После солнечного ожога опухло лицо. Отек лица после солнечного ожога: причины, лечение и профилактика

Почему возникает отек лица после загара. Какие симптомы сопровождают солнечный ожог лица. Как быстро снять отечность и воспаление кожи после солнца. Эффективные способы лечения в домашних условиях. Когда необходимо обратиться к врачу. Меры профилактики солнечных ожогов.

Причины отека лица после загара

Отек лица после длительного пребывания на солнце — довольно распространенное явление. Основные причины его возникновения:

• Солнечный ожог кожи лица
• Аллергическая реакция на ультрафиолет
• Нарушение водно-солевого баланса в организме
• Индивидуальная повышенная чувствительность кожи к солнцу

При солнечном ожоге происходит повреждение верхних слоев эпидермиса, что приводит к воспалительной реакции и отеку тканей. Аллергия на солнце также может вызывать отечность из-за выброса гистамина.

Симптомы солнечного ожога лица

Основные признаки того, что вы получили солнечный ожог лица:

• Покраснение и отек кожи
• Болезненность и жжение
• Ощущение стянутости кожи
• Повышение температуры тела
• Появление волдырей в тяжелых случаях

Отек обычно появляется через несколько часов после пребывания на солнце и может сохраняться 3-5 дней. Наиболее часто отекают лоб, веки, нос и щеки.

Где чаще всего появляется отек?

Отечность после загара обычно локализуется в следующих зонах лица:

• Лоб
• Веки
• Переносица и нос
• Щеки
• Подбородок

Степень выраженности отека зависит от того, какая часть лица подверглась наиболее интенсивному воздействию солнечных лучей.

Как снять отек лица после загара

Для устранения отечности после солнечного ожога можно использовать следующие средства и методы:

1. Холодные компрессы
2. Противовоспалительные кремы и гели
3. Антигистаминные препараты
4. Увлажняющие и успокаивающие маски
5. Прохладный душ

Важно как можно скорее начать лечение, чтобы уменьшить воспаление и предотвратить образование пузырей.

Эффективные домашние средства

Для снятия отека в домашних условиях можно использовать следующие народные методы:

• Компрессы из охлажденного зеленого чая
• Маска из тертого картофеля
• Примочки из кефира или простокваши
• Отвар ромашки и календулы
• Кубики льда, завернутые в мягкую ткань

Эти средства помогут уменьшить воспаление, снять жжение и ускорить заживление кожи. Применять их нужно регулярно в течение нескольких дней.

Медикаментозное лечение

Для лечения солнечного ожога лица врачи обычно рекомендуют следующие препараты:

• Пантенол в форме крема или спрея
• Гидрокортизоновая мазь
• Противоаллергические средства (Супрастин, Тавегил)
• Нестероидные противовоспалительные препараты

В тяжелых случаях могут потребоваться гормональные средства для снятия сильного отека. Их назначает только врач после осмотра.

Когда нужно обратиться к врачу?

Посетить дерматолога необходимо в следующих ситуациях:

• Сильный отек лица, затрудняющий открывание глаз
• Появление крупных волдырей
• Повышение температуры тела выше 38°C
• Сильная боль, не проходящая после приема обезболивающих
• Отсутствие улучшения в течение 3-5 дней

Врач оценит степень ожога и при необходимости назначит более интенсивное лечение, чтобы избежать осложнений.

Профилактика солнечных ожогов

Чтобы избежать появления отека лица после загара, необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

• Использовать солнцезащитный крем с высоким SPF
• Носить головной убор и солнцезащитные очки
• Ограничить пребывание на солнце с 11 до 16 часов
• Постепенно увеличивать время загара
• Пить достаточное количество воды

Важно помнить, что чрезмерное УФ-излучение вредно для кожи и может привести к преждевременному старению и повышению риска развития меланомы.

Как правильно выбрать солнцезащитное средство?

При выборе крема для защиты от солнца обратите внимание на следующие характеристики:

• SPF не менее 30
• Защита от UVA и UVB лучей
• Водостойкость
• Гипоаллергенность
• Легкая текстура, не забивающая поры

Наносить средство нужно за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа, а также после купания.

Заключение

Отек лица после загара — неприятное последствие чрезмерного пребывания на солнце. Своевременное лечение поможет быстро снять воспаление и дискомфорт. Но лучше всего предотвратить солнечный ожог, соблюдая меры защиты. Берегите свою кожу и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья!

что делать, как снять отёк с лица

Часто после загара на лице образуется отек. В организме нарушается водно-солевой обмен, Проблемы после солнца выделительная система не справляется с удалением лишней жидкости. Это приводит к тому, что в подкожной жировой клетчатке скапливается жидкость. Отек лица, полученный на солнце, локализуется на лбу, веках или носу. Иногда может опухнуть всего одна сторона лица. Расположение отека зависит от того, какая часть лица получила непомерную дозу ультрафиолетовых лучей.

Давайте узнаем, почему отекает лицо после загара, какое лечение эффективно и за сколько дней сходит отечность?

Причина появления

Отек лица после загара представляет собой скопление жидкости в подкожной жировой клетчатке вследствие нарушения водно-солевого обмена и неспособности выделительной системы своевременно справиться с эвакуацией жидкости.

Отек на лице от солнца обычно бывает заметен в области лба, носа и век (см. фото). Поражение может охватывать разные по объему участки, что зависит от того, какая часть подверглась сильному воздействию солнечных лучей. Иногда отечность наблюдается лишь с одной стороны, но может распределяться по всему лицу.

Очень важно понимать, почему после солнца опухают лоб, веки или нос. Чаще всего это объясняется нарушениями водно-солевого обмена в организме, из-за которых выделительная система не успевает выводить лишнюю жидкость.

Провоцирующие факторы, которые приводят к тому, что после загара отекает, опухает лицо

Конечно, после загара отек лица появляется не у каждого человека, ведь для этого должны присутствовать провоцирующие факторы, и врачи выделяют всего 2 таких:

• Аллергическая реакция на ультрафиолетовые лучи или солнцезащитные средства, которыми была обработана кожа лица. Для нее характерно появление отеков не только на наружной поверхности, но и на слизистой рта, языка, которые чаще всего осложняются высыпаниями и сильным зудом.
• Солнечные ожоги. Кожа лица сначала краснеет и сразу же начинает отекать, процесс сопровождается сильным болевым синдромом и жжением – пострадавший просто не может прикоснуться к лицу, улыбнуться, ему сложно разговаривать и даже моргать веками.
• Употребление алкоголя перед выходом на солнце. Это приводит к замедлению метаболизма, вследствие чего в клетках скапливается жидкость.

По тем же причинам отекает лицо после солярия, если переусердствовать с нахождением под ультрафиолетовыми лучами, причем длительность безопасного загара в любом случае индивидуальна. Часто эти отеки сначала появляются на лбу, затем спускаются на переносицу, далее – на верхние и нижние веки. Они крайне болезненны, могут сопровождаться зудом, жжением, гиперемией и проходят только через 5-7 дней.

На фото отёчность лица после загара

Поэтому, чтобы избежать появления отечности лица после загара, следует соблюдать некоторые правила:

• нельзя загорать в период с 11:00 до 16:00, так как в это время солнечные лучи наиболее активны;
• прежде чем отправляться загорать, кожные покровы следует смазать солнцезащитным кремом;
• стоит полностью отказаться от употребления алкогольных напитков перед тем, как идти загорать.

Что делать, если отекло лицо после загара: эффективные методы лечения

При аллергии неожиданно появляются отёки на веках, губах, отекает язык, слизистые рта. Сопровождается зудом и сыпью.

Возможно внезапное ухудшение состояния:

• холодный пот,
• резкая бледность,
• нитевидный пульс,
• удушье,
• потеря сознания.

Это классическая картина анафилактического шока — жизнеугрожающее состояние, требующее реанимационных мероприятий. При первых признаках шока надо срочно вызывать скорую помощь. Солнечные ожоги, приводящие к отёкам на лице очень болезненные, сопровождаются покраснением кожи, жжением. Проходят отёки примерно через неделю.

