Рацион для кормящих мам по месяцам. Рацион кормящей мамы: полное руководство по правильному питанию для грудного вскармливания

Как должен выглядеть сбалансированный рацион кормящей мамы. Какие продукты полезны для лактации. Чего следует избегать при грудном вскармливании. Как питаться, чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами.

Основные принципы питания кормящей мамы

Правильное питание во время грудного вскармливания играет важнейшую роль для здоровья мамы и ребенка. Сбалансированный рацион позволяет обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и поддержать здоровье самой женщины. Вот ключевые принципы, которых следует придерживаться:

  • Увеличение калорийности рациона на 450-500 ккал в день
  • Достаточное потребление белка, кальция, железа, йода и других микроэлементов
  • Включение в меню продуктов, стимулирующих лактацию
  • Ограничение потенциально аллергенных продуктов
  • Исключение вредных веществ — алкоголя, никотина, кофеина в больших количествах

Необходимые питательные вещества для кормящей мамы

Какие нутриенты особенно важны для женщины в период лактации?


Белок

Потребность в белке возрастает до 75-100 г в день. Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.

Кальций

Норма потребления — 1000-1300 мг в сутки. Лучшие источники: молочные продукты, зеленые овощи, орехи, семена.

Железо

Рекомендуемая доза — 9-10 мг в день. Содержится в красном мясе, печени, яичном желтке, бобовых, сухофруктах.

Йод

Норма — 290 мкг в сутки. Получить можно из морепродуктов, йодированной соли, молочных продуктов.

Продукты, стимулирующие лактацию

Какие продукты помогают усилить выработку грудного молока?

  • Овсянка и другие цельнозерновые каши
  • Гречка
  • Морковь
  • Грецкие орехи
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик)
  • Фенхель
  • Пажитник (шамбала)
  • Имбирь
  • Куриный бульон

Питьевой режим кормящей мамы

Сколько жидкости нужно пить в период лактации? Рекомендуемый объем — 2-3 литра в день. Лучшие напитки:

  • Чистая питьевая вода
  • Травяные чаи (фенхель, мелисса, ромашка)
  • Компоты из сухофруктов
  • Морсы
  • Молоко

Не стоит злоупотреблять кофе, крепким чаем, газированными напитками.


Продукты, которых стоит избегать при грудном вскармливании

Какие продукты могут навредить ребенку при грудном вскармливании?

  • Острая, жирная, жареная пища
  • Цитрусовые в больших количествах
  • Шоколад
  • Мед
  • Орехи (вводить с осторожностью)
  • Продукты с высоким аллергенным потенциалом (клубника, красная рыба и др.)
  • Алкоголь

Особенности питания в первый месяц после родов

В первые недели лактации рацион должен быть максимально щадящим. Рекомендуется:

  • Исключить аллергенные и раздражающие продукты
  • Не употреблять сырые овощи и фрукты
  • Отказаться от газообразующих продуктов (капуста, бобовые)
  • Питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями
  • Тщательно обрабатывать термически все продукты

Примерное меню кормящей мамы на день

Как может выглядеть сбалансированный рацион кормящей женщины?

Завтрак: Овсяная каша на молоке, яблоко, зеленый чай

Второй завтрак: Творог с медом, горсть орехов

Обед: Куриный суп, гречневая каша с мясом, овощной салат, компот

Полдник: Кефир, банан

Ужин: Запеченная рыба с овощами, травяной чай


Перед сном: Стакан молока

Витамины и добавки для кормящих мам

Какие витамины особенно важны в период лактации?

  • Витамин D
  • Фолиевая кислота
  • Кальций
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Витамины группы B

Однако перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Вегетарианство и грудное вскармливание

Возможно ли полноценно кормить грудью, будучи вегетарианкой? Да, при правильно составленном рационе. Особое внимание следует уделить:

  • Достаточному потреблению белка (бобовые, орехи, семена)
  • Восполнению железа (сухофрукты, зеленые овощи)
  • Получению витамина B12 (добавки)
  • Омега-3 жирным кислотам (льняное масло, грецкие орехи)

Диета при коликах у ребенка

Как скорректировать питание, если у малыша колики?

  • Исключить газообразующие продукты (капуста, бобовые, свежий хлеб)
  • Ограничить употребление молочных продуктов
  • Отказаться от острой и жирной пищи
  • Заменить сырые овощи и фрукты на термически обработанные
  • Пить укропную воду

Как вернуться в форму после родов, не навредив лактации?

Многие мамы стремятся быстрее похудеть после родов. Как сделать это без ущерба для грудного вскармливания?


  • Не снижать калорийность рациона резко
  • Уменьшать порции постепенно
  • Отдавать предпочтение низкокалорийным, но питательным продуктам
  • Увеличить физическую активность
  • Пить достаточно воды
  • Исключить фастфуд и сладости

Безопасным считается снижение веса на 0,5-1 кг в месяц.

Часто задаваемые вопросы о питании кормящей мамы

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Умеренное употребление кофе (до 200 мг кофеина в день) считается безопасным. Это примерно 1-2 чашки в день. Однако лучше пить кофе сразу после кормления, чтобы к следующему кормлению большая часть кофеина вышла из организма.

Нужно ли полностью исключать аллергенные продукты?

Полное исключение аллергенов не рекомендуется, если у ребенка нет явных признаков аллергии. Разнообразное питание мамы помогает ребенку познакомиться с разными вкусами через грудное молоко и снижает риск развития аллергии в будущем.

Как понять, что ребенку не подходит какой-то продукт из маминого рациона?

Признаки того, что продукт вызывает дискомфорт у малыша:


  • Беспокойство, плач
  • Проблемы со сном
  • Колики, вздутие живота
  • Изменение характера стула
  • Кожные высыпания

При появлении таких симптомов стоит исключить подозрительный продукт на 2-3 недели и проследить за состоянием ребенка.

Заключение

Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья и полноценного развития малыша. Важно помнить, что рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Не стоит слишком сильно ограничивать себя, но и злоупотреблять вредными продуктами тоже не следует. При возникновении вопросов или сомнений всегда лучше проконсультироваться с врачом-педиатром или диетологом.


Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко

Skip to content

Медицинский центр «Мій лікар» > Блог > Советы > Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко

Ваше ім’я (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ(обов’язково)

Ваш номер телефону(обов’язково)

Ми с вами звяжемося!

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)


Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваше ім’я (обов’язково)

Назва компанії (необов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ українською мовою


Прізвище та ім’я англійською мовою

Дата народження

Адреса електронної пошти

Серія та номер закордонного або українського паспорту

Громадянство

Ви отримали дві дози щеплення від COVID-19?

Ваш номер телефону по декларації

Відділення в якому буде зручно забрати

Ваш ПІБ українською мовою

Прізвище та ім’я англійською мовою

Дата народження

Адреса електронної пошти

Серія та номер українського паспорта

Ви отримали першу дозу щеплення від COVID-19?

Ваш номер телефону по декларації

Відділення в якому буде зручно забрати

Твоє ім’я (обов’язково)

Номер телефону (обов’язково)

Адреса чи район, де тобі не вистачає безкоштовної клініки (обов’язково)

Ваші ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва закладу (не обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Послуга, яка цікавить

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Мы позвоним Вам для подтверждения записи!

Грудное вскармливание вашего ребенка | АКОГ

  • Исключительно грудное вскармливание рекомендуется в течение первых 6 месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание следует продолжать до первого дня рождения ребенка по мере введения новых продуктов. Вы можете продолжать кормить грудью после первого дня рождения ребенка так долго, как вам и вашему ребенку этого хочется.

    • Грудное молоко содержит необходимое количество жира, сахара, воды, белка и минералов, необходимых для роста и развития ребенка. По мере того, как ваш ребенок растет, ваше грудное молоко меняется, чтобы приспособиться к изменяющимся потребностям ребенка в питании.

