Сбалансированное питание меню на неделю с рецептами приготовления: Меню на неделю сбалансированное | Elementaree

7 рецептов для тех, кто всегда в движении. Кулинарные статьи и лайфхаки

Националь

10 апреля 2018

Спорт и правильное питание всегда идут рука об руку. Однако повседневный рацион в этом случае имеет нюансы. Основной упор делается на продукты, которые снабжают организм энергией и ценными питательными веществами, помогая тем самым улучшить результаты тренировок. Какие блюда включить в спортивное меню, обсудим с торговой маркой «Националь».

Динамичный салат

Смесь риса «Феникс» «Националь» — незаменимый продукт для спортивного питания. Это смесь бурого и красного риса с сохраненными отрубными оболочками. Именно в них сосредоточена основная доля клетчатки, витаминов, минералов и кальция. А редкий красный рис — это мощнейший антиоксидант. Такой коктейль — подарок для тех, кто тренируется регулярно. Отвариваем до состояния аль-денте 200 г риса. Нарезаем ломтиками спелое авокадо, редиску, добавляем салатный микс и половинки вареного яйца. Отдельно смешиваем 1 ст. л. льняного масла, по 1 ч. л. бальзамика, лимонного сока и зерненой горчицы. Заправляем салат соусом и дополняем свежими ягодами — легкий, но питательный фитнес-салат готов!

Энергетический паштет

Белая фасоль «Националь» — растительный аналог мяса. А еще это богатый источник клетчатки с комбинацией витаминов, микро- и макроэлементов. Так, сочетание кальция и магния благоприятно воздействует на мышцы и кости. Нежный фасолевый паштет — именно то, что нам нужно. Отвариваем в подсоленной воде 200 г фасоли. Сами в это время делаем зажарку из луковицы и 2 зубчиков чеснока. Высыпаем готовую фасоль, приправляем 2 ст. л. соевого соуса, солью и перцем. Добавив 100 г сыра тофу, взбиваем все ингредиенты в пюре и разводим до нужной густоты фасолевым отваром. Смажьте этим паштетом хлебцы, посыпьте рубленой петрушкой — вот вам сытная и полезная закуска.

Котлета для атлета

Греча «Националь» — крупа номер один для тех, кто дружен со спортом. Греча прошла специальную обработку, калибровку и очистку. В результате этого улучшается внешний вид продукта, повышается его пищевая ценность, значительно сокращается время варки. Варим до полуготовности 200 г гречки в подсоленной воде. Подрумяниваем в сковороде с растительным маслом измельченную луковицу с 2 зубчиками чеснока и стеблем сельдерея. Высыпаем 80 г шампиньонов пластинками и жарим до золотистого цвета. Остывшую зажарку пропускаем через мясорубку с гречкой, разбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу, вымешиваем густой фарш. Лепим небольшие котлеты, обваливаем в молотых сухарях и запекаем в духовке 25 минут при 180°C. Подавайте их с томатным соусом или сметаной на свое усмотрение.

Спортивный тандем

Киноа «Националь» — находка для спортсменов. Белое киноа «Националь» привезено из Перу. По вкусу этот уникальный злак напоминает необработанный рис, хорошо подходит в качестве гарнира и для приготовления каш. В киноа содержатся аминокислоты и большое количество белков. А еще эта крупа гармонично сочетается с другим «спортивным» продуктом — филе индейки. Заливаем 100 г киноа 200 мл воды и варим, пока жидкость не впитается. Зернышки должны оставаться внутри жестковатыми. На сковороде-гриль обжариваем 300 г филе индейки, режем полосками. Высыпаем измельченный цукини и помидоры черри, солим и перчим. Закладываем в сковороду киноа и накрываем крышкой на 5 минут. На сервировочное блюдо выкладываем киноа с овощами, салатный микс и кусочки филе индейки. Такое блюдо поможет легко одолеть любые физические нагрузки.

