Рецепты диетические для детей. 70 лучших диетических рецептов для детей: вкусно, полезно и разнообразно

Как приготовить полезные и вкусные блюда для детей на диете. Каким должно быть диетическое меню ребенка. Какие продукты можно и нельзя использовать при составлении детской диеты. Почему диетическое питание важно для здоровья ребенка.

Основные принципы диетического питания для детей

Диетическое питание для детей имеет свои особенности и важные принципы:

  • Исключение жирной, жареной, острой пищи, промышленных сладостей, консервов
  • Ограничение продуктов с дрожжевым тестом и глютеном
  • Соблюдение режима питания — прием пищи в одно и то же время
  • 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса
  • Использование щадящих способов приготовления — варка, тушение, запекание
  • Разнообразие рациона за счет сезонных овощей и фруктов

При правильном подходе диетическое меню ребенка может быть вкусным и полезным. Рассмотрим несколько интересных рецептов.

Плов с сухофруктами

Необычная, но очень полезная вариация традиционного плова. Отлично подходит в качестве основного блюда для детей на диете.


Ингредиенты:

  • Рис длиннозерный — 700 г
  • Сухофрукты (курага, изюм, финики, чернослив) — по 150 г
  • Орехи (грецкие, кешью, миндаль) — 300 г
  • Морковь — 1 шт
  • Лук — 3 шт
  • Зира, барбарис — по 1 ч.л.
  • Растительное и сливочное масло

Способ приготовления:

  1. Замочить рис в горячей воде, посолить.
  2. Обжарить лук до золотистого цвета, морковь отдельно на сливочном масле.
  3. Выложить в казан рис, сверху морковь, залить кипятком, добавить специи.
  4. Когда вода впитается, добавить обжаренные сухофрукты и орехи.
  5. Накрыть плотно крышкой, дать настояться 30 минут.

Плов с сухофруктами получается ароматным, сладким и полезным блюдом для детского диетического питания. При желании можно добавить нежирное мясо птицы.

Минестроне — итальянский овощной суп

Густой и питательный овощной суп — отличный вариант для детского диетического меню. Готовится из сезонных овощей.

Ингредиенты:

  • Лук, морковь, сельдерей, фенхель, кабачок — по 1-2 шт
  • Картофель — 1 шт
  • Помидоры в собственном соку — 800 г
  • Фасоль консервированная — 1 банка
  • Овощной бульон — 1 л
  • Оливковое масло, орегано, базилик

Приготовление:

  1. Обжарить измельченные овощи на оливковом масле 15 минут.
  2. Добавить картофель, помидоры и бульон, варить 30 минут.
  3. За 10 минут до готовности добавить свежие помидоры, кабачок, перец, фасоль.
  4. Приправить солью, перцем, зеленью.

Минестроне — легкий, но сытный суп, богатый витаминами и клетчаткой. Отлично подходит для детского диетического питания.


Суфле из кролика

Диетическое мясное блюдо из нежного кроличьего мяса. Легко усваивается детским организмом.

Ингредиенты:

  • Мясо кролика — 200 г
  • Белый хлеб — 80 г
  • Молоко
  • Перепелиные яйца — 4 шт

Приготовление:

  1. Отварить мясо кролика на пару.
  2. Замочить хлеб в молоке.
  3. Измельчить мясо с хлебом блендером.
  4. Добавить яйца, взбить до воздушности.
  5. Выложить в формочки, запекать 15 минут при 180°C.

Суфле из кролика — нежное и диетическое блюдо, которое понравится детям. Богато легкоусвояемым белком.

Рыбные кнели

Полезная альтернатива рыбным котлетам. Готовятся на пару, что сохраняет все полезные свойства рыбы.

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы — 350 г
  • Мука — 2 ч.л.
  • Молоко
  • Яйцо — 1 шт

Приготовление:

  1. Измельчить рыбу в фарш.
  2. Приготовить соус из муки и молока.
  3. Смешать фарш с соусом и желтком.
  4. Добавить взбитый белок.
  5. Сформировать шарики, отварить в кипящей воде.

Рыбные кнели — нежное и полезное блюдо, богатое омега-3 жирными кислотами. Отлично подходит для детского диетического питания.

Суп с лапшой соба

Необычный и полезный суп на основе гречневой лапши. Можно дополнять различными ингредиентами.


