Полезные советы дамам. Полезные советы для женского здоровья и благополучия: руководство по самопомощи

Как женщине сохранить здоровье и хорошее самочувствие в любом возрасте. Какие привычки стоит выработать для поддержания физического и эмоционального благополучия. На что обратить внимание при заботе о своем здоровье.

Ключевые аспекты женского здоровья

Забота о собственном здоровье — важнейшая задача для каждой женщины, независимо от возраста. Современный ритм жизни часто не оставляет времени на полноценный уход за собой, однако пренебрегать им нельзя. Регулярная профилактика и правильный образ жизни помогут надолго сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки — основа женского здоровья. Какие преимущества дают занятия спортом?

• Нормализация давления и уровня холестерина
• Снижение риска хронических заболеваний
• Облегчение симптомов менопаузы
• Улучшение сна и повышение энергичности
• Контроль веса и аппетита

Для поддержания хорошей формы достаточно 30-60 минут умеренной активности большинство дней недели. Это может быть ходьба, плавание, йога или любые другие комфортные для вас упражнения.

Здоровый сон

Полноценный сон критически важен для женского здоровья. Почему нужно уделять ему особое внимание?

• Восстановление организма
• Поддержание продуктивности и эмоциональной стабильности
• Профилактика лишнего веса
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Для улучшения качества сна рекомендуется соблюдать режим, ограничить кофеин и время перед экранами гаджетов вечером, создать комфортную обстановку для отдыха.

Правильное питание

Сбалансированный рацион — залог женского здоровья и красоты. На что обратить внимание при составлении меню?

• Употребление свежих натуральных продуктов
• Ограничение сахара и рафинированных углеводов
• Достаточное количество клетчатки
• Включение в рацион цельнозерновых, овощей, фруктов, орехов
• Контроль размера порций

Правильное питание поможет поддерживать оптимальный вес, улучшит состояние кожи и волос, повысит энергичность.

Профилактические осмотры

Регулярное посещение врача для профилактических осмотров — важная часть заботы о женском здоровье. Зачем нужны такие визиты?

• Раннее выявление возможных проблем со здоровьем
• Контроль основных показателей (давление, уровень холестерина и др.)
• Своевременное проведение необходимых обследований (маммография, мазок на цитологию и др.)
• Получение рекомендаций по профилактике заболеваний

Ежегодный визит к гинекологу поможет вовремя обнаружить и предотвратить многие проблемы женского здоровья.

Борьба с вредными привычками

Отказ от курения и злоупотребления алкоголем крайне важен для сохранения женского здоровья. Какие риски несут эти вредные привычки?

• Повышенный риск различных видов рака
• Ускоренное старение кожи
• Проблемы с репродуктивным здоровьем
• Ранняя менопауза у курящих женщин
• Повышенный риск остеопороза

Даже если вы курите давно, отказ от этой привычки в любом возрасте значительно улучшит состояние вашего здоровья.

Психологическое благополучие

Забота о психическом здоровье не менее важна, чем уход за телом. Как поддержать эмоциональное равновесие?

• Регулярная физическая активность
• Полноценный отдых и сон
• Хобби и творческая деятельность
• Общение с близкими людьми
• Медитация и релаксационные практики

Выделяйте время на любимые занятия, учитесь справляться со стрессом, не бойтесь обращаться за психологической помощью при необходимости.

Забота о внешности

Уход за собой и поддержание привлекательной внешности положительно влияют на самооценку и общее самочувствие женщины. Несколько советов по уходу:

• Регулярное очищение и увлажнение кожи
• Защита от солнца
• Здоровое питание для красоты кожи и волос
• Достаточное количество сна
• Умеренные физические нагрузки

Помните, что внутреннее здоровье и гармония — основа внешней привлекательности в любом возрасте.

Заключение

Забота о женском здоровье — комплексная задача, требующая внимания к разным аспектам жизни. Регулярная физическая активность, правильное питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек и своевременная профилактика помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы. Не забывайте уделять время себе и своим потребностям — это ключ к хорошему самочувствию и высокому качеству жизни.

Полезные советы и секреты для женщин

Сегодня женщина – это не только хранительница домашнего очага, но воспитатель детей и бизнес-леди. Однако эти повседневные хлопоты не могут отвлекать женщину от себя любимой она должна заботиться не только о своей семье и родных, но и о себе. Всегда можно при желании найти полезные хорошие советы для женщин и советы женщинам, представленные на нашем сайте http://orskportal.ru/sovets

  собраны на самые разные темы. В базе сайта 11881 совет на все случаи жизни.

Ежедневный уход за своим телом, кожей и волосами войдет в привычку, уборка дома не превратится в кошмар, а копилка с рецептами пополнится новыми вкуснейшими простыми и изысканными блюдами. На страницах сайта орскпортал собраны все доступные советы по уходу за собой, детьми, по домашнему хозяйству, модные советы, кулинарные секреты и многое другое. Наши женские рекомендации сделают жизнь приятнее и легче.

Считается что в современном обществе дозволено все, никто не делает замечаний и не проводит бесед воспитательного характера, за исключением некоторых родителей.

Однако общие правила поведения, воспитания детей, вежливость и хороший тон никто не отменял и ни кому еще не помешали такие качества как опрятность, тактичность, скромность. Часто женщины забывают эти отличительные черты и, вообще, о том, что они женщины, многие привыкли безупречно выглядеть на людях, но не дома. Поэтому периодически, а лучше постоянно нужно обращаться за правильными советами.

Основные принципы и приоритеты современной леди – быть успешной, привлекательной, молодой, здоровой, спортивной, заботиться о семье и детях, находить взаимопонимание с противоположным полом и друзьями, быть хорошей хозяйкой и заниматься любимым делом. Наши советы для женщин и советы женщинам помогут грамотно распланировать досуг и рабочее время, дадут рекомендации по выбору одежды, стрижки и прически, по психологии, фитнесу, романтических отношениях, кулинарии и диетам.

Часто в жизни любого человека возникают ситуации, когда весьма сложно разобраться в них самостоятельно и требуется подсказка со стороны. В этом случае наш портал станет неотъемлемым помощником. Благодаря новой эпохе высокоразвитых технологий сегодня можно получать советы не только от бабушек, мам и подруг. У нас вы найдете много полезной информации для любой ситуации.

Вы получите ответы на многие вопросы:

• как приготовить средство для омоложения;
• какие духи выбрать;
• как быстро похудеть;
• как сохранить отношения;
• как правильно обустроить дом и многое другое.

Привычный уклад жизни дома или на работе может меняться и вносить свои коррективы, но справиться с ними и управлять своей судьбой женщина может только в том случае, если будет работать над собой и разбираться в своей жизни. Нашими советами пользуются разные категории дам и домохозяйки и бизнес-леди. Женщина в любом возрасте должна выглядеть ухожено, стильно и красиво. Как позаботиться о себе вы узнаете на страничках нашего сайта орскпортал.

Полезные советы дамам — ЖЖ

?

Несколько шагов к хорошему иммунитету.Шаг №5 Движение

blog_lady

18 февраля, 2011

 

Движение и кислород активизируют обменные процессы в организме, а так же деятельность иммунной системы. Для этого достаточно  всего лишь полчаса двигаться на свежем воздухе и количество иммунных клеток значительно увеличится, а значит, возрастет и сопротивляемость организма различным болезням.

Что делать:

Занимайтесь не так интенсивно, как в теплое время года, но регулярно.

Обычная утренняя гимнастика, занятия на велотренажере и другие упражнения, которые можно выполнять дома, помогут сохранить хорошую физическую форму и поддержат иммунитет.

Не отказывайтесь от лыжных прогулок или замените их пешими. В день необходимо проходить быстрым шагом не менее 3 км. (или 30 минут непрерывной ходьбы)

 

Метки: здоровье, иммунитет, спорт

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Несколько шагов к хорошему иммунитету.Шаг №4 Полноценный сон

blog_lady

18 февраля, 2011

 

Хороший сон является залогом отличного самочувствия. При постоянном недосыпании может развиться синдром хронической усталости – слабость, сонливость, быстрая утомляемость, депрессия, раздражительность. Данное состояние чревато обострением хронических заболеваний и резким ослаблением иммунитета. И, если недостаток в рационе некоторых продуктов питания можно скомпенсировать приемом витаминных комплексов и прочими медикаментозными способами, то восполнить недостаток сна нельзя ничем.

