Продукты укрепляющие сердце и сосуды: Какие продукты полезны для сердца? TEA.RU

Какие продукты любит сердце

Какое нужно питание для сердца, продукты для которого следует выбирать, согласуясь с особыми требованиями, чтобы наш мотор долгие годы не барахлил и оставался здоровым.

Однако это совсем не значит, что вредные для сердца продукты есть нельзя – они наверняка помогают оздоровлению других органов, однако и злоупотреблять ими не стоит.

Рыба

Это основа для «сердечного» стола. Во многих видах рыбы (тунец, лосось, форель, скумбрия и т. д.) содержатся Омега-3- жирные кислоты, которые намного полезнее содержащихся в животном мясе насыщенных жиров. Международная ассоциация диетологов причислила эти Омега-3- жирные кислоты к числу полезных для здоровья, поскольку они снижают риск закупорки коронарных артерий. Наши специалисты доказали, со своей стороны, что при регулярном потреблении даже небольших количеств рыбы у женщин снижается вероятность инфарктов и сердечных приступов. Они обследовали около 80 000 женщин и обнаружили следующее: у тех, кто потреблял несколько раз в неделю хотя бы по 100 г рыбы, приступы ишемической болезни сердца случались почти наполовину реже.

Овощи

Эти дары природы полезны для всего организма, а не только для сердца.

Вид капусты брокколи содержит сульфорафан, препятствующий возникновению холестериновых бляшек. Высокое содержание бета-каротина и других каротиноидов, а также витамина С придают капусте антиоксидантные свойства, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов, и замедляя старение. Капусту лучше готовить на пару.

Чеснок чрезвычайно полезен для миокарда, поскольку содержит более 70 положительно влияющих на него активных веществ. Американские специалисты установили, что полисульфиды, содержащиеся в чесноке, реагируя с эритроцитами, выделяют сероводород, снимающий напряжение стенок сосудов. Благодаря этому снижается АД и активизируется кровоток. Конечно же, свежие продукты при заболевании сердца наиболее полезны, поэтому специалисты из Аргентины рекомендуют прежде чем добавить чеснок в пищу, раздавить его за 10-15 минут до применения – за это время его полезные свойства максимально активизируются.

В яркой тыкве очень много калия, бета-каротина и витамина С, способствующих борьбе с атеросклерозом, понижению АД и нормализующих водно-солевой баланс.

Злаки и бобовые

Фасоль и другие бобовые, отруби, овсяные хлопья – это продукты, укрепляющие сердце и сосуды. Они полезны для сердечной мышцы тем, что они содержат много растворимой клетчатки, защищающей сосуды от осаждения в них «вредного» холестерина.

Чтобы поддерживать нормальное давление, следует хотя бы раз в день употребить порцию злаков.

Рис и прочие крупы лучше употреблять цельнозерновые, за исключением овса, который употребляется в виде хлопьев. Тофу и соевые продукты также полезны для сердца, поскольку содержат огромное количество белка и совершенно лишены вредных жиров. К тому же в сое есть изофлавоны, схожие с женскими гормонами, они помогают в борьбе не только с сердечно-сосудистыми болезнями, но и в некоторых случаях онкологических заболеваний.

Фрукты и ягоды

Очень полезны для сердца яблоки, содержащие флавоноиды, которые являются хорошим средством для профилактики ИБС. Кроме того, они также уменьшают содержание в крови «плохого» холестерина. Помимо этого, в яблоках содержится кверцетин – фитоэлемент, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, препятствующий образованию тромбов.

Для сердца полезны не только свежие абрикосы, но и их сушёный вариант – курага, в которых содержится большое количество калия, нормализующего ритм работы сердца.

На работу сердечнососудистой системы, несомненно, очень благотворно сказывается гранат, содержащий полифенолы, активно понижающие уровень холестерина и артериальное давление. Ещё они улучшают кровообращение и препятствуют откладыванию холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Лучше употреблять свежевыжатый сок граната без добавления сахара в небольшом количестве.