Медикаментозные средства лечения

Если распухло лицо, необходимо прервать процедуру загара, зайти в помещение: так снизится воздействие ультрафиолета на кожу, и спадет раздражение. Если уйти от солнца в закрытое пространство нельзя, нужно переместиться в тень, нанести на кожу антисептик с высокой степенью защиты.

После этого принять нестероидные препараты «Ибупрофен» или «Пенталгин», и антигистаминные средства «Зиртек» или «Тавегил» — это предотвратит аллергию и боль.

Устранить отек после солнечного ожога можно с помощью лекарственных препаратов, которые предназначены для борьбы с отечностью кожи и сопровождающими ее симптомами. К ним относятся:

• Пантенол. Средство очень эффективно при лечении ожогов и для устранения отечности. Оно безопасно для детей, быстро впитывается.
• Бепантен. Препарат выпускается в виде крема, который полагается наносить на кожу несколько раз в день. Он борется с воспалениями и болью, эффективен при ожогах.
• Левомеколь. Это лекарство представлено мазью с водной основой. Также оно содержит антибиотик. Используя его, можно избавиться от кожного раздражения, воспалений, отеков. Помимо этого, препарат усиливает местный иммунитет.

Читайте что делать, если обгорел на солнце

Народные средства от отёков

1. Тыква.
   Сырую мякоть тыквы смешивают со сметаной и наносят на лицо на 20 минут, после чего нужно умыться холодной водой.
2. Овсяная мука также может помочь вам устранить отек лица после загара. Для этого возьмите овсяные хлопья, измельчите их в кофемолке и залейте полученный порошок горячей водой так, чтобы получилась густая масса, которую удобно будет накладывать на лицо. Такую маску следует держать на протяжении 10-15 минут, а после смыть ее прохладной водой.
3. Зеленый чай: заварить несколько пакетиков в кипятке, остудить полученный раствор. Марлевую повязку смочить в жидкости и нанести на лицо. Выждать 30 минут. За это время антиоксиданты проникнут внутрь кожи, и снимут покраснение.

При лечении отека лица травматической природы, проведенном вовремя и правильно, последствия быстро проходят. Но нужно понимать, что при условии их частого повторения, зажившая после солнечного ожога кожа, претерпевает некоторые изменения:

• преждевременное старение: теряется эластичность и снижается влажность;
• нарушение пигментации: могут появляться родимые пятна, невусы и даже меланомы;
• увеличение риска развития серьезных дерматологических заболеваний: фотодерматозов и рака кожи.

Другие причины отеков лица из-за солнца имеют аллергическую природу и объединяются общим названием — фотодерматиты.

За сколько времени проходит отек с лица?

Отечность лица приносит болезненные ощущения. Они сопровождаются жжением и покраснением. Пораженные места сильно зудят. Припухлость проходит через 5 – 7 дней после возникновения.

Аллергическая отечность может исчезнуть и через 2-3 дня, но может сохраняться и более длительное время – все зависит от выраженности симптомов и присутствия или исключения раздражающего фактора.

Солнечные лучи всегда воздействуют на кожу агрессивно, и отечность лица после загара присутствует в большинстве случаев. Решить проблему без каких-либо усилий не получится, но можно воспользоваться и медикаментами, и народными средствами – все они окажут нужный эффект.

Если после использования медицинских кремов или народных средств снятия отечности, состояние не улучшилось в течение двух дней, то обратитесь к врачу. Он оценит общее состояние и пропишет необходимое лечение. Игнорирование отечности приводят к серьезным осложнениям.

Ещё одна причина обращения за медицинской помощью — сильные ожоги, вызвавшие отёк лица и сопровождающиеся высокой температурой, тошнотой, рвотой, мучительными головными болями, полуобморочными состояниями или — потей сознания. Это так называемое «солнечное отравление». В таких случаях требуется квалифицированная медицинская помощь.

Как снять отек лица после загара: первая помощь

Этот эстетический дефект проявляется в припухлости одной или обеих половин лица в области лба, глаз, верхней части носа. Локализация отека зависит от того, какая часть кожи подверглась наибольшему влиянию солнца, однако в большинстве случаев первым начинает отекать лоб.

Этиология и последствия явления

Специфика лицевых кожных покровов обуславливает их высокую чувствительность к различным агрессивным воздействиям.

Поскольку в их число входит и ультрафиолет, то лицо после солнца может опухать вследствие термического ожога первой степени.

При этом в районе максимального поражения развивается эритема – воспаление, сопровождающееся покраснением и отеком. Стратегия лечения в этом случае заключается в максимально быстром устранении источника раздражения и дальнейшей противоожоговой терапии: приеме противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. 

Существуют также народные, успешно зарекомендовавшие себя средства: протирание кисломолочными продуктами, облепиховым маслом, маски, гели и кремы на основе сока алоэ.

При лечении отека лица травматической природы, проведенном вовремя и правильно, последствия быстро проходят. Но нужно понимать, что при условии их частого повторения, зажившая после солнечного ожога кожа, претерпевает некоторые изменения: 

• преждевременное старение: теряется эластичность и снижается влажность;
• нарушение пигментации: могут появляться родимые пятна, невусы и даже меланомы;
• увеличение риска развития серьезных дерматологических заболеваний: фотодерматозов и рака.

Другие причины отеков лица из-за солнца имеют аллергическую природу и объединяются общим названием — фотодерматиты. 

При этом иммунная реакция может развиться в ответ на действие УФ-лучей, либо в ответ на применение косметических средств для усиления или защиты от загара. 

Случается и специфическая реакция на некоторые медикаменты, например, фоточувствительность развивается при приеме доксициклина. Внешние проявления фотодерматитов специфичны для отдельной разновидности патологии, однако они имеют важные отличия от симптоматики ожогов. 

Так, при аллергии есть сыпь и зуд, зато нет четких границ поражения и болевого синдрома, а именно такой комплекс выражен при отеке лица после солнечного ожога. Прогноз заболевания и направления профессиональной помощи зависит от вида иммунной патологии, однако в любом случае, первым делом аллергик должен принять антигистаминный препарат и выйти из поля действия открытого излучения.

Как сделать так, чтобы загар не обернулся проблемами

Для тех, кто еще только собирается на пляж или в солярий, не лишним будет напомнить о правилах приема солнечных ванн.  

Они просты и их всего несколько: 

• используйте солнцезащитные кремы: приобретайте проверенные гипоаллергеннные марки, а УФ-фильтр выбирайте в соответствии с вашей ситуацией;
• ограничивайте время пребывания под открытыми лучами: игры и отдых на солнце нужно совмещать с досугом в шезлонге или под деревьями;
• помните, что на мокрую кожу загар ложится лучше и быстрее: после купания рекомендуется обсыхать в тени;
• солнечная активность максимальна в дневные часы, если вы будете загорать утром и вечером, вопрос «как снять отеки с лица после загара» уже не будет вас беспокоить;

Существует мнение, что прием алкоголя сопряжен с риском получения солнечных ожогов. Не столь важно, связан этот эффект с действием напитка или вызван беспечностью во время опьянения, важнее то, что отказ от алкоголя при пляжном отдыхе будет только на пользу.

Первая помощь при отеке из-за солнца

Если отек уже есть, то говорить о мерах профилактики поздно. В этом случае гораздо актуальнее становятся вопросы: как снять отек, чем лечится дешевле, но эффективнее, можно ли препараты для борьбы с отечностью ног использовать для лица?

Для борьбы с отечностью применяются методы традиционной и народной медицины. 

Среди медикаментозных средств наиболее успешно себя зарекомендовали кремы и аэрозоли на основе пантенола. Оказывая метаболическое и противовоспалительное действие на отек лица после загара, препараты стимулируют метаболизм в пораженной области. При этом достигается ускорение заживления и уменьшение боли. Если кроме припухлостей лоб, нос, веки или щеки покрылись волдырями, то лучше обратиться к специалисту. 

Нетрадиционные методы при отеке лица после загара а также солнечного ожога — это протирания настойками, нанесение масок и компрессов на растительной основе с успокаивающим, охлаждающим и обезболивающим эффектом. В частности, хорошо снимает отеки картофельная кашица, зеленый чай, натертая тыква, рубленая петрушка.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям

Солнечный ожог (Отравление солнечными лучами)

Как и большинство людей, вы могли получить солнечный ожог хотя бы один раз. Если да, то вы знаете симптомы — красная, горячая, болезненная кожа. Большинство солнечных ожогов незначительны и проходят через несколько дней. Но солнечные ожоги могут быть серьезными. Важно знать, когда обращаться за медицинской помощью.