Что делать:

Спать необходимо 7 – 9часов в сутки в зависимости от потребности организма.

Ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время.

Засыпать в проветренном помещении.

Правильно организовать спальное место.

Никогда не читать в постели рабочие документы, не смотреть телевизор. Кровать — место для сна и занятий любовью.

    

Метки: здоровье, иммунитет, сон

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Несколько шагов к хорошему иммунитету. Шаг №3 Правильное питние

blog_lady

18 февраля, 2011

 

Всю силу и энергию жизнедеятельности мы черпаем из пищи, поэтому на нее стоит обратить особое внимание. Обычно зимой нас больше тянет съесть, что — то мясное, жирное и обязательно что — нибудь сладенькое. Это очень тяжелая пища для пищеварительной системы, и от нее следует отказаться.

Что делать:

Есть нужно не менее трех раз в день, причем как минимум один раз в день необходимо есть первое блюдо.

Пища должна быть разнообразной. Чем богаче наше меню, тем больший спектр необходимых микроэлементов и витаминов получает наш организм.

Ешьте больше молочных продуктов. Они содержать много белка. Он нужен для образования  защитных антител и серотонина – гормона, гормона отвечающего за хорошее настроение.

Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, содержащих витамин С, таких как брокколи, цитрусовые фрукты, любая капуста.

Не забывайте принимать поливитаминные комплексы. Они будут как нельзя кстати.

 

Метки: витамины, здоровье, иммунитет, питание

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Несколько шагов к хорошему иммунитету. Шаг №2 Учимся любить

blog_lady

17 февраля, 2011

 

Последнее время врачи все больше говорят о том, что положительные эмоции, такие как любовь, играют не последнюю роль в процессе выздоровления и формирования хорошего иммунитета. По последним данным, уровень иммуноглобулина у людей, имеющих нежные отношения со своими партнерами, повышается почти в три раза. Так же эффективны теплые отношения между родителями и детьми.

Что делать:

Никогда не отказывайтесь от встречи с приятелями. Веселое времяпрепровождение значительно улучшит ваш иммунитет.

Ради собственного здоровья и здоровья мужа не откладывайте интимную близость до лучших времен. Как известно, аппетит приходит во время еды.

 Возьмитесь за правило регулярные прогулки с детьми или совместное времяпрепровождение, несмотря на сильную занятость. Отложите все дела на потом, здоровье ваших детей и ваше собственное невозможно купить ни за какие деньги.

 

Метки: здоровье, любовь

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

несколько шагов к хорошему иммунитету.шаг № 1 Боремся со стрессом

blog_lady

16 февраля, 2011

 

Главный враг нашего иммунитета – стресс. Стрессовое состояние человека сопровождается специфическими физиологическими изменениями. Например, повышением давления, учащенным сердцебиением, ускоренным дыханием, выделением пота. Установлено что при стрессе происходит усиление процессов перекисного окисления липидов, которым в последнее время придается все большее значение в развитии различных заболеваний. Небольшие стрессовые ситуации сами по себе не опасны для человека и не вредят его здоровью, но только в том случае, если организм к ним приспосабливается и если нагрузка не является запредельной. Как только стресс становится затяжным и перерастает в депрессию, тут же запускаются разрушительные механизмы, воздействующие на различные органы. В первую очередь вы начинаете часто болеть респираторно – вирусными инфекциями и гриппом, возникает опасность возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, гастрита, аллергических реакций, нарушения обмена веществ.
 

Что делать:

Самым простым способом выхода из стрессовой ситуации является изменения отношения к ней. Для того чтобы этого достичь, иногда необходима консультация психолога или просто обсуждения возникшей проблемы с другим человеком – приятелем или родственником.

Еще один способ спасения – физическая нагрузка в необходимом объеме. При не очень интенсивном стрессе необходимо заниматься физическими упражнениями 1-2 часов в день 2 раза в неделю. Физические нагрузки могут быть любыми, зависит от вашего желания.

Неплохо помогает избавиться от стресса релаксация. Расслабление мышц тела заметно уменьшает чувство тревоги и беспокойства. Главное, что любое расслабление приводит к снятию мышечного напряжения, которое всегда сопровождает стресс. Горячая ванна, сауна, легкий массаж – необходимые элементы в процессе борьбы со стрессом.