    • Грудное молоко усваивается легче, чем смесь.

    • Грудное молоко содержит антитела, которые защищают младенцев от определенных заболеваний, таких как ушные инфекции, диарея, респираторные заболевания и аллергии. Чем дольше ваш ребенок находится на грудном вскармливании, тем больше пользы для здоровья.

    • Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    • Грудное молоко может помочь снизить риск многих краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у недоношенных детей.

    • Грудное вскармливание вызывает выброс гормона окситоцина, который заставляет матку сокращаться. Это помогает матке быстрее вернуться к своему нормальному размеру и может уменьшить количество кровотечений после родов.

    • Грудное вскармливание может облегчить потерю веса, набранного во время беременности.

    • Грудное вскармливание может снизить риск развития рака молочной железы и рака яичников.

  • Большинство здоровых новорожденных готовы к грудному вскармливанию в течение первого часа после рождения. Когда вы держите ребенка непосредственно на голой коже (так называемый контакт «кожа к коже») сразу после рождения, вы помогаете ребенку начать грудное вскармливание.

    Вы также должны спросить о «комнатном размещении», что означает, что ваш ребенок будет оставаться в вашей палате с вами, а не в детской комнате больницы. Наличие рядом ребенка облегчает кормление грудью, пока вы все еще находитесь в больнице.

  • Когда вы держите ребенка прямо на голой коже сразу после рождения, это вызывает рефлексы, которые помогают ребенку приложиться к вашей груди или «зацепиться» за нее. Обхватите грудь рукой и погладьте нижнюю губу ребенка своим соском. Малыш широко откроет рот, словно зевая. Притяните ребенка ближе к себе, направляя сосок к небу ребенка. Не забывайте подносить ребенка к груди, а не свою грудь к ребенку.

  • Когда дети голодны, они выглядят настороженными, сгибают руки, сжимают кулачки и подносят пальцы ко рту. Предложите грудь, когда ребенок впервые начнет подносить пальцы ко рту. Плач — это поздний признак голода, и несчастному ребенку будет труднее взять грудь. Наевшись, дети расслабляют ручки и ножки и закрывают глаза.

  • Пусть ваш ребенок сам устанавливает расписание. В течение первых недель жизни большинство младенцев кормятся не менее 8–12 раз в течение 24 часов или, по крайней мере, каждые 2–3 часа (время от начала одного кормления до времени начала следующего кормления).

    Многие новорожденные сосут грудь в течение 10–15 минут из каждой груди. Но они также могут сосать грудь в течение гораздо более длительного периода времени (иногда от 1 до 2 часов за раз) или очень часто (каждые 30 минут, что называется «групповым кормлением»).

    Некоторые младенцы кормятся из одной груди за одно кормление, а другие — из обеих грудей. Когда ребенок отпустит одну грудь, предложите другую. Если ваш ребенок не заинтересован, запланируйте начать с другой стороны для следующего кормления.

  • Грудное вскармливание — естественный процесс, но вам и вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы научиться этому. Большинство женщин могут кормить грудью. Некоторые женщины не могут кормить грудью из-за заболеваний или других проблем.

    Доступен широкий спектр помощи по грудному вскармливанию. Равные консультанты, медсестры, врачи и сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию могут научить вас тому, что вам нужно знать, чтобы начать. Они также могут дать совет, если вы столкнетесь с трудностями. И помните, если вы не можете кормить грудью или решили этого не делать, все в порядке. Существуют и другие варианты кормления, и вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

    • Вашему организму требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка. Если ваш вес находится в пределах нормы, вам необходимо около 2500 калорий в день.

    • Ешьте рыбу и морепродукты 2–3 раза в неделю, но избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути. Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. Ограничьте потребление тунца-альбакора до 6 унций в неделю. Если вы едите рыбу, выловленную в местных водах, проверьте информацию о ртути или других загрязняющих веществах. Если информация отсутствует, ограничьте потребление такой рыбы до 6 унций в неделю и не ешьте другую рыбу на этой неделе.

