| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Организация питания постоянно находится под контролем администрации. 
Если Вы приводите ребенка с 07:00-07:30, то дома можно дать сок и (или) какие-либо фрукты.Рисунок на тему здоровое питание 1-2-3-4-5-6-7 класс.
Идеи детям для срисовкиСодержание
Грамотному подходу к питанию человека важно обучать с детства. Научить детей правильному образу жизни можно при помощи рисунков. Для этого важно выбрать тему, подходящую по возрасту. Первоклассники любят рисовать простые предметы, например, фрукты. Дать знания о здоровой жизни детям старшего возраста можно с помощью сложных картинок и коллажей.
Идеи рисунков на тему здорового питания для детей 1 класс
Картинки на тему правильного питания для детей, которые только, что поступили в школу, следует начинать с самых простых образов и форм. При помощи смешных картинок можно привить первокласснику любовь к овощам.
Например, вместе с детьми можно нарисовать серию рисунков о веселых приключениях картошки или свеклы. Затем дополнить картину образом здорового и сильного человека, который стал таким, благодаря правильным продуктам.
Идеи рисунков о здоровом питании 2 класс
Восьмилетнему ребенку подходят более сложные картинки.
В этом возрасте рисунок должен рассказывать детям преимущества здорового питания. Например, можно изобразить двух ребят.
Первый слабый и вялый, он стал таким, потому что ест плохую еду. Второй крепкий и резвый, рядом с ним нужно нарисовать хорошие продукты.
Идеи рисунков 3 класс
Начиная с третьего класса, рисунок должен рассказывать о полезных свойствах пищи, которую употребляет ребенок. Темой картинок может стать состав продуктов. Следует рассказать детям, какие продукты питания содержат витамины и другие полезные, для здоровья вещества.
Например, сделать натюрморт из фруктов с витамином С:
- Апельсин.
- Лимон.
- Белокочанная капуста.
- Черная смородина.
- Клюква.
Идеи рисунков 4 класс
Для школьника 4 класса подойдет рисунок, который научит ребенка правильно питаться в течение дня. Можно нарисовать картинки с изображением продуктов, которые следует употреблять на завтрак, полдник, обед и ужин.
Важно объяснить детям, что прием пищи в определенные часы дня будет способствовать крепкому здоровью на протяжении долгих лет жизни.
Идеи рисунков 5 класс
В одиннадцатилетнем возрасте у детей начинается подготовка организма к переходному возрасту. Многие ребята считают себя взрослыми. Копируя поведение старших друзей они, как правило, выбирают вредные привычки. Используя рисунки, важно объяснить детям, что взрослый, разумный человек, будет выбирать полезные и качественные продукты.
| Хорошие продукты | Плохие продукты |
| Свежий сок | Лимонад |
| Хлеб | Чипсы |
| Овощи и фрукты | Картофель Фри |
| Сметана, йогурт | Майонез |
| Рыба, мясо | Пицца |
| Ягоды | Конфеты |
Стоит сделать акцент, что удел глупых людей – это неправильная еда, которая приводит к непоправимым последствиям в организме.
Важно не запрещать, любые запреты в переходном возрасте приведут к обратному результату. На рисунках следует изображать ребят, которые благодаря качественным продуктам достигли отличных результатов в спорте и образовании.
Идеи рисунков 6 класс
Рисунок на тему «здоровое питание» для детей переходного возраста должен дать понятие о правильном подборе продуктов. При помощи картинок ребенка нужно познакомить с пирамидой питания. В 6 классе девочки, по примеру старших женщин начинают задумываться о диетах, которые могут нанести существенный вред растущему организму.
Пирамида правильного питания:
- Злаки (хлеб, крупы).
- Овощи и фрукты.
- Молочные и мясные продукты.
- Сладости.
Поэтому на рисунках следует обратить внимание, что лишний вес возникает от употребления вредных, некачественных продуктов. Можно сделать акцент на чрезмерном количестве потребляемой еды, который приводит к ожирению, а также показать ребенку, что недостаток полезных веществ в рационе может привести к неправильному развитию и слабому здоровью.
Идеи рисунков 7 класс
В тринадцать лет подростки считают себя взрослыми людьми. У многих ребят формируются собственные взгляды на жизнь. Они редко слушают родителей. Именно в этом возрасте дети начинают пренебрегать здоровым образом жизни. В еде предпочтение отдают продуктам, которые продают в ресторанах быстрого питания.
Рисунки в этом возрасте должны демонстрировать вред таких продуктов. На картинках можно изображать людей с лишним весом, плохой кожей, малоподвижных и безынициативных, равнодушных к окружающему миру.
В противовес такому образу жизни можно нарисовать красивого, спортивного человека, который предпочитает употреблять здоровую пищу.
| Возраст ребенка | Рекомендации по рисунку |
| 7 лет | Простые натюрморты с изображением овощей и фруктов. |
| 8 лет | К простым рисункам добавить картинки, на которых показано преимущество здорового питания. |
| 9 лет | При помощи рисунка объяснить детям состав продуктов, дать понятие о витаминах. |
| 10 лет | На примере рисунков научить ребенка правильному распорядку питания в течение дня. |
| 11 лет | Картинки должны демонстрировать, что взрослый человек выбирает здоровую еду, а не вредную. |
| 12 лет | Рисунки, которые объясняют пирамиду правильного питания. |
| 13 лет | При помощи рисунков объяснить вред продуктов быстрого питания и пользу здорового образа жизни. |
Для ребенка любого возраста на примере рисунка важно показать значение здоровых продуктов в жизни каждого человека. Развивая тему о правильном питании, нельзя перебарщивать с понятиями и правилами. Родители и воспитатели должны помнить, что запреты вызывают интерес у ребенка и желание проверить на себе то, что запрещено.
Автор: Татьяна Погодина (fermabrod)
Видео о рисунках на тему здоровое питание
Как нарисовать фрукты карандашом и фломастерами:
145.776 Kids Eating Health Стоковые фото, картинки и изображения
Fruits and овощей. школьник завтракает перед школой. портрет маленького ребенка-подростка сидит за столом на домашней кухне и вкусно питательно завтракает.
PREMIUM
Дети едят арбуз в парке. дети едят фрукты на открытом воздухе. здоровый перекус для детей. маленькая девочка и мальчик играют в лесу и кусают арбуз.PREMIUM
Трое детей, мальчики-братья, едят арбуз, сидят на лестнице босиком, летоPREMIUM
Ребенок ест детское питание. малыш ест здоровую пищу ложкой в студии, изолирован. смешное детское лицо. PREMIUM
Маленькая девочка завтракает — яичница и апельсиновый сок на кухне. здоровое питаниеПРЕМИУМ
Азиатское, семейное и овощное для игры на кухне для портрета за столом, счастливого или вместе. мама, папа и ребенок с улыбкой дома за прилавком для здоровья, еды или питания в диете, ужина или кулинарии. ПРЕМИУМ
Яблоки полезны для зубов. счастливые девушки едят яблоки на открытом воздухе. зеленые яблоки для школьной закуски. здоровая пища. источник витаминов. органическое и натуральное питание. яблоки питательны. польза для здоровьяПРЕМИУМ
Молодая позитивная мама наливает свежее молоко из бутылки в стакан во время здорового завтрака с двумя милыми детьми, дочерью и сыном.
счастливая семья из четырех человек проводит время на кухне за утренней едой. PREMIUM
Малыш ест яйцо. портрет ребенка есть свежую здоровую пищу на кухне дома. мальчик завтракает перед школой. PREMIUM
Векторный рисунок со здоровой пищей. фрукты и овощи. молоко, молочные продуктыPREMIUM
Афроамериканские родители и их две маленькие дочери сидят на современной кухне, едят и пьют. позитивная семья из четырех человек вместе наслаждается вкусным завтраком дома.ПРЕМИУМ
Милейшая улыбающаяся девочка летом ест арбуз на зеленой траве. забавный счастливый маленький ребенок ест здоровую фруктовую закуску на природе. изображение детства, семьи, кормления ребенка.ПРЕМИУМ
Я люблю очень молочные завтраки. Кадр из кадра: очаровательная маленькая девочка дома наливает молоко в тарелку с хлопьями. PREMIUM
Кто знал, что это будет так вкусно. снимок милой маленькой девочки, поедающей фруктовый салат за столом. PREMIUM
Молодая счастливая красивая семья вместе завтракает дома.
отец, мать и двое милых маленьких детей едят здоровую пищу по утрам, разговаривают и улыбаются, стоя на современной кухне. ПРЕМИУМ
Симпатичный мальчик в зеленой футболке открыл рот и пьет арбузный коктейль. полезные ягоды и фрукты для детей любого возраста. счастливые дети летом пьют витаминные коктейли. PREMIUM
Подросток 7, 8, 9 лет ест здоровую пищу, овощи. завтрак с молоком, фруктами и овощами. ребенок ест во время обеда или ужина дома. PREMIUM
Грустные маленькие сестры не хотят есть здоровый завтрак, изолированный на белом. PREMIUM
Молодая счастливая красивая семья завтракает вместе дома. папа, мама и двое милых маленьких детей едят здоровую пищу по утрам, разговаривают и улыбаются, сидя на современной кухне. ПРЕМИУМ
Симпатичное детское питание, дети едят. здоровое питание для детей. смешное детское лицо крупным планом. PREMIUM
Ребенок завтракает. ребенок пьет молоко со свежим домашним печеньем. выпечка и приготовление пищи с детьми.
маленький мальчик с тарелкой с фруктами и выпечкой для семейного обеда дома. столовая с большим окном.PREMIUM
Брат и сестра-подросток завтракают дома перед школойPREMIUM
Азиатки с большим аппетитом дуют лапшу быстрого приготовления. с потом на лбу она выглядит мило и аппетитно, счастливый ребенок.ПРЕМИУМ
Освежающий напиток. милая приятная семья смотрит на отца в ожидании сока. PREMIUM
Дети едят клубнику. PREMIUM
Ребенок ест ягоды в саду. избирательный фокус. kid.PREMIUM
Вид сверху на родителей и детей, сидящих за кухонным столом и вместе вкусно обедающих: салат из свежих овощей, фрукты, сыр и домашний пирог. Солнечный день. ребенок с удовольствием помогает. малыш на поле плантации клубники, спелые красные ягоды. ПРЕМИУМ
Фрукты и овощи. малыш мальчик ест овощи здоровой пищи. завтрак с молоком, фруктами и овощами. ребенок ест во время обеда или ужина. PREMIUM
Трое детей, братья и сестры и домашняя собака едят арбуз в саду, лето.
PREMIUM
Ребенок завтракает. малыш пьет молоко и ест хлопья с фруктами. маленький мальчик за белым обеденным столом на кухне у окна. дети едят солнечным утром. здоровое сбалансированное питание для маленьких детей. ПРЕМИУМ
Симпатичный малыш, светловолосый мальчик, ест арбуз в парке с другом-плюшевым мишкой. ПРЕМИУМ
Векторная иллюстрация ребенка за завтраком. PREMIUM
Смешная девочка ест арбуз в парке. ребенок ест фрукты на открытом воздухе. здоровый перекус для детей. маленькая девочка играет в лесу и кусает арбуз.PREMIUM
Счастливого малыша кормят с ложки. кормление с ложки.PREMIUM
Маленький мальчик завтракает здоровым образом. питание и развитие детей. употребление овощей ребенком делает их более здоровыми.ПРЕМИУМ
Симпатичный малыш, светловолосый мальчик, ест арбуз в парке с другом-плюшевым мишкой.ПРЕМИУМ
Не голоден. ребенок отказывается от еды. у ребенка нет аппетита. расстроенный маленький ребенок отказывается есть органические хлопья с молоком.
детское питание.ПРЕМИУМ
Пикник с семьей. милая маленькая девочка с большим арбузом летом в парке. очаровательный ребенок с цветочным венком на голове и в синем платье. PREMIUM
Дети едят овощи в детском саду или дома. PREMIUM
Ребенок собирает клубнику в саду. селективный фокус. ПРЕМИУМ
Улыбающаяся африканская женщина работает на цифровом планшете, пока ее муж играет с двумя маленькими дочерьми. удаленная работа на дому с семьей. утреннее время и завтрак на современной кухне.ПРЕМИУМ
Две африканские сестры сидят на стульях и смотрят мультфильмы на цифровом планшете, в то время как их молодые родители используют смартфон на заднем плане. семья с гаджетами на кухне. современный образ жизни.ПРЕМИУМ
Забавное детское лицо. кормление ребенка большой ложкой на открытом воздухе на зеленой траве.PREMIUM
Набор забавных схематичных детей, готовящих разную еду.PREMIUM
Веселый маленький мальчик, наливающий цельное коровье молоко на завтрак.
забавный белокурый маленький мальчик завтракает. молоко, овощи и фрукты здоровое питание питание для детей.ПРЕМИУМ
Кормление ребенка. не голоден. ребенок отказывается от еды. у ребенка нет аппетита. расстроенный маленький ребенок отказывается есть суп. здоровое питание для детей.ПРЕМИУМ
Здоровое питание для детей. ребенок пьет воду. портрет сладкого красивого ребенка, пьющего стакан воды. PREMIUM
Ребенок завтракает. ребенок пьет молоко со свежим домашним печеньем. выпечка и приготовление пищи с детьми. маленький мальчик с тарелкой с фруктами и выпечкой для семейного обеда дома. столовая с большим окном.PREMIUM
Милым детям: мальчик и девочка едят сочный арбуз на осенней поляне в парке. ПРЕМИУМ
Малыш ест яблоко. ребенок ест органическую пищу. полезные овощи с витаминами. Концепция правильного детского питания. PREMIUM
Полезные фрукты и овощи для детей. ребенок держит красный авокадо в студии. студийный портрет милого ребенка с авокадо на желтом фоне.
PREMIUM
Счастливый ребенок ест клубнику летом на открытом воздухе. PREMIUM
Детский питьевой йогурт или кефир. малыш пьет молоко.ПРЕМИУМ
Милый ребенок хочет съесть целый арбуз. сочные фрукты или ягоды очень полезны для детей. витамины для младенцев, детей и подростков за белым деревянным столом в студии.PREMIUM
Симпатичный малыш, светловолосый мальчик, ест арбуз в парке с другом-плюшевым мишкойPREMIUM
Два маленьких друга, мальчики веселятся на малиновой ферме в лето. дети едят здоровую органическую пищу, свежие ягоды. счастливые близнецы. милые садовники, малыши, помогающие с урожаем. перекус для детей.ПРЕМИУМ
Прекрасная милая азиатская семья готовит еду на кухне дома. портрет улыбающейся матери и детей, стоящих за кулинарным прилавком и готовящих ингредиенты для ужина. счастливая семейная деятельность вместе.PREMIUM
Два брата едят арбуз на пляже.PREMIUM
Малыш ест здоровую пищу, детское питание. дети едят ложкой. маленький ребенок ест пюре.
PREMIUM
Подросток в клетчатой рубашке держит в руке арбузный коктейль. полезные ягоды и фрукты для детей любого возраста. счастливые дети летом пьют витаминные коктейли.ПРЕМИУМ
Милый ребенок, наливающий цельное коровье молоко. школьник завтракает перед школой. портрет ребенка сидеть за столом на домашней кухне есть вкусный вкусный питательный завтрак. ПРЕМИУМ
Симпатичный ребенок с ананасом. свежие тропические фрукты для детей. здоровый образ жизни со свежими органическими фруктами. PREMIUM
Тост с арахисовым маслом в форме милой совы. здоровая креативная еда для завтрака для детейPREMIUM
Изображение азиатской семьи, готовящей домаPREMIUM
Маленькая веселая девочка с серыми глазами, в синем джинсовом комбинезоне и синей бандане на голове, завязанной бантом, сидит на земле в саду рядом с крупная нарезка, спелые красные, сочные арбузыПРЕМИУМ
Симпатичный мальчик в светло-зеленой футболке за столом с арбузным коктейлем. полезные ягоды и фрукты для детей любого возраста.
счастливые дети летом пьют витаминные коктейли.PREMIUM
Дети завтракают, обедают и пьют безалкогольные напитки набор мультяшных героев, которые наслаждаются едой, сидя за столомPREMIUM
Здоровье, спрятанное в яблоках. удивленные дети смотрят на желтом фоне яблок. ешьте больше фруктовPREMIUM
Веселая еда для детей. блины с виноградом и бананом в тарелке в виде кроликаПРЕМИУМ
Без энтузиазма относится к фруктам. мальчик без особого энтузиазма смотрит на вазу с фруктами.PREMIUM
Многонациональные дети едят дыню на кухне в жаркие солнечные дни.PREMIUM
Здоровое питание для детей. ассорти из клубники, черники, малины, ежевики. ягоды крупным планом возле детского лица. свежие ягоды, вид сверху. смесь сырых свежих ягод и фруктов. ПРЕМИУМ
Здоровое питание, приготовление пищи и сближение семьи, приготовление и нарезка ингредиентов для совместной еды на домашней кухне. счастливые родители учат веселых детей свежей, домашней и питательной едеPREMIUM
Дети едят клубникуPREMIUM
Милая девочка с арбузами в паркеPREMIUM
Лицо детей с фруктами.
ребенок держит красный авокадо в студии. студийный портрет милого ребенка с авокадо на желтом фоне, копия пространства. ПРЕМИУМ
Улыбающийся мальчик, стоящий с фруктовым бананом. изолированный на серомPREMIUM
Малыш завтракает. ребенок ест здоровую пищу.PREMIUM
Набор веселых схематичных детей, готовящих разную еду.PREMIUM
Счастливый маленький мальчик ест зеленое яблоко. улыбающийся ребенок держит и ест свежее яблоко, садовый фон. портрет милого счастливого ребенка кусает яблоко. ПРЕМИУМ
Фрукты для детей. детское лицо с ягодным миксом из клубники, черники, малины, ежевики. ПРЕМИУМ
Счастливый запускающий малыш ест себя ложкой. вкусно оближешь пальчики.PREMIUM
Азиатская семья вместе готовит салат дома на кухне.PREMIUM
Веселый откровенный смеющийся ребенок в куче грецких орехов. пищевая аллергия на орехи с детства.ПРЕМИУМ
Полезные витамины фрукты. ягоды с детским лицом крупным планом. вид сверху на детское лицо с ягодами.
ягодный набор возле детского лица. милый маленький мальчик ест ягоды. ребенок ест витамины. крупным планом детское лицо.ПРЕМИУМ
Портрет счастливого маленького ребенка в полосатой одежде, поедающего киви на белом фоне. здоровое питание для детей.PREMIUM
Симпатичный мальчик ест гамбургер, а дети сидят за столом в школьной столовойPREMIUM
Милые маленькие дети с арбузами в паркеPREMIUM
Подросток в клетчатой рубашке смотрит прямо, пытаясь выпить арбузный коктейль. полезные ягоды и фрукты для детей любого возраста. счастливые дети летом пьют витаминные коктейли.ПРЕМИУМ
Ребенок ест суп. дети завтракают. студийный портрет маленького мальчика, который ест суп или завтракает за столом с ложкой. ПРЕМИУМ
Милый ребенок пытается откусить арбуз. сочные фрукты или ягоды очень полезны для детей. витамины для младенцев, детей и подростков за белым деревянным столом в студии. ПРЕМИУМ
Портрет милого ребенка, который ест суп или завтракает за столом дома с ложкой.
детское здоровое питание.ПРЕМИУМ
Изображение азиатской семьи, готовящей дома. PREMIUM
Ребенок с клубникой, летними фруктами. малыш мальчик ест овощи здоровой пищи. завтрак с молоком, фруктами и овощами. ребенок ест во время обеда или ужина. PREMIUM
Ребенок завтракает. малыш кормит плюшевого мишку, пьет молоко и ест хлопья с фруктами. маленький мальчик за белым обеденным столом на кухне у окна. дети едят. здоровое питание для детей раннего возраста.ПРЕМИУМ
Забавное детское лицо. кормление ребенка большой ложкой на открытом воздухе на зеленой траве. ПРЕМИУМ
Семейное утро дома. счастливый отец, мать и двое детей, брат и сестра, весело проводят время за здоровым завтраком, пьют чай, апельсиновый сок и едят печенье на кухнеPREMIUM
Ученики перекусывают на улице. концепция детей, образования и питания. PREMIUM
Осенью ребенок ест яблоки в деревне. маленький мальчик, играющий с яблоками. дети собирают фрукты в корзину. малыш ест фрукты во время осеннего сбора урожая.
развлечения на свежем воздухе для детейPREMIUM
Дети | MyPlate
Back to Life Stages
Познакомьте детей с приключениями здорового питания с помощью этих игр и занятий!
Расскажите им о MyPlate и 5 группах продуктов питания, чтобы направить их на путь к здоровому будущему.
Изображение
Станьте чемпионом MyPlateПодробнее
Изображение
Игры и приложенияПодробнее
Изображение
Наконечники MyPlateПодробнее
Изображение
Рабочие листы и ресурсыУзнайте больше
Станьте чемпионом MyPlate
У вас есть все необходимое? Пообещайте стать чемпионом MyPlate и дайте обещание питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни каждый день. Используйте идеи из списка ниже, чтобы начать.
Изображение
Ешьте больше фруктов и овощей.
Готовьте половину своей тарелки из фруктов и овощей каждый день!
Изображение
Попробуйте цельнозерновые продукты.
Попросите во время еды овсянку, цельнозерновой хлеб или коричневый рис.
Изображение
Подумайте о своем напитке.
Когда вы испытываете жажду, выбирайте воду и нежирное или обезжиренное молочное молоко (или безлактозное или обогащенное соевое молоко).
Изображение
Смешивайте белковые продукты.
Включите различные продукты, такие как морепродукты, фасоль, чечевица, орехи, яйца, мясо или птица.
Изображение
Присоединяйтесь.
Помогайте, раскладывая продукты, перемешивая ингредиенты, чистя фрукты, собирая салаты или накрывая на стол.
Изображение
Будь активным по-своему.
Найдите способы быть активными и двигайтесь не менее 1 часа в день.
Попробуйте ходить в школу пешком, покататься на велосипеде или заняться спортом с друзьями.
Изображение
Можете ли вы дать обещание правильно питаться и вести активный образ жизни?
Если вы ответили утвердительно, у вас есть все необходимое, чтобы стать чемпионом MyPlate! Получите сертификат чемпиона MyPlate.
Изображение
Скачать
Игры и приложения
Получайте удовольствие от обучения! Ознакомьтесь с этими интерактивными ресурсами для детей.
Изображение
Электронные книги Team Nutrition MyPlate
Подробнее
Изображение
Завтрак по всему миру
Узнать больше
Изображение
БАМ! Приложение Dining Decision
Узнать больше
Советы MyPlate по Alexa
Получайте информацию MyPlate о питании прямо к себе домой на умную колонку Amazon Alexa или на телефон или планшет через бесплатное приложение Amazon Alexa.
Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу MyPlate Alexa.
Ниже приведены некоторые из многочисленных советов для родителей и опекунов о том, чем и как кормить детей. И точно так же, как веб-сайт MyPlate.gov и инструменты MyPlate, вся информация, предоставляемая MyPlate на Alexa, основана на Диетические рекомендации для американцев, 2020-2025 .
Здоровое питание
Начните день с фруктов на завтрак. Посыпьте хлопья любимыми сезонными фруктами, добавьте бананы или нарезанные яблоки в блины или добавьте ложку или две изюма в горячую овсянку.
Белок
Подайте здоровую закуску из сырых овощей и хумуса. Хумус — это ближневосточный соус, приготовленный из смеси нута, также известного как нут. Хумус богат белком, пищевыми волокнами и несколькими важными минералами.
Соль/ Натрий
Поменьше соли. По возможности подавайте свежие продукты или упакованные продукты с низким содержанием натрия. Придайте пикантность блюдам с помощью специй и трав и пропустите солонку за столом.
Добавленный сахар
Подсластите продукты фруктами. Смешайте фрукты с простым йогуртом, приготовленной овсянкой и смузи, чтобы подсластить их без добавления сахара. Или смешайте простой йогурт, сырой овес и фрукты, чтобы приготовить овсянку на ночь.
Напитки
Освежите простую или сельтерскую воду дольками лимона, лайма или апельсина. Может быть, даже добавить свежие листья мяты или несколько свежих или замороженных ягод.
Кальций
Питательные вещества в молочных продуктах важны для всех возрастов. Подавайте такие продукты, как нежирное или обезжиренное молоко или йогурт. Нужна альтернатива? Предлагайте безлактозное молоко или обезжиренный йогурт. Вы также можете предложить обогащенные версии сои.
Пищевые волокна
Начните день с овощей. Добавьте оставшиеся вареные овощи в омлет или пакет для завтрака. Или добавьте шпинат в утренний смузи и наслаждайтесь взрывом вкуса и питательных веществ!
Белок
Добавьте белок в салат.
Жареная курица или креветки добавят вкусный белок в салат из смешанной зелени. Нут или черная фасоль также являются вкусными и недорогими вариантами.
Жиры
Подавайте орехи, семечки и жирную рыбу, такую как тунец, лосось и сардины. Эти продукты, а также растительные масла, такие как оливковое и рапсовое, являются хорошими источниками ненасыщенных жиров, которые являются более здоровым вариантом жира.
Молочные продукты/обогащенные соевые альтернативы
Перейдите на нежирные или обезжиренные молочные продукты или йогурт, или безлактозные молочные продукты, или обогащенные соевые продукты.
Зерновые
Вечер пиццы. Создавайте индивидуальные домашние пиццы на цельнозерновых английских кексах или лепешках. Или подайте традиционную пиццу, используя готовую цельнозерновую муку. Не забудьте про овощные начинки.
Рабочие листы и другие ресурсы
Вы ищете интересные способы научить детей здоровому питанию? Попробуйте эти бесплатные распечатанные раздаточные материалы.