Снизить давление какими таблетками. Как снизить давление без таблеток: эффективные немедикаментозные методы лечения гипертонии

Как снизить артериальное давление без лекарств. Какие существуют безопасные способы нормализации давления. Почему медитация и релаксация помогают снизить давление. Какие изменения образа жизни рекомендуют врачи при гипертонии.

Немедикаментозные методы снижения артериального давления

Повышенное артериальное давление (гипертония) — одна из самых распространенных проблем со здоровьем в современном мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 1,28 миллиарда взрослых людей в возрасте от 30 до 79 лет страдают от гипертонии. При этом только 42% знают о своем диагнозе и получают лечение.

Традиционно для снижения давления назначаются лекарственные препараты. Однако все больше врачей рекомендуют начинать с немедикаментозных методов, которые позволяют нормализовать давление без побочных эффектов. Рассмотрим наиболее эффективные способы снизить давление без таблеток.

Медитация и техники релаксации

Исследования показывают, что регулярная практика медитации и техник расслабления позволяет значительно снизить артериальное давление. Как это работает?

• Медитация снижает уровень стресса и тревожности, которые провоцируют повышение давления
• Расслабление способствует выработке оксида азота — вещества, расширяющего кровеносные сосуды
• Замедляется сердечный ритм и нормализуется дыхание
• Снижается активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию «бей или беги»

По данным исследования Массачусетской больницы, 20 минут медитации в день позволили 32% пациентов с гипертонией отказаться от одного гипотензивного препарата. При этом их давление оставалось в норме.

Как освоить технику релаксации?

1. Выберите тихое место и удобную позу
2. Закройте глаза и расслабьте все мышцы тела
3. Сосредоточьтесь на дыхании или повторяйте успокаивающую фразу
4. Медленно и глубоко дышите в течение 10-20 минут
5. При появлении посторонних мыслей, мягко возвращайте внимание к дыханию
6. Практикуйте ежедневно для достижения эффекта

Регулярные занятия помогут снизить систолическое давление на 5-10 мм рт.ст. в течение нескольких месяцев.

Изменение рациона питания

Правильное питание играет ключевую роль в нормализации давления. Что рекомендуют диетологи?

• Ограничить потребление соли до 5-6 г в день
• Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов
• Включить в рацион продукты, богатые калием, магнием, кальцием
• Ограничить животные жиры, отдавать предпочтение растительным маслам
• Сократить употребление алкоголя

Особенно эффективна DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension), разработанная специально для снижения давления. Она позволяет снизить систолическое давление на 8-14 мм рт.ст.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки — один из самых действенных способов нормализовать давление без лекарств. Какие виды активности рекомендуются?

• Аэробные нагрузки — быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде
• Силовые тренировки с небольшими весами
• Йога, пилатес, стретчинг

Оптимальный режим — 30-40 минут умеренной активности 5 раз в неделю. Это позволяет снизить систолическое давление на 4-9 мм рт.ст.

Контроль веса

Избыточный вес — один из основных факторов риска гипертонии. Снижение массы тела на каждые 10 кг позволяет уменьшить систолическое давление на 5-20 мм рт.ст. Для нормализации веса рекомендуется:

• Сбалансированное питание с ограничением калорий
• Увеличение физической активности
• Контроль порций
• Отказ от фастфуда и сладких напитков

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риск развития гипертонии. Отказ от этих привычек помогает нормализовать давление:

• Никотин сужает кровеносные сосуды и повышает давление
• Алкоголь в больших дозах нарушает работу сердечно-сосудистой системы

При отказе от курения давление может снизиться уже через несколько недель. Ограничение алкоголя до 1-2 порций в день для мужчин и 1 порции для женщин помогает поддерживать давление в норме.

Дополнительные методы нормализации давления

Нормализация сна

Недостаток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и провоцирует повышение давления. Для улучшения качества сна рекомендуется:

• Соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время
• Обеспечить комфортные условия для сна — тишину, темноту, прохладу
• Избегать кофеина и алкоголя перед сном
• Ограничить использование гаджетов за 1-2 часа до сна

Оптимальная продолжительность сна — 7-9 часов. Это помогает снизить систолическое давление на 3-5 мм рт.ст.