Чемпионский обед

Нут — источник белка, пищевых волокон, витаминов и минералов. Нут ТМ «Националь» — это желто-золотистые зерна диаметром 10 мм, в готовом виде обладают ореховым привкусом. Нут можно варить, жарить, тушить, добавлять в супы, а также использовать в качестве гарнира. Такой продукт идеально подходит для супов. Замачиваем на ночь 250 г нута, а утром отвариваем до готовности. Пропускаем через мясорубку 500 г куриного филе с луковицей, приправляем солью, перцем, зирой и хмели-сунели, вымешиваем фарш. Лепим тефтели и опускаем в кастрюлю с нутом. Следом вводим румяную зажарку из лука, морковь кружочками и сельдерей. Доводим суп до готовности и в самом конце добавляем петрушку. Он поможет быстро восстановить силы после тренировки.

Печенье на здоровье

Спорт и сладости друг другу не помеха. Если, конечно, это правильные сладости из овсяных хлопьев «Националь». Их производят из высококачественного цельного зерна, сохраняя максимум витаминов и микроэлементов. Овсяные хлопья содержат много важной для организма клетчатки и легкоусвояемых минеральных веществ и витаминов. Замачиваем 130 г овсяных хлопьев в 80 мл кефира. Протираем через сито 150 г нежирного творога. Разминаем вилкой крупный банан. Взбиваем в пышную пену сырой яичный белок. Соединяем все ингредиенты в чаше блендера, добавляем 1 ст. л. меда и 0,5 ч. л. корицы, немного изюма. Взбиваем однородное тесто. Лепим круглое печенье и выпекаем 20 минут в духовке при 180°C. Таким лакомством вполне допустимо подкрепиться перед очередной тренировкой.

Как видите, спортивное меню на каждый день — это просто, интересно и чрезвычайно полезно. Главное, чтобы под рукой всегда были продукты торговой марки «Националь». Благодаря высокому качеству и ценным питательным свойствам, которыми они так богаты, прилив жизненных сил и активный настрой организму обеспечены.

В поисках баланса между едой, здоровьем и красотой — Простые рецепты

8.789 285

Сбалансированное питание это здоровье и долголетие, физическая и умственная работоспособность, устойчивость к неблагоприятному влиянию окружающей среды, инфекционным заболеваниям и стрессам. Ярко выраженная положительная динамика гарантируется за счет попадания в организм питательных веществ в правильном соотношении, удовлетворения его физиологических потребностей и обеспечения адекватных процессов развития.

Пища может вызывать усталость и наполнять энергией, провоцировать набор веса и способствовать поддержанию идеальной формы, ухудшать внешний вид и «заставлять» хорошеть день ото дня. Улучшить самочувствие, стать стройнее и привлекательнее можно в любом возрасте начните планировать рацион и отмечать изменения с восторгом и гордостью.

Мы есть то, что мы едим

Сбалансированное питание полноценно и оптимально. Оно включает все компоненты пищи в том количестве и соотношении, которое нужно именно вам. Такой стиль снабжения организма едой подходит всем тем, кто занимается спортом или желает оздоровиться, хочет поддерживать вес или мечтает избавиться от лишних килограммов. Кстати, худеющим сбалансированное питание заменит самые строгие диеты. Снижайте суточную калорийность пищи, но получайте все необходимое для бодрости и хорошего настроения. Никакой вялости и тяги к вредным гамбургерам и жирным котлетам, ведь вы сыты и довольны!

1. Пища не должна содержать ГМО. Продукты должны быть качественными, натуральными и свежими.

2. Стоит снизить потребление сахара, соли и алкоголя, а воды пить побольше

(умножьте собственный вес в килограммах на 30 мл, чтобы узнать, сколько вам нужно жидкости в день).

3. Объем, калорийность, время и кратность (4-6) приемов пищи должны быть распределены в течение дня. Соблюдение режима обязательное условие.

4. Соотношение белков, жиров и углеводов должно подчиняться формуле 1:1:4, не превышая норму для вашего пола, возраста и типа физической активности. Этот показатель не выходит за границы 1200-2000 калорий, 40-45% которых приходится на завтрак. Энергетическая ценность пищи должна соответствовать аналогичным затратам организма.

5. Для усвоения пищи необходимо создать наиболее приемлемые условия. Например, белки эффективнее усваиваются в первой половине дня.

