, с недостаточностью кровообращения.
Речь может идти о 1 или 2 степени. Это может быть восстановительный период после инфаркта, гипертония, ревматизм, проблемы с работой нервной системы, ишемия, порок сердца.
Разновидности
У диеты стола № 10 есть несколько разновидностей, и они назначаются в зависимости от осложнений и конкретного диагноза. Ведь каждое заболевание требует особенного подхода в лечении.
Читать далееВ поисках идеального сочетания белков жиров и углеводов
Не стоит удивляться, что за пределами нашей страны подход к выбору питания может серьезно отличаться.
Диета №10А
Этот рацион рекомендуется для пациентов с сердечной недостаточностью 2 и 3 степени. Главный принцип – полное исключение соли, снижение калорийности рациона и количества воды.
Диета №10Б
Такой рацион предписывается пациентам при инфаркте, ревматизме и в затяжном периоде болезней с нарушением кровообращения. Под запрет попадают соленые и перченые продукты, еда, которая провоцирует появление газов.
Жидкость также серьезно сокращается.
Основная цель диеты – полноценное питание, но при обязательном создании всех условий, чтобы быстрее восстановилось кровообращение, и наладилась работа сердца.
Калорийность меню умеренная, до 2700 единиц, повышается количество белка и клетчатки, но сильно ограничиваются быстроусвояемые углеводы.
Диета №10В и С
Эта диета назначается при наличии атеросклероза. Основная суть – смена соотношения растительных и животных белков. Именно на первых делается акцент.
Суть диеты – замедлить развитие патологии, улучшить кровообращение и снизить проявления нарушения обмена веществ. Параллельно снижается вес пациента, сердечная и сосудистая система не перегружаются. Энергетическая ценность рациона не превышает 2500 калорий.
Диета № 10И
Показана при инфаркте миокарда. Она помогает максимально быстро восстановиться от перенесенного удара. Эта диета предписывается в лечении и состоит из 3 этапов:
- первую неделю пациенту даются исключительно перетертые блюда;
- затем, на протяжении 14-21 дня продукты также тщательно измельчаются, но не обязательно до кашеобразного состояния;
- 4 неделя уже допускается введение пищи небольшими кусками.
Читать далееВ поисках оптимальной диеты контроль веса и метаболизма
Полностью исключаются трудноперевариваемые блюда. Недопустимы продукты, которые могут стать причиной бродильных процессов, вызвать метеоризм или содержат много холестерина. Нельзя кушать холодную пищу, у которой температура ниже 15 градусов. На первых двух фазах придется питаться 6 раз на протяжении суток. Затем, количество приемов пищи постепенно сокращается.
Разрешенные продукты
Допускается потребление хлеба, но вчерашнего и если речь идет о пшеничном, то не ниже 2 сорта, в идеале, без содержания соли. Можно сухари, в объеме не более 150 г. По большому счету можно всю сдобу, но только несвежую.
Из первых блюд допускается употреблять овощные и молочные супы. Если сильно мучают отеки, то запрещается свекольник.
Из мяса можно нежирные сорта, в отварном или рубленом виде, можно делать котлеты, тефтели. Если это жареное блюдо, то предварительно мясо обязательно отваривают.
Можно яйца, но только в отварном виде и не более 5 штук на протяжении 7 дней. Количество жиров не должно превышать 80 г в сутки, допускается сливочное масло, но не более 40 г.
Можно молочную и молочнокислую продукцию, но с невысоким содержанием жира. Из последних продуктов можно готовить блюда, к примеру, запеканки, сырники. Сметану допускается только в виде заправки к блюдам.
Разрешены крупы, и макароны, но если есть лишний вес, то последние изделия ограничивают. Овощные блюда, отварные, в виде винегрета и рагу. Сильно сокращается количество овощей, которые могут вызвать метеоризм, содержат много щавелевой кислоты. Под запрет попадают грибы. Любые соусы должны готовиться на овощном отваре.
Из закусок можно несоленые сыры, немного докторской колбасы, консервы из овощей. Нет ограничений относительно употребления ягод и фруктов, их можно в сыром виде, в виде муссов, соков и киселей. Только следует быть очень осторожным с виноградным соком, так как он вызывает вздутие.
Сахар лучше всего заменять медом или вареньем.
Из напитков можно кофе из цикория, слабо заваренный, отвары из плодов шиповника. Минеральную воду должен назначить лечащий врач.
