Валериана лекарственная: лечебные свойства и противопоказания
Валериана используется как лекарственное и ароматическое растение с глубокой древности. Она популярна у разных народов и имеет множество «имен»: ладаница, лесной ладан, кошачья трава, кошачий корень, мяун (маун), ароматник и другие.
Валериана — хорошо известное и широко распространенное лекарственное растение
Эта культура распространена повсеместно, ее можно встретить на влажных прибрежных и пойменных лугах, в оврагах и на лесных опушках, на травяных болотах. Однако, поскольку лекарственным сырьем служат корневища с корнями, для заготовки удобнее культивировать растение на участке, чем выкапывать из плотного дерна; качество сырья при выращивании валерианы в культуре обычно выше, особенно при использовании сортовых растений.
Полезные свойства валерианы лекарственной
Широко известно успокаивающее действие препаратов валерианы.
Настои (горячий или холодный), настойку, отвары корневищ применяют при бессоннице, повышенном нервном возбуждении, раздражительности, неврозах (в том числе, в период беременности и менопаузы).
При этом важно понимать, что эффект от однократного приема может быть незначительным: препараты валерианы оказывают выраженное лечебное воздействие, если принимать их курсом, в течение достаточно длительного периода. Чтобы средство подействовало, нужно время, но эффект (при правильном применении) обычно стабильный: за счет уменьшения возбудимости центральной нервной системы нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон, снижается тревожность и раздражительность.
В качестве лекарственного сырья используют корневища с корнями
При бессоннице, нервном перенапряжении, стрессе можно использовать также сухой корень валерианы или порошок из него. Это средство подвешивают в тканевом мешочке возле кровати или просто нюхают перед сном: содержащееся в корнях эфирное масло поможет успокоить нервную систему и справиться с бессонницей.
Однако у валерианы есть и другие полезные свойства. Помимо успокоительного, препараты этого растения обладают спазмолитическим, ветрогонным, желчегонным действием; они способствуют снижению артериального давления, усиливают моторику кишечника, активизируют пищеварение.
А спиртовая настойка корня валерианы помогает при зубной боли: нужно пропитать ею кусочки ваты, которыми затем обложить со всех сторон больной зуб и десну.
Заготовка лекарственного сырья
Заготовку корневищ и корней валерианы проводят осенью (в сентябре-октябре), когда побуреют стебли растения и опадут семена. Выкопанные корни промывают и подсушивают в тени на воздухе в течение 2-3 дней, а затем досушивают при температуре +30…+40 градусов. При этом обязательно позаботьтесь о том, чтобы коты не добрались до заготовленного сырья: в корнях содержится вещество, привлекающее этих животных и вызывающее у них сильное возбуждение.
При заготовке сырья и выращивании валерианы в саду учитывайте, что это растение привлекает котов
Противопоказания к употреблению
Если принимать препараты валерианы в течение предписанного врачом срока, не превышая рекомендованных доз, то никаких побочных эффектов, как правило, не наблюдается. Однако передозировка таких средств может вызывать вялость, апатию, сонливость, снижение работоспособности. Возможна индивидуальная непереносимость.
Читайте также:
- Рецепты здоровья: валериана лекарственная для спокойствия и душевного равновесия
7 неработающих средств от тревоги
Даниил Давыдов
медицинский журналист
Профиль автора
Тревогу сейчас испытывают многие, и справиться с ней самостоятельно может быть сложно. О том, какие способы действительно могут помочь, мы писали в статье «5 советов, как справиться с тревогой в тяжелые времена».
При этом некоторые популярные лекарственные препараты и добавки, которые позиционируются как средства для борьбы с тревожностью, не имеют доказательств эффективности.
Одни из них относительно безвредны, но у других есть побочные эффекты и противопоказания, так что при определенных условиях вреда от них может быть больше, чем пользы. Если вы планируете приобрести лекарство от тревожности, рекомендуем проконсультироваться с врачом. А этот список поможет вам принять осознанное решение.
Важные навыки в периоды стресса — иллюстрированное пособие ВОЗ
Что вы узнаете
- Ново-Пассит
- Персен
- Корвалол
- Пустырник
- Валидол
- Афобазол
- Тенотен
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации.
Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Ново-Пассит
Что это такое. Фитотерапевтические таблетки или раствор на основе травяных экстрактов валерианы лекарственной, мелиссы лекарственной, зверобоя продырявленного, боярышника, пассифлоры инкарнатной, хмеля обыкновенного, бузины черной и препарата гвайфенезина.
Ново-Пассит — ГРЛС
По заявлению производителя, препарат помогает при состоянии постоянного психического напряжения и легких формах бессонницы.
Доказательства эффективности. В международных базах данных лекарственных препаратов «Ново-Пассит» не упоминается, в клинических рекомендациях по лечению каких бы то ни было заболеваний его тоже нет.
/list/medical-evidence/
14 авторитетных медицинских источников
Некоторые препараты делают на основе химических веществ, полученных из растений. Например, сердечные гликозиды производят из наперстянки пурпурной. Но для изготовления препарата используют не растение целиком и не экстракт из него, а отдельные, тщательно очищенные химические вещества, концентрация которых очень строго контролируется.
Средства, в состав которых входят экстракты или целые части одного или нескольких растений, относятся к фитотерапии и в большинстве стран считаются биологически активными добавками. Поэтому их нет ни в международных базах данных о лекарствах, ни в клинических рекомендациях по лечению заболеваний.
Что такое фитотерапия — медицинский справочник MedlinePlus
Искать доказательства эффективности биодобавок необходимости нет, так как по закону это просто еда.
Все, что от них требуется — быть безопасными, то есть не вредить здоровью людей, которые их принимают. Поскольку доказывать эффективность фитопрепаратов не нужно, они очень плохо изучены. Если речь идет о комплексных фитопрепаратах, исследования осложняются еще и тем, что они действуют не так, как работали бы по отдельности.
/dietary-supplements/
Говорят, дорогие биодобавки эффективнее дешевых. Правда?
Например, хотя Европейское агентство по лекарственным средствам, или EMA, считает, что препараты на основе эфирных масел и корневищ валерианы могут обладать успокоительным эффектом, мы не знаем, как экстракт этого растения будет работать в комплексе с другими растительными экстрактами.
Эфирные масла валерианы — EMA
Корневища валерианы — EMA
Выяснить, насколько эффективно работает состав из нескольких трав, сложно еще и потому, что разные исследователи изучают разные наборы растительных экстрактов в разных концентрациях. В итоге большинство ученых признают, что достоверной информации о том, насколько растительные препараты на основе трав эффективны при тревоге, у нас пока нет.
Например, психотерапевты из Швейцарии, которые пытались понять, помогает ли комбинация экстрактов валерианы, мелиссы, пассифлоры и белокопытника при тревожных расстройствах. Они давали части пациентов эти добавки и сравнивали эффект с пациентами, которые добавок не получали, и пришли к выводу, что добавки позволяют уменьшить дозировки основных лекарств — бензодиазепинов.
Влияние комбинации экстрактов валерианы, мелиссы, пассифлоры и белокопытника на схему назначения бензодиазепинов у госпитализированных пациентов с психическими расстройствами — журнал «Фитотерапия»
Исследования такого типа называются «случай-контроль».
Даже если они показывают, что пациентам стало лучше, это не может считаться убедительными доказательствами эффективности препарата, так как врачи знали, кто какой препарат получает, и могли невольно приукрасить результат. Пациенты, получавшие добавки, тоже могли поверить в их силу и почувствовать себя лучше — это называется эффект плацебо.
Чтобы понять, насколько хорошо добавки работают в действительности, нужно исследовать их так, как изучают лекарства, то есть подвергнуть их рандомизированному клиническому испытанию. При такой процедуре пациентов случайно делят на две группы, одна из которых получает препарат, а другая — точно такие же по виду таблетки-пустышки, причем ни врачи, ни пациенты до конца эксперимента не знают, в какую группу попали. Но таких работ, посвященных добавкам с растительными экстрактами при тревоге, до сих пор нет. Пока они не появятся, ничего определенного сказать о том, работают ли они, нельзя.
Еще один компонент «Ново-Пассита» — гвайфенезин — известен в основном как средство подавления кашля и отхаркивающий препарат.
Гвайфенезин — средство от кашля — drugs.com
Исследований гвайфенезина в качестве противотревожного средства мне найти не удалось.
Противопоказания и побочные эффекты. В инструкции производитель пишет, что «Ново-Пассит» противопоказан детям до 12 лет и людям с непереносимостью компонентов препарата — в особенности гвайфенезина. Как правило, он хорошо переносится, но некоторые люди жалуются на аллергию, головокружение, слабость, сонливость и расстройства желудочно-кишечного тракта — от рвоты и изжоги до поноса.
| Стоимость препарата зависит от количества таблеток в упаковке и объема флакона | Упаковка из 10 таблеток и флакон раствора объемом 100 мл стоят примерно одинаково — 460—470 Р |
Персен
Что это такое.
Фитотерапевтические таблетки и капсулы на основе экстракта корневищ валерианы, мелиссы и мяты.
Персен — ГРЛС
По заявлению производителя, препарат оказывает седативное, то есть успокоительное действие.
Доказательства эффективности. В международных базах данных лекарственных препаратов «Персен» не упоминается, в клинических рекомендациях по лечению каких бы то ни было заболеваний его тоже нет. Это похожий на «Ново-Пассит» фитотерапевтический препарат, но с немного иным составом. Проблемы с доказательствами эффективности у него точно такие же.
Противопоказания и побочные эффекты. По заявлению производителя, препарат нельзя принимать людям с повышенной чувствительностью к его компонентам, людям с пониженным артериальным давлением, заболеваниями желчевыводящих путей, детям до 12 лет, беременным и кормящим. Препарат может вызвать аллергические реакции — от сыпи до отеков, а при длительном применении спровоцировать запор.
Стоимость препарата зависит от количества таблеток в упаковке.
Цена упаковки из 20 таблеток — 351 РКорвалол
Что это такое. Лекарственный препарат «Корвалол» продается в двух вариантах:
- фитотерапевтическое средство на основе экстрактов листьев мелиссы, перечной мяты и травы пустырника в таблетках и в каплях на водной основе;
- фитотерапевтическое средство на основе экстрактов листьев мелиссы, перечной мяты, травы пустырника, в состав которого входит фенобарбитал. Это капли на основе 95% спирта.
Корвалол в таблетках — ГРЛС
Корвалол в каплях с фенобарбиталом — ГРЛС
По заявлению производителей, «Корвалол» в обоих вариантах «оказывает успокаивающее действие».
Доказательства эффективности. В качестве средства от тревоги оба варианта «Корвалола» — и с фенобарбиталом, и без, не упоминаются ни в одной международной базе данных лекарственных препаратов. В клинических рекомендациях по лечению каких бы то ни было заболеваний они тоже отсутствуют.
Убедительных доказательств, что любой из компонентов «Корвалола» без фенобарбитала может работать как успокоительное, нет.
Согласно некоторым исследованиям, чай или настойка с мелиссой облегчают бессонницу, а запах перечной мяты может немного уменьшать стресс. Но подтверждений, что в таблетках или в каплях эти компоненты будут действовать так же, как в виде чая или эфирного масла, нет.
Возможно, чай или настойка с мелиссой помогают при бессоннице — RxList
Возможно, запах мяты может облегчать стресс — RxList
Чем опасен фенобарбитал — drugs.com
При этом «Корвалол» с фенобарбиталом действительно может оказывать успокоительный эффект — за счет, собственно, фенобарбитала. Это очень старый транквилизатор, в большинстве стран его выписывают только как противосудорожное средство и строго контролируют применение, так как фенобарбитал вызывает привыкание и у него много побочных эффектов.
Противопоказания и побочные эффекты. Компании-производители «Корвалола» без фенобарбитала предупреждают, что противопоказаний у него довольно много: от аллергии на его компоненты до язвенной болезни, заболеваний печени или почек, беременности и грудного вскармливания.
Детям до 18 лет принимать препарат нельзя.
Производители «Корвалола» с фенобарбиталом добавляют к списку противопоказаний алкоголизм и черепно-мозговую травму. Специалисты из других стран предупреждают, что фенобарбитал противопоказан еще и при тяжелой астме и хронической обструктивной болезни легких, то есть ХОБЛ, порфирии, и для людей с опытом зависимости от лекарств в прошлом. Список побочных эффектов капель с фенобарбиталом включает головокружение, слабость, тошноту, снижение внимания и сыпь.
/list/kardiologia/
14 важных вопросов кардиологу Антону Родионову
Стоимость препарата зависит от количества таблеток в упаковке, объема флакона и от ценовой политики компании-производителя и варьируются от 42 Р за флакон 25 мл до 471 Р за упаковку из 50 таблетокПрепараты и добавки с пустырником
Что это такое. Фитотерапевтические средства на основе экстракта пустырника сердечного. По заявлению производителей, такие препараты оказывают выраженное седативное действие — то есть работают как сильное успокоительное.
Препарат на основе экстракта пустырника — ГРЛС
Добавки на основе пустырника, зарегистрированные в России
Пустырник как источник биоактивных соединений — отчет Европейского агентства по лекарственным средствам
Возможно, пустырник в комбинации с другими травами улучшает сон у людей с алкоголизмом — медицинский справочник RxList
В России есть как лекарственные препараты, так и биологически активные добавки на основе пустырника — как в виде жидких экстрактов, так и в капсулах.
Доказательства эффективности. В качестве средства от тревоги препараты на основе пустырника не упоминаются ни в одной международной базе данных лекарственных препаратов. В клинических рекомендациях по лечению каких бы то ни было заболеваний он тоже отсутствует.
Теоретически, у пустырника может быть потенциальный неврологический эффект. Некоторые вещества в составе этого растения могут связываться с рецепторами к гамма-аминомасляной кислоте, или ГАМК. Этот нейромедиатор отвечает за торможение нервной системы, поэтому исследователи предположили, что биологически активные вещества в составе пустырника будут работать схожим образом.
Но когда вещества в составе экстракта пустырника, которые могли бы работать как успокоительные, испытали по отдельности, их биологический эффект оказался очень слабым. Скорее всего, пациенты с тревожностью его воздействия бы просто не почувствовали.
То, насколько эффективны средства с пустырником у здоровых людей, испытывающих сильную тревогу, никто не проверял. Согласно данным некоторых исследований, комбинация пустырника, валерианы, хмеля и мелиссы улучшает сон у людей с алкоголизмом, которые пытаются отказаться от спиртного. Однако убедительных доказательств этому пока нет.
Противопоказания и побочные эффекты. Компании-производители препаратов с пустырником предупреждают, что у некоторых людей может быть аллергия или нарушения пищеварения — несварение, то есть боль или дискомфорт в желудке, и понос.
Препараты и добавки с пустырником противопоказаны людям, которые принимают неврологические препараты на основе гидроксибутирата кальция, гидроксибутирата магния, гидроксибутирата калия или гидроксибутирата натрия.
Пустырник может усиливать действие таких лекарств — вплоть до тяжелого отравления и комы.
Пустырник несовместим с гидроксибутиратами — медицинский справочник Medscape
Некоторые фармкомпании предлагают экстракт пустырника на основе 70% спирта. Согласно инструкции, применять препарат нужно по 30—50 капель, разведенных в составе воды — максимальное содержание этилового спирта в такой дозе 0,55 г, а в максимальной суточной дозе — 2,2 г.
Международные организации считают, что женщинам можно принимать не более одной стандартной порции алкогольных напитков в день, а мужчинам — не более двух порций. Это 14 г чистого этанола.
Количество этилового спирта, которое можно получить вместе с максимальной дозой препарата, гораздо меньше стандартной порции алкоголя. Тем не менее людям, которые принимают препараты, несовместимые со спиртными напитками, — например, антидепрессанты, — на всякий случай стоит отказаться от спиртовой настойки пустырника.
Стоимость препарата зависит от ценовой политики компании-производителя.
Самую дешевую упаковку из 10 таблеток можно купить за 18 РВалидол
Что это такое. Подъязычные таблетки на основе левоментола — вещества, которое получают из эфирного масла мяты перечной.
Валидол — ГРЛС
Производители утверждают, что этот препарат «оказывает седативное действие» — то есть работает как успокоительное.
Доказательства эффективности. В качестве средства от тревоги препараты на основе левоментола не упоминаются ни в одной международной базе данных лекарственных препаратов.
В некоторых странах левоментол одобрен только как наружное средство для ветеринарного применения. В основном его применяют как средство от кашля, противовоспалительный и противозудный препарат у людей и животных.
Левоментол — drugs.com
Как левоментол используют в медицине — химический справочник PubChem
Эффективность эфирных масел мяты перечной и препаратов с левоментолом при тревожности у людей никто не изучал.
Противопоказания и побочные эффекты.
Противопоказаний у препаратов с левоментолом мало: в основном это аллергия или непереносимость компонентов препарата, лекарство не подходит для детей до 18 лет. Но есть побочные эффекты: тошнота, слезотечение и головокружение. По заявлению производителей, препарат несовместим с алкоголем.
Афобазол
Что это такое. Препарат на основе вещества, которое получило международное название фабомотизол. В нашей стране продается «Афобазол» немедленного и замедленного действия. В препарате замедленного действия концентрация действующего вещества в три раза выше, и оно усваивается в течение дня.
Афобазол — ГРЛС
По заявлению производителей, таблетки с фабомотизолом снижают тревогу и стимулируют нервную систему.
Доказательства эффективности. В качестве средства от тревоги препараты на основе фабомотизола не упоминаются ни в одной международной базе данных лекарственных препаратов.
Эффективность «Афобазола» в качестве средства от тревоги изучалась только в России — больше нигде в мире препарат и не применяется. Независимых исследований эффективности действующего вещества при тревоге я найти не смог.
Противопоказания и побочные эффекты. Среди противопоказаний производитель перечисляет только индивидуальную непереносимость компонентов препарата, возраст до 18 лет, беременность и период кормления ребенка. А среди побочных эффектов — аллергии и головную боль.
| Препарат немедленного действия. Цена: 720 Р | Препарат замедленного действия. Как правило, препараты замедленного действия стоят дороже. Цена: 894 Р |
Тенотен
Что это такое. Таблетки для рассасывания на основе сахара лактозы. В состав препарата, предназначенного для взрослых, входят антитела к мозгоспецифическому S-белку в концентрации 10-15 нг/г, а в детскую версию — 10-16 нг/г.
Тенотен для взрослых — ГРЛС
По заявлению производителя, оказывает успокоительное и противотревожное действие.
Доказательства эффективности. Концентрация действующего вещества позволяет признать «Тенотен» гомеопатическим средством, так как при концентрации 10-15—10-16 нг/г в таблетке может не оказаться ни одного антитела. Но даже если бы антител было больше, независимых от производителя данных, что антитела к мозгоспецифическому S-белку уменьшают тревогу, нет.
О лженаучности гомеопатии — Меморандум № 2 комиссии РАН по борьбе с лженаукой
Противопоказания и побочные эффекты. Хотя «Тенотен» фактически не содержит действующего вещества, производитель считает, что его применение может быть вредно для людей, страдающих от непереносимости лактозы и от глюкозно-галактозной мальабсорбции — при этом редком наследственном заболевании человек не может нормально усваивать глюкозу и галактозу.
Как я отказалась от сахара
| «Тенотен» для взрослых стоит 360 Р | Детский вариант препарата — 296 Р |
Проверка взаимодействий валерианы — Drugs.
com Распечатать СохранятьИзвестно 246 препаратов, с которыми взаимодействует . валериана вместе с 1 взаимодействие алкоголя/пищевых продуктов. Из общего количества лекарственных взаимодействий 4 крупных и 242 средних.
Взаимодействует ли валериана с другими моими препаратами?
Введите другие лекарства для просмотра подробного отчета.
- Просмотреть все 246 лекарств, которые могут взаимодействовать с валерианой
- Посмотреть взаимодействие валерианы с алкоголем и пищей (1)
Наиболее часто проверяемые взаимодействия
Просмотрите отчеты о взаимодействиях для валерианы и лекарственных средств, перечисленных ниже.
- Основной
- Умеренный
- Незначительный
- Неизвестно
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
- Алеве (напроксен)
- Амбиен (золпидем)
- Аспирин низкой концентрации (аспирин)
- Ативан (лоразепам)
- Бенадрил (дифенгидрамин)
- Кларитин (лоратадин)
- CoQ10 (убихинон)
- Симбалта (дулоксетин)
- Рыбий жир (омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты)
- Флексерил (циклобензаприн)
- Флоназа (флутиказон назальный)
- Гинкго билоба (гинкго)
- Лексапро (эсциталопрам)
- Липитор (аторвастатин)
- Лирика (прегабалин)
- Время высвобождения мелатонина (мелатонин)
- Парацетамол (ацетаминофен)
- Пробиотическая смесь (Bifidobacterium infantis/Lactobacillus acidophilus)
- Сероквель (кветиапин)
- Синтроид (левотироксин)
- Тайленол (ацетаминофен)
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин D3 (холекальциферол)
- Веллбутрин XL (бупропион)
- Ксанакс (алпразолам)
- Золофт (сертралин)
- Зиртек (цетиризин)
Взаимодействие валерианы с алкоголем/пищевыми продуктами
Существует 1 взаимодействие алкоголя/пищевых продуктов с валерианой.
Опции отчета
Поделитесь QR-кодомQR-код, содержащий ссылку на эту страницу
Подробнее о валериане
- валериана информация для потребителей
- Сравнить альтернативы
- Отзывы (26)
- Побочные эффекты
- Группа поддержки
- Класс лекарственных средств: продукты растительного происхождения
- Грудное вскармливание
- Испанский
Связанные руководства по лечению
- Травяные добавки
- Беспокойство и стресс
- Беспокойство
- Депрессия
Классификация лекарственных взаимодействий
| Майор | Высоко клинически значимый. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия превышает пользу. |
|---|---|
| Умеренная | Умеренно клинически значимое. Обычно избегают комбинаций; использовать его только в особых случаях. |
| Несовершеннолетний | Минимально клинически значимый. минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, принять меры, чтобы обойти риск взаимодействия и / или разработать план мониторинга. |
| Неизвестно | Нет доступной информации о взаимодействии. |
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об ограничении ответственности по медицинским показаниям. Он обладает успокаивающими, седативными и расслабляющими свойствами, что делает его отличным вариантом для дополнения лечения таких заболеваний, как бессонница, беспокойство и стресс.
Научно известное как Valeriana officinalis, корень является наиболее часто используемой частью валерианы. Корень валерианы доступен для употребления в виде чая или добавок, которые можно приобрести в магазинах натуральных продуктов, аптеках и на фермерских рынках.
Валериану следует использовать по назначению врача или специалиста по лекарственным растениям, поскольку чрезмерное употребление может привести к побочным эффектам, таким как головная боль, боль в животе и раздражительность. Не рекомендуется использовать беременным и кормящим женщинам.
Общее применение
Корень валерианы обладает многими лечебными свойствами и может быть использован для:
1. Борьбы с бессонницей
Валериана содержит сесквитерпеновые соединения, такие как валереновая и изовалериановая кислоты, обладающие успокаивающими, седативными и транквилизирующими свойствами. Его можно использовать для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна.
Некоторые исследования также показывают, что употребление чая из валерианы с мелиссой помогает избавиться от беспокойства и нарушений сна.
2. Уменьшение стресса и беспокойства
Валереновая и изовалериановая кислоты повышают активность нейротрансмиттеров в головном мозге. Повышенная активность ГАМК, например, приводит к лучшему ощущению расслабления и может уменьшить симптомы тревоги и стресса (такие как возбуждение, нервозность, умственная усталость или трудности с концентрацией внимания).
Некоторые исследования также показывают, что, поскольку корень валерианы может уменьшить беспокойство, его можно использовать в качестве дополнения к лечению таких состояний, как генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.
3. Облегчение симптомов ПМС
Поскольку корень валерианы содержит сесквитерпеновые соединения, влияющие на активность ГАМК, он может помочь облегчить симптомы ПМС. Как отмечалось выше, повышенная активность ГАМК может помочь стабилизировать настроение и уменьшить нервозность или беспокойство, связанные с ПМС.
4. Уменьшение симптомов менопаузы
Корень валерианы можно использовать для уменьшения симптомов менопаузы, таких как раздражительность или нервозность.
Он содержит флавоноиды, такие как гесперидин и линарин , которые помогают лечить приливы и чрезмерное потоотделение, характерные для менопаузы.
Корень валерианы также является натуральным успокаивающим средством. Он регулирует уровень ГАМК в головном мозге, что может улучшить настроение, самочувствие и качество сна, что может быть затронуто во время менопаузы.
5. Облегчение менструальных спазмов
Корень валерианы содержит кислоты со спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые уменьшают сокращения матки и ингибируют выработку воспалительных веществ, таких как простагландины. По этой причине это растение можно использовать для облегчения менструальных спазмов.
6. Управление СДВГ
Некоторые исследования показывают, что корень валерианы, особенно при использовании с мелиссой, может помочь справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей. Это может уменьшить интенсивность поведения, такого как импульсивность, возбуждение и агрессивность, а также улучшить внимание, концентрацию и выполнение задач.
Как принимать
Наиболее часто используемой частью этого растения является корень, из которого извлекаются биологически активные вещества и употребляются в виде чая или капсул.
Корень валерианы можно принимать следующими способами:
1. Чай из корня валерианы
Для приготовления чая из валерианы следует использовать только сушеные корни, так как это часть растения, обладающая наиболее полезными для здоровья свойствами.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка сушеных корней валерианы
- 300 мл кипятка
Как приготовить
Добавьте сушеные корни в кипящую воду, накройте крышкой и оставьте на 10–15 минут. Затем процедите и выпейте за 30–45 минут до сна.
Этот чай не следует употреблять беременным женщинам и детям до 3 лет. Не следует употреблять более 2 чашек в день, так как это может вызвать эффект рикошета и привести к еще большему возбуждению и бессоннице.
2. Капсулы корня валерианы
Капсулы корня валерианы принимают внутрь целиком, запивая 1 стаканом воды.
Дозировка капсул валерианы варьируется в зависимости от цели использования. Рекомендации следующие:
- Бессонница : одна капсула 450 мг один раз в день, в идеале за 30 минут до сна. Его эффекты могут быть наиболее заметны после как минимум 3 недель ежедневного использования.
- Стресс и тревога : одна капсула 100 мг три раза в день во время еды.
- Симптомы менопаузы : одна капсула 100 мг три раза в день. Его эффекты могут быть наиболее заметны после не менее 8 недель ежедневного использования.
- Менструальные спазмы : одна капсула 100 мг три раза в день. Уменьшение болей можно отметить во время следующего менструального цикла.
Продолжительность лечения должна быть указана врачом или медицинским работником.
Возможные побочные эффекты
Корень валерианы безопасен для большинства взрослых при употреблении рекомендуемых доз в течение определенного периода времени.
Однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, боль в животе, раздражительность, возбуждение или бессонница.
Из-за ее седативного и транквилизирующего действия при употреблении валерианы следует соблюдать определенные меры предосторожности. Вам следует избегать таких действий, как вождение автомобиля, эксплуатация тяжелой техники или участие в опасных мероприятиях. Также следует избегать употребления алкоголя, так как алкоголь может усилить побочные эффекты, такие как сонливость и головокружение.
Прием валерианы следует прекратить не менее чем за 2 недели до любой операции, так как она может оказывать сильное седативное действие, препятствующее анестезирующему действию.
Противопоказания к применению
Валериана не должна использоваться детьми до 3 лет, а также кормящими грудью или беременными женщинами.
Корень валерианы также не следует использовать людям, которые принимают лекарства от тревоги и депрессии или принимают анальгетики, такие как кодеин, морфин или трамадол.