Секреты идеальной кожи лица. 7 секретов идеальной кожи кореянок: многоступенчатый уход за лицом

Как корейские женщины добиваются безупречной кожи. Какие этапы включает в себя корейский уход за лицом. Почему многоступенчатый уход так эффективен. Какие средства используют кореянки для ухода за кожей.

Секреты красоты кожи кореянок

Корейская косметика и методы ухода за кожей в последнее время завоевали огромную популярность во всем мире. И это неудивительно — кореянки славятся своей идеальной фарфоровой кожей. В чем же секрет их красоты?

Многоступенчатый уход как основа корейской системы красоты

Главный секрет корейских женщин — комплексный многоступенчатый уход за кожей лица, который они выполняют ежедневно утром и вечером. Вечерняя процедура может включать до 10 различных этапов и средств. Почему такой подход так эффективен?

• Каждое средство выполняет свою функцию и дополняет действие других
• Кожа получает максимум питательных веществ и увлажнения
• Тщательное очищение предотвращает появление воспалений
• Регулярный уход дает накопительный эффект

Кореянки уделяют уходу за кожей огромное внимание с юных лет. Для них это не просто косметические процедуры, а настоящая культура красоты.

Комплексный подход к здоровью и красоте

Корейцы понимают, что состояние кожи напрямую связано с общим здоровьем организма. Поэтому помимо косметических процедур они:

• Ведут здоровый образ жизни
• Правильно питаются
• Занимаются спортом и йогой
• Следят за здоровьем внутренних органов
• Укрепляют иммунитет

Такой комплексный подход позволяет добиться идеального состояния не только кожи, но и всего организма.

Основные этапы корейского ухода за кожей

Давайте подробнее рассмотрим, какие средства и процедуры включает в себя знаменитый корейский многоступенчатый уход.

1. Очищение кожи гидрофильным маслом

С чего начинается корейский уход за лицом? Первый этап — тщательное очищение с помощью гидрофильного масла. Чем оно отличается от обычного умывания?

• Эффективно удаляет макияж, в том числе водостойкий
• Растворяет кожный себум и загрязнения
• Не пересушивает кожу благодаря содержанию масел
• Оказывает антибактериальное действие

Гидрофильное масло наносится на сухую кожу, затем смывается водой, превращаясь в эмульсию. Это позволяет максимально очистить кожу без повреждения ее защитного барьера.

2. Умывание пенкой

После гидрофильного масла кореянки используют мягкую пенку для умывания. Зачем нужен второй этап очищения?

• Удаляет остатки масла и загрязнений
• Мягко отшелушивает омертвевшие клетки
• Сужает поры
• Подготавливает кожу к нанесению уходовых средств

Корейские пенки для умывания часто содержат специальные компоненты для разных типов кожи — для увлажнения, борьбы с акне, осветления и т.д.

3. Тонизирование

Третий этап — нанесение тоника. Какую роль он играет в уходе за кожей?

• Восстанавливает pH-баланс кожи после умывания
• Увлажняет и смягчает
• Сужает поры
• Подготавливает кожу к лучшему впитыванию последующих средств

Кореянки предпочитают безспиртовые тоники с успокаивающими и питательными компонентами. Для проблемной кожи тоник помогает контролировать выработку себума.

4. Эссенция для выравнивания тона

Следующий этап — нанесение эссенции. Чем она отличается от обычного крема или сыворотки?

• Имеет более легкую текстуру
• Глубоко проникает в кожу
• Содержит высокую концентрацию активных веществ
• Выравнивает тон и осветляет пигментацию
• Борется с первыми признаками старения

Эссенции — ключевой продукт в корейском уходе. Они увлажняют кожу на клеточном уровне и стимулируют обновление клеток.

5. Сыворотка для решения конкретных проблем

После эссенции кореянки наносят сыворотку, нацеленную на решение определенных проблем кожи. Какие задачи она выполняет?

• Борется с морщинами и дряблостью
• Осветляет пигментные пятна
• Сужает расширенные поры
• Устраняет воспаления и акне
• Выравнивает рельеф кожи

Сыворотки имеют более концентрированный состав, чем кремы. Они позволяют целенаправленно воздействовать на конкретные несовершенства кожи.

6. Увлажняющий крем

Шестой этап — нанесение увлажняющего крема. Почему он так важен?