Управление стрессом

Хронический стресс — один из ключевых факторов развития гипертонии. Как снизить уровень стресса?

• Регулярно практиковать техники релаксации
• Заниматься любимым хобби
• Проводить время на природе
• Общаться с близкими людьми
• При необходимости обратиться к психологу

Снижение уровня стресса помогает нормализовать давление и улучшить общее самочувствие.

Акупунктура и массаж

Некоторые исследования показывают эффективность акупунктуры и массажа в снижении артериального давления:

• Акупунктура воздействует на биологически активные точки, связанные с регуляцией давления
• Массаж помогает расслабиться и снизить уровень стресса
• Сочетание акупунктуры и массажа может снизить систолическое давление на 5-8 мм рт.ст.

Однако эти методы требуют участия квалифицированного специалиста и не могут полностью заменить традиционное лечение.

Эффективность немедикаментозных методов

Насколько действенны нелекарственные способы снижения давления? Исследования показывают:

• Изменение образа жизни позволяет снизить систолическое давление на 4-11 мм рт.ст.
• Комплексный подход (диета, физическая активность, управление стрессом) снижает давление на 12-20 мм рт.ст.
• У 30-40% пациентов с мягкой гипертонией немедикаментозные методы позволяют нормализовать давление без лекарств

При этом важно помнить, что немедикаментозная терапия требует времени и регулярных усилий. Первые результаты обычно заметны через 1-3 месяца.

Когда необходимы лекарства?

Несмотря на эффективность немедикаментозных методов, в некоторых случаях без лекарств не обойтись:

• При стойком повышении давления выше 140/90 мм рт.ст.
• При наличии сопутствующих заболеваний (диабет, болезни почек)
• При высоком риске сердечно-сосудистых осложнений

В этих ситуациях врач назначает медикаментозное лечение в сочетании с изменением образа жизни. Это позволяет достичь целевого уровня давления и снизить риск осложнений.

Заключение

Немедикаментозные методы снижения давления — эффективный и безопасный способ нормализовать артериальное давление без побочных эффектов. Ключевые рекомендации:

• Регулярно практиковать медитацию и техники релаксации
• Придерживаться здорового питания с ограничением соли
• Увеличить физическую активность
• Нормализовать вес
• Отказаться от вредных привычек
• Высыпаться и управлять стрессом

Комплексный подход позволяет значительно снизить давление и улучшить качество жизни. При этом важно помнить, что самолечение при гипертонии опасно. Любые изменения в образе жизни и лечении необходимо согласовывать с врачом.

Регулярный контроль давления и своевременное обращение к специалисту помогут сохранить здоровье и предотвратить осложнения гипертонии. Будьте внимательны к своему организму и не пренебрегайте профилактикой!

Чем заменить, дозировка, состав, противопоказания

Дата публикации: 10.10.2022

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Высокое давлениеТаблеткиТонометры автоматическиеТонометры механическиеТонометры на плечоЭлектронные тонометры

Автор статьи

Долгих Наталия Вадимовна,

Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510859 рег. номер 31944

Все авторы

Содержание статьи

• Вальсакор: состав
• Вальсакор: действующее вещество
• Вальсакор: дозировки
• Вальсакор: побочные действия
• Вальсакор: аналоги
• Вальсакор или Валсартан: что лучше
• Вальсакор или Лориста: что лучше
• Краткое содержание
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Гипертония — одна из основных причин преждевременной смертности в мире.

По оценкам ВОЗ каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина на планете страдает повышенным кровяным давлением. Артериальную гипертензию врачи называют «тихим убийцей». Часто люди даже не подозревают о проблемах с сосудами и давлением. Их не беспокоят никакие симптомы или они не придают им значение. До тех пор, пока не попадут в больницу с сердечной недостаточностью, инсультом или инфарктом миокарда.

Причин для стойкого подъема артериального давления много. Это генетика, возраст, стрессы, неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, лишний вес, сопутствующие заболевания.

