Пищевой блок: что есть для нормализации давления | Статьи
Врач и телеведущий Сергей Агапкин заявил, что людям с повышенным давлением поможет горький шоколад, а также кардамон, который можно добавлять в чай или кофе. Подобные советы — о продуктах, которые помогают от повышенного или пониженного давления, — появляются регулярно. Стоит ли доверять этой информации и какое питание рекомендуется гипертоникам и гипотоникам, разбирались «Известия».
Что рекомендуют есть гипертоникам
В эфире телеканала «Россия 1» Агапкин заявил, что немного снижает артериальное давление прием 15–20 гр. горького шоколада в сутки, а кардамон, обладающий гипотензивным действием, можно добавить в чашку кофе или чая. Он посоветовал класть в напиток половину чайной ложки молотой специи, чтобы избежать эффекта «колотящегося сердца».
Фото: Global Look Press/R. Koenig
Ранее исследователи Американской кардиологической ассоциации заявили, что в борьбе с гипертонией могут помочь фисташки — в ходе испытания у группы, употребляющей эти орехи, систолическое амбулаторное артериальное давление «значительно снизилось».
В Британии также называли суперпродуктом для гипертоников свеклу — из-за содержания в ней нитратов, расслабляющих кровеносные сосуды и снижающих давление, благодаря чему кровь начинает циркулировать гораздо свободнее.
Ученые из университета Западной Австралии утверждали, что в борьбе с гипертонией помогает регулярное употребление черного чая. А исследователи из университета Лаваля в Канаде заявили, что клюквенный сок может способствовать нормализации давления и у гипертоников, и у гипотоников.
Проблеме с давлением всегда уделяется большое внимание; как говорил «Известиям» доктор медицинских наук, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов, от гипертонии в России страдает практически каждый второй взрослый человек, и с возрастом риск получить это заболевание становится выше.
Как нормализовать давление
Врачи призывают с осторожностью относиться к подобным рекомендациям.
— Правильно будет сказать, что на артериальное давление влияет много факторов, — рассказала «Известиям» врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
По ее словам, питание имеет большое значение, особенно для гипертоников, но выявить какие-то универсальные продукты, которые реально окажут значительное влияние на давление, довольно сложно. Поэтому надеяться надо не на конкретный продукт, который сработает и будет улучшать самочувствие, а в целом на сбалансированное питание.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Татьяна Полевая
— История с давлением — это все-таки в первую очередь правильное обследование и медикаментозная терапия, также правильно подобранная
Терапевт Надежда Чернышова отмечает, что питание действительно оказывает существенное влияние на артериальное давление, но нет такого универсального продукта, который сам бы по себе решил все проблемы, — это только один из дополнительных методов коррекции.
— Сейчас много каких-то сообщений о том, что тот или иной продукт убивает вирус, — говорит она. — На чем это базируется? На том, что из питательного вещества выделили биологически активное вещество, которое так или иначе влияет на бактерии или вирус, но эти данные могут помочь ученым в дальнейших разработках, а не потребителям. Например, из ландыша выделили вещество, на основе которого в результате сделали препарат для сердечников, — сейчас он уже производится синтетическим образом, но начало было положено на экспериментах на ландышах. Но это не значит, что надо пойти в лес, наесться этих ягод ландыша. Это яд!
Чернышова подчеркнула, что эффекты, установленные учеными, не имеют прямой связи с нашим привычным рационом.
Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив
Врач-эндокринолог, диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елена Евдокимова в свою очередь замечает, что универсальные продукты, нормализующие давление и у гипотоников, и у гипертоников, есть, но важно оговориться, что в случаях резкого и сильного подъема артериального давления эти советы не используются.
— Речь идет о фоновом применении продуктов, которые выравнивают давление, — сказала она «Известиям». — При этом нужно помнить, что все рекомендации носят персонифицированный характер. Стараясь нормализовать давление, люди начинают употреблять курагу, сухофрукты, но это также может привести к повышению уровня сахара в крови.
К советам не от лечащего врача эксперты призывают относиться осторожно. Евдокимова, например, ставит под сомнение слова о понижающем давление кардамоне.
— Он обладает другими эффектами, лучше быть осторожнее и помнить об индивидуальном влиянии каждого пищевого компонента на пациента и его здоровье
Что нельзя есть при повышенном давлении
— Для гипертоников уже есть DASH-диета, которую разработали в Кардиологическом обществе Америки, — говорит Круглова. — Основные принципы этой диеты — это ограничение соли. Изначально рекомендовано снизить количество соли в течение дня до пяти граммов, а если это будет неэффективно, то использовать ее меньше трех граммов в течение дня. Также там прописано достаточное количество продуктов, которые содержит калий, а это в основном овощи и фрукты. Если человек съедает не меньше 400–500 граммов овощей и фруктов в день, то, скорее всего, он получает свою норму калия.
По ее словам, с точки зрения наличия калия важно обратить внимание на сухофрукты, персики, абрикосы, хорошо подойдет печеный картофель. Она отмечает, что важно ограничить количество насыщенных жиров. Речь идет о жирах в основном животного происхождения, это жирное мясо, колбасные изделия, готовое мясные полуфабрикаты, молочные продукты высокой жирности, трансжиры, которые добавляются в кондитерские изделия.
Фото: Global Look Press/digifoodstock.com
Чернышова замечает: чем более здоровое питание у человека, тем больше шансов избавиться от проблем с давлением. По ее словам, надо как можно меньше есть полуфабрикаты, колбасы, сосиски, пельмени, наггетсы и больше свежеприготовленной и не очень калорийной еды.
— Для гипертоников точно сработает еда с небольшим количеством соли, — говорит она. — Нужно плавно снижать ее потребление, чтобы организм не заметил изменение вкуса. Нужно избегать готовых и консервированных продуктов, нужно не жарить, а запекать, тушить и отваривать. Ешьте много свежих овощей. И важен активный образ жизни — должна быть достаточная физическая нагрузка без переедания.
По ее словам, гипотоники в меньшей степени зависят от еды, но эти рекомендации годятся и для них, разве что ограничение соли здесь не так обязательно.
Елена Евдокимова отмечает, что к универсальным продуктам для гипертоников и гипотоников можно отнести зеленый чай средней степени заварки — крепкий зеленый чай повышает давление, а слабый — понижает.
Круглова считает, что ограничения по кофеину для гипертоников должны быть — он содержится и в кофе, и в чаях (за исключением травяных и красных).
— Подойдут красные кислые ягоды: боярышник, калина, клюква, брусника, — говорит Евдокимова. — Они в какой-то степени тоже, в зависимости от концентрации в напитке на основе этих ягод, влияют на давление. Боярышник и калина обладают эффектом снижения артериального давления.
По ее словам, хорошо влияет на людей, склонных к высокому давлению, рис как источник калия. А вот маринады, соленья, копчения, колбасы, зрелые сыры следует ограничить или убрать из рациона гипертоников.
Нурия Дианова замечает, что гипотоникам нередко хорошо подходят натуральные препараты типа женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника, а гипертоникам — правильные жиры: оливковое, кунжутное, конопляное масла, которые используются не для жарки, а для заправки салатов.
В какое время следует принимать лекарства от кровяного давления?
Содержание
- Обзор
- Почему важно вовремя принимать лекарства от артериального давления?
- Когда артериальное давление самое высокое?
- В какое время дня лучше всего принимать лекарства от кровяного давления?
- У разных людей по-разному?
- Могу ли я изменить время приема лекарств от артериального давления?
- Могу ли я увеличить время приема лекарств?
- Некоторые общие правила правильного приема лекарств от артериального давления
- Подробности
Хотя простые изменения образа жизни могут помочь снизить артериальное давление, вам также может понадобиться принимать лекарства.
Ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства в зависимости от показателей артериального давления и от того, подвержены ли вы риску развития таких состояний, как инсульт или сердечный приступ.
В случаях, когда ваше артериальное давление остается выше 140/90 мм рт. ст. в течение длительного времени, медицинский эксперт может предложить вам лекарство для снижения артериального давления, особенно если вы подвержены риску других проблем со здоровьем.
Если вам прописали лекарства, вы можете задаться вопросом, когда лучше всего их принимать. Некоторые люди предпочитают принимать лекарство утром, в то время как другие принимают его перед сном. В этой статье мы подробно рассмотрим идеальное время для приема лекарств от высокого кровяного давления.
Рассматривали ли вы клинические испытания высокого кровяного давления?
Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях высокого кровяного давления и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.
Проверьте свое право на участие
По данным CDC, примерно каждый третий американец страдает от гипертонии, что эквивалентно примерно 67 миллионам человек.¹ Учитывая лекарства, медицинские услуги и количество пропущенных рабочих дней, стоимость этого тихого убийцы может составить более 198 миллиардов долларов в год. Вот почему важно обсудить с врачом наиболее подходящее время дня для приема лекарств для контроля гипертонии. Правильное время приема лекарств от артериального давления также помогает снизить риск других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ, инсульт или даже смерть.
Как правило, уровень вашего артериального давления довольно предсказуем. Ночью во время сна артериальное давление падает, а утром, когда вы просыпаетесь, оно подскакивает и продолжает расти в течение дня.
Однако это относится не ко всем людям. Если у вас повышенное кровяное давление, ночью у вас в основном будут четыре режима² :
Нормальное падение артериального давления примерно на 10–20 %
Экстремальное падение более чем на 20 %
Без погружения, обычно менее 10% , артерии и сердце и многое другое.
Вы можете использовать амбулаторный метод мониторинга артериального давления, чтобы узнать, как изменяется ваш уровень артериального давления. Попробуйте измерить артериальное давление в разные периоды дня и ночи.
Люди, у которых диагностировано высокое кровяное давление, как правило, принимают лекарства утром. Поскольку частота сердечных сокращений и кровяное давление обычно выше, когда вы просыпаетесь, и ниже, когда вы спите, этот выбор времени имеет смысл.
Однако современные исследования все чаще указывают на необходимость приема этих лекарств перед сном. Это особенно верно с точки зрения хронотерапии, подхода, основанного на естественном цикле физических изменений вашего тела каждые 24 часа, называемом вашим «циркадным ритмом» 9.0025
Эксперты в области здравоохранения также использовали этот подход, чтобы определить лучшее время для эффективного лечения других состояний, таких как диабет, хроническое заболевание почек и апноэ во сне.
Новое исследование, проведенное в Испании, также показало, что прием лекарств от высокого кровяного давления ночью более эффективен, чем утром.
В испытании хронотерапии HYGIA³ было 19 168 пациентов в возрасте 60 лет и старше. Половина пациентов принимала лекарства от артериального давления перед сном; другая половина, когда они проснулись.Результаты показали, что те, кто принимал лекарства перед сном, лучше контролировали уровень артериального давления, чем те, кто принимал их в конце дня. У них также был на 45% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.
Тщательная оценка показала, что прием лекарств на ночь снижает риск:
Это самое продолжительное и крупное исследование, изучающее влияние антигипертензивных препаратов в разное время на возможные риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Несмотря на то, что исследование показало, что прием лекарств от высокого кровяного давления ночью более эффективен, чем утром, это не работает для всех. В большинстве случаев исследование может применяться к пациентам с диабетом или апноэ во сне, поскольку артериальное давление у участников исследования имело тенденцию к повышению в ночное время.
Каждый человек индивидуален, поэтому лекарства от кровяного давления действуют не на всех одинаково.
Вы не можете просто начать принимать лекарства на ночь, потому что разные лекарства действуют по-разному.
Например, диуретики снижают кровяное давление, заставляя вас выделять лишнюю жидкость с мочой. Если вы принимаете мочегонное средство в десять часов вечера, вам, возможно, придется вставать на четыре часа позже, чтобы пойти в туалет. Нарушение вашего режима сна может иметь негативные последствия для здоровья, которые могут уравновесить положительный эффект лекарства.
Бета-блокаторы — это еще одна группа препаратов для снижения артериального давления, которые снижают частоту сердечных сокращений. Поскольку ваш сердечный ритм обычно снижается ночью, когда вы расслабляетесь, прием бета-блокаторов перед сном может привести к тому, что ваше сердце будет биться слишком медленно. Поэтому, возможно, лучше принимать эти лекарства утром, когда частота сердечных сокращений, вероятно, выше.
Если вы испытываете побочные эффекты лекарств от кровяного давления в течение дня после приема определенных лекарств утром, вы можете перенести их на время сна.
Например, амлодипин, который обычно назначают, действует путем расширения артерий, тем самым снижая кровяное давление и облегчая сердцу перекачку крови. Это лекарство не влияет на частоту сердечных сокращений и не вызывает мочеиспускания, поэтому его можно принимать перед сном.
Вам могут прописать более одного типа лекарств для контроля артериального давления. Большинство людей принимают все лекарства утром для удобства. Однако это может вызвать у вас недомогание через несколько часов, если они слишком сильно понизят ваше кровяное давление.
Во избежание этого врач может порекомендовать вам чередовать прием лекарств в разное время суток в зависимости от периода полураспада каждого лекарства (время, необходимое для того, чтобы действующее вещество лекарства уменьшилось наполовину).
Например, если у вас назначены встречи или утренние дела, вы можете принять мочегонное средство во второй половине дня, когда вы менее заняты, или по возвращении домой, чтобы вас не беспокоило желание сходить в туалет.
Самым большим недостатком приема лекарств в разное время является то, что вы можете забыть принять дозу в указанное время. Если вы не примете дозу перед сном, вы поймете свою ошибку утром, через семь или восемь часов, что может привести к неблагоприятным побочным эффектам.
Поэтому, прежде чем распределять время приема каждого лекарства, поговорите со своим врачом.
Принимая лекарства от высокого кровяного давления, помните о следующих рекомендациях:
Вы не должны рассматривать натуропатические подходы в качестве замены отпускаемых по рецепту лекарств. Если вас интересуют натуральные средства, обсудите со своим врачом, существует ли такой вариант контроля артериального давления для вашего состояния.
Если у вас есть симптомы высокого кровяного давления, обратитесь к поставщику медицинских услуг, чтобы помочь вам достичь целей лечения.
Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как противозастойные средства, могут легко повлиять на ваше кровяное давление, поэтому всегда обращайтесь к врачу, прежде чем принимать их.
Следуйте рекомендациям своего врача, чтобы улучшить здоровье, даже если вам придется принимать лекарства до конца жизни.
Исследования показали некоторые преимущества приема лекарств от кровяного давления перед сном. Одним из существенных преимуществ является то, что они, как правило, изнашиваются медленнее, чем в течение дня, и снижают риск других сопутствующих заболеваний.
Попросите своего врача порекомендовать оптимальный график дозирования для вас на основе вашего конкретного журнала артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Если вы принимаете диуретики, ваш врач может посоветовать вам принимать их утром, так как они помогают вашим почкам выводить лишнюю жидкость, а посещение туалета ночью будет мешать вашему циклу сна.
Если вы не знаете, когда принимать лекарства от высокого кровяного давления, проконсультируйтесь с врачом о преимуществах приема определенных лекарств утром или вечером. Кроме того, если вы хотите распространяться, когда принимаете разные лекарства, ваш лечащий врач может посоветовать вам, как лучше всего достичь ваших целей.
В испытании хронотерапии HYGIA³ было 19 168 пациентов в возрасте 60 лет и старше. Половина пациентов принимала лекарства от артериального давления перед сном; другая половина, когда они проснулись.
