У кого болит поясница в середине цикла?
#1
#2
Гость
У меня болит. Тянет прям. Раньше думала, со спиной проблемы, а оказывается вот так появляется боль в определенное время. Неприятно, однако…
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
у меня так бывает,я думала это почки
#14
#15
#15
#16
Ириска
У меня очень болит поясница при овуляции.
Сегодня вообще полный букет- поясница, низ живота и бок. Так что вы не одна. Я раньше на узи бегала чуть ли не каждый месяц. Теперь морально готовлюсь к овуляции.
#17
Гость
Аналогично и у меня,болит низ живота поясница ,середина цыкла
#18
#19
#20
Гость
у меня так болело. обнаружили миому на задней стенке матки через пару лет.
#22
Анна Каренина
стала пить ок и у меня появились вот точно такие боли ,как у вас,автор.
и тоже в середине цикла
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
100 ответов
Психолог
346 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#24
Саша
А как у вас её обнаружили? На Узи ведь не покажет заднюю стенку?
#25
Саша
А как у вас её обнаружили? На Узи ведь не покажет заднюю стенку?
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 495 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 131 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
740 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
995 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
..#27
Анна Каренина
стала пить ок и у меня появились вот точно такие боли ,как у вас,автор.и тоже в середине цикла
#28
Андрейкина
У меня весь букет, поясница тянет, живот тянет, тошнит, голова болит, бессонница, и очень очень сильно хочется любви, аж бесит до слез.
#29
#30
#31
#32
Гость
Болит левый бок, поясница и общая слабость ( через раз такая ерунда, 2 месяца незаметно, на третий еле жива.
.
#33
Гость
У меня в прошлом месяце такого не было…
В этом просто умираю..
С утра и до сейчас…😩😢..
Сейчас 21.56…
🙈🙈🙈🙈
Ноет живот…
Тянет ноги так что ходить нельзя.
Вобщем,ужасное состояние.
#34
#35
Гость
Ужасно болит поясница..
Сегодня день овуляции..
С самого утра болят сильно ноги..
Тянет низ живота..
И все время боль как схватки..не прекращающаяся с утра.
Сейчас 21.50..
Боль та же..
#36
Гость
Ужасно болит поясница..
Сегодня день овуляции.
.
С самого утра болят сильно ноги..
Тянет низ живота..
И все время боль как схватки..не прекращающаяся с утра.
Сейчас 21.50..
Боль та же..
Новые темы
Он старше, хочет чтобы работала…
9 ответов
Сложный выбор
3 ответа
Что есть на обед на работе?
12 ответов
Девочки, что выпить?
7 ответов
Купила баночки под анализы, оказались не нужны
2 ответа
#37
#38
#39
#40
Гость
Болит левый бок, поясница и общая слабость ( через раз такая ерунда, 2 месяца незаметно, на третий еле жива.
.
#41
Гость
У меня так второй цикл. Сегодня после обеда начало тянуть низ живота, поясница, бока. Есть проблемы по кишечнику и лечу гастрит, не сразу поняла что это. Потом взглянула в календарь, а там овуляция. В прошлый раз тоже чувствовала овуляцию, но не так((( Есть и спайки, так как 3 операции было, в своё время, и варикоз при КС увидели. Но! Раньше болей не было, вот началось и это ужасно!!!!!
#42
#43
#44
#45
Гость
У меня тоже самое.
Примерно с 10 по 16 день поясница ноет так, что спать не могу на спине и боках, ноги тянут сильно, живот болит, тошнит, общее самочувствие не очень. Несколько раз в это время проверялась у врачей и уши почек и внутренних органов брюшной полости, все подтверждают овуляцию и все.
#46
Гость
Ужасно болит поясница..
Сегодня день овуляции..
С самого утра болят сильно ноги..
Тянет низ живота..
И все время боль как схватки..не прекращающаяся с утра.
Сейчас 21.50..