«Береги здоровье смолоду» — это не банальная фраза. Здоровый образ жизни — главная профилактика гипертонии. Но если уже поставлен диагноз артериальной гипертензии, то без постоянного приема лекарств не обойтись.

Рассказываем о гипотензивном препарате Вальсакор: какое действующее вещество у него в составе, о дозировках, побочных действиях и аналогах.

Все товары Вальсакор20 отзывов

Вальсакор: состав

Вальсакор выпускает словенская фармкомпания КРКА. Лекарственная форма — таблетки, покрытые оболочкой. Действующее вещество — валсартан. Для изготовления таблеток производитель использует субстанции собственного и китайского производства.

Вальсакор: действующее вещество

Активное вещество валсартан относится к современной группе гипотензивных средств — сартанов. Одну из главных «плохих ролей» в развитии гипертонии играет гормон ангиотензин II. Он оказывает мощное сосудосуживающее действие. Вальсакор блокирует ангиотензиновые рецепторы и вытесняет гормон, тем самым снижает повышенный тонус сосудов. В результате артериальное давление нормализуется.

Валсартан не взаимодействует ни с какими другими «участниками» регуляции работы сердечно-сосудистой системы. Его можно сочетать с другими гипотензивными препаратами. С осторожностью назначают совместный прием Вальсакора и ингибиторов АПФ (Эналаприл, Лизиноприл). При необходимости такой комбинации тщательно контролируют уровень давления, функцию почек и содержание калия в крови.

Таблетки Вальсакора начинают действовать спустя 2 часа после приема. Максимальное снижение давления достигается через 4-6 часов и продолжается 24 часа.

Вальсакор: дозировки

Таблетки Вальсакор имеют четыре дозировки и окрашены в разные цвета:

• 40 мг — коричневато-желтые
• 80 мг — розовые
• 160 мг — коричневато-желтые
• 320 мг — светло-коричневые

Вальсакор принимают один раз в сутки независимо от приема пищи, запивают водой.

Рекомендуемая начальная доза при гипертонии — 80 мг, при хронической сердечной недостаточности (ХСН) — 40 мг в сутки. Стойкий гипотензивный эффект развивается в течение 2-4 недель. Если за это время нужного терапевтического эффекта нет, то дозу увеличивают до 320 мг или добавляют диуретики. Подбор дозировки и комбинированной терапии делает врач.

Вальсакор: побочные действия

Вальсакор — препарат с высоким профилем безопасности. Контролируемые клинические исследования показали, что частота побочных эффектов сравнима с плацебо. Данных о зависимости побочных реакций от дозы или продолжительности лечения нет.

При приеме Вальсакора возможны:

• снижение давления ниже нормы, головокружение, головная боль
• диарея, тошнота, повышение уровня билирубина
• повышение уровня калия в крови
• утомляемость и слабость

Вальсакор: аналоги

Аналогичные препараты с валсартаном выпускают под торговыми названиями:

• Валз 40, 80 и 160 мг (Исландия)
• Диован 80 и 160 мг (Швейцария)
• Валсартан Акрихин 80 и 160 мг (Польша)
• Валсартан Канон полностью 40, 80, 160 и 320 мг (Россия)
• Валсартан-СЗ 40, 80 и 160 мг (Россия)

Препараты отличаются странами, где производят лекарство и субстанции действующего вещества. А также рядом дозировок и составом вспомогательных веществ в таблетках. Данные аналоги можно заменять друг на друга, если соблюдать назначенную врачом дозировку.

Все товары Диован10 отзывов

Все товары Валз5 отзывов

Вальсакор или Валсартан: что лучше

Оба лекарства — дженерики оригинального Диована. У Валсартана можно подобрать идентичные Вальсакору дозировки. Данных о том, что они отличаются по терапевтической эффективности, нет. Показания и противопоказания идентичные.

Пациент может самостоятельно заменить Вальсакор на Валсартан или проконсультироваться в аптеке. Например, при аллергии на вспомогательные вещества в составе препаратов.

