С чем нельзя пить зеленый чай. Когда лучше всего пить зеленый чай: оптимальное время для максимальной пользы

Когда лучше всего пить зеленый чай для получения максимальной пользы. Как время приема зеленого чая влияет на его эффективность. Существуют ли ограничения по времени употребления зеленого чая. Как правильно пить зеленый чай в течение дня.

Польза зеленого чая для здоровья

Зеленый чай — один из самых популярных и полезных напитков в мире. Он содержит множество биологически активных веществ, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека:

• Антиоксиданты (катехины, полифенолы) защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения
• Кофеин и L-теанин улучшают работу мозга, повышают концентрацию внимания
• Танины укрепляют иммунитет и обладают антибактериальным действием
• Витамины группы В, С, Е, К поддерживают обмен веществ
• Минералы (цинк, селен, марганец) участвуют в важных биохимических процессах

Регулярное употребление зеленого чая помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, улучшает метаболизм и способствует похудению. Однако для получения максимальной пользы важно правильно выбрать время для чаепития.

Оптимальное время для употребления зеленого чая

Утром после пробуждения

Многие предпочитают начинать день с чашки зеленого чая. Это позволяет получить заряд бодрости и энергии благодаря содержащемуся в нем кофеину. При этом L-теанин смягчает действие кофеина, предотвращая нервозность. Утренний зеленый чай помогает:

• Взбодриться и проснуться
• Улучшить концентрацию внимания
• Ускорить метаболизм
• Подготовить организм к приему пищи

Для максимального эффекта рекомендуется пить зеленый чай через 30-60 минут после пробуждения, за 15-20 минут до завтрака.

За 1-2 часа до тренировки

Употребление зеленого чая перед физической активностью поможет:

• Повысить выносливость и работоспособность
• Ускорить метаболизм и сжигание жира
• Улучшить кровоснабжение мышц
• Снизить мышечную усталость

Исследования показывают, что антиоксиданты зеленого чая увеличивают окисление жиров во время тренировки на 17%. Рекомендуется выпить чашку за 1-2 часа до начала занятий.

Между приемами пищи

Зеленый чай лучше пить между приемами пищи, а не во время еды. Это связано с тем, что содержащиеся в нем дубильные вещества могут снижать усвоение некоторых питательных веществ, особенно железа. Оптимальное время — через 30-60 минут после еды или за 1-2 часа до следующего приема пищи.

В течение дня

Можно пить зеленый чай в любое время в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и получать пользу от его антиоксидантов. Рекомендуемая дневная норма — 3-5 чашек. Однако следует учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину.

Когда не стоит пить зеленый чай

Непосредственно перед сном

Зеленый чай содержит кофеин, который может нарушать сон при употреблении на ночь. Чтобы избежать проблем со сном:

• Не пейте зеленый чай за 4-6 часов до сна
• Замените вечерний зеленый чай на травяной или ройбуш
• Выбирайте декофеинизированные сорта зеленого чая

Во время приема пищи

Дубильные вещества зеленого чая могут связывать железо и другие минералы, снижая их усвоение. Поэтому не рекомендуется пить зеленый чай во время еды, особенно если в рационе присутствуют продукты, богатые железом (мясо, бобовые). Подождите 30-60 минут после еды, прежде чем выпить чашку зеленого чая.

При приеме некоторых лекарств

Зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете:

• Антикоагулянты (варфарин)
• Препараты от высокого давления
• Антидепрессанты
• Препараты железа

В этих случаях может потребоваться ограничить употребление зеленого чая или выбрать другое время для его приема.

Как правильно пить зеленый чай

Чтобы получить максимум пользы от зеленого чая, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Выбирайте качественный листовой чай без добавок
2. Заваривайте чай при температуре 70-80°C в течение 2-3 минут
3. Не добавляйте сахар, мед или молоко — они снижают антиоксидантные свойства
4. Пейте свежезаваренный чай, не оставляйте его надолго
5. Начните с 1-2 чашек в день, постепенно увеличивая до 3-5
6. Чередуйте зеленый чай с другими полезными напитками

Помните, что зеленый чай — не панацея. Для поддержания здоровья важно сочетать его употребление со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью.

