Продукты полезные для лица. Продукты для красивой кожи лица: правильное питание против прыщей и морщин

Как питаться, чтобы избавиться от прыщей и морщин на лице. Какие продукты включить в рацион для здоровой кожи. Почему важно отказаться от вредной пищи. Как составить правильный рацион для красивой кожи.

Правильное питание для здоровой кожи лица

Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Правильно подобранный рацион помогает избавиться от прыщей, воспалений и замедлить появление морщин. Какие же продукты стоит включить в свое меню для красивой и здоровой кожи?

Полезные продукты для кожи лица

Вот список продуктов, которые благотворно влияют на состояние кожи:

• Авокадо — содержит полезные жиры и витамин Е
• Красная рыба — богата омега-3 жирными кислотами
• Помидоры — источник ликопина и витамина С
• Морковь — содержит бета-каротин
• Кисломолочные продукты — источник пробиотиков
• Оливковое масло — богато витаминами и антиоксидантами
• Зеленый чай — содержит полифенолы
• Орехи — источник витамина Е и омега-3

Как эти продукты улучшают состояние кожи?

Полезные жиры в авокадо и рыбе укрепляют клеточные мембраны и удерживают влагу. Антиоксиданты в овощах и зеленом чае защищают от повреждений. Витамины стимулируют выработку коллагена и обновление клеток. Пробиотики нормализуют микрофлору кишечника, что отражается на коже.

От каких продуктов лучше отказаться?

Некоторые продукты могут негативно влиять на состояние кожи. Что стоит исключить из рациона?

• Сладости и выпечка
• Жирная и жареная пища
• Газированные напитки
• Алкоголь
• Острые и соленые блюда

Почему эти продукты вредны для кожи?

Сахар и быстрые углеводы провоцируют воспаления и появление прыщей. Жирная пища усиливает работу сальных желез. Алкоголь обезвоживает кожу. Соль задерживает жидкость и вызывает отеки. Острые специи могут раздражать кожу изнутри.

Как составить правильный рацион для красивой кожи?

Чтобы питание действительно улучшило состояние кожи, важно соблюдать несколько правил:

1. Пить достаточно воды — не менее 1,5-2 л в день
2. Есть больше овощей и фруктов — не менее 400-500 г
3. Включать в каждый прием пищи белок
4. Отдавать предпочтение полезным жирам
5. Ограничить простые углеводы
6. Готовить щадящими способами — на пару, запекать, тушить

Какой режим питания оптимален для кожи?

Лучше питаться дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избежать резких скачков инсулина, провоцирующих воспаления. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Дополнительные факторы для здоровья кожи

Помимо питания, на состояние кожи влияют и другие факторы:

• Сон — не менее 7-8 часов
• Физическая активность
• Отказ от курения
• Защита от солнца
• Уход за кожей
• Снижение стресса

Как эти факторы влияют на кожу?

Во время сна кожа активно восстанавливается. Спорт улучшает кровообращение и обмен веществ. Курение нарушает синтез коллагена. Солнце провоцирует фотостарение. Правильный уход поддерживает здоровье кожи. Стресс вызывает гормональные сбои.

Витамины и добавки для красивой кожи

Некоторые витамины и биодобавки могут дополнительно поддержать здоровье кожи:

• Витамин С — антиоксидант, участвует в синтезе коллагена
• Витамин Е — защищает от свободных радикалов
• Витамин А — регулирует обновление клеток
• Цинк — противовоспалительное действие
• Омега-3 — укрепляют клеточные мембраны
• Коллаген — поддерживает упругость кожи

Как правильно принимать добавки?

Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Важно соблюдать дозировку и курсовой прием. Лучше выбирать качественные препараты от проверенных производителей. Эффект от приема добавок проявляется не сразу, а через 1-2 месяца регулярного использования.

Диета при различных проблемах с кожей

Питание при акне

При склонности к прыщам стоит ограничить потребление молочных продуктов, особенно обезжиренных. Важно исключить сахар и быстрые углеводы. Полезно увеличить долю клетчатки, пробиотиков и цинксодержащих продуктов в рационе.

Диета при сухости кожи

При сухой коже важно обеспечить организм полезными жирами — омега-3, авокадо, оливковое масло. Необходимо пить больше воды и зеленого чая. Полезны продукты с витамином Е — орехи, семечки. Стоит ограничить кофе и алкоголь.

Питание для профилактики морщин

Для борьбы с морщинами важно обеспечить кожу антиоксидантами — ягоды, темные овощи, зеленый чай. Необходимы продукты с коллагеном и витамином С. Полезны жирные сорта рыбы. Стоит ограничить сахар и транс-жиры.

Рецепты полезных блюд для красивой кожи

Смузи с авокадо и шпинатом

Ингредиенты: — 1/2 авокадо — Горсть шпината — 1 банан — 1 стакан кокосового молока — 1 ст.л. меда

Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы. Этот смузи богат полезными жирами, витаминами и антиоксидантами.

Салат с лососем и киноа

Ингредиенты: — 100 г отварного лосося — 50 г киноа — Горсть рукколы — 1/4 авокадо — 1 ст.л. оливкового масла — Сок лимона

Смешать все ингредиенты, заправить маслом и лимонным соком. Салат содержит омега-3, белок и клетчатку.

Часто задаваемые вопросы о питании для кожи

Сколько воды нужно пить для здоровья кожи?

Оптимальное количество воды — 30 мл на 1 кг веса. Для человека весом 60 кг это будет около 1,8 л в день. При этом важно учитывать физическую активность, климат и состояние здоровья. Лучше ориентироваться на цвет мочи — она должна быть светло-желтой.

Можно ли есть сладкое при склонности к прыщам?

Сладкое лучше максимально ограничить, так как сахар провоцирует воспаления и усиливает работу сальных желез. Если очень хочется, можно изредка позволить себе немного горького шоколада или фруктов. Лучше заменять сладости на сухофрукты и орехи.

Как быстро питание отражается на состоянии кожи?

Первые изменения можно заметить уже через 2-3 недели правильного питания. Однако для устойчивого результата нужно придерживаться здоровой диеты не менее 2-3 месяцев. Важно понимать, что питание — это основа, но не панацея. Для красивой кожи нужен комплексный подход.

Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

6 июня 2018 Здоровье

Защитите кожу от вредного воздействия, сделайте её гладкой и здоровой, включив эти продукты в свой рацион.

1. Авокадо

Исследования показывают, что авокадо помогает регулировать вес и благоприятно воздействует на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи. Некоторые исследователи также считают, что авокадо обладает ранозаживляющим эффектом.

В авокадо содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин. Соответственно, его полезные свойства распространяются не только на внешность.

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на её способность к восстановлению. Содержащиеся в красной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепляют клеточную мембрану эпителия.

Это помогает удерживать влагу. Кожа становится более упругой, и заломы на ней не превращаются в морщины. Кроме того, омега-3 и омега-6 уменьшают повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что также благоприятно сказывается на её внешнем виде.

3. Помидоры

EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com

Томаты — не просто привычный ингредиент для летнего салата. В помидорах содержится витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Некоторые исследования также показывают, что он способен ослабить негативное влияние ультрафиолетового излучения.

Каротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также вносит свой вклад в защиту от УФ-лучей.

4. Морковь

Морковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с содержащимся в корнеплоде витамином Д морковь становится мощным антиоксидантом, который препятствует быстрому старению кожи.

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более упругая, поэтому и морщинки на ней образуются не так быстро. Пробиотики помогают вернуть ей такое состояние. Они способны предотвращать различные кожные заболевания, уменьшать аллергические реакции или снижать гиперчувствительность кожи.