Вальсакор или Лориста: что лучше

Лориста — представитель одного из самых первых сартанов. Содержит действующее вещество лозартан, которое также является антагонистом ангиотензиновых рецепторов. Но Лориста «конкурирует» с ангиотензином за рецептор, а Вальсакор — нет. Валсартан быстро присоединяется к рецептору, блокируя такую возможность для гормона.

У Лористы с рецепторами связывается не только действующее вещество, но и активные метаболиты. Препарат снижает частоту сердечных сокращений (ЧСС). Ее назначают для защиты почек у больных сахарным диабетом, потому что препарат уменьшает потерю белка с мочой. Противопоказан до 18 лет.

Вальсакор не метаболизируется в организме, не влияет на ЧСС. Имеет показания для лечения артериальной гипертензии у детей с 5 до 18 лет.

Вальсакор и Лориста — препараты из одной группы, имеют схожий механизм действия и применяются для снижения артериального давления. Но при этом у них есть различия в показаниях и противопоказаниях. Решить, какой из них будет лучше для пациента, может только лечащий врач.

Все товары Лориста21 отзыв

Все товары Валсартан20 отзывов

Краткое содержание

• Вальсакор — это препарат для снижения давления в таблетках для постоянного приема.
• Действующее вещество валсартан относится к антагонистам ангиотензиновых рецепторов, снижает тонус сосудов и нормализует давление.
• У Вальсакора четыре дозировки: 40 мг, 80 мг, 160 мг и 320 мг. Дозировку для терапии подбирает врач.
• Вальсакор переносится хорошо. Исследования показали, что частота побочных эффектов сравнима с плацебо.
• Аналоги Вальсакора с действующим веществом валсартаном: Диован, Валз, Валсартан.
• Вальсакор и Валсартан взаимозаменяемы. Заменить Лористу на Вальсакор может только лечащий врач.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

5 надежных способов надолго снизить давление без лекарств

• Здоровье

Гипертония не всегда ярко проявляет себя, однако состояние это опасно для вашего здоровья. Поэтому так важно знать о привычках, которые помогут давление снизить — как и моментально, так и в перспективе.

29 сентября 2022

Источник:

iStockphoto

Гипертония может тихо убить вас, приведя к сердечному приступу или инсульту. Хорошая новость в том, что уровень давления возможно контролировать. Причем для этого не всегда нужно пить таблетки на постоянной основе. Есть пять простых способов быстро снизить кровяное давление, не прибегая к помощи аптечки.

Читайте также

Медитируйте

Если вы хотите быстро снизить уровень стресса, а заодно и со скачком давления справиться — попробуйте медитировать, рекомендует доктор Джеймс Андерсон. Этот простой и приятный способ поможет вам чувствовать себя лучше без таблеток.

Ешьте овощи и фрукты

Многие люди фрукты едят только летом, а овощи вообще игнорируют — разве что картошку едят. Однако есть исследования, которые доказывают: если добавить больше растительной пищи в рацион, давление снизить получится даже если не отказываться насовсем от мяса и молочных продуктов. Ученые медицинской школы Уорика выяснили, что такая растительная диета с добавлением ограниченного количества животных продуктов позволяет снизить риск инсульта на 14%, сердечного приступа на 9% и общий риск преждевременной смерти на 7%.

Читайте также

Занимайтесь спортом

Начнем с того, что постоянные тренировки в долгосрочной перспективе укрепят ваше сердце и помогут добиться стабильно нормального давления. Однако при этом физическая активность помогает снизить давление прямо сейчас, в моменте.

Главное при этом — правильно дышать. Так ваше тело сможет привыкнуть к упражнениям, постепенно увеличить частоту сердечных сокращений. Это приведет к расширению сосудов — и, как следствие, давление тоже понизится.

После спорта давление может упасть даже слишком сильно — что не слишком хорошо. Поэтому после того, как вы прекратили тренировку, важно охладиться, дабы предотвратить гипотонию.

Читайте также

Спите ночью, а не днем

Если вы заметили, что симптомы высокого давления стали беспокоить вас чаще, значит, сегодня лучше лечь пораньше. А вот днем дремать не стоит: ученые обнаружили связь между привычкой дремать в дневные часы и гипертонией.

По мнению доктора медицинских наук и эксперта по сну Майкла Гарднера, скорей всего эта связь объясняется тем, что днем нередко спят люди, которые не выспались ночью. Полчаса сна днем не восполнят ваш недосып, который очень пагубно сказывается на здоровье — в том числе приводит и к повышенному давлению.

Читайте также

Бросьте курить

Все знают, что курить — это очень вредно. Помимо прочего, никотин, который есть в сигаретах, повышает ваше давление.

Причем, как рассказывает доктор медицины Тивиянат Селлатурай, результат отказа от вредной привычки будет заметен очень быстро: буквально через 20 минут после последней выкуренной сигареты ваше давление начнет нормализоваться, пишет ETNT.

Автор текста:Дарья Гапионок

Сегодня читают

Еда как статины: 5 лучших завтраков для снижения холестерина

«Немеет нога, по ней бегают мурашки»: с каких симптомов начинается синдром узких джинсов

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать, если хотите похудеть

Дерматолог Филева рассказала, какие признаки на коже могут предупреждать о сахарном диабете

Ранние признаки повреждения мозга, которые предупреждают о скорой деменции

Расслабьтесь, чтобы снизить кровяное давление

Расслабьтесь, чтобы снизить кровяное давление

Самый простой способ снизить кровяное давление — принять таблетку. Это займет всего несколько секунд, и вы закончите. Но таблетки стоят денег и часто имеют побочные эффекты. Полное расслабление тела и ума в течение нескольких минут в день может снизить систолическое артериальное давление (верхнее значение артериального давления) на 10 и более пунктов — бесплатно и без побочных эффектов.

Исследователи из Института медицины разума и тела Бенсона-Генри в Массачусетской больнице общего профиля при Гарварде сравнили технику управления стрессом, называемую релаксацией, с обучением изменениям образа жизни, таким как снижение содержания натрия, потеря веса и физические упражнения. Найдено:

• Артериальное давление снизилось больше в группе релаксации
• 32% добровольцев в этой группе смогли исключить одно лекарство от кровяного давления и по-прежнему держать свое кровяное давление под контролем, по сравнению с 14% в группе здорового образа жизни.

Было показано, что реакция расслабления, разработанная доктором Гербертом Бенсоном из Гарварда, снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, частоту дыхания и мышечное напряжение. Вот как это сделать:

• Выберите слово (например, «один» или «мир»), короткую фразу или молитву, на которой нужно сосредоточиться.
• Сядьте спокойно в удобное положение и закройте глаза.
• Расслабьте мышцы, двигаясь от стоп к икрам, бедрам, животу и так далее, к шее и лицу.
• Медленно дышите через нос, про себя произнося фокусное слово, фразу или молитву на выдохе.
• Если в голову приходят другие мысли, не беспокойтесь. Просто верните свое внимание на основное слово, фразу или молитву.
• Делайте это в течение 10–20 минут.
• Посидите спокойно минуту или около того, затем откройте глаза.
• Практикуйте релаксацию один или два раза в день.

Основы артериального давления

Артериальное давление — это сила, с которой волна крови, выталкиваемая из сердца, воздействует на артерии. Измеряется в двух точках; каждое измерение записывается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

Систолическое давление измеряет давление в артериях в систолу (SIS-tuh-lee), момент, когда сердце сокращается и выталкивает волну крови по артериальному дереву (например, «s» для сжатия). Это верхнее число показаний артериального давления.

Диастолическое давление отражает давление во время диастолы (die-AS-tuh-lee), короткого периода расслабления между ударами. Это нижнее число показаний артериального давления.

Гипертония — это официальное название высокого кровяного давления.

Категории артериального давления
	Систолическое		Диастолический
Нормальный (оптимальный)	меньше 120	и	менее 80
Предгипертония	120 – 139	или	80 – 89
Гипертония	140 или выше	или	90 или выше

Оригинальную статью можно найти здесь

Чтобы снизить кровяное давление, откройте рот и произнесите «Ом»: NPR

Чтобы снизить кровяное давление, откройте рот и произнесите «Ом» Ежедневная медитация может снизить кровяное давление и уменьшить зависимость от лекарств, согласно новому исследованию. Методы релаксации увеличивают образование соединения, открывающего кровеносные сосуды, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.