Метки: борьба, способы, стресс

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Растения — антибиотики

blog_lady

16 февраля, 2011

 

Для профилактики ОРЗ и ОРВИ можно вырастить специальный лекарственный садик на подоконнике.

Плющ и мирт обыкновенный, пеперомия туполистная обладают выраженной антибактериальной и антивирусной активностью. Их врачи советуют размещать в детских комнатах. Эти растения выделяют фитонциды, которые убивают респираторно – вирусных инфекций. Повысить иммунитет в осеннее – зимний период можно при помощи розмарина лекарственного, лимона и герани. Выделения этих растений обладают  противовоспалительным и успокоительным действием. Они помогут так же и тем, кто страдает и сердечными заболеваниями. Их неплохо поставить в спальне. На кухне можно разместить так называемые растения фильтры, например хлорофитум хохлатый и фикус с Бенджамина.

 

Метки: заболевания, профилактика, цветы

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Мужчины по вызову

blog_lady

15 февраля, 2011

 

Эскорт услуги появились в Москве несколько лет назад. Но первое время этими услугами пользовались только иностранки, которые не считали зазорным заплатить мужчине за то, что он составит компанию и покажет город. Мы ведь не стесняемся платить гиду! Мужчина по вызову в отличие от гида может показать не только Кремль, но и сделать массаж, станцевать стриптиз и даже более того.    
 

Мужчин по вызову заказывают в основном обеспеченные женщины, которые много работают и не успевают наладить личную жизнь. Знакомиться в клубах или барах довольно таки проблематично, а иногда и просто опасно. И гораздо проще заплатить мужчине и быть уверенной, что вас не обворуют, и будет ухаживать только за вами. На один вечер вы станете единственной и неповторимой.

Все начинается со звонка в эскорт – компанию. И обычно для клиенток самое сложное – это впервые минуты разговора. У вас будут спрашивать что бы вы  хотели, и от того насколько вы подробно все расскажете, зависит ваше удовольствие. Вы можете  выбрать мужчину своей мечты – человека с высшим образованием или студента, танцора, массажиста и т.д. Сотрудники эскорт – службы обычно застрахованы – на случай непредвиденных обстоятельств. С ними работают психологи, хореографы и преподаватели актерского мастерства. Мужчины по вызову проходят даже специальные тренинги, чтобы удерживать внимание клиентки.

 

Метки: мужчины

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

День святого Валентина

blog_lady

14 февраля, 2011

 

 

Когда то чуждый нам праздник 14 февраля в последние годы прижился в России. Ничего удивительного милые подарки любят все. Про самого Валентина говорят разное, что он был молодым священником, старым епископом или даже разбойником. Тем, кто отмечает этот праздник неважно. Ведь влюбленные не замечают никого кроме друг друга.

 

Метки: праздник

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Рецепты для влюбленной хозяйки

blog_lady

14 февраля, 2011

 

Затевая  романтический ужин на двоих, каждая женщина начинает ломать голову над тем, что бы токого придумать необычного и изысканного. В День святого Валентина можно потрясти любимого мужчину, предложив вместо обычного шампанского два оригинально сервированных напитка.

Гранатовый мартини. Для этого коктейля нужно смешать три части гранатового сока с одной частью водки. Для смешивания лучше использовать шейкер, а если его нет то ингредиенты надо мешать долго и тщательно. Затем налить получившийся коктейль в бокалы и украсить замороженной ягодой красного винограда.

Искрящееся вино. Сухое игристое вино разливаете в высокие бокалы для шампанского и бросьте в него замороженную зеленую виноградинку. Эта вкусная приправа поможет дольше сохранить вино холодным и в отличие от льда не превратится в воду и не испортит вкус вина.

 

Метки: алкоголь, вино, мартини, праздник, рецепты

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

Чай вкусен и плезен

blog_lady

12 февраля, 2011

 

Чай – это самый распространенный напиток. Где бы человек ни оказался, а стакан кипятка, сдобренный щепотью заварки, и согреет и взбодрит.

Но ведь натуральный чай на Руси пьют с 17 века, с царствования Алексея Михайловича, а задолго до того да и после на Руси делали травяные настои и фруктовые напитки.