Частые вопросы о времени употребления зеленого чая

Можно ли пить зеленый чай натощак?

Употребление зеленого чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке из-за его кислотности. Лучше выпить стакан воды после пробуждения, а затем через 20-30 минут насладиться чашкой зеленого чая. Это поможет подготовить пищеварительную систему и избежать раздражения слизистой желудка.

Сколько чашек зеленого чая можно пить в день?

Оптимальная дневная норма — 3-5 чашек зеленого чая. Это количество обеспечивает организм достаточным количеством полезных веществ, не вызывая побочных эффектов. Однако следует учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину. Начните с 1-2 чашек и постепенно увеличивайте количество, прислушиваясь к своему самочувствию.

Когда лучше пить зеленый чай для похудения?

Для усиления эффекта похудения рекомендуется пить зеленый чай:

• Утром, чтобы ускорить метаболизм
• За 30-60 минут до еды, чтобы уменьшить аппетит
• За 1-2 часа до тренировки, чтобы усилить сжигание жира

Помните, что зеленый чай — не волшебное средство для похудения. Он лишь дополняет правильное питание и физическую активность.

Можно ли пить зеленый чай детям?

Зеленый чай содержит кофеин и дубильные вещества, которые могут негативно влиять на детский организм. Поэтому не рекомендуется давать зеленый чай детям до 12 лет. Подросткам можно пить слабо заваренный зеленый чай в небольших количествах (не более 1-2 чашек в день) и не на ночь.

Заключение

Время употребления зеленого чая играет важную роль в получении максимальной пользы от этого напитка. Оптимальными периодами являются утро после пробуждения, за 1-2 часа до тренировки и между приемами пищи. Важно избегать употребления зеленого чая непосредственно перед сном, во время еды и при приеме некоторых лекарств. Прислушивайтесь к своему организму и наслаждайтесь этим полезным напитком в подходящее для вас время.

Чи можна пити зелений чай на ніч

Який напій найчастіше п’ють люди, окрім чистої води? Звісно, ​​чай. Одні говорять про користь зелених сортів перед сном, інші рекомендують їх заварювати тільки вранці або вдень. Ми вирішили розібратися, чи можна пити зелений чай на ніч без шкоди організму.

Зелений чай на ніч

Лікарі рекомендують вживати не більше трьох чашок чаю на день. Це безпечна норма, яка зміцнить здоров’я. Результати дослідження, опубліковані у виданні Американської медичної асоціації, підтверджують, що звичка пити зелений чай продовжує життя. Смертність від інсульту серед учасників експерименту скоротилася на 35-42%.

Але зелений чай увечері – задоволення не для всіх із кількох причин.

• Тонізує. Кофеїну в порції зеленого чаю максимум 50 мг, у такій же порції чорного – до 100 мг, еспресо – до 720 мг. Але крім кофеїну є L-теанін, який змушує мозок активніше виробляти альфа-хвилі, а також збільшує концентрацію дофаміну. Якщо випити зелений чай перед сном, відчуєте приплив сил та бадьорості.
• Впливає на артеріальний тиск. У зелених сортах міститься алкалоїд теїн із збудливою дією. Флавоноїд катехін у складі напою розширює судини. Тому тиск спочатку короткочасно підвищується, потім приходить у норму. Якщо страждаєте на гіпертонію, зелений чай на ніч – табу.
• Має сечогінний ефект. Завдяки теофіліну, катехінам та діуретину напій виводить із організму надлишки рідини. Помірна кількість не перевантажує нирки. Якщо випити занадто багато, перериватимете сон походами у туалет.

Кому можна пити зелений чай увечері? Людям, які не планують спати, наприклад, через специфічний графік роботи. Якщо хочете виспатися, краще заварити м’яту чи ромашку.

Коли до зеленого чаю краще поставитися з обережністю:

• При підвищеній чутливості до кофеїну. Якщо захопитись зеленим чаєм на ніч, користі не буде, можете відчути нудоту, тривожність, розлад шлунка. Не можна поєднувати зелений чай з енергетиками та алкоголем, посилиться навантаження на нирки та серце.
• Якщо приймаєте препарати для розрідження крові. У зеленому чаї є вітамін К, він послабить дію ліків.
• Якщо страждає на анемію, бажано влаштовувати чаювання через півгодини після їжі, не раніше. Інакше гірше засвоїться залізо із їжі.
• У зоні ризику люди з серйозними недугами печінки та нирок, їм зелені сорти можуть зашкодити.

Коли краще пити зелений чай, вранці чи ввечері? Кожен організм реагує на компоненти напою по-різному, тому важливо стежити за самопочуттям. При гіпертонії випивайте 1-2 чашки лише до обіду. Навіть якщо зі здоров’ям все добре, не забувайте, що вечірнє чаювання може підбадьорити, коли біологічний годинник вимагає розслаблення.

Пити зелений чай перед сном небажано, але його можна використовувати для догляду за шкірою. Наприклад, протирати обличчя чайним кубиком льоду, щоб позбутися набряклості під очима. Або очищати шкіру, катехіни допоможуть перемогти акне та зменшать запалення, антиоксиданти нейтралізують вільні радикали.

Зелений чай увечері: що можна додати до чаю

Чому не можна пити зелений чай на ніч, якщо не збираєтеся спати, ми з’ясували. Тепер уточнимо, з чим поєднувати напій вранці, вдень та ввечері за кілька годин до сну.

• Лимон збагатить настій вітаміном С, але тільки якщо додати його в остиглий до 40 градусів настій. У окропі вітамін руйнується.
• Зелений чай без цукру – чудовий вибір для охочих схуднути, він прискорить метаболізм. Щоб підсолодити, можна додати квітки османтуса, хризантеми, лілії або коричного дерева, чебрець, бутони троянди Мей Гуй Хуа. Для свіжості – м’яту, лаванду, мелісу, жасмин.
• Цікаве поєднання вийде при додаванні до чаю сушеної цедри китайського мандарину (Чень Пі). Заспокоює, покращує настрій, зміцнює імунітет.
• Чай з молоком позбавить почуття голоду і тяги до холодильника.

Щоб чаювання принесло користь, вибирайте не пакетований, а натуральний цільнолистовий зелений чай без брухту, ароматизаторів та штучних компонентів. Заварюйте його м’якою питною водою і не надто довго. Якщо перетримати, цінні речовини почнуть руйнуватися, у смаку з’явиться гіркота.

Можно ли детям пить зеленый чай

В зеленом чае содержится несколько сотен химических веществ и органических соединений, а также почти все витамины. Он стимулирует умственную и физическую работоспособность, обладает противомикробным действием, улучшает пищеварение и положительно влияет на обмен веществ.

Зеленый чай является одним из тех продуктов, которые оказывают выраженное положительное влияние на здоровье человека. Это обусловлено минимумом воздействия на чайный лист в процессе его обработки, что позволяет сохранить витамины и минералы в практически неизмененном виде.

Свойства зеленого чая изучались во многих странах, и было научно доказано, что он оказывает положительное влияние на иммунную, сердечно-сосудистую, нервную системы, может снимать спазмы сосудов головного мозга, повышать общий тонус организма и бороться с лишним весом. Для зеленого чая описаны такие эффекты, как защита от радиационного воздействия и профилактика онкологических заболеваний.

В зеленом чае содержатся необходимые для правильного роста костей, зубов, волос, ногтей:

• фенольные производные
• кофеин
• витамины
• белки
• сахара
• цинк
• фтор

Прежде чем давать ребёнку зеленый чай, следует учесть ряд важных особенностей его применения в педиатрии.

Первое — это то, что такие полезные свойства зеленого чая, как способность повышать тонус и оказывать стимулирующее влияние на нервную систему для детей, могут оказаться неблагоприятными факторами. У растущего ребёнка отмечается незрелость процессов торможения и возбуждения, поэтому стимулирование и перевозбуждение нервной системы могут стать причиной бессонницы, негативно сказаться на процессе роста и развития.

Содержащийся в чае танин в больших количествах может негативно сказаться на процессах пищеварения, вызывая спазмы, снижая аппетит, нарушая усвоении пищи. Крепкий чай учащает сердцебиение, усиливает позывы к мочеиспусканию, нарушает процессы усвоения железа и витаминов. А большое количество чая в рационе увеличивает содержание воды в организме, что приводит к возрастанию нагрузок на сердце и почки.

Все это диктует необходимость рационального подхода к питьевому режиму у детей. Минимум жидкости, который необходим ребенку старше года в сутки, составляет 50 мл на кг массы тела. Одна треть от этого количества может быть представлена зеленым чаем, а это, как правило, не более 2-3 небольших чашек в день.

Следует соблюдать правила заваривания чая для детей:

• Не допускается давать детям крепкий чай. При этом для зеленого чая — это скорее не количество заварки, а время заваривания;
• При первом заваривании зеленого чая время настаивания не должно превышать трех минут;
• Нельзя давать пить зеленый чай вечером. Наиболее оптимальным является использование его до 12 часов дня;
• Не забывайте о том, что, как и любые горячие блюда и напитки, чай должен подаваться ребенку теплым, чтобы не вызвать ожогов.

Пейте зеленый чай правильно и будьте здоровы!

Выберите детское питание для своего ребенка

Почему в больницах запрещают пить зеленый чай с лекарствами, отпускаемыми по рецепту?

Некоторые соединения в зеленом чае могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами.

Изображение предоставлено: Grace Cary/Moment/GettyImages

Зеленый чай — полезный напиток, поэтому вы можете быть удивлены, если ваш врач или больница порекомендуют вам не пить зеленый чай перед операцией или приемом лекарств. Некоторые соединения зеленого чая взаимодействуют с лекарствами. В других случаях рецепты могут усилить действие кофеина в зеленом чае. Зеленый чай влияет на действие многих лекарств и добавок, поэтому, если вам выписали рецепт, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пить зеленый чай.

Активные вещества в зеленом чае

Зеленый чай содержит полифенолы-антиоксиданты, которые помогают восстановить поврежденные клетки и защитить от некоторых заболеваний. Хотя зеленый чай приносит пользу для здоровья, он содержит кофеин и другие соединения, которые взаимодействуют со многими отпускаемыми по рецепту лекарствами. Лаборатория данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США сообщает, что в среднем 8 унций. чашка чая содержит 47 мг кофеина.

Видео дня

Меры предосторожности

Беременные и кормящие женщины, дети в возрасте до 2 лет и люди с заболеваниями почек, сердца, язвой желудка и психологическими проблемами также должны избегать употребления зеленого чая. Его также следует избегать людям с глаукомой, анемией, заболеваниями печени, остеопорозом и диабетом.

Опасные лекарственные взаимодействия

Согласно MedlinePlus, публикации Национального института здравоохранения, сообщалось об опасных взаимодействиях при сочетании зеленого чая с амфетаминами, кокаином или эфедрином. Эти стимуляторы действуют совместно с кофеином в зеленом чае, ускоряя сердечный ритм и повышая кровяное давление. Вам также следует избегать сочетания зеленого чая с фенилпропаноламином, ингредиентом продуктов для похудения и лекарств от простуды, потому что это сочетание может вызвать скачок артериального давления и риск кровоизлияния в мозг. Поскольку зеленый чай создает нагрузку на печень, опасно пить зеленый чай, если вы принимаете лекарства, которые также повреждают печень, включая ацетаминофен, фенитоин, метотрексат и многие другие. Зеленый чай может замедлять свертываемость крови, поэтому его не следует принимать вместе с препаратами, препятствующими свертыванию, такими как варфарин, ибупрофен или аспирин. Точно так же пациентам можно посоветовать прекратить пить чай перед операцией.

Рекомендуем

Питание

Одна ошибка, из-за которой чашка чая вредит вашему здоровью

Тиффани Аюда

Здоровье

Что плохого в употреблении кофеина при приеме антибиотиков?

Дженна Флетчер

Медицинский обзор

Питание

Можно ли смешивать велбутрин и кофе?

Джилл Корлеоне

Проверено

Умеренные лекарственные взаимодействия

Иногда лекарства, отпускаемые по рецепту, изменяют время, необходимое для метаболизма кофеина в чае. Примеры этих препаратов включают противозачаточные таблетки, антибиотики и литий. В других случаях чай изменяет эффективность отпускаемых по рецепту лекарств. Примеры этих препаратов включают аденозин, клозапин и некоторые препараты для лечения рака.

Взаимодействие с травами и добавками

Зеленый чай взаимодействует с некоторыми травами и добавками или влияет на их действие. Например, зеленый чай может снизить усвоение добавок железа и фолиевой кислоты. Избегайте употребления зеленого чая в сочетании с кофеином, эфедрой или креатином. Прием горького апельсина с зеленым чаем также может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Когда лучше всего пить зеленый чай?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    4
    40074
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Nutrition

  Medically reviewed by Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice ) — Рэйчел Аджмера, магистр медицины, доктор медицинских наук, 28 октября 2019 г.

  Удивительно, но когда вы решите выпить напиток, это может повлиять на ваши возможности получения этих преимуществ, а также на риск некоторых негативных побочных эффектов.

  В этой статье рассматриваются лучшее и худшее время дня для употребления зеленого чая.

  В некоторых случаях время может иметь значение, когда речь идет о пользе зеленого чая.

  Утром

  Многие первым делом утром выпивают успокаивающую чашку зеленого чая, чтобы повысить внимание и концентрацию.

  Обостряющие сознание свойства напитка частично связаны с присутствием кофеина, стимулятора, повышающего внимание и бдительность (2, 3).

  Однако, в отличие от кофе и других напитков с кофеином, зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, оказывающую успокаивающее действие (4).

  L-теанин и кофеин работают вместе, улучшая работу мозга и настроение, не вызывая негативных побочных эффектов, которые могут сопровождать употребление кофеина в чистом виде (5, 6).

  По этой причине, насладиться этим чаем первым делом с утра — отличный способ начать свой день с правильной ноги.

  Перед тренировкой

  Некоторые исследования показывают, что употребление зеленого чая может быть особенно полезным непосредственно перед тренировкой.

  Одно исследование с участием 12 мужчин показало, что употребление экстракта зеленого чая перед тренировкой увеличивает сжигание жира на 17% по сравнению с плацебо (7).

  Другое исследование с участием 13 женщин показало, что употребление 3 порций зеленого чая за день до тренировки и еще одной порции за 2 часа до нее увеличивает сжигание жира во время тренировки (8).

  Более того, чай может ускорить восстановление после интенсивной тренировки, так как одно исследование с участием 20 мужчин показало, что добавление 500 мг экстракта зеленого чая снижает маркеры повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями (9).

  Краткий обзор

  Зеленый чай содержит кофеин и L-теанин, оба из которых могут повысить бдительность и внимание, что особенно полезно по утрам. Кроме того, употребление этого чая перед тренировкой может увеличить сжигание жира и уменьшить повреждение мышц.

  Хотя зеленый чай приносит много пользы для здоровья, он может иметь и некоторые недостатки.

  Может нарушать усвоение питательных веществ во время еды

  Некоторые соединения зеленого чая могут связываться с минералами в организме и блокировать их усвоение.

  В частности, дубильные вещества — это соединения, содержащиеся в зеленом чае, которые действуют как антипитательные вещества и снижают усвоение железа (10).

  Кроме того, исследования показывают, что эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) в зеленом чае может связываться с такими минералами, как железо, медь и хром, предотвращая их всасывание в организме (11).

  Несколько исследований показали, что употребление этого чая во время еды может снизить усвоение железа, что со временем может привести к его дефициту (12, 13, 14).

  Поэтому по возможности лучше пить зеленый чай между приемами пищи, особенно если у вас дефицит железа или других основных минералов.

  У некоторых людей может нарушать сон

  Одна чашка (237 мл) зеленого чая содержит около 35 мг кофеина (15).

  Хотя это намного меньше, чем примерно 96 мг кофеина, содержащихся в таком же количестве кофе, он все же может вызывать побочные эффекты у тех, кто чувствителен к этому стимулятору (16).

  Общие побочные эффекты употребления кофеина включают тревогу, высокое кровяное давление, беспокойство и нервозность. Кофеин также может вызывать нарушения сна — даже при употреблении за 6 часов до сна (17, 18).

  Поэтому, если вы чувствительны к кофеину, подумайте о том, чтобы не пить зеленый чай за 6 часов до сна, чтобы предотвратить проблемы со сном.

  Резюме

  Некоторые соединения в зеленом чае могут препятствовать усвоению железа и других минералов, поэтому лучше пить его между приемами пищи. Кроме того, содержание кофеина может вызвать нарушения сна при употреблении перед сном.

  Время дня, когда вы пьете зеленый чай, зависит от личных предпочтений.

  В то время как некоторым людям нравится пить его в начале дня или перед тренировкой, чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья, другие могут обнаружить, что в другое время он лучше вписывается в их распорядок дня.

  Имейте в виду, что он содержит кофеин, а также некоторые соединения, которые могут уменьшить усвоение основных минералов, поэтому лучше не пить его перед сном или во время еды.

  Последний медицинский осмотр 28 октября 2019 г.

  Поделиться этой статьей

  • Стоит ли пить зеленый чай на ночь?

    Алина Петре, MS, RD (NL)

    Некоторые люди утверждают, что употребление зеленого чая на ночь помогает им лучше спать ночью. Эта статья поможет вам решить, стоит ли пить зеленый чай…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Сколько зеленого чая нужно пить в день?

    Зеленый чай насыщен полезными для здоровья соединениями, но многие задаются вопросом, сколько чашек нужно выпить, чтобы воспользоваться их преимуществами. Эта статья определяет…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 Доказательная польза зеленого чая

    Автор Крис Гуннарс, бакалавр наук

    Это подробная статья о зеленом чае и его пользе для здоровья. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут улучшить работу вашего тела и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

    Автор Helen West, RD

    Зеленый чай — невероятно полезный напиток, хотя некоторые беспокоятся о содержании в нем кофеина. В этой статье рассматривается, сколько кофеина содержится в зеленом чае.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывает ли какашки от зеленого чая?

    Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, R.D.

    Существует не так много убедительных доказательств того, вызывает ли зеленый чай у вас какашки. Тем не менее, некоторая информация может поддерживать идею о том, что зеленый чай делает вас…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

    Автор Helen West, RD

    Зеленый чай — невероятно полезный напиток, хотя некоторые беспокоятся о содержании в нем кофеина. В этой статье рассматривается, сколько кофеина содержится в зеленом чае.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Матча — даже более мощный, чем обычный зеленый чай?

    Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

    Матча — это разновидность порошкообразного зеленого чая. Он очень богат антиоксидантами и имеет многочисленные преимущества для здоровья вашего тела и мозга.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 полезных свойств экстракта зеленого чая

    Авторы Arlene Semeco, MS, RD и Alyssa Northrop, MPH, RD, LMT

    Экстракт зеленого чая представляет собой концентрированную добавку к зеленому чаю.