Факторы риска

У вас больше шансов сгореть на солнце, если вы:

• У вас очень светлая кожа.

• Воздействие солнечного света, отраженного от снега, песка или воды.

• Живите вблизи экватора или на больших высотах.

• Принимает определенные антибиотики, противозачаточные таблетки или траву зверобоя. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые могут повысить вашу чувствительность к солнцу.

Как лечить солнечный ожог

Симптомы солнечного ожога могут проявиться только через 6–12 часов после воздействия. Легкое покраснение и отек часто можно лечить дома. Могут помочь прохладные ванны или прохладные влажные салфетки (компрессы). Использование лосьона с алоэ вера может помочь успокоить кожу. Ибупрофен может помочь облегчить боль, отек и воспаление.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Сильная боль

• Лихорадка и озноб

• Сильные волдыри

• Головная боль, спутанность сознания или обморок

• Тошнота или рвота

• Тяжелая потеря жидкости (обезвоживание)

Лечение, которое вы получите, будет зависеть от тяжести солнечного ожога:

• Вам могут порекомендовать пить много жидкости и делать прохладные компрессы или замачиваться в прохладной воде. Вам также могут дать крем для предотвращения инфекции.

• При сильных ожогах вам могут дать обезболивающее. Вам могут дать пероральный стероидный препарат. Жидкости и ванночки с прохладной водой помогают облегчить симптомы.

• В крайних случаях вас могут госпитализировать в ожоговое отделение больницы.

Защитите кожу

Длительное пребывание на солнце может привести к образованию морщин и раку кожи. Для защиты кожи:

• Не находитесь на солнце с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи самые сильные.

• На солнце носите широкополую шляпу и одежду с длинными рукавами.

• Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные дни. Убедитесь, что он имеет не менее SPF 30, широкий спектр действия и водостойкий. Наносите повторно каждые несколько часов и после купания.

© 2000-2022 The StayWell Company, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Было ли это полезно?

Да Нет

 

Расскажите нам больше.

Отметьте все подходящие варианты.

Неправильная тема — не то, что я искал.

Это было трудно понять.

Это не ответило ни на один из моих вопросов.

Я до сих пор не знаю, что делать дальше.

Другой.

СЛЕДУЮЩИЙ ▶

Последний вопрос: Насколько уверенно вы заполняете медицинские формы самостоятельно?

Нисколько Немного В некотором роде Немного Очень сильно

Спасибо!

Что нужно знать об отравлении солнцем

Если вы проводите достаточное количество времени на солнце, независимо от того, находитесь ли вы на улице или занимаетесь спортом, мы знаем, что вы знаете, как важно наносить солнцезащитный крем и принимать другие меры. для защиты кожи от солнца, особенно если вы уже обожглись. Тем не менее, мы знаем, что многие парни этого не делают.

Солнечные ожоги вообще не шутка и не забава. Помимо того, что они болезненны на ощупь, они являются признаком повреждения кожи и повышают риск развития рака кожи. Солнечное отравление еще хуже, так как это, по сути, серьезный солнечный ожог, говорит Стивен Э. Расмуссен, доктор медицинских наук, главный дерматолог в региональной клинике Остина в Остине, штат Техас. Хотя это может проявляться по-разному в зависимости от вашего уровня чувствительности, в отличие от более легких солнечных ожогов, солнечное отравление обычно требует медицинского лечения — вы можете даже попасть в отделение неотложной помощи или в отделение неотложной помощи — чтобы избежать серьезных повреждений и осложнений.

«Несмотря на название, это не означает, что солнце на самом деле вызывает настоящее «отравление», — объясняет доктор Расмуссен. «Когда происходит солнечное отравление, повреждение кожи солнечным излучением вызывает сильное воспаление кожи, что приводит к более общей воспалительной реакции во всем организме».

Вот что вам нужно знать об этом заболевании, включая симптомы, на которые следует обратить внимание, как лечить и предотвращать реакции на солнце, а также когда обращаться за медицинской помощью.

Каковы признаки отравления солнцем?

Типичный солнечный ожог обычно приводит к красной, теплой, зудящей и/или нежной коже из-за ультрафиолетового излучения солнца, говорит доктор Расмуссен.

Солнечное отравление, однако, может привести к большим и болезненным кожным волдырям, отеку лица, гриппоподобным симптомам (например, лихорадке, ознобу, головной боли, тошноте и рвоте), головокружению и обезвоживанию, а в тяжелых случаях может потребоваться обратиться за медицинской помощью. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают нежное покраснение, боль, покалывание, отек, обезвоживание и головокружение.

История по теме

• Великий кризис рака кожи тысячелетия

Как происходит отравление солнцем?

«Отравление солнцем начинается с симптомов, похожих на солнечный ожог, поэтому, к сожалению, оно часто остается незамеченным, что приводит к более серьезным симптомам», — говорит Денди Э. Энгельман, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка,

. Вероятность отравления солнцем?

По словам доктора Расмуссена, солнечное отравление может произойти у любого человека, но люди с очень светлой кожей, принимающие определенные лекарства или страдающие такими заболеваниями, как волчанка, которые делают их более восприимчивыми к солнцу, подвергаются более высокому риску.

«Кроме того, [фактором] может быть время и место пребывания на солнце», — говорит он. «Воздействие в часы пик солнечной радиации (обычно с 10:00 до 16:00) и на большой высоте увеличивает риск». Кроме того, другие факторы, такие как химическое воздействие или контакт с определенными растениями, также могут увеличить риск.

Итак, как лечить солнечное отравление?

Как только вы понимаете, что имеете дело с серьезным солнечным ожогом, важно действовать быстро, говорит доктор Расмуссен.

«Немедленно ищите тень, примите прохладный (не холодный) душ или приложите прохладные компрессы», — говорит он. «Обязательно увлажняйте и наносите [гель алоэ вера] и/или увлажняющий крем, а также избегайте воздействия солнечных лучей на пораженные участки». Вы также можете принять ибупрофен или тайленол, чтобы облегчить боль и дискомфорт, говорит он.

«Алоэ также обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами», — добавляет доктор Энгельман. «При нанесении на кожу он уменьшает покраснение и помогает увеличить время заживления».

Другие домашние средства включают гамамелис, обладающий противовоспалительными и вяжущими свойствами, помогающий при зуде и раздражении, говорит доктор Энгельман. Смешивание овсяных хлопьев с оливковым или кокосовым маслом и нанесение на тело перед душем или ванной оказывает успокаивающее действие.

Каковы признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью в случае отравления солнцем?

Обратитесь за медицинской помощью, если ваш солнечный ожог вызывает большие и/или болезненные волдыри, отек лица, заметные гриппоподобные симптомы, головную боль, спутанность сознания или слабость или признаки обезвоживания, по словам доктора Расмуссена. Не чувствуйте себя глупо, обращаясь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи — «солнечные ожоги составляют около 33 000 посещений врачей каждый год», — говорит он.

«Если ваш ожог сопровождается волдырями, которые покрывают более 20 процентов вашего тела, вам обязательно нужно обратиться к врачу, который оценит ожог и назначит вам наилучшее лечение. Это может включать прохладный компресс, местные антибиотики для предотвращения инфекции и внутривенное введение жидкостей для обезвоживания», — добавляет доктор Энгельман.

История по теме

• 10 солнцезащитных средств, которые лучше всего купить в аптеке

Как предотвратить отравление солнцем?

Солнечное отравление, как и солнечные ожоги, абсолютно предотвратимо. По словам доктора Расмуссена, вы можете предотвратить солнечное отравление точно так же, как вы защитите себя от общего солнечного повреждения. Это означает избегать пребывания на солнце в часы пик (поэтому выбирайте пробежку на рассвете, а не в полдень под палящим солнцем), носить солнцезащитную одежду, включая шляпы, рубашки и брюки с достаточным покрытием, а также водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF.