Полезно для сосудов: Какие продукты укрепляют сердце и сосуды

Какое масло полезно для сосудов и сердца

27 июля 2021

В норме сосуды человека гладкие и эластичные. Однако при определенных заболеваниях на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки, суживая их, из-за чего возникает нарушение транспортировки кислорода и гипоксия тканей. Также уменьшается поступление питательных веществ к органам. Сосуды становятся менее податливыми, что негативно сказывается на артериальном давлении.

Сегодня в аптечной сети достаточное количество медицинских препаратов для поддержания сосудистой сети в нормальном состоянии. Вместе с тем, в качестве дополнительного лечения, широко используются растительные масла.

Их много. Но прежде всего, следует знать, что основной причиной повреждения сосудов является холестерин. Печень человека продуцирует два вида холестерина, условно говоря – «хороший» и «плохой». Первый выполняет важные биологические функции, а второй в это время, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, оказывает на них неблагоприятное влияние.

Тыквенное масло холестерин «плохой» эффективно уменьшает и препятствует его отложению на стенках сосудов, за счет имеющейся в составе пальмитиновой кислоты. А стеариновая кислота способствует поддержанию оптимального уровня холестерина. В масле также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3, 6, 9), являющиеся сильными ангиопротекторами. Поэтому тыквенное масло для сердца очень полезное.

Благодаря наличию в масле грецкого ореха линолевой, линоленовой и олеиновой кислот, биологически активных веществ и минералов, удается получить хороший эффект при применении. Масло грецкого ореха от холестерина можно широко использовать, поскольку оно укрепляет сосуды, восстанавливает эластичность, предотвращает их ломкость, укрепляет стенки с помощью биофлавоноидов и антиоксидантов. Они разрушают «плохой» холестерин и выводят его из организма. В этом масле также содержится витамин F, уменьшающий отложения холестерина в сосудах, а олеиновая кислота способствует строительству клеточных мембран.

Купить масло грецкого ореха

Нормализуют состояние сосудов кальций, незаменимые аминокислоты и комплекс витаминов, которых в достаточном количестве находится в кунжутном масле. Посредством особых лигнанов, кунжутное масло снижает уровень холестерина. Из-за этого кунжутное масло для сердца является нормализатором холестеринового синтеза.

Масло черного тмина для сердца оказывает тормозящее влияние на появление холестериновых бляшек, посредством имеющегося в составе большого содержания жирных кислот, в результате чего лечение сердца маслом черного тмина очень эффективное. Также успешно осуществляется чистка сосудов маслом черного тмина.

Купить масло черного тмина

Льняное масло для сердца и сосудов чрезвычайно полезное, из-за того, что улучшает холестериновый обмен, повышает прочность сосудов и их эластичность, поскольку содержит в своем составе максимальное количество жирных кислот омега-3 (линолевой, линоленовой и олеиновой).

Хорошими ангиопротекторами служат незаменимые аминокислоты, минералы и витамины, которых в достаточном количестве. Поэтому масло льна для сосудов очень эффективное.

Масло расторопши снижает холестерин, восстанавливая печень, в результате чего нормализуется продуцирование холестерина. Также благодаря наличию витамина Е, линолевой и олеиновой жирных кислот, магния, флавоноидов и флавонолигнанов масло расторопши разжижает кровь.

Чтобы поддерживать сосуды в хорошем состоянии нужны антиоксиданты, каковыми являются витамины А, С В и Е. Они в большом количестве находятся в упомянутых маслах.

Перейти к каталогу масел

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как улучшить самочувствие и защитить сердце и сосуды в жаркие дни?

В жаркие дни в несколько раз увеличивается риск инфарктов, инсультов и легочных эмболий, особенно у пациентов, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания. И в эти жаркие дни — как в прямом смысле, так и в переносном для врачей кардиологов, реаниматоров и довольно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением. Поэтому сейчас особенно важна профилактика инсульта и инфаркта.

Даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами зной и высокая влажность воздуха могут вызвать плохое самочувствие. В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а иногда и на пределе своих возможностей.

Во время жары из организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма, а при сильном нарушении водно-солевого баланса сердце может остановиться.

Кроме того, из-за сильного обезвоживания организма кровь сгущается, что на фоне расширенных из-за жары кровеносных сосудов может провоцировать образование тромбов. Например, у пациентов с варикозным расширением вен в жаркие дни они еще сильнее расширяются. А так как кровь гуще, чем обычно, она легче задерживается на стенках сосудов, что и повышает опасность тромбоза.

Опасна жара при повышенном и пониженном артериальном давлении, так как из-за нехватки кислорода возникают его резкие перепады, учащается пульс, появляется одышка. У больных с ишемической болезнью сердца высокая температура воздуха может провоцировать приступы стенокардии и тахикардии, а также ишемические атаки.

Правила безопасности.

Чтобы избежать этих тяжелых последствий, нужно в жаркие дни тщательно контролировать свое самочувствие. Возникло головокружение, учащенное дыхание и пульс, повысилось потоотделение — значит, необходимо сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нужно расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой.

При загрудинной боли, ощущении сдавленности в груди положите под язык таблетку нитроглицерина.

Одновременно примите целую таблетку аспирина, который разжижает кровь и предупреждает развитие инфаркта миокарда.

Но в первую очередь, конечно, нужно избегать длительного нахождения на солнце и не выходить на улицу в часы наибольшей солнечной активности — с 12 до 16 часов. Ели это невозможно, то хотя бы 10-15 минут из каждого часа нужно проводить в тени или прохладном помещении. Полезно принять душ или обтереться прохладной водой. При этом избегайте резкого перепада температур, это может спровоцировать спазм сосудов.

В жаркое время нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок и подъема тяжестей, особенно в положении согнувшись и положении вниз головой. Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъем давления вплоть до потери сознания и инсульта.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно иметь при себе тонометр и не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Надо постоянно носить с собой и регулярно принимать препараты, прописанные врачом от гипертонии, а также валокордин, валидол и нитроглицерин.

Разумное питание, целебное питье.

В особо жаркие дни рекомендуется употреблять больше растительной и молочной пищи, снизив количество мяса и животных жиров в рационе. Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться. При этом до минимума снизьте количество соли. Особенно полезны для сердца в жару печеный картофель, пшенная и овсяная каши, орехи, изюм, курага и фасоль.

Чтобы правильно утолять жажду в жару, не увеличивая нагрузку на сердце и сосуды, рекомендуется пить обычную и минеральную воду, зеленый и черный чай, отвары из мяты, липы, чабреца, ягодные морсы. Нельзя в зной пить сладкие газированные напитки, а также алкоголь, в том числе пиво. Они приводят к избытку жидкости в организме и скачкам артериального давления.

Это важно знать.

У курильщиков в зависимости от срока курения и наличия сопутствующих заболеваний в жаркие дни в 2-4 раза увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
При температуре воздуха +20-22° нужно пить не менее 2 л жидкости в день, а при температуре выше +30° — до З л в день.
Необходимо обеспечить поступление в организм микроэлементов, особенно калия и магния. Их идеальные источники — курага, чернослив, а также свежая зелень и фрукты.

Факторы, провоцирующие болезни сердца и сосудов в жару.

Курение, которое препятствует насыщению крови кислородом и вызывает спазм сосудов.
Повышенный уровень холестерина в крови, увеличивающий вероятность закупорки сосудов.
Гипертония — в жару повышает нагрузку на сердце, истончает и ослабляет кровеносные сосуды.
Сидячий образ жизни и неправильное питание с большим количеством животных жиров.
Избыточный вес, особенно у людей с жировыми отложениями в области талии и живота.

Меры профилактики.

Снизить физическую активность до минимума.
Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
Избегать резкого перепада температур.
Не находиться под прямыми лучами солнца дольше 15-20 минут подряд.
При возникновении одышки и тахикардии сразу укрыться в тени или зайти в прохладное помещение.
Пить не менее 2-3 л жидкости в день для поддержания правильного водно-солевого баланса и охлаждения организма за счет усиленного потоотделения.
Отказаться от жирных, жареных блюд, уменьшить употребление мяса и выпечки.

Как повысить кровообращение (и почему это важно!) | Генри Форд Здоровье

Опубликовано Октябрь 27, 2020 к Медицинский персонал Генри Форда

31364

Правильное кровообращение является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Он обеспечивает непрерывный поток крови и кислорода по всему телу, позволяя каждому органу функционировать должным образом. Он помогает быстрее заживлять раны, сохраняет остроту ума, поддерживает здоровье сердца и даже придает коже естественный румянец.

«Кровообращение также может влиять на иммунную систему, поскольку определенные клетки крови, переносимые кровотоком, помогают бороться с инфекцией», — говорит Марьян Могхаддам, доктор семейной медицины, врач Henry Ford Health.

Во время распространения простуды, гриппа и COVID-19 особенно важно убедиться, что ваше кровообращение находится на должном уровне. Однако существуют определенные условия, которые могут затруднить поддержание надлежащего кровообращения.

Что приводит к нарушению кровообращения

«Заболевание периферических артерий (когда суженные артерии уменьшают кровоток), ожирение, анемия, невылеченные тромбы, неконтролируемый диабет и высокое кровяное давление — все это может повлиять на кровообращение», — говорит доктор Могхаддам. «Курение также может привести к ухудшению кровообращения».

Если вы думаете, что у вас плохое кровообращение, обратите внимание на любой из следующих симптомов:

Отсутствие энергии или концентрации
Холодные конечности (кисти и стопы)
Истончение волос или выпадение волос
Отсроченное или медленное заживление из-за ослабленной иммунной системы
У мужчин эректильная дисфункция

Что вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить кровообращение. Попробуйте что-нибудь из следующего:

Увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бег, езда на велосипеде или ходьба могут помочь улучшить кровообращение — то же самое касается растяжки до и после тренировки.
Если вы курите, бросьте. Курение может препятствовать кровотоку, разрушать стенки кровеносных сосудов и вызывать накопление бляшек в венах. «Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее улучшится ваше здоровье», — говорит доктор Могхаддам.
Пейте черный или зеленый чай. «Антиоксиданты в этих напитках помогают увеличить ширину кровеносных сосудов, чтобы вашему телу было легче перекачивать кровь», — говорит доктор Могхаддам.
Если у вас анемия, принимайте препараты железа или ешьте продукты, богатые железом. Когда у вас низкий уровень железа (или анемия), у вас недостаточно эритроцитов для циркуляции кислорода по всему телу. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка железа, или включите в свой рацион богатые железом шпинат, бобовые и красное мясо (в умеренных количествах).
Сухая чистка тела. Перед тем, как принять душ или ванну, попробуйте эту технику для стимуляции кровотока: используя щетку с мягкой щетиной, аккуратно почистите кожу длинными движениями вверх. «Начните с ног и двигайтесь вверх к сердцу», — говорит доктор Могхаддам.
Уменьшение стресса. «Этого можно добиться с помощью медитации, йоги или безопасно проводя время с близкими лично или виртуально», — говорит д-р Могхаддам.
Включите в свой рацион больше жирных кислот омега-3. «Рыба, такая как тунец, лосось и сардины, может помочь улучшить кровоток и отлично подходит для здоровья сердца», — говорит доктор Могхаддам. Попробуйте есть их два-три раза в неделю.
Наденьте компрессионные чулки и приподнимите ноги. Поднятие ног поможет притоку крови к верхней части тела, а компрессионные носки оказывают давление на стопы, помогая кровеносным сосудам проталкивать кровь по телу к сердцу. Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны для беременных, страдающих диабетом или тех, кто весь день стоит на ногах. (Считайте, что это ваше разрешение расслабиться после долгого рабочего дня!)

Чтобы найти врача в больнице Генри Форда, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Марьян Могхаддам, Д.О., врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Капитолийском парке и Харбортауне.

Категории : FeelWell

Метки : Первая помощь

Вам также может понравиться…

Признаки, что вам нужно обратиться к урологу

Знаете ли вы, как пользоваться АНД в экстренной ситуации?

8 способов улучшить кровообращение

Хотя кровообращение в значительной степени является автоматическим процессом, есть несколько способов улучшить его, включая повышение уровня активности и поддержание умеренного веса.

Когда кровь циркулирует в организме, она доставляет богатую кислородом кровь к мозгу и другим тканям и удаляет продукты жизнедеятельности. Он также приносит бедную кислородом кровь из мозга и тела обратно в легкие для реоксигенации.

В этой статье обсуждаются несколько подтвержденных исследованиями способов улучшения кровообращения.

Для людей, желающих улучшить кровообращение, есть несколько первых шагов. К ним относятся:

избегание воздействия сигаретного дыма
сокращение потребления насыщенных жиров
старание избегать сидения на месте в течение длительного времени

Ниже мы подробно расскажем о способах улучшения кровообращения.

Умеренный вес способствует хорошему кровообращению. Избыточная масса тела может отрицательно сказаться на кровообращении.

Несмотря на то, что всем для поддержания здоровья необходимо некоторое количество жира, его избыток может привести к скоплению жира в артериях. Висцеральный жир, окружающий внутренние органы, может мешать организму правильно использовать инсулин, что приводит к повреждению артерий.

Увеличение физической активности

Регулярные сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой, поддерживают здоровье системы кровообращения и улучшают кровообращение.

В исследовании 2018 года отмечается, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения связаны с улучшением сердечно-сосудистой деятельности и снижением артериального давления. Это связано с тем, что этот тип упражнений улучшает способность организма поглощать и использовать кислород. Он также улучшает способность кровеносных сосудов к расширению, что помогает им работать более эффективно, позволяя мышцам легче получать кислород.

Упражнения улучшают кровообращение и делают повседневную деятельность менее утомительной.

Узнайте о 20 кардио-упражнениях, которые можно выполнять дома.

Практика йоги

Йога — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, которую легко модифицировать для начинающих. Он включает в себя сгибание, растяжение и скручивание. Эти движения могут помочь сжимать и разжимать вены человека, улучшая кровообращение.

Позы йоги улучшают гибкость, равновесие и здоровье сердца.

Простая позиция в йоге, которую могут попробовать начинающие, — собака мордой вниз. Это помогает улучшить кровообращение, помещая бедра и сердце выше головы, позволяя гравитации увеличить приток крови к голове.

Чтобы сделать собаку мордой вниз, человек должен выполнить следующие шаги:

Начните на четвереньках, с плечами выше запястий и бедрами выше коленей.
Вдохните.
На выдохе подтолкните бедра назад и вверх.
Выпрямите руки и ноги.
Сильно нажмите на ладони и расслабьте шею, плечи и лодыжки.
Дышите глубоко, поднимая и нажимая каждую пятку по очереди, чтобы усилить растяжку.
Оставайтесь в этом положении в течение трех глубоких вдохов.
Медленно опустите бедра и вернитесь в исходное положение.

Узнайте больше об основных позах йоги.

Ешьте жирную рыбу

Жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение, согласно этому исследованию 2016 года.

Жирная рыба включает:

лосось
скумбрию
сардины
тунец

Вегетарианцы и веганы могут выбрать капусту, которая обеспечивает небольшое количество жирных кислот омега-3.

Добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, являются еще одним вариантом для людей, которые не едят рыбу.

Узнайте о лучших добавках омега-3.

Пить чай

Антиоксиданты в чае способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и могут улучшить кровообращение. Это относится как к черному, так и к зеленому чаю.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что черный чай улучшает здоровье кровеносных сосудов. Здоровые кровеносные сосуды помогают улучшить кровообращение.

Другое исследование показало, что потребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддерживайте сбалансированный уровень железа

Железо является важным минералом для системы кровообращения. Он нужен организму для выработки гемоглобина, который является одним из основных компонентов эритроцитов и отвечает за перенос кислорода по телу.

Употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо или шпинат, помогает организму получать достаточное количество этого важного минерала. Тем не менее, поддержание здорового баланса также необходимо, так как слишком много железа может негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Исследование, проведенное в 2016 году, выявило связь между недостатком железа в организме и ограниченным по железу эритропоэзом с анемией. Однако слишком много железа может привести к перегрузке тканей железом и другим состояниям.

Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки оказывают давление на икры и голени, заставляя кровь в этой части ноги течь вверх. Они помогают создать непрерывный поток крови по всей системе кровообращения.

Врач может назначить их при таких состояниях, как варикозное расширение вен и лимфедема. Они также могут улучшить кровообращение.

Бросьте курить

По данным Американского онкологического общества, кровообращение и функция легких улучшаются в течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения.

Всего через 1–12 месяцев после прекращения курения крошечные волосовидные структуры в легких, называемые ресничками, начинают восстанавливать свою функцию и выводить слизь из легких.

Кроме того, через 1–2 года после отказа от курения резко снижается риск сердечного приступа.

Узнайте больше о том, что происходит после отказа от курения.

Состояние системы кровообращения человека определяет, насколько хорошо кровь циркулирует в организме. На это влияют следующие факторы:

Артериальное давление

Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов при циркуляции. Измерения артериального давления включают показания систолического давления и диастолического давления. Систолическое давление — это давление, когда сердце бьется, а диастолическое давление — это давление между ударами сердца.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), нормальное артериальное давление в покое у взрослого человека составляет менее 120 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) систолического и менее 80 мм рт.ст. диастолического. Аббревиатура для этого 120/80 мм рт.ст.

Люди с очень низким кровяным давлением могут испытывать нарушение кровообращения и другие сопутствующие симптомы. Однако более низкое артериальное давление обычно не вызывает беспокойства у людей со здоровой сердечно-сосудистой системой.

Здоровье крови

Кровь переносит кислород и питательные вещества к клеткам и удаляет отходы. Он выполняет эти функции наиболее эффективно, когда он здоров.

Здоровая кровь имеет правильный баланс эритроцитов, которые переносят кислород, лейкоцитов и тромбоцитов. Тело производит все эти компоненты в костном мозге. Дисбаланс этих компонентов может повлиять на кровообращение.

Здоровье сердца

Сердце — это мышца, отвечающая за перекачивание крови по всему телу. Чем сильнее и здоровее сердце человека, тем лучше его кровообращение.

Здоровье кровеносных сосудов

По здоровым венам и артериям легче проходит кровь.