Рецепты блюд правильного питания: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

Правильное питание (ПП), рецепты в домашних условиях

Правильное питание (сокращённо — ПП) обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, а также способствует укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний. Оно подразумевает под собой отказ от так называемого пищевого мусора — сахаросодержащих продуктов, белых мучных, колбасных изделий, фастфуда, ненатуральных соков, соусов и алкогольных напитков. В рамках ПП предпочтение отдаётся сложным углеводам, правильным жирам и белкам. Некоторые придерживаются правильного питания для похудения, для других это настоящий образ жизни. К какой категории Вы бы не относились, при помощи ПП рецептов, представленных на нашем сайте, Вы сможете составить ПП меню и наслаждаться ПП блюдами каждый день. 

Читать далее

Популярные

По популярности Сперва новые Сперва старые

Гратен из картофеля с фаршем

5 1 ч 30 м

Гратен — изюминка французской кухни, традиционно представляющая собой картофель, запечённый в сливочном . ..

Харчо

5 9 1 ч 30 м

В переводе с грузинского языка полное название харчо («дзрохис хорци харшот») означает «суп из говядины» или …

Куриные маффины с грибами и сыром

5 40 мин

Маффины — маленькие кексы, традиционно подаваемые в качестве десерта. Однако существует необычный вариант …

Рататуй классический

5 16 1 ч 15 м

Блюда из овощей покоряют своим вкусом и разнообразием. Предлагаем простой рецепт классического рататуя в …

ПП сырники

5 6 15 мин

ПП сырники — прекрасный вариант сытного завтрака для приверженцев здорового питания. От обычных их отличает …

Ёжики в духовке

5 7 1 ч 10 м

Ёжики — оригинальные котлеты из фарша с рисом. Они получили такое название из-за внешнего сходства с ежами …

Творожные оладьи из рисовой муки

5 4 15 мин

Соблюдение диеты или ведение здорового образа не подразумевает отказ от выпечки. Благодаря находчивости …

Домашний ПП зефир

5 19 40 мин

Сложно отказаться от вредных сладостей? На помощь придут рецепты полезных лакомств, которые можно легко …

Творожная запеканка ПП без муки и манки

4.5 3 1 ч 20 м

Правильное питание — это не про похудение, а про здоровый образ жизни. Его суть заключается не во временном …

Пицца из куриной грудки без муки

5 50 мин

Пицца из куриной грудки без муки — идеальное решение для приверженцев здорового питания и безглютеновой …

Чиа-пудинг с бананом и грушей

5 4 10 мин

Рецептов вкусных и полезных завтраков много не бывает. Предлагаем приготовить чиа-пудинг с бананом и грушей …

Чашушули с говядиной

5 3 50 мин

Чашушули — традиционное блюдо грузинской кухни. Фактически это мясо, тушёное в томатном соусе со специями. В …

Харчо из курицы с рисом

5 1 1 час

Харчо из курицы с рисом — нетрадиционная разновидность классического рецепта супа, являющегося визитной . ..

Салат с корейской морковью и курицей

5 40 мин

Корейскую морковь часто подают в качестве самостоятельного блюда. Однако она также подходит для приготовления …

Греческий салат классический

5 15 мин

Греческий салат можно встретить практически в каждом кафе и ресторане. За всё время существования он …

Салат с курицей, ананасом и сыром

5 30 мин

Салат с курицей, ананасом и сыром — порционное блюдо с необычным, экзотическим сочетанием вкусов. Из …

Бутерброд с яйцом пашот и лососем

5 2 15 мин

Бутерброд с яйцом пашот и лососем — превосходный вариант вкусного и, главное, красивого завтрака. Эффектность …

Борщ классический со свёклой и говядиной

5 2 1 ч 20 м

Борщ со свёклой — визитная карточка кухни восточных славян, первые упоминания о которой относятся к XVI веку .

..

Домашняя колбаса из индейки

5 6 1 ч 15 м

Наверное, в мире не существует такого блюда, которое нельзя было бы приготовить своими руками в домашних …

ПП пирог заливной с тунцом

5 4 45 мин

Заливной ПП пирог — отличный вариант для домохозяек и кулинаров, которые придерживаются здорового образа …

Ленивая ачма из лаваша

5 3 36 мин

Ачма — грузинская закуска, представляющая собой мучное изделие из большого количества слоёв теста и …

Картофельные зразы с грибами

5 1 40 мин

Благодаря возможности использовать разнообразные варианты начинок картофельные зразы никогда не надоедают . ..