Боль та же..
#47
Гость
овуляция, однозначно. у меня то же самое. Причем один яичник норм, а второй — ужасно болючий.
#48
Гость
у меня так бывает,я думала это почки
#50
Мари
То же самое-тянет поясницу да ещё к этому немного низ живота.
Середина цикла тоже,календарь сегодня подтвердил овуляцию)Даже правый яичник немного чувствую,как лёгкую пульсацию или боль-что-то в этом роде
Так что вы не одна такая и скорее всего возможно,что при овуляции болит поясница))
Ранние признаки беременности — клиника «Добробут»
Главная
Медицинская библиотека Добробут
Дата публикации: 2019-12-06
Большинство женщин, планирующих беременность, хотели бы знать, произошло ли оплодотворение, и по каким признакам это может быть известно. И этот вопрос действительно важен, ведь уже с первых месяцев, когда формируются органы малыша, необходимо оберегать себя от факторов, которые могут негативно повлиять на плод.
Чем раньше становится известно о зачатии, тем выше шансы у плода сформироваться здоровым. Ниже врач акушер-гинеколог медицинской сети Добробут Валерий Жаров приводит основные ранние признаки беременности, по которым можно заподозрить факт зачатия.
1. Задержка менструации. Об этом симптоме известно каждой женщине, но для начала необходимо определиться с тем, какая длительность менструального цикла считается нормальной. А нормой можно считать 28+/-7 дней, то есть 21-35 дней и 3-7 дней собственно менструации.
Важно знать: на менструальную функцию влияет множество факторов, поэтому нельзя рассматривать задержку как достоверный признак беременности. Отсутствие месячных нередко бывает вызвано патологическими изменениями в органах репродуктивной системы, стрессами, гормональными нарушениями. Характерные признаки беременности в первый день задержки должны сопровождаться и другими проявлениями.
2. Тошнота, рвота. Ощущение тошноты – наиболее распространенная жалоба в начальной стадии беременности, и его испытывает большинство женщин на 5-6-й неделе беременности, но тошнота может появиться уже спустя две недели после зачатия.
Важно знать: тошнота и рвота также могут встречаться как при отравлениях, так и при других проблемах пищеварительной системы, и не всегда говорят о беременности.
3. Чувствительность груди. Этот симптом связан с задержкой жидкости под воздействием «гормона беременности» – прогестерона.
Важно знать: может быть симптомом заболевания молочных желез.
4. Ноющие боли внизу живота и кровянистые выделения. Это может быть проявлением имплантации эмбриона.
Важно знать: может быть признаком воспаления тазовых органов или все той же задержкой жидкости под воздействием прогестерона.
5. Запоры. И в этом случае имеет место воздействие прогестерона, следствием которого может являться снижение моторики кишечника.
Как подтвердить факт беременности?
Провести точную диагностику беременности можно тремя способами:
1. Тест на беременность. Есть различные виды тестов, основные из них: тест-полоски – дешевле по стоимости, но менее точные; струйные – стоят дороже, но эффективнее.
Важно знать: если тест сомнительный (нечеткая вторая полоска), необходимо его повторить через 2-3 дня.
2. Анализ крови на бета-ХГЧ (хорионический гормон человека). Это более точный тест. Он, как и мочевые тесты на беременность, определяет наличие специфического для беременности гормона, но только в крови и с более высокой точностью. Может определить беременность еще до задержки.
Важно знать: хоть данный тест и более точный, но в отличие от УЗИ не дает представления, где расположена беременность (в матке или вне матки), а также не дает понимания, развивается ли беременность (при однократном исследовании).
3. УЗИ – очень важный метод исследования во время всей беременности, так как помогает не только определить факт оплодотворения, но и спрогнозировать возможные осложнения.
Важно знать: очень маленький срок беременности, до собственно задержки или до недели, плодное яйцо может быть не видно.