В лесах, на лугах и в садах, сколько угодно растений, листья которых могут заменить натуральный чай. А кто не слышал о липовом цвете! Он тоже дает отличный взвар. Весной травознаи заваривают чай из брусничных веточек. Не забывают они положить в чай и  горсточку кислицы: по вкусу не уступает лимону. А чага, а душица, а побеги цветущего вереска, а тимьян, а молодые нежные листья таволги и бадьяна – напитки из них проверены столетиями в крестьянском быту.

 Что касается аромата, крепости и приятного вкуса, то всем  эти травы обладают вполне, нужно лишь уметь хорошо приготовить. К тому же многие из них очень полезны.

 

Метки: чай

• Оставить комментарий

• Поделиться
• Пожаловаться

• Предыдущие 10

Women’s Healthcare of Princeton: гинекологи

Шесть шагов, которые женщины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье в любом возрасте: Women’s Healthcare of Princeton: гинекологи

Благодаря постоянному прогрессу в медицине и относительно высокому уровню жизни большинство женщин в Соединенных Штатах сегодня могут рассчитывать на то, что доживут до 70-80 лет. Но хотя ожидаемая продолжительность жизни у вас может быть больше, чем у вашей матери, бабушки или прабабушки, более длинная жизнь не обязательно означает более здоровую.

На самом деле именно потому, что вы можете рассчитывать на более долгую жизнь, вы должны делать все, что в ваших силах, чтобы быть максимально здоровым. Но что именно это означает?

Сотрудники организации Women’s Healthcare of Princeton считают, что хорошее здоровье — это больше, чем просто концепция — это пожизненная приверженность осознанным действиям. Внесение изменений в здоровый образ жизни в любое время, будь то 20, 40 или 60 лет, может помочь вам избежать хронических заболеваний и замедлить процесс старения как внутри, так и снаружи.

В рамках празднования Национальной недели женского здоровья мы предлагаем шесть наших лучших советов о том, как сделать шаги к оптимальному личному здоровью, независимо от того, где вы находитесь в жизни.

Чаще занимайтесь спортом

Важность регулярной физической активности трудно переоценить. В целом, женщины, которые занимаются спортом, как правило, имеют более здоровое кровяное давление и уровень холестерина, а также имеют более низкий риск развития серьезных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и слабоумие. Когда вы приближаетесь к менопаузе, поддержание физической активности также может помочь сократить или облегчить неприятные симптомы, такие как приливы, ночная потливость и капризность.

Выделение времени для 30–60 минут упражнений средней интенсивности большую часть дней в неделю поможет вам лучше спать, даст вам больше энергии, поможет контролировать нездоровую тягу к еде и поддерживать здоровый вес тела.

Легче сказать, чем сделать, верно? К счастью, есть простые и практичные способы повысить уровень активности. Простое приобретение фитнес-трекера может дать вам мотивацию увеличить ежедневное количество шагов. Чтобы сделать его еще более интересным, попробуйте еженедельно соревноваться со своими друзьями и коллегами в соревнованиях по шагам.

Поднимайтесь по лестнице как можно чаще, чтобы увеличить активность в течение дня, или выполняйте больше шагов, регулярно паркуя машину немного дальше от пункта назначения. Прогулка — это отличный способ сосредоточиться, расслабиться или насладиться погодой. Совершите утреннюю прогулку перед тем, как отправиться на работу, или сразу после того, как вы вернетесь домой, перед тем, как расслабиться вечером.

Если вы уже ведете активный образ жизни, скорее всего, вы сможете найти способы улучшить свою физическую форму. Хорошо продуманная программа упражнений уделяет столько же внимания силе и выносливости, сколько гибкости, балансу и подвижности.

Сделайте сон главным приоритетом

Многим женщинам требования современной жизни все труднее высыпаться ночью. Но вот в чем дело: ваш список дел не так важен, как польза для здоровья, которую может дать качественный сон.

Достаточное количество сна, необходимое для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и уравновешенным, поможет вам оставаться продуктивным, сохранять более высокий уровень рассуждений и сохранять устойчивые эмоции. Это также помогает защитить ваше долгосрочное здоровье.

Сон является важным фактором на всех этапах жизни. Восстанавливает и душу, и тело. Женщины, которые регулярно не высыпаются, чаще имеют проблемы с контролем веса и памятью, а также повышенный риск развития сердечных заболеваний.

Начните с улучшения привычек сна. Не употребляйте кофеин после 14:00. Избегайте экранного времени в течение 30 минут после отхода ко сну — переведите телефон в беззвучный или спящий режим и отключите все оповещения. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или пользоваться компьютером или планшетом, почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.

Возможно, вам помогут медитативные практики и глубокое дыхание, чтобы очистить разум, или попробуйте вести дневник перед сном, чтобы освободиться от мыслей, которые тяготят вас.

Запланировать ежегодный экзамен благополучной женщины

Если вы обращаетесь к врачу только тогда, когда плохо себя чувствуете, вы упускаете важный шанс сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе. Вы не можете решить основную проблему со здоровьем, если не знаете о ней.

Профилактика является краеугольным камнем хорошего здоровья, а это означает, что вы никогда не будете слишком заняты, чтобы выделить время на ежегодный медицинский осмотр. Это отличная возможность проверить наличие серьезных проблем со здоровьем, которые обычно остаются незамеченными, включая высокое кровяное давление и нездоровый уровень холестерина. Это также хорошее время, чтобы оценить необходимость маммографии, мазка Папаниколау, скрининга на ВПЧ и скрининг на остеопороз.

Бросьте курить навсегда

Курение – пагубная привычка, оказывающая негативное влияние на все системы организма. Помимо увеличения риска развития различных видов рака, это также повышает вероятность развития остеопороза, ревматоидного артрита, катаракты и заболеваний десен. У курящих женщин также больше шансов пройти менопаузу в более раннем возрасте, чем у некурящих.

Приходите, чтобы поговорить с нами о том, как вы можете навсегда бросить курить. Знайте, что вы не одиноки — от табачной зависимости страдают 14% американских женщин, — но есть группы поддержки, лекарства и заменители, которые могут помочь. Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения, даже если вы уже достигли среднего возраста, может снизить риск ранней смерти вдвое.

Улучшите свой рацион

Обратите внимание на то, что вы едите! Здоровое питание не означает скучную или безвкусную пищу. Наоборот, это может означать свежие и забавные вкусы, красочные аппетитные тарелки и совершенно новый мир ингредиентов, которые вы никогда раньше не пробовали. Старайтесь есть цельные свежие продукты как можно чаще. Даже если время не позволяет приготовить домашнюю еду, взгляните на ингредиенты упакованных продуктов, которые вы покупаете в магазине.

Обратите особое внимание на содержание сахара и углеводов, особенно в продуктах с пометкой «с низким содержанием жира». Рассмотрите цельнозерновые или вегетарианские альтернативы, которые менее обработаны и более питательны — например, рис фаро, лебеда или цветная капуста являются более здоровыми альтернативами белому рису и традиционной пасте. Добавляйте травы и специи, чтобы расширить вкус и сделать полезные блюда более интересными.

Включите в свой рацион больше клетчатки, которая содержится в продуктах растительного происхождения, таких как овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Женщины, которые едят богатую клетчаткой пищу, с большей вероятностью сохранят более низкую массу тела, избегают хронических заболеваний и живут дольше.

Избавьтесь от монотонности повседневной рутины

Когда в вашей жизни происходит много дел, строгий распорядок поможет вам легче пережить день. Но когда ваша рутина начинает казаться рутиной, вы можете потерять связь с самим собой.

Чтобы стимулировать свой ум и вернуть немного творческой энергии в свою жизнь, попробуйте встряхнуться. Отключите телефон и каждый день выделяйте 20 минут на то, чтобы заниматься любимым делом. Выберете ли вы медитацию, отправитесь на прогулку, нарисуете картину или потратите несколько минут на изучение нового языка, эти 20 минут зарядят ваш разум энергией на весь оставшийся день.

Для нас, экспертов в области женского здоровья, нет ничего более захватывающего, чем возможность помочь вам обрести лучшее личное здоровье. Дайте нам знать, как мы можем помочь вам. Позвоните в наш офис в Принстоне, штат Нью-Джерси, или запишитесь на прием онлайн в любое время.

5 признаков вагинальной атрофии

Если вы находитесь в менопаузе или близки к ней, истончение тканей влагалища может способствовать атрофии влагалища, что является распространенным заболеванием женского здоровья. Узнайте о признаках атрофии влагалища и о том, что с этим можно сделать.

Помощь при симптомах менопаузы

Симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища, приливы, ночная потливость и изменения мочеиспускания, встречаются крайне часто. Узнайте, как вы можете получить помощь при симптомах менопаузы.

Важность ежегодного экзамена на благополучие женщины

Прохождение медицинского осмотра является одним из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять для защиты своего репродуктивного здоровья и здоровья в целом. Узнайте, почему эта ежегодная проверка так важна.

Почему телездравоохранение необходимо прямо сейчас

Telehealth предлагает вам простой и эффективный способ получить необходимую вам профилактическую и диагностическую помощь безопасным способом. Узнайте о многих преимуществах телемедицины и о том, что вы можете ожидать от виртуальных посещений.

Является ли сухость влагалища причиной оргазмической дисфункции?

У вас проблемы с достижением оргазма? Причиной может быть сухость влагалища. Инновационная лазерная процедура, которая восстанавливает ткани влагалища, может помочь вам вести более приятную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь.

Как лазерная шлифовка кожи может излечить вашу поврежденную солнцем кожу

Не позволяйте поврежденной солнцем коже испортить ваши летние воспоминания. Лазерная шлифовка кожи предлагает безопасный и эффективный способ оживить кожу и свести к минимуму появление тонких линий, морщин и пигментных пятен.

5 советов по здоровому старению для женщин

 

 

Здоровое старение включает в себя хорошие привычки, такие как здоровое питание, избегание распространенных ошибок при приеме лекарств, контроль состояния здоровья, рекомендуемые обследования и активный образ жизни. У FDA есть советы, которые помогут вам сказочно стареть.

1. Соблюдайте здоровую диету

Хорошее питание и безопасность пищевых продуктов особенно важны для пожилых людей. С возрастом вы можете быть более восприимчивы к болезням пищевого происхождения и пищевым отравлениям. Вам также необходимо убедиться, что вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты. Следуйте этим советам, чтобы сделать правильный выбор продуктов и практиковать безопасное обращение с пищевыми продуктами.

• Советы по безопасности пищевых продуктов для пожилых людей

• Натрий в вашем рационе

• Использование этикетки пищевой ценности

• Размеры порций еды: сверьтесь с реальностью

2.

Избегайте распространенных ошибок при приеме лекарств

Лекарства могут лечить проблемы со здоровьем и помочь вам прожить долгую и здоровую жизнь. При неправильном использовании лекарства также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Используйте эти ресурсы, чтобы помочь вам сделать правильный выбор в отношении рецептурных и безрецептурных лекарств, которые вы принимаете.

• 4 совета, которые помогут вам разумно использовать лекарства (на испанском языке)

• My Medicines — Регистратор, который поможет вам отслеживать ваши лекарства (на испанском языке)

• Лекарства и вы: руководство для пожилых людей

• Некоторые лекарства и вождение автомобиля несовместимы

• Информация о конкретных лекарствах

• Разделение таблеток

• Покупка лекарств в Интернете

3. Управление состоянием здоровья

Важно, чтобы вы сотрудничали со своим поставщиком медицинских услуг для лечения таких заболеваний, как диабет, остеопороз и высокое кровяное давление. Узнайте больше о лекарствах и устройствах, используемых для лечения этих распространенных проблем со здоровьем.

• Здоровье сердца для женщин (на испанском языке)

• Высокое кровяное давление (на испанском языке)

• Женщины и диабет

• Женщины и депрессия (на испанском языке)

• Менопауза

• Остеопороз (на испанском языке)

• Как справиться с потерей памяти

• Слуховые аппараты

• Что следует учитывать при использовании медицинского устройства дома

4. Пройдите обследование

Медицинские осмотры – это важный способ распознать проблемы со здоровьем, иногда еще до того, как у вас появятся какие-либо признаки или симптомы. Спросите своего поставщика медицинских услуг, какие проверки здоровья вам подходят, и узнайте, как часто вы должны проходить проверку.

• Маммограммы (на испанском языке) (другие языки)

• Скрининг рака толстой кишки (на испанском языке)

• Тестирование на ВИЧ

• Другие скрининговые тесты для женщин в возрасте

5.