Полностью или частично ограниченные продукты
Как видно из перечня разрешенных продуктов, под запрет попадают вредные продукты. Нельзя потреблять соленые и острые блюда, жареные, колбасы и полуфабрикаты.
Недопустимы жирные сорта мяса, маринованные и квашеные блюда. Из овощей нельзя те, которые содержат грубую клетчатку, бобовые. Запрещен шоколад, крепкий кофе и чай, какао.
Меню диеты стола №10. Режим питания
Меню составить достаточно несложно, но его лучше всего составлять заранее, чтобы успеть приобрести все необходимые продукты.
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Омлет из 2 яиц, вареная курица, кофе из цикория | Рисовая каша с медом, отвар из плодов шиповника |
| Перекус | Фруктовый кисель | Фруктовый сок |
| Обед | Салат с помидорами, можно с добавлением перца болгарского, рыбные тефтели, борщ овощной | Суп с зеленью, отварная треска, картофельное пюре |
| Перекус | Запеченные яблоки | Нежирный творог с медом |
| Ужин | Запеченная рыба в фольге, огурцы | Винегрет, отварная говядина |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Клецки и сок из моркови | Манная каша и кисель |
| Перекус | Пудинг из моркови | Пюре из фруктов |
| Обед | Морковно-рисовый суп, запеченная курица, рисовая каша | Цветная капуста, отварная говядина, капустняк |
| Перекус | Компот с сухофруктами | Кефир |
| Ужин | Паровые котлеты, гречневая каша | Овощи и рыба отварная |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Пудинг из моркови и творога | 2 отварных яйца всмятку, запеченные фрукты, без добавления сахара |
| Перекус | Отвар из плодов шиповника | Кисель |
| Обед | Картофельный суп, салат с цветной капустой, вареная курица | Рыбный суп, немного зеленого горошка и нежирное отварное мясо |
| Перекус | Салат из фруктов | Компот из сухофруктов |
| Ужин | Рисовый пудинг | Запеканка |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Овсянка, немного докторской колбасы | Свежий перетертый творог, отвар из плодов шиповника |
| Перекус | Запеченные яблоки | Натуральный йогурт, без сахара |
| Обед | Овощной суп с рисом, говядина | Диетический борщ, запеченная индюшатина |
| Перекус | Кисель | Кефир |
| Ужин | Смузи и мюсли, можно смешать или кушать по отдельности | Гречневая каша и запеченные овощи |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Суфле из манной каши, кофе с цикорием | Манная каша, фрукты, можно в виде варенья |
| Перекус | Зефир и молоко | Кефир с подсушенным печеньем |
| Обед | Отварной кролик, пшенная каша | Молочный суп, немного курятины |
| Перекус | Размоченная курага | Свежеприготовленный сок из овощей |
| Ужин | Рубленая любая рыба, обязательно нежирная, винегрет | Отварной картофель, запеченная треска |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Перетертая морковь, немного филе курятины | Овсянка, можно даже на молоке, некрепкий зеленый чай |
| Перекус | Компот из сухофруктов | Обезжиренный кефир |
| Обед | Суп-пюре с брокколи, отварное мясо | Постные щи, отварной кролик |
| Перекус | Смузи без сахара, с фруктами | Кисель |
| Ужин | Макароны, можно с томатным соусом, запеченные овощи | Рыбные котлеты, картофельное пюре |
| Прием пищи/варианты меню | 1 | 2 |
| Завтрак | Молочный суп и чай | Фруктовый плов, отвар из плодов шиповника |
| Перекус | Кефир | Кисель |
| Обед | Вегетарианский борщ, тефтели мясные | Свекольник, отварная курятина |
| Перекус | Фрукты | Йогурт |
| Ужин | Ячневая каша, отварная рыба | Пюре из капусты, говяжьи фрикадельки |
Если вечером сильно донимает чувство голода, то можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Хлеб рекомендуется делить небольшими порциями.
Тщательное соблюдение всех рекомендаций врача, позволит улучшить качество жизни пациента и разгрузить сердце, при помощи отказа от тяжелой и вредной пищи. Быстрее восстановиться и улучшить трофику миокарды.
MedWeb — Диетический стол № 10
- Статьи
- ›
- болезни
- ›
- сердечно-сосудистые заболевания
- ›
- Диетический стол № 10
MedWeb
Диетический стол № 10
Диетический стол № 10
Диетический стол № 10
сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, гипертония, ИБС, диетический стол 10
Показания к диетическому столу № 10
Диета № 10 применяется при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы с нерезким нарушением кровообращения, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза артерий сердца, мозговых и периферических сосудов.
Цель диетического стола № 10
Целью диеты № 10 является обеспечение полноценного питания пациентов при одновременном создании максимально благоприятных условий для нормализации и улучшения кровообращения.
Общая характеристика диетического стола № 10
Диета № 10 полностью удовлетворяет физиологические потребности человека в пищевых веществах и энергии при ограничении потребления соли и жидкостей. Калорийность рациона нормальная, предусмотрено повышенное потребление витаминов, минеральных веществ, растительной клетчатки.
Пищу готовят на пару, в отварном или запеченном виде без соли. Соль выдают пациенту на руки в количестве 3–4 г.
Химический состав и энергоценность диетического стола № 10
Белки: 85–90 г (включая 45 г белков животного происхождения).
Жиры: 70–80 г (включая не менее 30 г жиров растительного происхождения).
Углеводы: 300–350 г.
Суточная калорийность: 2 200 – 2 400 ккал.
Свободная жидкость: 1,5–2 л.
Поваренная соль: 6–8 г.
Витамины: ретинол (А) – 0,3 мг, рибофлавин (В2) – 2,5 мг, тиамин (В1) – 1,7 мг, никотиновая кислота (В3) – 22 мг, аскорбиновая кислота (С) – 150 мг.
Микроэлементы: железо – 6 мг.
Оптимальная температура блюд: от 15 до 65 градусов Цельсия.
Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 10
Хлеб: пшеничный (в том числе бессолевой) 1 и 2 сорта вчерашний или подсушенный, пшеничные сухари, несдобное печенье и несдобная выпечка.
Супы: вегетарианские супы (с овощами, крупами, фруктовые, борщ, свекольник), молочные супы. В норме супы подают по 1/2 порции, при сильных отеках исключают.
Рыбные блюда: нежирные сорта рыбы отварные куском, рубленые, запеченные; рекомендованы отварные морепродукты.
Гарниры: крупы (овсяная, гречневая, манная) в виде каш, запеканок, пудингов и т. д.; рекомендованы любые овощи в сыром виде, отварные, запеченные; разрешены макаронные изделия (желательно диабетические), гречневая лапша; при ожирении все, кроме овощей, ограниченно.
Молочные продукты: молоко, кисломолочные продукты, творог и блюда из них; сметана в малых количествах в блюдах; неострый маложирный сыр.
Яйца: не более 5 яиц в неделю всмятку или в виде парового белкового омлета.
Закуски: заливное, докторская колбаса, салаты из свежих и отварных овощей, овощная икра и овощные консервы, неострые маложирные сыры, зелень.
Соусы: овощные (в том числе томатные), молочные, сметанные, фруктовые.
Сладкие блюда: любые фрукты и ягоды в свежем виде; сахар (до 50 г), мед, варенье, муссы, желе, сухофрукты.
Жиры: свежее растительное масло; свежее несоленое сливочное масло – ограниченно.
Исключаемые продукты и блюда диетического стола № 10
Из рациона следует исключить все жареные, соленые и острые продукты, мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобную выпечку, жирные мясо, птицу и рыбу, сало, ливер, кулинарные жиры, крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны, соленую рыбу, копчености, колбасы, жирные сыры, соленья, консервы, маринады, острые приправы, соусы, пряности и специи, квашеную капусту, шоколад, какао, виноград.
Примерное меню диетического стола № 10
Первый завтрак: протертая гречневая каша на молоке, яйцо всмятку, чай с молоком.
Второй завтрак: отварное мясо, свежее яблоко.
Обед: суп с ячневой крупой и картофелем, бефстроганов, тушеная морковь, молочный кисель.
Полдник: отвар шиповника, размоченные сухофрукты (курага, чернослив).
На ночь: простокваша.
Варианты диетического стола № 10
Диета № 10А, диета № 10Б, диета № 10С, диета № 10Р, диета № 10Г, диета № 10И.
Источники:
- Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» от 05.08.2003
Рецепты диетического стола № 10:
- протертая гречневая каша на молоке
- творожно-тыквенная запеканка
- морковно-яблочный салат со сметаной
- запеченная рыба
- тушеные кабачки
- кисель
- голубцы овощные (без риса)
- ячневый суп с картофелем
- тушеная свекла с яблоком
- картофельные котлеты
- перец, фаршированный баклажанами
comТаблица умножения на 10 — Выучить таблицу из 10
30-DAY PROMIS | ПОЛУЧИТЕ 100% ВОЗВРАТ ДЕНЕГ*
*T&C ПрименитьТаблица умножения на 10 — одна из самых простых для запоминания. Простой способ выучить таблицу 10 — добавить ноль после каждого числа, на которое вы умножаете, и вы получите ответ. Итак, давайте подробно узнаем и разберемся в удивительной таблице умножения 10 в этом плане мини-урока.
