Полезен ли черный чай. Польза и вред черного чая: все, что нужно знать о любимом напитке

Какие полезные свойства имеет черный чай. Как влияет на организм регулярное употребление черного чая. Кому противопоказан черный чай и почему. В каких количествах можно пить черный чай без вреда для здоровья.

Что такое черный чай

Черный чай — популярный напиток, получаемый путем окисления листьев чайного куста Camellia sinensis. В процессе производства листья подвергаются полному окислению, в результате чего приобретают характерный темный цвет и насыщенный вкус.

Основные факты о черном чае:

Изготавливается из листьев чайного куста Camellia sinensis
Проходит полное окисление в процессе производства
Содержит кофеин и другие стимулирующие вещества
Богат антиоксидантами, в том числе полифенолами и катехинами
Употребляется как горячим, так и в виде холодного чая

Полезные свойства черного чая

Черный чай обладает рядом полезных свойств благодаря содержащимся в нем веществам:

Повышает бодрость и работоспособность

Черный чай содержит кофеин, который оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Одна чашка черного чая содержит 14-70 мг кофеина. Это помогает взбодриться, улучшить концентрацию внимания и повысить умственную работоспособность.

Обладает антиоксидантным действием

В черном чае содержится большое количество полифенолов и катехинов — мощных антиоксидантов. Они защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, замедляют процессы старения и снижают риск развития некоторых хронических заболеваний.

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребление черного чая связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в составе чая помогают снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.

Улучшает метаболизм

Черный чай может ускорять обмен веществ и способствовать более эффективному сжиганию жиров. Это делает его полезным напитком для контроля веса.

Поддерживает здоровье кишечника

Полифенолы черного чая оказывают благотворное влияние на микрофлору кишечника, стимулируя рост полезных бактерий. Это помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.

Возможные риски употребления черного чая

Несмотря на многочисленные полезные свойства, чрезмерное употребление черного чая может нести определенные риски для здоровья:

Нарушения сна

Высокое содержание кофеина в черном чае может вызвать бессонницу и нарушения сна, особенно при употреблении во второй половине дня.

Повышенная тревожность

Избыток кофеина способен спровоцировать повышенную тревожность, нервозность и учащенное сердцебиение у чувствительных людей.

Проблемы с желудком

Танины в составе черного чая могут раздражать слизистую желудка, вызывая изжогу и другие неприятные симптомы, особенно при употреблении на голодный желудок.

Анемия

Регулярное употребление большого количества черного чая может снижать усвоение железа из пищи, повышая риск развития железодефицитной анемии.

Взаимодействие с лекарствами

Черный чай может влиять на действие некоторых лекарственных препаратов, в том числе антикоагулянтов и антидепрессантов. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Кому следует ограничить употребление черного чая

Некоторым категориям людей рекомендуется ограничить или исключить употребление черного чая:

Беременным и кормящим женщинам — из-за содержания кофеина
Людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки
При бессоннице и повышенной тревожности
Людям с железодефицитной анемией
При индивидуальной непереносимости

Влияние черного чая на давление

Влияние черного чая на артериальное давление неоднозначно и зависит от индивидуальных особенностей организма:

Повышает ли черный чай давление?

Содержащийся в черном чае кофеин может вызывать кратковременное повышение артериального давления у некоторых людей. Этот эффект обычно наблюдается в течение 1-3 часов после употребления.

Понижает ли черный чай давление?

Регулярное умеренное употребление черного чая может способствовать снижению риска развития гипертонии. Антиоксиданты в составе чая помогают улучшить эластичность кровеносных сосудов.

Людям с повышенным давлением рекомендуется ограничить употребление крепкого черного чая и отдавать предпочтение некрепкой заварке.

Черный чай для похудения

Черный чай может быть полезен при похудении благодаря следующим свойствам:

Ускоряет метаболизм и способствует более эффективному сжиганию жиров
Обладает легким мочегонным эффектом, помогая выводить лишнюю жидкость
Снижает аппетит и помогает контролировать количество потребляемых калорий

Является низкокалорийной альтернативой сладким напиткам

Для достижения максимального эффекта при похудении рекомендуется пить черный чай без добавления сахара и молока. Также важно сочетать употребление чая со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Черный чай при беременности

Употребление черного чая во время беременности вызывает некоторые опасения из-за содержания кофеина. Однако умеренное потребление считается безопасным:

Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день
В среднем чашка черного чая содержит 14-70 мг кофеина
Безопасным считается употребление 2-3 чашек некрепкого черного чая в день

При этом важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину и общее состояние здоровья. В случае сомнений следует проконсультироваться с врачом.

Черный чай при грудном вскармливании

Употребление черного чая в период грудного вскармливания также требует осторожности:

Кофеин из черного чая может проникать в грудное молоко
Высокое потребление кофеина может вызвать беспокойство и нарушения сна у ребенка
Рекомендуется ограничить потребление до 1-2 чашек некрепкого чая в день
Лучше пить чай сразу после кормления, чтобы к следующему кормлению уровень кофеина в молоке снизился

Важно наблюдать за реакцией ребенка и при появлении признаков беспокойства или нарушений сна уменьшить потребление чая или временно отказаться от него.

Заключение

Черный чай — популярный напиток, обладающий множеством полезных свойств. При умеренном употреблении он может способствовать укреплению здоровья и профилактике ряда заболеваний. Однако важно помнить о возможных рисках и соблюдать рекомендации по употреблению, особенно людям с определенными заболеваниями и состояниями. Прислушиваясь к своему организму и соблюдая меру, можно наслаждаться вкусом и пользой черного чая без вреда для здоровья.

Черный чай вот так влияет на организм

Как черный чай влияет на организм (фото: freepik)

Автор: Василина Копытко

Черный чай хоть и уступает кофе по способности бодрить утром, впрочем, имеет очень много поклонников во всем мире. Этот напиток содержит меньше кофеина, но также добавляет энергии. Черный чай также оказывает некоторые влияния на организм, о которых мы даже не догадывались.

О том, что происходит с организмом, если каждый день пить чай, пишет ресурс The List.

Чай устраняет неприятный запах изо рта

«Черный чай помогает бороться с неприятным запахом изо рта. Полифенолы, присутствующие в черном чае, убивают бактерии, которые чаще всего вызывают неприятный запах в полости рта. Имейте в виду, что добавление молочных продуктов в чашку может несколько изменить эти свойства», — рассказывает стоматолог Майк Голппа.

Такое влияние чая подтвердили исследователи из Университета Иллинойса еще в 2003 году. После инкубации трех видов бактерий с полифенолами, найденными в чае, они обнаружили, что те замедляют рост этих бактерий на 30%.

Может способствовать похудению

Одной из главных причин, почему люди тянутся к черному чаю по утрам, является его стимулирующее действие. Он помогает людям проснуться благодаря кофеину в нем.

«Вы можете почувствовать больше энергии и даже понижение аппетита из-за содержания кофеина в черном чае. Кофеин действует как краткосрочный стимулятор, который может обеспечить положительное влияние на уровень энергии и настроение», — утверждает диетолог Хиллари Сесере.

Кроме того, ежедневное употребление нескольких чашек черного чая может просто помочь сбросить лишние килограммы.

«Также было показано, что чай временно снижает аппетит, что может быть полезно для похудения», — отмечает специалист. Конечно, при условии, что человек не съедает каждое утро за чаем несколько пончиков.

Предотвращает развитие инфекций

Одна-две чашки черного чая ежедневно могут помочь избежать развития инфекций в полости рта, отмечает врач Майк Голпа.

«Черный чай борется с инфекциями полости рта. Те же полифенолы, которые борются с неприятным запахом изо рта, борются с бактериями, которые могут вызвать стрептококк в горле», — подчеркнул стоматолог.

По словам Дайан Маккей, исследовательницы антиоксидантов из Университета Тафтса, если вы уже заболели стрептококком, то уменьшить боль в горле поможет черный чай.

«Во время простуды и боли в горле горячая чашка любого чая, скорее всего, поможет успокоить боль в горле. Черный чай, зеленый и улун обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы», — отмечает Маккей.

Помогает контролировать диабет

Употребление черного чая ежедневно помогает контролировать состояние диабетиков.

«Многие усилия были приложены для поиска эффективных ингибиторов глюкозы из природных материалов. Существует потенциал для использования полисахарида черного чая в лечении диабета», — рассказал ведущий исследователь Haixia Chen.

Уменьшает риски развития кариеса

«Черный чай борется с кариесом. Напиток является природным источником фтора. Совместите это с дубильными кислотами в чае, которые помогают естественным образом укрепить зубную эмаль, и вы получите естественную защиту от кариеса», — утверждает Майк Голпа.

Черный чай полезен для мозга

«Наши результаты являются первыми доказательствами положительного влияния чая на структуру мозга и свидетельствуют о том, что регулярное употребление чая имеет защитный эффект от связанного с возрастом ухудшения организации мозга», — заявил профессор Фэн Лей.

Также он отметил, что предварительные исследования подтвердили, что у людей, которые пьют чай, есть лучшие когнитивные функции по сравнению с людьми, которые не пьют чай.

«Наши текущие результаты подтверждают предварительные выводы, показывая, что положительные эффекты регулярного употребления чая являются результатом улучшенной организации мозга, вызванной предотвращением нарушений межрегиональных связей. Другими словами, черный чай полезен вашему мозгу», — отметил ученый.

Читайте РБК-Украина в Google News

поради здоровя Полезные свойства продуктов

Калорийность черного чая с сахаром: польза и вред

Оглавление

Вред
Польза
- Калорийность
- Калорийность чая с молоком без сахара
  - Чай с сахаром калорийность на 100 грамм с сахаром
  - Калорийность чая с лимоном и сахаром
  - Калорийность чая с лимоном без сахара
  - Чай с сахаром калорийность на 250 грамм или одну кружку
- Понижает или повышает давление
- С молоком
- Для похудения
- При диете
- Углеводы
- Свойства
- Витамины
- Почему толстеют
- С имбирем
- Для печени
- От похмелья
- Для кормящей мамы
- При рвоте
- Грудничку
- При диарее
- При беременности
- С корицей
- От расстройства желудка

Каждый пьет черный чай по своему: кому-то нравится добавлять лимон, кому-то молоко или мед. Однако существуют и ценители натурального чайного вкуса, которые отвергают добавки различного рода. Но, чаще всего мы пьем чай с добавлением сахара.

Стоит ли добавлять сахар в чай?

Вред

Прежде всего, если переборщить с добавлением сахара, теряется аромат и вкусовые качества чая.

Сладкий чай очень сильно влияет на фигуру. Так, две чайные ложки сахара содержат порядка 60 калорий. Беря во внимание то, что мы пьем его около 3 раз в день, то суммарно получаем 200 ккал, а это приравнивается к одному полноценному приему пищи.

Доказано, что отказавшись от добавления сахара в чай на месяц, теряется порядка 1.5-2 килограмм.

Помимо всего, растворенный в жидкости сахар способен поглощать витамин В1, жизненно необходимый для нормальной работы нервной системы.

Так что, если вы не можете отказаться от сладкого чая, добавляйте в него мед, он придаст сладость и сохранит все полезные компоненты чая. Так же рекомендуется употреблять чай вприкуску с курагой или черносливом. Они содержат огромный список полезных веществ, и являются намного полезнее шоколадных конфет.

Польза

Помимо негативных последствий чай с сахаром может приносить пользу.

К примеру, всего одна чашка черного сладкого чая помогает избавиться от головной боли. Многие думают, что это благодаря кофеину, однако это не так. Заварка в реакции с сахаром выделяет катехины, которые являются сильным анальгетиком, и имеют антимикробное действие. В старину этим напитком лечили дизентерию.

Так что, пить сладкий черный чай можно, но необходимо знать меру. Придерживайтесь вышеперечисленных советов и положительное влияние этого напитка будет максимальным.

Калорийность

Вы когда нибудь задумывались, какая калорийность у чая с сахаром?

Калорийность чёрного чая без сахара не более 7 ккал, но это чаще зависит от того насколько крепко он заварен. Только при соблюдении диеты считаются калории. Но без добавок сам по себе он не содержит никаких калорий. Если Вы пьете чай без сахара, в таком случае Вас не должны беспокоить лишние килокалории.

Для получения одной ккал необходимо выпить сто чашек чая. Не уверена, что кто-то справится с этой задачей.

Добавьте одну чайную ложку сахара и вы получите от 25 до 35 ккал. Такое количество калорий усваивается быстро, а 3-4 чашки по 2 ложки, добавляют от 200 до 300 килокалорий. Что намного существенней.

Все мы любим пить чай с сахаром или без него. Как мы знаем, калорийность черного чая с сахаром намного больше чем без него. Листья черного чая содержат 140 ккал.

Чашка вмешает в себя 200 мл воды и 1 грамм заварки. Поскольку вода не содержит калорий, остаётся чай 3 ккал и чайная ложка содержит 16 калорий, а когда мы добавляем 2 или 3 ложки ккал возрастаю.

Выпивая 2 кружки чая с двумя ложками сахара Вы получите от 72 до 82 калорий.
Сахар калорийный продукт, это источник большого количества углеводов, превращающихся в жировую массу, а поэтому его не любят диетологи. Плюс сахара в том, что он имеет большую энергетическую ценность.

Калорийность чая с молоком без сахара

Калорийность чая с молоком без сахара зависит от качества молочной продукции.

Если жирность высокая, калорийность повышается. В чайной ложке молока 5 ккал, в нежирном 3 ккал на столовую ложку.

Добавляя 1 столовую ложку обезжиренного молочного продукта, мы получим 7 килокалорий, а с добавлением сливок от 20 до 53 калорий (зависит от сливок). Добавляя молоко в черный чай получаем от 12 до 18 ккал. Одна столовая ложка нежирного 10 – 14 килокалорий или сливок от 25 до 62 ккал.

Зато молоко укрепляет иммунитет, зубы и десна, помогает снять стресс и способствует укреплению нервно системы.

Сегодня во многих продуктах содержатся сахароза, фруктоза и глюкоза. В день человек получает 350 килокалорий. Но большое количество сахарозы мы получаем, употребляя минеральную воду и сок.

Количество чайных ложок рекомендуемых в день: 6 женщинам и 9 мужчинам.

Но женщин интересует вопрос: сколько калорий в чае с ложкой сахара? В 1 грамме сахара 4 калории. В чайной ложке с горкой приблизительно 7 г. или 28 калорий. Ложечка без горки 5 г. или 20 килокалорий. Приблизительно столько же в одном гранулированном кубике сахара.

Мало кто задумывается над тем, что сахар сравнивается с какой либо выпечкой. Большинство диетологов отвергают «белую смерть» при какой-то диете.

Чай с сахаром калорийность на 100 грамм с сахаром

Понять сколько килокалорий получает человек в день, можно узнать благодаря одной кружке чая. А точнее, сколько в нее входит ложек сахара.

В одну чайную ложку помешается от 20 до 35 килокалорий.

В меню для похудения калорий не бывает больше, чем 1500. А калорийность чая с сахаром на 100 грамм приблизительно 400 ккал.

Кондитерам будет интересен тот факт, что в одной столовой ложке сахара 90 ккал.

Тем, кто предпочитает чай Каркаде — в 100 граммах получается 50 килокалорий. Чтобы заварить большой кувшин необходимо 100 грамм сухоцвета. Что немаловажно в этом чае есть Витамин С.

Калорийность чая с лимоном и сахаром

В некоторых странах употребление чая — это особенный ритуал, и к этому ритуалу тщательно готовятся. У нас в России напротив, все намного проще.

Чай доступен для каждого, в любом магазине вашего города. Чай позволяется употреблять при любой диете из-за своего малого количества калорий.

Но многие по привычке могут положить в чай ломтик лимона и сахар.

Увеличится ли калорийность чая с лимоном и сахаром?

Чтобы придать напитку приятный аромат и особый вкус с кислинкой добавляют лимон. Он содержит много витамин, в том числе поддерживает иммунитет, что не скажешь о сахаре.

Такой напиток содержит в себе 40 килокалорий. Иногда важно помнить, что мы пьем и как это повлияет на нашу фигуру.

Калорийность чая с лимоном без сахара

Традиционным можно назвать чай с лимоном. Такой чай очень полезен для здоровья. Вы наверное будете рады узнать, что лимон не калорийный фрукт. Но многим интересно, какая калорийность чая с лимоном без сахара?

100 грамм мякоти лимона содержит 30 килокалорий. В маленьком ломтике, который мы добавляем в чай всего 3 ккал. Радует то, что он не навредит вашей фигуре.

Конечно не стоит забывать, что в самом чае от 3 до 5 килокалорий. Итого, получаем чай с лимоном без сахара из 8 килокалорий.

Без сомнения калорийность повысится если добавить ложечку сахара (16 ккал), меда или сгущенки. Так что помните, что эти добавки могут повысить количество килокалорий в несколько раз.

Чай с сахаром калорийность на 250 грамм или одну кружку

Мы даже не задумываемся над тем, как обрабатывают чай. Но как оказывается это очень важно, поскольку обработка чайных листьев влияет на количество килокалорий.

Взяв во внимание, что крупно листовой чай имеет 170 килокалорий и добавить туда ложечку сахара в которой 20 ккал. То такой напиток будет содержать 190 ккал. А средне листовой содержит 140 ккал плюс сахар все 170 калорий на 100 грамм.

Сколько же калорий имеет одна кружка чая с сахаром на 250 грамм?

Эти цифры касаются только самой заварки, а не того сколько мы употребляем за раз. На 250 грамм заварки приходится 300 ккал, а с добавлением сахара 320 килокалорий. Каждый из нас индивидуален, поэтому стоит самому решать, что для вас лучше всего подходит.

Понижает или повышает давление

Классический черный час с сахаром уже не одно десятилетие считается на территории России одним из самых главных горячих напитков. Его принято заваривать рано утром для пробуждения, чтобы утолить жажду, и перекусить в течение дня, дополнив напиток вкусным лакомством. Нас мучает вопрос – черный чай с сахаром повышает или понижает давление. Разберемся в вопросе подробнее.

Достаточно выпить один стакан и повышается работоспособность, поваляются силы. Организм мгновенно реагирует на черный чай с сахаром, в крови происходят изменения, а глюкоза помогает работе мозга и придает сил и энергии.

Эффект наступает практически мгновенно, поэтому для гипотоников этот напиток можно считать вкусным лекарством, которое быстро приведет пациента в чувство, устранит симптомы головной боли и мигрени.

С молоком

Черный чай с молоком — это очень полезный напиток. Существует множество диет, где чай с молоком является главным продутом. С его помощью можно значительно уменьшить свой вес. Черный чай с молоком подходит для тех, у кого проблемы с желудком. Напиток используется для укрепления иммунитета организма, положительно влияет на такие заболевания как гастрит и язва.

Для похудения

Черный чай помогает эффективно сбросить вес. В сочетании с молоком он может выступить как полноценные завтрак, обед и ужин. Такие диеты отличаются повышенной жесткостью, но дают потрясающий результат. Также черный чай помогает очистить организм от шлаков, выводит вредные вещества и является мочегонным средством, благодаря чему вес стремительно падает.

При диете

Черный чай рекомендуется пить при диете. Благодаря его мочегонным свойствам, из организма выводятся токсины, вредные вещества и лишняя вода. К тому же у черного чая очень низкая калорийность. Он не содержит в себе жиров, которые способствуют появлению ожирения. Черный чай является вспомогательным инструментом, с помощью которого можно сбросить вес быстро и легко.

Углеводы

Помимо низкой калорийности, черный чай также отличается отсутствием жиров и углеводов. Калорийность черного чая не достигает даже 5 калорий. Благодаря этому он является идеальным способом сбросить вес. Черный чай не станет причиной увеличения веса. Отсутствие углеводов и жиров делают его очень полезным. Употребление черного чая никак не отразится на диете, только поможет увидеть быстрый эффект.

Свойства

Черный чай обладает полезными свойствами. Он улучшает кровообращение, ускоряет мозговую активность. Черный чай может стать отличной альтернативой чашке кофе, ведь кофеина в нем в несколько раз больше. Также напиток обладает антисептическими свойствами. Он помогает бороться с различными инфекциями и недугами, надежно очищает организм от вредных веществ.

Витамины

Черный чай состоит из множество полезных веществ. В его составе можно найти такие необходимые для развития человека витамины, как А, К, Р. Также в черном чае есть витамины, относящиеся к группе В. В его составе находятся различные минералы и аминокислоты. Также в черном чае находятся натрий, кофеин, магний, железо, кальций, фосфор и прочие полезные вещества.

Почему толстеют

Черный чай помогает похудеть, но часто ему приписывают другую роль. Бытует мнение, что от черного чая можно потолстеть. Технически это возможно, но только если запивать чаем сладости и калорийную еду. Калорийность черного чая не превышает отметку в 5 калорий. Он не способен увеличить вес человека. Вместо этого черный чай борется с ожирением, помогает похудеть.

С имбирем

Черный чай с имбирем — это не только вкусный напиток, но и отличный шанс сбросить лишний вес. С его помощью можно эффективно бороться с лишними килограммами. К тому же такой чай тонизирует организм, помогает избавиться от простуды и укрепить иммунную систему. Черный чай с имбирем — это древний, восточный напиток, который защитит организм от различных воздействий.

Для печени

Черный чай обладает уникальными функциями. Он может защитить печень от различных воздействий, сделать ее крепкой и здоровой. В особенности это касается людей, которые злоупотребляют алкогольными напитками. Регулярно выпивая черный чай, можно снизить негативное воздействие, которые оказывают на печень крепкие напитки. Это также касается людей с лишним весом.

От похмелья

Бытует мнение, что с помощью чая, можно избавиться от похмелья. В особенности это касается черного чая, ведь одна кружка бодрящего напитка, может помочь справиться с головной болью и жаждой. К тому же черный чай окажет положительное влияние на организм, поможет справиться с общим недомоганием и тошнотой, которые часто являются одними из симптомов похмелья.

Для кормящей мамы

Черный чай включает в себя ряд полезных веществ, которые необходимы молодой маме и ребенку. Но высокое содержание кофеина может оказать неожиданное воздействие на грудное молоко. По этой причине не стоит злоупотреблять черным чаем и не пить больше кружки в день. Также нельзя пить его на голодный желудок или перед сном. Черный чай следует пить без различных добавок.

При рвоте

Черный чай способен помочь в случае сильной рвоты или даже отравления. Благодаря своим целебным функциям, он оказывает положительное воздействие не органы пищеварения. Это помогает справиться с недугом и почувствовать облегчение. Для того, чтобы избавиться от рвоты, следует выпить черный чай. Иногда в него добавляют молоко. Но не стоит пить больше кружки в день.

Грудничку

Черный чай включает в себя множество витаминов и минералов. Они просто необходимы грудничку для правильного развития. Но важно помнить, что чай следует давать в небольших количествах. Рекомендуется разбавить черный чай с молоком или сахаром, чтобы уменьшить действие кофеина. Можно также добавить немного меда. Черный чай можно давать детям уже после трех месяцев жизни.

При диарее

Черный чай известен своим благоприятным воздействием на систему пищеварения. Рекомендуется употреблять при диарее, чтобы справиться с ее проявлениями. Черный чай должен быть крепким, чтобы справиться с недугом. Не стоит злоупотреблять напитком. В больших количествах он может стать причиной запора. Среди народных методов существует даже употребление заварки черного чая от диареи.

При беременности

Беременность непростой и ответственный процесс. Молодой маме необходимы полезные вещества и витамины, которые содержатся в составе черного чая. Но в больших количествах он может оказать негативное влияние на здоровье матери и ребенка. Для того, чтобы избежать этого, следует разбавлять чай молоком или сахаром. Также не рекомендуется беременным пить чай на голодный желудок или перед сном.

С корицей

Корица является одним из действенных методов похудения, часто применяется в различных диетах как основой ингредиент. В сочетании с черным чаем, она может дать потрясающий результат. К тому же корица способствует укреплению иммунитета. Черный чай с корицей может приниматься в качестве профилактики различных болезней. Это не только очень полезный, но и вкусный напиток.

От расстройства желудка

Расстройство желудка всегда вызывает массу неприятных ощущений. Черный чай положительно воздействует на пищеварительную систему, помогает справиться с недугом. Чай следует сделать крепким и насыщенным, в нем не должно быть различных добавок. Для того, чтобы справиться с расстройством желудка, следует выпить не меньше одной кружки черного чая. Чувство облегчения появится уже через некоторое время.

Черный чай: польза и риски для здоровья

Автор Келли Миллер

Что такое черный чай?
Польза черного чая
Вред черного чая

Черный чай изготавливается из листьев куста под названием Camellia sinensis . В нем есть кофеин, а также другие стимуляторы и антиоксиданты. Многие люди в США пьют его горячим или холодным. Его всегда следует замачивать в горячей воде перед охлаждением.

Процесс, называемый окислением, превращает листья зеленого цвета в темно-коричневато-черный. Окисление означает, что листья подвергаются воздействию влажного, богатого кислородом воздуха.

Производители чая могут контролировать степень окисления. Черный чай — это полностью окисленный чай. Зеленый чай происходит из того же растения, но не окисляется.

Экстракт черного чая иногда продается в качестве растительной добавки. Иногда добавка включает другие виды трав, витаминов или минералов.

Многие люди пьют черный чай только потому, что он им нравится. Люди также могут использовать его для:

Бдительности и энергии
Антиоксидантов, включая полифенолы и катехины
Возможное противораковое действие
Здоровье сердца
Улучшение метаболизма
Здоровье кишечника

Необходимы дополнительные исследования, но есть некоторые доказательства того, что регулярное употребление черного чая может снизить риск следующих состояний:

Диабет es
Высокий холестерин
Камни в почках
Болезнь Паркинсона
Остеопороз
Кариес (кариес)

Употребление черного чая в умеренных количествах, как правило, безопасно для большинства людей. Неизвестно, сколько нужно пить. Ингредиенты и качество добавок могут сильно различаться. Это затрудняет установление стандартной дозы.

Употребление большого количества черного чая — более четырех или пяти чашек в день — может вызвать проблемы со здоровьем. Это в основном из-за побочных эффектов, связанных с кофеином.

Побочные эффекты черного чая (чаще всего в больших количествах) могут включать:

Беспокойство и проблемы со сном
Учащенное дыхание
Головная боль
Учащенное мочеиспускание
Нерегулярное сердцебиение
Тошнота и рвота
Нервозность и беспокойство
Звон в ушах
Тремор
Высокое кровяное давление
Анемия

Сочетание черного чая с другими видами кофеина или продуктом под названием эфедра может быть очень опасным. Некоторые из проблем, которые он может вызвать, включают:

Нервозность
Повышенное кровяное давление
Изменения частоты сердечных сокращений
Судороги
Обморок

Черный чай или добавки черного чая могут мешать другим лекарствам препараты и добавки, которые вы принимаете. Некоторые лекарства также могут привести к тому, что кофеин останется в организме дольше, чем обычно. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, иметь такой эффект. Кофеин в черном чае также может мешать некоторым анализам крови. Всегда сообщайте своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, включая натуральные и те, которые покупаются без рецепта. Сообщите своему врачу, если вы пьете много черного чая.

Если вы используете добавки с черным чаем, имейте в виду, что FDA регулирует пищевые добавки; однако он относится к ним как к еде, а не к лекарствам. В отличие от производителей лекарств, производители пищевых добавок не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

Top Picks

Сегодня на WebMD

Черный чай: польза для здоровья и риски