Сложно? — Только в самом начале.

Справитесь ли вы? — Безусловно, если отчетливо представите, как изменится ваша жизнь через 2 дня, через неделю, месяц и год.

Будет вкусно!

Можно ли наесться низкокалорийными продуктами, богатыми волокнами и клетчаткой? А вы попробуйте: завтрак омлет с помидорами и болгарским перцем со свежевыжатым апельсиновым соком; обед печеный картофель с рыбкой на пару, овощным салатом и зеленым чаем; полдник немного миндаля и гранатовый сок; ужин тушеная фасоль с овощами и фреш.

Сбалансированное меню может быть настолько разнообразным и аппетитным, что пальчики оближешь! Вы можете включить в него постную говядину и птицу, рыбу и морепродукты, хлеб грубого помола и крупы, фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты. Можно готовить на пару, запекать, иногда баловать себя блюдами на гриле.

Нет времени и желания считать калории и выверять пропорции? Такое питание кажется вам слишком дорогим? Сомневаетесь, что сможете самостоятельно приготовить настоящие деликатесы из брюссельской капусты и моркови? Обратитесь к услугам специализированных компаний, разрабатывающих персональное меню и доставляющих блюда на дом. Среди них есть профессионалы, которые позаботятся о том, чтобы вы питались сбалансировано, вовремя, по разумной цене и с удовольствием!

Источник материала https://levelkitchen.com/

Информация о материале

Автор: Юлия

Опубликовано: 09 января 2018

Создано: 09 января 2018

Обновлено: 09 января 2018

• Назад
• Вперед

Путеводитель на 7 дней и список продуктов

День 1

Завтрак

Майк Гартен

Начните день с этого ароматного и яркого рецепта шакшуки , известного как основное блюдо для завтрака на всем Ближнем Востоке. Подавать с 2 ломтиками хлеба из проросших зерен .

Обед

Getty Images

В миске смешайте 7,5 унций (половину банки на 15 унций) консервированного нута (промойте в дуршлаге в течение двух минут, чтобы удалить излишки натрия и хорошо слейте воду; оставшуюся половину оставьте для завтрашнего перекуса), 2 чайные ложки оливковое масло , 1/4 стакана нарезанный белый лук , 1/4 стакана нарезанный зеленый перец (остатки лука и перца оставьте на ужин), 1 столовая ложка нарезанные черные оливки , 1/4 чайной ложки молотый черный перец и 1,5 столовые ложки белого уксуса . Тщательно перемешайте. Подавайте смесь на 2 чашках листьев салата романо .

Реклама — Продолжить чтение ниже0007 100% цельнозерновой хлеб или 2 лепешки из цельного зерна с 2 столовыми ложками домашнего хумуса , затем сбрызните 1 чайной ложкой оливкового масла и добавьте соль, перец или другие приправы по вкусу.

Ужин

Getty Images

Нарезать остатки белого лука и зеленого перца из обеда на куски; набор 10 помидоров виноград . Чередуйте кусочки лука, перца и помидоров черри на шпажках и гриле. Подавать с 5 унциями лосось на гриле и один 6-дюймовый карман из цельнозерновой питы . Намазать лаваш 2 столовыми ложками хумуса . Выпейте 1 чашку обезжиренного молока .

День 2

Реклама – Продолжить чтение ниже

Завтрак

Getty Images

В прозрачном стакане с широким горлом, слой 1/2 стакана 2% Греческий йогурт с 1 стаканом малина и 1/3 стакана 9007 мюсли с низким содержанием сахара , такие как мюсли KIND Dark Chocolate Clusters.

Обед

АннаПустынникова//Getty Images

Съешьте один пакет консервированного тунца Freshé (они бывают ароматных сортов, таких как Provence Niçoise и сицилийская капоната) с кусочком фрукта .