• Удерживает влагу в коже
• Создает защитный барьер
• Питает и смягчает
• Предотвращает обезвоживание и шелушение
• Замедляет процессы старения

Кореянки выбирают кремы с легкими текстурами, которые не забивают поры. Главный критерий — максимальное увлажнение кожи.

7. Специальный крем для кожи вокруг глаз

Завершающий этап — нанесение крема для нежной кожи вокруг глаз. Почему для этой зоны нужно отдельное средство?

• Кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная
• Она больше всего подвержена появлению морщин
• Требуется особо деликатный уход
• Нужны специальные компоненты для борьбы с отеками и темными кругами

Крем для век наносится аккуратными похлопывающими движениями подушечкой безымянного пальца. Это помогает предотвратить растяжение нежной кожи.

Дополнительные процедуры в корейском уходе

Помимо ежедневного многоступенчатого ухода, кореянки регулярно выполняют дополнительные процедуры для поддержания красоты кожи:

• Массаж лица для улучшения кровообращения
• Тканевые маски 2-3 раза в неделю
• Пилинги для обновления кожи
• Паровые процедуры для очищения пор
• Точечный массаж для снятия отеков

Такой комплексный подход позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии в любом возрасте.

Основные принципы корейского ухода за кожей

Подводя итог, можно выделить главные принципы знаменитой корейской системы ухода за кожей:

1. Многоступенчатость и комплексность
2. Регулярность и систематичность
3. Профилактика проблем, а не борьба с последствиями
4. Максимальное увлажнение кожи
5. Использование натуральных компонентов
6. Защита от солнца
7. Сочетание домашнего и салонного ухода

Следуя этим принципам, можно добиться значительного улучшения состояния кожи и сохранить ее молодость на долгие годы. Главное — системность и терпение. Результат однозначно стоит затраченных усилий!

7 секретов великолепной кожи кореянок

Скидки 10% по промокоду — blog

• ликбез
• тесты
• обзор
• подборки
• лайфхаки
• вопрос-ответ
• битва
• ингредиенты
• хочу/могу

30/09/2014

автор Администратор Главный

Главные секреты великолепной кожи кореянок: многоступенчатая система ежедневного ухода.

Корея – страна, постоянно выпускающая на косметический рынок действительно инновационные продукты: листовые маски-салфетки, BB кремы, спонжи для умывания, изготовленные из корневища конняку и тд.

Основной секрет красоты кореянок заключается в том, что женщины всех возрастов соблюдают особый режим полноценного ухода за кожей. Например, вечерняя процедура ухода включает в себя около 10 различных этапов и средств, среди которых увлажняющие кремы и сыворотки.

«В Корее уход за кожей – это что-то вроде культуры». Наша кожа нуждается в постоянном увлажнении и предупреждении обезвоживания. Если она постоянно испытывает недостаток влаги, процессы старения ускоряются. По этой причине даже корейские мужчины следуют несложным шагам ежедневного ухода: на корейском косметическом рынке широко представлены средства и для них.

Корейцы очень внимательно относятся не только к своей коже, но и к иммунитету и здоровью в целом.

Они стараются вести наиболее здоровый образ жизни, который не только включает ежедневный особый уход за дермой, но и йогу, физкультуру, активный отдых, сбалансированное питание, поддержание и укрепление иммунитета. Конечно, всё это тоже сказывается на состоянии кожи.

Давайте поговорим об основных продуктах особой уходовой системы кореянок.

№1. Гидрофильное (очищающее) масло.

Для того, чтобы наиболее эффективно удалить загрязнения и остатки макияжа, чаще всего используется гидрофильное масло или очищающий крем. Эти продукты были специально разработаны для того, чтобы максимально очистить кожу даже от самого тяжелого и стойкого макияжа.

Такие средства полны органических жирных кислот. Благодаря этому они не просто прекрасно очищают, но и не пересушивают, а так же оказывают антибактериальный и освещающий эффекты.

№2. Мягкая пенка для умывания.

Пенка для умывания используется после гидрофильного масла, если в нем была потребность. Она создана для того, чтобы нежно очистить кожу от загрязнений. Часто корейские пенки для умывания оказывают дополнительные эффекты или созданы для определенных типов кожи. Например, существуют пенки для сухой, проблемной, жирной, комбинированной кожи; пенки с осветляющим эффектом; пенки 2-в-1, очищающие даже от BB крема, и многие другие.

№3. Тоник.

Тоник подготавливает кожу к дальнейшим этапам ухода: смягчает, восстанавливает ее баланс, улучшает восприятие косметических средств. Наиболее безопасны и эффективны тоники, которые не содержат спирт. Такие средства регулируют pH баланс дермы, контролируют выработку себума, очищая поры, и глубоко ее питают.

Для кожи, склонной к акне, тоник является одним из наиболее важных косметических средств.

№4. Эссенции / маски-сафетки.

Призваны выровнять тон кожи, увлажнить, поддержать ее на клеточном уровне и предупредить морщины. Часто эссенция улучшает цвет кожи.

Этот продукт является одним из ключевых в корейском уходе.

Морщины появляются вследствие недостаточной выработки коллагена, что, в свою очередь, является последствием нехватки влаги. Для того чтобы достаточно увлажнить кожу, один-два раза в неделю Вы можете использовать пропитанные эссенцией маски-салфетки. Такие маски отлично помогают дерме абсорбировать куда больше влаги из косметических средств, которые Вы использовали до этого.

№5. Серум (сыворотка).

Сыворотки плотнее, тяжелее, чем эссенции, и призваны решить те или иные конкретные проблемы кожи. Например, морщины. Корейцы, как правило, используют сыворотки с целью оздоровить свою кожу.

№6. Увлажнители.

Теперь, когда Вы достаточно увлажнили, напитали влагой свою кожу, настало время применить основной увлажнитель (чаще всего, крем). Это главный ключ к ее здоровью и красоте.

№7. Крем для глаз.

Кореянки аккуратно наносят крем подушечкой безымянного пальца. С помощью этого средства они увлажняют кожу вокруг глаз и предотвращают ее преждевременное старение.

Регулярное поэтапное использование всех этих косметических продуктов в сочетании со здоровым питанием действительно способно заставить Вашу кожу сиять красотой!

Оставляйте Ваши комментарии и отзывы ниже 😉

Недавнее

Секреты идеальной кожи лица: косметологические советы

Фото: Фото: Блог «Urban Outfitters»

Да, наша статья посвящена стремлению к идеальной коже лица, но для пущего понимания сути проблемы, давайте на минутку обратим свои мысли в сторону нашего гардероба. Если вы не приверженец униформы, вы вряд ли носите один и тот же комплект одежды или отдельную вещь каждый день, не так ли? Ведь, будем откровенны, иногда так происходит, что даже любимые узкие джинсы не в пору и не ко времени: взять то же вздутие живота после вчерашнего обильного ужина или жаркая пора года.

И ваш выбор в таком случае обязательно упадет на более соответствующую случаю и проблеме одежду. Тот же самый подход необходим и для ухода за кожей лица.

Каждый день вы пользуетесь одними и теми же средствами, хотя в какие из дней или даже в более продолжительный период времени кожа требует иного подхода. Гормоны, диеты, стресс, нехватка сна и окружающая среда — все они по-разному на нас влияют, вызывая те или иные нежелательные изменения.

Мы не предлагаем вам полностью пересмотреть список ваших косметических средств, но расскажем о некоторых косметологических уловках, которые помогут решить ряд проблем, возникающих, к нашему сожалению, с удивительным постоянством.

Знаменитости и ботокс

1 Жирный блеск

Повышенная сальность — это естественная, но избыточная защита вашего организма, реагирующего на агрессивные факторы окружающей среды и ультрафиолетовые лучи. Таким образом, антиоксидантные средства — вот ваш ключ к успеху в борьбе с жирным блеском кожи.

Добавьте в свой моцион солнцезащитный фактор и средства с витамином С

2 Прыщи, акне

Добавьте в свой каждодневный косметический моцион средства, содержащие гликолевую или салициловую кислоты. Обе прекрасно зарекомендовали себя сильными борцами, уменьшающими проявление прыщей, акне и прочих воспалений на коже путем очищения пор и ускорения процесса излечения «ран».

3 Покраснения, повышенная чувствительность

Если вы заметили, что покраснения носят длительный порядок, вполне вероятно, что вы страдаете от розовых угрей. В любом случае, в первую очередь прекратите применение скрабов и средств, содержащих гликолевую или салициловую кислоты. Вам подойдут только кремообразные гели для умывания. Подберите для себя увлажняющие сыворотки на основе успокаивающих витаминов Е, В5 и гаилуроновой кислоты.

4 Жухлость, блеклость

Оксидантный стресс кожи — потеря тонуса, здорового блеска, шелушение. Помочь справиться с этой проблемой могут крема с мощными антиоксидантами, такие как витамин С и феруловая кислота. А в течение лета не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами!

После нанесения дневного крема промокните ваше лицо хлопчатобумажной или махровой салфеткой — такой нехитрый шаг поспособствует здоровому цвету лица и поможет вашему макияжу лучше и дольше держаться

5 Сухость, натянутость

Используйте очищающий крем, после применения которого тщательно протрите лицо хлопчатобумажной салфеткой в целях удаления омертвевших частиц кожи (вместо привычного скраба). Затем нанесите увлажняющую маску — такая очередность поможет активным ингредиентам последней эффективнее впитаться и подействовать. И в самом конце пустите в ход сыворотку, содержащую гиалуроновую кислоту.

6 Возросшее количество морщин

Если для удаления макияжа, вы используете влажные салфетки, избавьтесь от этой привычки. Вместо них обратитесь к увлажняющим и питательным сывороткам и гиалуроновой кислоте, которые немедленно заполнят глубину морщин. Не забудьте и о витамине А (также известный как ретинол) — он способен работать в течение долгого времени для смягчения таких нежелательных для наших лиц проявлений.

7 Отечность

Мы не станем сейчас подымать вопрос о правильном образе жизни, уменьшении потребления соли и других препятствующих выведению жидкости из организма продуктов. Вместо нотаций посоветуем вам пользоваться охлаждающими пластиковыми масками с гелем или старым проверенным способом: кубиками льда из настоев ноготков или шалфея.

Не озаботились заранее? Не беда, на 5−7 минут положите на лицо влажное холодное полотенце

уход за кожей косметология советы гиалуроновая кислота избавиться от прыщей морщины

10 секретов ухода за кожей, о которых вы, возможно, не знали

Каждый всегда находится в поиске хороших советов по уходу за кожей, но одни и те же повторяющиеся советы могут утомить. Нам говорят пить больше воды, снимать макияж перед сном и ежедневно наносить SPF, но большинство из нас интересуется другими советами и рекомендациями, которым следуют те, у кого чистая и сияющая кожа, на самом деле — потому что, давайте посмотрим правде в глаза. : мы знаем, что они делают что-то особенное.

Если вам надоело слушать одни и те же советы, не смотрите дальше. Я поговорил с рядом экспертов с великолепной кожей, чтобы получить их самые уникальные советы по уходу за кожей, которые вы не найдете больше нигде. Вот 10 их самых сокровенных секретов.

1. Используйте яичные желтки в качестве маски для лица.

Ответ на вопрос о хорошей коже может лежать в вашем холодильнике: из яичных желтков можно приготовить отличную подтягивающую кожу маску. «Когда я был маленьким, моя мама наносила на лицо взбитые яичные желтки, пока они не высохли, — говорит дерматолог доктор Уильям Кван. «В то время я думала, что домашняя маска — это странно, но теперь я понимаю, что яичные желтки богаты липидами и холестерином, которые улучшают эластичность кожи. Маска также помогает увлажнить и успокаивает раздражение кожи».

По теме: 10 сывороток для лица, которые избавят от тонких линий и морщин

2. Увлажните кожу розовой водой.

Увлажнение, несомненно, является неотъемлемой частью хорошего ухода за кожей, но вам не обязательно ограничиваться обычными кремами; вы можете использовать что-то более уникальное, например, розовую воду. «Одним из моих любимых натуральных увлажняющих средств является розовая вода, — говорит Кван. «Это недорого и хорошо пахнет. Его можно использовать отдельно или смешать с вашим любимым увлажняющим кремом для лица или тела».

Читайте также: 6 омолаживающих вод, которые понравятся вашей коже

3. Максимально используйте тканевые маски.

Улучшите свою кожу, пока вы на улице, максимально используя тканевые маски. Знаменитый косметолог Джина Мари разрезает свои тканевые маски на полоски и надевает их прямо под глаза. «Это надежный способ быстро оживить область под глазами, и он улавливает любые остатки макияжа, помогая избежать необходимости что-либо убирать», — говорит она.

Связанное Чтение: Лучшие маски для лица для чувствительной кожи

4. Сократите потребление сахара.

Помимо наблюдения за тем, что вы наносите на лицо, вы всегда должны обращать внимание на то, что вы наносите на свое тело. Чем больше сахара вы едите, тем больше страдает ваша кожа. «Наша иммунная система обычно разрушает холестериновые бляшки в наших артериях, позволяя беспрепятственному кровотоку продолжаться в обычном режиме», — говорит дерматолог доктор . Эми Спизуоко. «Плавный кровоток обеспечивает оптимальную доставку кислорода и питательных веществ к самому большому органу тела, которым, как вы уже догадались, является ваша кожа. Сахарные цепочки действуют как своего рода защитный шеллак на этих холестериновых бляшках, что значительно затрудняет их разрушение нашей иммунной системой, что может быть причиной того, что у вас плохой день с кожей».

Похожие материалы: Лучшие (и худшие) продукты для кожи

5. Получайте суточную дозу витамина D. рак кожи, но это не означает, что вам нужно как можно больше прятаться в помещении. «Не все ультрафиолетовые лучи вредны, — говорит дерматолог доктор Бобби Бука. «В небольших дозах перед ежедневным нанесением солнцезащитного крема небольшое количество ультрафиолетового света высвобождает эндорфины, а также замедляет рост бактерий на поверхности кожи. И хотя существует множество других диетических способов получить витамин D, немного солнца тоже может помочь с этим».

Похожие материалы: Привет, солнце: все, что вам нужно знать о дефиците витамина D

6. Используйте кубик льда, чтобы уменьшить отечность.

Косметолог Биба де Соуза заворачивает кубик льда в пищевую пленку и прикладывает лед к лицу, когда оно становится теплым, отечным или усталым. «Лед уменьшает воспалительный жар, подтягивает и подтягивает кожу, а также восстанавливает и освежает», — говорит она. «Самое замечательное в этом виде глазури то, что его можно делать где угодно — в гостиничном номере, в самолете, в офисе. Процедура занимает всего одну-две минуты».

Читайте также: 8 ежедневных бьюти-привычек, которые старят ваши глаза

«Я действительно клянусь витамином С, внутренне и внешне», — говорит де Соуза. «Я принимаю капельницу с витамином С/глутатионом в кабинете моего натуропата. Глутатион помогает очищать печень, что делает кожу яркой, блестящей и упругой». Поскольку витамин С является антиоксидантом, он также может помочь защитить от ультрафиолетового излучения.

Связанные чтения: 9Сыворотки с витамином С, на которые стоит потратиться

8. Нанесите крем для глаз и на губы.

«Некоторые из моих лучших секретов DIY — это продукты, которые можно использовать более чем в одной области», — говорит дерматолог, доктор Марина Перед. «Это упрощает украшение и сокращает слишком много продуктов в ваших аптечках. Передо использует TNS Eye Repair как вокруг глаз, так и вокруг рта. «Этот роскошный крем отлично подходит для кожи вокруг глаз, так как содержит TNS, но его действие не ограничивается одной областью», — говорит она. «Его можно использовать для тонких линий вокруг рта в небольших дозах, чтобы увеличить внешний вид надутых губ».

Связанное Чтение: Лучший крем для глаз от проблем с глазами и бюджета

9. Сделайте свой собственный отшелушивающий скраб.

Избегайте агрессивных отшелушивающих средств и создавайте собственные продукты в домашних условиях. «Я обнаружила, что секрет сияющей кожи можно найти прямо на вашей кухне», — говорит бьюти-блогер Эмбер Стэнфилд из The Suburban Socialite. «Мне нравится делать эксфолиант, используя свежевыжатый лимонный сок и мелкую кофейную гущу, которые я смешиваю вместе в «пасту». Звучит безумно, но это работает просто волшебно! Лимонный сок помогает с исчезновением гиперпигментации с течением времени, а ферменты в лимонном соке помогают увеличить сияние вашей кожи, мягко растворяя омертвевшие клетки кожи. Кофейная мука работает как мягкий эксфолиант».

Дополнительная литература: Руководство по отшелушиванию для начинающих

10. Многозадачность с продуктом, который позволяет расслабиться и восстановить силы.

Что-то, что поможет вам расслабиться и одновременно омолодить кожу? Подсчитайте меня. «Ежедневные ванны с английской солью не только смягчают и помогают сохранить мою кожу здоровой, но и мягкий пар из ванны на моем лице помогает коже на моем лице оставаться молодой», — говорит практикующий врач Клаудия Матлес. .

Похожие материалы: Польза ванночки с солью

21 секрет чистой и здоровой кожи

Вот как добиться удивительного сияния, которое, как вы знаете, должна иметь ваша кожа:

1. Ешьте много разноцветных овощей

9000 2 антиоксиданта и питательные вещества, такие как лютеин, астаксантин, зеаксантин, ликопин, бета-каротин, лютеин, цинк, селен, витамин А и многие другие, отлично подходят для вашего цвета лица. Шпинат, брокколи, капуста, морковь, помидоры, красный сладкий перец (больше витаминов, чем желтый, оранжевый или зеленый), лук и другие красочные продукты, такие как кабачки, сладкий картофель и ямс, — отличный выбор.

2. Ешьте рыбу

Лучше всего подходит свежая, жирная, красочная рыба, такая как лосось. Было показано, что астаксантин в лососе помогает придать здоровое сияние коже.

3. Принимайте масло печени трески

Масло печени трески содержит полезные насыщенные жиры, которые многие люди не получают, но которые необходимы для здоровой кожи. Он также содержит ненасыщенные незаменимые жирные кислоты, в том числе омега-3 жирные кислоты ДГК и ЭПК, обильное количество витамина А и витамина D. Пара чайных ложек рыбьего жира пару раз в неделю, вероятно, является правильным количеством для большинства людей.

4. Упражнение

И попотеть! Потоотделение помогает выводить токсины из кожи и пор, не говоря уже о том, что физические упражнения улучшают самочувствие. Сауны также могут быть полезными.

5. Сократите потребление сахара (и ограничьте сложные углеводы)

Это означает отсутствие фруктовых соков, конфет, сахара или меда в кофе. Да, нектар агавы — это сахар (в основном чистая фруктоза), и это мусор для вашего тела. Также ограничьте потребление фруктов. Углеводы (сахара) повышают уровень инсулина, повреждают сердечно-сосудистую систему и вызывают воспаление (и могут сделать кожу «опухшей» или взволнованной). Подавляющее большинство людей замечают улучшение цвета лица, когда ограничивают потребление сахара.

6. Не используйте мыло на лице

Оно просто сушит кожу. Используйте воду. Холодный, или тепловатый. Аккуратно промойте мягкой тряпкой. Нет причин стирать. Вода не должна быть горячей! И помните, кожа вашего лица особенно тонкая и чувствительная, поэтому душ с водой, которая не ощущается горячей на вашем теле, может быть слишком горячей для вашего лица. Время от времени (возможно, максимум раз в неделю, если у вас толстая кожа или борода) вы можете аккуратно отшелушивать, слегка массируя небольшие круговые движения в течение нескольких секунд, или в областях, где у вас есть пятна, но будьте осторожны с кожей лица! Если вам нужно удалить макияж, попробуйте удалить его кокосовым маслом.

7. Избегайте употребления жареной пищи

Также избегайте растительных масел, таких как масло канолы и кукурузное масло. Если вам нужно жарить пищу, используйте кокосовое масло. Вы также можете использовать оливковое масло (оливки на самом деле являются фруктами).

