Боль во время менструации: почему она усиливается на второй день и советы по ее устранению
Прослушать эту статью |
Итак, тетя Фло вернулась! Месячные могут быть временем дискомфорта в целом, но вы из тех, кому труднее справиться со вторым или третьим днем? Что ж, можно с уверенностью сказать, что вы не одиноки в этом. Некоторые женщины жалуются на изнурительную боль, особенно на второй день менструального цикла. За этим может быть много причин. Но хорошая новость в том, что с этим можно справиться дома. Давайте узнаем, как справиться с менструальной болью на второй день менструации.
Организация Health Shots попросила доктора Ашу Хиремат, акушера, гинеколога и лапароскопического хирурга родильного дома, Индиранагар, Бангалор, объяснить, почему менструальные боли усиливаются на второй день менструального цикла.
Почему менструальные боли усиливаются на второй день?
Доктор Хайремат объясняет, что менструация включает регулярное выделение крови и тканей.
Из-за этого мышцы матки могут сокращаться, чтобы перекрыть поступление крови и кислорода в матку. «Когда матка лишена кислорода, она выделяет химические вещества, которые могут вызвать боль, такие как простагландины, которые усиливают сокращения матки. Этот тип менструальной боли обычно возникает на второй день менструации и называется дисменореей», — добавляет эксперт.
Советы по облегчению боли во второй день менструации
Менструальные спазмы могут быть мучительными, особенно на второй день. Ниже перечислены эти 8 способов облегчить менструальную боль.
1. Прикладывайте тепло к животу
Прикладывание тепла помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, облегчая менструальные спазмы. Вы можете выбрать горячие мешки, которые облегчат желудочные спазмы.
Это может уменьшить боль во время менструации. Изображение предоставлено: Shutterstock2. Сократите потребление кофеина
«Если вы полагаетесь на кофе, чтобы функционировать, он может быть бесполезен во время менструации, потому что кофеин сужает ваши кровеносные сосуды, что может привести к сужению матки, вызывая болезненные спазмы», — говорит доктор Хайремат.
Вот подробнее о связи между кофеином и менструальными судорогами.
3. Попробуйте аджван
Аджван, широко известный как семена карамболя, является не только секретом лечения проблем с пищеварением, но также может облегчить менструальные боли. Это полезная лекарственная терапия, которая может лечить боль и судороги из-за высокого содержания углеводов, жиров, белков, клетчатки, сапонинов, ароматизаторов и минералов, таких как кальций, железо, йод, марганец и тиамин.
4. Летние продукты
Вы можете расслабиться, съев некоторые продукты, такие как темный шоколад, авокадо, лосось, зеленые листовые овощи и брокколи. Употребление этих продуктов помогает уменьшить воспаление и облегчить другие менструальные спазмы.
Наслаждайтесь темным шоколадом. Изображение предоставлено: Shutterstock5. Избегайте обезвоживания
Доктор Хайремат говорит: «Недостаток воды приводит к вздутию живота, вызывая дискомфорт, усиливая менструальные спазмы». Питьевая горячая вода помогает увеличить кровоток по всему телу, что, в свою очередь, расслабляет мышцы.
Так что не забывайте пить воду.
6. Пейте травяные чаи
Помимо воды, травяные чаи помогают облегчить сокращения матки, вызывающие спазмы, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кроме того, его успокаивающий эффект помогает расслабиться и снять стресс. Можно пить чай с фенхелем, имбирный чай и ромашковый чай.
7. Упражнения
Упражнения облегчают судороги, так как высвобождают бета-эндорфины, также известные как естественные обезболивающие. Упражнения позволяют крови течь плавно, помогая химическим соединениям, таким как простагландины, сжигаться быстрее, что вызывает сокращения матки.
Упражнения могут быть полезны во время менструального цикла. Изображение предоставлено: Adobe Stock8. Обезболивающее
Можно принимать обезболивающие, если месячные усиливают дискомфорт. Противовоспалительные обезболивающие, такие как диклофенак, ибупрофен и напроксен, могут быть использованы для облегчения менструальной боли. Эти обезболивающие не повредят матку и не сделают вас бесплодными.
Это всего лишь миф, в который верят люди. Сосредоточьтесь на отдыхе, потому что для многих женщин менструация — это непростое время.
Takeaway
Большинство женщин испытывают менструальные спазмы, но интенсивность боли может варьироваться от одной женщины к другой. Использование этих советов в вашем распорядке дня во время менструального цикла может помочь облегчить боль. Рекомендуется обратиться к врачу, если боль из-за ее тяжести мешает вашей повседневной деятельности.
Почему меня тошнит перед месячными?
Well|Почему меня тошнит перед менструацией?
https://www.nytimes.com/2022/05/03/well/sick-before-period-symptoms.html
В: Ослабевает ли иммунная система женщины в определенные периоды менструального цикла? Я всегда замечала, что если я заболеваю, то почти всегда незадолго до начала менструации.
Эксперты говорят, что, хотя данных недостаточно, чтобы доказать, что вы с большей вероятностью почувствуете себя плохо до или во время менструации, есть некоторые намеки на то, что это возможно.
Новые исследования показывают, что в это время иммунная система может колебаться, иногда усугубляя основные симптомы хронического заболевания или создавая новые, которые некоторые женщины могут ошибочно принять за признаки новой болезни.
Например, непосредственно перед менструацией некоторые женщины сообщают о симптомах, обычно связанных с гриппом, таких как боли в теле, недомогание и даже лихорадка. Этот так называемый менструальный грипп не вызывается реальным патогеном, говорит доктор Таране Ширазян, гинеколог из Нью-Йоркского университета. Здоровье Лангоне. Но это может быть результатом иммунного ответа человека на естественное воспаление, когда матка сокращается и теряет клетки. «Это то, как ваше тело воспринимает воспаление», — сказала она.
Гормоны также могут быть виноваты в этих симптомах, сказал доктор Ширазян. По ее словам, уровень лютеинизирующего гормона, или ЛГ, повышается непосредственно перед овуляцией, а затем резко падает, когда начинается менструация.
В обзоре 2018 года, проведенном совместно с приложением Clue для отслеживания менструального цикла, исследователи также отметили, что у женщин с определенными сопутствующими заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника, эпилепсия и аутоиммунные расстройства, симптомы, связанные с заболеваниями, иногда ухудшались во время овуляции, уменьшались примерно на неделю спустя и снова ухудшилось во время менструации.
По словам Сабры Кляйн, микробиолога из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джона Хопкинса, это может быть результатом колебания гормонов и изменений иммунной системы в течение определенного периода.
Другое исследование показало, что от 19 до 40 процентов женщин, страдающих астмой, сообщают о более интенсивных и частых обострениях или приступах астмы непосредственно перед или во время менструации.
Перименструальная астма, как ее называют, была связана с увеличением числа посещений отделений неотложной помощи и госпитализаций, связанных с астмой, включая интубацию.
Некоторые небольшие исследования также показали, что женщины с рассеянным склерозом сообщали об ухудшении симптомов непосредственно перед менструацией или во время нее. И пациенты с волчанкой сообщают о большей боли и усталости во время менструальных циклов.
Эволюционная функция менструального цикла состоит в том, чтобы дать женщинам возможность забеременеть, говорит доктор Кимберли Киф Смит, репродуктивный эндокринолог и гинеколог из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне. Когда оплодотворение все же происходит, некоторые части иммунной системы подавляются, чтобы организм не отторгал плод.
Во время менструального цикла яичники выделяют эстроген и прогестерон, которые по-разному влияют на разные звенья иммунной системы в зависимости от части тела. По словам доктора Кифа Смита, прогестерон, в частности, может быть иммунодепрессантом, если он присутствует в организме в больших количествах, например, во время беременности.
Без точных данных ученые не могут дать четких указаний о том, как женщины должны думать о своих шансах заболеть в зависимости от их циклов.
«Это очень мало изучено», — сказал доктор Клейн. «Я не могу точно сказать вам, что у вас больше шансов простудиться или заразиться, потому что более подробные исследования просто не проводились».
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как менструальный цикл влияет на восприимчивость к заболеваниям, она добавила, что если вы постоянно чувствуете себя плохо в определенный момент цикла, не игнорируйте это. Вы можете предпринять шаги, чтобы защитить свое здоровье перед менструацией: убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, достаточно спите и моете руки не менее 20 секунд.