Это связано с тем, что не всегда овуляция происходит ровно в середине цикла, и после оплодотворения эмбриону необходимо время, чтобы прикрепиться к матке и подрасти до видимых размеров.
Помните, что точный диагноз и правильную стратегию поведения сможет сказать только врач. Ведь беременность раннего срока — это всегда загадка, которую поможет решить квалифицированный доктор!
Статью подготовил врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Жаров Валерий Валериевич. Для получения информации о лечении и записи на прием на дом звоните по телефонам контакт-центра МС «Добробут»: 044 495 2 888 или 097 495 2 888.
Хотите получить онлайн разъяснение от врача МС “Добробут”?
Скачивайте наше приложение Google Play и App Store
Наши врачи
Смотреть всех врачей 743
Наши сертификаты
Сертифікат № QIZ 804 468 C1
Сертифікат № QIZ 804 469 C1
Сертифікат № QIZ 804 470 C1
Сертифікат № QIZ 804 471 C1
Смотреть все сертификаты
Заказать обратный звонок
Введите Ваш телефон
Другие статьи
Что такое ректоскопия, особенности ее проведения, возможные осложнения
В каких случаях показано проведение ректоскопии.
Особенности подготовки к ректоскопии. Как делают ректоскопию, нужна ли анестезия пациенту. Последствия процедуры
Основные симптомы и причины токсического отека легких
От чего зависит прогноз лечения кардиогенного отека легких. Неотложная помощь при остром отеке легких – информация для всех. Клинические проявления грозной патологии легких.
Лечение хронического тонзиллита, причины развития, клинические проявления
Симптоматика бактериального и вирусного тонзиллита практически совпадает. Тонзиллит при беременности может представлять угрозу для плода. Вылечить хронический тонзиллит у ребенка нужно, пока не начались осложнения
Ощущения кома в горле: возможные причины и лечение симптома
Как избавиться от кома в горле: рекомендации специалистов.
Лечение кома в горле при эндокринологических, гастроэнтерологических нарушениях и воспалительных заболеваниях горла
Смотреть все статьи
Заказать обратный звонок
Введите Ваш телефон
Что нужно знать о растяжении мышц живота
Автор Эван Старкман
В этой статье
- Какие мышцы живота могут напрягаться?
- Что может вызвать растяжение брюшной полости?
- У кого больше шансов получить растяжение брюшной полости?
- На что похоже напряжение мышц живота?
- Как врачи диагностируют растяжение брюшной полости?
- Как лечить растяжение брюшной полости?
- Сколько времени требуется для заживления растяжений брюшной полости?
- Как предотвратить растяжение мышц живота?
Растяжение мышц живота — это травма, которая возникает, когда мышцы в области живота слишком растягиваются или рвутся. Вы также можете услышать, что это называется растянутой мышцей живота.
Растянуть мышцу живота может любой, но чаще это случается при занятиях определенными видами спорта.
Этот тип травмы постепенно заживает во время отдыха, и вы можете принять меры, чтобы снизить вероятность повторного получения травмы.
Какие мышцы живота могут напрягаться?
Можно тянуть любую из ключевых групп мышц пресса:
Косые мышцы. Они идут от ребер к тазу. Они помогают вам вращать среднюю часть тела влево и вправо.
Прямые мышцы живота. Это пара мышц, которые проходят посередине живота от ребер до таза. Когда они действительно подходят, вы знаете их как «шесть пакетов». Они делают возможным движение между тазом и ребрами.
Поперечные мышцы живота. Это ваши самые глубокие мышцы живота. Они помогают сохранить стабильность средней части тела и защитить органы.
Что может вызвать растяжение брюшной полости?
Обычно это происходит, когда вы напрягаете мышцу снова и снова так сильно, что повреждаете ее.
Например, вы можете растянуть или разорвать мышцу живота, выполняя повторяющиеся движения во время занятий спортом или других физических упражнений, таких как приседания или скручивания.