8. Вам нужен жир

Вам также нужен холестерин – это незаменимое соединение в каждой клетке вашего тела (хотя вы также его синтезируете). И жир, и холестерин являются неотъемлемой частью здоровья. Но вы должны получать жир из цельных продуктов (в основном из свежих продуктов, а не из расфасованного мусора). Получайте свой жир из цельного молока (но не переусердствуйте с молоком), цельного простого йогурта (без добавления сахара или фруктов), яиц (с желтком, в котором находится большинство питательных веществ), сливочного масла коров), сыр, орехи, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, масло печени трески, а также из мяса, такого как курица, индейка, говядина и рыба. Убедитесь, что мясо не вяленое, не соленое, не обработанное нитратами или нитритами или каким-либо иным образом фальсифицированное. Обычно лучше всего жарить, варить, тушить или запекать (но не жарить или готовить на гриле). Если вы едите говядину, убедитесь, что она питается травой. Говядина, откормленная травой, на самом деле имеет другой профиль питания, чем говядина, откормленная зерном. Она более постная, содержит больше омега-3 жирных кислот, а также содержит больше витаминов. Примечание: жир из натуральных источников цельных продуктов не сделает вас толстыми, это ненасыщающие углеводы/сахара, которые будут набирать вес.

9. Избегайте продуктов на основе минеральных масел и других синтетических химикатов

Избегайте нанесения на кожу продуктов на основе минеральных масел и других лосьонов, кремов и т. д., изготовленных с использованием синтетических химикатов. Кроме того, избегайте макияжа как можно чаще, наносите его как можно реже, если считаете, что вам нужно его наносить.

10. Держитесь подальше от солнца

Нет ничего более разрушительного и стареющего для вашей кожи, чем пребывание на солнце зимой или летом. Тот факт, что озоновый слой, защищающий нас от солнечной радиации, истощается, только делает пребывание на солнце еще более разрушительным.

11. Носите шляпу

Ношение шляпы — это один из самых простых способов защитить кожу, когда вы находитесь на улице в течение дня.

12. Используйте пероральную добавку для защиты кожи и используйте солнцезащитный лосьон только с оксидом цинка

Вы можете рассмотреть возможность использования пищевой добавки премиум-класса под названием Sunsafe Rx. Sunsafe Rx содержит антиоксиданты из природных источников, которые, как доказано, повышают вашу защиту от вредного воздействия свободных радикалов и воздействия окружающей среды. Sunsafe Rx не только защищает вашу кожу (и глаза) от элементов, но также содержит каротиноиды (класс антиоксидантов, включая каротины и ксантофиллы, присутствующие во многих овощах и фруктах) и полифенолы (из природных источников, таких как зеленый чай, виноградные косточки и polypodium leucotomos), которые способствуют здоровому внешнему виду вашей кожи.

Если вы используете солнцезащитный лосьон для местного применения на солнце, используйте тот, который содержит оксид цинка (он также может включать диоксид титана) в качестве ЕДИНСТВЕННОГО активного ингредиента и избегайте других ингредиентов, перечисленных здесь:

Недостатки использования местного солнцезащитного крема

13. Добавка с витамином D

У большинства людей наблюдается дефицит витамина D, и зимой в Северной Америке ему очень не хватает витамина D. Необходимое количество варьируется в зависимости от человека, но большинству людей потребуется не менее 4000 МЕ в день, если они не получают полуденное летнее солнце (которое они не получают большую часть года и которое в любом случае старит вашу кожу). Вот еще рекомендации по витамину D от доктора Мерколы:

Почему новые рекомендации по витамину D означают катастрофу для вашего здоровья

14. Избегайте использования витамина А в средствах местного применения, которые вы носите на открытом воздухе или ретиналь, или ретинил, или ретиноевая кислота).

Они распадаются на свободные радикалы на солнце и только усугубляют повреждение вашей кожи.

15. Избегайте употребления в пищу зерновых

Избегайте употребления большинства зерновых, особенно клейких, таких как пшеница, ячмень и рожь. Это означает отсутствие хлеба, хлопьев и макарон. Если вам нужно есть зерно, попробуйте лебеду, коричневый рис или овес, хотя, возможно, лучше ограничить их потребление.

16. Пейте много воды

Замените все фруктовые или сладкие напитки водой или зеленым чаем.

17. Не курить

Очевидно.

18. Высыпайтесь

Некоторые эксперты также отмечают, что сон на спине (лицом вверх) помогает предотвратить появление морщин, но не всем это может быть удобно.

19. Поддерживайте чистоту простыней и полотенец

Поддерживайте чистоту простыней, наволочек, тряпок и банных полотенец. Убедитесь, что стиральный порошок полностью вымыт после стирки.

20. Уменьшение стресса

Стресс вызывает выработку кортизола (как и недостаток сна), который оказывает пагубное воздействие на здоровье тела и цвет кожи.