    • Ваш акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) может порекомендовать вам продолжать принимать поливитамины для беременных во время грудного вскармливания.

    • Пейте много жидкости и пейте больше, если ваша моча темно-желтого цвета.

  • Умеренное употребление кофеина (200 миллиграммов в день), скорее всего, не повлияет на вашего ребенка. Новорожденные и недоношенные дети более чувствительны к воздействию кофеина. Возможно, вы захотите потреблять меньше кофеина в первые несколько дней после рождения ребенка или если ваш ребенок недоношен.

  • Если вы хотите время от времени выпить алкогольный напиток, подождите не менее 2 часов после одного напитка, прежде чем кормить грудью. Алкоголь будет покидать ваше молоко так же, как он выходит из кровотока — нет необходимости сцеживать и выбрасывать молоко. Регулярное употребление более двух напитков в день может нанести вред вашему ребенку и вызвать сонливость, слабость и ненормальное увеличение веса.

  • Большинство лекарств безопасно принимать во время грудного вскармливания. Хотя лекарства могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком, их уровень обычно намного ниже, чем уровень в кровотоке. Новейшую информацию о лекарствах и их воздействии на детей, находящихся на грудном вскармливании, можно найти в LactMed, базе данных научной информации. Если вы кормите грудью и вам необходимо принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, для улучшения состояния здоровья, обсудите это с лечащим врачом и лечащим врачом вашего ребенка.

  • Если вы курите, бросить курить — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и здоровья вашего ребенка. Пассивное курение увеличивает риск СВДС. Но для вашего ребенка лучше кормить грудью, чем смесью, даже если вы продолжаете курить. Не курите рядом с ребенком.

    Употребление незаконных наркотиков (кокаин, героин и метамфетамины) и прием лекарств, отпускаемых по рецепту, способами, которые не были назначены вам, могут нанести вред вашему ребенку, если вы употребляете их во время грудного вскармливания. И хотя марихуана в настоящее время легальна в нескольких штатах, вам не следует ее употреблять, если вы кормите грудью. Если вам нужна помощь в прекращении употребления наркотиков, поговорите со своим акушером-гинекологом, консультантом по грудному вскармливанию или другим врачом.

  • Доступны многие методы контроля рождаемости, которые можно использовать во время грудного вскармливания, включая негормональные методы (медные внутриматочные спирали (ВМС), презервативы и диафрагмы) и гормональные методы. Есть некоторые опасения, что гормональные методы контроля рождаемости могут повлиять на выработку молока, особенно когда вы только начинаете кормить грудью. Если вы начинаете использовать гормональный метод, и у вас уменьшается количество молока, поговорите со своим акушером-гинекологом или другим членом вашей медицинской бригады о других вариантах контроля над рождаемостью.

  • Антитела : Белки крови, вырабатываемые организмом в ответ на чужеродные вещества, такие как бактерии и вирусы.

    Противозачаточные средства : Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.

    Исключительно грудное вскармливание: Кормление ребенка только грудным молоком и никакими другими продуктами или жидкостями, если это не рекомендовано врачом ребенка.

    Гормон: Вещество, вырабатываемое в организме и контролирующее функцию клеток или органов.

    Внутриматочное устройство (ВМС): Небольшое устройство, которое вводят и оставляют внутри матки для предотвращения беременности.

    Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

    Окситоцин: Гормон, вырабатываемый в организме, который может вызывать сокращение матки и выделение молока из груди.

    Рак яичников: Рак, поражающий один или оба яичника.

    Недоношенность: Менее 37 недель беременности.

    Синдром внезапной детской смерти (СВДС): Неожиданная смерть младенца, причина которой неизвестна.

    Матка: Мышечный орган женского таза. Во время беременности этот орган удерживает и питает плод. Также называется маткой.

У вас нет гинеколога? Найдите врачей рядом с вами.

FAQ029

Последнее обновление: май 2021 г.

Последнее изменение: август 2019 г.

Copyright 2023 Американского колледжа акушеров и гинекологов. Все права защищены. Прочтите информацию об авторских правах и разрешениях.

Эта информация предназначена для информирования общественности. Он предлагает текущую информацию и мнения, связанные со здоровьем женщин. Он не предназначен для утверждения стандарта медицинской помощи. Это не объясняет все надлежащие методы лечения или ухода. Это не замена консультации врача. Прочитайте полный отказ от ответственности ACOG.

Правильное питание для грудного вскармливания

Когда вы грудного вскармливания вашего ребенка, вы должны продолжать хорошо питаться, чтобы поддерживать свой пищевой статус. Ваши запасы питательных веществ могут быть израсходованы на грудное молоко, если потребление питательных веществ низкое. На самом деле, ваши потребности в определенных питательных веществах (например, в энергии, белке и витаминах группы В) выше во время грудного вскармливания, чем во время грудного вскармливания. во время беременности. Поэтому, если вы осознавали питательную ценность своего рациона во время беременности, у вас есть еще больше причин делать это во время грудного вскармливания!

В целом, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, основанной на «Пирамиде здорового питания во время беременности» (прочитайте статью «Питание во время беременности — правильное питание для двоих»), вы сможете удовлетворить свои основные потребности в питании во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка, а также защищать ваши собственные запасы питательных веществ. Ешьте, когда голодны, и пейте, когда испытываете жажду.

Молочные смеси специального назначения для кормящих матерей

Большинство специальных молочных составов для кормящих матерей основаны на сухом обезжиренном или цельном коровьем молоке, обогащенном определенными витаминами и минералами, особенно железом, цинком и витаминами группы В, включая фолиевую кислоту. Некоторые бренды также содержат рыбий жир в качестве источника ДГК (докозагексаеновой кислоты). Следовательно, кормящие матери, которые не могут потреблять сбалансированная диета, состоящая из рекомендуемого количества порций мяса (как основного источника железа и цинка), цитрусовых и зеленых листовых овощей (как основных источников фолиевой кислоты) и глубоководной рыбы (как основного источника DHA) могут получить пользу от употребления этого специального молока в качестве дополнения к их обычным источникам этих питательных веществ. Однако основные питательные вещества, а именно кальций, фосфор и белок, содержащиеся в специальном молоке, разработанном для кормящих матерей, и в обычном молоке аналогичны.

Кофеин и грудное вскармливание 

Поскольку кофеин передается от матери к ребенку через грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать симптомы стимуляции кофеином у вашего ребенка. Регулярные любители кофе будут рады узнать, что одна или две чашки кофе в день не повлияют на детей, поскольку исследования показывают, что кормящие матери могут потреблять до 650 мг кофеина в день. Однако имейте в виду, что помимо кофе, чая и какао-продуктов кофеин также можно найти в безалкогольных напитках и безрецептурных лекарствах, таких как лекарства от простуды.

Избегайте употребления алкогольных напитков при грудном вскармливании


Алкоголь передается от матери ребенку через грудное молоко. Большое количество алкоголя может повлиять на рефлекс притока (выброса) молока. Большинство местных экспертов по грудному вскармливанию рекомендуют матерям воздерживаться от употребления алкогольных напитков в первую неделю после родов, чтобы не подвергать печень новорожденного ребенка стрессу. Однако со второй недели и далее, если у ребенка нет желтухи и мать желает употреблять алкоголь, ей не следует превышать 0,5 г алкоголя на каждый килограмм массы тела, а грудное вскармливание следует отложить не менее чем на один час на каждые 10 г алкоголя. употребляемый алкоголь. (Одна пинта пива, один бокал вина или одна стандартная порция спиртных напитков эквивалентны одной единице алкоголя. Это равно 10 г алкоголя.) 

Пример случая​

Женщина весом 60 кг может выпивать максимум 0,5 г × 60 = 30 г (а именно, 3 единицы) алкоголя в день.

Если она выберет алкогольный напиток, содержащий 20 г спирта, ей следует подождать не менее двух часов, прежде чем кормить ребенка грудью.​ ​

Знаете ли вы?

Бенедиктин Дом™, алкогольный тоник, который традиционно ассоциируется с хорошим здоровьем и потребляется матерями после родов, содержит около 40% алкоголя. Таким образом, 25 мл Benedictine DOM эквивалентны 10 г алкоголя (одна единица).

Алкоголь, добавленный в пищу во время приготовления, испаряется, но некоторое количество спирта все же остается. Итак, если вы едите блюда, приготовленные на спирту, например, курицу в красном вине, вы можете воздержаться от грудного вскармливания ребенка в течение следующих 1-2 часов.


1. Нужно ли мне избегать определенных продуктов (например, яиц, коровьего молока, рыбы, орехов или пшеницы), чтобы снизить риск развития аллергии у моего ребенка?

В настоящее время недостаточно доказательств того, что отказ от определенных продуктов снижает риск развития аллергии у ребенка. Однако, если в семейном анамнезе есть аллергия, некоторые врачи могут порекомендовать отложить введение определенных продуктов, например. яйца, коровье молоко и орехи, пока ребенок не подрастет. Вы можете обратиться к врачу за дополнительными советами, когда ребенку исполнится шесть месяцев и он будет готов к переходу на твердую пищу.

2. Приводит ли употребление имбиря к желтухе моего ребенка, если я кормлю грудью?

Нет никаких доказательств того, что имбирь или какие-либо другие продукты, употребляемые кормящей матерью, вызывают желтуху у ребенка. Желтуха возникает из-за накопления билирубина в организме ребенка. Билирубин является побочным продуктом распада эритроцитов, который происходит естественным образом каждый день. Однако, поскольку печень новорожденного ребенка незрелая, расщепление билирубина происходит медленно, что приводит к его накоплению и характерному желтому окрашиванию кожи и глаз ребенка.

3. Безопасно ли употреблять искусственно подслащенные продукты и напитки при грудном вскармливании?

Умеренное потребление одобренных подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам калия и сукралоза, считается безопасным при грудном вскармливании. Эти подсластители используются в качестве столовых подсластителей, т.е. EqualTM, PalsweetTM используются производителями пищевых продуктов в низкокалорийных продуктах, таких как напитки, йогурты и кондитерские изделия.

4. Могу ли я сесть на диету для похудения, не повлияв на выработку грудного молока?

Большинство кормящих матерей теряют вес, набранный во время беременности. Потеря 1-2 кг в месяц считается здоровой потерей веса. Не рекомендуется садиться на диету для похудения во время грудного вскармливания, так как вы можете не потреблять достаточное количество питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей, и это может повлиять на выработку грудного молока. Используйте свой вес в качестве индикатора — если вы теряете более 2,5 кг в месяц после первого месяца, возможно, вы едите слишком мало.

5. Существует ли какая-либо специальная диета для увеличения выработки грудного молока?

Считается, что традиционные продукты, такие как незрелая папайя, приготовленная с рыбой, увеличивают выработку молока у матери.

Пажитник, также известный как «вентайем» (на тамильском языке), «мети» (на хинди) или «халба» (на малайском языке), — это трава, которая обычно используется в приготовлении карри. Традиционно используется для увеличения количества молока.

Чай из пажитника можно принимать четыре раза в день, добавляя три чайные ложки семян пажитника в стакан горячей воды для улучшения лактации. Капсулы пажитника можно приобрести в магазинах здорового питания и аптеках, и их можно принимать по две капсулы четыре раза в день или по три капсулы три раза в день для улучшения лактации.

Пажитник считается безопасным для кормящих мам при умеренном употреблении и внесен в список GRAS (общепризнанный как безопасный) FDA США. Однако будьте осторожны, чрезмерное количество пажитника может вызвать жидкий стул у матери. См. Таблицу 46.2 для получения информации о лекарствах для увеличения притока молока.

Посетите Parent Hub, чтобы получить больше полезных советов и руководств, чтобы дать вашему ребенку здоровый старт.

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *