Средства для работы мозга и памяти. Средства для улучшения работы мозга и памяти: топ-5 продуктов и эффективные препараты

Какие продукты питания помогают улучшить память и работу мозга. Какие препараты эффективны для повышения концентрации и когнитивных функций. Как справиться с ухудшением памяти после травм головного мозга.

Топ-5 продуктов для улучшения работы мозга и памяти

Эксперты рекомендуют включить в рацион следующие продукты для улучшения когнитивных функций:

1. Зеленые листовые овощи

К ним относятся салат, укроп, шпинат, зелень сельдерея, капуста и другие. Почему они полезны для мозга?

• Богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, витамином К
• Обладают антиоксидантными свойствами
• Снижают уровень гомоцистеина, который может привести к ослаблению памяти
• Повышают эффективность работы мозга

2. Жирная рыба

Лосось, сельдь, скумбрия и другие виды жирной рыбы содержат:

• Омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют развитию атеросклероза
• Аминокислоты и витамины группы В
• Селен и другие микроэлементы

Регулярное употребление жирной рыбы помогает улучшить память и интеллектуальные способности.

3. Ягоды

Черника, клюква, малина и другие ягоды полезны для мозга благодаря:

• Высокому содержанию антоцианов — природных антиоксидантов
• Наличию витаминов и клетчатки
• Способности улучшать кровоснабжение мозга

Употребление ягод помогает улучшить память и замедлить возрастные изменения мозга.

4. Кофе и чай

Эти напитки благотворно влияют на работу мозга:

• Повышают концентрацию внимания и работоспособность
• Снижают риск развития возрастной деменции
• Содержат кофеин и другие полезные вещества

Важно употреблять кофе и чай в умеренных количествах.

5. Орехи

Грецкие, миндаль и другие орехи — отличный источник:

• Белка и полезных жиров
• Витаминов А, В, Е
• Минералов и микроэлементов

Регулярное употребление орехов улучшает память, концентрацию и когнитивные функции.

Препараты для улучшения работы мозга

Помимо правильного питания, для улучшения работы мозга и памяти могут применяться следующие группы препаратов:

Ноотропы

Ноотропные препараты улучшают когнитивные функции, память и концентрацию внимания. К ним относятся:

• Пирацетам
• Фенотропил
• Ноопепт
• Фенибут

Витамины и минералы

Для нормальной работы мозга необходимы:

• Витамины группы B (B1, B6, B12)
• Витамин D
• Омега-3 жирные кислоты
• Магний
• Цинк

Препараты растительного происхождения

Некоторые растительные средства также способствуют улучшению памяти:

• Экстракт гинкго билоба
• Женьшень
• Родиола розовая

Важно помнить, что любые препараты следует принимать только по назначению врача.

Как справиться с ухудшением памяти после черепно-мозговой травмы

Проблемы с памятью — частое последствие травм головного мозга. Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с этой проблемой:

Адаптация среды

Чтобы меньше полагаться на память, можно:

• Держать блокнот рядом с телефоном для записи звонков
• Использовать доску объявлений для важной информации
• Хранить важные предметы на одном месте
• Маркировать шкафы и контейнеры

Использование внешних средств для запоминания

Полезными могут быть:

• Смартфоны с приложениями-органайзерами
• Дневники и ежедневники
• Списки и заметки
• Будильники и таймеры
• Диктофоны

Следование установленному распорядку

Чтобы снизить нагрузку на память:

• Придерживайтесь ежедневных и еженедельных рутин
• Используйте календари и расписания
• Детально объясняйте любые изменения в распорядке

Улучшение общего самочувствия

Важно также:

• Делиться своими чувствами с близкими
• Найти время для приятных и расслабляющих занятий
• Обратиться за профессиональной поддержкой при необходимости

Подбор подходящих стратегий может потребовать времени. При серьезных проблемах с памятью следует обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.

Перспективные исследования в области улучшения памяти

Ученые продолжают искать новые способы борьбы с ухудшением памяти. Одно из недавних исследований показало, что препарат маравирок, используемый для лечения ВИЧ, может обратить вспять возрастную потерю памяти у мышей.

Как это работает?

• Маравирок блокирует молекулу CCR5, уровень которой повышается с возрастом
• CCR5 мешает связыванию новых и старых воспоминаний
• Блокируя CCR5, препарат восстанавливает способность мозга связывать воспоминания

Хотя исследование проводилось на мышах, ученые надеются, что этот подход может помочь в лечении возрастных изменений мозга и последствий инсульта у людей. Однако необходимы дальнейшие клинические испытания, чтобы подтвердить эффективность и безопасность такого применения маравирока.

Это исследование открывает новые перспективы в борьбе с возрастным ухудшением памяти и когнитивных функций. Однако пока рано говорить о применении маравирока для этих целей у людей — требуются дополнительные исследования.

Ухудшение памяти – статьи о здоровье

10.11.2022

Ухудшение памяти – болезнь, у которой есть свои симптомы и способы лечения. И причиной проблем с памятью обычно является старение организма, которое провоцирует «доброкачественную старческую забывчивость». Однако в настоящее время даже очень молодые люди жалуются на ухудшение памяти.

Причины

Причины ухудшения памяти могут быть связаны непосредственно с поражением головного мозга. К ним относятся такие поражения как черепно-мозговая травма, инсульт, онкологические заболевания головного мозга.

Ухудшение работы мозга может быть из-за  заболевания других органов и систем органов.

Повлиять на память могутвнешние неблагоприятные факторы, такие как: недостаток сна, стрессовые ситуации, резкое изменение условий жизни, повышенные нагрузки на головной мозг, в том числе на память.

К ухудшению памяти ведет злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами (особенно транквилизаторами, седативными), курение, наркомания.

Также память может снизиться из-завозрастных изменений в головном мозге.

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости.  Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс.

Симптомы

Врачами ухудшение памяти как проблема определяется тогда, когда вы не можете вспомнить то, что произошло с вами вчера, несколько дней или недель назад, но в мелочах расскажете о событиях прошлогодней давности, а то и происходивших несколько лет назад.

Тревожным симптомом также считается то, что человек не в состоянии закрепить в памяти ту информацию, которую получает непосредственно здесь и сейчас.

Даже у пожилых людей, резкое нарушение памяти, которое сопровождается «выпадением» целых временных отрезков, нормой не является. Несмотря на то, что организм действительно со временем «изнашивается» от чего страдают и процессы получения и передачи информации, но резкое и прогрессирующее ухудшение памяти может быть признаком начала болезни Альцгеймера. В этом случае без квалифицированной помощи специалиста не обойтись. Современные лекарственные препараты способны поддерживать способность мозга к запоминанию, но с самим заболеванием они справиться не в силах, поэтому, начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы облегчить его симптомы.

Диагностика

При выявлении симптомов первоначально рекомендуется пройти обследование у невролога, включающее, при необходимости, дополнительную диагностику: МРТ головного мозга, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, исследование спинномозговой жидкости, глазного дна, ПЭТ и др. Для исключения соматических причин нарушения памяти требуется проведение лабораторных исследований, ЭКГ, УЗИ внутренних органов.

Лечение

Отдохнуть, наладить образ жизни (режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек), если нет противопоказаний, то минимум 2 месяца пропить витаминно-минеральный комплекс, в зонах нехватки йода — дополнительно пропить курс препарата йода.

На сегодняшний день фармацевтические компании предлагают современные средства для борьбы с ухудшениями памяти, вызванными возрастными изменениями, переутомлением и нехваткой необходимых веществ в организме человека. Эти препараты, как правило, представляют собой капсулы, таблетки или микстуры и являются биологически-активными добавками. В иных случаях, когда требуется более радикальное вмешательство, сильнодействующие препараты назначаются только по рецепту врача.

Возможно применение физиотерапевтических методов, например электрофорез с интраназальным (черезносовым) введением препаратов глютаминовой кислоты.

Психолого-педагогическая коррекция также с успехом применяется для помощи пациентам с ухудшением памяти. С помощью педагога пациент учится запоминать, используя другие функции мозга вместо пораженных. Например, если человек не может запомнить слова, произнесенные вслух, то, представив зрительный образ, означающий то же слово, запоминание возможно. Это трудная, долгая, кропотливая работа. Необходимо не только научиться запоминать с помощью других связей в головном мозге, но и довести этот процесс до автоматизма.

Как улучшить память и интеллект? Топ-5 продуктов для работы мозга — Секрет фирмы

Лебедев добавил, что продукты из его списка также помогают профилактике болезней, связанных со «старением» клеток головного мозга. Эксперт призвал включить в рацион зелёные листовые овощи, рыбу жирных сортов, ягоды, орехи, кофе и чай. Он рассказал про каждый продукт из списка подробно.

Зелёные листовые овощи

Прежде всего это салат, укроп, шпинат, зелень сельдерея, мята, душица, рукола, базилик, мелисса, эстрагон, щавель, кинза, петрушка, зелёный лук, листья крапивы, свекольная ботва и практически все разновидности капусты — краснокочанная, белокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, пекинская, савойская, кудрявая, кале, кольраби и другие.

Они богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, витамином К, лютеином, бета-каротином (провитамин А). У зелени есть свойства антиоксиданта, который нейтрализует окислительное действие свободных радикалов. Благодаря фолиевой кислоте и витаминам группы В в организме падает количество гомоцистеина, который накапливается у нас с возрастом и постепенно может привести к сосудистым осложнениям, ослаблению памяти и болезни Альцгеймера.

В Роспотребнадзоре рекомендуют есть зелень регулярно в сыром виде, ведь она повышает эффективность мозга, снижает риск ожирения, сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета и возрастных изменений интеллектуальной сферы.

Рыба жирных сортов

К жирной рыбе относятся: сёмга, горбуша, форель, нерка и другие лососевые; сельдь, килька, сардины, осётр, скумбрия, угорь и другие.

Они — источник омега-3, который не вырабатывается в нашем организме. Омега-3 препятствует развитию атеросклероза, уменьшая уровень «плохого» холестерина, снижает уровень белка бета-амилоида — одного из основных факторов развития болезни Альцгеймера. Благодаря жирной рыбе можно улучшить свою память и в целом интеллект.

Достаточный уровень омега-3 помогает справиться с депрессией и стрессом, способствуя выработке гормона счастья — серотонина, рассказал Лебедев. Рыба жирных сортов также источник различных аминокислот, витаминов группы В (в частности, B12), А и D, микроэлемента селена.

Ягоды

Речь о чернике, клюкве, бруснике, землянике, малине, ежевике, голубике.

В них много флавоноидных соединений — натурального растительного пигмента, который придаёт ягодам яркие оттенки и способствует улучшению мозговой деятельности. Эти вещества называют антоцианами. Считается, что антоцианы улучшают работоспособность, увеличивая кровоснабжение, ускоряя доставку кислорода в головной мозг и защищая сосуды, а также облегчая передачу информации между нервными клетками. Также исследования показывают, что антоцианы помогают улучшить память, отметил эксперт.

Ягоды содержат витамины, сахара, клетчатку, антиоксиданты (катехин, кверцетин и др.). Антиоксиданты обладают противовоспалительным действием, а накапливаясь в головном мозге, замедляют возрастные нейродегенеративные процессы.

Можно есть как свежие, так и замороженные ягоды.

Кофе и чай

По словам представителя Роспотребнадзора, эти напитки повышают интеллектуальную активность и работоспособность, снижают утомляемость, улучшают концентрацию внимания и способности обрабатывать большое количество информации. Многим студентам, которые готовятся к экзамену в последнюю ночь, удалось в этом убедиться.

Кофеин, который есть в этих напитках, помогает предотвратить развитие возрастной деменции, снижает риск развития метаболического синдрома, уменьшает риск инсульта, болезней Альцгеймера и Паркинсона. В чае также есть катехины. Другое важное вещество — аминокислота L-теанин, уменьшающая возбуждение и беспокойство, компенсируя стимулирующий эффект кофеина.

Эксперт призвал пить кофе и чай в меру, потому что чрезмерное употребление сводит на нет все положительные свойства.

Орехи

Отличный источник белка, полезных ненасыщенных жиров (омега-3), клетчатки, витаминов А, B и Е, минералов (селена, кальция, цинка, железа, йода).

Орехи улучшают работу мозга, активизируют память и обладают гепатопротекторными свойствами. Продукт препятствует развитию атеросклероза, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает память, концентрацию внимания и другие важнейшие когнитивные функции, уменьшает беспокойство и тревожность.

Орехи можно есть каждый день, помня про их калорийность. Для взрослого человека средняя дневная порция составляет примерно 30 г.

Ранее учёные обнаружили, что продукты, в которых полно антиоксидантных флавонолов, помогают сохранить память. Найти их можно в растительной или околорастительной пище, а также в чае и вине.

Как справиться с проблемами памяти после черепно-мозговой травмы

ГлавнаяО черепно-мозговой травмеЛюдиТравма головного мозга и я

Как справиться с памятью п…

Поделитесь своей историей

Поделитесь с нами своей историей, чтобы помочь другим пострадавшим от черепно-мозговой травмы

Лучшие советы, которые помогут справиться с проблемами памяти

Ухудшение памяти является одним из наиболее распространенных последствий черепно-мозговой травмы и может вызвать серьезные проблемы в повседневной жизни.

Хотя лекарства, к сожалению, не существует, существует ряд стратегий, которые облегчают жизнь людям с проблемами памяти и повышают их независимость.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, испытываете проблемы с памятью после черепно-мозговой травмы, попробуйте эти лучшие советы, чтобы справиться. Подробная информация о дополнительной информации и поддержке доступна в конце этой страницы.

Адаптация среды

Один из самых простых способов решить проблемы с памятью — адаптировать среду, чтобы меньше полагаться на память.

Вот некоторые идеи, которые помогли другим:

• Держите блокнот рядом с телефоном, чтобы записывать телефонные звонки и сообщения
• Размещение важной информации на доске объявлений
• Решение о специальном месте для хранения важных предметов, таких как ключи, кошельки или очки, и всегда кладите их обратно на одно и то же место
• Прикрепление важных предметов к себе, чтобы их нельзя было потерять, например, использование шейного шнурка для очков для чтения
• Маркировка шкафов и емкостей для хранения в качестве напоминания о том, где хранятся вещи
• Маркировка скоропортящихся продуктов с датой вскрытия
• Покраска двери туалета в характерный цвет, чтобы ее было легче найти
• Маркировка дверей как напоминание о том, какая комната

Использование внешних вспомогательных средств для запоминания

Многие люди используют внешние вспомогательные средства для запоминания, независимо от того, есть у них черепно-мозговая травма или нет. Вспомогательные средства внешней памяти особенно важны для людей с проблемами памяти, поскольку они ограничивают работу памяти.

Некоторые примеры внешних запоминающих устройств, которые вы можете попробовать, включают:

• Смартфоны с приложениями для дневника или календаря
• Дневники, филофаксы или ежедневники
• Ноутбуки
• Списки
• Будильники
• Часы
• Календари
• Настенные диаграммы
• Магнитофоны и диктофоны
• Электронные органайзеры
• Пейджеры
• Коробки для напоминания о таблетках
• Заметки на клейкой основе
• Фотоальбомы
• Камеры

Следуйте установленному распорядку

Наличие ежедневного и еженедельного распорядка означает, что люди с проблемами памяти могут привыкнуть к тому, чего ожидать, что помогает снизить требования к памяти. Изменения в рутине, однако, часто необходимы, но могут сбивать с толку.

Родственники и опекуны могут помочь, подробно объясняя любые изменения в распорядке дня, чтобы помочь вам подготовиться к изменению, давая множество устных и письменных напоминаний.

Вы также можете попробовать следующие стратегии напоминаний, чтобы установить распорядок дня:

• Делайте пометки о регулярных занятиях в дневнике или календаре 
• Составьте график регулярных событий, возможно, используя картинки или фотографии, на доске объявлений

Комбинируйте несколько стратегий, чтобы создать замещающую систему памяти.

Большинство людей с проблемами памяти считают полезным комбинировать несколько вспомогательных средств и стратегий. Сочетание двух или трех стратегий может охватить области, в которых в противном случае возникли бы проблемы, и обеспечить подстраховку для вещей, о которых необходимо помнить.

Вот примеры компонентов двух таких «комбинированных систем», которые вы можете попробовать:

Первая система:

• Три списка: один показывает рутинные задачи, один показывает, где найти файлы в картотеке, а другой показывает ключевые «правила», например, когда подавать документы каждый день
• Папка-регистратор с разделами «срочные/срочные задачи» и «долгосрочные проекты»

• Блокнот
• Телефонный блокнот для записи разговоров 
• Компьютерный календарь и будильник
• Практика уверенности в себе, чтобы «выиграть время» вместо того, чтобы немедленно отвечать на запросы. Например, побуждая человека с проблемами памяти сказать: «Подождите, дайте мне просто найти мой блокнот», а затем не торопясь с поиском соответствующей информации в блокноте 
• Простые техники релаксации и дыхания для уменьшения беспокойства

Вторая система:

• Filofax
• Журнал 
• Часы 
• Диктофон
• Различные списки
• Заметки на клейкой основе 
• Схема меню 
• Хранить вещи в одном месте
• Следование процедурам

Улучшение общего самочувствия

Память очень важна для того, чтобы дать нам ощущение собственной идентичности. Проблемы с памятью часто имеют серьезные эмоциональные последствия, включая чувство утраты и гнева, а также повышенный уровень депрессии и тревоги. Вот некоторые подходы к решению этой проблемы:

• Поделитесь своими чувствами с другими. Люди с проблемами памяти часто обнаруживают, что общение с людьми, понимающими их проблемы, может принести облегчение и уверенность. Группы и филиалы Headway могут быть отличным источником поддержки, а подробная информация о том, как найти вашу местную службу, приведена в конце этого информационного бюллетеня.
• Определите занятия, которые вы считаете приятными и расслабляющими, такие как прослушивание музыки или занятия спортом, и найдите время, чтобы побаловать себя ими.

Поиск стратегии, которая вам подходит, может быть методом проб и ошибок, и важно не торопиться. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем изменить свой распорядок дня, и вы можете получить направление к специалисту, такому как нейропсихолог или эрготерапевт, для индивидуальной профессиональной поддержки.

Эта информация взята из брошюры Headway Проблемы с памятью после черепно-мозговой травмы , которую вы можете скачать ниже или из нашей информационной библиотеки. Большая часть содержащейся здесь информации включена в книгу «Как справиться с проблемами памяти» и используется с любезного разрешения Pearson Assessment. Вы можете приобрести эту книгу в магазине Headway.

Вы можете связаться со службой поддержки Headway по телефону 0808 800 2244 или по электронной почте [email protected], чтобы обсудить любой из затронутых здесь вопросов, или связаться с местной группой или отделением Headway.

Исследование показало, что лекарство от ВИЧ улучшает память у мышей: NPR

25 мая 2020 г. 21:18 по восточноевропейскому времени

Слышали обо всем

Новое исследование показало, что лекарство от ВИЧ может обратить вспять потерю памяти у стареющих мышей. Этот тип памяти помогает людям делать такие вещи, как связывать имя с лицом. Обычно он начинает снижаться в среднем возрасте.

SACHA PFEIFFER, ХОЗЯИН:

Лекарство, используемое для лечения ВИЧ-СПИДа, может иметь другое неожиданное применение. По-видимому, он обращает вспять форму потери памяти, по крайней мере, у мышей. Джон Гамильтон из NPR сообщает, что это открытие предлагает новый подход к лечению изменений мозга, связанных со старением или даже болезнью.

ДЖОН ГАМИЛЬТОН, БАЙЛАЙН: Когда мозг стареет, он все еще может формировать новые воспоминания, но с трудом связывает их вместе. Альчино Сильва, нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, так объясняет проблему.

АЛЬСИНО СИЛЬВА: Вы что-то узнаете, но не можете вспомнить, где вы это услышали. Вы не можете вспомнить, о ком вам рассказали. Эти инциденты случаются все чаще и чаще по мере того, как мы переходим от среднего возраста к более старшему.

ГАМИЛЬТОН: Сильва говорит, что ученые давно это знали.

СИЛЬВА: Чего мы не знаем, так это того, как мы это делаем, как это делает мозг.

ГАМИЛЬТОН: Лаборатория Сильвы изучала молекулу под названием CCR5, которая помогает мозгу отделять недавние воспоминания от более старых. Сильва сомневался, что та же самая молекула может играть роль в проблемах памяти, связанных со старением.

СИЛЬВА: Но мы проверили (смех) и вуаля.

HAMILTON: Оказалось, что уровни CCR5 увеличиваются с возрастом и начинают мешать процессу, который помогает нам делать такие вещи, как связывание имени и лица.

СИЛЬВА: После этого вы больше не связываете воспоминания, потому что эта молекула отключает механизмы памяти.

HAMILTON: Лаборатория Сильвы показала, что у мышей связывание памяти можно восстановить, блокируя CCR5, но они хотели сделать это у людей так же, как и у мышей.

СИЛЬВА: Невероятная удача всего этого в том, что существует лекарство, одобренное FDA.

ГАМИЛЬТОН: Препарат под названием маравирок. Он блокирует CCR5, чтобы предотвратить проникновение ВИЧ в иммунные клетки.

СИЛЬВА: Итак, мы принимали этот препарат, мы давали его животным среднего возраста, и этот препарат давал вам то же самое. Это восстановило связь памяти.

HAMILTON: Результаты, опубликованные в журнале Nature, ограничены мышами, но они обещают пожилым людям и даже пациентам, перенесшим инсульт. Несколько лет назад Сильва и доктор С. Томас Кармайкл, заведующий кафедрой неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, провели исследование, которое показало резкое повышение уровня CCR5 после инсульта. Кармайкл говорит, что в краткосрочной перспективе это активирует системы, которые помогают клеткам мозга выживать.

С ТОМАС КАРМАЙКЛ: Проблема в том, что эти системы остаются активными, а затем ограничивают способность клеток мозга восстанавливаться за недели и месяцы.

ГАМИЛТОН: Потому что клетки не могут формировать новые связи, необходимые для выполнения таких задач, как движение рукой или ногой. У мышей, получавших маравирок, этой проблемы не было, и они выздоравливали быстрее. И команда обнаружила, что пациенты, перенесшие инсульт, с естественным низким уровнем CCR5 также восстанавливались быстрее. Кармайкл говорит, что полученные данные позволяют предположить, что такой препарат, как маравирок, может помочь людям с широким спектром проблем с мозгом.

КАРМАЙКЛ: Вы можете оказывать влияние при болезни Альцгеймера, инсульте и болезни Паркинсона, а также при повреждении спинного мозга.