Пп простые рецепты: Яблочный пирог ПП — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Опубликовано 13.04.2023 автором alexxlab

ПП маффины и кексы — 10 простых диетических рецептов без муки и сахара

Содержание статьи:

  1. Без калорий и глютена
  2. Полезные заменители муки
  3. Банановые пп маффины
  4. ПП кексы с персиками
  5. Арахисовые диетические маффины
  6. Творожные пп кексики
  7. Яблочные низкокалорийные маффины
  8. Лимонные пп капкейки
  9. Шоколадные пп маффины
  10. Тыквенные малокалорийные кексы
  11. Морковные пп маффины
  12. Кокосовые пп кексики с вишней

ПП кексы: спасение для сладкоежек

Как приготовить выпечку, которая будет не только вкусной, но и низкокалорийной? Лучшее решение — диетические пп-маффины. На создание таких кексов не обязательно тратить много времени. Пожалуй, это самая простая выпечка, с приготовлением которой легко справятся даже маленькие дети. Не нужно настаивать тесто в холодильнике, ждать пока поднимется опара, добавлять кучу ингредиентов, с точностью отмеряя каждый грамм и производить сложные химические эксперименты, чтобы в итоге кекс удался.

В случае с кексами, нужно просто смешать все составляющие, залить в формочки и убрать в духовку. Даже смазывать емкости для выпекания не всегда нужно — силиконовые, к примеру, этого не требуют. Итак, поставили тесто выпекаться и уже через каких-то полчаса можно будет радовать себя вкусным и ароматным капкейком. При этом потребность в сладком будет полностью закрыта.

Без калорий и глютена

Не так давно последователи здорового питания открыли миру множество новых продуктов. Среди них не только экзотические суперфуды и мало кому знакомые овощи, но и различные виды альтернативной муки. И если для одних — это просто возможность разнообразить рацион, для других настоящее спасение. Альтернативу пшеничной муке выбирают люди, страдающие непереносимостью глютена. Не жалуют “классику” диабетики, аллергики и даже гипертоники, ведь она может повышать давление.

Особенно вредной считается пшеничная мука высшего сорта — это полностью переработанный продукт, который не несёт никакой пользы. Дело в том, что для достижения такого красивого белоснежного цвета и рассыпчатой структуры её подвергают отбеливанию и крайне мелкому помолу, в результате чего в ней практически не остается полезных веществ. Другими словами, она превращается в инертную пищу, которая почти не имеет питательной ценности.

При этом такая “пустышка” является очень калорийным продуктом. Если регулярно употреблять мучные маффины и кексы, то с течением времени организм теряет способность справляться с поглощаемым сахаром и начинает перерабатывать углеводы в жиры, которые мгновенно откладываются в жировую прослойку. Вес в таком случае набирается максимально быстро, но расстаться с килограммами потом гораздо труднее.


Полезные заменители муки

● Овсяная
Овсяное печенье и блинчики — самые известные блюда из этого сорта. Как и овсяные зерна, мука отличается низким содержанием крахмала и высоким содержанием растительных пищевых волокон и жира.

В такой муке присутствуют незаменимые аминокислоты, а также витамины группы А, В, Е, холин, ферменты, тирозин, медь, эфирное масло, сахар и микроэлементы, среди которых кремний, играющий особую роль в обмене веществ.

● Рисовая
Большая часть диетических хлебобулочных изделий готовится на основе рисовой муки. Ее главное преимущество в том, что содержание жира в 2 раза меньше, чем в пшеничной. Благодаря этому маффины из рисовой муки обладают длительным сроком годности. Также рисовая крупа содержит в себе довольно большое количество крахмала, который легко усваивается организмом человека.

● Гречневая
Она богата витаминами, минералами и растительным белком. В гречневой муке есть жизненно важные для человеческого организма аминокислоты, природные антиоксиданты и пищевые волокна. При этом вредные углеводы и глютен отсутствуют.

● Льняная
Мука из семечек льна содержит до 30% клетчатки. Она улучшает пищеварение, способствует более быстрому насыщению. Употребление растительной клетчатки помогает выводить из организма токсины.

● Кукурузная


Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, кровообращения, укрепляет стенки сосудов и повышает их эластичность. Благодаря ей происходит замедление процессов старения. Содержащиеся в ней микроэлементы укрепляют кости и зубы человека. А еще именно кукурузная мука может стать полноценной заменой пшеничной или ржаной. Из неё легко можно приготовить лепёшки, хлеб, оладьи и кексы.

Простые рецепты для худеющих

Банановые ПП маффины без творога

Ингредиенты:

Кукурузная мука – 70 грамм
Куриное яйцо – 1 шт.
Белок – 1 шт.
Спелый банан – 1-2 шт.
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Нежирное молоко – 60-80 мл.
Подсластитель — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Банан почистить, порезать и измельчить в кашу;
  2. В муку добавить яйцо и белок, добавить банан и перемешать;
  3. Влить немного молока, чтобы масса получилась не жидкая, и перемешать;
  4. Добавить разрыхлитель, хорошо перемешать, по желанию, можно добавить немного изюма;
  5. Влить массу в формочки и убрать в разогретую до 180° градусов духовку на 15-18 минут.

КБЖУ:

Калорийность — 240 ккал
Белки — 5 г
Жиры — 11 г
Углеводы — 30 г

ПП кексы с персиками

Ингредиенты:

Мягкий творог – 100 грамм
Куриное яйцо – 2 шт.
Подсластитель — по вкусу
Рисовая мука — 35 грамм
Кукурузная мука — 40 грамм
Консервированный персик — 3 дольки
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Ванилин

Способ приготовления:

  1. Взбить яйца с подсластителем около 3 минут. Добавить творог и ещё раз немного взбить.
  2. Всыпать все сухие ингредиенты и перемешать до однородного состояния.
    Персики нарезать кубиками.
  3. Форму для маффинов смазать маслом, выложить тесто на 2/3 и сверху выложить персики, слегка их вжать в тесто.
  4. Выпекать в разогретой̆ до 180° градусов духовке 25 минут.

КБЖУ

Калорийность — 119 ккал
Белки — 7 г
Жиры — 5 г
Углеводы — 10,6 г

Арахисовые диетические маффины

Ингредиенты:

Арахисовая паста — 50 грамм
Мука кукурузная — 40 грамм
Мука рисовая — 60 грамм
Кефир обезжиренный — 100 мл
Куриное яйцо — 2 шт.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Подсластитель — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешивать все ингредиенты, можно взбить миксером или хорошо размешать ложкой.
  2. Разложить тесто по формочкам, заполнив их на 1/3 и выпекать при температуре 180° градусов в течение 20 минут.

КБЖУ

Калорийность — 241 ккал
Белки — 10 г
Жиры — 10, 5 г
Углеводы — 29 г

Творожные ПП кексики с ягодами

Ингредиенты:

Куриное яйцо — 2 шт.
Обезжиренный творог — 300 грамм
Рисовая мука — 80 грамм
Разрыхлитель — 5 грамм
Подсластитель — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Творог протираем через сито, вбиваем яйца, перемешиваем с помощью блендера.
  2. Муку и разрыхлитель смешиваем, всыпаем к творожной массе.
  3. Разложить тесто по формочкам, заполнив их на 1/3 и выпекать при температуре 180° градусов в течение 25 минут.
  4. Перед подачей можно полить медом и украсить ягодами.

КБЖУ

Калорийность – 103 ккал
Белки – 10,2 г
Жиры – 2,3 г
Углеводы – 10 г

Яблочные низкокалорийные маффины

Ингредиенты:

Яблоко — 1-2 шт.
Куриное яйцо — 1 шт.
Мука кукурузная — 8 ст.л

Сода пищевая — ½ ч.л
Лимонный сок — 1 ч.л.

Способ приготовления:

  1. Яблоки помыть, удалить сердцевину с семечками, разрезать их на четыре части. Дольки отправить в микроволновку на 7-8 минут или запечь в духовке до мягкости.
  2. Отделить мякоть от кожуры и добавить к ней яйцо. Взбить ингредиенты венчиком.
  3. Добавить в яблочную массу кукурузную муку и перемешать.
  4. Добавить лимонный сок и снова хорошо перемешать тесто.
  5. Разложить тесто по силиконовым формочкам и выпекать в разогретой до 180° градусов духовке 30-35 минут.

КБЖУ

Калорийность – 181,3 ккал
Белки – 6,7 г
Жиры – 4,5 г
Углеводы – 27,5 г

Лимонные ПП капкейки на кефире

Ингредиенты:

Банан — 120 грамм
Кефир — 60 грамм
Куриное яйцо — 1 шт.
Мука рисовая — 80 грамм
Цедра лимона — 20 грамм
Разрыхлитель — 1 ч.л.

Способ приготовления:

  1. Банан размять вилкой в пюре;
  2. Добавить кефир и перемешать. Добавить подсластитель по вкусу, если банан спелый, можно обойтись без него;
  3. В миску добавить все ингредиенты и перемешать;
  4. Поставить в разогретую до 180° градусов духовку на 25 минут.

КБЖУ

Калорийность – 152 ккал
Белки – 4,7 г
Жиры – 2,2 г
Углеводы – 29,5 г

Шоколадные маффины без сахара

Ингредиенты:

Овсяная мука — 1 ст. л.
Куриной яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Ванилин — 3 грамма
Какао-порошок — 2 ст.л.
Яблоко — 1 шт.
Творог — 50 грамм
Свежевыжатый яблочный сок — 50 мл
Оливковое масло — 2 ч.л.
Подсластитель — по вкусу

Способ приготовления:

  1. Взбить миксером яйцо с любым сахарозаменителем в крепкую пену;
  2. Смешать муку, разрыхлитель, ванилин, какао;
  3. Ввести яичную смесь и тщательно перемешать;
  4. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками;
  5. Добавить в мучную смесь яблочный сок, творог, оливковое масло и яблоко, после перемешать;
  6. В каждую формочку выложить тесто до половины объема;
  7. Поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, и выпекать на протяжении 30 минут.

КБЖУ

Калорийность – 76 ккал
Белки – 3 г
Жиры – 3 г
Углеводы – 8 г

Тыквенные малокалорийные кексы

Ингредиенты:

Мука кокосовая — 100 грамм
Вода – ½ ст. л.
Кунжут — по вкусу
Цедра апельсина — 1 ч.л.
Подсластитель — по вкусу
Куриное яйцо — 2 шт.
Творог — 220 грамм
Тыква — 500 грамм

Способ приготовления:

  1. Тыкву очистить от кожуры и нарезать средними кубиками. Выложить ее в глубокую сковороду, залить водой и добавить подсластитель. Тушить под крышкой 15 минут.
  2. Отваренную тыкву выложить в миску, размять в кашу с помощью погружного блендера, после остудить. Добавить яйца, творог и подсластитель. Снова все перемешать. Добавить кокосовую муку и апельсиновую цедру.
  3. Формочки заполнить приготовленным тестом на 2/3 высоты и поместить в разогретую до 180° градусов духовку. Выпекать в течение 25 минут.

КБЖУ

Калорийность – 81 ккал
Белки – 6,9 г
Жиры – 4,1 г
Углеводы – 7,2 г

Морковные ПП маффины без муки

Ингредиенты:

Морковь — 2 шт.
Корица – ½ ч.л.
Мёд — 2 ст.л.
Разрыхлитель — 1 ч.л.
Куриное яйцо — 1 шт.
Соль — 1 щепотка
Масло растительное — 60 мл.
Молоко обезжиренное — 2 ст.л. Мука — 230 грамм

Способ приготовления:

  1. Разбить в миску яйцо, добавить мед, корицу и щепотку соли. Венчиком смешать ингредиенты до однородности. Влить растительное масло и обезжиренное молоко. Морковь очистить от кожицы. Натереть на мелкой терке и добавить в жидкую массу, перемешать.
  2. Высыпать просеянную вместе с разрыхлителем муку. Замесить тесто.
  3. Влить массу в силиконовые формочки. Поставить их в разогретую до 180° градусов духовку на средний уровень. Выпекать маффины около сорока минут, пока они хорошо не зарумянятся.

КБЖУ

Калорийность – 92,3 ккал
Белки – 7,8 г
Жиры – 10,7 г
Углеводы – 13,5 г

Кокосовые пп кексики с вишней

Ингредиенты:

Мука кокосовая — 40 грамм
Мёд — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Лимонный сок — 1 ч.л.
Вишня замороженная — 100 грамм
Куриное яйцо — 3 шт.
Сода пищевая – ¼ ч.л

Способ приготовления:

  1. Замороженную вишню выложить в сито, чтобы лишний сок стек. Если вишня свежая тщательно промыть и извлечь косточки.
  2. В глубокую емкость разбить куриные яйца. С помощью миксера тщательно перемешать до однородной консистенции.
  3. Добавить мед или подсластитель. Миксером тщательно перемешать до однородной консистенции.
  4. Отмерить необходимое количество кокосовой муки и просеять ее через сито в отдельную емкость. Добавить соль и пищевую соду, гашеную лимонным соком. Сухие ингредиенты ввести во взбитую массу. Тщательно перемешать.
  5. Формочки заполнить приготовленным тестом на 2/3 высоты. Затем поместить в предварительно разогретую до 200° градусов духовку. Выпекать маффины примерно 15-20 минут.

КБЖУ

Калорийность – 106,3 ккал
Белки – 7,8 г
Жиры – 8,7 г
Углеводы – 10,5 г

Приложение ПП Рецепты.

K2O Studio — «ПП — это не диета, ПП — это образ жизни! 🥑💪🏽»

Рада вас приветствовать!

Представляю Вашему вниманию актуальное приложение под названием «ПП Рецепты» от разработчика K2O Studio. 🍎

Ознакомьтесь со сведениями о приложении:

Совсем скоро весна, а это значит, пришло время, чтобы скорректировать свой рацион и перейти на режим ПП (правильного питания). 🥑

Правильное питание — это не диета, и ставить жёсткие ограничения в питании не нужно!

В приложении есть все необходимые рецепты, советы и расчеты для тех, кто соблюдает ПП.

Приложение оснащено удобным, простым и понятным интерфейсом.

В приложении нет платных встроенных покупок, но есть реклама. Пожалуй, реклама — это один единственный минус, который есть в приложении.

 

Переходим в приложение, после чего сразу попадаем на главную страницу.

На главной странице можно наблюдать аппетитное фото какого — либо блюда.

Например, сегодня показан рецепт по приготовлению клубнично — молочного десерта с точным расчётом КБЖУ на 100 г. 🍓🥛 Кроме того, к каждому рецепту прилагается аппетитная фотография и небольшое описание блюда.

 

В приложении есть два раздела (страницы):

Главная.🥞

Избранное.❤️

Всё очень удобно и понятно!

Далее идёт поиск рецептов, весьма удобная и нужная опция. 🔍

Сейчас покажу, как пользоваться поиском, и несколько полезна и качественно разработана данная опция.

Например, пишем в поисковую строку название рецепта, который желаем найти. Я хочу найти рецепты блюда под названием «Запеканка».

Приложение выдает огромное количество различных рецептов по применению запеканки!

Запеканка с цукини, 🥒 кокосовая ПП запеканка,🥥 овощная запеканка, 🍅 мясная запеканка с баклажанами🍆 и т.д.

Рецепты запеканки на любой вкус!

 

Конечно, здесь найдется рецепт ПП — запеканки и запеканки без муки и манки. Настоящее диетическое питание!

Несколько рецептов по приготовлению куриной запеканки, для настоящих ценителей ПП режима.

И, конечно, рецепт морковкой запеканки, одной из самой полезных и вкусных. 🥕

Уверена, Вам понятно, на что свободна опция поиска в данном приложении! Любой рецепт найдется за считанные минуты, а Вы тем самым, сэкономите свое время.

 

Чуть ниже идёт список категорий. В каждой категории собраны самые разнообразные рецепты!

Кулинарные подборки имеют следующие названия:

Закуски и салаты. 🥗

Первые блюда. 🥘

Вторые блюда. 🍗🍠

Десерты. 🍮

Выпечка.🥧

Напитки.🫐

Переходим в категорию «Закуски и салаты», и смотрим, какие рецепты собраны в данной кулинарной подборке.

 

Овощные роллы из зелёной гречки, один из ПП рецептов без вреда для фигуры. Рис заменяется зелёной гречкой, что делает блюдо менее калорийным. Любители роллов будут в восторге!

Далее идут рецепты овощных салатов.

Миндальная рикотта — что-то новенькое и необычное! Надо будет обязательно попробовать!

В подборке есть рецепт по приготовлению майонеза на основе йогурта. С этого момента на замену обычного майонеза приходит йогуртовый майонез. Полезно, необычно, а главное вкусно!

Ниже показаны ещё несколько вкусных рецептов из категории «Салаты и закуски».

К каждому рецепту прилагается аппетитная фотография готового блюда.

Чуть ниже указана калорийность блюда на 100 г с точным расчётом КБЖУ.

Далее, идёт список необходимых ингредиентов.

 

И, конечно, пошаговый рецепт по приготовлению блюда.

Приятное пожелание «Приятного аппетита»!

 

Для того, чтобы сохранить рецепт в избранное, следует нажать на сердечко.

Рецепт овощного салата с минимальной калорийностью, и простым способом приготовления.

За счёт изобилия овощей сытость будет долго чувствоваться сытость, а лишние килограммы будут уходить.

А вот и простой рецепт по приготовлению миндальной рикотты.

Ещё одна важная категория — Первые блюда. Данная категория содержит рецепты по приготовлению различных супов.

В категории первые блюда Вы найдете простые рецепты первых блюд на каждый день, разумеется, с фотографией. Существует богатое разнообразие супов: крем — супы, суп — пюре, сливочный суп, постный борщ, суп из курицы с клёцками и многие другие рецепты!

В подборке есть супы с фрикадельками, фасолью, перцем, а также рецепты сырных супов. 🧀

К каждому рецепту прилагается аппетитное описание блюда, это здорово!

Хочу продемонстрировать для Вас вкусный крем — суп из индейки с очень низким КБЖУ — всего 44 ккал на 100 г.

В списке необходимых ингредиентов самые простые продукты.

Рецепт весьма простой, и чтобы приготовить суп не нужно иметь высокий кулинарный навык.
Также есть рецепт сливочного супа с креветками, который имеет низкую калорийность. 🍤

Рецепт постного борща с чечевицей для тех, кто соблюдает пост! Калорийность на одну порцию не превышает 200 ккал.

Для любителей зелёного горошка подобран рецепт под названием «Суп пюре из зелёного горошка». Для приготовления рекомендуют использовать исключительно молодой зелёный горошек.

Для вегетарианцев отлично подойдёт вегетарианский чечевичный суп. О вегетарианцах также позаботились, и собрали несколько рецептов вкусных и питательных супов.

Категория вторых блюд включает множество сытных, вкусных и полезных рецептов блюд.

Весьма известный и популярный рецепт овощей в духовке, или напротив, необычный рецепт «нутовый омлет с грибами и овощами».

Отличным вариантом для второго блюда считаются куриные оладья, мясные котлеты или мясной овсяноблин.

Недавно миновало 14 февраля, и в подборке есть простой, но в тоже время интересный рецепт «Мужской завтрак на 14 февраля».

Также много рецептов из доступной и бюджетной рыбы минтай.

Нутовый омлет с грибами и овощами — просто, быстро, сытно!

Мужской завтрак на 14 февраля. Рецепт необычный, но очень простой в приготовлении. Так называемая «Глазунья» с добавлением сосисок и болгарского перца.

Ниже показаны варианты рецептов категории вторых блюд.

Ещё одна очень полезная категория — Десерты.
На ПП можно и нужно баловать себя десертами, чтобы не голодать, не срываться и не переедать!
И помните, ПП — это не диета, ПП — это привычка и образ жизни!

Зашла в приложение повторно, и заметила изменения в так называемом «Рецепте дня». Сегодня мне предлагают приготовить воздушное ванильное суфле.

Названия десертов, как истинную сладкоежку, привели меня в восторг!

Интересный рецепт под названием «Матча — желе» заинтересовал меня, надо будет обязательно приготовить данный десерт!

А вот и рецепты полезных конфет!

Обожаю молочные и йогуртовые десерты.

Чуть ниже продемонстрированы различные десерты сладкой подборки.

Донатс без выпекания, протеиновые батончики, «Киндер Пингви» и другие вкусные рецепты ПП — десертов! Наслаждаемся десертом без вреда для фигуры!

Думаю, нет резона для подробного описания оставшихся двух категорий — Выпечка и Напитки.
По описанию предыдущих категорий все очевидно! 🤗

Но, картинки с некоторыми рецептами я для Вас всё же покажу!
Подборка рецептов категории «Выпечка «.

 

Тортик на ночь.🍰

Мясная пицца без хлебный основы.🥩🍕

Подборка рецептов из категории напитков.

 

Не менее вкусные, разнообразные, прекрасные рецепты!

Итак, основные преимущества приложения:
Отсутствие встроенных платных покупок.
Огромное количество разнообразных рецептов.
ПП — рецепты на любой вкус.
Удобный интерфейс.
И, всего лишь один недостаток:
Реклама. Рекламы в приложении очень много, практически при каждом нажатии на рецепт, высвечивается реклама. Это, конечно, минус, но звезду за это убирать не буду!

Я рекомендую приложение «ПП рецепты». Оцениваю приложение на все пять звёзд. Всем спасибо за внимание!

Фритюрница Buffalo Chicken Nuggets

2 Ккал: 180 Белки: 27 Углеводы: 9,5 Жиры: 3

21 минута

Перейти к рецептуПерейти к видео

Сохранить в списокСохранено в список!

Сохранить рецепт

5322 акции

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Хрустящие, острые куриные наггетсы Buffalo во фритюрнице идеально подходят для крупной дичи, а также для обеда или ужина.


Фритюрница Buffalo Chicken Nuggets

Они острые!! Приправленный порошком чили, перцем, чесночным порошком и паприкой и смоченный в остром соусе, не для привередливых вкусовых рецепторов! Я люблю все со вкусом буйвола, что, вероятно, очевидно из множества рецептов буйволиного мяса, которые есть в моем блоге. Я решил попробовать свой рецепт запеченных куриных наггетсов Баффало во фритюрнице, и должен сказать, что они были восхитительны. Фритюрница сделала наггетсы такими хрустящими с минимальным количеством масла. Если вы любите соус из буйволиного мяса так же сильно, как и я, обязательно попробуйте некоторые из моих других полезных закусок из буйволиного мяса, таких как фритюрница с куриными цуккини, куриные рулетики из буйволиного яйца и соус из курицы из буйволиного молока.

Куриные наггетсы Buffalo Ингредиенты:

  • Цыпленок : Я использую две куриные грудки без костей и кожи, нарезанные на небольшие кусочки. Вы также можете использовать бедрышки без костей, если предпочитаете темное мясо, или нарезать грудку длинными полосками, чтобы приготовить куриное филе.
  • Специи : Приправьте курицу чесночным порошком, паприкой, порошком чили и черным перцем.
  • Покрытие : Обмакните куриные наггетсы в остром соусе, а затем в панировочных сухарях (панко без глютена тоже подойдет). Мне нравится Frank’s Red Hot, но не стесняйтесь использовать свой любимый.
  • Спрей с оливковым маслом : Сбрызните курицу оливковым маслом перед обжариванием на воздухе.

Как долго вы готовите куриные наггетсы во фритюрнице?

Обжаривайте куриные наггетсы в течение 8 минут при температуре 400 градусов, переворачивая наполовину. Капля оливкового масла поможет сделать панко хрустящим. Это фритюрница, которой я владею и которую люблю, на 7 кварт.

Что подавать к закускам из буйволиного мяса

Я люблю подавать эти наггетсы из куриного филе с классическими гарнирами – палочками из сельдерея и моркови с соусом из голубого сыра. Вы также можете съесть их отдельно в качестве закуски для вечеринки или с салатом с соусом из голубого сыра для салата из курицы буйвола.

Другие рецепты курицы во фритюрнице, которые вам понравятся:

  • Куриные наггетсы AF
  • Куриный сэндвич с соусом Шрирача Майо в аэрофритюрнице
  • Куриная пикката
  • Жареный цыпленок
  • Аэрогриль для курицы с пармезаном

Подготовка: 5 минут

Приготовление: 16 минут

Итого: 21 минута

Выход: 4 порции

  • 0092 ▢ 1/2 ч. л. паприки
  • ▢ 1/2 ч. л. порошка чили, используйте молотый кайенский перец, чтобы сделать его более острым
  • ▢ 1/8 ч. л. черного перца
  • ▢ 3/4 стакана приправленных панко или безглютеновой крошки
  • ▢ спрей из оливкового масла
  • ▢ 3 столовые ложки острого соуса Frank’s или ваш любимый острый соус
  • ▢ по желанию: стебли сельдерея и морковные палочки, 1/2 стакана соуса из голубого сыра, для подачи

  • Курицу нарезать небольшими кусочками кусочки по размеру. Приправьте чесночным порошком, паприкой, порошком чили и черным перцем.

  • Положите панко в маленькую миску. Поместите острый соус в другую маленькую миску.

  • Обмакивайте цыпленка в острый соус по несколько штук за раз, затем в сухари и выкладывайте на корзину аэрогриля в один слой, при необходимости партиями.

  • Обильно сбрызните верх оливковым маслом и жарьте на воздухе 8 минут при 400°С, переворачивая наполовину и обрызгивая другую сторону при переворачивании.

  • Подавать с палочками сельдерея и моркови, по желанию с соусом из голубого сыра.

Последний шаг:
Пожалуйста, оставьте оценку и комментарий, чтобы мы знали, понравился ли вам этот рецепт! Это помогает нашему бизнесу процветать и продолжать предоставлять вам бесплатные высококачественные рецепты.

  • Фритюрница

Калории: 180 ккал, Углеводы: 9,5 г, Белки: 27 г, Жиры: 3 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Холестерин: 83 мг, Клетчатка: 50 мг1. 0,5 г, Сахар: 1 г

Категории:

Автор: Джина

PP.com International Recipes Archives — Страница 3 из 5

PP.com International Recipes Archives — Страница 3 из 5 — Pepperidge Farm Перейти на боковую панель

Новости

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *