Полезное меню на каждый день с рецептами: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

Меню на каждый день

Фрикасе из кролика с белым вином

Фрикасе из кролика с белым вином — очень вкусное блюдо, которое можно приготовить на ужин, на гарнир подойдет запеченый картофель, или тушеные овощи. Состав: Кролик весом — 1,5-2 кг. Вино сухое белое — 400 мл. Куриный бульон -…

Узнать больше

Пирожки с вишней и шоколадом

Очень вкусные домашние пирожки с вишней и шоколадом, приготовленные на дрожжевом тесте и оформленные в виде розочек понравятся как взрослым, так и детям. Состав: Мука — 4 чашки Дрожжи сухие — 10 гр. Яйца куриные — 4 шт. Коньяк…

Узнать больше

Омлет с тунцом

Предлагаю вам еще один интересный рецепт приготовления блюда, который разнообразит ваше повседневное меню — омлет с тунцом, который можно приготовить на завтрак. Омлет получается очень вкусным, с насыщенным вкусом, и довольно питательным. Состав: Тунец консервированный –. ..

Узнать больше

Салат из зеленого лука

Очень вкусный салат из зеленого лука с огурцом и яйцами, можно заправить сметаной или оливковым маслом. Состав: Свежий огурец — 1 шт. Соль — по вкусу Сметана — 70 гр. Яйца куриные — 2 шт. Яйца перепелиные — 2 шт. Зеленый…

Узнать больше

Пышные кефирные булочки с яичной начинкой

Пышные кефирные булочки с яичной начинкой можно приготовить на завтрак или полдник. Рецепт приготовления очень простой, продукты потребуются самые доступные, выпечка получается очень вкусной, полезной и сытной. Состав: Кефир — 1 ст. Масло растительное — 0.5 ст. Сахар…

Узнать больше

Рыбные котлеты с рисовым гарниром

Горбуша очень богата минеральными веществами, витаминами, и ненасыщенными жирными кислотами, которые очень полезны для нашего организма. Из горбуши можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, ее запекают в духовке, засаливают, используют в приготовлении салатов и. ..

Узнать больше

Салат из краснокочанной капусты с сельдереем и яблоками

Предлагаю вам попробовать простой и очень полезный салат из краснокочанной капусты с сельдереем и яблоками. Заправку для салата можно выбрать по своему вкусу, например на основе оливкового масла и лимонного сока, или из натурального…

Узнать больше

Суп из телятины с горохом нут

Нут считается очень полезным продуктом, его еще называют турецкий горох или бараний горох, который включает в себя почти всю таблицу Менделеева. Поэтому рекомендую включать его в рацион как можно чаще. Из него можно приготовить…

Узнать больше

Томатный суп-пюре

Очень легкий, низкокалорийный томатный суп, с нежным и изысканным вкусом. Блюдо готовится очень быстро и легко, сохранит вашу фигуру и насытит организм нужными витаминами. Состав: Помидоры — 1 кг. Овощной бульон — 250 мл. Свежая зелень — 1…

Узнать больше

Рыбные зразы с зеленым горошком

Рыбные зразы можно приготовить из любой белой рыбы: хека, минтая, мерлузы или трески. В качестве гарнира к этому блюду подойдет картофельное пюре или отварной рис. Состав: Филе белой рыбы — 700 гр. Мякоть белого хлеба — 2…

Узнать больше

Рассольник с говядиной и перловкой

Рассольник — очень популярное первое блюдо, которое готовится по разным рецептам: с различными крупами, на мясном, рыбном и овощном бульонах, а также с потрохами. Во всех вариациях добавляется не только рассол, но и сами…

Узнать больше

Рогалики из слоеного теста с шоколадом

Домашние рогалики из слоеного теста с шоколадом и орехами готовятся очень легко, а на вкус получаются очень нежными и воздушными. Состав: Слоеное дрожжевое тесто — 250 гр. Орехи — 50 гр. Шоколад — 50 гр. Сливочное масло — по…

Узнать больше

Сырные палочки из слоеного теста

Ароматные сырные палочки из слоеного теста можно подать к супу вместо хлеба, или просто перекусить с чашечкой чая или кофе. Состав: Слоеное дрожжевое тесто — 250 гр. Сыр (пармезан, грюйер, пекорино) — для посыпки Рубленая зелень — для…

Узнать больше

Постные вареники с капустой и гречкой

Интересный рецепт приготовления домашних постных вареников с начинкой из квашеной капусты, гречки и лука. Состав: Для теста: Мука — 500 гр. Вода — 250 гр. Растительное масло — 2 ст.л. Соль — щепотка Для начинки: Лук репчатый — 3 шт. Квашеная капуста -…

Узнать больше

Постные щи

Вкусный и легкий овощной суп, который быстро и легко можно приготовить. Если вы не хотите поправится или держите пост, то такой диетический суп для вас просто идеальный вариант . Состав: Капуста белокочанная — 1/2 кочана Шампиньоны —…

Узнать больше

123…19Страница 1 из 19

---

Интересные статьи

Детские блюда на каждый день

Что готовить малышу и чем его накормить, чтобы он получал все самое необходимое для полноценного роста и развития – этот вопрос терзает абсолютно всех родителей, независимо от того, сколько лет их ребенку: год или пять.

Да и более взрослые детишки часто ставят родителей в тупик фразами типа «я это не хочу есть», «мне это не нравится» и прочее. Поэтому тема про детские блюда на каждый день актуальна всем мамам без исключения.

Содержание

1. Примерное детское меню ребенка на день
2. Детские рецепты блюд на каждый день
3. Вместо заключения

Примерное детское меню ребенка на день

Составляя меню для ребенка, нужно сделать упор на полноценное распределение продуктов, следить, чтобы не было однообразного режима питания, и он получал полноценное и сбалансированное меню.

Другие дни, конечно немного будут отличаться содержанием ингредиентов и калорий — это допускается; резких отклонений от нормы, нужно избегать. Также очень важен и питьевой режим, а сам рацион питания должен быть полезным и вкусным.

Причем то, что подойдет ребенку возрастом до трех лет, может не понравится более взрослому малышу, и наоборот, меню взрослого ребенка совсем не подойдет крохе. Именно поэтому детское меню для деток разного возраста выглядит немного по-разному.

Ниже представлены примерные меню для детей разных возрастов, рассчитанные на один день.

Детский рацион для детей до трехлетнего возраста

Завтрак. — Можно предложить ребенку крупяную кашу с фруктами, овощную запеканку или вкусный пудинг, который порадует малыша своим вкусом, а также будет очень полезным.

Обед. — Обязательно наличие первого — это может быть легкий овощной суп или же на рыбном или мясном отваре с добавлением отрубного хлеба. Второе блюдо может быть рыбным или мясным, с гарниром. На десерт пюре из фруктов, компот из сухофруктов или кисель.

Полдник. — Можно дать ребенку молоко с печеньем, фрукты либо творожную массу.

Ужин. — Прием пищи перед сном должен быть легким. Например, овощное пюре, омлет, кисломолочные продукты.

Детский рацион для детей от трех до пяти лет

Завтрак. — Рыба на пару с кашей, творожный или фруктовый пудинг, чай с печеньем, или стакан молока.

Обед. — Суп-пюре, картофельная запеканка либо салат из овощей. Компотик из фруктов или ягод или чай.

Полдник. — Яблоки, запеченные с творогом, какао с сырниками.

Ужин. — Ягодный пирог с чаем или блинчики со сметаной.

Детский рацион для детей от пяти до семи лет

Завтрак. — Мюсли на молоке, с фруктами, орехами или медом. Молочная вермишель также будет идеально подходить в утренние часы приема пищи.

Обед. — Первым блюдом может быть свекольник или борщ, на второе овощное рагу, морс.

Полдник.- Йогурт или ряженка, сладкая булка либо печенье.

Ужин. — Мясо на пару, например, кролик, запеченная рыба, омлет. Можно выпить теплого молоко, но не позднее, чем за час до сна.

Детский рацион для детей старше семи лет

Составляя рацион питания для детей этого возраста, родители должны помнить, что питание школьника должно быть сбалансированным, регулярным и особенно разнообразным, ведь начав учебу в школе, ребенок испытывает стрессы и сложности. Вот примерный рацион для детей такого возраста.

Завтрак. — Оладьи с джемом, бутерброд и чай с лимоном.

Обед. — Рассольник или бульон с кусочком куриного филе и лапшой. На второе Зразы с мясом и отварной картофель, кабачковая икра и компот.

Полдник. — Творожный чизкейк, фруктовый салат или ягодное желе.

Ужин. — Печенный картофель с тушенными овощами, варенье с чаем либо молоко.

Детские рецепты блюд на каждый день

На самом деле, любое блюдо, приготовленное любящими руками мамы, будет вкусным и полезным. Но все же хочется остановиться на таких категориях блюд, как например, простые рецепты, бюджетные или экономичные рецепты, блюда для деток, страдающих аллергией и прочее.

Понятно, что таких блюд очень много и для того, чтобы отразить их все, нужно открывать отдельный раздел на сайте под названием «Детская кулинария», поэтому мы ограничимся только основными блюдами.

Простые и вкусные блюда для детей

Творожное суфле

Суфле из творога на пару очень вкусное детское блюдо.

Ребенку оно очень понравится. Детям постарше года, можно разнообразить суфле разными добавками, например, изюм или курага, а также мармелад.

Итак, понадобятся следующие ингредиенты:

• 600 гр. творога;
• 1/2 стакана манной крупы;
• ванильный сахар- пол чайной ложки;
• две ложки сахара-песка;
• стакан воды;
• две ложки сливочного масла;
• растительного -одну ст. ложку;
• яйцо- 1 штука;
• изюма- пол стакана, только без косточек;
• ягодный сироп-шесть столовых ложек;
• можно украсить само блюдо мармеладом, перед тем, как подавать на общий стол.

Готовить блюдо очень просто. Творог, манку, сахар, в том числе и ванильный, воду и яйца, смешать и хорошо взбить. Добавить сливочное масло и изюм.

Переложить в форму или в чашу мультиварки и выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Для мультиварки следует выбрать режим «выпечка». Украсить ягодным сиропом и мармеладом.

Суфле из творога на пару

Понадобятся те же ингредиенты:

• 600 гр. творога;
• 1/2 стакана манной крупы;
• ванильный сахар- пол чайной ложки;
• две ложки сахара-песка;
• стакан воды;
• две ложки сливочного масла;
• растительного -одну ст. ложку;
• яйцо- 1 штука;
• изюма- пол стакана, только без косточек;
• ягодный сироп-шесть столовых ложек.

Понадобится трехлитровая емкость для творожной массы. А процесс приготовления отличается от предыдущего. Варить крупу из манки до тех пор, пока она не станет густой консистенции. Убрать с плиты и дать остыть.

Творог нужно будет перетереть до однородности, после выложить его к манной крупе. Все хорошенько перемешать. Отделить белки от желтков. Подогреть нужно сливочное масло до жидкой консистенции.

В готовую творожную массу положить изюм, сахар-песок и вылить сливочное масло, затем добавить ванильный сахар и желток.

Теперь все нужно тщательно перемешать. Далее нужно взять глубокие формочки и смазать их растительным маслом. Выложить полученную массу. Поставить в емкость формочки, потом залить водой и проварить 15-20 мин. после убрать и дать им остыть.

По желанию можно суфле подавать в формах или переложить в другую посуду. Перед тем, как подавать творожное суфле, его нужно пропитать сиропом и украсить мармеладом. Творожное суфле на пару готово к употреблению.

Как кажется на первый взгляд, второй способ простым назвать сложно, но это только так кажется. Попробуйте оба рецепта и выберите для себя наиболее подходящий.

Суп витаминный из соцветий капусты, сельдерея и брокколи

Список ингредиентов:

• Сельдерей- 30 гр.
• Брокколи-100 гр.
• Картофель-1 штука
• Цветная капуста-100г.
• Одна небольшая морковь.
• Сыр плавленый- 50 гр.
• Зелень петрушки-10 гр.
• Один болгарский перец.

Приготовление:

Нарезать цветную капусту, картофель и брокколи, положить овощи в кастрюлю и залить их водой. Очистить морковь и положить целиком в воду, теперь можно ставить кастрюлю на огонь.

Когда овощи закипят, нужно добавить пол сельдерея и нарезать мелко болгарский перец. Варится на тихом огне еще пятнадцать минут. Потом добавить немного петрушки и укропа.

Положить немного плавленого сыра, суп приобретет более приятный и мягкий вкус. Оставить варится еще пять минут. Когда суп уже готов, его можно измельчить на блендере.

На заметку, укроп и петрушку ребенку нужно класть в тарелку именно веточкой, потому, как измельченной зеленью, он может подавиться.

Рыбный суп для детей 2 лет

Ингредиенты

• Свежий Хек – 200 гр;
• Одна морковь;
• Картофель – 350гр;
• Пшено – 50 гр;
• Лук – половина луковицы;
• Сливочное масло-30 гр.

Приготовление

Очистить рыбу, и порезать ее кусочками, оставить в прохладной воде на 25 минут. Нужно проварить рыбу в кипятке до состояния мягкости. Почистить и промыть все овощи.

Нашинковать луковицу, натереть на терке морковь, нарезать кубиками картофель. Промыть пшенную крупу, после высыпать в суп и варить до готовности. Суп посолить, дать ему настояться, затем через 15 минут добавить кусочек сливочного масла.

Для полноценного супа детям двухлетнего возраста в закипевшую немного подсоленную воду кладут нарезанный картофель и добавляют морковь и по желанию лук.

Рыбу почистить, удалить из нее все кости и порезать на кусочки, после закинуть ее через 20 минут после того,как проварился картофель . Варить нужно суп 10-15 мин, добавить порезанную зелень. За пять минут до готовности убрать луковицу.

Экономные блюда

Вкусная запеканка из кабачка

Кабачки очень полезны и летом наиболее доступны. Поэтому попробуем использовать этот овощ в детском меню и предложим очень вкусное и доступное блюдо из кабачков.

Состав:

• Кабачок-2 штуки.
• Сто грамм сыра.
• Два куриных яйца.
• Сто грамм сметаны.
• 1/2 ч. л соды, гашеная уксусом.
• Пучок зелени.
• Щепотка соли.
• Перец.

Натереть соломкой кабачок на терке и хорошо его после отжать, добавить порезанную зелень и натертый сыр. Соду перемешать вместе со сметаной и оставить на пять мин, потом добавить два яйца, щепотку соли и перца, все взбить, медленно нужно всыпать муку и аккуратно перемешать. Выложить кабачок с зеленью и натертый сыр.

Все смешать и вылить в форму небольшой емкости (смазать). Ставить в духовку и 40- 45 минут готовить запеканку при 180 градусов.

Красивый завтрак с мини сырниками

Этот рецепт понравится и детям и взрослым, он очень вкусный и никого не оставит равнодушным.

Для мини-сырников:

• Одна упаковка творога;
• Одно яйцо;
• Рисовая мука;
• масло из кокоса;

Для ягодно-творожной начинки к завтраку:

• сметана средней жирности-две столовых ложки;
• одна упаковка творога;
• шпинат- 50 грамм;
• малина- пол стакана.
• бананы- 1-2 штуки;
• одно киви.

Нужно смешать все ингредиенты для мини-сырников, затем сформировать мини-сырники и обжарить их на сковороде. Масло из кокоса добавит им некую сладость и приятный аромат. Затем нужно взбить сметану и творог.

Взбить банан и малину, можно добавить любые ягоды или фрукты, на свой вкус. Шпинат и банан с киви нужно взбить отдельно от других фруктов.

Потом формируем слои ягоды и творога поочередно в емкости и нанизываем мини -сырники на шпажки. Полезный и калорийный завтрак готов.

Для детей, склонных к аллергии

Пожалуй, именно этот раздел ждет большинство мамочек, но ничего нового мы не предложим, к сожалению. Скажем только одно, если ребенок страдает от аллергии, из его рациона следует исключать продукты-аллергены: рыбу, яйца, красные овощи и фрукты – словом, все, что может вызвать реакцию. Наиболее подходящими продуктами для таких деток является капуста в абсолютно любых ее видах, мясо птицы, кролика, яблоки, бананы и т.д. Что можно конкретному ребенку, вам подскажет врач-аллерголог, и поможет подобрать оптимальное для него меню.

Запеканка из брокколи и цветной капусты

Понадобится:

• Брокколи.
• Сыр- 85 гр.
• Панировочные сухари — одна ложка.
• Молоко — 2 ст.л.
• Масло сливочное. — 1 ст.л.

Цветная капуста считается не аллергенной, поэтому ее готовят очень часто для детей разного возраста. Детям от одного года ее просто варят в воде или пароварке. Старше года, ее можно отварить или потушить, а также запечь, одним из самых популярных является данная запеканка с сыром и капустой. Этот рецепт, прекрасно употреблять и в обед, и на ужин.

Приготовление

Капусту нужно вымыть, а после разобрать на соцветия. Положить в кастрюлю, посолить и варить около 7 минут. Тем временем нужно приготовить соус. Добавить панировочные сухари и натертый сыр.

Вылить молоко, добавить одну ложку мягкого сливочного масла и размешать. Капусту, которая отварилась поместить в дуршлаг, чтобы с нее стекла вода. Затем взять высокий противень и выложить в нее капусту, залить все сырным соусом.

Блюдо ставить в духовку, примерно на 15-25мин., до румяной корочки. На стол подавать в теплом виде, присыпанное зеленью.

Десерты для детей

Десерт — Рулеты «Клубничные»

Ингредиенты:

• лаваш 3 штуки (армянских),
• клубника 250гр,
• орехи 200гр,
• сахар 100гр,
• мука 25гр,
• яйцо 1 штука,
• 25гр сливочного масла,
• 100г шоколада
• вода 100мл.

Приготовление: орехи размельчить; взбить яйцо, муку, сахар и добавить к ореховой пудре. Промыть клубнику, просушить, разрезать; растопить сливочное масло; разрезать на четверти лаваши, смазать их маслом; на каждый кусочек выложить ореховую массу и куски клубники – после свернуть трубочкой, и выложить на перманентную бумагу, поставить противень с рулетами в духовку.

Каждый рулетик смазать сливочным маслом; 15 минут выпекать при температуре 200 градусов.

Шоколадный мусс

Приготовления очень простое: довести воду до кипения; шоколад кусочками положить на водяную баню; после остудить; взбивать, пока не получится однородная масса.

Вместо заключения

Придумывая меню для ребенка, нужно учитывать и его возраст, и желания, и вкусы. В то же время нужно стараться включать в его питание все самое полезное, избегая фаст-фуда, перекусов в сухомятку, избытка сладостей. Тогда ваш ребенок будет расти здоровым, крепким и полным сил для покорения вершин.

Ежедневное меню

Легкий. Здоровый. Вкусный.

Новый план питания на неделю!

Каждую пятницу публикуется новый план питания, список покупок и советы по составлению бюджета!

Простые рецепты

Каждый рецепт состоит из пошаговых инструкций, и им легко следовать. Мы также проверяем каждый рецепт на месте, чтобы убедиться, что каждое блюдо имеет прекрасный вкус!

Здоровое и доступное

Мы позаботимся о том, чтобы вы и ваши деньги шли дальше, выбирая здоровую и экономичную еду.

Вы могли бы сэкономить:

50 долларов

в неделю

Количество человек

1-2

3-4

5-6

Средние расходы в неделю: 130 долларов США

Мы планируем, вы готовитесь!

Мы делаем время ужина легким! Каждую пятницу публикуется новый план питания и удобный список покупок. Затем вы можете пойти в местный супермаркет и купить перечисленные товары (и, возможно, пару угощений). Теперь у вас все готово на неделю вперед! Приходите к обеду, просто войдите в свою учетную запись и следуйте рецепту дня!

Рецепты этой недели Каждую неделю новые вкусные рецепты.

Семейный план питания

Цыпленок со сливками и чесноком

Салат с маринованной говядиной 9004 5

Курица со сливочно-лимонным соусом

Бефстроганов

Мексиканские рулетики с фаршем

Подробнее

Питание без глютена

Фарш с карри

Куриные котлеты Herby 9002 3

Говяжий шницель

Куриные миски терияки

Бекон и Тыквенная лазанья

Узнать больше

Кето-блюдо

Курица со сливочным песто и овощами

Колбаски с карри

Куриная грудка, фаршированная песто

Чеснок Барабанные палочки с чили

Пицца с цукини

Узнать больше

Низкокалорийный план питания

Фрикадельки из свинины в желтом соусе карри

Стейк-пирог с цукини

Рыбные роллы с чили и лаймом

Узнать больше

План питания Kids Lunchbox

900 44 Бананово-карамельный торт

Булочка с сыром и беконом Pull Apart

Пирог с беконом и яйцом

Узнать больше

1) Зарегистрироваться

2) Откройте план питания

3) Готовьте!

Отзывы

• «Это было большое изменение. Простые блюда из одной кастрюли. Очень понравился план питания, мужу и детям тоже».

• «Все блюда прошли хорошо, спасибо! Здорово иметь эти идеи наготове!»

• «Вчера у нас был шницель, вернул меня в детство! Всей семье понравилось, так что будем продолжать!»

• «Горшок с курицей был победителем — мой пятилетний ребенок действительно его съел!»

• «Просто хотел сказать большое спасибо за план питания. Сегодня приготовила хрустящую рыбную лапшу. Оба ребенка их съели!! Твердая победа со всех сторон!»

Присоединяйтесь сегодня и получите БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ!

План питания для детей от 18 до 24 месяцев

Что следует знать о кормлении малыша в возрасте от 18 до 24 месяцев?

• Следуйте их сигналам: ваш малыш знает, когда он голоден и сыт, пусть он сам определяет, сколько он ест

• Советы для привередливых в еде: вы даете здоровую пищу во время еды, пусть ваш малыш выбирает, что и как много есть

К 18 месяцам ваш ребенок может есть те же продукты, что и остальные члены семьи, что значительно упрощает определение времени приема пищи.

В этом возрасте давайте малышу пищу каждые 2–3 часа, так как его животик еще довольно мал, и ему нужно есть часто в течение дня, чтобы получать питательные вещества, необходимые для развития. ¹  Обычно это заканчивается 3 приемами пищи и примерно 2–3 питательными перекусами в день.

Следите за сигналами вашего малыша о голоде и сытости

Ваш малыш может говорить словами, когда он голоден и когда сыт. Их развивающиеся коммуникативные навыки могут также включать озвучивание своих симпатий и антипатий, когда речь заходит о том, какие продукты они предпочитают есть.

Обязательно прислушивайтесь к сигналам голода и сытости вашего малыша, чтобы помочь ему выработать сильные внутренние сигналы питания, а также здоровые отношения с едой. ²

Чтобы помочь воспитать внутренние сигналы вашего ребенка, предоставьте еду без отвлекающих факторов, таких как телевизор или другие экраны. ³

Подробнее: Понимание сигналов голода и сытости у вашего ребенка

Советы для привередливых в еде

В этом возрасте ваш малыш может стать немного разборчивым. Постарайтесь, чтобы это не обескураживало.

Ваша цель как родителя — обеспечить выбор здоровой пищи и установить определенное время для приема пищи. Задача вашего ребенка — решать, сколько продуктов вы даете им есть, и едят ли они их вообще! ^{4 , 5}  Это называется разделением ответственности.

Хотя они могут расстраиваться, оставляя еду на тарелке, не заставляйте малыша что-то есть. Со временем, когда они будут наблюдать, как вы едите эти продукты, они станут чувствовать себя более комфортно и, в конце концов, могут их съесть. ⁶

Сделайте время приема пищи приятным и снова и снова предлагайте нелюбимые или новые блюда!

Подробнее: Разделение ответственности: помощь в предотвращении привередливости в еде

Время посуды!

К 18 месяцам ваш малыш может довольно хорошо есть ложкой. При каждом приеме пищи предоставляйте посуду для малышей, чтобы ребенок мог много практиковаться. ^{7 , 8}

То же самое касается чашек. Во время еды давайте ребенку воду или молоко в пластиковом стаканчике, чтобы помочь ему развить свои навыки. ¹

Подробнее: Переход на чашки для младенцев и малышей

Полный переход на коровье молоко

К этому моменту ваш ребенок уже должен был перейти с детских смесей на цельное молоко или соевое молоко. Американская академия педиатрии рекомендует выпивать около 16 унций в день, максимум 24 унции (от 2 до 3 чашек). ⁹

Если вы все еще кормите грудью, вы можете продолжать это делать по желанию вашего ребенка. ^{10 , 11}

Американская академия педиатрии также рекомендует полностью отучать вашего малыша от бутылочки в возрасте от 12 до 24 месяцев. ¹²

Подробнее: Какой тип молока должен пить мой малыш?

Pro Советы по кормлению ребенка в возрасте от 18 до 24 месяцев

По мере того, как ваш ребенок становится старше, а жизнь становится все более занятой, может показаться, что проще выбирать более быстрые и удобные продукты. Тем не менее, многие готовые к употреблению полуфабрикаты часто содержат слишком много добавленного сахара и соли. ¹³ Обязательно прочитайте этикетку, прежде чем покупать их для своего малыша.

Вкусовые предпочтения вашего ребенка все еще развиваются, поэтому обязательно предлагайте ему в основном цельные свежие продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Пища, которую вы даете своему ребенку на этом этапе, может повлиять на то, что он предпочитает есть в дальнейшей жизни. ^{https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331538/}

План питания для детей от 18 до 24 месяцев

Приведенный ниже план питания содержит идеи закусок и рецептов, которые помогут вам обеспечить вашего малыша один с питательным выбором, который будет продолжать положительно влиять на развитие их вкуса, а также получать питательные вещества, которые важны для их роста и развития.

Завтрак

• Вариант 1: Цельнозерновой тост с ореховым маслом и нарезанными бананами

• Вариант 2: Овсянка с молоком и замороженными ягодами

• Вариант 3 : Чашки для яиц с брокколи и чеддером

• Вариант 4: Цельнозерновые вафли с сыром рикотта и ягодами

• Вариант 5: Вафли со шпинатом, пригодные для заморозки

Обед

• Вариант 1: 9004 5 Цельнозерновые макароны с белой фасолью и томатным соусом

• Вариант 2: Рулет из индейки: цельнозерновая лепешка с хумусом, индейкой и нарезанным огурцом

• Вариант 3: Тыквенные макароны с сыром

• Вариант 4: Салат из авокадо и тунца в Мини-карманы для питы

• Вариант 5: Пицца «Текс-Мекс»: цельнозерновой лаваш с томатным соусом, сыром чеддер и черной фасолью или фасолью пинто

Ужин

• Вариант 1: Вегетарианская лазанья

• Вариант 2: Хрустящая белая рыба с тмином, кусочками ананаса, авокадо и рисом с кинзой

• 900 44 Вариант 3: Куриные наггетсы из цельного зерна с картофелем фри из зеленой фасоли

• Вариант 4: Жаркое с курицей, тыквой, горохом и коричневым рисом

• Вариант 5: Кесадильи с черными помидорами и фасолью

S снеки

• Вариант 1: Нарезанные яблоки с тонким слоем орехового масла

• Вариант 2: Творог и фрукты

• 900 44 Вариант 3: Овощи с хумусом

• Вариант 4: Шоколадное мороженое с авокадо и йогуртом

• Вариант 5: Кексы с черникой и бананом

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.

Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области детского и материнского питания, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе онлайн-чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях и рецептах:

Здоровое питание для детей

План питания для привередливых едоков: рецепты и идеи закусок

Когда это больше, чем привередливые в еде: 4 предупреждающих знака

Здоровые закуски для младенцев и малышей

Наши планы питания предлагают рецепты и рекомендации по питанию для вашего ребенка. Они не предназначены для замены рекомендаций вашего врача и не учитывают особые потребности в питании, включая аллергию и непереносимость.