Другие факторы, которые могут напрягать мышцы живота:
- Несчастные случаи, такие как падение или попадание в автомобильную аварию
- Сильный кашель или чихание в течение некоторого времени
- Слишком много или слишком интенсивное упражнение форма, когда вы занимаетесь спортом или тренируетесь
- Подъем чего-либо тяжелого
- Резкое скручивание тела
У кого больше шансов получить растяжение брюшной полости?
Ваши шансы получить травму возрастают, если вы занимаетесь такими видами спорта, как футбол и теннис. Это потому, что в этих играх нужно много тянуться и двигать туловищем из стороны в сторону.
Другими факторами, которые могут увеличить вероятность растяжения мышц живота, являются:
- Перенапряжение или травма мышц живота в прошлом
- Мышечная усталость, которая может возникнуть после того, как вы делаете что-то напряженное
- Напряженные мышцы живота
Что Напряженные мышцы живота?
У вас может возникнуть боль в животе, которая обостряется или усиливается, когда вы:
- чихаете, кашляете или смеетесь
- скручиваете свое тело
- бегаете или выполняете быстрые упражнения
- Встаньте после того, как посидите или полежите некоторое время
- Коснитесь места напряжения
У вас также могут быть такие симптомы, как:
- Скованность
- Отек или кровоподтек
- Мышечные спазмы
308
2808 Немедленно обратитесь к врачу имеют: - Трудности при ходьбе
- Боль, которая мешает вам заниматься повседневными делами или спать
- Симптомы грыжи, когда часть внутреннего органа или ткани проталкивается через слабый участок мышцы
- Лихорадка
- Черная или кровавая рвота или кал
- Постоянная тошнота и рвота
- Ваш желудок очень болезненный при прикосновении или при нажатии на него
- Ваш желудок вздут
- Переключайтесь между прикладыванием пакета со льдом и теплым компрессом на напряженную мышцу.
- Запишитесь на физиотерапию, чтобы научиться растягивать и укреплять мышцы живота.
- Принимайте НПВП, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и воспаление.
- Носите бандаж для брюшного пресса, чтобы поддержать мышцы живота и уменьшить опухоль.
- Отдыхайте, когда мышцы живота чувствуют усталость.
- Помните о правильной форме, когда занимаетесь спортом или поднимаете тяжелые предметы.
- Если вам нужно поднять что-то тяжелое, обратитесь за помощью.
- Начните тренировку мышц пресса. Например, можно попробовать йогу или пилатес.
- Укрепляйте мышцы живота и кора с помощью таких упражнений, как планка.
- Разогрейте мышцы перед быстрыми упражнениями или физической активностью, а затем остыньте.
- Спортсмен стартует из положения лежа на полу. Спортсмен сгибает колени так, чтобы его ступни стояли на полу. Затем спортсмен толкает таз вверх так, чтобы колени, бедра и позвоночник оказались на одной линии. Первоначально спортсмен может захотеть положить свои руки и руки на землю, чтобы добавить устойчивости.
- По мере того, как спортсмен становится сильнее, он может поднять руки над полом. По мере того, как спортсмен поднимается в мост, он должен сокращать все мышцы туловища и вокруг него и удерживать мост в течение 10 секунд. Это можно повторить в общей сложности три подхода по десять повторений.
- Чтобы увеличить сложность этого упражнения, спортсмен может разогнуть одно колено, оторвав ногу от земли в положении моста. Ключевым моментом для спортсмена является сохранение нейтрального положения таза с прямыми бедрами, а не повернутыми на протяжении всего упражнения. Спортсмен может чередовать ноги или удерживать вытянутую ногу, считая до пяти или десяти, прежде чем поставить ногу на землю.
- Цель спортсмена – как можно дольше удерживать положение планки, удерживая позвоночник, бедра, колени и ступни на одной прямой.