• Ваше здоровье

• • Приложение NPR
  • Подкасты Apple
  • Спотифай
  • Google Подкасты
  • Амазонка Музыка
  • Амазонка Алекса
  • RSS-ссылка

Ваше здоровье

21 августа 2008 г. , 12:43 по восточноевропейскому времени.

Утренний выпуск

Чтобы снизить кровяное давление, откройте и скажите «Ом»

iStockphoto.com

Реакция на расслабление

 

Техника «релаксационной реакции» была впервые описана 30 лет назад кардиологом Гербертом Бенсоном.

 

Суть этой техники заключается в том, что вы сидите спокойно с закрытыми глазами в течение 10–20 минут и тихо повторяете слово или фразу, дыша медленно и естественно.

 

Узнайте больше о том, как медитировать , используя релаксацию, в Институте медицины разума и тела Бенсона-Генри.

За 20 лет работы директором программы лечения гипертонии в Массачусетской больнице общего профиля доктор Рэнди Зусман придерживался довольно традиционного подхода.

Он выписывает множество рецептов на стандартные лекарства для лечения высокого кровяного давления. Но в последние годы Зусман стал более настойчиво относиться к пациентам в выборе образа жизни.

«Вам придется изменить свой рацион, вам придется похудеть, заняться спортом, бросить курить», — говорит Зусман пациентам. «Если это не является важным приоритетом, продолжайте делать то, что вы делаете, я дам вам таблетки. Но если вы действительно хотите быть там, вам придется измениться».

Рецепт медитации

Недавно Зусман добавил новую рекомендацию: медитация. Он основан на том, что он узнал из недавнего трехмесячного исследования, которое он помогал проводить совместно с Бостонским институтом медицины разума и тела Бенсона-Генри.

Пациенты, принимавшие участие в исследовании, лечились от высокого кровяного давления с помощью стандартных лекарств и согласились попробовать тренироваться в так называемой релаксации — методе, впервые описанном кардиологом Гербертом Бенсоном 30 лет назад.

«Я лечил этих пациентов лекарствами, надеюсь, они следовали моим рекомендациям», — объясняет Зусман. Но «мы все еще не могли контролировать их кровяное давление. И я несколько скептически относился к тому, что медитация может быть ключом к контролю кровяного давления».

Одним из пациентов в исследовании института был мужчина по имени Джером Смит. В 67 лет Смит вышел на пенсию с должности руководителя корпорации DuPont, но по-прежнему работает консультантом неполный рабочий день. Он говорит, что у него всегда была личность типа А.

Итак, сидеть в одиночестве в тихой комнате было, конечно, непросто.

«Это было чуждое понятие с точки зрения моей обычной практики», — говорит Смит.

Но ему очень помогли, и благодаря еженедельным индивидуальным тренировкам он научился медитировать. «Вы просто отпускаете все свое напряжение», — говорит он.

Иногда осознание того, что вы не контролируете ситуацию, может сделать вас более эффективным в вопросах, которые у вас есть.

Расслабляющие результаты

В конце исследования Смит получил хорошие новости. Его кровяное давление снизилось, поэтому он смог уменьшить дозировку одного из своих лекарств.

Зусман говорит, что около 40 из 60 пациентов, обученных релаксации, добились аналогичных результатов.

«Их кровяное давление упало, и они отказались от некоторых лекарств. Это было поразительно. Это было статистически значимо, но, что более важно, это было клинически значимо для этих людей», — говорит он.

Что помогает объяснить эти результаты, говорит Зусман, так это относительно новое понимание того, как реакция расслабления помогает телу.

Помогает увеличить образование соединения, называемого оксидом азота, которое вызывает расширение кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление.

«В основном это проблема с водопроводом. Вы проталкиваете такое же количество крови через большую трубу», — говорит Зусман. «И это то, что оксид азота, который все мы производим в нашем организме, делает в ответ на реакцию расслабления».

Требуется обязательство

Вот загвоздка: Расслабляющая реакция — это не подарок.