10 Таблица умножения Таблица умножения:
| 1. | Таблица умножения 10 |
| 2. | Советы для 10-кратного стола |
| 3. | Часто задаваемые вопросы о таблице умножения на 10 |
Таблица умножения 10
Изучение таблицы умножения 10 имеет преимущество при решении математических задач и понимании числовых закономерностей.
Таблица умножения на 10
| Таблица умножения на 10 до 10 | |
|---|---|
| 10 × 1 = 10 | 10 × 6 = 60 |
| 10 × 2 = 20 | 10 × 7 = 70 |
| 10 × 3 = 30 | 10 × 8 = 80 |
| 10 × 4 = 40 | 10 × 9 = 90 |
| 10 × 5 = 50 | 10 × 10 = 100 |
Вы можете распечатать или сохранить таблицу 10 в формате PDF, нажав на ссылку ниже.
☛ Таблица 10 раз
Советы по 10-кратному столу
- Таблицу 10 легче всего запомнить. Цифра на месте единиц кратных 10 всегда равна 0.
- Просто запишите натуральные числа, за которыми следует 0, чтобы получить таблицу умножения на 10.
Выделенные цифры — это не что иное, как натуральные числа, за которыми следует 0.
Следующие десять кратных 10 показаны ниже. Видите ли вы аналогичную закономерность в числах, показанных ниже?
Таблица от 10 до 20
| 10 × 11 = 110 | 10 × 16 = 160 |
| 10 × 12 = 120 | 10 × 17 = 170 |
| 10 × 13 = 130 | 10 × 18 = 180 |
| 10 × 14 = 140 | 10 × 19 = 190 |
| 10 × 15 = 150 | 10 × 20 = 200 |
10 примеров таблицы умножения
Пример 1: В скольких наборах по 10 конфет вы можете разложить 103 шоколадки, используя таблицу умножения на 10. Сколько шоколадок останется?
Решение:
Запишем таблицу 10, пока не получим 103. 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110. Число 103 не входит в число 10. таблица умножения. Мы видим, что 100 является ближайшим кратным.
Таким образом, мы можем разместить 103 шоколадки в 10 наборах.
Если мы это сделаем, останется 3 шоколада.Пример 2: Используя таблицу 10, найдите значение 5 плюс 10 умножить на 6 на 2.
Решение:
Сначала мы математически запишем 5 плюс 10 умножить на 6 на 2.
Используя таблицу умножения на 10, мы имеем: 5 плюс 10 умножить на 6 на 2 = 5 + 10 × 6/2 = 5 + 10 × 3 = 5 + 30 = 35
Таким образом, 5 плюс 10 умножить на 6 на 2 равно 35
Пример 3: Используя таблицу умножения на 10, найдите 2 минус 10 умножить на 8 плюс 5.
Решение:
Сначала мы математически запишем 2 минус 10 умножить на 8 плюс 5.
Используя таблицу 10, мы имеем: 2 минус 10 умножить на 8 плюс 5 = 2 — 10 × 8 + 5 = 2 — 80 + 5 = -73
Таким образом, 2 минус 10 умножить на 8 плюс 5 равно -73.
Пример 4: Используя таблицу 10, найдите значение 10 умножить на 3 минус 8 умножить на 4?
Решение:
Во-первых, мы математически запишем 10 умножить на 3 минус 8 умножить на 4.
Из таблицы 10 имеем: 10 умножить на 3 минус 8 умножить на 4 = 10 × 3 — 8 × 4 = 30 — 32 = -2
Таким образом, 10 умножить на 3 минус 8 умножить на 4 равно -2.
Если мы это сделаем, останется 3 шоколада.
перейти к слайдуперейти к слайдуперейти к слайдуперейти к слайду
Развивайте логическое мышление и укрепляйте его уверенность!
Благодаря гибкому учебному плану Куэмат выходит за рамки традиционных методов обучения. Мы делаем математику увлекательной. Проверьте, как!
Забронировать бесплатный пробный урок
Часто задаваемые вопросы о таблице умножения на 10
Что такое все 10-кратные таблицы?