- Чтобы увеличить сложность обычной планки, спортсмен может перейти из положения предплечья в положение отжимания, попеременно отжимая одну руку, затем другую, а затем возвращаясь обратно в положение предплечья, сохраняя устойчивый ритм. Опять же, цель состоит в том, чтобы стабилизировать бедра и плечи во время движения вверх и вниз.
Получите неотложную медицинскую помощь, если ваша боль в животе внезапная и сильная и сопровождается любым из следующих симптомов, которые могут быть признаками чего-то более серьезного, чем растяжение брюшной полости:
Как врачи диагностируют растяжение брюшной полости?
Ваш врач часто может диагностировать растяжение мышц живота, проводя физический осмотр, расспрашивая вас о ваших симптомах и обсуждая, как вы получили травму.
В зависимости от того, как вы получили травму и какие симптомы у вас есть, они также могут сделать вам рентген, чтобы проверить наличие повреждений грудной клетки, переломов позвоночника или других переломов костей.
Если врач подозревает, что ваша боль не связана с напряжением мышц, он может назначить другие анализы, включая анализы крови, анализы кала, анализы мочи, УЗИ, компьютерную томографию или эндоскопию, чтобы выяснить причину.
Как лечить растяжение брюшной полости?
Отдых помогает залечить рану. Ваш врач может также порекомендовать такие процедуры:
Сколько времени требуется для заживления растяжения брюшной полости?
Большинство людей с этой травмой заживают в течение нескольких недель. Спросите своего врача, когда вы сможете вернуться к своим обычным делам.
Как предотвратить растяжение мышц живота?
Чтобы снизить вероятность растяжения мышцы живота:
Растяжение мышц живота – как лечить и восстановить
Терри Зейглер, EdD, ATC
Последнее обновление: SportsMD, 23 февраля 2023 г.
Растяжение мышц живота довольно распространено среди спортсменов и активного населения, потому что эта группа растянутых мышц живота постоянно задействована, чтобы держать корпус спортсмена напряженным, чтобы спортсмен мог выполнять и выполнять навыки использования его/ее конечностей и/или всего тела. Сильные и здоровые мышцы живота только повышают работоспособность спортсмена. Однако если вы повредите эти мышцы, у спортсмена возникнут значительные трудности при выполнении упражнений. Мышцы живота располагаются слоями от глубоких к поверхностным, включая поперечную мышцу живота (волокна проходят поперек живота), внутреннюю и наружную косые мышцы живота (волокна проходят в противоположных диагональных направлениях) и прямую мышцу живота (волокна проходят вверх и вниз). У каждого есть функция, связанная с его структурой. Самая глубокая мышца, поперечная мышца живота, сокращается, чтобы удерживать содержимое брюшной полости на месте и помогать при форсированном выдохе, кашле, смехе и чихании.
Диагональные волокна внутренних и наружных косых мышц предназначены для помощи при вращении туловища, боковом сгибании (движении в стороны) и, при работе в паре, сгибании туловища. Самая поверхностная группа мышц – прямая мышца живота. Это набор мышц, которые перемещаются вверх и вниз по животу, и его можно увидеть у спортсменов с низким содержанием жира (также известный как «шесть кубиков»). Мышечные волокна можно увидеть прямо под кожей, когда они поднимаются и опускаются из прикрепленной к ним фасциальной оболочки. Прямая мышца живота в первую очередь отвечает за сгибание туловища, но также может участвовать в других движениях туловища.
Что такое растяжение мышц живота?
Растяжение – это повреждение мышцы. Степень деформации может варьироваться от легкого растяжения до полного разрыва. При растяжении мышц живота может быть повреждена любая из четырех мышц, что вызывает сильный дискомфорт при любых движениях туловища, а также при кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.
Какие существуют классификации растяжения мышц живота?