Ингредиенты:

  • Лапша соба
  • Овощной или рыбный бульон
  • Яйца
  • Грибы (шампиньоны, вешенки)
  • Зелень, кунжут

Приготовление:

  1. Приготовить бульон.
  2. Отварить лапшу соба.
  3. Сварить яйца.
  4. В горячий бульон добавить грибы.
  5. В тарелку выложить лапшу, залить бульоном с грибами.
  6. Добавить яйцо, посыпать зеленью и кунжутом.

Суп с лапшой соба — питательное и полезное блюдо для детского диетического меню. Богат сложными углеводами и белком.

Почему диетическое питание важно для детей

Диетическое питание для детей имеет ряд важных преимуществ:

  • Обеспечивает растущий организм необходимыми питательными веществами
  • Помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта
  • Укрепляет иммунитет
  • Способствует поддержанию нормального веса
  • Формирует правильные пищевые привычки

При правильном подходе диетическое питание может быть вкусным и разнообразным. Важно подбирать рецепты с учетом возраста и особенностей ребенка.

Какие продукты использовать в детской диете

При составлении диетического меню для ребенка рекомендуется использовать следующие продукты:


  • Нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик)
  • Рыба
  • Овощи и фрукты
  • Крупы (гречка, рис, овсянка)
  • Молочные продукты пониженной жирности
  • Яйца
  • Растительные масла (оливковое, льняное)

Важно готовить блюда щадящими способами — на пару, отваривать, запекать. Избегать жарки, копчения, маринования.

Продукты, которые следует ограничить

При составлении детской диеты рекомендуется исключить или значительно ограничить следующие продукты:

  • Жирное мясо, колбасы, сосиски
  • Жареные, острые, копченые блюда
  • Фаст-фуд
  • Сладкие газированные напитки
  • Чипсы, сухарики
  • Кондитерские изделия промышленного производства
  • Майонез, кетчуп

Эти продукты могут негативно влиять на пищеварение и обмен веществ ребенка. Их употребление следует свести к минимуму.

Как разнообразить диетическое меню ребенка

Чтобы диетическое питание не наскучило ребенку, важно его разнообразить:

  • Использовать сезонные овощи и фрукты
  • Экспериментировать с различными крупами
  • Готовить блюда разных кухонь мира
  • Красиво оформлять и подавать еду
  • Привлекать ребенка к приготовлению блюд
  • Устраивать тематические дни (например, день итальянской кухни)

Важно помнить, что диетическое питание — это не строгая диета, а сбалансированный рацион, который может быть вкусным и интересным.


Заключение

Диетическое питание играет важную роль в здоровье и развитии ребенка. При правильном подходе оно может быть разнообразным, вкусным и полезным. Важно подбирать рецепты с учетом возраста и особенностей ребенка, использовать качественные продукты и щадящие способы приготовления. Регулярное употребление полезных блюд поможет сформировать у ребенка правильные пищевые привычки на всю жизнь.


Диетическое меню: 5 рецептов блюд для детей на диетическом питании

Наш постоянный кулинарный блогер и мама двоих детей Женя Горожанкина делится рецептами блюд, который можно приготовить ребенку, если ему по каким-то причинам прописано диетическое питание. Будет вкусно и полезно!

Забота о ребенке подразумевает заботу и о его питании, ведь детское меню должно обеспечивать молодой растущий организм всеми необходимыми витаминами и элементами. Диета для ребенка — это не всегда крайняя мера при проблемах с весом или других болезнях. Порой диетическое питание всего лишь в течении недели способно восстановить силы организма, что повлияет и на общее самочувствие ребенка, и на его иммунитет.

Мы подготовили для вас 5 рецептов диетических блюд, которые не дадут вам усомниться в том, что такое питание может быть вкусным и разнообразным. И детям такие блюда тоже понравятся.

Женя Горожанкина

кулинарный блогер

Бывают моменты, когда детям по тем или иным причинам прописывают диетическое питание. Будь то аллергия, проблемы с желудочно-кишечным трактом или что-то иное. Пугаться этого не стоит. В большинстве случаев «диетическое питание» подразумевает ответственное потребление пищи. Часто просто исключают все жирное, жареное, острое, сладости, изготовленные промышленным путем, консервацию. В отдельных случаях в список запрещенного добавляются продукты, которые содержат дрожжевое тесто или, редко, продукты, соодержащие глютен. А в целом — ничего пугающего.

Желательно, также придерживаться режима питания: есть в одно и то же время. Три основных приема пищи плюс два-три перекуса. Это могут быть фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, йогурты.

Плав с сухофруктами

Очевидный, но несколько непривычный вид плова. Не десерт, а самостоятельное основное блюдо. По желанию в плов с сухофруктами можно добавить кусочки мяса фазана, кролика или индейки. В этом случае мясо слегка обжаривают отдельно, а потом выкладывают на слой готового лука.