Авокадо отлично регулирует обменные процессы и борется с холестерином, он богат калием, важным для профилактики инфарктов. Ферменты, содержащиеся в этом тропическом плоде, ускоряют усвоение витаминов, способствующих стабильной работе сердечной мышцы и препятствующие её дегенерации.

Авокадо употребляется только в сыром виде, иначе все его полезные свойства будут утрачены.

Полезные и питательные продукты, укрепляющие сердце и сосуды – это ягоды. Они также замедляют старение организма. Содержащийся в них калий выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отёки и улучшает работу миокарда. Особенно калий необходим при хронической сердечной недостаточности и аритмии сердца. Магний также способствует выводу излишков жидкости, кроме того, он снижает АД, расширяя стенки сосудов. Витамин С защищает и укрепляет сосудистые стенки, а витамин Р уменьшает их проницаемость.

Оливковое масло

Это лучшая заправка для салатов, отлично сочетается с любыми продуктами, дополняя их вкус. Масло олив насыщено естественными антиоксидантами и полезными для здоровья элементами: витамины для сердца А и Е, растворимые в жирах и содержащиеся в оливковом масле, защищают миокард от свободных радикалов. Здесь также много жирных кислот, помогающих организму избавляться от излишков холестерина и предупреждающих развитие атеросклероза.

Поскольку оливковое масло очень калорийное, лучше не употреблять его более столовой ложки в день.

Шоколад

Какой сладкоежка не любит шоколада? Британские исследователи установили зависимость, согласно которой в организме человека, регулярно употребляющего горький шоколад, реже образуются кровяные сгустки, увеличивается количество и эффективность эритроцитов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Этот целительный эффект обеспечивают флавоноиды, которыми богаты какао-бобы. Но не следует злоупотреблять этим калорийным лакомством – не более 2-3 долек в день.

Для сердца полезен лишь тот шоколад, который содержит не менее 70% какао.

Орехи

Говоря про питание для сердца, продукты в виде орехов также не следует забывать, особенно, кедровые, грецкие и миндальные, содержащие те же Омега-3- жирные кислоты, полезные для работы сосудов и сердца. Помимо этого, они содержат много магния, калия, витаминов С, В, РР. Однако помните, что продукты для улучшения сердца, такие как орехи, имеют и негативную сторону – они очень калорийны, поэтому их, несомненно, нужно добавлять в рацион, но в небольшом количестве.

Если вы дополните свой рацион этими продуктами, то сердце дольше будет здоровым!

Сердце и сосуды | Доппельгерц

продукты

Быстрый поиск

• Категории

• особенности
• Без глютена
• Без лактозы

• компонентов
• L-Аргинин
• Докозагексаеновая кислота
• Изофлавоны сои
• Коэнзим Q10
• Ликопин из томатов
• Никотинамид (витамин PP)
• Омега-3 жирные кислоты
• ПНЖК Омега-3
• Проантоцианидины
• Эйкозапентаеновая кислота
• 6 компонентов
• показать меньше

• лекарственная форма
• Капсулы
• Таблетки
• Шипучие таблетки

• витаминов и минералов
• Биотин
• Витамин B1
• Витамин B12
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин C
• Витамин D3
• Витамин E
• Железо
• Йод
• Калий
• Кальций
• Магний
• Марганец
• Медь
• Ниацин
• Пантотеновая кислота
• Селен
• Фолиевая кислота
• Хром
• Цинк
• 17 витаминов и минералов
• показать меньше

Категории

[RU] Filter

особенности

Без глютена Без лактозы

компонентов

L-Аргинин Докозагексаеновая кислота Изофлавоны сои Коэнзим Q10 Ликопин из томатов Никотинамид (витамин PP) Омега-3 жирные кислоты ПНЖК Омега-3 Проантоцианидины Эйкозапентаеновая кислота

лекарственная форма

Капсулы Таблетки Шипучие таблетки

витаминов и минералов

Биотин Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B6 Витамин C Витамин D3 Витамин E Железо Йод Калий Кальций Магний Марганец Медь Ниацин Пантотеновая кислота Селен Фолиевая кислота Хром Цинк

Сердце и сосуды

• Очистить все фильтры

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ ОМЕГА-3 + Q10

•  
• Способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, выработке дополнительной энергии для оптимальной работы сердца
• замедляет процессы старения
• оказывает антиоксидантное действие.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® V.I.P. L-АРГИНИН.

• Жизненно важная аминокислота, источник энергии для физической и сексуальной активности людей, которые хотят оставаться молодыми и здоровыми

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® V.I.P. КАРДИО ОМЕГА

• Входящие в состав Доппельгерц® V.I.P. Кардио Омега полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и витамины оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® V. I.P. КАРДИО СИСТЕМА 3

• Доппельгерц® V.I.P. Кардио Система 3 – это специально разработанная комбинация целого спектра биологически активных веществ (18 показателей), способствующая на протяжение всего дня снабжению организма питательными веществами. 

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ КАПИЛЛЯР ФОРТЕ

• компоненты комплекса способствуют стимулированию периферического кровообращения, укреплению стенок капилляров, улучшению микроциркуляции крови
• дополнительный источник витаминов С, Е, ниацина, проантоцианидинов

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ КАРДИО БОЯРЫШНИК КАЛИЙ+МАГНИЙ

• Растительно-минеральный комплекс, содержащий биологически активные компоненты, способствующие улучшению функциональной активности сердечно-сосудистой системы.
• Состав комплекса способствует поддержанию здоровья сердца в напряжённом ритме современной жизни. 

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ КОЭНЗИМ Q10+ МАГНИЙ + КАЛИЙ

• Специально подобранные компоненты комплекса, способствующие улучшению энергетических процессов в организме и поддержанию баланса электролитов. Оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и нормализацию артериального давления.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ + КАЛИЙ ШИПУЧИЕ ТАБЛЕТКИ СО ВКУСОМ ЛИМОНА И ГРЕЙПФРУТА

• Магний, Калий и витамины В6, В12 – вещества обеспечивающие здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, стимулирующие обменные процессы организма.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ + КАЛЬЦИЙ

• Способствует нормализации обмена и устранению дефицита кальция и магния
• Таблетки – ДЕПО обеспечивают медленное и постепенное высвобождение компонентов, что обеспечивает их максимальную усвояемость клетками организма
• Дополнительный источник магния, кальция, меди, марганца, витамина D3

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ МАГНИЙ+КАЛИЙ

• Специальный комплекс, способствующий повышению энергетических возможностей организма 
• Дополнительный источник магния, калия, железа, хрома, цинка, витамина В6, витамина В12
• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ОМЕГА – 3

• Натуральные полиненасыщенные жирные кислоты Омега – 3 из лососевых рыб и витамин Е  — снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза
• Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями
• Для взрослых и детей старше 14 лет

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ОМЕГА – 3 КОНЦЕНТРАТ

• дополнительный источник ПНЖК Омега-3 и витамина Е
• натуральные полиненасыщенные жирные кислоты Омега –3 и витамин Е способствуют поддержанию иммунной и нервной систем, нормализации работы сердечно-сосудистой системы

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ОМЕГА-3 ФОРТЕ

• Способствует нормализации липидного обмена и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза.
• Рекомендован при уровне холестерина, превышающем норму. Способствует профилактике атеросклероза. 
• Содержание в двух капсулах (дневная доза) полиненасыщенных жирных кислот омега-3: 970 мг

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА + ВИТАМИНЫ В6+В12+С+Е

• Для здоровья сердечно­сосудистой системы.

информация о продукте

Доппельгерц ДОППЕЛЬГЕРЦ® КОЭНЗИМ Q10

• Комплекс предназначен для улучшения энергетических обменных процессов в организме.
• Коэнзим Q10 способствует восстановлению дефицита иммунной системы, снижает вязкость крови, улучшает клеточное дыхание, борется с процессами преждевременного старения.
• Рекомендуется людям пожилого возраста, а также при повышенных эмоциональных и физических нагрузках.

информация о продукте

Сердце и сосуды | Доппельгерц

Новый способ помочь своему сердцу: растянуться!

Cleveland HeartLab 8 сентября 2020 г. упражнения, образ жизни

Вы растягиваетесь, чтобы сделать свое тело более гибким и менее жестким. Но знаете ли вы, что это может сделать то же самое для ваших кровеносных сосудов?

Это правда. Новое исследование Миланского университета в Италии показало, что 12-недельный режим растяжки улучшает кровоток, снижает артериальное давление и уменьшает жесткость артерий. Хороший кровоток приводит к меньшему повреждению стенок артерий и может означать более низкий риск сердечных приступов и инсультов. Люди с жесткими артериями часто имеют высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и/или воспаление.

Исследователи набрали для исследования почти 40 мужчин и женщин и разделили их на три группы. Одна группа выполняла растяжку ног, лодыжек и ступней 5 раз в неделю по 40 минут, а другая группа просто растягивала одну сторону тела в течение того же времени. Третья группа вообще не растянулась. Когда исследование закончилось через 12 недель, у участников группы, занимавшейся растяжкой, значительно улучшилось здоровье кровеносных сосудов. В частности, их артерии стали менее жесткими, а функция кровеносных сосудов улучшилась.

Участники исследования делали растяжку, называемую пассивной растяжкой, что означает, что они использовали эластичные ленты или собственный вес и силу тяжести, чтобы получить хорошую растяжку. К счастью, этот тип растяжки можно легко сделать дома.

Хотя растяжка значительно улучшает работу кровеносных сосудов, исследователи отметили, что польза растяжки для сердечной мышцы не так велика, как от аэробных упражнений, таких как бег, ходьба или езда на велосипеде. Но если вы ограничены в активности дома во время COVID-19пандемии и вам трудно увеличить частоту сердечных сокращений, растяжка — хороший вариант. Выполнять как аэробные упражнения, так и растяжку — еще лучше!

Растяжка не заменяет другие методы поддержания сердца в хорошей форме. Потеря веса, контроль высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови и/или высокого уровня холестерина с помощью здорового питания и приема назначенных лекарств в соответствии с указаниями также помогают сохранить гибкость артерий и хороший кровоток.

Попробуйте средиземноморскую или другую растительную диету. Эти схемы питания включают в себя большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов (овес, цельнозерновой хлеб и макароны), а также нежирные виды белка, такие как рыба и птица. Ограничьтесь жиром из мяса, жирными молочными продуктами, добавленным сахаром и солью.

Объедините эти полезные привычки, и вы окажетесь на пути к отличному здоровью сердца и множеству других преимуществ! А приятные ощущения от растяжки — это настоящий плюс! (Спросите у своей собаки или кошки!)

5 советов по безопасной растяжке

1. Не задерживайте дыхание во время растяжки. Сохраняйте дыхание ровным и ровным.
2. Не растягивайтесь так сильно, чтобы не почувствовать боль. Вы должны чувствовать лишь легкий дискомфорт.
3. Избегайте подпрыгивания или рывков, которые могут привести к травмам. Просто держите растяжку.
4. Не торопись. Попробуйте удерживать растяжку в течение 10-30 секунд. Отпустите и повторите растяжку, прежде чем переходить к следующему упражнению.
5. Растяжка в конце тренировки или после горячей ванны или душа, когда ваши мышцы разогреты.

3 Растяжки для начинающих

Вот три отличных растяжки для начинающих от Американского совета по физическим упражнениям:

1. Растяжка сгибателей бедра стоя

• • Сделайте шаг вперед левой ногой, удерживая правую ногу на месте.
  • Слегка опустите заднее колено, позволив копчику приблизиться к полу.
  • Не выгибайте и не округляйте спину.
  • Задержитесь, а затем повторите с другой стороны.

2. Растяжка сидя головой к коленям

• • Сядьте, вытянув правую ногу перед собой. Согните левую ногу, поставив левую ступню рядом с правым бедром.
  • Аккуратно наклоните туловище вперед через правую ногу.
  • Задержитесь, а затем повторите с другой стороны.

3. Лежащая фигура 4 Растяжка

• • Лягте на спину, согните оба колена и поставьте ступни на пол.
  • Положите правую ступню на левое бедро и подтяните левое бедро к себе.
  • Позвольте гравитации приблизить ноги к телу, чтобы усилить растяжку.
  • Задержитесь, а затем повторите с другой стороны.

Лечение сердечной недостаточности | UCSF Health

Лечение основных причин

Сердечной недостаточности может способствовать ряд состояний. Лечение этих других факторов может варьироваться от хирургического вмешательства или ангиопластики до открытия закупоренных кровеносных сосудов у пациентов с ишемической болезнью сердца до лекарств, назначаемых для контроля высокого кровяного давления, диабета, анемии или заболеваний щитовидной железы. Кроме того, особенно важно лечить нарушения сердечного ритма, называемые аритмиями, у пациентов с сердечной недостаточностью.

Изменение образа жизни

Эти изменения часто улучшают или контролируют некоторые факторы, способствующие развитию сердечной недостаточности. Например, люди с сердечной недостаточностью заметят улучшение, если они:

• Изменяют повседневную деятельность и достаточно отдыхают, чтобы не нагружать сердце
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты с низким содержанием натрия и жира
• Не курите и избегайте воздействия вторичного табачного дыма
• Не употребляйте алкоголь или ограничьте употребление алкоголя до одной порции два или три раза в неделю
• Похудеть
• Избегайте или ограничивайте потребление кофеина
• Регулярные физические упражнения, которые могут включать программу физической реабилитации, после стабилизации симптомов
• Уменьшить стресс
• Ежедневно взвешивайтесь, так как внезапное увеличение может свидетельствовать о скоплении жидкости
• Отслеживайте симптомы и сообщайте о любых изменениях
• Проходить регулярные осмотры для наблюдения за состоянием

Лекарства

При сердечной недостаточности прописывается ряд лекарств, и большинство пациентов будут принимать более одного лекарства. Лекарства могут быть назначены:

• Расширение кровеносных сосудов
• Усилить насосную функцию сердца
• Уменьшите количество воды и натрия в организме, чтобы уменьшить нагрузку на сердце

Типы лекарств включают:

• Ингибиторы ангиотензивно-превращающего фермента (АПФ), которые расширяют или расширяют артерии, улучшая кровоток и уменьшая нагрузку на сердце. Ингибиторы АПФ противодействуют действию определенных соединений, образующихся в организме для регулирования сердечной недостаточности, но которые могут способствовать прогрессированию заболевания.
• Бета-адреноблокаторы снижают артериальное давление, а также уменьшают и блокируют действие вредных гормонов, которые могут вызывать прогрессирование заболевания.
• Мочегонные средства или мочегонные средства помогают почкам вырабатывать больше мочи и избавляют организм от лишней жидкости, которая может вызвать нагрузку на сердце.
• Спиронолактон является диуретиком, который сохраняет калий и, как было показано, снижает частоту госпитализаций и продлевает жизнь при лечении прогрессирующей сердечной недостаточности.
• Добавки калия и магния часто назначают вместе с диуретиками для замены этих минералов, которые выделяются с мочой.
• Дигоксин заставляет сердце биться сильнее и медленнее, регулирует ритм его сокращений.
• Антиаритмические препараты лечат нарушения сердечного ритма.

Хирургия

Хирургические варианты лечения основных причин сердечной недостаточности

• Аортокоронарное шунтирование (АКШ или «капуста») для профилактики и лечения сердечной недостаточности, вызванной закупоркой артерий. Во время операции шунтирования кровеносные сосуды, взятые из другой части тела — обычно из ноги — прикрепляются к закупоренной артерии, чтобы создать обходной путь вокруг закупорки. Обычно это делается с помощью операции на открытом сердце, но некоторые пациенты могут быть кандидатами на минимально инвазивное АКШ, альтернативу, предлагаемую в UCSF.
• Ангиопластика, еще один метод лечения закупорки артерий. Тонкая гибкая трубка, называемая катетером, вводится через небольшой разрез в паху или шее в кровеносный сосуд. В ходе одной процедуры через катетер в центр закупоренного кровеносного сосуда вводится баллон. Когда баллон надувается, закупоривающий материал прижимается к стенкам артерии. Небольшое металлическое устройство, называемое стентом, может быть вставлено через катетер, чтобы служить постоянным барьером для удержания бляшки в сжатом состоянии. В другом типе процедуры через катетер вводятся инструменты для удаления налета.
• Имплантация кардиостимуляторов и других устройств, таких как искусственные клапаны сердца
• Лечение врожденных пороков сердца

Хирургическое лечение собственно сердечной недостаточности включает:

Трансплантацию сердца

Хотя трансплантация сердца может быть лучшим вариантом для пациентов с наиболее тяжелыми формами сердечной недостаточности, это лечение доступно лишь небольшому числу людей из-за нехватка донорских сердец. Последние достижения могут сделать искусственную трансплантацию сердца возможным вариантом в будущем.

Вспомогательные устройства для левого желудочка (LVAD)

Их можно имплантировать в грудную клетку для усиления насосной функции сердца. До недавнего времени LVAD требовали, чтобы пациент был подключен к большой больничной консоли в ожидании трансплантации. Однако миниатюрные устройства LVAD с батарейным питанием позволяют многим пациентам покинуть больницу. Устройства могут использоваться в качестве основного лечения или в качестве моста к пересадке сердца у взрослых.

Реконструкция сердца

Электрические сигналы, заставляющие сердце сокращаться, движутся по спирали. В идеале сердце должно иметь эллиптическую форму, как футбольный мяч, поскольку это облегчает получение электрических сигналов, запускающих сердцебиение. При сердечной недостаточности сердце часто увеличивается и становится сферическим, больше похожим на баскетбольный мяч, который больше не «соответствует» электрической схеме и снижает эффективность работы сердца. Изучается ряд многообещающих хирургических процедур для решения этой проблемы путем реконструкции частей сердца для нормализации его формы. Эти процедуры реконструкции сердца включают:

• Восстановление клапана и реваскуляризация, которые могут уменьшить размер сердца и улучшить сердечную функцию.
• Динамическая кардиомиопластика, при которой один конец мышцы спины пациента отделяют и оборачивают вокруг желудочков сердца. Через несколько недель перемещенные мышцы тренируются с помощью электрической стимуляции, чтобы они вели себя и сокращались, как если бы они были сердечными мышцами. Процедура может улучшить насосную способность, тем самым ограничивая увеличение сердца и уменьшая стресс.
• Операция Batista, также называемая «частичной левожелудочковой вентрикулэктомией», заключается в удалении участка стенки левого желудочка. Края желудочка перемещаются и сшиваются, а митральный клапан и части клапана ремонтируются или заменяются. От этой процедуры в основном отказались из-за плохих результатов.
• Процедуры Dor, также называемые «эндовентрикулярной пластикой циркулярной заплатой» или EVCPP, используются, когда в желудочке после сердечного приступа образуется расширение (аневризма).