6. Оливковое масло

В оливковом масле содержатся витамины А, D и Е, каждый из которых полезен для кожи. Ретинол или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие УФ-лучей, уменьшает воспаления. Витамин Е — естественный антиоксидант, который препятствует разрушительному для кожи перекисному окислению липидов.

7. Зелёный чай

В напитке содержатся полифенолы, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Вещества препятствуют вредному воздействию УФ-лучей, а в сочетании с солнцезащитными средствами способны предотвращать рак кожи.

8. Куркума

HandmadePicture/Depositphotos.com

Эта специя использовалась как лекарство ещё в древности. Куркумин, который придаёт ей жёлтый цвет, обладает выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и выступает в роли антиоксиданта. Вещество ускоряет заживление ран. Кожа быстрее восстанавливается и дольше выглядит молодой.

9. Киви

Витамины Е и С, содержащиеся в этом фрукте, выводят токсины и защищают кожу от УФ-лучей. Это предотвращает повреждения и сохраняет лицо молодым.

10. Имбирь

Имбирь способен защищать от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. Он также обладает противовоспалительным эффектом.

11. Тыква

Оранжевый цвет тыквы свидетельствует о наличии в ней антиоксиданта бета-каротина. Вместе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, это отличный помощник в вопросах красоты. В качестве дополнительного бонуса — высокое содержание клетчатки, помогающей нормализовать работу кишечника, что также положительно сказывается на здоровом виде кожи.

12. Орехи

В большинстве орехов содержится витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10. Исследования показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает её более гладкой.

13. Яйца

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы для выработки коллагена и эластина, позволяющих коже растягиваться и возвращать форму. Желтки также богаты витаминами А, D и Е.

14. Шоколад

Антиоксиданты флавоноиды препятствуют негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и не дают им повреждать важные клеточные компоненты. Исследования доказывают и противовоспалительный эффект шоколада. Но для профилактики старения подойдёт не любая плитка, а только тёмный шоколад с высоким содержанием какао.

Читайте также 🧐

• 7 продуктов, которые полезнее, чем кажется
• 7 продуктов для роста мышц
• Правда ли, что некоторые продукты нельзя сочетать

избавляемся от прыщей и морщин

Содержимое

• 1 Как с помощью правильной диеты добиться чистой и здоровой кожи лица без прыщей и морщин
  • 1. 1 Питайтесь правильно для красивой кожи лица
  • 1.2 Как питание влияет на кожу лица: Употребляйте достаточное количество жидкости
  • 1.3 Откажитесь от вредных продуктов для здоровой и красивой кожи лица
  • 1.4 Ешьте больше овощей и фруктов
  • 1.5 Увеличьте потребление белка
  • 1.6 Переходите на полезные жиры
  • 1.7 Избегайте быстрых углеводов для здоровой кожи
  • 1.8 Учитесь правильно готовить для красивой кожи
  • 1.9 Поддерживайте оптимальный уровень витаминов и минералов
  • 1.10 Принимайте дополнительные витаминно-минеральные комплексы
  • 1.11 Включайте в рацион кисломолочные продукты
  • 1.12 Как морепродукты могут помочь вам иметь красивую кожу лица?
  • 1.13 Откажитесь от жирных, соленых и острых блюд
  • 1.14 Важность снижения уровня стресса для красивой кожи
  • 1.15 Сон – залог красивой кожи
  • 1.16 Видео по теме:
  • 1.17 Вопрос-ответ:
    • • 1.17.0.1 Какие продукты стоит исключить из диеты, чтобы избавиться от прыщей на лице?
      • 1. 17.0.2 Какие продукты должны быть включены в диету для улучшения состояния кожи лица?
      • 1.17.0.3 Как часто нужно придерживаться диеты для достижения результата?
      • 1.17.0.4 Могу ли я использовать косметические средства вместе с диетой для борьбы с прыщами?
      • 1.17.0.5 Сколько нужно спать, чтобы диета для кожи лица сработала на все 100%?
      • 1.17.0.6 Возможна ли аллергическая реакция на продукты, включенные в диету для кожи лица?
      • 1.17.0.7 Должна ли диета для кожи лица быть строго белковой или углеводной?
      • 1.17.0.8 Что учесть при выборе продуктов в супермаркете?

Узнайте, как правильно питаться, чтобы иметь красивую и здоровую кожу лица без прыщей, воспалений и морщин. Рекомендации по составлению диеты и продуктов, которые стоит включить в свой рацион для достижения желаемого результата.

Проблемы с кожей лица могут вызывать дискомфорт и неудобство, особенно когда наша кожа смотрится уставшей и поврежденной. Но наша диета может оказать большое влияние на состояние кожи, поэтому следуя правильной диете, мы можем избавиться от прыщей, морщин и других проблем кожи.

Здоровое питание, богатое питательными веществами и антиоксидантами, помогает увеличить количество коллагена и эластина в коже, которые разглаживают морщины и укрепляют кожу. Также правильное питание может улучшить внешний вид кожи, делая ее более молодой и сияющей.

Но что нужно включить в свою диету, чтобы получить все эти преимущества для кожи вашего лица? В этой статье мы рассмотрим пять пищевых продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы получить красивую и здоровую кожу.

Питайтесь правильно для красивой кожи лица

Правильное питание играет важную роль в здоровье кожи. Отказ от употребления животных жиров, мучных и сладких продуктов может уменьшить воспаления и улучшить цвет лица.

Но не забывайте о правильной балансировке белков и углеводов. Оптимальное соотношение поможет сохранить кожу здоровой и привлекательной.

• Овощи — основа здоровой диеты.
• Фрукты — источник витаминов и минералов.
• Зелень — содержит антиоксиданты, которые борются с вредными свободными радикалами.
• Орехи — богатые полезными жирами и витаминами группы В.

Помните, что правильное питание не только полезно для кожи, но и положительно влияет на общее здоровье, настроение и энергию. Придерживайтесь здорового рациона, чтобы не только избавиться от прыщей и морщин, но и чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее.

ОвощиФруктыЗеленьОрехи

морковь	яблоки	шпинат	фундук
брокколи	апельсины	укроп	миндаль
тыква	киви	петрушка	грецкие орехи

Как питание влияет на кожу лица: Употребляйте достаточное количество жидкости

Для поддержания здоровой кожи лица важно употреблять достаточное количество жидкости. Вода помогает избавиться от токсинов и отходов, которые могут привести к появлению прыщей и акне. Она также улучшает циркуляцию крови, помогая коже выглядеть свежей и здоровой.

Избегайте употребления алкоголя и других напитков, которые могут вызвать обезвоживание. Не забывайте, что питьевая вода не единственный источник жидкости: овощи и фрукты, такие как арбузы, апельсины, огурцы, томаты и зеленый чай могут помочь поддерживать уровень жидкости в организме.

1. Попробуйте заменить сладкие напитки на воду с ломтиком лимона или лайма, чтобы добавить вкус и витамин С, необходимый для производства коллагена.
2. Употребляйте жидкость в течение дня, а не только когда испытываете жажду. Не забывайте употреблять жидкость во время физических нагрузок или в жаркую погоду, когда уровень потерь воды выше, чем обычно.

Пейте целенаправленно и регулярно, чтобы кожа лица оставалась здоровой и красивой.

Откажитесь от вредных продуктов для здоровой и красивой кожи лица

Чтобы ваша кожа выглядела здоровой и красивой, вам необходимо отказаться от вредных продуктов, которые могут нанести вред вашей коже. Первым шагом является уменьшение употребления пищи, содержащей сильные аллергены.

• Продукты, содержащие сахар и углеводы — избегайте употребления быстрых углеводов, которые могут вызвать воспаление кожи. Это также включает в себя углеводы, содержащиеся в белом хлебе, макаронах и других изделиях из белой муки.
• Молочные продукты — уменьшите употребление молочных продуктов, особенно если вы обнаружили, что они вызывают прыщи.
• Жареная и жирная пища — избегайте жирной и жареной пищи, так как они могут ухудшить состояние кожи.

Чтобы избежать употребления продуктов, которые могут нанести вред вашей коже, старайтесь избегать быстрого перекуса и не ешьте фаст-фуд.

Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты — это не только мощный источник витаминов и минералов, необходимых для здоровой кожи, но и богатый источник антиоксидантов, которые способствуют борьбе с вредными свободными радикалами.

Фрукты также содержат витамин С и полезны для здоровой кожи. Они также содержат антиоксиданты и увлажняющие свойства, которые могут помочь предотвратить развитие морщин. Включите в свой рацион ягоды, фрукты красного цвета, а также бананы и авокадо — они богаты калием, который помогает увлажнять кожу и уменьшать отечность.

• Морковь
• Сладкий перец
• Кабачки
• Брокколи
• Капуста
• Цитрусовые фрукты
• Ягоды
• Фрукты красного цвета
• Бананы
• Авокадо

Помните, рацион, богатый овощами и фруктами, не только сделает вашу кожу здоровой и сияющей, но и даст вам множество других преимуществ для здоровья. В старой поговорке говорят: «ты то, что ты ешь», и это справедливо для вашей кожи тоже. Делайте здоровый выбор!

Увеличьте потребление белка

Белок является важным компонентом для здоровой кожи, исходя из этого, необходимо увеличить его потребление. Белок является строительным материалом и основой всех клеток нашего организма, включая кожу. Он способствует регенерации и укреплению клеток, ускоряет процессы восстановления и роста, а также увеличивает производство коллагена.

Старайтесь распределять прием белковых продуктов равномерно в течение дня, это поможет сохранить оптимальные уровни белка в организме. Также помните, что слишком большое употребление белка может повредить вашему организму, поэтому не забывайте следить за дозировкой.

• Увеличьте потребление белка в вашей диете, чтобы улучшить кожу;
• Попробуйте добавить в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые, авокадо, сыр и йогурт;
• Распределяйте потребление белковых продуктов равномерно в течение дня;
• Не употребляйте слишком большое количество белка, это может быть вредно для вашего организма.

Переходите на полезные жиры

Жиры — это не такие уж и плохие вещи. В нашей диете должно быть достаточно жиров, но только тех, которые полезны для нашего организма. Например, полезные жиры можно найти в орехах, авокадо, масле кокоса и рыбе.

Необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров, которые не только плохо влияют на наше здоровье, но также могут способствовать возникновению прыщей на коже. Лучше выбирать растительные масла, такие как оливковое или кукурузное, а также включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия или тунец.

Жиры являются важным элементом в нашей диете, и они могут играть ключевую роль в нашем здоровье кожи. Помните, что умеренное потребление полезных жиров — это отличный шаг к прекрасной коже.

Избегайте быстрых углеводов для здоровой кожи

Если вы хотите иметь здоровую и красивую кожу лица, то вам следует избегать быстрых углеводов. Эти продукты быстро расщепляются на глюкозу, что приводит к сильному выбросу инсулина в кровь.

Инсулин – это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Однако, при сильном выделении инсулина возникает воспаление, которое может привести к появлению прыщей и ускоренному старению кожи.

Чтобы предотвратить это, вам следует избегать быстрые углеводы, такие как сладости, белый хлеб, мучные изделия, картофель и рис. Вместо этого употребляйте продукты, содержащие медленные углеводы, такие как фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты и орехи. Они помогут не только сохранить здоровую кожу, но и улучшить общее состояние организма.

• Избегайте: сладости, белый хлеб, мучные изделия, картофель и рис.
• Употребляйте: фрукты, овощи, бобы, цельнозерновые продукты и орехи.

Учитесь правильно готовить для красивой кожи

Нужно учится готовить не только вкусно, но и полезно для нашего организма. Такой подход поможет избежать различных проблем с кожей, включая прыщи и морщины. В частности, нужно избегать потребления жирной и острой пищи, а также сахара и соли в больших количествах.

Важно знать, что некоторые продукты, такие как шоколад, могут способствовать появлению акне. При этом полезно употреблять продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, такие как овощи и фрукты.

Но не только выбор продуктов важен для красивой кожи. Также необходимо правильно готовить еду. Например, жаркая пища может повысить уровень гликемии и нарушить равновесие гормонов, что способствует появлению прыщей. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным методам приготовления, таким как варка, запекание или тушение.

• Избегайте жирной и острой пищи
• Сократите употребление соли и сахара
• Питайтесь продуктами, богатыми витаминами и антиоксидантами
• Правильно готовьте еду, отдавая предпочтение более полезным методам приготовления

Поддерживайте оптимальный уровень витаминов и минералов

Ваша кожа — это отражение здоровья вашего организма. Поэтому для того, чтобы она выглядела здоровой и красивой, необходимо поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов.

Например, витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды и увеличивает ее упругость. Кроме того, витамин Е способствует заживлению ран, а витамин А ускоряет обновление клеток кожи.

Минералы, такие как цинк и селен, тоже играют важную роль в улучшении качества кожи. Например, цинк помогает контролировать выработку себума (жира, который выделяет кожа) и уменьшает количество прыщей, а селен является отличным антиоксидантом.

• Что вам нужно есть, чтобы получить необходимый уровень витаминов и минералов?
• 1. Овощи и фрукты — они богаты витаминами и минералами
• 2. Орехи и семена — они содержат витамины и минералы, которые помогают укрепить кожу
• 3. Рыба и морепродукты — они богаты омега-3 кислотами, которые также помогают укрепить кожу

Чтобы получить все необходимые витамины и минералы, можно также принимать специальные комплексы витаминов или учесть их наличие в своей диете.

Принимайте дополнительные витаминно-минеральные комплексы

Недостаток определенных витаминов и минералов может привести к проблемам со здоровьем кожи. Принятие дополнительных витаминно-минеральных комплексов может помочь улучшить качество вашей кожи. Однако, не забывайте, что диета все еще является первоочередным способом получения необходимых питательных веществ.

Вы можете рассмотреть прием следующих витаминов и минералов:

• Витамин А: улучшает эластичность кожи и стимулирует регенерацию клеток.
• Витамин С: помогает бороться со свободными радикалами и стимулирует выработку коллагена.
• Витамин Е: обладает антиоксидантными свойствами и улучшает циркуляцию крови.
• Цинк: помогает ускорить заживление прыщей и предотвращает появление новых.

Прежде чем начать принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Включайте в рацион кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты — это полезный источник белка и кальция, которые необходимы для здоровья кожи. Белок помогает обновлять клетки кожи, а кальций укрепляет ее структуру. Невероятно, но кисломолочные продукты также способствуют уменьшению воспалительных процессов в коже.

Многие из нас знают, что йогурт, творог и кефир являются типичными представителями кисломолочной продукции, но не надо останавливаться на этих продуктах. Например, болгарский йогурт содержит большую долю белка, а ацидофилин содержит полезные бактерии, которые помогают прекратить развитие акне и стимулируют регенерацию клеток кожи.

Узнайте о пользе кисломолочных продуктов и интегрируйте их в свой рацион, чтобы получить прекрасную кожу без прыщей и морщин.

Как морепродукты могут помочь вам иметь красивую кожу лица?

Морепродукты являются богатым источником витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровой кожи. Например, морепродукты содержат витамин А, который помогает контролировать выработку сальных желез в коже, уменьшая количество прыщей.

Они также содержат витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим кожу от повреждений свободными радикалами. Кроме того, морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление в коже и помогают ее укреплять и увлажнять.

Кроме того, морепродукты содержат коллаген и эластин, которые помогают сохранять упругость кожи и предотвращают появление морщин. Они также содержат цинк, который помогает заживлять раны и ускоряет процесс восстановления кожи, что особенно полезно при акне.

Некоторые примеры морепродуктов, которые вы можете включить в свою диету, включают лосося, устрицы, креветки, кальмары, мидии и тунца. Найдите способы добавить эти продукты в свой рацион и вы заметите, как ваша кожа станет здоровее и красивее.

Откажитесь от жирных, соленых и острых блюд

Для того чтобы ваша кожа лица была красивой и здоровой, важно избегать приема жирных, соленых и острых блюд. Эти продукты не только негативно влияют на состояние кожи, но и оказывают вредное воздействие на организм в целом.

Жирные блюда содержат большое количество животных жиров, которые вызывают нарушение обмена веществ. Это может привести к появлению различных проблем с пищеварительной системой, а также к появлению прыщей и морщин на коже.

Соленые блюда, в свою очередь, способствуют задержке жидкости в организме и вызывают отечность. Это не только ухудшает внешний вид кожи, но и может привести к различным заболеваниям.

Острые блюда, включающие в себя большое количество перца, имбиря и других пряностей, могут вызывать раздражение кожи и приводить к появлению различных высыпаний.

Так что если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела прекрасно, откажитесь от жирных, соленых и острых блюд. Обращайте внимание на качество и полезность пищи, которую вы употребляете в пищу, и вы обязательно заметите положительные изменения в своем здоровье и внешности.

Важность снижения уровня стресса для красивой кожи

Высокий уровень стресса не только влияет на психическое здоровье, но и негативно отражается на состоянии кожи. Перенапряжение нервной системы может вызвать различные проблемы с кожей, такие как высыпания, покраснения, морщины и т.д. Поэтому, важно активно принимать меры для снижения уровня стресса в повседневной жизни.

• Занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса, так как физическая активность помогает выделить эндорфины – гормоны радости.
• Наслаждение природой – выгул на свежем воздухе, прогулки в парке или лесу. Контакт с природой известен своими успокаивающими эффектами.
• Медитация и йога – эффективные методы снижения стресса, так как помогают сосредоточиться и расслабиться.

Помните, что сокращение уровня стресса является значимым фактором в поддержании красивого и здорового состояния кожи. Попробуйте регулярно практиковать один или несколько методов, чтобы улучшить свое физическое и ментальное состояние, а также свою кожу.

Сон – залог красивой кожи

Сон – это естественный и необходимый процесс для организма, включая кожу. Недостаток сна может привести к различным проблемам кожи, таким как появление прыщей, темных кругов под глазами и потере эластичности

Для того, чтобы получить пользу для кожи во время сна, важно спать достаточное количество времени каждую ночь. Обычно взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в день, в зависимости от индивидуальных потребностей. Однако, не стоит забывать, что каждый организм уникален и для кого-то может быть достаточным и меньшее количество сна.

Кроме того, важно следить за качеством сна. Оставляйте свой мобильный телефон, планшеты, ноутбуки и другие электронные устройства за пределами спальни. Они могут влиять на качество вашего сна и вместо полноценного отдыха будете расстраиваться из-за непрекращающихся уведомлений и сообщений. Создавайте уютную обстановку в спальне, регулярно проветривайте ее и творите уютную атмосферу, чтобы спать и просыпаться с улыбкой.

При усталости и недостатке времени для экстренного восстановления кожи на два-три дня можно попробовать «косметический сон» – несколько часов непрерывного крепкого сна. Он поможет быстро восстановить кожу и снабдит ее более свежим и отдохнувшим видом.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие продукты стоит исключить из диеты, чтобы избавиться от прыщей на лице?

Избегайте питания, содержащего много жирной, жаренной и острой пищи, а также сахара и продуктов, содеражащих большое количество глютена.

Какие продукты должны быть включены в диету для улучшения состояния кожи лица?

Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, красного мяса, рыбы, орехов, зелени и масел растительного происхождения. Также не забудьте пить достаточное количество воды.

Как часто нужно придерживаться диеты для достижения результата?

Оптимально придерживаться диеты не менее 2-3 месяцев для достижения максимального эффекта на состояние кожи лица. Однако следуйте ей настолько, насколько можете – чем строже и дольше, тем больше шансов на успех.

Могу ли я использовать косметические средства вместе с диетой для борьбы с прыщами?

Конечно, вы можете использовать косметику, но помните, что она не заменит правильное питание и стиль жизни. Максимально эффективный подход – использование косметических средств совместно с соблюдением диеты, который должен быть дополнен активным укладом жизни.

Сколько нужно спать, чтобы диета для кожи лица сработала на все 100%?

Оптимально спать 7-8 часов в день для восстановления клеток организма и выброса токсинов. Но если вы не спите достаточно, это необходимо компенсировать здоровой диетой и регулярными физическими нагрузками.

Возможна ли аллергическая реакция на продукты, включенные в диету для кожи лица?

Конечно, возможна. Если вы заметили необычную реакцию на какой-либо продукт, лучше исключите его из своего рациона или посоветуйтесь с врачом-диетологом, чтобы найти замену.

Должна ли диета для кожи лица быть строго белковой или углеводной?

Не обязательно диета должна быть строго белковой или углеводной, главное, чтобы вы получали все необходимые витамины и минералы. Обратитесь к врачу-диетологу, который подстроит рацион под ваши индивидуальные требования.

Что учесть при выборе продуктов в супермаркете?

При выборе продуктов в супермаркете обращайте внимание на сроки годности, состав и происхождение продуктов. Приоритетнее покупать свежие и качественные продукты, предпочитайте овощи и фрукты высшего качества. Также старайтесь выбирать рыбопродукты, представленные в максимально натуральном виде, без химических примесей и консервантов.

12 лучших продуктов для разглаживания кожи 2023 года

• Кожа
• Тело

К

Лорен Хакни Берингер

Lauren Hackney Behringer

Lauren Hackney Behringer имеет более чем 10-летний опыт работы знаменитым косметологом, тренером по здоровому образу жизни, писателем и экспертом в индустрии красоты.

Как практикующий врач-эстетист, Лорен воочию видит, как средства по уходу за кожей действуют на ее клиентов из Нью-Йорка. Она также является преданным энтузиастом ухода за кожей и всегда готова попробовать новейшие косметические продукты.

Редакционные правила Byrdie

и

Эмили Орофино

Эмили Орофино

Эмили открыла в себе страсть к красоте в возрасте четырех лет и с тех пор гоняется за своей первой помадой. У нее более 10 лет опыта работы в отрасли; она написана для

Harper’s Bazaar , RealSelf , POPSUGAR и других. Она также помогла разработать некоторые из ваших любимых продуктов. (Тсс!)

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 19.04.23 19:00

Медицинский осмотр

Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD

Медицинский осмотр Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD

Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD — сертифицированный хирург-дерматолог и лектор как в США, так и за рубежом.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Мы независимо оцениваем все рекомендуемые продукты и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Берди / Лесия Лэндис

Не секрет, что все мы мечтаем о ровной, сияющей коже, но на достижение этой цели влияет множество факторов, и это не всегда бывает гладко. Хорошая новость в том, что мы знаем, как доставить вас туда. Предпочитаете ли вы легкий тоник, шелковистую сыворотку, увлажняющий крем или устройство, есть несколько способов избавиться от сухих пятен и текстур. Когда вы закончите с этим списком, вы окажетесь на пути к свежей, сияющей и увлажненной коже.

Когда дело доходит до продуктов, которые помогают разгладить кожу, вам нужно искать такие ингредиенты, как салициловая кислота, которая помогает сузить поры, AHA для отшелушивания, увлажняющие масла и ретинолы для улучшения текстуры. Эти активные ингредиенты разработаны для быстрого достижения результатов и могут быть легко включены в ваш ежедневный уход за кожей.

Чтобы сделать нашу рутину идеальной, разглаживающей кожу, мы обратились к нескольким экспертам по уходу за кожей, а также к команде Byrdie, чтобы предложить свои абсолютные фавориты для отшелушивания, увлажнения, ретекстурирования и выравнивания тона кожи.

Ниже вы узнаете, на что обратить внимание, а также на лучшие продукты для разглаживания кожи, представленные сейчас на рынке.

Наш лучший выбор

Лучший в целом:

Гель для умывания La Roche-Posay Effaclar в Ulta

Лучшее разорение:

La Prairie Cellular 3-Minute Peel в Nordstrom

Лучший солнцезащитный крем:

Undefined R&R Sun Serum в Ulta

Лучший ретинол:

Rose Ingleton MD Retexturing Retinol Booster Serum в Sephora

90 012 Лучший крем:

Разглаживающий крем для кожи Dermalogica на Amazon

Лучший физический скраб:

Скраб для микродермабразии Derma E на Amazon

Лучшее отшелушивающее средство:

Re-Texturizing Micro-Dermabrasion Kiehl’s на Sephora

Лучшее масло для лица:

Масло для лица Herbivore Phoenix на Amazon

Лучшее с молочной кислотой:

Восстанавливающее средство с молочной кислотой Sunday Riley Good Genes на Amazon в Нордстреме

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Зачем доверять Берди

Ла Рош

Посмотреть на Ульте Посмотреть в дермсторе Просмотр цели

Что нам нравится

• Салициловая кислота

• Ежедневное лечение

Что нам не нравится

• Можно сушить

Дерматолог доктор Кори Хартман любит очищающие средства, предназначенные для лечения акне, которые нацелены на гладкую кожу. Вы по-прежнему получаете боевые свойства (читай: активы), но он остается на коже меньше времени, что означает меньше шансов на раздражение. Это очищающее средство от La Roche Posay содержит двухпроцентную салициловую кислоту для удаления угрей, белых угрей и высыпаний, а также LPA, липогидроксикислоты, которые являются очень мягким отшелушивающим средством.

Очищение кожи от активных высыпаний — это первый шаг к достижению гладкой и сияющей кожи, к которой вы стремитесь. Ежедневное очищающее средство — отличный инструмент как для борьбы с текущими прыщами, так и для предотвращения образования новых высыпаний. Недостатком такого продукта является то, что он может сушить. Утром обязательно нанесите увлажняющую сыворотку или увлажняющий крем с SPF.

Цена на момент публикации: $19

Размер: 6,76 унции | Основные ингредиенты: БНА

Сакс Пятая авеню

Вид на Нордстрем Вид на Пятую авеню Сакс

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Маленькая банка

Этот достойный СПА пилинг так же забавен, как и эффективен. Используя щетку салонного типа, нанесите средство на кожу, чтобы отшелушивать и раскрывать обновленную кожу всего за три минуты. В состав этого пилинга входят AHA и BHA, такие как салициловая кислота. Он не вызывает раздражения, а стимулирует естественный процесс восстановления кожи, делая ваше лицо шелковистым и бархатистым. Наилучшие результаты достигаются при еженедельном применении. Мы рекомендуем использовать этот пилинг на ночь и наносить солнцезащитный крем утром.

Цена на момент публикации: 285 долларов США

Размер: 1,4 унции | Основные ингредиенты: AHA, BHA

Цель

Посмотреть на Ульте Посмотреть на цель Просмотр на CVS

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Бутылочка

Хотя солнцезащитный крем может не помочь в лечении текстуры, он важен для общего состояния здоровья вашей кожи. В конце концов, вы не можете хвастаться своим сиянием, если лечитесь от солнечных ожогов или темных пятен. Целью является широкий спектр SPF 30, дополнительная заслуга SPF 50 в этой формуле. Легкий оттенок формулы предотвращает появление белого налета, а текстура похожа на молочную консистенцию, которую очень легко наносить. Этот солнцезащитный крем также попал в наш список лучших солнцезащитных кремов для чернокожих.

Формула, полностью состоящая из оксида цинка, отлично подходит для чувствительной кожи, а также не содержит отдушек и красителей. Добавление ниацинамида также может помочь с осветлением. Мы любим продукты, которые легко купить — этот продается в Target, однако цена немного больше, чем размер (по сравнению с тем, что вы, возможно, привыкли тратить в аптеке). Нам нравится формула, и мы считаем, что она стоит каждой копейки.

Цена на момент публикации: $28

Размер: 1,7 унции | Основные ингредиенты: Оксид цинка, ниацинамид

Сефора

Посмотреть на Sephora Вид на Пятую авеню Сакс Вид на фиолетово-серый

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы новичок в использовании ретинолов или обычно реагируете на них, попробуйте этот ретекстурирующий усилитель, содержащий инкапсулированный ретинол, чтобы избежать раздражения. Эта легкая сыворотка содержит фирменную смесь ямайских суперпродуктов Rose Ingletons, которая доставляет в кожу основные питательные вещества и антиоксиданты, а алоэ вера и арбуз увлажняют кожу. С этой нежной сывороткой с ретинолом нужно немногое. Наносите на ночь только на очищенную кожу и используйте увлажняющий крем. Для очень чувствительной кожи используйте это 1-2 раза в неделю, пока кожа не сможет его переносить.

Цена на момент публикации: $70

Размер: 1 унция | Основные ингредиенты: смесь ямайских суперпродуктов , ретинол, экстракт арбуза.

Амазонка

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Sephora Посмотреть на Ulta

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Дорогой

Этот крем для разглаживания кожи может эффективно поддерживать баланс влажности кожи, улучшая ее текстуру. Он содержит гиалуроновую кислоту, мальву и огурец, которые восстанавливают эластичность, глубоко увлажняют и делают кожу более мягкой и здоровой на 48 часов. Она становится лучше, экстракт виноградных косточек, витамин С и Е добавляются для защиты кожи от стрессовых факторов окружающей среды. Этот увлажняющий крем подходит для всех типов кожи и может применяться как утром, так и вечером, чтобы зафиксировать влагу и избежать трансэпидермальной потери воды (TEWL).

Цена на момент публикации: $74

Размер: 1,7 унции | Основные ингредиенты : гиалуроновый комплекс , мальва, экстракт огурца.

Амазонка

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Ульте Посмотреть на Ecosmetics.com

Что нам нравится

• Быстрые результаты

• Простое применение

• Доступный

Что нам не нравится

Этот сверхтонкий скраб для лица механически отшелушивает кожу, удаляя любую тусклость (одновременно разглаживая тонкие линии, шероховатости и шрамы от угревой сыпи). Эта формула включает в себя соль Мертвого моря, а также кожуру лайма и лимона, виноградные косточки и витамин Е, которые могут помочь восстановить текстуру кожи, оставив ее мягкой, гладкой и полностью напитанной. Нанесите на влажную кожу и массируйте круговыми движениями в течение 1 минуты. Аккуратно смойте и покажите более гладкий цвет лица. Используйте 1-2 раза в неделю, чтобы сохранить эластичность и сияние кожи.

Цена на момент публикации: 33 доллара США

Размер: 2 унции | Основные ингредиенты: соль Мертвого моря, вулканический песок, лимонная цедра.

Ульта

Посмотреть на Sephora

Что нам нравится

• Быстрые результаты

• Большая бутылка

• Простота использования  

Что нам не нравится

Для немедленного эффекта разглаживания кожи, это для вас. Это ручное отшелушивание производится с помощью микронизированных ракушек из океана, которые удаляют омертвевшие клетки кожи, открывая свежую, обновленную кожу. По словам бренда, при регулярном использовании три раза в неделю эта формула заметно минимизирует обесцвечивание и небольшие следы на лице, руках и декольте. Однако со временем морщины на лице уменьшатся, а текстура вашей кожи станет значительно более гладкой и чистой.

Цена на момент публикации: $46

Размер: 2,5 унции | Основные ингредиенты: микронизированные скорлупы, масло ши, трава ивы.

Сефора

Просмотреть на Amazon Вид на Нордстрем Посмотреть на Sephora

Что нам нравится

Что нам не нравится

Это веганское, безглютеновое масло для лица без отдушек содержит влагу, витамины, антиоксиданты и жирные кислоты для поддержки естественного липидного барьера вашей кожи (который помогает удерживать влагу и защищает от сухости и жары). Кроме того, оно легко впитывается. и смягчает, разглаживает и успокаивает при контакте. Насыщен сертифицированными органическими маслами, такими как шиповник, облепиха, нероли и масло пенника лугового, что позволяет использовать его как утром, так и вечером.

Цена на момент публикации: 88 долларов США

Размер: 1,7 унции | Основные ингредиенты: масло шиповника, масло облепихи, семена чиа.

Амазонка

Просмотреть на Amazon Вид на Нордстрем Посмотреть на Sephora

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Бутылочка

Любимая редактором Byrdie, эта сыворотка (похожая на разбавленный водой увлажняющий крем) помогает придать коже нереальное сияние. Благодаря молочной кислоте, которая ускоряет обновление клеток и отшелушивает тусклость, и корню солодки (полностью натуральное противовоспалительное средство) для борьбы с гиперпигментацией, 13 гладкая и сияющая кожа достигается всего за несколько применений. Создан как комплексное средство по уходу за кожей, которое можно наносить каждый вечер на очищенную влажную кожу. Если у вас чувствительная кожа, наносите в виде маски для лица 1–3 раза в неделю по 10–15 минут, смывайте и увлажняйте.

Цена на момент публикации: $122

Размер: 1 унция | Основные ингредиенты: молочная кислота, лакрица, алоэ вера.

Нордстрем

Вид на Нордстрем Посмотреть на Ульте Посмотреть на Dermstore

Что нам нравится

• Быстрые результаты

• Простота использования

• Многоцелевой

Что нам не нравится

Одним из способов добиться гладкости кожи без применения сыворотки, крема или эксфолианта является использование инструмента Dermaflash. Мягкое и безопасное домашнее устройство, которое за считанные секунды обнаружит вашу самую гладкую кожу. Этот инструмент использует звуковую вибрацию, чтобы помочь отшелушить самый верхний слой омертвевших клеток кожи, одновременно удаляя пушок персика. В результате кожа становится гладкой и бархатистой. Это не останавливается на достигнутом, переверните устройство и используйте охлаждающий шарик из нержавеющей стали, чтобы убрать усталость глаз и успокоить кожу. Это мини-устройство отлично подходит для всего лица и может покрывать небольшие области, такие как губы, глаза и область вокруг бровей. Не волнуйтесь, ваши волосы не станут темнее, гуще, быстрее.

Цена на момент публикации: $69

Основные ингредиенты : нержавеющая сталь , пластик.

MS Уход за кожей

Посмотреть на Behrhaus.com Посмотреть на Msskincare.co View On Urban Outfitters

Что нам нравится

Что нам не нравится

Это безводное средство для разглаживания кожи состоит из мелко измельченного порошка, который очищает и отшелушивает кожу. Содержит овсяную муку и скорлупу грецких орехов для механического отшелушивания, в то время как ферменты папайи и ананаса отшелушивают омертвевшие клетки, делая кожу более мягкой и свежей. Подходит для ежедневного использования, это очищающее средство двойного действия можно использовать несколькими способами. Насыпьте небольшое количество порошка на ладонь и добавьте несколько капель воды, чтобы получилась нежная пена. Для более глубокого очищения добавьте воды до консистенции пасты и нанесите на кожу как маску, смойте через 10 минут. Этот эксфолиант также можно использовать в качестве точечной обработки.

Цена на момент публикации: $48

Размер: 2 унции | Основные ингредиенты: овсяная мука , скорлупа грецкого ореха, фруктовые кислоты.

Лаборатории января

Посмотреть на Credo Beauty Посмотреть на Januarylabs.com Посмотреть на Verishop.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Этот тоник «все в одном» — простой и эффективный шаг к яркой и гладкой коже на любой бюджет. Насыщен молочной кислотой, которая мягко отшелушивает омертвевшие клетки кожи и удерживает влагу. Этот тоник состоит из гамамелиса для удаления загрязнений, алоэ для смягчения и увлажнения кожи и глицерина для удержания влаги. После того, как вы очистили кожу, добавьте несколько капель этого осветляющего тоника на ватный диск и аккуратно протрите все лицо и шею. Затем нанесите увлажняющий крем. Этот тоник можно использовать один или два раза в день.

Цена на момент публикации: $32

Размер: 2 унции | Основные ингредиенты: молочная кислота, гамамелис, фруктовые кислоты.

Окончательный вердикт

Продукты для разглаживания кожи можно найти в каждой категории средств по уходу за кожей, и ингредиенты, которые помогут сделать кожу похожей на стекло, сильно различаются. Хотя это звучит так, как будто это может сбивать с толку, на самом деле это хорошо — это означает, что каждый найдет что-то для себя, независимо от вашего бюджета или типа кожи. Нашей любимой формулой для разглаживания кожи был La Roche Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser, потому что ежедневное умывание лица может принести пользу очищению кожи, не раздражая ее еще больше. Среди других фаворитов были культовые универсальные пилинг-диски Dr. Dennis Gross Alpha Beta и средство Sunday Riley Good Genes All-In-One AHA с молочной кислотой.

Познакомьтесь с экспертом

• Доктор Кори Л. Хартман — сертифицированный дерматолог и основатель Skin Wellness Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама.
• Доктор Гита Ядав — сертифицированный дерматолог и основатель Facet Dermatology в Торонто, Канада.

На что обращать внимание при выборе продуктов для разглаживания кожи

Разнообразие типов продуктов

Не ограничивайте себя только одним продуктом по уходу за кожей — существует множество вариантов, которые помогут вам достичь своей цели — сделать кожу более гладкой. «Вы можете найти продукты для разглаживания кожи практически любого формата, от очищающих средств до сывороток, увлажняющих средств и многого другого», — говорит доктор Хартман.

Он особенно любит очищающие средства для людей со склонной к акне кожей: «Они осаждают часть [активного] ингредиента на коже, чтобы быть эффективными, но быстро смываются, поэтому вероятность раздражения меньше», — говорит он.

Сыворотки и несмываемые пилинги также являются эффективными вариантами; часто размер молекул ингредиентов очень мал, поэтому они могут лучше проникать в кожу, вызывая реальное изменение цвета лица.

Отшелушивающие ингредиенты

Термин «эксфолианты» охватывает много вопросов. Двумя наиболее известными категориями отшелушивающих средств являются физические или ручные отшелушивающие средства, что является просто причудливым словом для «скраба». Скрабы могут быть сделаны из соли, сахара, измельченных семян или скорлупы или искусственных бусинок и работают путем физического отшелушивания омертвевшей кожи.

Наиболее популярным типом отшелушивающих средств среди дерматологов являются химические отшелушивающие средства, которые обычно представляют собой кислоты, которые делятся на две категории: альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA). AHA работают на поверхностном уровне, удаляя омертвевшие клетки кожи, в то время как BHA проникают в поры, чтобы сделать то же самое (что идеально, если у вас закупоренные поры). «Если у вас тусклая кожа, продукты с AHA, такими как гликолевая и молочная кислоты, могут быть отличным выбором», — говорит доктор Хартман. «Салициловая кислота — это BHA, которая хорошо работает для разглаживания кожи с акне, поскольку сводит к минимуму раздражение». Оба входят в состав 3-минутного пилинга La Prairie Cellular.

Вы также можете встретить термин, известный как «ферментативный пилинг», который в основном представляет собой химический эксфолиант, но использует ферменты, как правило, из таких фруктов, как папайя и ананасы, чтобы помочь растворить связи, удерживающие мертвые клетки на поверхности кожи.

Ретиноиды

Ретиноиды, о которых вы, возможно, слышали в форме ретинола, являются производными витамина А. Ретинол является одним из самых многофункциональных ингредиентов во всех средствах по уходу за кожей: «Ретинолы регулируют клеточный обмен, способствуют эффективному отшелушиванию, предотвращают появление прыщей и даже обесцвечивание». , контролируют жирность кожи, разглаживают тонкие линии и морщины, прочищают поры, препятствуют распаду коллагена, утолщают более глубокие слои кожи, где появляются морщины, и стимулируют выработку коллагена и эластина», — перечисляет доктор Хартман. «Я считаю, что почти каждый должен использовать ретиноид или ретинол — это один из наиболее изученных и эффективных доступных ингредиентов для ухода за кожей». Попробуйте сыворотку Rose Ingleton MD Retexturizing Retinol Booster Serum.

Часто задаваемые вопросы

• Существует множество состояний, которые могут вызывать бугристость кожи, в том числе фолликулярный кератоз, но одной из наиболее распространенных причин является редкое отшелушивание, объясняет доктор Ядав.

  «Кожа нуждается в регулярном отшелушивании, чтобы облегчить процесс клеточного обмена», — говорит она. «Процесс клеточного обмена — это то, что заставляет вашу кожу естественным образом сбрасывать мертвые клетки, которые накапливаются на поверхности, вызывая шероховатость, тусклость, обесцвечивание и закупорку пор».

  По мере старения этот процесс замедляется, и, самостоятельно удаляя эти мертвые клетки с поверхности, вы помогаете своей коже вырабатывать новый коллаген и клетки кожи, делая ее более яркой, упругой, гладкой и здоровой.

• Тщательно подобранная программа ухода за кожей, состоящая из продуктов, разработанных для того, чтобы помочь вам добиться желаемого результата, поможет справиться с огрубевшей и бугристой кожей. Как уже упоминалось, эксфолианты являются ключевыми. «Отшелушивающие средства помогают разрушать связи, которые удерживают омертвевшие клетки кожи от отслоения, и очищают поры», — говорит доктор Ядав. Точно так же вам нужны ретиноиды, так как они способствуют выработке нового коллагена.

  Вы можете заметить, что ваша кожа становится более сухой и стянутой — и даже кажется шелушащейся — при использовании отшелушивающих средств и ретиноидов, особенно поначалу. Это нормально — просто поддерживайте здоровье кожи с помощью увлажнителей и смягчающих средств, которые обычно входят в состав увлажняющих средств, которые помогают увлажнять и смягчать кожу. «Поддержание увлажненности кожи при использовании этих потенциально обезвоживающих ингредиентов необходимо для более гладкой кожи», — говорит доктор Ядав.

  Также стоит обратить внимание на антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызывающими повреждение кожи. Общие антиоксиданты включают витамин С, витамин В3 (он же ниацинамид), феруловую кислоту и зеленый чай.

• Помимо использования ингредиентов, которые мы описали, есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить гладкую кожу в будущем. Прежде всего, никогда не пропускайте этап очищения. «Очищение помогает сохранить поры чистыми и плотными, а также вымывает бактерии, вызывающие прыщи», — говорит доктор Ядав.

  Доктор Хартман рекомендует умываться два раза в день (утром и вечером), особенно при использовании солнцезащитного крема или макияжа. «Если вы чувствуете, что вам это нужно, вы можете провести двойное очищение, сначала используя очищающее средство на масляной основе, а затем снова очищая очищающим средством на водной основе», — предлагает он.

  Еще один совет: пейте много воды. Вы уже слышали это раньше, мы знаем, но стоит повторить. Помимо того, что он важен для функционирования вашего организма, он помогает сохранить вашу кожу увлажненной изнутри, что делает ее более здоровой. «Увлажненная кожа отражает больше света и выглядит более гладкой», — говорит доктор Ядав.

  Наконец, пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день, никаких оправданий. «Воздействие солнца является основной причиной раннего старения кожи», — говорит доктор Ядав. «Это включает в себя тонкие линии, морщины, расширенные поры и обесцвечивание, все из которых могут способствовать неровной или грубой текстуре кожи».

Зачем доверять Берди?

Соавтор Byrdie Эмили Орофино имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, занимаясь редакцией, маркетингом, разработкой продуктов и многим другим. Она является главным сторонником гликолевой кислоты и воспевает химические пилинги всем, кто готов ее слушать.

Лорен Хэкни Берингер имеет более чем 10-летний опыт работы знаменитым косметологом, специалистом по лазерной коррекции зрения, тренером по здоровому образу жизни, писателем и экспертом в индустрии красоты. Как профессионал в области эстетики, Лорен хорошо разбирается в последних тенденциях и в том, что является лучшим в сфере красоты. Ее опыт включает средства против старения и ухода за кожей с акне, косметические устройства, добавки и влияние питания на здоровье кожи.

18 средств по уходу за кожей с AHA/BHA для более гладкой кожи

Продукты, которые можно использовать в зависимости от типа кожи

Мы рассказали о наиболее распространенных проблемах с кожей у девочек в возрасте 15-19 лет. Мы также показали вам, как ухаживать за кожей и различными типами прыщей и как с ними бороться. Сегодня все о продуктах по уходу за кожей . Мы показываем вам варианты из лучших средств по уходу за кожей для подростков, которые можно использовать в зависимости от вашего типа кожи.

Примечание. Прежде чем покупать какой-либо продукт, перед нанесением его на лицо необходимо провести тест на руке. При появлении сыпи или раздражения немедленно обратитесь к дерматологу. Это также поможет узнать свой тип кожи. Как узнать свой тип кожи? Нажмите здесь, чтобы прочитать все об этом.

Лучшие средства для умывания для подростковой кожи

Средства для умывания для жирной и комбинированной подростковой кожи:

1. The Body Shop Очищающее средство для умывания с чайным деревом

The Body Shop предлагает множество различных средств по уходу за кожей и телом, которые отлично подходят для подростковой кожи. Среди самых популярных и актуальных — средство для умывания «Чайное дерево для жирной кожи». Он веганский и содержит масло чайного дерева, которое является отличным ингредиентом для жирной и склонной к акне кожи. Мягко очищает кожу и помогает уменьшить избыток кожного сала и пятна. Вы можете использовать его ежедневно, но обязательно используйте увлажняющий крем после этого.

Натуральные увлажняющие средства для любого типа кожи

Очищающее средство для умывания с чайным деревом

2. Очищающая пенка для лица Clean & Clear Essentials

Если у вас жирная кожа или комбинированная кожа, и вы ищете ежедневное очищающее средство, попробуйте пенящееся очищающее средство для лица Essentials от Clean & Clear. Он помогает очистить кожу от излишков кожного сала и загрязнений, а также удалить макияж. Он не содержит масел, поэтому подойдет обладательницам жирной кожи. Он также стремится не слишком пересушивать.

Очищающая пенка для лица Clean & Clear Essentials

3. Очищающее средство с углем Biore Deep Pore

Древесный уголь известен своей способностью удалять загрязнения и излишки жира с кожи. Так что, если вы ищете средство для ежедневного умывания жирной или комбинированной кожи, вы можете попробовать очищающее средство с углем Bioré Deep Pore. Это также веганский и жестокий, без парабенов и без масла.

Как бороться с летними прыщами и высыпаниями на коже

Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser for Oily Skin

Средства для умывания для сухой подростковой кожи:

1. Cetaphil Gentle Skin Cleanser

Девушки с сухой и чувствительной кожей нужно мягкое моющее средство, которое не будет раздражать кожу любым способом, а также придавая ей необходимое увлажнение. Нежное очищающее средство Cetaphil’s Gentle Skin Cleanser подходит для большинства типов кожи.

Нежное очищающее средство для кожи Cetaphil

2. La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser

Если вам нравится продукция La Roche-Posay, возможно, вы захотите попробовать увлажняющее нежное очищающее средство. Он подходит для женщин с сухой и чувствительной кожей и предназначен для повседневного использования. Это помогает коже восстановить необходимую влажность, поддерживая баланс уровней PH.

La Roche-Posay Toleriane Увлажняющее нежное очищающее средство

3. Мягкое жидкое мыло для лица Clinique

Мягкое жидкое мыло для лица Clinique подходит для сухой и чувствительной кожи, поскольку оно сохраняет кожу красивой и увлажненной. Он также не содержит парабенов, сульфатов и ароматизаторов. Вы можете использовать его два раза в день.

Летние средства по уходу за кожей, которые должна иметь каждая женщина

Жидкое мыло для лица Clinique

Средства для умывания для нормальной подростковой кожи:

1. Mari o Очищающий гель с ферментами Badescu

Это очищающее средство содержит папайю и грейпфрут. нежная формула для кожи. Хотя бренд предполагает, что он подходит для всех типов кожи, эксперты рекомендуют его для нормальной и жирной кожи. Он также увлажняет кожу, удаляет загрязнения и может использоваться два раза в день.

Mario Badescu Cleansing Gel

2. Нейтрогенный глубокий чистый очищающий средства для лица

Если у вас есть нормальная или очень маслянистая кожа, громкий чистый очиститель из нейтрогена является хорошим вариантом. Он не содержит спирта, парабенов и масел и подходит для повседневного использования.

Очищающее средство для лица Neutrogena Deep Clean

3. Lakmé Blush & Glow

Если вы ищете мягкое средство для умывания лица, Lakmé Blush and Glow — хороший выбор. Это легкая гелевая формула, содержащая клубнику, которая действует как антиоксидант.

Гель для умывания Lakmé Blush & Glow Strawberry Gel

Лучшие типы увлажняющих средств для подростковой кожи

Увлажняющие средства для жирной и комбинированной подростковой кожи: 90 475

1. Lancôme Hydra Zen Увлажняющий антистрессовый крем- Гель

Если вы ищете увлажняющее средство, подходящее для жирной и комбинированной кожи, рекомендуем вам попробовать увлажняющий гель Lancôme Hydra Zen Anti-Stress Gel. Его увлажняющий эффект также длится долго.

Lancôme Hydra Zen Anti-Stress Gel Moisturizer

2. Ole Henriksen Counter Balance Oil Control Hydrator

Counter Balance Oil Control Hydrator — одно из лучших увлажняющих средств для жирной и комбинированной кожи, предлагаемых Торговая марка OLEHENRIKSEN. Он характеризуется своей легкой текстурой и эффективностью в уменьшении секреции масел.

Гидратор Ole Henriksen Counter Balance Oil Control

Увлажняющие средства для сухой подростковой кожи:

1. GLAMGLOW GLOWSTARTER Mega Illuminating Moisturizer

Это хорошее ежедневное увлажняющее средство для сухой кожи. Он содержит экстракт зеленого чая, гиалуроновую кислоту, масло жожоба и масло ши.

GLAMGLOW GLOWSTARTER Mega Illuminating Moisturizer

2. Увлажняющее масло для лица Fresh Seaberry

Увлажняющее масло Fresh Seaberry также подходит для сухой кожи. Он содержит смесь увлажняющих масел, таких как масло семян клюквы и масло семян камелии.

Увлажняющее масло для лица Fresh Seaberry

Увлажняющие средства для нормальной подростковой кожи:

1. Origins High-Potency Night-a-Mins 9 0012 Origins — отличный бренд по уходу за кожей, и у них есть этот увлажняющий крем, который подойдет девушкам с нормальной или слегка жирной кожей. Работает на увлажнение и оживление уставшей кожи. Он содержит много полезных ингредиентов, включая витамины B, C, E, H, а также некоторые сахара, полученные из винограда и свеклы.

Origins High-Potency Night-a-Mins

2. Спрей для лица с натуральной минеральной водой Evian Brumisateur

Ян Брумисатер Натуральный Спрей для лица с минеральной водой. Несмотря на то, что его можно использовать для всех типов кожи, он предназначен для нормальной кожи. Он также не содержит парабенов и сульфатов.

Evian Brumisateur Спрей для лица с натуральной минеральной водой

Лучшие виды масок для подростковой кожи

Маски для жирной и комбинированной подростковой кожи:

1. Glossier Mega Greens Galaxy Pack Mask 90 012 Зеленая маска Glossier помогает уменьшить выделение кожного сала . При этом он совершенно не сушит и богат витаминами и антиоксидантами.

Glossier Mega Greens Galaxy Pack

2. Ночная маска Glow Recipe Арбузное свечение

Glow Recipe содержит прекрасную ночную маску, которая воздействует на кожу во время сна. Ночная маска Watermelon + AHA Glow Sleeping Mask содержит арбуз и гиалуроновую кислоту. Это также нежный веганский продукт.

Ночная маска Glow Recipe Watermelon Glow

Маски для сухой подростковой кожи:

1. The Body Shop Tea Tree Skin Clearing Clay Mask 9 0012 Эта маска очищает и успокаивает кожу. Он также веганский и богат маслом чайного дерева.

Очищающая глиняная маска для кожи с чайным деревом The Body Shop

2. Увлажняющая ночная маска Neutrogena Hydro Boost

Увлажняющая ночная маска Neutrogena Hydro Boost отлично подходит для увлажнения кожи. Он глубоко увлажняет кожу, потому что он богат гиалуроновой кислотой.

Увлажняющая ночная маска Neutrogena Hydro Boost

Маски для лица для нормальной подростковой кожи:

1.