Таблица 10 раз состоит из кратных 10 и записывается как:
| 10 × 1 = 10 | 10 × 6 = 60 |
| 10 × 2 = 20 | 10 × 7 = 70 |
| 10 × 3 = 30 | 10 × 8 = 80 |
| 10 × 4 = 40 | 10 × 9 = 90 |
| 10 × 5 = 50 | 10 × 10 = 100 |
Как учить таблицу умножения на 10?
Таблицу умножения на 10 можно выучить, используя следующие пункты:
- Таблица 10 строится путем подсчета чисел до десяти.
- Все числа заканчиваются нулем.
- Чтобы умножить целое число на десять, поставьте в конце цифру ноль.
Как написать таблицу 10?
| 10 × 1 = 10 | 10 |
| 10 × 2 = 20 | 10 + 10 = 20 |
| 10 × 3 = 30 | 10 + 10 + 10 = 30 |
| 10 × 4 = 40 | 10 + 10 + 10 + 10 = 40 |
| 10 × 5 = 50 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 |
| 10 × 6 = 60 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 60 |
| 10 × 7 = 70 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 70 |
| 10 × 8 = 80 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 80 |
| 10 × 9 = 90 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 +10 = 90 |
| 10 × 10 = 100 | 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 100 |
Сколько будет 10 раз по 100?
10 умножить на 100 = 10 × 100 = 1000.
Таблицы умножения
Вы можете изучить математические таблицы чисел до 25 ниже:
Скачать БЕСПЛАТНО учебные материалы 002 Рабочие листы по математике и визуальная программа
Столы от 10 до 20
АКЦИЯ НА 30 ДНЕЙ | ПОЛУЧИТЕ 100% ВОЗВРАТ ДЕНЕГ*
*T&C ApplyLearnPracticeDownload
Таблицы с 10 по 20 представляют собой список чисел, кратных числам от 10 до 20. Таблицы умножения от 10 до 20 помогут вам легко выучить и попрактиковаться в умножении. Это может быть чрезвычайно полезно при решении математических задач и расчетов. Таблица от 10 до 20 необходима учащимся для быстрого выполнения математических расчетов.
| 1. | Столы от 10 до 20 |
| 2. | Таблицы с 10 по 20 Скачать PDF |
| 3. | Часто задаваемые вопросы о таблицах с 10 по 20 |
Таблицы с 10 по 20
Математические таблицы с 10 по 20 важны для основных расчетов, используемых при умножении и делении.
Давайте выучим таблицы от 10 до 20 для всех чисел и вместе улучшим наши арифметические навыки.
Таблицы умножения от 10 до 20 PDF
Ученикам рекомендуется тщательно выучить эти таблицы с 1 по 10 для более быстрого выполнения математических расчетов. Нажмите на кнопку загрузки, чтобы сохранить копию в формате PDF.
☛ Таблицы с 10 по 20 Скачать PDF
Таблицы с 10 по 20 Примеры
Пример 1: Стивен пробегает 2 мили в день. Воспользуйтесь таблицами от 10 до 20 и найдите, сколько миль он пробежит за 12 дней.
Решение:
Стивен пробегает 2 мили в день. Следовательно, общее количество миль, пройденных за 12 дней, равно 2 × 12 = 24 мили.
Пример 2: Питер зарабатывает 18 долларов в час. Сколько денег он заработает, если будет работать 16 часов?
Решение:
Питер зарабатывает 18 долларов в час. Следовательно, используя таблицы с 10 по 20, общее количество денег, заработанных Питером за 10 часов, составляет 18 × 10 = 180 долларов.
Пример 3: Даниэль делает 7 кексов в день. Сколько кексов он испек за 18 дней?
Решение:
Дэниел печет 7 кексов в день. Следовательно, используя таблицы с 10 по 20, общее количество кексов, приготовленных за 18 дней, равно 7 × 18 = 126 кексов.
перейти к слайдуперейти к слайдуперейти к слайду
Готовы увидеть мир глазами математика?
Математика лежит в основе всего, что мы делаем. Наслаждайтесь решением реальных математических задач на живых уроках и станьте экспертом во всем.
Записаться на бесплатный пробный урок
Часто задаваемые вопросы о таблицах с 10 по 20
Найдите значение 11 умножить на 3, используя таблицы с 10 по 20.
Значение 11 умножить на 3 из таблиц с 10 по 20 равно 11 × 3 = 33
Оцените, сколько раз нужно умножить 19, чтобы получить 114.
Используя таблицы от 10 до 20, мы имеем 19 × 6 = 114.