Растяжение мышц живота первой степени . Легкое растяжение мышц диагностируется как растяжение брюшной полости первой степени и может привести к локализованной боли, легкому отеку и боли при движении, кашле, смехе, глубоком дыхании или чихании.
Вторая степень Растяжение мышц живота – Более серьезное повреждение мышц живота – частичный разрыв или (вторая степень). В зависимости от количества разорванных волокон этот тип травмы может быть весьма изнурительным для спортсмена. Спортсмен может испытывать внезапную боль в животе, заметную болезненность, локализованный отек и изменение цвета. Любые и все движения спортсмена могут быть болезненными, если спортсмен осторожен в своих движениях.
Растяжение мышц живота третьей степени — Растяжение мышц третьей степени является наиболее тяжелой травмой и диагностируется как полный разрыв мышцы в месте ее прикрепления, начала или средней части.
Наряду с симптомами мышечного растяжения второй степени у спортсмена могут также наблюдаться симптомы шока, включая тошноту, рвоту, бледность кожи, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, поверхностный и учащенный пульс. Спортсмены с подозрением на полный разрыв мышцы должны быть немедленно отстранены от занятий и им должна быть оказана неотложная медицинская помощь до прибытия скорой помощи. Спортсмен должен оставаться неподвижным, пока к травме прикладывается пакет со льдом. Показатели жизнедеятельности спортсмена (пульс, дыхание, артериальное давление) следует контролировать до прибытия помощи.
Как диагностируется растяжение мышц живота?
Растяжение брюшной полости легко диагностируется специалистом в области спортивной медицины с использованием подробного анамнеза и полной клинической оценки. Пальпация места повреждения в сочетании с тестами мышц живота может предоставить достаточно информации для определения тяжести повреждения мышц живота, а также конкретных поврежденных мышц.
Кто испытывает растяжение мышц живота?
Атлеты, более подверженные абдоминальному растяжению, — это те виды спорта, которые требуют сильных вращательных движений или движений сгибания/гиперэкстензии. Обычно это острые (травматические) травмы, наблюдаемые у спортсменов, занимающихся бейсболом, софтболом, баскетболом, гимнастикой и легкой атлетикой.
Что вызывает растяжение мышц живота?
Наиболее частыми причинами деформации брюшного пресса являются внезапные скручивания (т. , 2005). Если сила движения больше, чем могут выдержать волокна мышц, мышца начнет растягиваться. Если сила продолжится, волокна могут начать рваться. Длительное воздействие может привести к полному разрыву внутри мышцы или между мышцей и ее фасциальным прикреплением.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить растяжение мышц живота?
Спортсмены могут предотвратить растяжение мышц живота, сохраняя гибкость туловища и увеличивая силу основных мышц.
Хорошо, что многие спортивные программы уже включают основных силовых упражнений как часть их программы подготовки. Если спортсмены участвуют в программах, которые не включают основную тренировку, большое разнообразие этих типов упражнений используется личными тренерами, физиотерапевтами и сертифицированными спортивными тренерами. К этим специалистам можно обратиться за дополнительными или продвинутыми упражнениями для укрепления основных мышц. Вот несколько хороших упражнений для брюшного пресса в домашних условиях.
Мост — основное упражнение, которое можно выполнять без оборудования. Оно легко выполняется и имеет множество вариаций, которые можно добавлять для повышения уровня сложности конкретного упражнения.
Планка – еще одно хорошее упражнение для развития мышц кора, которое выполняется на земле, когда спортсмен стоит на предплечьях в положении отжимания. Если это слишком сложно, спортсмен может начать с положения планки на коленях.
Боковая планка – еще одна альтернатива обычной планке. Идея та же, но спортсмен находится в положении лежа на боку. Спортсмен балансирует на одном предплечье, держа противоположную руку в воздухе, сохраняя тело прямым, касаясь земли только ступнями. Более сложный вариант боковой планки состоит в том, чтобы спортсмен поднял верхнюю ногу и удерживал ее, сохраняя при этом напряженный корпус в положении планки. Это можно сделать с помощью нескольких подъемов ног или просто удерживая их в течение нескольких секунд.
Поперечный жим пресса – Это упражнение демонстрируется в следующем видео SportsMD
youtube.com/embed/NRlUv-iXKvs?start=2&feature=oembed&showinfo=0&rel=0&modestbranding=1&iv_load_policy=3&playsinline=1&enablejsapi=1″ frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share» allowfullscreen=»»/>
Что такое лечение растяжения мышц живота?
Немедленное лечение – Включает с использованием P.R.I.C.E. Принцип – Защита, Отдых, Обледенение, Компрессия, Приподнятое положение – начиная с применения охлаждающей прокладки или пакета со льдом, который можно прикладывать к желудку в течение двадцати минут. Пакет со льдом можно прикладывать каждые два часа в течение первых двух-трех дней после травмы. Отдых — еще один компонент P.R.I.C.E. принципе, но немного сложнее при растяжении брюшного пресса. Травмы рук или ног можно легко защитить и дать отдых с помощью костылей, строп или подтяжек. Однако шинирование туловища тела — не такая уж простая задача.
Ограничьте активность – Чтобы защитить и дать отдых мышцам живота, спортсмену может потребоваться ограничить свою активность на несколько дней, пока боль не уменьшится.
Наденьте компрессионную подушечку для живота . Чтобы помочь спортсмену поддерживать травмированную область, спортсмен может носить компрессионную подушечку для живота. Подушечка также служит для дополнительного сжатия области, сводя к минимуму любой отек.
Мягкая растяжка — После того, как боль начнет стихать, спортсмен может начать легкое растяжение поврежденной области вместе с изометрическими сокращениями, чтобы начать укреплять и заживлять поврежденную ткань. Растяжка должна происходить медленно и выполняться осторожно, чтобы не вызвать боли. Боль является показателем того, что спортсмен превысил способность поврежденной ткани удлиняться.
Слишком ранняя растяжка во время реабилитации после растяжения мышц может повторно повредить поврежденную ткань и замедлить прогресс спортсмена.
Новая коллагеновая ткань может быть оторвана от места прикрепления и возобновить процесс кровотечения и отека.
Изометрические упражнения для мышц — Можно безопасно выполнять в начале процесса реабилитации, поскольку они предназначены для сокращения мышц без движения связанных с ними суставов. Одно из таких упражнений состоит в том, чтобы спортсмен ложился на спину и сгибал колени, ставя ступни на землю. Затем спортсмен прижимает поясницу к земле, одновременно сокращая все мышцы живота. Спортсмен может удерживать сокращение 10 секунд и повторять 10 раз. По мере того, как мышца продолжает восстанавливаться, а диапазон движений спортсмена улучшается, спортсмен может перейти к концентрическим упражнениям для мышц кора.
Упражнения на концентрические мышцы — Упражнения, при которых мышцы сокращаются, вызывая их укорочение и движение соседних суставов. Движения для увеличения силы всех групп мышц брюшного пресса должны включать в себя сгибание туловища, вращение и боковое сгибание (наклоны в стороны).
Каждое упражнение должно быть направлено на определенные группы мышц. Хотя когда-то они были популярны для укрепления прямых мышц живота, приседания — не лучшее упражнение для укрепления брюшного пресса . Эффективным упражнением является модифицированный кранч. Спортсмен лежит на полу, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч. Спортсмен сокращает мышцы живота, а затем поднимает подбородок к потолку, стараясь оторвать грудь от пола. Это подъем, а не скручивание. Внутренние и внешние косые мышцы живота можно проработать, используя то же упражнение, что и выше, но добавляя вращательный компонент с каждым подъемом. Спортсмен может чередовать вращения влево и вправо с каждым модифицированным скручиванием. Этот вращательный компонент воздействует на диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц. Также можно выполнять традиционные упражнения для укрепления мышц живота. Если возможно, основные упражнения также можно выполнять с использованием терапевтический мяч или пенопластовый валик .
Это отличное видео о том, как лечить растяжение мышц живота.
Восстановление – возвращение в спорт спортсмен готов перейти к спортивным конкретным функциональным упражнениям.
Эти упражнения должны включать постепенное развитие навыков, необходимых спортсмену в спорте. Например, игрок в софтбол должен включать как наступательные, так и защитные навыки, характерные для позиции спортсмена. Например, кетчер должен включать в себя упражнения, характерные для этой позиции, тогда как спортсмен, выступающий в качестве среднего инфилдера, должен включать в себя упражнения, направленные на передачу мяча непосредственно в спортсмена, а также в любую сторону. Независимо от защитной позиции, все игроки в мяч должны уметь размахивать битой. Тем, кто возвращается после растяжения брюшного пресса, следует проявлять особую осторожность в начале и в выполнении упражнений с ударами.
Спортсмен должен начинать упражнения с махами с интенсивностью около 50%, используя при этом более легкую биту, чем обычно. Как только спортсмен может выполнять махи битой на полной скорости без боли, он может перейти к ударам по мячу с площадки-ти или упражнениям с мягким подбрасыванием. Как только спортсмен сможет выполнять эти упражнения с комфортом и уверенностью, он может приступить к работе на тренажере. Только когда спортсмен может комфортно выполнять все основные навыки своего вида спорта без боли, он может переходить к ситуациям схватки. Со временем и с уверенностью спортсмен будет готов вернуться в спорт.
Когда я смогу вернуться в игру?
Спортсмен может вернуться к занятиям спортом, когда его/ее выпишет врач и у него не будет болей во всех диапазонах движения туловища с полной силой.
Может ли помочь телемедицина?
Телемедицина становится все более популярной, поскольку позволяет быстрее и эффективнее свести вас с врачом.
Он особенно хорошо подходит для спортивных травм, таких как растяжение мышц живота, и облегчает диагностику тяжести травмы и составление плана лечения. Узнайте больше через круглосуточную телемедицинскую службу SportsMD.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: Как ощущается растяжение мышц живота?
Ответ: Мышца живота будет болеть и будет ограничивать ваши движения. Вы можете почувствовать острую боль, болезненность, а вокруг поврежденного участка могут появиться отеки и синяки.
Вопрос: Как узнать, напрягла ли я мышцы живота?
Ответ: Вы поймете, что у вас растяжение мышц живота, так как будет ощущаться боль, которая варьируется от легкого дискомфорта до острой боли и может включать мышечные спазмы и кровоподтеки.
Вопрос: Сколько времени требуется для восстановления растянутой мышцы живота?
Ответ: Как и любое другое растяжение мышц, оно зависит от серьезности травмы, а также от вашего возраста и вашей готовности следовать правилам восстановления.
Для заживления растяжения мышц I степени требуется около 2-4 недель. Для полного восстановления после растяжения мышц живота II степени требуется около 2 месяцев. Если вы испытываете растяжение III степени, время заживления зависит от типа операции, которую вы получаете, и может занять от 6 до 9 часов.месяцев или дольше.
Вопрос: Растяжение брюшной полости — это серьезно?
Ответ: Растяжение брюшной полости может быть легким или серьезным в зависимости от тяжести травмы. Штаммы степени I можно лечить дома, но штаммы степени III требуют немедленной медицинской помощи. Лучше всего посетить врача, чтобы понять, есть ли надрыв или разрыв.
Мэтт Генри вернется домой с другими членами испытательного отряда, не принимавшими участие в серии ODI против Пакистана, после перенесенного растяжения брюшной полости в 5-й день 2-го испытания в Карачи. Замена в составе ODI на матчи с Пакистаном и Индией будет подтверждена в ближайшее время.