Запечённая морковь

5 4 1 час

Сочную, сладкую морковь зачастую используют в качестве дополнительного ингредиента, оттеняющего вкус главных …

Бефстроганов из говядины

5 1 30 мин

Хочется удивить близких новым вкусным блюдом, которое можно приготовить без заморочек? Обратите внимание на …

Куриный паштет с грецким орехом

5 2 30 мин

Куриный паштет с грецким орехом — лёгкая в приготовлении закуска, обладающая удивительными вкусовыми …

Салат «Тбилиси» классический

5 40 мин

Хотите разнообразить праздничный стол? Обратите внимание на простой классический рецепт необычного красочного . ..

Паста с креветками в сливочном соусе

5 1 30 мин

Пасту с добавлением морепродуктов относят к наиболее изысканным блюдам. Это блюдо довольно легко приготовить …

Салат «Цезарь» классический

5 1 40 мин

Салат «Цезарь» по праву считается одним из самых популярных салатов, который можно заказать практически в …

Цветная капуста в кляре в духовке

5 25 мин

Приготовление овощей не ограничивается тушением и запеканием. Обжарка в кляре — необычный способ оригинально …

Куриный рулет с черносливом

5 3 1 час

Мясные рулеты — прекрасная альтернатива обыденным котлетам и блюдам из мяса.

Их отличает оригинальная подача …

Сырный суп с креветками

5 30 мин

Традиционно сырный суп считается европейским блюдом. Он отличается сытностью и особенным вкусом. В Древней …

Облепиховый чай

5 4 10 мин

Ягодные чаи не только вкусны, но и очень полезны. Так, например, чай из облепихи благотворно воздействует на …

Творожное суфле с изюмом

5 2 40 мин

Творожное суфле с изюмом — настоящая находка для приверженцев здорового питания. Это лакомство отличается …

ПП майонез

5 1 5 мин

Правильное питание – это не про скудность рациона. Блюда, относящиеся к этому типу питания, просто поражают . ..

Капуста со свининой в томатном соусе

5 1 ч 10 м

Классическая тушёная капуста зачастую расценивается как гарнир или начинка для несладкой выпечки. Однако с …

Грибной суп-пюре

5 6 25 мин

Одним из самых популярных супов-пюре по праву считается грибной. Его готовят из разных грибов, но чаще всего …

Рыба в соусе унаги

5 45 мин

Унаги — это густой карамелизованный соус, который обычно применяется при приготовлении блюд японской кухни (в …

Мисо-суп

5 1 30 мин

Мисосиру или мисо-суп — блюдо японской кухни, приобретшее большую популярность за пределами родины. Своим …

Шоколадный овсяноблин

5 2 15 мин

Овсяноблин это частый гость в меню приверженцев здорового питания. По сути это один большой блин, который …

Показать еще

Подпишитесь на рассылку

Получайте свежие рецепты, идеи и советы от кулинарного сайта Вкуснофф.рф

Подписаться

Универсальные рецепты блюд здорового и правильного питания — блог FoodEx

Многие люди не придают большого значения тому, что они едят, потому что им кажется, будто питаться правильно — это сложно, дорого и невкусно. Но в действительности низкокалорийные блюда здорового питания, следуя простым советам рецепта, вы сможете приготовить не только вкусно, но и недорого.

Все проще, чем можно представить. В основе большинства диетических рецептов здорового питания обычные ингредиенты и привычный набор продуктов — крупы, разные виды овощей, зелень, сезонные фрукты, растительные масла, диетические сорта мяса и морская рыба, легкие супы, а также каши на завтрак. 

У диетических меню есть много аспектов. Первый признак, которым обладает практически любое диетическое блюдо — низкий уровень содержащихся в нем калорий. Легкие диетические рецепты можно найти в интернете (подпишитесь на классных блогеров или просто посетите сайт здорового питания FoodEx). Вы удивитесь, насколько легким и приятным бывает правильное питание.

На завтрак лучше подходит каша — высокий уровнень углеводов и клетчатки, необходимых для энергии на целый день. Каши бывают совершенно разные, но не все они отличаются низким гликемическим индексом.  Киноа, бурый и дикий рис, булгур, полба, зеленая гречка, перловая, овсяная и ячневая крупа.

Овсяная каша с сухофруктами

Возьмите 100 г овсяных хлопьев, залейте двумя стаканами воды и поставьте на огонь. Заготовку необходимо кипятить порядка десяти минут, после чего добавить в кашу подготовленные заранее сухофрукты. Их нужно предварительно замочить в горячей воде.

Возьмите по горсти различных сухофруктов на свой вкус: подойдет чернослив, курага, изюм и практически любые другие. Слейте с них жидкость и добавьте в кашу, чтобы заправить ее полезными веществами и витаминами, на заключительном этапе получившееся блюдо можно перемешать и есть.  

Запеканка из зеленой гречки

Нужно промыть примерно половину стакана гречневой крупы, затем высыпать в кастрюлю и добавить туда 200 миллилитров воды. Довести до кипения и продолжить томить под крышкой еще 10-15 минут. Можете залить гречку стаканом кефира на ночь. Гречневая каша готова!

Смешайте гречку с замороженными овощами и куриным фаршем. Добавьте яйцо и столовую ложку 10% сливок. Полученную смесь запекайте 40 мин при 200 градусах. Подавать запеканку со свежей зеленью.

---

Но не забывайте, что каждый организм уникален. Поэтому для того, чтобы в действительности заботиться о своем здоровье, стоит посетить врача-диетолога, который подберет программу питания и составит рекомендации специально для вас, с учетом всех ваших предпочтений и пожеланий. 

18.01.2017

Вас может заинтересовать

Я — Светлана Котенко, сооснователь сервиса организации здорового питания FoodEx. В рамках…

Подробнее

Приветствуем вас, дорогие клиенты! Как основатели сервиса ЗДОРОВОГО питания FoodEx доклады. ..

Подробнее

Диета не ведет к уменьшению массы тела надолго. После диет ваши ненавистные +2+3 кг не про…

Подробнее

52 рецепта здорового ужина для похудения

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Креветки сальса на сковороде со шпинатом и фетой

Майк Гартен

15-минутный паштет из морепродуктов ждет вас в будущем с этим декадентским рецептом. Ваша любимая банка сальсы быстро превращается в основу для ужина с креветками, шпинатом и сыром. Просто подавайте с чипсами или лепешками для идеального обеда.

Получить рецепт креветок с сальсой на сковороде со шпинатом и фетой »

2

Орекьетте с белой фасолью и шпинатом

CON POULOS

Вам не нужно навсегда отказываться от пасты только для того, чтобы похудеть. Белая фасоль и шпинат содержат тонну сытного белка и клетчатки в блюде на одной сковороде для 20-минутного приема пищи, который сочетает в себе все группы продуктов и вкусы, которые вы любите.

Получить рецепт орекьетте с белой фасолью и шпинатом »

3

Чипотле фахитас с курицей

БРАЙАН ВУДКОК

30-минутный ужин, который полезен для вас, содержит массу вкусов и включает в себя мягкие лепешки и чеддер сыр — это наш обед. К тому же, это удобно для детей.

Получить рецепт фахитас с курицей Chipotle »

Реклама – Продолжить чтение ниже делается всего за 40 минут. Вы также получите ароматный пунш от зеленых оливок, трав и лимона для идеального блюда для похудения.

Получить рецепт жареного цыпленка с картофелем и капустой »

5

Рыбная похлебка для запекания в сковороде

Ryan Dausch

Этот ужин в одной сковороде — все, что вам нравится в летнем основном продукте, но в простой упаковке для буднего дня. Картофель, бекон, лук, горчица и нежная треска обжариваются на одной сковороде, которая собирается за 30 минут.

Получить рецепт для запекания рыбной похлебки в сковороде »

6

Обжаренная тилапия со спиральными цуккини

Профилактика

Добавьте в это восхитительное летнее блюдо запеченные цуккини с солеными каперсами, свежей петрушкой и ярким лимоном. Менее 300 калорий на тарелку — семейный фаворит, который вы будете готовить снова и снова.

Узнайте рецепт обжаренной тилапии со спиральными цуккини »

Реклама – Продолжить чтение ниже . Кроме того, последняя ложка греческого йогурта в конце добавляет более легкого сливочного вкуса, от которого мы не можем насытиться постным понедельником.

Получить рецепт простых салатных рулетов темпе »

8

Полосатый окунь с сальсой из редиски Верде

Майк Гартен

Кусочек красивого окуня уже является ошеломляющим ужином, но добавьте к нему травяную сальсу Верде, которая сочетает в себе хрустящий редис и соленую пасту из анчоусов для истинного кулинарного наслаждения.

Получить рецепт полосатого окуня с редисом Salsa Verde »

9

Острые тако с тофу

Erika Lapresto

Раскрошите тофу с острым перцем поблано, чили и чесноком, и вы получите здоровую версию острого тако всего 230 калорий на порцию. Добавьте вкусный салат или гарнир для идеального ужина.

Узнайте рецепт острых тако с тофу »

Реклама – Продолжить чтение ниже — дружеское застолье. В конце концов, лучший способ побаловать себя тарелкой макарон, когда вы пытаетесь похудеть? Наполните его большим количеством нежирной куриной грудки, помидорами, огурцами и пикантным луком.

Получить рецепт макарон с греческим салатом »

11

Обжаренный лосось с жареной цветной капустой

Erika Lapresto

Простые ингредиенты, обжаренные до совершенства, делают этот полезный, легкий ужин совершенно восхитительным на вкус. Добавьте киноа или булгур, и вы все равно останетесь ниже 500 калорий.

Получить рецепт обжаренного лосося с жареной цветной капустой »

12

Салат с креветками, авокадо и яйцом ингредиенты — креветки, яйца вкрутую и сливочный авокадо, все с вкусной заправкой из лайма.

Получите рецепт для креветков, авокадо и салата из намеченного яиц »

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

СКИНС

Mike Garten

Замените свои обычные морепродукты (мы видим вас, лосося), приготовив на гриле этого восхитительного окуня, который приобретает удивительный оттенок тропического аромата от нарезанной кубиками папайи. Подавайте с кокосовым рисом для вкусной тарелки, напоминающей об отдыхе на острове.

Получить рецепт жареного окуня с приправой из папайи »

15

Салат из жареного сладкого картофеля и курицы авокадо) в этом ярком салате, калорийность которого не превышает 500 калорий.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Жареный цыпленок с кокосом и лаймом и овощной капустой

Майк Гартен

Этот низкокалорийный ужин, приправленный кокосом и лаймом, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы сидите на пляже под солнцем. Кроме того, кокосовые сливки представляют собой более легкую сливочную альтернативу более тяжелым сливкам на молочной основе.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

17

Салат из капусты и жареной цветной капусты

Danielle Occhiogrosso

Есть капуста? Этот обманчиво простой салат имеет дополнительный вкус изюма и кедровых орешков, что делает его таким же вкусным, как и полезным. Кроме того, раскрошенный сыр фета и жареные соцветия цветной капусты сделают блюдо более сытным.

Получите рецепт в Good Housekeeping »

18

Куриная миска с лебедой

Danielle Occhiogrosso

Полная клетчатки и насыщенная витаминами, киноа — идеальная еда. Добавьте к нему нежирную жареную курицу, рукколу и помидоры, и вы получите восхитительно здоровую пищу с высоким содержанием белка, которая будет насыщать вас в течение нескольких часов.

Получите рецепт от Good Housekeeping »

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Креветки с чесночным соусом и зудлсом

Beatriz Da Costa/Studio D

Если вы жаждете этого классического блюда из траттории, замените часть макарон спиральной лапшой из цуккини, и вы сэкономите калории и углеводы, не жертвуя вкусом. Эта версия по-прежнему включает классическую пасту, так что даже ненавидящие овощи захотят ее попробовать.0002 Любители мяса ликуйте — это блюдо из стейка имеет все вкусы, которые вы любите, и содержит всего 390 калорий на порцию. Особенно вкусно летом, когда помидоры и баклажаны в самом расцвете.

Получите рецепт от Woman’s Day »

Мариса Коэн

Мариса Коэн — редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. две декады.

Ариэль Вег

Ариэль Вег — помощник редактора Prevention , она любит делиться своими любимыми идеями о здоровом образе жизни и правильном питании. Ранее она управляла контентом в The Vitamin Shoppe, а ее работы также появлялись в журналах Women’s Health, Men’s Health, Cooking Light, MyRecipes и других изданиях. Обычно вы можете найти ее на онлайн-тренировках или устраивать беспорядок на кухне, создавая что-то вкусное, которое она нашла в своей коллекции кулинарных книг или сохранила в Instagram.

Рецепты | Кайзер Перманенте

Здоровое питание может быть легким и вкусным. Получите рецепты от наших врачей, медсестер и диетологов и ешьте полезную пищу для более здоровой жизни.

Садоводство с детьми

Получайте рецепты на свой почтовый ящик

Подписаться:

Ищите свежие весенние овощи, чтобы приготовить этот вкусный суп

Посмотреть рецепт

 

Салат из спаржи и цитрусовых

Осознанное питание

Фильтры

Категория рецепта Выпечка напиток Завтрак Десерт Основное блюдо Салат Гарнир Закуска Суп веган вегетарианец

Время года Падать Весна Лето Зима

Применить

Макароны из цельнозерновой муки с соусом маринара из красной чечевицы с жареным перцем

Это ароматное блюдо из пасты на растительной основе подходит для детей.

Очень сливочная веганская крупа с кремом из кешью

Эта классическая комфортная еда на растительной основе имеет всю сливочную консистенцию …

Рагу из фасоли пинто с кукурузными клецками халапеньо

Это сытное блюдо легко приготовить в мультиварке.

Веганские маффины с черникой и бананом

Эти полезные и вкусные маффины понравятся детям и взрослым.

Овсяная каша на ночь, не требующая варки

С этим рецептом овсянки на ночь у вас будет здоровый завтрак без стресса …

Готовая овсянка с фруктами и орехами

Это полезное блюдо станет быстрым и легким завтраком или перекусом в загруженный день.

Жареный авокадо и курица тандури

Будьте первым в своем квартале, кто добавит в меню жареный авокадо.