Закуска

Sohadiszno//Getty Images

Приготовьте свой собственный хумус заранее и съешьте сегодня половину рецепта, а остальное приберегите для завтрашней закуски (или добавьте яйцо на завтрак). Вот как:

Использовать оставшиеся нута из обеда первого дня (половина 15-унциевой банки). Слегка разомните нут вилкой в ​​миске. Смешайте 2 чайные ложки оливкового масла , 1 зубчик измельченного чеснока , 1 столовую ложку лимонного сока и 1/4 чайной ложки соли . При желании добавьте 1/4 чайной ложки молотого тмина . Тщательно перемешайте все ингредиенты или, если вы хотите получить более однородную пасту, используйте кухонный комбайн, чтобы смешать ингредиенты. Возьмите с собой 1 чашку соцветий брокколи и 1 нарезанный перец для макания.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Ужин

GMVozd//Getty Images

Разрежьте 6-дюймовый французский багет пополам вдоль. Посыпьте половинки 1/4 стакана тертого сыра моцарелла и запекайте в тостере при 250º в течение четырех-шести минут, пока сыр не начнет таять.

Тем временем нарежьте 2 больших красных помидора . Достаньте багет из тостера, посыпьте свежим базиликом и сушеный орегано по желанию. Сверху украсьте ломтиками помидоров. На десерт насладитесь 1 унцией темного шоколада .

День 3

Завтрак

Клаудия Тотир//Getty Images

Сегодня приготовьте наш рецепт Фриттата с зеленым луком и козьим сыром . Половину фриттаты съешьте сейчас, а остальное оставьте в холодильнике для завтрашнего ужина. Наслаждайтесь салатом из кресс-салата и 8-унциевым латте с обезжиренным или неподслащенным соевым молоком.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Ланч

Jennifer Levy//Getty Images

Намазать 2 ломтика цельнозернового хлеба с 1/2 авокадо и начинкой с 3 унциями красный перец сколько хотите. Подавайте с чашкой из маленьких морковок и виноградин .

Закуска

The Picture Pantry//Getty Images

Используйте оставшийся хумус с начала недели. Возьмите с собой нарезанный сыр плюс 1 унция кусок сыра .

Ужин

RapidEye//Getty Images

Сегодня приготовьте половину нашего рецепта Средиземноморского жареного морского окуня и зарезервируйте половину на завтрашний обед. Увеличьте потребление овощей, подав половину пакета листьев рукколы с этим приемом пищи (вторую половину оставьте на завтра). Добавьте початок кукурузы и 1 чашку приготовленного сахарного горошка с 2 чайными ложками сливочного масла сбоку. На десерт съешьте одно замороженное фруктовое мороженое (около 80 калорий или меньше).

Реклама – Продолжить чтение ниже. Подавайте с 1 чашкой свежих ягод и посыпьте корицей . Добавьте каплю сырого меда для сладости, если необходимо.

Обед

Getty Images

Подавайте оставшиеся морских окуней со вчерашнего ужина поверх остальных молодых листьев рукколы .

Реклама – Продолжить чтение ниже

Закуска

Maria_Lapina//Getty Images

Смешайте 1/2 стакана 0% простого греческого йогурта с 1 столовой ложкой легкого кленового сиропа и 1/4 чайной ложки ванильного экстракта . Окуните fresh crudité в этот сладкий сливочный соус.

Ужин

ГМВозд//Getty Images

Возьми остатки frittata со вчерашнего завтрака. Подавайте с 2 чашками листьев шпината , 2 столовыми ложками бальзамического уксуса и 1 чашкой обезжиренного молока . Съешьте один ломтик цельнозернового тоста с 2 чайными ложками сливочного масла . На десерт возьмите мороженое на одну порцию , например, мини-бар Magnum.

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT

Директор Лаборатории Питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и директором Лаборатории Питания Института Здорового Домашнего Хозяйства, где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Она также является штатным специалистом по фитнесу и упражнениям Good Housekeeping. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой девяткой.0084 подходит к греческой семье.

Эми Фишер M. S., R.D., C.D.N.

Соавтор

Эми (она/она) является зарегистрированным диетологом в лаборатории питания в Good Housekeeping Institute, занимающейся вопросами питания и здоровья, а также тестированием продуктов. Она имеет степень бакалавра журналистики Университета Майами штата Огайо и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. До Good Housekeeping она работала в одной из крупнейших учебных больниц Нью-Йорка врачом-диетологом по пересадке сердца. Она является автором многочисленных глав в учебниках по клиническому питанию, а также работала в сфере PR и маркетинга для стартапов пищевых компаний.

Все, что вам нужно знать о наборах для еды

HelloFresh

IconChevronRightSmall

Справочник по продуктам питания

IconChevronRightSmall

Наборы для еды

Что такое наборы для еды? Как работают наборы для еды? Стоит ли покупать наборы для еды? Приготовьтесь узнать все, что вы когда-либо хотели знать о наборах для еды!

Что такое наборы для еды? Как работают наборы для еды? Стоит ли покупать наборы для еды? Приготовьтесь узнать все, что вы когда-либо хотели знать о наборах для еды!

Вас интересуют наборы для еды? Вы пришли в нужное место! Ниже приведено все, что вы когда-либо хотели знать о том, как работают наборы для еды, что они предлагают и почему HelloFresh является № 1 для каждой семьи, аппетита и расписания. Конечно, мы можем быть немного предвзятыми, но HelloFresh — самый популярный набор для еды в Америке не просто так! Перво-наперво, вот разбивка того, что мы собираемся осветить сегодня:

1. Что такое наборы для еды?

2. Почему наборы для еды так популярны?

3. Как работают наборы для еды?

4. Кто предлагает наборы для еды?

5. Какие типы планов питания и наборов для еды существуют?

6. Наборы для еды стоят своих денег?

7. Полезны ли наборы для еды?

8. Экологичны ли наборы для еды?

1. Что такое наборы для еды?

Наборы для еды , поставляемые по подписке, содержат предварительно отмеренные ингредиенты и простые рецепты, чтобы домашние повара могли готовить блюда от шеф-повара, не выходя из собственной кухни . Подписчики могут настраивать параметры своего плана питания в зависимости от диетических предпочтений и желаемого количества приемов пищи. Например, HelloFresh каждую неделю предлагает более 50 позиций меню и рыночных продуктов, включая широкий выбор мяса, рыбы и сезонных продуктов. Коробка с выбранными блюдами доставляется прямо к вашей двери в выбранный вами день.

2. Почему наборы для еды так популярны?

Наборы для еды становятся все более популярными как простая альтернатива покупкам продуктов, которая избавляет от догадок при планировании еды. Они доступны по цене, удобны и дают возможность приготовить вкусные блюда, достойные ресторана, прямо у вас дома. В конце концов, наборы для еды не только кормят людей, но и учат их уверенно готовить, так что маневрирование на кухне становится их второй натурой. Они позволяют потратить меньше времени на беспокойство, планирование, приготовление пищи и уборку, и посвятите больше качественного времени своим близким. Для тех, кто заботится об окружающей среде, вы также можете чувствовать себя хорошо, потому что предварительно измеренные ингредиенты помогают предотвратить пищевые отходы. В качестве бонуса доставка коробок прямо к вашей двери экономит время и поездки в продуктовый магазин.

Каковы преимущества использования услуги подписки на комплекты питания?

Использование службы доставки продуктовых наборов, такой как HelloFresh, также имеет множество преимуществ, в том числе:

• Меньше стресса: Забудьте о самостоятельном планировании еды и навигации по переполненному супермаркету — мы доставим все прямо к вашему порогу!

• Больше выбора: Каждую неделю вы можете выбирать из более чем 20 вкусных рецептов, приготовленных шеф-поваром.

• Гибкость: Благодаря множеству предпочтений в еде и размерам заказа, а также возможности выбрать день доставки, пропустить неделю или отменить в любое время, HelloFresh предлагает максимальный выбор.

• Свежие продукты: В каждом наборе для еды вы найдете предварительно отмеренные ингредиенты, а также сезонные фрукты и овощи.

• Сэкономленные деньги: Благодаря оптимизированной цепочке поставок наборы для еды значительно экономят ваши деньги по сравнению с покупкой продуктов и питанием вне дома.

• Экологичность: Умная упаковка и меньше пищевых отходов способствуют сохранению окружающей среды.

Наборы для еды также пригодятся, когда речь идет о планировании и приготовлении еды. Планирование питания требует комплексного мышления о том, что приготовить в течение недели. Приготовление еды, с другой стороны, включает в себя предварительный сбор ингредиентов и инструментов, чтобы быстрее доставить еду на стол. Наборы еды HelloFresh делают обе эти задачи легкими и удобными, потому что мы решили извечный вопрос:

Что я хочу на ужин? и продолжение, Есть ли у меня все, что мне нужно? с одной услугой. Добро пожаловать в мир, где ужин всегда запланирован, прост и вкусен.

3. Как работают наборы для еды?

Итак, как работают наборы для еды? Планируете ли вы готовить для себя или для всей семьи, у HelloFresh есть гибкий план, идеально соответствующий вашему стилю жизни:

1. . Вы начнете с настройки плана в зависимости от количества людей в вашей семье и желаемого количества рецептов. каждую неделю и диетические предпочтения.

2. Каждую неделю вы будете составлять собственное меню из более чем 20 рецептов от шеф-повара. Обязательно обратите внимание на определенные теги, такие как «Для гурманов», «Быстрая» и «Легкая очистка» для еще более персонализированного опыта.

3. Нужно отменить, изменить питание или пропустить неделю? Без проблем! HelloFresh упрощает задачу. Если вам когда-нибудь понадобится внести изменения в свой тарифный план, просто посетите страницу «Настройки» на нашем веб-сайте или в приложении.

После того, как вы выбрали свой план питания и рецепты на неделю, вы выбираете день доставки, который вам больше всего подходит. Каждую неделю в этот день в вашем ящике HelloFresh будет удобно 9.0007 с доставкой прямо к вашему порогу

! За день до доставки вы получите электронное письмо с уведомлением о том, что ваши вкусные блюда уже в пути.

В дополнение к идеально подобранным ингредиентам в коробке вы получите соответствующие карточки с рецептами с четкими и простыми инструкциями, а также советы и рекомендации экспертов, которые помогут вам с легкостью приготовить восхитительные обеды. На карточках рецептов с фотографиями, которые также есть на веб-сайте в цифровом виде, на случай, если вы потеряете свои, вы также найдете информацию о питании и аллергии. Не забудьте сохранить свои любимые карточки с рецептами, чтобы легко воссоздать эти блюда в будущем!

У вас также есть возможность поделиться любовью и подарить HelloFresh подарочной картой или одной из наших праздничных сезонных коробок. Мы предлагаем множество праздничных коробок на День Благодарения, зимние праздники, День матери и многое другое. К каждому набору прилагается красивая сезонная еда, а также красочный буклет с подробными пошаговыми инструкциями. Вы можете выбрать доставку одной из этих коробок непосредственно члену семьи, другу или на любой другой адрес, который вы пожелаете.

4. Кто предлагает наборы для еды?

Начнем с факта: HelloFresh — это набор для еды № 1 в Америке , получивший наибольшее количество 5-звездочных отзывов среди всех брендов наборов для еды. Это правда: пользователи наборов для еды говорят, что им нравится HelloFresh, больше, чем пользователи наборов для еды ведущих брендов-конкурентов. По сравнению с продуктовыми сетями, ресторанами на вынос и другими наборами для еды HelloFresh представляет собой невероятную ценность, потому что мы сэкономим вам серьезных денег. Мало того, мы экономим ваше время благодаря планированию, приготовлению пищи, уборке и сокращению количества походов в продуктовый магазин. Благодаря HelloFresh приготовление пищи становится легким и приятным занятием благодаря пошаговым инструкциям с фотографиями, приправленным полезными советами и рекомендациями.

Более 20 еженедельных блюд HelloFresh также разработаны профессиональными поварами и экспертами по питанию. Наряду со вкусными обедами мы предлагаем широкий выбор дополнений к еде, таких как быстрые обеды, вкусные закуски, десерты и многое другое. Наши сезонные ингредиенты собираются на пике зрелости, поэтому они полны аромата. Кроме того, они идеально разделены на порции, чтобы создавать меньше пищевых отходов, чем в розничных продуктовых магазинах (и меньше времени на подготовку). Наше внимание к окружающей среде не останавливается на достигнутом; упаковка, которую мы используем для доставки вашей еды, почти полностью изготовлена ​​из перерабатываемых и/или уже переработанных материалов. Помимо этого, HelloFresh также является первой в мире компанией-производителем наборов для еды с нулевым выбросом углерода ! С миллионами отправленных коробок неудивительно, что HelloFresh является лидером рынка.

Подводя итог, HelloFresh значительно экономит ваши деньги по сравнению с покупками в продуктовом магазине или рестораном, а с нашими 20+ рецептами, разработанными шеф-поваром в неделю, у вас всегда будет что-то новое и вкусное, что можно попробовать. Многие из этих рецептов попадают в одну или несколько специализированных категорий, таких как «Зал славы», «Молниеносная подготовка», «Одна кастрюля/сковорода» и «Легкая очистка».

Если этого недостаточно, у HelloFresh также есть самых 5-звездочных обзоров любого набора для еды (это более 10 000 отличных отзывов от счастливых клиентов!).

5. Какие типы планов питания и комплектов питания существуют?

HelloFresh предлагает четыре основных плана: «Мясо и овощи», «Вегетарианский», «Низкокалорийный» и «Для всей семьи». План «Мясо и овощи» идеально подходит для всеядных, предлагая широчайший выбор вариантов, включая мясо, рыбу и сезонные продукты. Тем, кто ведет вегетарианский образ жизни, понравится план Veggie, в который входят разнообразные свежие фрукты, овощи, сытные злаки и/или постные белки. Если у вас есть маленькие дети, попробуйте план Family Friendly, чтобы приготовить быстрые, простые в приготовлении блюда для детей, которые идеально подходят для привередливых едоков. Хотите есть здоровую пищу? Попробуйте низкокалорийный план, в котором есть одобренные диетологами блюда, содержащие около 650 калорий, и не экономящие на вкусе.

В зависимости от того, какой тарифный план вы выберете, пресеты будут выбраны автоматически, как только будет выпущено последнее еженедельное меню. Например, если вы выбрали план питания с низким содержанием калорий, вы автоматически попадете в список рецептов «Умное потребление калорий» на этой неделе. Помните, что вы ни в коем случае не привязаны к этим настройкам по умолчанию и можете легко изменить эти блюда в зависимости от того, что кажется вам самым вкусным на этой неделе!

Независимо от вашего плана питания, HelloFresh предлагает несколько категорий рецептов, которые дополнят ваш образ жизни. Блюда с пометкой «Gourmet» содержат высококачественные белки, такие как утиная грудка и говяжья вырезка, или роскошные сочетания для серфинга и дерна, такие как стейк и хвост омара. Хотите есть здоровую пищу? Мы сделали это без усилий с нашими блюдами «Умное потребление углеводов» и «Умное потребление калорий»! Если вы чувствуете себя подавленным бесконечными блюдами (мы все были там), следите за блюдами с пометкой «Одна кастрюля» или «Одна сковорода». Да, это все, что вам нужно для приготовления пищи и уборки. Мы также предлагаем «Быстрые обеды», когда у вас очень мало времени. Думаете не только об ужине? Ознакомьтесь с нашими вариантами завтрака и бранча, а также разнообразными другими добавками к еде, такими как высококачественные белки, изысканные десерты и вкусные закуски. Это так просто — все, что вам нужно сделать, это найти тег под названием рецепта!

Все еще сомневаетесь, подходит ли HelloFresh вам и вашей семье? HelloFresh предлагает планов питания для домохозяйств всех размеров . Наши стандартные планы рассчитаны на двух или четырех человек с трех-, четырех- или пятиразовым питанием в неделю. Однако мы знаем, что все домохозяйства не являются шаблонными. У нас есть много домохозяйств, состоящих из одного человека, которые выбирают трехразовое питание для двоих! Эти блюда не только идеально подходят для того, чтобы поделиться ими с друзьями, но и могут стать вкусным обедом на следующий день. Семьи из двух или четырех человек также могут создать более одной подписки, чтобы получать несколько коробок в неделю или заказывать несколько наборов еды для каждого рецепта. Мы все о настройке.

6. Полезны ли наборы для еды?

Наборы для еды могут быть частью здорового образа жизни, и HelloFresh позволяет очень легко найти вкусные, хорошо сбалансированные блюда, которые легко интегрируются в ваш диетический образ жизни. Как упоминалось выше, наш план питания с мясом и овощами можно настроить следующим образом: без говядины, без свинины, без морепродуктов или с овощами. Мы также предлагаем Вегетарианский план, который предоставляет клиентам широкий выбор вкусных рецептов, подходящих для вегетарианцев (или тех, кто просто предпочитает растительную диету).

Поскольку мы стремимся предоставить нашим клиентам питательные и полезные блюда, которые они ищут, мы также каждую неделю предлагаем вкусные низкокалорийные и вегетарианские блюда, отвечающие тем же стандартам креативности, простоты приготовления и удовлетворения. как и все остальное в нашем меню. Например, наше предпочтение «Умное потребление калорий» каждую неделю выделяет самые полезные, питательные и сбалансированные блюда в нашем меню. Каждый составляет около 650 калорий на порцию. Точно так же, придерживаетесь ли вы строгой диеты с низким содержанием углеводов или просто время от времени пытаетесь питаться немного здоровее, у HelloFresh есть простые рецепты с низким содержанием углеводов специально для вас. Ознакомьтесь с нашими рецептами Carb Smart или просто просмотрите наши рецепты и найдите тег «Carb Smart». Если вы сомневаетесь, попробуйте один из наших многочисленных рецептов на растительной основе, которые, как правило, склонны к низкоуглеводной диете. С нашими рецептами Carb Smart вам не придется идти на компромиссы, когда дело доходит до вкуса.

7. Экологичны ли наборы для еды?

Если вы хотите сократить количество пищевых отходов, обратите внимание на HelloFresh. Наборы для еды — отличное решение, а быть экологичным с нами особенно легко. Мы отправляем только необходимое количество всего — то есть только ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления наших вкусных блюд, — чтобы значительно сократить пищевые отходы. HelloFresh производит на меньше пищевых отходов, чем розничных продуктовых магазинов. Кроме того, наша еда доставляется вам быстрее, чем покупка в продуктовом магазине, благодаря нашей интегрированной цепочке поставок. Предоставление высококачественных ингредиентов означает, что ничего лишнего не окажется в мусоре.

HelloFresh также обязуется отправлять свежих, высококачественных, безопасных ингредиентов в минимальной упаковке. Команда HelloFresh по упаковке постоянно тестирует новые материалы, чтобы убедиться, что мы достигаем наших целей в области устойчивого развития. Например, мы отправляем ваши блюда в упаковке, которая почти полностью пригодна для вторичной переработки, уже переработана или и то, и другое. Наша картонная коробка представляет собой смесь переработанных и первичных волокон, поэтому ее можно просто сложить и выбросить вместе с другим бытовым вторсырьем. Наши бумажные пакеты пригодны для вторичной переработки и компостирования, а картонный сепаратор на 100 % одобрен для вторичной переработки. Вы также можете выбросить содержимое наших пакетов со льдом в мусорное ведро, а затем переработать пластиковые пакеты №4.

Еще одним подтверждением нашей приверженности принципам устойчивого развития является то, что углеродный след наших наборов для еды на 25% ниже по сравнению с блюдами, приготовленными из продуктов, купленных в магазине, благодаря упорядоченной цепочке поставок и более эффективному распределению, которые работают вместе, чтобы уменьшить Выбросы парниковых газов. Типичная цепочка поставок продуктов питания выглядит следующим образом: Производитель → Оптовый продавец → Склад → Супермаркет → Дом. HelloFresh упростила процесс цепочки поставок до 3 шагов: Producer → HelloFresh → Home . Мы работаем напрямую с поставщиками и никогда не накручиваем цены на ингредиенты, поэтому вы получаете лучшее соотношение цены и качества с минимальным воздействием на окружающую среду.