Дальше все по плану.

Диетические блюда для детей: рецепт пилава с сухофруктами

  • Для такого плова понадобятся любые сухофрукты: курага, изюм, финики без косточек, чернослив (по 150 грамм). Также можно взять орехи: грецкие, кешью миндаль (всего 300 грамм).

  • Основной ингредиент — длиннозерный рис, например, жасмин. 700 грамм замочите в горячей (60 градусов) воде и посолите.
  • Дождитесь, когда вода остынет и проверьте рис — он должен увеличиться в размерах и его можно легко раздавить ногтем. Если рис не готов, то повторите операцию с кипятком.

  • Тем временем нарежьте довольно тонкими брусочками одну крупную морковь, а три средних луковицы нарежьте «перьями».

  • Лук обжарьте в растительном масле сначала на среднем огне, потом на маленьком. Торопиться не нужно, доведите лук до уверенного золотистого цвета и умопомрачительного аромата.

  • На отдельной сковороде в сливочном масле обжарьте морковь. В казан с луком положите рис, а сверху морковь. Залейте кипятком так, чтобы вода покрывала содержимое казана на палец, посолите, добавьте по чайной ложке зиры и барбариса.

  • Держите казан на сильном огне без крышки, пока вся вода не впитается в рис.

  • Тем временем отдельно на сливочном масле обжарьте сухофрукты, а потом орехи. Как только вода впитается в рис, выложите сухофрукты в казан, огонь выключите, прикройте его двумя чистыми вафельными полотенцами и плотно накройте крышкой.

  • Через полчаса плов будет готов. Аккуратно перемешайте содержимое, чтобы не поломать морковь и подавайте плов горячим.

Минестроне

Густой ароматный итальянский суп минестроне готовят из сезонных овощей. И чем больше их в холодильнике, тем богаче будет вкус.

Диетические блюда для детей: рецепт супа минестроне

  • Очистите и мелко нарежьте одну красную луковицу и зубчик чеснока.

  • Небольшими кубиками нарежьте 2 моркови, 2 палочки сельдерея и небольшой клубень фенхеля, переложите их в миску.

  • Разрежьте лук-порей вдоль пополам и хорошо промойте от песка. Затем нарежьте его ломтиками со стороной 1 см. Добавьте в миску к овощам.

  • Очистите одну крупную картофелину и нарежьте ее мелким кубиком.

  • С помощью блендера измельчите 800 грамм консервированных томатов в собственном соку (если попались помидоры со шкуркой, то ее надо очистить).

  • В кастрюле с тяжелым дном на среднем огне разогрейте 3 столовые ложки оливкового масла, добавьте чеснок, лук, морковь, сельдерей, кабачок, порей, половину чайной ложки сухого орегано и тушите около 15 минут, периодически помешивая.

  • Добавьте картофель, измельченные помидоры и овощной бульон (часть бульона можно заменить домашним томатным соком). Ориентируйтесь на то, что бульона понадобится около литра, но можно наливать его частями, доводя суп до желаемой консистенции.

  • Все овощи тщательно перемешайте, кастрюлю накройте крышкой и оставьте кипеть на полчаса до готовности картофеля.

  • Тем временем нарежьте крупным кубиком один большой красный помидор, кабачок и сладкий перец (по желанию). За 10 минут до готовности картофеля добавьте в суп нарезанные овощи и банку консервированной фасоли (жидкость надо предварительно слить).

  • Если нужно, долейте горячий овощной бульон, приправьте минестроне солью и перцем по вкусу. Разлейте по тарелками, посыпьте рубленными листьями базилика и тертым пармезаном.

Суфле из кролика

Мясо кролика — нежное, вкусное и диетическое. Его рекомендуют в качестве первого мясного прикорма. А деткам постарше хорошо подойдут любые блюда из кролика. В том числе суфле — его несложно готовить и оно легко усваивается.

Диетические блюда для детей: рецепт суфле из кролика

  • Отварите 200 грамм мяса кролика на пару или в воде.

  • 80 грамм мякиша белого хлеба замочите в молоке. Молоко должно слегка покрывать кусочки хлеба.

  • Готовое мясо нужно порезать на небольшие кусочки и измельчить блендером вместе с размокшим хлебом до однородной консистенции.

  • Добавьте 4 перепелиных яйца, соль по вкусу и снова хорошо взбейте. Если фарш недостаточно воздушный, можно добавить немного молока.

  • Смажьте растительным маслом формочки для кексов. Наполните их фаршем и поставьте в противень, наполненный водой.

  • Готовьте в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

  • Суфле вкусно и в горячем, и в холодном виде.

Рыбные кнели

Неплохая альтернатива рыбным котлетам и тефтелям. К ним прекрасно подойдет домашний кетчуп или фруктовый соус, например, из персиков.

Диетические блюда для детей: рецепт рыбных кнелей

  • Пропустите через мясорубку 350 грамм филе белой рыбы: щуки или судака.

  • Слегка подсушите на сухой сковороде 2 чайные ложки муки, тонкой струйкой влейте в сковороду молоко, интенсивно перемешайте, чтобы не было комочков, и присолите.

  • Остудите соус и добавьте его к рыбному фаршу. Туда же вбейте желток одного яйца, а белок взбейте в крепкую пену и аккуратно вмешайте в фарш.

  • Сформируйте из фарша небольшие шарики и отварите их в кипящей подсоленной воде до готовности.

  • Соус: 300 грамм персиков очистите от кожицы, выньте косточки и порежьте небольшими кубиками.

  • Разогрейте в кастрюле оливковое масло, слегка припустите четверть чашки мелко нарезанного лука (около пяти минут), добавьте к луку измельченный зубчик чеснока и щедрую щепотку хлопьев сладкой паприки.

  • Через минуту добавьте в сотейник три столовые ложки лимонного сока, пару столовых ложек сахара, приправьте солью и перцем и готовьте на слабом огне около пяти минут. После чего отправьте в сотейник персики и готовьте еще 5-10 минут.

  • Если соус слишком густой, добавьте 2-3 ложки воды.

  • Готовый соус хорошо измельчите в блендере.

Суп с лапшой соба

Теплый суп из лапши соба — необычная альтернатива привычному супу с гречневой крупой. Главное, что к основе — бульон плюс лапша — можно всегда добавить ингредиенты на свой вкус: шпинат, креветки, зеленый горошек.

Диетические блюда для детей: рецепт супа с лапшой соба

  • Для супа можно заранее приготовить овощной бульон. За основу можно взять один из японских базовых бульонов. Сложного ничего нет, ингредиенты можно купить в китайских лавочках или онлайн. Для супа с собой больше всего подходит бульон из морских водорослей комбу и стружки сушеной рыбы.

  • Чтобы приготовить бульон, протрите влажной тряпочкой пару листов водорослей комбу размером 10 на 10 см, замочите в кастрюле в 4 стаканах холодной воды на 20 минут. После чего нагрейте воду до кипения и максимально уменьшите огонь (вода не должна бурно кипеть).

  • Добавьте 30 грамм рыбной стружки и проварите еще несколько минут. Подождите пока стружка осядет и аккуратно процедите бульон через марлю. Готово.

  • Отдельно отварите лапшу соба, согласно инструкции на упаковке. Количество зависит от того, насколько густым вы хотите видеть суп. Не стоит варить ее впрок, лучше готовить непосредственно перед подачей. Готовую лапшу промойте в холодной воде и отложите.

  • Отварите нужное количество яиц. Можно сварить вкрутую (10 минут), можно в смятку 4-5 минут. Готовые яйца очистите от кожуры.

  • Хорошо разогрейте бульон. Добавьте в него нарезанные пластинками шампиньоны (или вешенки, или шиитаке), и пучок бок чой. При желании можно добавить креветки.

  • Собираем суп. В тарелку положите порцию собы, разрезанное вдоль яйцо, залейте кипящим бульоном с грибами и другими ингредиентами, выложите бок чой.

  • Посыпьте кунжутом, мелко нарезанным зеленым луком и немедленно подавайте.

С такими рецептами диетическое питание вашего ребенка будет вкусным, полезным и разнообразным. К тому же, эти блюда отлично разнообразят рацион всей семьи, когда так хочется чего-то сытного и оригинального.

Вторые блюда для детей с фотографиями

Раздел «Вторые блюда для детей» содержит огромное количество рецептов горячих блюд для детей, которые являются не только вкусными, но и питательными для Вашего ребенка.

Рецепты 1-21 (из 96)

 1   2 3 4 5 » Конец Все

Запечённые фаршированные перцы

  Запечённые фаршированные перцы приготовлены в духовке с куриным фаршем и сыром. Низкоуглеводное питание.

Молочная запеканка из вермишели

  Такая молочная запеканка из вермишели — вкус моего детства!

Овощное пюре в мультиварке

  Овощное пюре готовится ровно 15 минут в мультиварке Steba из картофеля и любой заморозки на Ваш вкус.

Колбаски куриные диетические

  Такие домашние диетические куриные колбаски отлично подойдут для детей и для тех, кто на диете.

Рыбно-овощные котлеты

  Диетические рыбно-овощные котлеты приготовлены в пароварке — полезно и вкусно!

Творожно-овсяные оладьи

  Такие творожно-овсяные оладьи подойдут для правильного начала дня. С утренним чаем, ну и с молоком очень хороши! А ещё для тех, кому надоела овсяная каша.

Нан-палау

  Нан-палау или плов из вермишели — простое интересное блюдо, готовится как и плов, только вместо риса — вермишель или макароны.

«Школьные» оладьи

  В рецепте оладий «Школьные» по ГОСТу — отличные пропорции. Оладьи не очень сладкие, что отлично сочетается с вареньем, мёдом, сгущёнкой — нет приторности. Оладушки получаются воздушные и упругие, не промасленные и не жирные.

Овсяная каша с тыквой

  Совет, как вкусно и быстро сварить овсяную кашу с тыквой, скорее, для держателей мультиварки-скороварки Steba, ну или других моделей мультиварок. Всё просто до неприличия, но как вкусно!

Овощное рагу с картошкой и кабачками

  Постное овощное рагу приготовлено с картошкой, кабачком и капустой в мультиварке — всего 15 минут и обед готов.

«Бабушкины» сырники

  Рецепт этих идеальных сырников нашла в журнале — они, действительно, получились как у бабушки: не развалились и не расползлись на сковороде.

Каша рисовая с тыквой

  Рисовая каша с тыквой приготовлена в мультиварке Steba. Ярко, вкусно и полезно!

Котлеты из капусты

  Запеченные капустные котлеты получаются нежные, сочные и полезные, т.к. не жарятся, а запекаются в духовке. Можно приготовить котлетками или в кексовых формочках — необычно, красиво.

Тыквенная запеканка

  Тыквенная запеканка приготовлена на пару из мякоти тыквы с манкой и изюмом. Очень вкусно, подавать лучше с каким-нибудь кисленьким вареньем.

Котлеты из цветной капусты

  Постные котлеты приготовлены из цветной капусты и овсяных хлопьев, получаются вкусные.

Жареная манка

  Жареная манка — небольшое разнообразие в детском меню: получились очень вкусные манные ромбики с лимонным ароматом. Поедались вместе с киселем.

Оладьи на опаре

  Оладьи на опаре приготовлены с бигой. Тесто просто шикарное: сильное, растет на глазах — оладьи получились пышные и очень вкусные.

Классическая английская овсянка

  Классическая английская овсяная каша приготовлена с вечера на воде к утру на завтрак. Итак, «Овсянка, сэр!» (c)

Корзиночки из теста с начинкой

  Корзиночки приготовлены из теста фило с начинкой из фарша с сыром в духовке.

Блины на минералке

  Блины приготовлены на минералке и молоке с яйцами, получаются тонкими с дырочками и вкусными.

Оладьи с мёдом

  Оладьи на кефире с мёдом вместо сахара получаются пышные, нежные и воздушные.

Рецепты 1-21 (из 96)

 1   2 3 4 5 » Конец Все

AHA Коллекция рецептов для детей | Рецепты Американской кардиологической ассоциации

AHA Коллекция рецептов для детей | Рецепты Американской кардиологической ассоциации Просмотр категорий рецептов
  • Основные блюда
  • Курица / птица
  • вегетарианец
  • Мультиварка
  • Закуски
  • Говядина
или

Условия поиска

Кисло-сладкий жареный рис со свининой

Фритюрница с хрустящей (не)жареной курицей

Рыбные палочки с соусом тар-тар

Валенсия Апельсин Ваниль Замороженный Йогурт

Овсяное печенье с изюмом и грецкими орехами

Смешанное ягодное мороженое

Брауни с помадкой

Шоколадно-ореховое печенье в кружке

Сорбет из дыни и лайма

Тройной ягодный протеиновый смузи

Клубнично-апельсиновый смузи

Соус для шоколадного чизкейка с арахисовым маслом

Коробка с рецептами детского питания – Стандартизированные рецепты Министерства сельского хозяйства США

Перейти к содержимому

Домашняя страница CNRBКоробка рецептов детского питания2023-03-03T12:54:06-06:00

Коробка рецептов детского питания

Ваш ресурс для Стандартизированные рецепты Министерства сельского хозяйства США для программ детского питания